Нарушение осанки и плоскостопие

У каждого человека есть привычное для него положение тела в покое и движении, или другими словами – осанка.

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе и работе. Она зависит от развития скелета и мышц. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, находящиеся на одном уровне, поднятая голова, его грудь немного выступает над животом. Такой человек выглядит стройным и красивым. При правильной осанке изгибы позвоночника умеренные, имеют равномерно-волнообразный вид. Лопатки расположены симметрично, плечи развёрнуты. Мышцы у людей с правильной осанкой упругие, движения собранные и чёткие.

Правильное функционирование всех органов, высокая работоспособность возможны только при правильной осанке.

Совсем по-другому выглядит человек с плохой осанкой. У него

голова выдвинута вперёд, грудная клетка уплощена, плечи сведены кпереди, живот выпячен, а грудь западает.

При неправильной осанке могут возникать разнообразные искривления позвоночника: боковое искривление (сколиоз), избыточный поясничный лордоз или избыточный грудной кифоз («круглая спина», или сутулость). При сколиозе плечи, лопатки и таз расположены несимметрично.

При неправильной осанке происходит смещение позвонков и межпозвоночных дисков. Это затрудняет работу сердца, лёгких и органов пищеварительной системы. В результате происходит снижение обмена веществ, появление головных болей, повышение утомляемости.

Со временем развивается остеохондроз (заболевание, связанное с нарушениями в суставных хрящах и межпозвоночных дисках). При этом заболевании трудно ходить и нагибаться, по ночам больного мучают боли в спине и конечностях, он не может уснуть.

Когда человек поднимает груз, нужно избегать глубоких прогибов позвоночника, так как нагрузка на позвоночник оказывается неравномерной и могут возникнуть болевые ощущения. Вот почему следует поднимать груз с прямой спиной.

Осанка не передаётся по наследству, т. е. от родителей к детям. Процесс её формирования начинается с возраста от шести до восьми лет в период роста и развития скелета и продолжается примерно до двадцати одного года. У детей младшего школьного возраста мышцы туловища ещё развиты слабо, поэтому их осанка неустойчива.

Чтобы осанка сформировалась правильно, необходимо придерживаться следующих правил.

Сиди всегда прямо, без напряжения; голову лишь слегка наклоняй вперёд. Расстояние между грудью и столом должно быть равно ширине ладони. Расстояние от глаз до рабочего места должно быть около 30-35 сантиметров. Опирайся на спинку стула. Руки клади на стол спокойно, не опирайся на них. Ноги ставь на пол всей ступнёй. Почувствовав усталость, измени позу, проделай несколько упражнений сидя или встав со своего места.

Необходимо также соблюдать правильную позу в положении стоя. Всегда держи спину прямо, не сутулься.

Голова должна быть приподнята, плечи расправлены, живот втянут, масса тела должна быть распределена равномерно на две ноги.

При ходьбе держись прямо. Иди свободным, пружинистым шагом. Начинай движения от бедра, а не от колена. Если несёшь что-нибудь тяжёлое, распредели груз равномерно в обе руки. Когда это невозможно, неси его то в одной, то в другой руке.

Книги и школьные тетради лучше всего носить в специальных рюкзаках, надеваемых на оба плеча. Нельзя спать на сильно прогибающейся кровати. Постель должна быть ровной и не очень мягкой

.

Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы. Ведь именно мышцы поддерживают спину, плечи и голову. А они будут крепкими у того, кто занимается физкультурой.

Ребята, у которых осанка испорчена, могут её исправить.

Врачи выделяют три степени нарушения осанки.

При 1-й степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, если человек старается держать спину прямо.

При 2-й степени отклонения более устойчивы, связаны с нарушением мышечной системы. Чтобы их исправить, нужно заниматься лечебной физкультурой. Искривления 3-й степени затрагивают скелет, поэтому лечению они поддаются с трудом.

Осанка — важный показатель, характеризующий физическое развитие человека. Это характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. 

Серьёзной проблемой для многих людей является плоскостопие. Вы уже знаете, что в норме у человека стопа немного приподнята над поверхностью, она имеет сводчатую форму. Свод работает как пружина, которая поддерживается крепкими суставными связками и смягчает толчки тела при ходьбе.

Когда человек долго стоит, переносит большие тяжести, постоянно носит неудобную обувь с узкими носами и высокими каблуками, связки растягиваются, что приводит к уплощению свода стопы и болям в ногах. Это заболевание называется плоскостопием, т. е. стопа становится плоской и не может уменьшать нагрузки.

Для предупреждения плоскостопия рекомендуется ходьба босиком по неровной поверхности, например песку или гравию. Это способствует укреплению свода стопы. Также полезно выполнять упражнения для мышц стопы: ходьба на цыпочках, прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол, баскетбол, волейбол и плавание. Исправляют плоскостопие также с помощью стелек-супинаторов. Они поддерживают внутреннюю зону стопы, что улучшает положение её костей.

Итог урока. Осанка — это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательной системы, привлекательной внешности. Правильная осанка обеспечивает правильную работу внутренних органов человека. Неправильное положение тела при стоянии, сидении, недостаточное развитие мышц ведёт к искривлению позвоночника. Плоскостопием называются болезненные изменения стопы, при которых уплощаются её своды.

 

videouroki.net

Разработка урока «Осанка. Предупреждение плоскостопия»

Разделы: Биология

---

Цель урока:

• дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы;
• разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;
• воспитывать потребности в гигиенических знаниях.

Оборудование:

презентация по теме урока, фрагмент видеоролика “Поднимаем груз”, лист самоанализа (Приложение 1), карточки с видами искривлений позвоночника (Приложение 2, для каждого ученика), карточки “Признаки правильной осанки” (Приложение 3, для каждого ученика).

Актуальность: изучение биологии человека в курсе 8-го класса не может обойти вниманием вопросы изучения состояния здоровья школьников, его сохранения и укрепления. Введение в содержание уроков этого аспекта позволяет усилить практическую направленность преподавания, формировать познавательный интерес к предмету, поднимать воспитательный потенциал уроков.

Ход урока

Слово учителя: В этом году дорога познаний привела вас к воротам совсем неизвестной науки. Науки великой. Вы – на пороге Анатомии. Она будет открываться не сразу, шаг за шагом. Вы познаете устройство человека, его макро- и микростроение, физиологию его систем. Когда-то А.П.Чехов сказал: “Анатомия – это так же просто и так же сложно, как жизнь. Если вы готовы постичь эту замечательную мудрость, врата открыты для вас.

Сегодня мы с вами проведем урок в виде биологического симпозиума по теме “Осанка. Предупреждение плоскостопия”, где вы, опираясь на свои знания и свой опыт, продолжите закладывать фундамент своего здоровья.

Беседа. Что же такое осанка? Осанка – привычное положение тела в покое и при движении. Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку. Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге “Осанка школьников” пишет: “Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела”.

Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного поэкспериментируем.

Лабораторная работа. Правильность осанки. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Индивидуальная работа учащихся с последующей фронтальной проверкой.

При правильной осанке:

1. Голова и туловище держатся прямо.
2. Голова
слегка приподнята.
3. Плечи
несколько отведены назад.
4. Грудная клетка развернута.
5. Плечи находятся на одном уровне.
6. Живот подобран.
7. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

Объяснение учителя (использование презентации “Виды искривления позвоночника”. Приложение 4). Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника: лордозу, кифозу, “плоской спине”, “круглой спине” или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей (на слайдах презентации разбираются конкретные нарушения).

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Беседа. Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему?

Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано).

Ситуация. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? (Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины).

Ситуация. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” — удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

Что поможет избежать такого искривления?

Как хочется иметь красивую, правильную осанку. Для этого есть несколько действенных советов (советы демонстрируются на одном из учеников):

1. Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.
2. Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.

Ситуация. Я считаю, что осанка формируется исключительно позвоночником. Согласны ли вы со мною?

В древности говорили: “Движение строит”. Как вы понимаете этот афоризм? (К активно работающим мышцам притекает больше крови, капилляры в них значительно больше расширены, чем в мало работающих мышцах. Так усиливается питание и газообмен в мышцах, отток продуктов жизнедеятельности от них. В процессе работы мышц улучшается их нервная регуляция. Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При длительной и систематической мышечной нагрузке изменяются не только мышцы, но и скелет. Сухожилия работающей мышцы раздражают надкостницу, что вызывает усиленное формирование кости в местах прикрепления к ней мышцы. Вследствие этого кости становятся толще, крепче, на них возникает бугристость. И, конечно же, происходят изменения в функционировании внутренних органов: легких, сердца, пищеварительного тракта.

Влияет ли неправильная осанка на внешность человека? (Ролевая игра.)

Задачи осанки: (промежуточные выводы)

1. Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки.
2. Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих). “Осанка выражает состояние души”, – говорил Карл Густав Маннергейм, генерал-лейтенант русской армии.

Ситуация. Мама обеспокоена неправильной осанкой дочери во время работы за столом. Девочка же считает, что раз ей так удобно, значит все в порядке. Кто прав? К чему может привести такое нарушение? (Деформация позвоночника, грудной клетки, нарушение работы легких и сердца.)

Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Как правильно сидеть”). Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования:

1. В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.
2. Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.
3. Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер.
4. Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.
5. Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.
6. Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

Правило трех точек опоры

Промежуточный вывод. Несоблюдение правильной осанки приводит к деформации хрящей позвоночника, которые в результате начинают разрушать с 4–5 лет. Это проявляется особенно сильно, если вы не умеете правильно стоять, наклоняться и поднимать тяжести.

Как поднимать тяжести? Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Как поднимать тяжести”).

1. Не поднимай больших грузов (более 10 кг), особенно рывковыми движениями – раздели груз на части или используй подручные средства механизации.
2. Не носи груз в одной руке.
3. При подъеме груза обязательно старайся согнуть ноги, а не спину – это уменьшает нагрузку на позвоночник. Вся нагрузка должна ложиться на ноги, а не на спину.
4. Не поднимай ничего на вытянутых руках, держи груз как можно ближе к туловищу.
5. Избегай подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.
6. Поднимая и перенося грузы, не стесняйся просить о помощи – лучше просить такую помощь, чем потом просить помощь об уходе.

Ситуация. На день рождения подруги школьница Маша пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Маше пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки.

Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Маши?

Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Плоскостопие”). Плоскостопие. Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?

Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.

Профилактика плоскостопия:

1. Не носить слишком тесную обувь.
2. Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.
3. Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.
4. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.
5. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.
6. Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.
7. Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Комплекс упражнений для физкультминутки:

1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.
2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.
3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.
4. В домашних условиях:

– ходить по валику босиком;
– поднимать с пола карандаш пальцами ног;
– катать мяч подошвами ног;
– делать массаж ступней.

Подведение итогов урока. Работа нашего симпозиума прошла очень плодотворно. В качестве домашнего задания каждый из вас дома заполнит листок самоанализа и сделает вывод о состоянии вашей осанки и сводов стопы. В заключении работы мы с вами составим синквейн.

Синквейн – это стихотворение, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое отношение к проблеме.

1 строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна.

2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово.

3 строка – три глагола, показывающих действие понятия.

4 строка – короткое предложение, емко выражающее данное понятие.

5 строка – одно слово, существительное, через которое выражают свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.

Большое спасибо за работу на нашем симпозиуме. И помните, что существует четыре простых правила, чтобы быть здоровым:

1. Наращивайте “мышечный корсет”.
2. Следите за осанкой.
3. Правильно сидите.
4. Носите правильно подобранную обувь.

9.08.2009

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Конспект урока по биологии на тему «Осанка. Предупреждение плоскостопия»

Тема:«Осанка.Предупреждение плоскостопия» (8 класс)

Учитель биологии I категории МОУ «Верхнекуэнгинская ООШ»: Корнилова Галина Витальевна.

Цель: к концу урока ученики должны сделать вывод: какие отрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопия существуют для человеческого организма.

Задачи:

• В. потребность в гигиенических знаниях, самонаблюдательность;

• О. формировать знания об осанке и плоскостопии; создать условия для практического использования методов самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы;

• Р. продолжать развивать общеучебные умения (работать с учебником, анализировать и сравнивать информацию, обобщать и устанавливать причинно- следственные связи), критическое мышление через применение приема «фишбоун», развивать умение правильно сидеть, следить за своей осанкой, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены.

Дополнительные средства обучения:

• Компьютерная презентация Microsoft Office Power Point.

• Сантиметровая лента, шляпа, шарф.

• Карточки с видами искривлений позвоночника для каждого ученика, карточки “Признаки правильной осанки” для каждого ученика.

Тип урока: изучения нового материала (по дидактической цели), комбинированный (по способам организации деятельности).

Ход урока

Цель

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Организация класса

Психологический настрой учеников

— Посмотрели друг на друга, улыбнулись, поделились хорошим настроением, начинаем урок.

Улыбнулись, сели.

Повторение изученного материала

Повторение опорно-двигательной системы

-Ребята, выполните самостоятельную работу, напишите состав костей верхних и нижних конечностей, отделы позвоночника. Листочки подпишите.

Выполнение сам.работы.

Актуализация знаний, сообщение темы урока

Актуализировать знания учащихся для изучения нового раздела. Сформулировать по теме цели и задачи урока

Зачитывается отрывок из статьи «Человек и его здоровье»

За последние годы в России значительно возросло количество хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и заболеваний опорно-двигательной системы. …. Так из-за подобных заболеваний имеют ограничения в выборе профессии 40% выпускников школ. К 13 – 17 годам, когда в целом завершается формирование девочки как будущей матери, практически у каждой четвертой отмечено нарушение формирование скелета.

— Ребята, давайте запишем тему урока – «Осанка. Предупреждение плоскостопия».Слайд 1

— Какую цель мы поставим перед собой на уроке, если так много больных учеников в наших школах?

Для достижения этой цели, что нам нужно рассмотреть в изучаемой теме?

-Слушают

-Запись темы урока в тетрадь

-(Цель — узнать, какиеотрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопиясуществуют для человеческого организма)

-(задачи — 1 Определение понятий.

2 Влияние на работу внутренних органов и НС.

3 Нарушения осанки, плоскостопия и их причины.

4 Способы коррекции.)

Изучение новой темы

Формировать анатомические и гигиенические знания об осанке, плоскостопии; конкретизировать знания о видах и степенях нарушения осанки и плоскостопия, отрицательном влиянии неправильной осанки и плоскостопия на работу внутренних органов, а также способов коррекции неправильной осанки и деформированной стопы

— В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.
1- Ребята, как вы думаете, что такое осанка? 

Слайд 2

Давайте девизом урока возьмем народную мудрость – «Без осанки – конь-корова».

Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного поэкспериментируем.

Лабораторная работа. Правильность осанки. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

При правильной осанке:Слайд 3

1. Голова и туловище держатся прямо.

2. Голова слегка приподнята.

3. Плечи несколько отведены назад.

4. Грудная клетка развернута.

5. Плечи находятся на одном уровне.

6. Живот подобран.

7. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

2Причины иметь правильную осанку

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг.стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник

Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.

Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник

— Ребята, применим прием «Фишбоун», какую проблему мы выделяем?

Слайд 4 — 5

3Какая же осанка может считаться нарушенной? Для этого давайте немного поэкспериментируем.

Лабораторная работа. Выявление нарушений осанки.

— Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника.

— Посмотрите на карточки и назовите виды нарушений.

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей (на слайдах презентации разбираются конкретные нарушения).

Ситуация: Маша с двумя сумками в одной руке.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Слайд 6-7

Ситуация: Галя пишет за высоким столом.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Слайд 8

Ситуация: Алеша пишет в тетради на коленях (за журнальным столом)

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей и при длительном согнутым положением туловища за партой

Слайд 9

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Беседа. Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему?

Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника?

Если будешь ты за партой

Опускать в тетради нос,

Заработаешь ты скоро

И кифоз, и сколиоз

Решение 2 ситуаций с опорой на карточки

Ситуация. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? (Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины).

Ситуация. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” — удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

Что поможет избежать такого искривления?

— Ребята, как вы думаете, если ученик один раз пронес тяжесть в правой руке, у него сразу нарушится осанка?

Почему?

Вы правы Слайд 11

Что в настоящее время в ваших силах!

4Способы коррекции

Приучай себя к порядку:

Делай по утрам зарядку

У раскрытого окна…

Станет ровною спина.

Упражнения на ощущение правильной осанки
Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы. 
1.    Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.
2.    Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.
3.    Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.

Как хочется иметь красивую, правильную осанку. Для этого есть несколько действенных советов:

1. Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.

2. Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.

Чтобы была хорошая осанка нужно правильно сидеть, рассмотрите рис. 38 на с. 73 учебника и объясните, к каким последствиям приведут позы учащихся, сидящих за партами под буквами А и Б.

— Каковы же задачи осанки:

1. Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки.

2. Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих). “Осанка выражает состояние души”, – говорил Карл Густав Маннергейм, генерал-лейтенант русской армии.

Решите ситуацию: на день рождения подруги школьница Маша пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Маше пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки.

Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Маши?

Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?

Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие.

Слайд 12-13-14Плоскостопие бывает двух видов — продольное и поперечное

Поперечное плоскостопие. При частом использовании туфель с высоким каблуком в подростковом возрасте плюсна расплющивается, большой палец поворачивается в сторону мизинца, пястнофаланговый палец выступает в виде нароста, а мизинец ноги омозоливается. В результате ступня может оказаться сильно деформированной.

Профилактика плоскостопия:

1. Не носить слишком тесную обувь.

2. Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.

3. Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.

4. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.

5. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.

6. Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.

7. Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Комплекс упражнений для физкультминутки:

1. Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.

2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.

3. Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.

4. В домашних условиях:

– ходить по валику босиком;
– поднимать с пола карандаш пальцами ног;
– катать мяч подошвами ног;
– делать массаж ступней.

(осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе)

Индивидуальная работа учащихся с последующей фронтальной проверкой.

Работа с инд. карточками, оценивание своей осанки.

Обсуждение и проверка на себе предложенных вариантов

Работа в тетрадях

(Осанка)

Работа с учебником с. 75 и сантиметровой лентой

(по каждому виду нарушения осанки заполняется «Фишбоун»)

Участие в ситуациях и их анализ

Работа с презентацией

Сколиоз

(Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано).

Решение ситуаций с опорой на инд. карточки

(нет)

Нужно более длительное воздействие на позвоночник и мышцы

(контролировать себя)

Выполнение упражнений

(советы демонстрируются на одном из учеников)

Работа с учебником

А – кифоз,

Б — сколиоз

(промежуточные выводы)

Перераспределение нагрузки тела на кости стопы

Просмотр презентации, оценивание высоты своих каблуков

Заполнение «скелета рыбы»

Закрепление изученного материала

Закрепить знания об искривлении позвоночникаи видах плоскостопия

Теперь заполните предложенную схему

Слайд 15

Заполнение схемы

Работа в тетрадях

Подведение итога урока

Совместно с учениками сделать вывод о влиянии осанки на работу человеческого организма в целом

Напишите выводы в хвосте «скелета рыбы», прочитайте их.

Достигли мы с вами цели, которую ставили в начале урока?

Решили все задачи?

И помните, что существует четыре простых правила, чтобы быть здоровым:

1. Наращивайте “мышечный корсет”.

2. Следите за осанкой.

3. Правильно сидите.

4. Носите правильно подобранную обувь.

Запись и чтение выводов

Да

Да

Домашнее задание

Выдать дз

$ 15, лабораторная работа № 2 и сделайте вывод о состоянии вашей осанки и сводов стопы.

Запись в дневники

Рефлексия

Отрефлексировать поведение учеников на уроке

Продолжите фразы:

-Мне понравилось….

-Я узнал (а)…..

-Мне было интересно, когда……

-Мне было сложно……

-Меня удивило…..

-Мне было непонятно…….

-Я хочу, чтобы такие уроки проводились…..

Список литературы:

1. Журнал «Биология в школе».

2. Колесов Д.В. Биология. Человек. 8 класс: тематическое и поурочное планирование . − М.: Дрофа, 2006.
3. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с.

4. Сайт «Мир биологии».

Дополнительный материал для практических работ:

Как правильно сидеть”). Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования:

1. Оценить высоту стола: сесть, руку, согнутую под прямым углом, прижать к боку. Высота стола должна быть на 2-3 см выше согнутой руки.

2. В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.

3. Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.

4. Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер, стул надо задвинуть на 3-4 см под стол.

5. Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.

6. Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.

7. Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

8. Между столом и грудью свободно проходит ладонь.

Промежуточный вывод. Несоблюдение правильной осанки приводит к деформации хрящей позвоночника, которые в результате начинают разрушать с 4–5 лет. Это проявляется особенно сильно, если вы не умеете правильно стоять, наклоняться и поднимать тяжести.

Как поднимать тяжести? Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Как поднимать тяжести”).

1. Не поднимай больших грузов (более 10 кг), особенно рывковыми движениями – раздели груз на части или используй подручные средства механизации.

2. Не носи груз в одной руке.

3. При подъеме груза обязательно старайся согнуть ноги, а не спину – это уменьшает нагрузку на позвоночник. Вся нагрузка должна ложиться на ноги, а не на спину.

4. Не поднимай ничего на вытянутых руках, держи груз как можно ближе к туловищу.

5. Избегай подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.

6. Поднимая и перенося грузы, не стесняйся просить о помощи – лучше просить такую помощь, чем потом просить помощь об уходе.

Нормальное положение позвоночника во время сна нарушается, если: спать «калачиком» или с поднятыми на подушке плечами, в слишком мягкой, тесной или неровной постели.

Назовите признаки правильной походки.

infourok.ru

Конспект урока по биологии «Плоскостопие и осанка»

Дата проведения:

Тема: Предупреждение нарушения осанки и плоскостопия.

Цель: Дать представление о нарушении осанки и плоскостопии.

Задачи:

Образовательные:

1. Дать представление о предупреждении нарушения осанки и плоскостопия.

2. Дать представление о влиянии тренировки мышц на формирование скелета.

Развивающие:

1. Развитие логического мышления и памяти.

2. Развитие интереса к биологическим знаниям.

3. Развитие самостоятельности.

Воспитательные:

1. Воспитание интереса к предмету.

2. Воспитывать интерес к получению новых знаний.

Методы и методические приемы:

1. Словесные: беседа, рассказ.

2. Наглядные: таблицы, презентация.

Тип урока: Закрепление.

План урока:

1. Организационный момент

2. Проверка д/з

3. Изучение нового материала

4. Лабораторная работа № 9.

5. Домашнее задание

Проверка д/з.

Один из греческих мифов рассказывает о том, как на древний город Фивы был наслан сфинкс – химера, имеющая собачье тело, птичьи крылья и женское лицо. Это чудовище подстерегало путников, заставляло отгадывать загадку и съедало тех юношей, которые не могли её разгадать. Загадка была следующей: «Кто утром ходит на четырёх ногах, днём на двух, а вечером на трёх?». Ответ смог дать лишь Эдип, и звучал он гордо – Человек! Поскольку после этого сфинксу делать было нечего, чудовищу пришлось броситься со скалы в пропасть… Думаю, вы догадались, что это загадка – метафора человеческой жизни. В детстве малыш передвигается на четвереньках, взрослый человек ходит на двух ногах, а старик пользуется палкой. Теперь мы тоже знаем ответ и понимаем, что загадка касалась прежде всего осанки! Уже в древности люди придавали большое значение внешнему виду и осанке. Не зря народная пословица гласит, что «без осанки и конь – корова».

Как вы думаете, что же такое осанка? (дети высказывают свои мнения).

А между тем, если верить словарю Даля, слово «осанка» произошло от корня слова «сановник» — «сан». Издавна люди с высоким чином или званием обладали отличной выправкой и менее всего имели проблем с позвоночником – вот почему знатный сан носили по-настоящему статные мужчины.

Осанка – привычное положение тела в покое и при движении. Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку. Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге “Осанка школьников” пишет: “Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела”.

Какая же осанка может считаться правильной? Учащимся предлагается список признаков осанки, из которого они выбирают характерные для правильной осанки.

При правильной осанке:

• Голова и туловище держатся прямо.

• Голова слегка приподнята.

• Плечи несколько отведены назад.

• Грудная клетка развернута.

• Плечи находятся на одном уровне.

• Живот подобран.

• В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника: лордозу, кифозу, “плоской спине”, “круглой спине” или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему? Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано).

Почему правильной осанке особенно уделяют именно в детском и подростковом возрасте?

Ситуация 1. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? (Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины).

Ситуация 2. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” — удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

Что поможет избежать такого искривления?

Всем хочется иметь красивую, правильную осанку. Так, например, в средние века родители с детства приучали своих детей к правильной осанке, а малыши были вынуждены ни один час прохаживаться по залам дома с книжкой на голове – такой способ считался действенным в борьбе с искривлением позвоночника. Среди женщин царской России осанкой особо отличались воспитанницы института благородных девиц. В институте благородных девиц, применяли несколько иную методику и заставляли ходить молоденьких барышень, живших при институтах, с палкой между двух рук, держа её за спиной. Такой способ давал свои плоды – из стен этого заведения они выходили стройными и красивыми.

Методом «кнута» прививалась осанка молодым мужчинам, прежде всего в кадетских корпусах. Недолжное положение в строю или за столом сурово наказывалось. Для самовоспитания даже привязывали к спине доску и приказывали ходить с ней в течение целого дня. Провинившийся же кадет должен был подолгу стоять на одной ноге с заложенными за спину руками и ровной спиной.

Но есть несколько очень простых действенных советов (советы демонстрируются на одном из учеников):

Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.

Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.

В древности говорили: “Движение строит”. Как вы понимаете этот афоризм? (К активно работающим мышцам притекает больше крови, капилляры в них значительно больше расширены, чем в мало работающих мышцах. Так усиливается питание и газообмен в мышцах, отток продуктов жизнедеятельности от них. В процессе работы мышц улучшается их нервная регуляция. Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При длительной и систематической мышечной нагрузке изменяются не только мышцы, но и скелет. Сухожилия работающей мышцы раздражают надкостницу, что вызывает усиленное формирование кости в местах прикрепления к ней мышцы. Вследствие этого кости становятся толще, крепче, на них возникает бугристость. И, конечно же, происходят изменения в функционировании внутренних органов: легких, сердца, пищеварительного тракта.)

Осанка человека — фасад его души. (Грасиан). Как вы понимаете это выражение?

Внимательные люди могут узнать практически все о человеке по его осанке! Она рассказывает об его физическом состоянии — насколько он энергичен и бодр, спокоен или устал. По ней можно определить и внутреннее самоощущение человека:

* чувство собственного достоинства

* его полное отсутствие

*надутое тщеславие

* чрезмерная покорность

* робкая неуверенность в себе

* растерянность, прикрытая развязностью

* стремление угождать

* «прирожденное» упрямство (в этом случае посадка головы и плечевой пояс будут делать человека похожим на бычка)

* «задавленность» жизнью, когда просто очевиден груз проблем

* спокойное удовлетворение жизнью

* легкая радость бытия

* особенности темперамента: флегматичность, меланхоличность, энергичность, суетливость

Правильная, красивая осанка играет очень важную роль в общей картине.

Задачи осанки:

• Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки.

• Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих).

Ситуация 3. Мама обеспокоена неправильной осанкой дочери во время работы за столом. Девочка же считает, что раз ей так удобно, значит все в порядке. Кто прав? К чему может привести такое нарушение? (Деформация позвоночника, грудной клетки, нарушение работы легких и сердца.)

Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования: (обучающиеся выполняют требования)

• В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.

• Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.

• Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер.

• Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.

• Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.

• Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

Несоблюдение правильной осанки приводит к деформации хрящей позвоночника.

Ну а что же будет, если мы начинаем идти? Почему в народе говорят – птицу видно по полёту, а человека – по походке?

Если ходьба у всех людей в общем одинаковая, то походка… по ней можно сказать многое, не только о здоровье и физической форме, но и о настроении, характер или намерениях. Походка у каждого своя, особенная. Не зря в песне поётся «Я милого узнаю по походке…» У персонажей поэтов и писателей походка может быть лёгкой и тяжёлой, летящей и ползущей, фраерской и ещё бог знает какой, поскольку сколько людей и настроений, столько и походок.

Я московский озорной гуляка,

По всему Тверскому околотку,

В переулках каждая собака

Знает мою лёгкую походку… (С. Есенин)

К пустой земле невольно припадая,

Неравномерной сладкою походкой

Она идёт – чуть-чуть опережая

Подругу быструю и юношу – погодка…(О. Мандельштам)

Походка – это осанка в действии! Правильная физиологичная походка способствует поддержанию ровной осанки и сберегает суставы ног. Для улучшения походки наиболее важным является включение в активную работу переднего края стопы и активное отталкивание от земли.

Ситуация 4. На день рождения подруги школьница Лида пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Лиде пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки. Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Лиды?

Плоскостопие. Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?

Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.

Профилактика плоскостопия:

• Не носить слишком тесную обувь.

• Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.

• Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.

• Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.

• Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.

• Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.

• Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Закрепление:

В заключении работы мы с вами составим синквейн с термином «осанка».

Синквейн – это стихотворение, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое отношение к проблеме.

1 строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна.

2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово.

3 строка – три глагола, показывающих действие понятия.

4 строка – короткое предложение, емко выражающее данное понятие.

5 строка – одно слово, существительное, через которое выражают свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.

Д/З:

infourok.ru

Конспект урока биологии 8 класс «Осанка. Предупреждение плоскостопия».

Государственное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного профессионального образования Ростовской области

«Ростовский институт повышения квалификации и профессиональной

«Осанка. Предупреждение плоскостопия»

Учитель биологии 1 кв. категории

МБОУ СОШ № 14 г. Азова

Устюгова А.В.

2014 г.

Тема: «Осанка. Предупреждение плоскостопия».

Тип урока: комбинированный.

Цель урока: формирование привычки к здоровому образу жизни.

Личностные УУД: развитие интеллектуальной сферы обучающихся; формирование культуры здорового образа жизни; учиться самостоятельно выбирать привычки, обеспечивающие сохранение здоровья

Познавательные УУД: На основе наблюдения определять нарушения осанки и наличие плоскостопия; приводить доказательства необходимости соблюдения мер профилактики нарушения осанки и развития плоскостопия; сформировать умение анализировать, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления; выявлять причины и следствия простых явлений (работа с учебником, диалог с учителем, выполнение продуктивных заданий), умение преобразовывать информацию из одного вида в другой (составление и заполнение таблицы).

Регулятивные УУД: Сформировать умение самостоятельно обнаруживать и формулировать учебную проблему, определять цель учебной деятельности (формулировка вопроса урока). Сформировать умение, работая по плану, сверять свои действия с целью и при необходимости исправлять ошибки самостоятельно.

Коммуникативные УУД: Сформировать умение самостоятельно организовывать учебное взаимодействие в группе, сотрудничать с учителем, обучающимися, владеть монологической и диалогической речью. Уметь правильно, грамотно, доходчиво объяснять свою мысль и адекватно воспринимать информацию от партнеров по общению.

Оборудование: презентация по теме урока, лист самоанализа (Приложение 1), карточки с видами искривлений позвоночника (Приложение 2, для каждого ученика), карточки “Признаки правильной осанки” (Приложение 3, для каждого ученика).

Актуальность: изучение биологии человека в курсе 8-го класса не может обойти вниманием вопросы изучения состояния здоровья школьников, его сохранения и укрепления. Введение в содержание уроков этого аспекта позволяет усилить практическую направленность преподавания, формировать познавательный интерес к предмету, поднимать воспитательный потенциал уроков.

К доске выходит учащийся, садится на стул лицом к классу, спиной к доске. Учитель, стоя за спиной ученика, показывает карточки с терминами. Учащиеся класса, не называя слова, характеризуют его. Отвечающий должен определить задуманное слово.

Один из греческих мифов рассказывает о том, как на древний город Фивы был наслан сфинкс – химера, имеющая собачье тело, птичьи крылья и женское лицо. Это чудовище подстерегало путников, заставляло отгадывать загадку и съедало тех юношей, которые не могли её разгадать. Загадка была следующей: «Кто утром ходит на четырёх ногах, днём на двух, а вечером на трёх?». Ответ смог дать лишь Эдип, и звучал он гордо – Человек! Поскольку после этого сфинксу делать было нечего, чудовищу пришлось броситься со скалы в пропасть… Думаю, вы догадались, что это загадка – метафора человеческой жизни. В детстве малыш передвигается на четвереньках, взрослый человек ходит на двух ногах, а старик пользуется палкой. Теперь мы тоже знаем ответ и понимаем, что загадка касалась прежде всего осанки! Уже в древности люди придавали большое значение внешнему виду и осанке. Не зря народная пословица гласит, что «без осанки и конь – корова».

Как вы думаете, что же такое осанка? (дети высказывают свои мнения).

А между тем, если верить словарю Даля, слово «осанка» произошло от корня слова «сановник» — «сан». Издавна люди с высоким чином или званием обладали отличной выправкой и менее всего имели проблем с позвоночником – вот почему знатный сан носили по-настоящему статные мужчины.

Есть и иное мнение специалистов, этимологически необоснованное – слово «осанка» произошло от «асана» — санкритского слова, которое сейчас применяется в йоге и означает определенную позу человека в сидячем положении. Были также попытки возвести происхождение слова «осанка» к возникновению оси, однако и они не подтвердили своего права на существование.

Осанка – привычное положение тела в покое и при движении. Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку. Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге “Осанка школьников” пишет: “Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела”.

Какая же осанка может считаться правильной? Учащимся предлагается список признаков осанки, из которого они выбирают характерные для правильной осанки.

Индивидуальная работа учащихся с последующей фронтальной проверкой.

При правильной осанке: (Слайды 2,3)

• Голова и туловище держатся прямо.

• Голова слегка приподнята.

• Плечи несколько отведены назад.

• Грудная клетка развернута.

• Плечи находятся на одном уровне.

• Живот подобран.

• В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника.

Вы дома выполняли лабораторную работу. Вы выясняли нарушения осанки. Объясните, как вы это делали. Какие результаты получили?

Скажите, а зачем необходимо соблюдать правильную осанку? (учебник стр.73)

Различают несколько степеней нарушения осанки. (работа с учебником, стр.73-74).

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника: лордозу, кифозу, “плоской спине”, “круглой спине” или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Беседа. Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему? Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано). Почему правильной осанке особенно уделяют именно в детском и подростковом возрасте?

Ситуация 1. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? (Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины).

Ситуация 2. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” — удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

Что поможет избежать такого искривления?

Как хочется иметь красивую, правильную осанку!

Так, например, в средние века родители с детства приучали своих детей к правильной осанке, а малыши были вынуждены ни один час прохаживаться по залам дома с книжкой на голове – такой способ считался действенным в борьбе с искривлением позвоночника. Среди женщин царской России осанкой особо отличались воспитанницы института благородных девиц. В институте благородных девиц, применяли несколько иную методику и заставляли ходить молоденьких барышень, живших при институтах, с палкой между двух рук, держа её за спиной. Такая муштра давала свои плоды – из стен этого заведения они выходили стройными и красивыми. В 1773 г. «Санкт-Петербургские ведомости» отмечали «важное событие»– «первый выход на гулянье в Летнем саду благородных воспитанниц Смольного института». А.П. Сумароков писал:

«Не нимфы ли богинь пред нами здесь предстали?

Иль сами ангелы со небеси сошли…»

Такая технология и сейчас используется в некоторых семьях, если корсет для осанки, либо фиксатор осанки каким-либо образом противопоказан ребенку.

Методом «кнута» прививалась осанка и молодым мужчинам, прежде всего в кадетских корпусах. Недолжное положение в строю или за столом сурово наказывалось. Для самовоспитания даже привязывали к спине доску и приказывали ходить с ней в течение целого дня. Провинившийся же кадет должен был подолгу стоять на одной ноге с заложенными за спину руками и ровной спиной.

Но есть несколько очень простых действенных советов (советы демонстрируются на одном из учеников):

Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.

Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.

Ситуация 3. Я считаю, что осанка формируется исключительно позвоночником. Согласны ли вы со мною?

В древности говорили: “Движение строит”. Как вы понимаете этот афоризм? (К активно работающим мышцам притекает больше крови, капилляры в них значительно больше расширены, чем в мало работающих мышцах. Так усиливается питание и газообмен в мышцах, отток продуктов жизнедеятельности от них. В процессе работы мышц улучшается их нервная регуляция. Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При длительной и систематической мышечной нагрузке изменяются не только мышцы, но и скелет. Сухожилия работающей мышцы раздражают надкостницу, что вызывает усиленное формирование кости в местах прикрепления к ней мышцы. Вследствие этого кости становятся толще, крепче, на них возникает бугристость. И, конечно же, происходят изменения в функционировании внутренних органов: легких, сердца, пищеварительного тракта.

Ситуация 4. Наташа встретилась на улице со старой школьной подругой, которую не видела 3 года. Подруга шла на согнутых ногах усталой, шаркающей походкой. Грустное выражение лица, голова опущена, плечи сведены, спина сгорблена, пальто висит мешком…Она так изменилась, что Наташа не узнала её.

Влияет ли неправильная осанка на внешность человека? (Ролевая игра.)

Осанка человека — фасад его души. (Грасиан). Как вы понимаете это выражение?

Внимательные люди могут узнать практически все о человеке по его осанке! Она рассказывает об его физическом состоянии — насколько он энергичен и бодр, спокоен или устал. По ней можно определить и внутреннее самоощущение человека:

* чувство собственного достоинства

* его полное отсутствие

*надутое тщеславие

* чрезмерная покорность

* робкая неуверенность в себе

* растерянность, прикрытая развязностью

* стремление угождать

* «прирожденное» упрямство (в этом случае посадка головы и плечевой пояс будут делать человека похожим на бычка)

* «задавленность» жизнью, когда просто очевиден груз проблем

* спокойное удовлетворение жизнью

* легкая радость бытия

* особенности темперамента: флегматичность, меланхоличность, энергичность, суетливость

Правильная, красивая осанка играет очень важную роль в общей картине.

Задачи осанки: (промежуточные выводы)

• Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки.

• Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих). “Осанка выражает состояние души”, – говорил Карл Густав Маннергейм, генерал-лейтенант русской армии.

Ситуация 5. Мама обеспокоена неправильной осанкой дочери во время работы за столом. Девочка же считает, что раз ей так удобно, значит все в порядке. Кто прав? К чему может привести такое нарушение? (Деформация позвоночника, грудной клетки, нарушение работы легких и сердца.)

Объяснение учителя.

Чтобы правильно сидеть, требуется соблюдать следующие гигиенические требования:

(обучающиеся выполняют требования)

• В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.

• Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.

• Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер.

• Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.

• Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.

• Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

Правило трех точек опоры

Промежуточный вывод. Несоблюдение правильной осанки приводит к деформации хрящей позвоночника, которые в результате начинают разрушать с 4–5 лет. Это проявляется особенно сильно, если вы не умеете правильно стоять, наклоняться и поднимать тяжести.

Ну а что же будет, если мы начинаем идти? Почему в народе говорят – птицу видно по полёту, а человека – по походке?

Если ходьба у всех людей в общем одинаковая, то походка… по ней можно сказать многое, не только о здоровье и физической форме, но и о настроении, характер или намерениях. Походка у каждого своя, особенная. Не зря в песне поётся «Я милого узнаю по походке…» У персонажей поэтов и писателей походка может быть лёгкой и тяжёлой, летящей и ползущей, фраерской и ещё бог знает какой, поскольку сколько людей и настроений, столько и походок.

Я московский озорной гуляка,

По всему Тверскому околотку,

В переулках каждая собака

Знает мою лёгкую походку… (С. Есенин)

К пустой земле невольно припадая,

Неравномерной сладкою походкой

Она идёт – чуть-чуть опережая

Подругу быструю и юношу – погодка…(О. Мандельштам)

Походка – это осанка в действии! Правильная физиологичная походка способствует поддержанию ровной осанки и сберегает суставы ног. Для улучшения походки наиболее важным является включение в активную работу переднего края стопы и активное отталкивание от земли.

Ситуация 6. На день рождения подруги школьница Лида пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Лиде пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки. Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Лиды?

Объяснение учителя (использование презентации, слайд “Плоскостопие”). Плоскостопие. Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?

Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.

Профилактика плоскостопия (стр.74 учебника):

• Не носить слишком тесную обувь.

• Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.

• Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.

• Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.

• Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.

• Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.

• Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Комплекс упражнений для физкультминутки:

Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.

Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.

Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.

В домашних условиях:

– ходить по валику босиком;

– поднимать с пола карандаш пальцами ног;

– катать мяч подошвами ног;

– делать массаж ступней.

4. Закрепление материала.

В заключении работы мы с вами составим синквейн с термином «осанка».

Синквейн – это стихотворение, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое отношение к проблеме.

1 строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна.

2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово.

3 строка – три глагола, показывающих действие понятия.

4 строка – короткое предложение, емко выражающее данное понятие.

5 строка – одно слово, существительное, через которое выражают свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.

5. Итог урока:

Подведение итогов урока. Что нового вы узнали на уроке?

Что вы нового узнали на уроке? Для чего мы сегодня так много говорили об осанке и плоскостопии? Почему это так важно? Правильная осанка и своды стопы – важнейшие факторы, влияющие на здоровье человека и требующие пристального внимания.

Большое спасибо за работу на нашем уроке. И помните, что существует четыре простых правила, чтобы быть здоровым:

• Наращивайте “мышечный корсет”.

• Следите за осанкой.

• Правильно сидите.

• Носите правильно подобранную обувь.

5. Домашнее задание параграф №15, на двойном листе выполнить лаб. раб «Выявление плоскостопия» сдать через неделю.

Ситуация 1. Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему?

Ситуация 2. В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” — удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Ситуация 3. Я считаю, что осанка формируется исключительно позвоночником. Согласны ли вы со мною?

Ситуация 4. Наташа встретилась на улице со старой школьной подругой, которую не видела 3 года. Подруга шла на согнутых ногах усталой, шаркающей походкой. Грустное выражение лица, голова опущена, плечи сведены, спина сгорблена, пальто висит мешком…Она так изменилась, что Наташа не узнала её.

Ситуация 5. Мама обеспокоена неправильной осанкой дочери во время работы за столом. Девочка же считает, что раз ей так удобно, значит все в порядке. Кто прав? К чему может привести такое нарушение? (Деформация позвоночника, грудной клетки, нарушение работы легких и сердца.)

Ситуация 6. На день рождения подруги школьница Лида пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Лиде пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки. Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Лиды?

infourok.ru

«Нарушение осанки и плоскостопие»

Урок разработала учитель биологии филиала МАОУ «Аромашевская СОШ им. В.Д. Кармацкого» Юрминская СОШ Булатова Светлана Ивановна.

Урок биологии в 8 классе с позиции здоровьесберегающией технологии

по теме: «Нарушение осанки и плоскостопие»

Тип урока: изучение нового материала.

Цель урока: дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы.

Задачи урока:

Образовательная

Научить способам выявления нарушения осанки и плоскостопия.

Развивающая

Развить умения по выполнению физических упражнений по предотвращению появления нарушения осанки и плоскостопия.

Воспитательная

Содействовать стремлению учащихся вести здоровый образ жизни.

 

Оборудование: модель скелета человека, таблицы: «Предупреждение искривлений позвоночника», «Предупреждение плоскостопия».

Ход урока

1. Проверка знаний

Тестовая работа

1. К какому типу тканей относится костная ткань?

А) К эпителиальной ткани.

Б) К соединительной ткани.

В) К мышечной ткани.

2. Из каких тканей состоит кость?

А) Только из эпителиальной.

Б) Только из соединительной.

В) Только из мышечной.

Г) В кости имеются все четыре типа тканей.

3. Какие вещества обеспечивают твёрдость и упругость кости?

А) Неорганические.

Б) Органические.

В) Неорганические – твёрдость, органические – эластичность и упругость.

4. Какие функции выполняет красный костный мозг?

А) Кроветворный орган.

Б) Депо крови.

В) Запасает органические вещества.

5. Сколько костей образует скелет человека?

А) 106 костей.

Б) 206 костей.

В) 256 костей.

6. Какие непарные кости находятся в мозговом отделе черепа человека?

А) Височная, теменная.

Б) Затылочная, теменная.

В) Затылочная, лобная.

7. Какие позвонки имеют наибольшую массу?

А) Шейные.

Б) Грудные.

В) Поясничные.

Г) Крестцовые.

8. Сколько пар рёбер образуют грудную клетку человека?

А)10 пар.

Б) 12 пар.

В) 14 пар.

Г) 16 пар.

9. Как называется первый шейный позвонок человека?

А) Атлант.

Б) Эпистофей.

10. К полуподвижным соединениям костей относится

А) Соединение между позвонками

Б) Тазобедренный сустав

В) Соединение теменной части черепа

Ключ ответов к тестовым заданиям

1.Б, 2.Г, 3.В, 4.А, 5.Б, 6.Б, 7.В, 8. Б, 9.Г, 10.А.

II. Изучение нового материала

Актуальность: изучение биологии человека в курсе 8-го класса не может обойти вниманием вопросы изучения состояния здоровья школьников, его сохранения и укрепления. Введение в содержание уроков этого аспекта позволяет усилить практическую направленность преподавания, формировать познавательный интерес к предмету, поднимать воспитательный потенциал уроков.

Что же такое осанка? Осанка – привычное положение тела в покое и при движении. Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку. Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге «Осанка школьников» пишет: «Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела».

Сегодня нам предстоит узнать. Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного с вами поэкспериментируем.

Лабораторная работа. Правильность осанки. 1.Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

2. Определение правильности осанки, наличия сутулости, круглой спины, а также искривлений в области поясницы. Учащиеся выходят к доске. Учитель показывает, как правильно проводить измерения, используя таблицу.

Определение сутулости и круглой спины

Расстояние между теми же точками со стороны спины Р сп. =

Р гр. : Р сп. < 1. Осанка нарушена. Чем меньше дробь, тем сильнее выражена сутулость.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника: лордозу, кифозу, «плоской спине», «круглой спине» или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Вопрос к учащимся 1.Ребята как вы думаете, какие нарушения осанки чаще всего встречаются в вашем возрасте? 2.Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Неправильная осанка затрудняет работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; при этом уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышенная утомляемость).

Вывод: таким образом, неправильная осанка приводит не только к внешним нарушениям, которые потом очень трудно исправить, т.к. после замещения хрящей костью дефекты осанки устранить почти невозможно, а так же вызывает расстройства в работе внутренних органов.

Рекомендации:

• Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной.

• Важно избегать неудобных поз.

• Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.

• Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямленной спиной.

• После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

• Лежать (спать), надо только на жесткой постели, подложив под голову небольшую подушку.

• При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.

• Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.

• Не следует носить груз в одной руке.

• В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.

Динамическая пауза Упражнения на осанку – «домик», книга на голове.

Упражнение на снятие усталости.

III. Беседа о плоскостопии.

Одна испанская поговорка гласит: «Под ногой красивой девушки мог бы протекать ручеек».

Какое строение имеет наша стопа? Каким образом стопа связана с другими системами органов?

Важнейшей конструктивной особенностью стопы человека является её сводчатое строение. Сводчатость стопы поддерживается и укрепляется мышцами голени, поэтому её свойства определяются не только анатомическими особенностями её костей, но и активной работой мышц.
Самый маленький на ноге — пятый палец. Некоторые ученые, в силу того, что он не очень-то участвует в опоре, предрекают ему в далеком будущем почти полное исчезновение.
Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Стопа человека в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Но идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 80%, из них 90% составляют женщины.
Плоскостопие заключается в понижении свода стопы, что в результате перенапряжения мускулов приводит к сильным болям в ступнях, лодыжках и голенях, и в изменении походки.
В продольном своде различают угол и высоту продольного свода стопы:
— угол продольного свода. В норме этот угол равен 125º -130º.
— высота продольного свода — это перпендикуляр, опущенный из вершины угла на основание, в норме он равен 39 мм.
Степени продольного плоскостопия:
I степень: угол свода 131º- 140º, высота свода 35-25мм. Деформаций костей стопы нет.
II степень: угол свода 141º- 155º, высота свода 24-17мм. Имеется деформация костей.
III степень: угол свода 156º и выше, высота свода менее 17мм. Небольшой выступ на подошвенной поверхности пяточной кости становится массивным. Отмечается и уплощение и поперечного свода, отводящая контрактура 1 пальца.

Плоскостопие заключается в понижении свода стопы, что в результате перенапряжения мускулов приводит к сильным болям в ступнях, лодыжках и голенях, и в изменении походки.

Плоскостопие усиливается у детей и подростков при ношении тесной, неудобной обуви, туфель на каблуке, а у взрослых еще и при перегрузках костно-суставного и связочного аппаратов стопы, вызванных длительным стоянием на ногах.

При плоскостопии нарушается осанка, из-за ухудшения кровоснабжения быстро наступает утомление нижних конечностей, часто сопровождающееся ломотой, болями, а иногда и судорогами.

Рекомендации:

1.Лечебную гимнастику
2. Массаж
3. Обувь должна плотно обхватывать (не сдавливать) передний отдел и пяточную часть стопы, иметь достаточно гибкую подошву и невысокий каблук.
4. Обязательно при плоскостопии ношение ортопедических стелек-супинаторов с полной выкладкой продольного и поперечного свода по 6-8 часов в сутки в обуви с закрытой пяткой.
5. Для профилактики плоскостопия рекомендуют ходьбу босиком по неровной поверхности, по песку, что способствует укреплению свода стопы.
6. Упражнения для мышц ног, особенно для мышц стопы, ходьба на цыпочках, прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол и баскетбол, плавание.

4. Закрепление.
   А сейчас, чтобы понять, как вы усвоили новую тему, я предлагаю вам выполнить тест.

1. Какие кифозы (искривления выпуклостью назад) имеются в позвоночнике здорового человека?

1. У здорового человека кифозов нет.

2. Шейный и поясничный.

3. Грудной и поясничный.

4. Грудной и крестцовый.

2. Какие лордозы (искривления выпуклостью кпереди) имеются в позвоночнике здорового человека?

1. У здорового человека лордозов нет.

2. Шейный и поясничный.

3. Грудной и поясничный.

4. Грудной и крестцовый.

3. Что такое осанка? В чём состоят преимущества правильной осанки?

4. Каковы причины нарушения осанки и как их избежать?

5. Как определить есть ли у вас плоскостопие? Что надо делать для его предупреждения?

4. Подведение итогов урока

Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком. Выбор всегда остается за вами!

4. Домашнее задание

Прочитать §11. Выполнить лабораторную работу на стр. 42., закончите фразу,  превратив ее в девиз здорового образа жизни.

Быть здоровым, значит…

Список используемой литературы:
1. Драгомилов А.Г., Маш Р.Д. Биология. Человек. Учебник для учащихся 8 класса общеобразовательных учреждений. Издание второе, переработанное. Москва, Издательский центр «Вентана – Граф» 2004.
2. Маш Р.Д., Драгомилов А.Г. Биология. Человек. Методическое пособие. Издание второе, доработанное. Москва, Издательский центр «Вентана – Граф» 2005.

3.А.В. Пименов, И.Н. Пименова. Дидактические материалы к разделу «Человек» 9 класс. Москва, «издательство НЦ ЭНАС» 2002.

4. (http://www.orthohelp.ru/article.php?id=5)

infourok.ru

Конспект урока по физической культуре. 4 класс. Тема»Профилактика нарушения осанки и предупреждение плоскостопия».

Конспект занятия по физической культуре для 4 класса

Ф. И. О. педагога: Коробко Елена Васильевна
Предмет: физическая культура
Класс: 4
Тип занятия: обучающий

Тема: Профилактика нарушения осанки и предупреждение плоскостопия.

Цель занятия: Овладение способами оздоровления и укрепления организма посредством физических упражнений и массажа.

Задачи:

1. образовательная (предметные результаты): Продолжить знакомить учащихся с упражнениями по предупреждению нарушения осанки, плоскостопия, ознакомить с элементами массажа стоп

2. воспитательная (личностные результаты): Формировать умение проявлять дисциплинированность (личностное УУД), содействовать воспитанию упорства и потребности к занятиям физическими упражнениями, развитию интеллекта. Способствовать формированию чувства ответственности, коллективизма (метапредметные результаты): Формировать умение общаться со сверстниками в игровой деятельности (коммуникативное УУД).

3. оздоровительная: Способствовать укреплению мышечного корсета ребенка, укреплению мышц плечевого пояса и мышц свода стопы, содействовать достижению гармоничности в физическом развитии, формировать координационные способности.

Необходимое оборудование: гимнастические коврики, мешочки с песком, мячи, массажная «Дорожка здоровья»

СТРУКТУРА И ХОД УРОКА

1

Подготовительный этап (10 мин.):

1. 1 Построение, приветствие, определение темы и задачи.

— Какая главная ценность человека? (здоровье)

-Ребята, начнём занятие с игры «Вредно-полезно».

(ответы на вопросы)

1. Спать на высокой подушке?

2. Делать утром зарядку?

3. Долго ходить в обуви на плоской подошве (на высоком каблуке)?

4. Закаляться?

5. Носить школьную сумку всегда на одном плече?

Как не допустить нарушения осанки и появления плоскостопия? Что мы можем сделать, чтобы избежать этих нарушений?

(Определите тему сегодняшнего занятия)

— Сейчас мы выполним комплекс подготовительных упражнений.

1.2. Подготовительные упражнения:

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, с захватом рук за спиной;

И.п. Руки вдоль туловища. Наклоны головы (цветочек завял, цветочек расцвёл)

И.п. Руки согнуты в локтях, перед грудью. Развести согнутые руки в стороны, и.п. (атлет)

И.п. Руки на поясе, ноги на шир. плеч. Наклоны.

И.п. руки на поясе, ноги на шир. плеч. Полуприсяды.

Бег на месте.

Потягивания (тянемся к солнышку)

— Ребята, для чего мы с вами выполняли эти упражнения?

(подготовить организм для выполнения спец. упражнений)

Организация обучающихся на занятии.

Создание позитивного эмоционального настроя. Следить за соблюдением интервала

Показ упражнений

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.

.

Закрепление знаний по двигательным действиям

Построение в одну шеренгу.

Активное участие в диалоге с учителем.

Повторяют за педагогом и запоминают.

Отвечают на поставленный вопрос.

Ведут обсуждение по заданной теме, вступают в диалог с учителем и одноклассниками.

Строят высказывания по теме «Профилактика нарушений осанки и предупреждение плоскостопия» (К)

Постановка учебной цели занятия (Р)

Понимание необходимости выполнения упражнений для профилактики нарушения осанки и предупреждения плоскостопия (л).

Умение правильно выполнять двигательное действие(Р)

Умение организовать собственную деятельность (Р)

Запомнить упражнения

(ПР)

Умение видеть и чувствовать красоту движения (Л)

2

Основной этап (28мин).

1. — Ребята, сейчас на улице холодно, день короткий, чему мы радуемся выходя на улицу ? (солнцу)

Укладываем коврики, как будто коврики, это лучики солнца.

Дети укладывают гимн. коврики в виде лучей солнца. Снимают обувь.

Специальные упражнения : (лёжа на животе)

— И.п. Руки вперёд, согнуть в локтях, голова на внешней стороне ладоней. Покачивание туловищем «Виляем хвостиком»

— Правая рука вперёд, левая под головой. Вытягиваем прямую руку. «Длинная рука»

— Правая рука вперёд, левая под головой. Вытягиваем прямую руку, левую прямую ногу слегка поднимаем и вытягиваем назад одновременно с рукой. (поднимаемся- выдох, опускаемся – вдох), «Повиляли хвостиком»

— то же с левой руки.

— И.п. Ноги в стороны, руки вдоль туловища . Поднимаем голову опираясь ладони.

-. И.п. Прямые руки вперёд . Руки в верх, ноги приподнять, раскачиваемся «Лодочка»

— И.п. Прямые руки вперёд, ноги на ширине плеч, голова вниз. Скрещиваем прямые руки перед собой, опираясь на ноги «Ножницы»

-И.п. Руки вперёд, согнуть в локтях, голова на внешней стороне ладоней. Прав. рука вперёд, в сторону, к бедру ( с поворотом головы)

— Лев. рука вперёд, в сторону, к бедру ( с поворотом головы)

-«Повиляли хвостиком»

-И.п. Сидя на коленях. Голову опустить, прямые руки вытянуть вперёд, потянуться.

— И.п. Упор на колени и ладони. Выгнуть спину в верх, (выдох), опустить (вдох).

-И.п. Стоя, руки вдоль туловища. Прямые руки через стороны вверх (касаться ушей), потянуться.

-Ребята, для чего мы выполняли упражнения?

2. «Дорожка здоровья»

—массажер 1 (тканевая дорожка с нашитыми мелкими предметами: пуговицы, бусины, карандаши, и т.д)

-камешки (коробка с гладкими камешками (галькой))

— мячи (резиновые или теннисные мячи, 2 шт.)

-гимн. палки

-бутылочки (пластиковые бутылочки)

-шишки (коробка с распустившимися сосновыми и еловыми шишками)

— массажер 2 ( бухгалтерские счёты)

— Ребята, для чего вы выполняли эти упражнения?

3. Подвижная игра. Эстафета с мешочками.

1. С мешочком на голове дойти до отметки обратно, передать мешочек следующему участнику, встать в конец колонны.

2. С мешочком на голове и мячом в руках дойти до отметки и обратно, передать мешочек и мяч следующему участнику, встать в конец колонны.

3. В парах. Пронести мяч (держа между спинами) до отметки , назад бегом. Передать мяч следующей паре, встать в конец колонны.

4. «Змейка». Первый участник ложиться на живот, голова вниз. Другие пробегают над ним, оставляя его между ног, возвращаются, второй ложиться к ногам первого, остальные пробегают и так до тех пор, пока все улягутся. (голову выпрямляем, затылок вперёд). Последний громко говорит – Хвостик на месте! Первый (голова «змейки») поднимает голову и поднимается на прямых руках: — Змейка готова!

Создание положительного эмоционального настроя

Закрепление знаний по двигательным действиям и исходным положениям.

Соотносить задания с двигательными действиями учеников

Создание ситуации эмоциональной разрядки.

Выполняют упражнения

Отвечают на вопросы

По команде начинают выполнение движений, остановку и переходт на следующий этап массажной дорожки.

Выполняют массаж стоп

Ходят по камешкам

Сидя на коврике ступнями карают мячи.

Ходят по гимнастическим палочкам, уложенным зигзагом, ставя ступни «ёлочкой»

Сидя на коврике катают бутылочки внутренней частью стопы.

Ходят по шишкам

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению (Л).

Сознательное выполнение определенных упражнений.(Р)

Умение технически правильно выполнять двигательное действие (Р).

Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л).

Умение проявлять дисциплинированность (Л)

Умение выполнять физические упражнения для профилактики нарушения осанки (Л)

Умение давать оценку двигательным действиям партнёра (Р)

Умение работать в парах (К)

Умение организовать собственную деятельность (Р)

Умение работать в парах (К)

Умение выполнять упражнения по укреплению осанки (Р)

Умение работать в команде(К)

Уважительное отношение к противнику(Л)

Умение взаимодействовать со сверстниками по правилам, во время проведения подвижной игры(К)

Умение организовывать коллективную совместную деятельность (К).

3

Заключительный этап (7 мин).

1. Построение.

2. Подведение итогов занятия:

Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия. :

— что нового узнали на занятии?

— какие упражнения вы сегодня выполняли на уроке?

Самооценка работы на уроке.

( три коврика разного цвета)

Кто считает, что справился с заданием на «отлично» садиться на красный коврик, кто считает, что справился, но с незначительными ошибками — на синий, кто считает что не полностью справился – на жёлтый.

3. Домашнее задание

Составить комплекс утренней гимнастики для формирования правильной осанки из 5-6 упражнений

— Ребята, вы все молодцы, мне с вами было интересно работать. До встречи на следующем уроке!

задает вопросы

Вести диалог с детьми

Сказать свое мнение и если нужно, корректировать оценку. Отметить отличившихся ребят.

Составить комплекс утренней гимнастики для формирования правильной осанки из 5-6 упражнений

Легко вступают в диалог, отвечают на вопросы

Рассаживаются на ковриках в зависимости от самооценки

Проявлять дисциплинированность и внимание (Л)

Умение анализировать и оценивать результат своей деятельности (р)

Слушать и понимать других, высказывать свою точку зрения (К)

Умение применять полученные знания в организации режима дня(Р).

infourok.ru