cart-icon Товаров: 0 Сумма: 0 руб.
г. Нижний Тагил
ул. Карла Маркса, 44
8 (902) 500-55-04

Спорт как альтернатива пагубным привычкам классный час: Классный час «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам».

Содержание

Классный час «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам».

на тему: «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам». 

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни;

- привить любовь к спорту.

Ход классного часа.

1. Организационный момент.

Учитель: Я задам вам вопросы, а вы быстро и дружно все вместе отвечайте: 

          А только спят всегда.

Учащиеся: Нет.

Что означает здоровый образ жизни?

Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.

Здоровый образ жизни — совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека. Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

Блиц-опрос учащихся на листочках. (приложение 1)

Учитель: Сегодня мы поговорим о том, как вредные привычки пагубно влияют на наше здоровье. Поговорим об истории развития вредных привычек.

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

АЛКОГОЛИЗМ

Алкоголизм, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Учитель: Так как у нас речь идёт о здоровом образе жизни, то сейчас каждый из вас примет участие в нескольких конкурсах. Выигрывает тот , кто правильно ответит на все вопросы.

Конкурсы.

Конкурс «Анаграммы»

Каждому учащемуся выдается листочки и карандаши. На листочках записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем. Кто быстрее? 

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура ДКАЗАРЯ – зарядка ЛКАЗАКА – закалка

ЕНГИАГИ – гигиена ЛКАПРОГУ  – прогулка 

Конкурс «Ребусы»

Учащиеся получают листочки с ребусами. (Слова: спорт, здоровье, вода, правила). 

-Сегодня мы проведём викторину «Мы за здоровый образ жизни». И мне нужны честные, смелые, ловкие и умелые ребята, умеющие постоять за себя и друга в беде не оставить.

-А кто скажет, что значит здоровый образ жизни?

-Это соблюдение всех правил, норм для поддержания хорошего здоровья.

Конкурс «Художники».

Каждый учащийся получает лист бумаги, на котором вы должны отобразить, как понимаете следующие слова «Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам». Работы демонстрируются всем учащимся.

Учитель: Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека. Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества. Школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких — наибольший объем выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная сторона физического воспитания — закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами верхних дыхательных путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные ванны и водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) предохраняют организм от различных заболеваний, особенно простудных.

Но прежде всего, нужно посоветоваться с врачом. Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности.

Учитель: Ребята по очереди задают вопросы друг другу (учащиеся заранее готовят вопросы и ответы к ним).

Побеждает тот кто, даст больше правильных ответов.

Примерный перечень вопросов.

1.Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода)

2. Приведите примеры общих закаливающих процедур. (Душ, купание, загорание.)

3. Приведите пример местных закаливающих процедур. (Ходьба босиком, умывание холодной водой и т. д.)

4. Как возобновить закаливание, если по каким-то причинам оно было прервано? Нужно вернуться на шаг назад, если вначале  вы обливались водой  200 С, то после перерыва будете пользоваться водой до 240 С.

5.Какие процедуры можно принимать, не выходя из дома? (Солнечные и воздушные ванны при открытом окне).

6.Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания? (Положительно.)

7. В каком возрасте можно начинать закаливание? (С рождения.)

8. Как умение одеваться может помочь закаливанию? (Одежда должна соответствовать сезону года, нельзя кутаться, но и нельзя ходить зимой без шапки и куртки, а в тёплом помещении ни в коем случае нельзя находиться в тёплой одежде.)

9. Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости? (Систематичность - главное в закаливании)

10. Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого - свой ритм и график.)

  1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином)

  2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

  3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

  4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

  5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

  6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

  7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

  8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

  9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

  10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

  11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

  12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

  13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

Желаю вам:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Приложение 1

Вопрос № 1: Если утром вам надо встать пораньше, вы:

  • Заводите будильник;

  • Доверяете внутреннему голосу;

  • Полагаетесь на случай.

Вопрос № 2: Проснувшись утром, вы:

  • Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела.

  • Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу.

  • Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.

Вопрос № 3: Из чего состоит ваш обычный завтрак?

  • Из кофе или чая с бутербродами;

  • Из мясного блюда и кофе или чая;

  • Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете плотно закусить попозже.

Вопрос № 4: Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли?

  • Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;

  • Приход в диапазоне плюс-минус 30 мин;

  • Гибкий график.

Вопрос № 5: Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

  • Успеть поесть в столовой;

  • Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе;

  • Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.

Вопрос № 6: Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?

  • Каждый день;

  • Иногда;

  • Редко.

Вопрос № 7: Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее?

  • Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию.

  • Флегматичным отстранением от споров;

  • Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров.

Вопрос № 8: Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня?

Вопрос № 9: Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?

Вопрос № 10: Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей?

  • Возможность встряхнуться и отвлечься от забот;

  • Потерю времени и денег;

  • Неизбежное зло.

Вопрос № 11: Когда вы ложитесь спать?

  • Всегда примерно в одно и то же время;

  • По настроению;

  • По окончании всех дел.

Вопрос № 12: Как вы используете свой отпуск?

  • Весь сразу;

  • Часть летом, а часть - зимой;

  • По два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел.

Вопрос № 13: Какое место занимает спорт в вашей жизни?

  • Ограничиваетесь ролью болельщика;

  • Делаете зарядку на свежем воздухе;

  • Находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной.

Вопрос № 14: За последние две недели вы хотя бы раз:

Вопрос № 15: Как вы проводите летний отпуск:

  • Пассивно отдыхаете;

  • Физически трудитесь, например в саду;

  • Гуляете и занимаетесь спортом.

Вопрос № 16: Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

  • Любой ценой стремитесь достичь своего;

  • Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды;

  • Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Павловская средняя общеобразовательная школа»

Классный час

«Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам». 

(5 класс)

Классный руководитель: Истомина А.С..

учитель физической культуры и ОБЖ

2015 год

Классный час на тему "Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам"

" Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам"

Учитель МКОУ Козловской ООШ

Руднянского муниципального района

Волгоградской области.

Родгамель Т.Н.

Цели:

воспитание у обучающихся сознательного отношения к укреплению своего здоровья, стремления к регулярным занятиям физкультурой и спортом, формирование навыков общения в процессе подготовки мероприятия, развитие их творческой активности, эмоциональное воздействие на зрителей с целью пропаганды здорового образа жизни.

Тема нашего классного часа « Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам», а начнём мы наш разговор с определения «Что такое здоровье?»

Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.

.

Здоровый образ жизни!

Полезен он для всех.

Здоровый образ жизни!

Удача и успех.

Здоровый образ жизни!

Со мной ты навсегда.

Здоровый образ жизни!

Моя это судьба.

Здоровый образ жизни,

Будь у всех в крови!

Здоровый образ жизни!

Утром поднялся и беги.

Здоровый образ жизни!

Свежий воздух вдохни.

Здоровый образ жизни!

Счастливым будешь ты!

Учитель: А сейчас я напомню вам важное правило Господина Здорового Образа Жизни. Не заводи вредных привычек. Самые вредные привычки -это курение, употребление спиртного и наркотиков. Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд - никотин и еще много других вредных веществ. Ученые подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.

Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребенка сильное отравление.

Наркотики - особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжелая болезнь - наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков - опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.

ЗОЖ:
Я здоровый образ жизни и пришел вас научить,
Как здоровье сохранить.
Получен от природы дар,
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз
Здоровье!
Очень хрупкий груз!
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить.

А как? Сейчас вам скажем,
Что знаем, всё покажем.

1-й спортсмен:
Мы с зарядкой дружим
Доктор нам не нужен
Умоем солнцем спины
И сон водой сотрем!
Кто делает зарядку –
Растет богатырем!

2-й спортсмен (Обращается к ученикам).
Давайте, выполним зарядку вместе.
Чтобы выполнить зарядку,
Встанем дружно по порядку.
1 – 2 – все вдыхаем,
3 – 4 – выдыхаем.
Надо нам присесть и встать,
Руки вытянуть по шире
1 - 2 – 3 – 4 ,
Наклониться – 4 – 5,
И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку!

Мы привыкли все к порядку,
Дружно делаем зарядку,
Потому, что каждый знает,
Нам зарядка помогает!

С понедельника в нашей школе тоже будет проводиться утренняя зарядка.

Начало в 7.50. Начнёт проводить физорг, а со следующей недели дежурный класс.

Смысл физической культуры,
И в красе мускулатуры,
И в здоровье организма,
Чтоб легко идти по жизни.

Со здоровьем дружен спорт.

Стадион, бассейны, корт,

Зал, каток - везде вам рады.

За старание в награду

Будут кубки и рекорды,

Станут мышцы ваши тверды.

Спорт друзья, нам очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим!
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Физкульт – Ура! Ура! Ура!

Классный час на тему «Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

Классный час на тему:

Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам.


 

Цели:

- дать ученикам представление о здоровом образе жизни;

- помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщения к здоровому образу жизни;

- развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;

- воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.


 

Оформление:

- на доске записана тема классного часа;

- на доске записано: «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум» (Геродот)

Подготовительный этап:

-дети рисуют рисунки на тему «Я выбираю спорт» (в презентации не все рисунки детей)

- дети учат стихотворения


Ход мероприятия.

Учитель: Здравствуйте, ребята! Мы говорим «Здравствуйте», а это значит, что мы друг другу желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Правильно, ЗДОРОВЬЕ для человека – самая главная ценность. Его не купишь ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете реализоваться в современном мире. Поэтому сегодня мы вместе решим задачу – что надо человеку, чтобы быть здоровым?

1 ученик читает стих-ние: ( слайд №2

Не стоит объяснять важность спорта- это итак ясно. Хорошая фигура, крепкое сердце, выносливость- это всё даёт только спорт. А любые вредные привычки, напротив, только его забирают. Чем больше вы себе вредите, тем слабее ваше здоровье, тем хуже вы себя чувствуете. И, что лукавить, тем меньше вы проживёте. Человеку чтобы чувствовать себя хорошо, согласно учёным, должен проходить около восьми тысяч шагов, что очень грубо можно приравнять к пяти километрам. Но некоторые не делают даже этого. Стоит ли удивляться, что средний уровень здоровья населения так низок?

Слайд №3 – №6

2ой ученик читает стих-ние:

Слайд № 7

Спорт против вредных привычек.

Между спортом и вредными привычками выбор в пользу спорта очевиден. Постоянно в нашей школе проводятся мероприятия , которые пропагандируют занятия спортом, дни здоровья ,вы сами участвуете в спортивных соревнованиях. Ну и потом кто знает , возможно вы будете мотивированными уже без подталкиваний со стороны , чтобы заниматься спортом на постоянной основе. И тогда вы будете счастливы , что живёте полной жизнью , что чувствуете себя хорошо , а ведь это так важно. Ведь что у вас есть , кроме собственного тела? Его надо беречь , а не разрушать. Поэтому если не спорт альтернатива пагубным привычкам , то что?

Слайд № 8

3ий ученик читает стих-ние:

Просмотр следующих слайдов – рисунков детей. А также просмотр остальных рисунков, которые дети нарисовали. Слайд № 10- 12

Слайд № 13

А что разрушает здоровье человека ? ( вопрос детям)

Под воздействием вредных веществ, образующихся при курении табака, быстрее изнашивается и старится организм. Уменьшается продолжительность жизни человека, увеличивается возможность заболеть раком и туберкулёзом.

У школьников о курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость, отстают они и в физическом развитии. От алкоголя нарушается работа печени и почек, кроме того потеет кожа, появляются отёки, волосы секутся и ломаются. Ещё от алкоголя замедляется рост и снижается память. Спасение от вредных привычек является спорт.

Слайд №14-16 загадки.

Ребята, а давайте поиграем в игру «Снежный ком». Первый ребёнок называет вид спорта, а второй повторяет слово первого и добавляет своё и так далее. Выиграет тот , кто назовёт самую длинную цепочку слов по теме виды спорта.

Слайд №18


Учитель: Ребята, сегодня мы говорили с вами о здоровье и о том, что может вредить здоровью.

- Какими вы хотите вырасти?

- Какие вредные привычки вы не подпустите к своему здоровью?

- Что надо делать, чтобы оставаться всегда крепким и здоровым, бодрым и энергичным

Учитель: Я благодарю всех, кто принимал участие в подготовке нашего классного часа, всех, кто был внимательным и активным. Я верю в то, что вы будите дружить со спортом, а вредные привычки не станут для вас привычными.

 


спорт
PPTX / 6.18 Мб

Классный час на тему «Я выбираю спорт, как альтернативу пагубным привычкам» для учащихся 8 классов

МЫ за Здоровый Образ Жизни

МЫ за Здоровый Образ Жизни Истоки: «Соревнование классов, свободных от курения» (Smokefree Class) появилось в Финляндии в 1989-1990 учебном году. С 1997 года оно стало проводиться в других странах Европы.

Подробнее

О ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ

О ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ Закаляйся, Если хочешь быть здоров. Постарайся позабыть про докторов, Водой холодной обливайся Если хочешь быть здоров. Нам полезней Солнце воздух и вода. От болезней Помогают нам

Подробнее

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем.

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем. Природные факторы оздоровления: Солнце Воздух Вода Ласковое солнце Принимая

Подробнее

«СОЛНЦЕ, ВОЗДУХИВОДА-НАШИЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА - ДЕТСКИЙ САД 6» ЭНГЕЛЬССКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ «СОЛНЦЕ, ВОЗДУХИВОДА-НАШИЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!» ПРОЕКТ

Подробнее

Классный час на тему:

Министерство образования Московской области Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Московской области «Жуковский авиационный техникум имени В. А. Казакова»

Подробнее

ПРОЕКТ «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»

МКОУ БОБРОВСКАЯ СОШ 1 ПРОЕКТ «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ» РАБОТУ ВЫПОЛНИЛИ УЧАЩИЕСЯ 3 «Б» КЛАССА ЛАНДАРЕВА АЛИНА ЛЕОНОВ ВЛАДИМИР ЛЕТУНОВА АЛИНА ПРОТАСОВА ВАЛЕРИЯ СТЕПАНОВА ПОЛИНА УМНИКОВА ДАРЬЯ РУКОВОДИТЕЛЬ ХАРУТА

Подробнее

Тема: «ЗАКАЛИВАНИЕ В ДЕТСКОМ САДУ»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ 26 ГРУППА 2 "Весёлый поезд" Тема: «ЗАКАЛИВАНИЕ В ДЕТСКОМ САДУ» Выполнила: Куншина И.М. воспитатель I категории Закаливание в детском саду один

Подробнее

автор Водянчук Любовь Ивановна

автор Водянчук Любовь Ивановна http://nsportal.ru/lyubov-vodyanchuk Режим ребенка это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей

Подробнее

Закаливание детей в домашних условиях

Закаливание детей в домашних условиях Закаливание это тренировка приспособительных возможностей организма с помощью естественных природных факторов: воды, воздуха, солнца. Закаливаться каким-либо одним

Подробнее

III. Содержание программы.

I. Пояснительная записка Курс «Искусство быть здоровым» предназначен для предпрофильной подготовки учащихся 9-х классов, рассчитан на 9 часов, содержит теоретическую (7 часов) и практическую (2 часа) части.

Подробнее

РЕЖИМ ДНЯ МБДОУ «Д/с 1»

МБДОУ «Д/с 1» Приложение 6 Режим детского сада является важнейшим условием успешного развития, воспитания детей и предусматривает рациональное распределение во времени и последовательность различных видов

Подробнее

Лукьянова Мария ГОУ СОШ класс Б 2010 г.

Лукьянова Мария ГОУ СОШ 799 9 класс Б 2010 г. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Правильное питание это основа здоровья человека.

Подробнее

Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так

Подробнее

ДА ЗДРАВСТВУЮТ ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ!

ДА ЗДРАВСТВУЮТ ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ! Я хочу здоровым быть Буду с лыжами дружить. Подружусь с закалкой, С обручем, скакалкой С теннисной ракеткой, Буду сильным, крепким Подготовила воспитатель Трофимова О.В.

Подробнее

Режим труда и отдыха старшеклассников

Режим труда и отдыха старшеклассников Содержание Режим дня старшеклассника Режим питания Рациональное питание Домашняя работа Сон Биоритмы Тест Результаты теста Как выработать привычку вставать рано? В

Подробнее

«ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ В ЗДОРОВОЙ СЕМЬЕ»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования «Город Архангельск» Детский сад комбинированного вида 187 «УМКА» «ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ В ЗДОРОВОЙ СЕМЬЕ» «Я ВВЕДУ ТЕБЯ

Подробнее

Классный час Наше здоровье!

Классный час Наше здоровье! Подготовила и провела классный руководитель 3а класса МБОУ СОШ 1 с. канглы Мамаева М.Ю. 2013-2014 уч.г. Цель: в игровой форме повторить и дать возможность учащимся больше узнать

Подробнее

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2019 Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных

Подробнее

Здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни! Что такое здоровье? Многие люди думают, что быть здоровым это значит не болеть. Это в общем-то верно, но здоровье это нечто большое, чем просто отсутствие болезней. Здоровье это не

Подробнее

Дневник самоконтроля.

Дневник самоконтроля. Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник

Подробнее

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Закаляйся, если хочешь быть здоров! Все родители знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать в

Подробнее

Система физкультурно-оздоровительной работы

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 1 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественноэстетическому развитию детей» Система физкультурно-оздоровительной

Подробнее

Здоровье и образ жизни

Здоровье и образ жизни Цель классного часа: раскрыть взаимосвязь образа жизни и состояние здоровья Классный руководитель: по определению Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ) здоровье это состояние

Подробнее

Сценарий конкурсной программы

Сценарий конкурсной программы "Наше здоровье в наших руках!" Цель конкурса: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни. Задачи: помочь ученикам осознать важность разумного отношения

Подробнее

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА «Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота». Дети - это наше будущее, и сегодня от нас зависит,

Подробнее

Физкультурно-оздоровительная работа

Физкультурно-оздоровительная работа Физкультурно-оздоровительная работа в государственном бюджетном дошкольном образовательном учреждении детский сад 17 Здоровье человека определяется многочисленными внутренними

Подробнее

«Закаливание детей дошкольного возраста»

«Закаливание детей дошкольного возраста» Закаливание система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ЗДОРОВЬЕ - ЭТО СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО ФИЗИЧЕСКОГО, ДУШЕВНОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, СОПРОВОЖДАЕМОЕ ФАКТИЧЕСКИМ ОТСУТСТВИЕМ БОЛЕЗНЕЙ И ИНДИВИДУАЛЬНО ФРУСТИРУЮЩИХ (ВЫВОДЯЩИХ ИЗ СОСТОЯНИЯ

Подробнее

СПОРТ – АЛЬТЕРНАТИВА ПАГУБНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Здоровье – драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно не стоит не только не жалеть сил, времени и трудов и всяких благ, но и пожертвовать частичкой жизни…

М. Монтень.

В целях популяризации спортивной деятельности в школе, пропаганды здорового образа жизни, привлечения детей и подростков к занятиям физкультурой и спортом, профилактики наркомании и табакокурения среди несовершеннолетних Избербашская СОШ № 2 приняла участие во Всероссийской акции «Спорт – альтернатива пагубным привычкам».

Открытие школьного этапа акции состоялось 13 ноября. Ее стартом стал осенний кросс на берегу Каспийского моря, в котором приняли участие педагоги и учащиеся 8-11 классов. Перед участниками кросса выступила учитель биологии Лейла Рамазанова: «Все знают, что пагубные привычки губят здоровье человека. Но тем не менее ситуация распространения курения, употребления алкоголя в детском, подростковом и юношеском возрасте все больше и больше тревожит. В детство – самую чистую и невинную пору – входят курение, алкоголь, а порой и наркотики. Всем этим привычкам есть альтернатива – спорт. Быть спортсменом и модно, и полезно».

В ходе запланированной акции в школе были проведены мероприятия: единый классный час, конкурс-выставка рисунков, плакатов, буклетов на тему «Я за здоровый образ жизни», уроки здоровья, консультации для родителей по вопросам физического воспитания, закаливания и укрепления здоровья детей в семье. Учащиеся нашей школы под руководством З. Кадыровой приняли участие в республиканском конкурсе «Работа образовательных учреждений по профилактике наркомании, преступности и безнадзорности подростков».

Также в школе состоялись спортивные мероприятия среди 9-10 классов. В спортзале разгоралось поистине жаркое сражение – с такой самоотверженностью и напором проходили схватки! Во время соревнований учащиеся показали отличные успехи в многоборье и хорошую физическую подготовку, а после делились впечатлениями.

Финал акции состоялся 29 ноября. Отличившихся детей наградили грамотами и памятными призами. Перед участниками акции с заключительным словом выступила заместитель по воспитательной работе Разият Алиева. В своем выступлении она призывала детей быть ответственными за себя и за будущее поколение.

Самое дорогое у человека – это жизнь. Главное в жизни – здоровье. Подростку очень сложно определять свою судьбу, для этого он должен обладать волевыми качествами, позволяющими отстоять свои убеждения в компании.  Как уберечь себя и своих друзей от этой злой напасти? Спасение есть. Это – спорт! 

 

Р.Б. СЕЛИМОВА,

руководитель

ШМО ОБЖ,

физкультуры

и технологии СОШ № 2.

Сайт МБОУ СОШ №42 г.Шахты

В рамках городской акции «Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам» в МОУ СОШ № 42 30 ноября 2010 года прошел Всероссийский интернет-урок антинаркотической тематики «Имею право знать!».

Основными задачами его являются:

 -раскрытие негативных медицинских, психологических, социальных и морально-нравственных аспектов, связанных с наркоманией;

 -воспитание отрицательного отношения к наркотикам;

-распространение передовых форм и методов противодействия данному социальному явлению.

 В ходе урока до школьной аудитории были доведены имеющиеся источники официальной информации по оказанию квалифицированной помощи, возможности получения консультации врачей, юристов, психологов, педагогов, разъяснена возможность доступа к телефонам доверия органов наркоконтроля.

В Интернет-уроке приняли участие учащиеся1-11-классов.

Удельный вес учащихся составляет:

-1-4 классы: 90 человек – 78,2 %;

-5-9 классы: 144 человека – 90 %;

 -10-11 классы: 35 человек – 94,5 %

Всего: 269 человек – 86,2 %

На уроках в 8-9 классах присутствовала Ильина Вера Павловна, школьная медсестра. Она провела беседу о вредном и губительном воздействии на человеческий организм наркотических веществ.

В течение учебного года ею проводится следующая работа по профилактике наркомании:

 -индивидуальные беседы с учащимися;

-пропаганда здорового образа жизни;

 -разъяснительная работа по противостоянию наркотикам.

 В целом предметов, на которых реализуются программы антинаркотической тематики, в школе нет, но на отдельных учебных предметах ведется изучение данных тем (биология, химия, ОБЖ, окружающий мир).

Тематика и тип внеклассных мероприятий:

-1-4 классы: классные часы «Мы за здоровый образ жизни», «Вредным привычкам - НЕТ!»

-5-9 классы: круглый стол «Человек и его пороки», классные часы «Вредным привычкам скажи «НЕТ!», «Табак и верзилу сведет в могилу»;

-10-11 классы: классный час «Курить – здоровью вредить!», дискуссия «Курение, алкоголь, наркомания – путь в никуда», тестирование «Мое отношение к наркомании».

 

 

Фотографии мероприятия

Ученики 1 класса рисуют рисунок "Мы за здоровый образ жизни!"

 

Ученики 2 класса играют в игру "Мы хотим быть здоровыми!"

 

Ученики 3 класса изображают свои впечатления от урока

 

Учащиеся 4 класса знакомятся с сайтом FSKN

 

Ученики 5 класса составляют пожелания наркоману

 

Ученик 10 класса Рыбка Кирилл комментирует схему "Вредные вещества в сигарете"

 

Ученица 11 класса Нюшенкова Алена рассказывает о функциональных пробах до и после употребления энергетического напитка подростками.

Разработка классного часа по теме "Спорт

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Лицей № 11 Ворошиловского района Волгограда» Классный час на тему "Здорово – здоровым быть" Лазарева С. И. учитель математики МОУ Лицея № 11 Суханова Н.А. учитель математика МОУ Лицея № 11 2016 – 2017  учебный год СПОРТ – альтернатива пагубным привычкам!                                                                                                                                        Добыть и сохранить здоровье может только сам человек. Академик Н.М.Амосов.                  21 век ­ век Интернета и телевидения. Подростки предпочитает проводить много времени у экранов компьютера, телевизора, бесцельного нахождения на улице, игнорируя занятия спортом.  На наш  взгляд, это пустая трата времени, вред здоровью. А жизнь нужно ценить, каждую минуту. Отсутствие же целей в жизни и стремления к чему­либо порождают лень. А от безделья человек может начать пить, курить, употреблять наркотики. Каждый человек хочет быть здоровым, крепким и красивым.  Здоровье ­ это одна из важнейших ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. При встрече мы спрашиваем друг друга о здоровье, желаем его друг другу.  И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво, т.е. полезно и для себя, и для окружающих. Жить в гармонии с природой. Жить одухотворённо. Жить качественно. Здоровье ­ главное условие человеческого счастья. Недаром о нём сложено очень много пословиц и поговорок: «Береги платье снову, а здоровье смолоду», «Здоровье растеряешь ­ ничем не наверстаешь», «Болен ­ лечись, а здоров ­ берегись». Не секрет, что люди, пренебрегающие своим здоровьем, живут гораздо меньше, чем те, кто ведет здоровый образ жизни. Все знают, что вредно курить, употреблять спиртные напитки, наркотические вещества. Так почему же люди готовы лишить себя здоровья, жизни, отравить жизнь своим близким ради никотина, алкоголя, наркотиков?  В современном мире проблема распространения курения, употребления алкоголя именно в детском, подростковом и юношеском возрасте все больше и больше тревожит. Во­первых, в приобщении к курению, алкоголю повинны курящие и пьющие родители, их отрицательный пример. Во­вторых,   многие   мальчики   и   девочки   начинают   курить,   выпивать,   пробовать   наркотики     в   компаниях,   собравшихся   для   веселого времяпрепровождения.   Глоток   горячительного   напитка   помогает   быть   раскованным,   веселым,   непохожим   на   других,   развязывает   язык. Сигарета, выкуренная на двоих, на троих, делает подростков «братьями». Однако, выкурив сигарету, другую, выпив бокал вина, хочется это повторить еще и еще. Вот так и формируются пагубные привычки. Они становятся стойкими и неуправляемыми. Вот и сбылась народная мудрость всем известной пословицы: «Посеешь поступок ­ пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь   судьбу».   Чтобы   определять   свою   судьбу,   подросток   должен   обладать   волевыми   качествами,   позволяющими   отстоять   свои убеждения в компании, где его будут уговаривать выпить, закурить сигарету. Как уберечь себя и своих друзей от этой злой напасти? Спасение есть. Это ­ спорт! Увлечение спортом не только предупреждает развитие пагубных пристрастий  молодежи,  но и  укрепляет здоровье, снимает  утомление  после  умственного труда,  сбрасывает   лишнее эмоциональное   напряжение,   позволяет   «держать   себя   в   форме».   Во   время   занятий   спортом   человек   получает   заряд   бодрости, жизнерадостности. А безделье, скука  ведут к сигарете, банке пива, бокалу вина, рюмке водки. А за этим часто пропасть в неудачную жизнь. Школьники часто болеют, несмотря на то, обязательные проветривания в школах проводят, динамические паузы есть, в школьном расписании стоят три часа физической культуры, работают спортивные секции. Кажется, многое делается. Но этого мало, человек должен много двигаться.  К тому же  недостаточность движений делает  тело слабым. Наши мышцы не в состоянии поддерживать  его в правильном положении, у многих детей развивается плохая осанка, образуется сутулость.   Философ 19 века А. Шопенгауэр говорил, что 9/10 нашего счастья основано на здоровье и при нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него никакие блага не могут доставить удовольствие.   Кто занимается спортом , всегда весел , здоров , меньше склонен к болезням.   В   настоящее   время   созданы   различные   организации,   пропагандирующие   здоровый   образ   жизни.     Волонтёры   из   числа   молодёжи выступают  за здоровое поколение  в двадцать первом веке . Они призывают к жизни без курения , наркотиков , энергетических напитков, алкоголя.   Исходя   из   этого,     наши   учащиеся   решили   внести   свой   посильный   вклад   в   пропаганду   здорового   образа   жизни   среди   своих одноклассников   и   учащихся   младших   классов.   Ребята   изучили   соответствующую   литературу,   провели   анкетирования   и   исследования, приняли участие в конкурсе плакатов, презентаций, захотели стать участниками акции «Спорт – альтернатива пагубным привычкам». Мы считаем, что наша задача ­ помочь им в этом. Тема классного часа: "Здорово – здоровым быть" Цели классного часа:        воспитывать негативное отношение к  пагубным привычкам;  вовлекать детей в систематическое занятие спортом, физической культурой;  привлекать детей к здоровому образу жизни; учить работать в группах, развивать коммуникативные способности. Задачи:   выявить, насколько хорошо учащиеся владеют информацией о том, что такое здоровье, здоровый образ жизни; способствовать формированию навыков здорового образа жизни у учащихся. Оборудование:     проектор, презентация к уроку, компьютер;  карточки с заданиями,  цветные карандаши или фломастеры;  рисунки о спорте. Предварительная подготовка:  каждый ученик класса, в котором проводится классный час, готовит открытку по теме «"Здорово – здоровым быть", рисунки учащихся по теме «Мир моих увлечений». Слайды Время мин. 5 № Этап классного часа 1 Постановка цели  классного часа. Формируемые результаты  Создание условий  для возникновения  у учащихся  внутренней  потребности быть  здоровым;  формирование  познавательного  интереса к ЗОЖ. Структура классного часа Действия учащихся класса Учащиеся  садятся. Слушают учителя, смотрят  на экран, на  котором записана  тема.  (Слайд 1). Учащиеся  подписывают  открытки, затем  магнитами  прикрепляют к  доске. Действия учителя и ведущих учащихся Учитель:     Здравствуйте, ребята.  Садитесь. Сегодня мы  с вами поговорим о  здоровье.   «Здравствуйте»,­  говорим мы, когда  приветствуем друг  друга, а значит,   желаем здоровья.          Для начала маленький  этический тест.   Предлагаем подписать открытку близкому  человеку.   1 ученик:     Кто не  пожелал своему  адресату здоровья?  Думаю, что все,   прежде всего,   написали: « Желаю  здоровья». И это  правильно, потому что здоровье­это фактор,  который признается  как один из главных в жизни человека.  Здоровье человека –  это главная ценность в жизни каждого из нас.  Его нельзя купить ни  за какие деньги. Его  нужно беречь с самого первого дня  появления на свет.  Сначала о нас  заботятся родители,  но мы растём и уже  каждый из нас сейчас  должен задуматься,  как не навредить  своему здоровью.   2 ученик:    У  каждого человека есть свобода выбора. И  выбор этот должен  быть разумен. Выбор  существует  ежедневно,  сиюминутно. Равный  по своей серьёзности,  неодинаковый по  своим последствиям.       Шагнуть или  остановиться?  Промолчать или  ответить? Стерпеть  или возмутиться? Превозмочь или  отступить? Да или  нет? Как жить? Что  делать?      Вопросы­громады и вопросы­карлики.  Вопросы­океаны и  вопросы­капли.      Сегодня мы,  учащиеся 8 и 11  классов, постараемся  ответить на некоторые из них и подведём  итоги нашей общей  работы.     3 ученик:      В жизни  каждого человека есть увлечение. Люди  рисуют, поют,  собирают марки,  часами просиживают  за компьютером,  разводят рыбок или  слушают музыку,  читают или  выращивают кактусы,  занимаются спортом.  Вы приготовили  рисунки на тему «Мир моих увлечений».  Поднимите свои  рисунки. Мы видим,  ваши интересы  Учащиеся  поднимают  рисунки. Учащиеся    рассказывают о  своих увлечениях. 2 Мир моих  увлечений. Развитие культуры  речи, умения  слушать других,  ситуации успеха,  вовлечение в  кружки и  спортивные секции. 3 Влияние пагубных 8 10 привычек на  организм  человека. Воспитание  негативного  отношения к таким  пагубным  привычкам, как  курение,  алкоголизм,  наркомания.  Формирование  умения  рассуждать,  отличать плохое от хорошего. Курение,  алкоголь,  наркотики. разнообразны,  расскажите о своих  спортивных занятиях  и достижениях, тем  более, что совсем  скоро открытие  олимпиады  2014. 4 ученик:  Здоровый  человек живет  полноценной жизнью и приносит пользу  обществу. Все мы  хотим быть здоровыми и счастливыми, но что  мы делаем для его  сохранения, вокруг  нас находится много  опасных для жизни и  здоровья веществ. Для здорового образа  также важно жить без  вредных привычек.  Что относится к  вредным привычкам? 4 ученик:  Правильно.  Курение, алкоголь,  наркотики приводят к  серьёзным, смертельно опасным болезням. 5 ученик:  Из истории Курение табака  возникло еще в глубокой древности.  Высадившись на  берегах Америки  Колумб и его  спутники увидели  туземцев, которые  держали во рту пучки  дымящейся травы. Во Францию табак  попал из Испании, его  привез посол Жан  Нико в подарок  королеве Екатерине  Медичи. От фамилии  «Нико» произошло  слово «никотин». Наказания В Китае, замеченного  в курении ученика  ожидает  изнурительное  наказание –  тренировка на  велотренажере; В конце XVI столетия  в Англии за курение  казнили, а головы  казненных с трубкой  во рту выставляли на  площади; В Турции  курильщиков сажали  на кол; Учащиеся  рассматривают  слайд с  изображением внутренних  органов  курильщика. Учащиеся  высказывают своё  мнение. В царствование  Михаила Романова за  курение полагалась  смертная казнь. Всех,  у кого найден табак,  «надобно пытать и  бить на козле кнутом,  пока не признается,  откуда добыл…» В нашем гуманном  обществе нет таких  наказаний, но может  быть этот слайд  заставит вас  задуматься над тем,  стоит ли начинать. 1 ученик: Ребята, как  вы думаете,  какое  влияние на организм  человека, в  особенности ребёнка,  оказывают алкоголь и  наркотики? 2 ученик: Да, ребята  вы правы. Никотин,  алкоголь, наркотики –  это зло, разрушающее  организм и психику  человека. Многие сейчас  выступают против  вредных привычек:  спорт, молодежь,  4 Спорт –  альтернатива  пагубным  привычкам. Привитие интереса  к спорту и  спортивным  занятиям. 4 школа, СМИ. 3 ученик:  Спорт  всегда занимал  значительное место в  молодежной культуре. Это самое массовое  увлечение российской  молодежи. И это –  реальная альтернатива миру пагубных  привычек. Ребята,  вовлеченные в  спортивную жизнь, в  меньшей степени  подвержены этим  пагубным  влияниям.   Любое спортивное  соревнование – это  борьба со злом. Спорт  отвлекает от дурных  соблазнов, дурных  мыслей. Наша альтернатива –  это здоровый образ  жизни. Спортом  можно и нужно  заниматься постоянно. Необходимы  гимнастика, пробежка, игры в футбол,  волейбол, катание на  коньках, санках,  велосипеде, плавание  5 Физкультминутка. Снятие напряжения и усталости. 1 Все ведущие  показывают 10 6 Спорт в загадках  и играх. Развитие  познавательной  активности,  двигательной  активности, умение работать в группах. движения, а  ребята класса  повторяют  движения. Все, кто знает  ответ, встают и  говорят. Спортзал в реке и в бассейне.  Словом, любое  движение  это жизнь.  Вот и мы сейчас с  вами подвигаемся,  проведём  физкультминутку. 4 ученик:  Раз –  согнуться,  разогнуться,  Два – нагнуться,  потянуться.  Три – в ладоши три  хлопка,  Головою три кивка.  На четыре – руки  шире,  Пять, шесть – тихо  сесть.  Семь, восемь – лень  отбросим. 5 ученик:  А теперь  отгадайте загадки о  спорте.   Есть лужайка в нашей школе,   А на ней ­ козлы и  кони.    Кувыркаемся мы тут  Ровно сорок пять  минут.  В школе ­ кони и лужайка?!  Что за чудо ­ угадай­ ка!    1 ученик:  Не пойму,  ребята, кто вы?  Птицеловы?  Рыболовы?  Что за невод во  дворе?  ­ Не мешал бы ты  игре,  Ты бы лучше отошел!  Мы играем в ...    2 ученик: По пустому животу  Бьют меня невмоготу;  Метко сыплют игроки  Мне ногами тумаки.    3 ученик: Этот конь  не ест овса,  Вместо ног ­ два  колеса.  Сядь верхом и мчись  на нем,  Только лучше правь  рулем.    4 ученик: Два коня у  меня,  Два коня, Волейбол Футбольный мяч Велосипед Коньки По воде они возят  меня,  А вода тверда,  Словно каменная.    5 ученик:  Мы ­  проворные сестрицы,  Быстро бегать  мастерицы,  В дождь ­ лежим,  В снег ­ бежим,   Уж такой у нас  режим.    1 ученик:  Силачом я  стать хочу,  Прихожу я к силачу:  ­ Расскажите вот о  чем ­  Как вы стали  силачом?  Улыбнулся он в  ответ:  ­ Очень просто.  Много лет  Ежедневно, встав с  постели,  Поднимаю я?..    2 ученик:  На  квадратиках доски   Короли свели полки. Лыжи Гантели Шахматы Нет для боя у полков   И патронов, ни  штыков.    3 ученик: Ты идешь с  друзьями в лес,  А он на плечи тебе  влез.  Сам идти не хочет,  Он тяжелый очень. Он с тобою и со мною  Шел лесными  стежками ­  Друг походный за  спиною  На ремнях с  застежками.  4 ученик: ­ Молодцы, загадки  отгадали. А сейчас  немного поиграем.   Чтобы виды спорта  отгадать нужно их  показать.  Мне нужно 12  человек, которые  будут показывать  различные виды  спорта, а остальные  будут их отгадывать. Рюкзак 12 учащихся  выходят по  очереди (под  музыку),  выбирают  карточку с видом  спорта (фигурное  катание, футбол,  плавание, хоккей,  шахматы, бокс,  прыжки, теннис,  бадминтон,  баскетбол,  боулинг, дартс) и  изображают его,   остальные дружно 7 Подведение  итогов.  Рефлексия. отгадывают. Нужно зачеркнуть буквы, которые  повторяются. Учащиеся  работают в  группах и  отгадывают  зашифрованный  приказ. Будь врагом лени! Учащиеся  повторяют  движения и слова. 5 ученик:   Лишь буквы те, что в  этих строчках  Даны не более чем  раз.  Тебе помогут быстро, точно  Секретный выполнить приказ.  Как вы поняли  условие?   З П С Б Т К У Ы Ш Э  Д Я Ж Ь Ф Ю Э   Ф Т Ш В З Ч П К Р С  А Г П О М   Ы С Ы Э Л Ю Е К Н  Ш Ж И Т Я Ч З ­ Какое предложение – приказ у вас  получилось?  Все ведущие  исполняют в стиле  РЭП:  Будь спортивным и  здоровым! Спортивным быть  теперь вновь модно! Со  спортом много ты  поймёшь: 2 Спорт – и здоровье без таблеток, Спорт – и веселье без  забот. С друзьями спортом  заниматься, Поверь, реально  круглый год! Мороз – коньки ты  одеваешь, Затем  на лыжи уж  встаёшь! Попробуй делать  каждый день Зарядку утром! Будет  лень Вначале, но  привыкнешь скоро… Здоровым станешь –  это клёво!

Спорт | Помощник по наркозависимости

Занятия спортом приносят много пользы для здоровья. Это рассматривается как положительное хобби практикующими врачами, которые превозносят его пользу для здоровья, часто игнорируя опасность чрезмерного занятия спортом и зависимости от физических упражнений. Людям, которые никогда не слышали об этом, трудно понять, что спортивная зависимость реальна. Компульсивные упражнения усугубляют и без того искаженную потребность продолжать интенсивные тренировки и могут создавать трудности во многих сферах вашей жизни.

Молодая британская женщина, которая поделилась своей историей зависимости, упомянула, что она чувствовала беспокойство, когда пропускала тренировку. Она ходила в спортзал каждый день (даже когда плохо себя чувствовала), и к 26 годам она пережила стойкое истощение, две грыжи межпозвоночных дисков и стрессовый перелом.

Уильям Глейзер, спортивный психолог, был первым, кто заметил разницу между отрицательными и положительными эффектами при занятиях спортом. Позитивная активность благотворно влияет на ваше психическое и физическое здоровье и характеризуется страстью к спорту.Отрицательная зависимость описывает навязчивую потребность заниматься физическими упражнениями независимо от вашего личного здоровья, отношений и других интересов в вашей жизни.

Что такое спортивная зависимость?

Обычно слово «зависимость» используется для обозначения веществ, которые, как известно, вредны для вас, таких как наркотики и алкоголь, вызывающие привыкание. Зависимость вызывает необходимость злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, но вы можете быть удивлены, узнав, что все больше врачей и исследователей используют термин «спортивная зависимость».

Многие известные спортсмены говорили о приливе адреналина, который они получают, когда тренируются, и об удовольствии, которое они получают от занятий спортом.«Гормоны счастья». такие как эндорфин и дофамин выделяются после завершения тренировки. «Высокий» эффект такой же, как у алкоголиков и лиц с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спортивные наркоманы также имеют общие черты с другими наркоманами. Стресс, который вы оказываете на свое тело, не дает вам достаточных возможностей для исцеления или восстановления. Когда спорт является зависимостью, интенсивность, частота и продолжительность тренировок пагубно сказываются на вашем здоровье.У некоторых наркоманов возникают сердечные приступы и остеопороз, когда они чрезмерно загружают свое тело и разум.

Помимо очевидного физического вреда, причиняемого спортивной зависимостью, существуют психологические проблемы, возникающие в результате отказа от своих обязанностей и отношений в пользу занятий спортом. Спорт должен стать частью вашей жизни, и его рекомендуют медицинские организации, наркологи и врачи как средство улучшения психического и физического здоровья. Однако важно найти баланс между положительной спортивной деятельностью и отрицательной деятельностью, которая влияет на ваше самочувствие.

Признаки того, что вы спортивный наркоман

  • Вы занимаетесь спортом каждый день, даже в ущерб своему физическому здоровью
  • На вашу повседневную жизнь влияют боли в мышцах из-за переутомления тела
  • Вы думаете о спорте каждый раз, когда едите
  • Вы испытываете сильный страх перед травмой, потому что она мешает вам заниматься спортом
  • Вы планируете свой день вокруг спорта
  • Большинство ваших друзей увлекаются спортом
  • Невозможно представить жизнь без спорта
  • Ваши отношения страдают из-за того, что вы проводите все время в тренажерном зале или спортивном центре
  • Вы всегда получаете травмы из-за нагрузки на ваше тело, которая утомляет ваш организм
  • Вы самокритичны и чрезмерно конкурентоспособны
  • Вы чувствуете себя виноватым, когда пропускаете спортзал
  • С помощью спорта умерируете эмоции
  • Вы одержимы своим телосложением и / или весом

Виды спорта, в которых люди могут стать зависимыми от участия или просмотра

Высшая футбольная лига: Американцы любят футбол.Многие люди, страдающие зависимостью, не осознают, что у них есть зависимость, потому что для них это не проблема. Дело не в количестве времени, которое вы тратите на просмотр футбола, а в его негативном влиянии на ваши отношения с другими людьми и реальные обязательства. К поведенческим признакам относятся пропуск семейных мероприятий, чтобы посмотреть игру, постоянные мысли о футболе и подавленность, когда ваша команда проигрывает.

Баскетбол: Для многих спорт - это временное избавление от проблем. Вы никогда не пропустите игру, даже если вам нужно выполнить более важные задачи.Вы всегда думаете о драфте вашей команды, вы одержимы желанием услышать последние новости и чувствуете прилив адреналина, когда ваша команда выигрывает, но вы впадаете в депрессию, когда они проигрывают.

Бейсбол: Бейсбол - один из основных видов спорта в Соединенных Штатах, который смотрят миллионы людей. Один наркоман, рассказавший о своей зависимости, заявил, что не может думать ни о чем другом или вести разговоры, не связанные с бейсболом. Для большинства это здоровое занятие, но для других это навязчивая идея, которая снижает эффективность работы.

Тренажерный зал: Хотя физические упражнения не считаются законной зависимостью, все больше экспертов по зависимостям и спортивных психологов соглашаются, что это серьезное заболевание. Как и другие поведенческие зависимости, он характеризуется терпимостью к более длительным или высокоинтенсивным тренировкам, продолжительностью, потерей контроля и тратит слишком много времени на тренировки в тренажерном зале и занятия аэробикой.

Футбол: Большинство любителей спорта - игроки, и футбол ничем не отличается. Он имеет те же характеристики, что и другие спортивные зависимости, и может оказать негативное влияние, если вы перестанете рассматривать его как просто развлекательное занятие и позволите ему доминировать над вашим настроением и эмоциями.

Как люди со спортивной зависимостью похожи на наркоманов

Спорт - важная часть жизни 21 -го века. Занятия спортом укрепляют самодисциплину, физическое здоровье и развивают командный дух. Люди, занимающиеся спортом, ведут активный образ жизни, улучшают мышечную форму, увеличивают продолжительность жизни и снижают риск психических расстройств, таких как депрессия, и физических проблем, таких как остеопороз.

Однако те, кто выходит за рамки нормы и занимается спортом, потому что они просто не могут жить без них, или зацикливаются на своей следующей тренировке, могут быть спортивными наркоманами.Вы никогда полностью не оправитесь от травм, вы тренируетесь на поле в течение нескольких часов после того, как все ушли, и ваше тело страдает от стресса, которому оно постоянно подвергается.

Психологический ущерб, наносимый вашей зависимостью от спорта, является огромной проблемой, потому что вы больше не увлекаетесь спортом из-за простых наград, а из-за необходимости достигать и поддерживать совершенство. Спортивные наркоманы испытывают «кайф» от тренировок и развивают толерантность к этому чувству. Через некоторое время вам понадобятся более длительные сеансы, чтобы ощутить первоначальный эффект удовлетворения, и вы испытаете тревогу и депрессию, когда бездействуете совсем короткое время.

Вы предпочитаете тренировки, а не проводить время с друзьями и семьей, ваша эффективность работы страдает, и вы всегда озабочены мыслями о спорте. Слишком много занятий спортом и физическими упражнениями вредны, и вам потребуется психотерапия, чтобы понять и лечить основные причины вашей зависимости. Многие фанаты тренажерного зала проходят тонкую грань между зависимостью и преданностью, а одержимая преданность может привести либо к выдающимся личным достижениям, либо к самоповреждению.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную круглосуточно, чтобы получить помощь.

Связь между профессиональным спортом и зависимостью

Несколько общих черт между зависимостью от психоактивных веществ и спортивной зависимостью включают:

Большинство ваших друзей - спортивные наркоманы: У потребителей психоактивных веществ, как правило, один и тот же цикл привязанности к друзьям, употребляющим наркотики. Люди, одержимые спортом, дружат со сторонниками своей любимой команды или проводят время на форумах и в группах, обсуждая новости о трансферах и стартовые составы. За пределами спортзала их друзья ограничены, потому что их единственные интересы связаны со спортом.

Вы не можете остановиться после того, как прошли стадию толерантности. : Злоупотребление психоактивными веществами характеризуется отсутствием контроля. Злоупотребляющие фитнесом не могут прекратить или сократить свои тренировки, если они выработали толерантность к высокоинтенсивным тренировкам. Вы только продолжаете увеличивать интенсивность и продолжительность каждой тренировки, пока травма не заставит вас замедлиться.

Вы чувствуете эйфорию и занимаетесь спортом: Как и энергетические напитки, занятия спортом улучшают ваше настроение за счет выброса в нервные пути химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины и дофамин.Этот эффект заставляет вас жаждать большего чувства счастья, которое создают химические вещества, и увеличивает продолжительность ваших пробежек или занятий в тренажерном зале. Выходной для отдыха не для вас.

Физические побочные эффекты

  • Некоторые из физических побочных эффектов спортивной зависимости включают:
  • Потеря мышечной массы
  • Растяжение сухожилий и разрыв мышц
  • Повреждение суставов
  • Нерегулярный менструальный цикл у женщин
  • Повышенный риск травм, связанных с физической нагрузкой
  • Испытываете симптомы отмены, такие как возбужденное состояние, возбуждение и беспокойство, когда не занимаетесь спортом в течение полного дня

Социальные и психологические побочные эффекты

Многие наркоманы физическими упражнениями не могут поддерживать здоровые отношения с партнером или друзьями из-за их озабоченности либо просмотром спортивных передач, либо участием в спортивных мероприятиях.Вы видели, как друзья и семья расстроены из-за того, что вы перестали посещать семейные мероприятия, чтобы остаться дома, чтобы посмотреть игру, пойти в спортзал или пойти на стадион в день матча.

Студенты и рабочие, увлекающиеся спортом, будут пропускать работу и занятия из-за физических упражнений. Это также влияет на вашу способность удерживаться на работе или сводить концы с концами, и вам трудно поддерживать спортивную зависимость и вести нормальную социальную жизнь. Вам трудно заниматься с другими людьми, потому что они влияют на ваш обычный распорядок, и вы предпочитаете изолировать себя, когда тренируетесь.

Спортивная зависимость, сопровождаемая заниженной самооценкой, может привести к эмоциональному расстройству. Когда вы вынуждены отдыхать, вы испытываете чувство гнева, вины, раздражительности, вялости и беспокойства.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную круглосуточно, чтобы получить помощь.

Как распознать спортивного наркомана

Предупреждающие знаки тех, кто пристрастился к просмотру спортивных состязаний, включают:

  • Плохой результат в игровой день портит им настроение на всю неделю
  • Они теряются, создавая фантастические команды, и им трудно отделить реальность от вымысла, а то, что они проводят слишком много времени на фантастических сайтах, влияет на эффективность работы и мешает семейному времени
  • Они готовы разбить банк, чтобы посетить спортивное мероприятие
  • Навязчивые пристрастия к азартным играм, такие как выставление на продажу своего дома или автомобиля и принятие ставок, которые они не могут себе позволить
  • Внутри них пустота, которая заполняется только тогда, когда они смотрят спорт
  • Они настолько увлечены своей командой, что вступают в драки на территории стадиона с болельщиками команды-соперника.
  • Их одержимость просмотром спорта влияет на их личные отношения
  • Они настолько одержимы коллекционированием свитеров и памятных вещей своей любимой команды, что готовы максимально использовать свою кредитную карту, чтобы купить то, что им нужно.
  • Они не могут представить себе жизнь, в которой не смотрят спорт

Предупреждающие знаки человека, увлекающегося занятиями спортом, включают:

  • Они продолжают тренироваться, даже когда испытывают физическую боль
  • В их спортивном расписании нет выходных.Когда вы пристрастились к эндорфинам во время тренировок, вам нужно тренироваться до такой степени, чтобы вы чувствовали себя хорошо, достигнув своих растущих целей в фитнесе на день
  • Они не знают разницы между нормальным и экстремальным фитнесом
  • Они потеряли интерес к другим занятиям и отказываются проводить время с друзьями, потому что хотят пойти в тренажерный зал.

Причины спортивной зависимости

Согласно недавнему французскому исследованию, 42% людей, занимающихся спортом, подвержены риску спортивной зависимости, как мужчины, так и женщины.Три процента британских граждан увлекаются спортом, и индустрия фитнеса продолжает расти, а количество участников и прибыль спортзалов растет.

Мало кто относится к спортивной зависимости так же, как они относятся к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголизму. Для них это знак преданности делу и дисциплины, который следует поощрять, а не критиковать. По словам психиатра-консультанта д-ра Яна Древера, большинство наркоманов не обращаются за психиатрической помощью для решения своей проблемы, а скорее обращаются к диетологу или тренеру.

Зависимость подпитывается похвалой и восхищением, которые вы получаете в тренажерном зале, по сравнению с негодованием и стигмой, от которых страдают выздоравливающие наркоманы. Растет одержимость быть «спортивным» и худым. Обычно это симптом глубоко укоренившихся проблем с психическим здоровьем, перенесенных травм и / или других нерешенных проблем.

Доктор Древер также утверждает, что большинство наркоманов прикрывают психологический стресс своими занятиями спортом. Такие виды спорта, как бег, триатлон, бокс и кроссфит, в то или иное время были модными и популярными.Когда спортивный наркоман получает травму, он принимает обезболивающие или наркотические опиоиды, чтобы помочь им продолжить тренировки, потому что они не могут вынести мысли об отдыхе.

Опасности спортивной зависимости

Бывшая спортивная наркоманка, которая была одержима бегом, сказала, что у нее проблемы с физическим здоровьем из-за своей зависимости. Она подтолкнула свое тело к пределу возможностей и ослабила свою иммунную систему и суставы из-за болезней и травм. После десяти лет наркомании она не заметила никаких видимых улучшений, но вместо этого сохранила жировые отложения из-за чрезмерного количества кортизола (гормона, связанного со стрессом).

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и вы занимаетесь спортом, ваше тело подвергается риску из-за количества тренировок, к которым вы можете испытывать принуждение. Упражнение контролирует вашу жизнь, а не наоборот. Женщины, пристрастившиеся к спорту, рискуют столкнуться с нерегулярным менструальным циклом, расстройствами пищевого поведения, остеопорозом, нарушением образа тела, физической зависимостью и аменореей. Повторяющиеся травмы ослабляют мышцы и требуют больше времени для заживления, потому что тело не получает достаточного отдыха, необходимого для правильного заживления.

Риск спортивной зависимости более выражен в экстремальных видах спорта, таких как рафтинг, прыжки с парашютом, альпинизм, бейсджампинг, серфинг и т.п. Для большинства наркоманов риск получения травмы и возможной смерти побуждает их неоднократно принимать участие в этих занятиях. Прилив адреналина и возбуждение, которое вы испытываете после прыжка в воду за тысячи миль в воздухе, заставляют вас чувствовать себя бодрым и усиливают потребность повторить активность для получения адреналина.

Пристрастие к спорту разделяют нужды и нужды.Когда вы заняты чем-то, это больше не доставляет удовольствия, и вам нужна профессиональная помощь, прежде чем вы нанесете непоправимый вред своему здоровью.

Спортивная зависимость и злоупотребление психоактивными веществами

По данным партнерства «Дети без наркотиков», спортсмены более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, чем население в целом. Они чувствуют непреодолимое давление, чтобы быть лучшими среди своих сверстников, и поэтому могут прибегать к препаратам, повышающим работоспособность, для повышения работоспособности. По данным British Medical Journal, каждый третий врач общей практики встречался с пациентами, злоупотребляющими психоактивными веществами для улучшения спортивных результатов.Обычно используются такие вещества, как наркотики, кокаин, амфетамины, анаболические стероиды и гормон роста человека.

Для подростков занятия спортом - это способ получить стипендию в колледже, улучшить физическую форму, командную работу, дисциплину и настойчивость. Иногда стремление к победе оказывает давление на подростков, особенно когда они имеют дело с семейными проблемами, плотным графиком в школе, социальным давлением и расстройствами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Некоторые студенты обращаются к наркотикам, чтобы получить преимущество перед конкурентами и получить стипендию, необходимую для учебы в университете.

Основные факторы риска связаны с контактными видами спорта, такими как хоккей, футбол, бейсбол и борьба. Злоупотребление психоактивными веществами и алкоголизм распространены среди подростков, которые начинают употреблять эти вещества в раннем возрасте и продолжают употреблять их в зрелом возрасте. Эти виды спорта учат спортсменов, что боль и насилие являются частью жизни, а риск, который они принимают на игровом поле, распространяется и на их личную жизнь.

Влияние спортивной зависимости на мозг

Полноконтактные виды спорта, такие как бокс, регби и американский футбол, известны своими опасными для жизни и травматическими травмами головы.В 2013 году профессиональные американские футболисты получили компенсацию в размере около 765 миллионов долларов после предъявления иска НФЛ по поводу травм головного мозга, связанных с сотрясением мозга.

Исследование Бостонского университета показало, что повторяющиеся удары по голове вызывают дегенерацию части мозга, которая регулирует контроль над импульсами (лобная доля). Это приводит к суицидальным идеям, эмоциональной нестабильности, депрессии и резким перепадам настроения. Люди, испытывающие любой из этих симптомов, могут использовать запрещенные вещества для самолечения.

Варианты лечения спортивной зависимости

Есть варианты лечения для спортивных наркоманов. Вам необходимо определить, есть ли у вас основная или дополнительная спортивная зависимость, чтобы должным образом устранить первопричину вашей зависимости. Как только основная проблема будет выявлена, терапевт и врач оценят вас на предмет любых состояний, которые необходимо устранить в первую очередь из соображений безопасности и здоровья. Сюда могут входить сопутствующие расстройства и заболевания, которые могут повлиять на лечение.

Медицинский работник может прописать лекарство, которое лечит определенные симптомы, такие как депрессия, тревога, панические расстройства и расстройства пищевого поведения. Обычно здоровые привычки, такие как занятия спортом, нелегко лечить, потому что они должны быть частью вашей повседневной жизни. Воздержание от физической активности - это не вариант, потому что это необходимо вашему организму, чтобы оставаться здоровым. Ваш терапевт поможет вам понять разницу между обычными и вредными занятиями спортом.

Лечение спортивной зависимости

Психологическая зависимость и токсикомания лечатся в реабилитационных центрах одинаково.В настоящее время нет утвержденных стандартных лекарств для этого лечения, поэтому ваши терапевты сосредоточатся на поведенческой терапии, чтобы помочь вам определить все ваши триггеры и устранить их в процессе лечения. Если у вас есть какие-либо сопутствующие расстройства, такие как проблемы с изображением тела, расстройство пищевого поведения, депрессия и беспокойство, вы будете лечиться вместе со спортивной зависимостью. Лечение включает психотерапию, образование, уроки жизненных навыков и модели альтернативной терапии.

Симптомы отмены

Как спортивный наркоман, вы, скорее всего, станете очень тревожиться, если не будете выполнять нужные упражнения.Вы можете проснуться раньше обычного, чтобы пойти в спортзал или рано уйти с работы, потому что утром вы не тренировались. Когда вы не можете тренироваться, ваши ладони могут потеть, и вы начинаете чувствовать себя беспокойным и виноватым из-за того, что не посещали свою обычную практику.

Спортивные психологи предполагают, что некоторые наркоманы становятся физически больными, если слишком долго бездействуют. В то время как другие в конечном итоге возвращаются к первоначальной зависимости, которую они пытались обуздать с помощью спорта. Другие симптомы отмены включают депрессию, панические атаки, перепады настроения.и раздражительность.

Опции наркотиков от спортивной зависимости

В настоящее время нет одобренных FDA лекарств для лечения спортивной зависимости. Однако врачи могут прописать лекарства для лечения определенных симптомов, такие как антидепрессанты, лекарства от тревожности и стабилизаторы настроения.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия помогает распознать негативные мысли, эмоции и модели поведения, которые приводят к спортивной зависимости. Работая с терапевтом, вы определите свои триггеры и разовьете здоровые навыки преодоления этих триггеров и других форм стресса.

Семейная терапия

У некоторых подростков зависимость возникает из-за домашних проблем. Семейная терапия направлена ​​на устранение всех возможных проблем дома, которые могли способствовать развитию зависимости. Работая с вашим терапевтом, спортивный наркоман и члены его семьи учатся совершенствовать общение, родительский стиль и приобретают навыки, которые помогут наркоману избежать рецидива.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную круглосуточно, чтобы получить помощь.

Стационарные и амбулаторные программы

Реабилитационные центры, специализирующиеся на лечении расстройств пищевого поведения, также могут лечить спортивные и физические зависимости.Вам нужна реабилитация, если у вас уже есть несколько тревожных признаков спортивной зависимости. Стационарные программы хорошо структурированы и строго регулируются. Вам необходимо будет жить в терапевтическом сообществе, где врачи и терапевты всегда доступны для наблюдения за лечением и обеспечения полного выздоровления от зависимости. Это рекомендованное лечение, если у вас есть основная спортивная зависимость и сопутствующее заболевание.

Амбулаторное лечение рекомендуется для лиц, страдающих вторичной спортивной зависимостью, у которых нет сопутствующих заболеваний.Программа длится от десяти до шестнадцати недель и не так структурирована, как стационарная программа.

Группы послепродажного обслуживания и поддержки

Анонимные игроки: Для тех, кто пристрастился к ставкам на спортивные события

Группа поддержки любителей фэнтези-футбола : Для людей, которые проводят все свое время, играя в фэнтези-футбол

Наркоман для спортсмена : Некоммерческая группа поддержки, которая помогает спортивным наркоманам заменить вредное поведение, ведущее к зависимости, на позитивное.Здесь вы научитесь находить баланс между работой и общественной жизнью и снова получите удовольствие от спорта


Часто задаваемые вопросы

Реальная ли спортивная зависимость?

Спортивная зависимость вполне реальна. Когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью достаточно часто, что приводит к негативному влиянию на вашу жизнь, это становится зависимостью. Хотя в настоящее время это не признается DMV, спортивная зависимость имеет сходные характеристики с зависимостью от психоактивных веществ.

Будет ли моя страховка оплачивать реабилитацию?

Если вы не страдаете от злоупотребления психоактивными веществами в результате спортивной зависимости, большинство страховых компаний могут не покрывать расходы на реабилитацию от спортивной зависимости, поскольку в настоящее время эта проблема не указана в DMV как проблема психического здоровья.

Каковы симптомы и признаки спортивной зависимости?

Признаки спортивной зависимости проявляются двояко. Есть люди, которые пристрастились только к просмотру спортивных состязаний, а другие увлекаются физическими упражнениями, участвуя в спортивных мероприятиях. Признаки спортивного наркомана включают одержимость своим весом, самокритичность, постоянные травмы и одержимость спортом.

Те, кто пристрастился к просмотру спортивных состязаний, проводят большую часть времени на работе, думая о днях матчей, составах команд и фэнтези-футболе.Они не могут сбалансировать отношения со своей спортивной зависимостью. Результат матча определит их настроение на оставшуюся неделю, и они легко разозлятся или вступят в драки, чтобы защитить свою команду.

Как диагностируется спортивная зависимость?

Официального диагноза спортивной зависимости нет. Однако, если вы отметите «Да» для большинства упомянутых предупреждающих знаков, возможно, вы являетесь спортивным наркоманом.

Что такое лечение спортивной зависимости?

Если вы подозреваете, что ваш подросток или близкий человек пристрастился к спорту и принимает наркотики, чтобы повысить работоспособность или справиться с болью от тренировок, им необходимо лечение от наркозависимости.Позвоните по бесплатному телефону доверия для наркозависимых, и консультант по наркотикам поможет вам начать работу. Существуют стационарные и амбулаторные реабилитационные программы, которые помогают выявлять и лечить основные причины спортивной зависимости и помогают спортивным наркоманам вернуться к нормальной, здоровой жизни.

Можно ли предотвратить спортивную зависимость?

Образование - ключ к профилактике спортивной зависимости. Вам необходимо знать факторы риска, которые могут подтолкнуть человека к злоупотреблению психоактивными веществами. Ознакомьтесь с предупреждающими признаками спортивной зависимости и научитесь находить баланс между здоровыми тренировками и нормальной жизнью.

Каковы осложнения спортивной зависимости?

Лица, увлеченные спортом, подвергаются повышенному риску злоупотребления психоактивными веществами. Женщины могут испытывать нарушения менструального цикла из-за нездоровой массы тела, а у некоторых также могут возникать проблемы с изображением тела.

Доступны ли группы поддержки для спортивных наркоманов?

В зависимости от вашего типа зависимости вы можете посещать группы поддержки наркоманов фэнтези-футбола или анонимных игроков, защитников травмированных спортсменов или группу поддержки атлетов наркоманов для людей, страдающих от зависимости.

Какие исследования проводятся по спортивной зависимости?

В настоящее время исследователи пытаются определить точные причины спортивной зависимости. Однако некоторые ученые считают, что выброс эндорфинов и дофамина во время тренировок может привести к спортивной зависимости.

Список внешних ссылок

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную круглосуточно, чтобы получить помощь.

Злоупотребление наркотиками у спортсменов

Злоупотребление наркотиками Rehabil.2014; 5: 95–105.

Клаудиа Л. Рирдон

Департамент психиатрии, Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, Мэдисон, Висконсин, США

Шейн Кредо

Департамент психиатрии, Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, Мэдисон, Висконсин, США

Департамент психиатрии, Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, Мэдисон, Висконсин, США

Для переписки: Клаудия Л. Рирдон, Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, Департамент психиатрии, 6001 Research Park Boulevard, Madison, WI 53719, США, тел. +1 608 263 6100, факс +1 608 262 9246, электронная почта ude.csiw @ nodraerlc Авторские права © 2014 Reardon and Creado. Эта работа опубликована Dove Medical Press Limited и находится под лицензией Creative Commons Attribution - Non Commercial (unported, v3.0) License. Полные условия лицензии доступны по адресу http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0 /. Некоммерческое использование работы разрешено без какого-либо дополнительного разрешения Dove Medical Press Limited при условии надлежащей атрибуции работы. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Реферат

Злоупотребление наркотиками встречается во всех видах спорта и на большинстве соревнований.Спортивная жизнь может привести к злоупотреблению наркотиками по ряду причин, в том числе для повышения работоспособности, для самолечения, иначе не вылеченного психического заболевания, и для борьбы со стрессовыми факторами, такими как давление при выполнении упражнений, травмы, физическая боль и уход из спорта. В этом обзоре изучается история применения допинга у спортсменов, эффекты различных классов веществ, используемых для допинга, побочные эффекты допинга, роль антидопинговых организаций и лечение затронутых спортсменов. Допинг восходит к древним временам, еще до развития организованного спорта.Лекарства, повышающие эффективность, продолжали развиваться, с «достижениями» в допинговых стратегиях, обусловленными улучшенными методами обнаружения наркотиков и достижениями в научных исследованиях, которые могут привести к открытию и использованию веществ, которые впоследствии могут быть запрещены. Многие спортивные организации запретили использование препаратов, улучшающих спортивные результаты, и имеют очень строгие последствия для людей, уличенных в их употреблении. Существуют различные свидетельства повышения эффективности и побочных эффектов различных веществ, используемых для допинга.С злоупотреблением наркотиками у спортсменов следует бороться с помощью профилактических мер, обучения, мотивационного интервью и, при показаниях, фармакологических вмешательств.

Ключевые слова: допинг, спортсмены, стероиды, злоупотребление наркотиками, психические заболевания

Введение

Допинг, определяемый как использование наркотиков или других веществ для повышения производительности, стал важной темой практически во всех видах спорта1 и был обнаружен в спортсмены всех возрастов и на всех уровнях соревнований.2–4 См. Показатели использования различных веществ, будь то допинговые агенты или рекреационные вещества, среди различных групп спортсменов, как сообщалось в различных недавних исследованиях. 5–10 Следует отметить, что самооценки обычно уступают - зарегистрированные цифры.5 Важно отметить, что препараты, повышающие работоспособность (PED), не ограничиваются запрещенными препаратами или лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как анаболические стероиды.11 Они включают диетические добавки и различные соединения, которые доступны в продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и в Интернете. .12

Таблица 1

Показатели употребления психоактивных веществ среди различных групп спортсменов по данным различных недавних исследований

Вещество Популяция спортсменов Процент спортсменов, употребляющих психоактивные вещества
AD Любые вещества, запрещенные WAA Элитные спортсмены в различных видах спорта (положительные тесты на наркотики) 2% за последний год5
Алкоголь Спортсмены колледжей (самоотчет) 75% –93% для спортсменов мужского пола; 71% –93% для спортсменок за последний год6
85% за прошлый год7
Анаболические стероиды Старшеклассники (самоотчет) 0.7% –6,6% за прошлый год8
Спортсмены колледжа (самоотчет) 0,2% –5% для мужчин в зависимости от вида спорта; 0,0% –1,6% для женщин в зависимости от вида спорта за последний год 7,8
Профессиональные футболисты (самоотчет) 9% использовались на определенном этапе карьеры8
Соревновательные пауэрлифтеры (самоотчет) 67 % использовали в какой-то момент карьеры8
Каннабис Спортсмены колледжа (самоотчет) 28% за последний год7
Опиаты Профессиональные футболисты (самоотчет) 52% употребляли в какой-то момент в карьера (71% тех, кто злоупотреблял в какой-то момент карьеры) 9
Бездымный табак Спортсмены колледжа (самоотчет) 23% за последний год7
Бейсболисты колледжа (самоотчет) 40% –50% за прошлый год10
Профессиональные бейсболисты (самоотчет) 35% –40% за прошлый год10
Профессиональные футболисты (самоотчет) 20% –30% за прошлый год10
Стимуляторы Спортсмены колледжей (самоотчет) 3% за последний год6

Злоупотребление наркотиками среди спортсменов может включать допинг для достижения конкурентоспособности преимущество.В качестве альтернативы, это может включать употребление таких веществ, как алкоголь или марихуана, без цели повышения производительности, поскольку у спортсменов могут развиваться расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, как и у любого не спортсмена.

Спортсмены могут обращаться к веществам, чтобы справиться с многочисленными факторами стресса, включая давление при выполнении, травмы, физическую боль и уход из спортивной жизни (что происходит намного раньше, чем уход из большинства других профессий) .13 Кроме того, спортсмены могут значительно расслабиться. менее вероятно, что они получат лечение от основных психических заболеваний, таких как депрессия.14 Спортсмены получают комплексное лечение и реабилитацию от физических травм, но это может быть реже при психических заболеваниях, поскольку они иногда рассматривают психическое заболевание как признак слабости.14 Нелеченное психическое заболевание часто связано с употреблением психоактивных веществ, возможно, в усилия к самолечению. В качестве альтернативы, вещества, вызывающие злоупотребление, могут вызывать психическое заболевание15.

В этом обзоре мы уделим особое внимание допингу, цель которого - служить в качестве единого документа, в котором дается широкий обзор истории применения допинга у спортсменов и его влияния на разные классы. лекарств, используемых для допинга, побочных эффектов допинга, роли антидопинговых организаций и лечения пострадавших спортсменов.

Материалы и методы

Для этого обзора мы выбрали исследования с помощью поиска в MEDLINE. Поисковые запросы включали следующие, индивидуально и в комбинации: «допинг», «спортсмены», «стероиды», «злоупотребление наркотиками», «психическое заболевание», «тестирование на наркотики», «антидопинг», «психиатрия», «спорт». »,« Депрессия »,« злоупотребление психоактивными веществами »,« зависимость »,« наркомания »,« история болезни »,« побочные эффекты »,« тестирование на наркотики »,« лечение »,« андрогены »,« тестостерон »,« гормон роста » , «Факторы роста», «стимуляторы», «добавки», «эритропоэтин», «алкоголь», «марихуана», «наркотики», «никотин», «бета-агонисты», «бета-блокаторы», «диуретики», «маскирующие агенты »,« генный допинг »,« Национальная студенческая спортивная ассоциация »и« Всемирное антидопинговое агентство ».Мы ограничили результаты поиском на английском языке и не использовали никаких ограничений по дате. Мы получили все документы, в которых обсуждается злоупотребление наркотиками у спортсменов. Мы рассмотрели результаты каждой статьи и просмотрели ссылки на каждую статью на предмет дополнительных статей, которые были пропущены при первоначальном поиске и которые могут включать результаты, относящиеся к сфере нашего обзора. В конечном итоге 67 рукописей или глав были сочтены актуальными и репрезентативными для включения в число тех, на которые есть ссылки в этом документе.

История применения допинга у спортсменов

Вера в то, что допинг - это недавнее явление, возникшее исключительно из-за увеличения финансовых вознаграждений, предлагаемых современным элитным спортсменам, неверно.16 Фактически, допинг старше организованных видов спорта. Древнегреческие олимпийские спортсмены, относящиеся к третьему веку до нашей эры, использовали различные коньячные и винные смеси, а также ели галлюциногенные грибы и семена кунжута для повышения производительности. Различные растения использовались для улучшения скорости и выносливости, в то время как другие применялись для маскировки боли, позволяя травмированным спортсменам продолжать соревнования.17–19 Однако даже в древние времена допинг считался неэтичным. В Древней Греции, например, выявленных мошенников продавали в рабство.1

Современная эра допинга восходит к началу 1900-х годов, когда скаковые лошади незаконно употребляли наркотики. Впервые о его использовании на Олимпийских играх было сообщено в 1904 году. Вплоть до 1920-х годов смеси стрихнина, героина, кокаина и кофеина нередко использовались спортсменами более высокого уровня.16

К 1930 году использование PED на Тур де Франс стало это принятая практика, и когда гонка перешла к национальным командам, которые должны были оплачиваться организаторами, книга правил, которую организаторы раздавали гонщикам, напоминала им, что наркотики не входят в число предметов, которые им будут выдавать.20

В 1950-х годах советская олимпийская сборная начала экспериментировать с добавкой тестостерона для увеличения силы и мощности16. Это было частью спонсируемой правительством программы повышения производительности тренерами национальных сборных и врачами спортивной медицины, не знавшими краткосрочных перспектив. или долгосрочные негативные последствия. Кроме того, когда пала Берлинская стена, была обнародована программа правительства Восточной Германии по предоставлению PED молодым элитным спортсменам1. Многие в спортивном мире давно сомневались в замечательном успехе восточногерманских спортсменов, особенно женщин, и их быстром росте. к доминированию на Олимпиаде.У молодых спортсменок улучшились результаты больше, чем у спортсменов-мужчин. К сожалению, они также страдали значительными и отсроченными побочными эффектами, включая сообщения о ранней смерти трех спортсменов19.

Специфические вещества, используемые для незаконного повышения производительности, продолжали развиваться21. улучшенными методами обнаружения при тестировании на наркотики.21 Чтобы избежать обнаружения, различные стороны разработали все более сложные методы обнаружения допинга.21 Кроме того, новые допинговые стратегии могут быть результатом научных исследований, которые могут привести к открытию и использованию веществ, которые впоследствии могут быть запрещены. За последние 150 лет ни один вид спорта не получил более громких заявлений о применении допинга, чем велоспорт16. Однако в некоторых видах спорта не было спортсменов, принимающих допинг.

Многие спортивные организации пришли к запрету использования PED и установили очень строгие правила и последствия для людей, уличенных в их использовании. Международная ассоциация легкоатлетических федераций была первым международным спортивным органом, который серьезно отнесся к ситуации.22 В 1928 году они запретили участникам употреблять допинг 22, но поскольку возможности тестирования были ограничены, им приходилось полагаться на слова спортсменов о том, что они не принимают допинг. Только в 1966 году Международная федерация футбольных ассоциаций и Международный союз велосипедистов присоединились к Международной ассоциации легкоатлетических федераций в борьбе с наркотиками, за которой в следующем году последовал Международный олимпийский комитет (МОК )23.

Первый настоящий препарат. Тестирование спортсменов проводилось на чемпионате Европы 1966 года, а два года спустя МОК провел свои первые тесты на наркотики как на летних, так и на зимних Олимпийских играх.24 Анаболические стероиды стали еще более распространенными в 1970-х годах, и после того, как метод обнаружения был найден, они были добавлены в список запрещенных веществ МОК в 1976 году. Это привело к заметному увеличению числа дисквалификаций, связанных с допингом, в конце 1970-х годов. , 24 особенно в силовых видах спорта, таких как метание и тяжелая атлетика.

В то время как борьба со стимуляторами и стероидами приносила результаты, 24 главный фронт антидопинговой войны стремительно перемещался на допинг крови.25 Такое удаление и последующее повторное вливание крови спортсмена для повышения уровня гемоглобина, переносящего кислород, практикуется с 1970-х годов.25 МОК запретил кровяной допинг в 1986 году.25 Однако пытались другие способы повышения уровня гемоглобина. Одним из них был эритропоэтин.25 Эритропоэтин был включен в список запрещенных веществ МОК в 1990 году, но борьбе с эритропоэтином долгое время мешало отсутствие надежного метода тестирования. Тест на обнаружение эритропоэтина был впервые применен на Олимпийских играх 2000 года.25

В 1970-х и 1980-х годах в некоторых странах высказывались подозрения в отношении допинговой практики, спонсируемой государством. Бывшая Германская Демократическая Республика подтвердила эти подозрения.25 Самый известный случай с допингом 1980-х касался Бена Джонсона, чемпиона в беге на 100 метров, у которого на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле был положительный результат теста на анаболический стероид станозолол.25 заметная корреляция между более эффективными методами тестирования и падением лучших результатов в некоторых видах спорта.25

В 1998 году полиция обнаружила большое количество запрещенных веществ, в том числе ампулы с эритропоэтином, в ходе рейда во время Тур де Франс.25,26 Скандал привел к серьезной переоценке роли государственных органов в борьбе с допингом. . Еще в 1963 году Франция была первой страной, принявшей антидопинговое законодательство. Другие страны последовали их примеру, но международное сотрудничество в области борьбы с допингом долгое время ограничивалось Советом Европы. В 1980-х годах наблюдалось заметное развитие сотрудничества между международными спортивными властями и различными правительственными учреждениями.До 1998 года дебаты продолжались на нескольких отдельных форумах (МОК, спортивные федерации, отдельные правительства), что приводило к различным определениям, политике и санкциям. Спортсмены, получившие допинговые санкции, иногда подавали эти санкции вместе со своими адвокатами в гражданские суды, а иногда добивались отмены санкций. Скандал с Тур де Франс высветил необходимость в независимом, несудебном международном агентстве, которое устанавливало бы единые стандарты антидопинговой работы и координировало бы усилия спортивных организаций и государственных органов.МОК выступил с инициативой и созвал Первую Всемирную конференцию по допингу в спорте в Лозанне в феврале 1999 г. По предложению конференции позднее в 1999 г. было создано Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА). вещества, используемые спортсменами

Существует база исследований, демонстрирующая, что многие допинговые агенты действительно улучшают спортивные результаты. Тем не менее, некоторые вещества (например, селективные модуляторы рецепторов андрогенов, антиэстрогены и ингибиторы ароматазы), используемые для повышения производительности, имеют мало данных, подтверждающих их эффективность для этой цели.Обратите внимание, что исследования, цитируемые в этой статье, выбраны как исторически важные или репрезентативные для большей части исследований по данной теме, и общий обзор, представленный в этой статье, не ставит своей целью цитировать все доказательства воздействия этих веществ. Кроме того, исследования по этой теме ограничены трудностью проведения этических исследований из-за использования высоких доз допинговых агентов, потенциальных побочных эффектов и отсутствия информации о реальной практике.

Андрогены

Андрогены включают экзогенный тестостерон, синтетические андрогены (например, даназол, нандролон, станозолол), предшественники андрогенов (например, андростендион, дегидроэпиандростерон), селективные модуляторы рецепторов андрогенов и другие формы стимуляции андрогенов.Последние категории веществ использовались спортсменами в попытке повысить уровень эндогенного тестостерона таким образом, чтобы можно было обойти запрет на натуральные или синтетические андрогены, введенный ВАДА.

Было показано, что уровни тестостерона, превышающие те, которые обычно содержатся в организме человека, увеличивают мышечную силу и массу. Например, в репрезентативном рандомизированном двойном слепом исследовании участвовали 43 мужчины, рандомизированные на четыре разные группы: тестостеронэнантат 600 мг один раз в неделю с силовыми тренировками; плацебо при силовых тренировках; тестостерон энантат 600 мг один раз в неделю без упражнений; и плацебо без упражнений.Это было решающее исследование, продемонстрировавшее, что введение тестостерона увеличивало мышечную силу и обезжиренную массу у всех реципиентов, и даже в большей степени у тех, кто занимался спортом27. тестостерон и сила.28 В другом двойном слепом исследовании экзогенного тестостерона участвовал 61 мужчина, рандомизированный на получение пяти различных доз энантата тестостерона в диапазоне от 25 до 600 мг, а также лечение агонистом гонадотропин-рилизинг-гормона для подавления секреции эндогенного тестостерона.Это исследование продемонстрировало результаты, аналогичные предыдущему, показав дозозависимое увеличение силы ног и силы пресса ногами, которое коррелировало с концентрацией общего тестостерона в сыворотке.29

Предшественники андрогенов включают андростендион и дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Мы не нашли доказательств того, что андростендион увеличивает мышечную силу.30 ДГЭА доступен в виде пищевой добавки, которая широко рекламируется в журналах по бодибилдингу как вещество, повышающее силу.Однако результаты плацебо-контролируемых исследований ДГЭА у мужчин были неоднозначными.30,31 В одном исследовании участвовало 40 тренированных мужчин, которым давали 100 мг ДГЭА в день, андростендион или плацебо, без каких-либо результирующих различий в мышечной массе или массе без жира. между группами.30 Во втором исследовании участвовали девять мужчин и десять женщин, рандомизированных для приема 100 мг DHEA в день или плацебо в течение 6 месяцев, которые затем были переведены в другую группу еще на 6 месяцев. Мужчины, но не женщины, показали повышенную силу коленей и поясницы во время лечения ДГЭА.31

Селективные модуляторы рецепторов андрогенов не одобрены для использования у людей ни в одной стране, но спортсмены могут найти эти вещества в Интернете.32 Не было обнаружено исследований, посвященных влиянию селективных модуляторов рецепторов андрогенов на силу или массу мышц. люди.

Другие формы андрогенной стимуляции включают экзогенный хорионический гонадотропин человека, антиэстрогены, такие как тамоксифен, кломифен и ралоксифен, и ингибиторы ароматазы, такие как тестолактон, летрозол и анастрозол.Эти вещества могут приводить к повышению уровня тестостерона в сыворотке крови.33 Однако мы обнаружили минимальные исследования, демонстрирующие влияние на мышечную силу.34 Хотя было показано, что андрогены различных форм улучшают мышечную силу и массу, они не улучшают выносливость всего тела на единицу. se.35

Гормон роста и факторы роста

Гормон роста и факторы роста также запрещены ВАДА. Исследования показывают, что рекомбинантный гормон роста человека увеличивает мышечную массу и уменьшает жировую ткань.В одном репрезентативном исследовании спортсмены-любители мужского пола были рандомизированы на прием гормона роста 2 мг / день подкожно, тестостерона 250 мг еженедельно внутримышечно, комбинацию двух методов лечения или плацебо.36 Спортсменки-любители были рандомизированы на прием гормона роста 2 мг в день или плацебо. И у мужчин, и у женщин гормон роста был связан со значительным уменьшением жировой массы, увеличением мышечной массы тела и улучшением способности к спринту (хотя без изменений в силе, мощности или выносливости). Улучшение спринтерской способности было еще больше, когда мужчинам одновременно вводили гормон роста и тестостерон.

Факторы роста включают инсулиноподобный фактор роста и инсулин. Предполагается, что они обладают действием, аналогичным гормону роста, но не изучались на спортсменах.37 Спортсмены используют эти вещества из-за их очевидного анаболического действия на мышцы.37

Стимуляторы

Стимуляторы включают амфетамин, D-метамфетамин, метилфенидат, эфедрин. , псевдоэфедрин, кофеин, диметиламиламин, кокаин, фенфлурамин, пемолин, селегилин, сибутрамин, стрихнин и модафинил.Исследования показали, что стимуляторы улучшают выносливость, повышают анаэробную производительность, уменьшают чувство усталости, улучшают время реакции, повышают бдительность и вызывают потерю веса.38 Следует отметить, что хотя ВАДА запрещает стимуляторы как класс, оно позволяет использовать кофеин. Энергетические напитки в настоящее время часто содержат различные стимуляторы и другие добавки, включая не только кофеин, но также аминокислоты таурин и L-карнитин, глюкуронолактон, гинкго билоба, женьшень и другие.39 Содержание кофеина может достигать 500 мг в банке или бутылка.Потенциальные преимущества других ингредиентов энергетических напитков неясны. Например, таурин может улучшить переносимость упражнений за счет ослабления повреждений ДНК, вызванных физическими упражнениями, но количества, обнаруженные в популярных напитках, вероятно, намного ниже количества, необходимого для повышения производительности.39

Следует отметить, что количество спортсменов, особенно на высшем уровне конкуренции в последние годы заметно возросло употребление стимулирующих препаратов. В США Национальная студенческая спортивная ассоциация подтвердила, что число студентов-спортсменов с положительным результатом на стимулирующие препараты за последние годы увеличилось в три раза.40 Также высказывались опасения по поводу ненадлежащего использования стимуляторов в высшей бейсбольной лиге США. Согласно отчету, опубликованному в январе 2009 года, 106 игроков, представляющих 8% игроков основной лиги, получили разрешения на терапевтическое использование стимуляторов в 2008 году, что является большим увеличением по сравнению с 28 игроками в 2006 году.41 Исключения для терапевтического использования позволяют спортсменам принимать запрещенные и эффективные упражнения усиливающие вещества, если их врач подтвердит, что они должны по медицинским показаниям.

Пищевые добавки

Пищевые добавки включают витамины, минералы, травы, экстракты и метаболиты.39 Важно отметить, что чистота этих веществ не может быть гарантирована, так как они могут содержать запрещенные вещества без ведома спортсмена или производителя. Исследования показали, что многие пищевые добавки, приобретаемые в Интернете и в розничных магазинах, содержат запрещенные стероиды и стимуляторы.42 Таким образом, спортсмены могут в конечном итоге не пройти допинг-тесты без намеренного приема запрещенных веществ42. самая популярная пищевая добавка для повышения работоспособности.3 Исследования демонстрируют увеличение максимальной выходной мощности и безжировой массы тела за счет креатина.43,44 Таким образом, некоторые допустимые пищевые добавки могут иметь эргогенный эффект, но могут иметь недостаточные доказательства, подтверждающие их эргогенные свойства, чтобы подняться до запрещенного уровня.

Методы увеличения транспорта кислорода

Вещества, которые используют спортсмены для увеличения транспорта кислорода, включают переливание крови, агенты, стимулирующие эритропоэз, такие как рекомбинантный человеческий эритропоэтин и дарбэпоэтин альфа, миметики гипоксии, которые стимулируют выработку эндогенного эритропоэтина, такие как десферриоксамин и искусственные переносчики кислорода. .Было показано, что переливание крови и агенты, стимулирующие эритропоэз, увеличивают аэробную мощность и переносимость физических нагрузок.45 Однако эргогенные эффекты других агентов спорны.45

Другие рекреационные наркотики

Другие рекреационные наркотики, которые могут быть использованы в попытке уменьшить повысить производительность, включая алкоголь, каннабиноиды, наркотики и никотин.13 ВАДА в настоящее время не запрещает никотин, но запрещает каннабиноиды и наркотики. Алкоголь запрещен в шести видах спорта только во время соревнований.Все эти вещества могут использоваться спортсменами для уменьшения беспокойства, что может быть формой повышения производительности, но мы обнаружили мало исследований, посвященных фактическому повышению производительности с помощью этих агентов. Наркотики используются для уменьшения боли во время тренировки или игры. Никотин может усиливать потерю веса и улучшать внимание.46

Бета-агонисты

Существуют споры о том, являются ли агонисты бета-2-адренорецепторов, например, альбутерол, формотерол и сальметерол, эргогенными.47 Имеются неофициальные данные об улучшениях у пловцов. кто употребляет эти вещества перед гонками.48 Кроме того, пероральные бета-агонисты могут увеличивать скелетную мускулатуру, ингибировать расщепление белка и уменьшать жировые отложения.48 Однако есть некоторые свидетельства того, что у пловцов может быть относительно высокая распространенность гиперчувствительности дыхательных путей из-за часов, проведенных в дыхании побочных продуктов хлора, таких как что бета-агонисты могут быть необходимы для восстановления нормальной, а не улучшенной функции легких.49

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы, такие как пропранолол, приводят к снижению частоты сердечных сокращений, уменьшению тремора рук и анксиолизу.Эти эффекты могут способствовать повышению производительности в спорте, в котором полезно иметь повышенную устойчивость, например в стрельбе из лука, стрельбе и бильярде.48

Другие рецептурные препараты

В качестве допинговых средств можно использовать диуретики и другие маскирующие вещества.12 Мочегонные средства. могут привести к быстрой потере веса, так что их можно использовать для улучшения результатов в спорте с весовыми категориями, таких как борьба и бокс.12 Диуретики также могут использоваться для ускорения выведения с мочой других PED, тем самым уменьшая шансы того, что спортсмены будут тестировать положительный результат на другие запрещенные вещества, которые они могут использовать.12 Маскирующие агенты обычно скрывают запрещенные вещества в моче или других образцах тела и включают диуретики, эпитестостерон (для нормализации соотношения тестостерона в моче и эпитестостерона), пробенецид, ингибиторы 5-альфа-редуктазы и плазмозаменители (например, глицерин, внутривенное введение альбумина , декстра и маннит) .50

Глюкокортикоиды иногда используются спортсменами в попытке повысить работоспособность из-за их противовоспалительных и обезболивающих свойств.12 Тем не менее, существует минимальное количество исследований, демонстрирующих какие-либо преимущества этого класса препаратов.

Спортсмены могут также использовать ингибиторы фосфодиэстеразы-5 в попытке достичь повышенной оксигенации и способности к физической нагрузке, поскольку они обладают сосудорасширяющим действием.51 Однако, опять же, мало исследований, подтверждающих пользу от этих веществ.

Психиатрические препараты, в том числе антидепрессанты, анксиолитики, нейролептики и противосудорожные препараты, как правило, не входят в список запрещенных ВАДА.14 Бупропион - это антидепрессант, включенный в список мониторинга ВАДА 2014 года, что означает, что ВАДА отслеживает любые тенденции ненадлежащего использования.Одно небольшое исследование с участием девяти мужчин показало, что бупропион при остром применении в теплой среде может позволить спортсменам повышать температуру тела и частоту сердечных сокращений, не ощущая больших усилий52. лекарства повышают работоспособность.14

Меры, повышающие эффективность немедикаментозного лечения

Генный допинг является потенциально опасным методом повышения эффективности немедикаментозного лечения и запрещен ВАДА. Способность напрямую влиять на силу и выносливость посредством генных манипуляций была продемонстрирована на лабораторных мышах, но до сих пор не было обнаружено, что спортсмены-люди использовали этот метод.16

Кроме того, спортсмены могут на законных основаниях пытаться улучшить физическую работоспособность несколькими немедикаментозными способами.53 Они имеют разную степень исследования их эффективности и безопасности и включают методы индукции гипоксии.53 Например, спортсмены могут тренироваться на больших высотах, что может привести к эритроцитозу. Некоторые исследования показывают, что метод сна на большой высоте с последующей тренировкой на низкой высоте является лучшей тренировочной стратегией, чем тренировка или сон только на большой или низкой высоте.54 Некоторые спортсмены пробовали спать на симулированной большой высоте, используя палатки с низким содержанием кислорода. Спортсмены также могут вносить изменения в рацион, чтобы попытаться повысить уровень гемоглобина.55,56

Побочные эффекты веществ, используемых спортсменами

Предполагается, что большинство, если не все допинговые препараты, имеют потенциальные краткосрочные и / или долгосрочные побочные эффекты. . К сожалению, учитывая высокие дозы этих агентов, применяемые спортсменами, трудно подтвердить такие эффекты. Было бы неэтично давать участникам научных исследований такие же высокие дозы, как те, которые используются спортсменами для повышения производительности.16 Знания о побочных эффектах можно почерпнуть из эмпирических наблюдений, отчетов допущенных пользователей и эффектов у пациентов, которым прописаны такие агенты для лечения заболеваний. перечислены возможные побочные эффекты различных форм допинга.57–59

Таблица 2

Возможные побочные эффекты различных веществ и методов допинга

Бета-блокаторы (например, пропранолол)
Вещество / метод Возможные побочные эффекты
Андрогены (например, тестостерон, даназол, нандролон, станозолол) • Репродуктивная: снижение сперматогенеза и гинекомастия у мужчин, снижение фертильности, уменьшение размера яичек, возможная доброкачественная гипертрофия простаты или рак простаты
• Сердечно-сосудистая система: снижение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности, -плотность липопротеинов холестерина
• Печень: гепатотоксичность
• Психоневрологические: депрессия, мания, психоз, агрессия
• Другое: ускоренное закрытие эпифиза у подростков, акне, гирсутизм, рецессия височных волос, клиторомегалия / регенерирование голоса и ухудшение состояния голоса, инфекции (абсцессы в местах инъекций, септический артрит и т. эпатит / вирус иммунодефицита человека из-за совместного использования игл), разрыв сухожилия
Гормон роста и факторы роста (например, инсулиноподобный фактор роста, инсулин) • Инсулинорезистентность, гипергликемия, сахарный диабет, кардиомегалия, ускорение закрытия эпифиза подростки, миопатия, гипертония, отек, туннельный синдром запястья
Стимуляторы (например, амфетамин, D-метамфетамин, метилфенидат, эфедрин, псевдоэфедрин, кофеин, кокаин) • Гипертензия, инсульт, сердечный приступ, инфаркт миокарда потеря веса, рабдомиолиз, головная боль, тошнота, тремор, бессонница, приступы тревоги / паники, возбуждение, агрессия, психоз
Методы увеличения транспорта кислорода (например, переливание крови, рекомбинантный эритропоэтин человека, дарбэпоэтин альфа) Инфаркт миокарда • , инсульт, тромбоз глубоких вен / тромбоэмболия легочной артерии, гипертензия, анемия, опосредованная антителами
Пищевые добавки (например, витамины, минералы, травы, экстракты, метаболиты) • Зависит от компонентов
• Креатин: острый интерстициальный нефрит, более быстрое прогрессирование хронического заболевания почек57,58
Другие легкие наркотики • Алкоголь : седативный эффект, снижение концентрации и координации
• Каннабиноиды: снижение внимания, нарушение кратковременной памяти, задержка психомоторного развития, дисфория, беспокойство, психоз59
• Наркотики: физическая зависимость, тошнота / рвота, запор, снижение концентрации и координации, усталость
• Никотин : хроническое употребление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническим обструктивным заболеванием легких и многими видами рака
Бета-агонисты (например, альбутерол, формотерол, салметерол)) • Тахикардия, аритмия, гипокалиемия, гипергликемия, тремор
• Брадикардия, повышенное сопротивление дыхательных путей, снижение выносливости
Другие рецептурные препараты • Диуретики и другие маскирующие вещества: головокружение, мышечные спазмы, сыпь, подагра, почечная недостаточность, дисбаланс электролитов, гинекомастия (спиронолактон)
• Глюкокортикоиды: гипергликемия, депрессия, задержка жидкости, задержка жидкости психоз, хроническое употребление может привести к снижению мышечной массы / слабости, остеопорозу, сахарному диабету, гипертонии, увеличению веса, центральному ожирению и катаракте
Генный допинг • Неизвестно

Антидопинговые организации, тестирование на наркотики у спортсменов и правил

Тестирование на наркотики обычно проводится только в организованных соревновательных видах спорта.На уровне колледжа такие организации, как Национальная студенческая спортивная ассоциация60, и отдельные учреждения-члены проводят стандартные программы тестирования на наркотики и налагают штрафы за положительные результаты тестов.

Элитные спортсмены, соревнующиеся на международном и национальном уровнях, подчиняются стандартизированным антидопинговым руководствам под эгидой ВАДА и соответствующих национальных организаций. ВАДА - международное независимое агентство, издающее Всемирный антидопинговый кодекс - документ, гармонизирующий антидопинговую политику во всех видах спорта и во всех странах.61 Кодекс был впервые принят в 2003 году и вступил в силу в 2004 году. Кодекс устанавливает конкретные антидопинговые правила и принципы, которым должны следовать антидопинговые организации, ответственные за принятие, внедрение или обеспечение соблюдения антидопинговых правил в своих орган власти, включая МОК, Международный паралимпийский комитет, международные спортивные федерации (например, Международный союз велосипедистов), организации крупных мероприятий и национальные антидопинговые организации (например, Антидопинговое агентство США).

ВАДА пересматривает и публикует список запрещенных веществ примерно ежегодно. В нем указаны запрещенные вещества и методы, которые запрещены в любое время (как во время соревнований, так и вне соревнований) из-за их способности улучшать результаты на будущих соревнованиях или их маскирующего потенциала, а также те вещества и методы, которые запрещены в только соревнование. Список может быть расширен ВАДА для конкретного вида спорта.

ВАДА также играет ведущую роль в разработке концепции биологического паспорта спортсмена.61 Руководство ВАДА по биологическому паспорту спортсмена вступило в силу в 2009 году. Фундаментальный принцип биологического паспорта спортсмена основан на мониторинге выбранных параметров с течением времени, которые косвенно выявляют влияние допинга, в отличие от традиционного прямого обнаружения допинга аналитическими средствами. . Эта концепция получила распространение в результате вопросов, поднятых во время зимних Олимпийских игр 2006 года, относительно отстранения спортсменов их федерациями после проверки состояния здоровья, которая показала высокий уровень гемоглобина.Паспорт спортсмена призван установить индивидуальный исходный уровень гормона / крови, который отслеживается с течением времени на предмет значительных изменений. Положительный результат теста будет состоять из слишком резкого отклонения от установленного индивидуального исходного уровня. Этот подход предназначен для защиты спортсменов от ложноположительных результатов тестов, вызванных естественным высоким уровнем эндогенных веществ, при одновременном отлове тех, кто пытается обмануть, используя вещества природного происхождения.

В случае, если спортсмен и его или ее поставщики медицинских услуг считают необходимым по документально подтвержденным медицинским причинам, чтобы он или она продолжали принимать запрещенное вещество, ВАДА может рассмотреть возможность предоставления разрешения на терапевтическое использование, концепция, упомянутая ранее.Разрешение на терапевтическое использование должно быть подано до того, как у спортсмена окажется положительный результат на вещество, разрешенное этим разрешением на терапевтическое использование.

Лечение пораженных спортсменов, включая консультирование и психиатрическую поддержку

Первым уровнем решения проблемы злоупотребления наркотиками спортсменов является профилактика.13 Скрининг на наркотики используется в легкой атлетике более высокого уровня как для удержания спортсменов от употребления наркотиков, так и для наказания и предлагать возможности для реабилитации тем, кто это сделал.Дидактическое обучение - еще один метод, направленный на профилактику.62 С одной стороны, некоторые авторы и клиницисты считают, что среди наиболее эффективных профилактических стратегий от злоупотребления наркотиками в спорте частые, точные, очень тщательно наблюдаемые и действительно случайные анализы мочи на наркотики.13,63 Однако некоторые считают, что тестирование на наркотики неэффективно для предотвращения использования PED.64 Аргументом в пользу последнего является то, что эти вмешательства направлены на допинговое поведение, а не на отношение спортсменов. Спортсмены в конечном итоге сосредотачиваются на своих выступлениях и поэтому могут рассматривать допинг как рациональное поведение.63 Более того, знание о потенциально опасных последствиях допинга, полученное в ходе дидактического обучения, не обязательно убеждает спортсменов. Например, в 1997 году Бамбергер и Яегер опросили 198 олимпийских спортсменов. На вопрос, будут ли они использовать PED в гипотетических условиях, зная, что их не поймают и что их использование приведет к победе, 195 из 198 ответили «да». Более того, если бы добавили оговорку, что они умрут в течение 5 лет, 61% спортсменов все равно заявили бы, что будут их использовать.65

Существует мало исследований, которые могли бы помочь в консультировании и психиатрических подходах к лечению спортсменов, злоупотребляющих наркотиками.64 Тем не менее, для спортсменов, злоупотребляющих наркотиками или имеющих проблемы с допингом, были предложены подходы к мотивационному интервью, поскольку спортсмены часто могут присутствовать на стадии предварительного размышления 13,64 Важные элементы мотивационного собеседования включают: 64

  1. Сочувствие клинициста

  2. Выявление несоответствий между тем, чем спортсмен хочет заниматься в жизни после занятий спортом, и тем влиянием, которое дальнейшее употребление вещества может оказать на эти цели. .Во время этого процесса поставщик помогает спортсменам прояснить конфликт между их ценностями, мотивами, интересами и поведением.

  3. Катание с сопротивлением. Когда сопротивление неизбежно возникает, медработникам следует избегать споров со спортсменами, поскольку это может усилить сопротивление изменениям. Провайдер может «согласиться не соглашаться» по определенным вопросам с некоторыми спортсменами. Провайдеры могут предлагать или «интересоваться» некоторыми альтернативными точками зрения или действиями, но они не навязывают их и не настаивают на них.

  4. Поощрение самоэффективности. Спортсменам, возможно, придется изменить свою точку зрения с позиции готовности сделать все, что нужно для победы, на признание того, что они будут использовать PED только в том случае, если в конечном итоге не смогут добиться успеха без них (с надеждой, что спортсмены никогда не дойдут до этой точки). Если спортсмен физически зависит от препарата, могут потребоваться дополнительные стратегии. Они могут включать фармакологические вмешательства, такие как налтрексон, акампросат или дисульфирам при алкогольной зависимости или бупренорфин при опиатной зависимости.13 Кроме того, медицинские работники должны проводить оценку коморбидных психических заболеваний, поскольку совместное возникновение физической зависимости и психических заболеваний является обычным явлением.13 Любое основное психическое заболевание следует лечить.13 В недавнем обзорном документе по эпидемиологии психических заболеваний у спортсменов отмечалось, что некоторые психические заболевания такие заболевания, как депрессия, вероятно, столь же распространены у спортсменов, как и у не спортсменов14. Двенадцатиступенчатая фасилитация, когнитивно-поведенческая терапия и сетевая терапия также могут быть полезны для спортсменов, злоупотребляющих наркотиками, хотя исследования являются предварительными.10,13,66

Заключение и предложения

Злоупотребление наркотиками среди спортсменов - серьезная проблема, имеющая множество потенциальных первопричин. Стремление быть лучшим в спорте восходит к древним временам, как и использование веществ, улучшающих спортивные результаты. Учитывая постоянно растущее давление, с которым сталкиваются спортсмены, неудивительно, что злоупотребление наркотиками со стороны спортсменов существует практически во всех спортивных и возрастных группах.

Предложения для тех, кто проводит исследования и клиническую работу со спортсменами, включают:

  1. Если медработники узнают о спортсмене, использующем PED, они должны проинформировать спортсмена о потенциальных рисках продолжения использования, независимо от каких-либо доказательств, которые предполагают, что это не может оказывать влияние на всех спортсменов.Провайдеры должны поощрять прекращение употребления злоупотребляемых веществ.

  2. Существуют большие различия в программах тестирования на наркотики в разных видах спорта и на разных уровнях соревнований.13 Необходимо провести более качественные, перспективные, рандомизированные исследования, чтобы определить сдерживающую эффективность различных типов программ скрининга PED и изменений. должны быть выполнены те типы программ скрининга, которые признаны неэффективными.8

  3. Врачи, тренеры, тренеры, родители и другие лица из числа спортсменов должны быть хорошо обучены распознаванию признаков и симптомов злоупотребления наркотиками, включая изменения в физическом здоровье и поведении ().

    Таблица 3

    Общие признаки и симптомы веществ, относительно часто используемых спортсменами

    90 346
    Вещество Общие признаки и симптомы употребления
    Алкоголь Седативный эффект, снижение концентрации и координации, растормаживание, невнятное речь, рвота
    Анаболические стероиды Угри, быстрое наращивание мышечной массы, раздражительность, гинекомастия и выпадение волос у мужчин, углубление голоса и волос на лице у женщин, видимые места инъекций и кисты
    Каннабиноиды Налитые кровью глаза повышенный аппетит, замедленная реакция, кашель, отсутствие мотивации, паранойя
    Опиаты Суженные зрачки, седативный эффект, замедленная реакция, невнятная речь, запор
    Стимуляторы Расширенные зрачки, беспокойство и дрожь артериальное давление, снижение аппетита, тики
  4. Эффективность обучения использованию ПЭД в качестве профилактической меры требует дальнейшего изучения.Ранняя интеграция хорошо разработанных программ профилактики в спортивные программы может быть полезной8. Однако, как упоминалось ранее, по крайней мере одно предварительное исследование показывает, что образовательные программы, в которых исключительно подчеркиваются негативные эффекты PED, могут быть неэффективными для молодых спортсменов67

  5. Специалисты в области психического здоровья должны быть включены в сеть врачей команд и других поставщиков медицинских услуг, доступных для спортсменов. Психиатры часто помогают в разработке сильной политики профилактики наркомании, в которой упор делается на просвещение и лечение, а не только на санкции.13 Специалисты в области психического здоровья должны круглогодично присутствовать среди спортсменов и команд, с которыми они работают, чтобы укрепить доверие.13

  6. Скрининг и лечение основных психических заболеваний, таких как депрессия, которые могут способствовать самообслуживанию. лечение препаратами у спортсменов должно быть увеличено. Следует изучить эффективность этого скрининга.

  7. Спортсмены, употребляющие наркотики, часто скептически относятся к области медицины. Отчасти это может быть обоснованным, поскольку многие медицинские работники не знакомы с менталитетом спортсменов или распространенными моделями злоупотребления наркотиками в этой группе населения.Соответственно, для спортсменов и команд должны быть созданы специализированные сети или программы поддержки команд, состоящие из профессионалов здравоохранения, знакомых с этими вопросами.62 Эффективность этих моделей должна быть изучена.

  8. Исследования должны изучить различия в подходах к лечению, которые могут потребоваться для спортсменов, которые принимали наркотики в течение более короткого или более длительного периода времени.

Тренеры, тренеры и поставщики медицинских услуг должны предоставлять основанные на фактических данных безопасные альтернативы использованию PED, включая оптимальное питание, стратегии силовых тренировок и психологические подходы к повышению производительности, все из которых могут помочь спортсменам обрести уверенность в своих силах. их природные способности.

Сноски

Раскрытие информации

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Ссылки

1. Барон Д.А., Мартин Д.М., Абол Магд С. Допинг в спорте и его распространение среди групп риска: международный обзор. Мировая психиатрия. 2007. 6: 118–123. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Кэтлин DH, Мюррей TH. Наркотики, улучшающие спортивные результаты, честная конкуренция и олимпийский спорт. ДЖАМА. 1996. 276: 231–237. [PubMed] [Google Scholar] 3.Фернандес М.М., Хози Р.Г. Наркотики, повышающие спортивную результативность, ловят и не спортсменов. J Fam Pract. 2009. 58: 16–23. [PubMed] [Google Scholar] 4. Метцль Дж. Д., Смолл Е, Левин С. Р., Гершель Дж. Использование креатина молодыми спортсменами. Педиатрия. 2001; 108: 421–425. [PubMed] [Google Scholar] 5. Uvacsek M, Nepusz T., Naughton DP, Mazanov J, Ranky MZ, Petroczi A. Самостоятельное поведение и предполагаемое использование повышающих производительность психоактивных препаратов среди соревнующихся спортсменов. Scand J Med Sci Sports. 2011; 21: 224–234. [PubMed] [Google Scholar] 7.Грин Г.А., Уряш Ф.Д., Петр Т.А. и др. Исследование NCAA по злоупотреблению психоактивными веществами у студентов-спортсменов. Clin J Sports Med. 2001; 11: 51–56. [PubMed] [Google Scholar] 8. Керси Р.Д., Эллиот Д.Л., Голдберг Л. и др. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: анаболические андрогенные стероиды. J Athl Train. 2012; 47: 567–588. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Cottler LB, Abdallah AB, Cummings SM, Barr J, Banks R, Forchheimer R. Травмы, боль и употребление рецептурных опиоидов бывшими игроками Национальной футбольной лиги (НФЛ).Зависимость от наркотиков и алкоголя. 2011; 116: 188–194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Макдафф Д.Р., Барон Д. Употребление психоактивных веществ в легкой атлетике: перспектива спортивной психиатрии. Clin Sports Med. 2005. 24: 885–897. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ванек Б., Розендаль Дж., Штраус Б., Габриэль Х. Х. Допинг, наркотики и злоупотребление наркотиками среди подростков в земле Тюрингия (Германия): распространенность, знания и отношение. Int J Sports Med. 2007. 28: 346–353. [PubMed] [Google Scholar] 12. Ботре Ф., Паван А. Улучшающие препараты и спортсмен.Phys Med Rehabil Clin N Am. 2009. 20: 133–148. [PubMed] [Google Scholar] 13. Морс ЭД. Употребление психоактивных веществ у спортсменов. В: Барон Д.А., Рирдон С.Л., Барон С.Х., редакторы. Клиническая спортивная психиатрия: международная перспектива. Оксфорд, Великобритания: Wiley; 2013. [Google Scholar] 14. Рирдон CL, Фактор RM. Систематический обзор диагностики и лечения психических заболеваний у спортсменов. Sports Med. 2010; 40: 961–980. [PubMed] [Google Scholar] 15. Риггс П., Левин Ф., Грин А.И. и др. Коморбидные психические расстройства и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами: недавнее исследование лечения.Злоупотребление наркотиками. 2008; 29: 51–63. [PubMed] [Google Scholar] 16. Барон Д.А., Рирдон С.Л., барон Ш. Допинг в спорте. В: Барон Д.А., Рирдон С.Л., Барон С.Х., редакторы. Клиническая спортивная психиатрия: международная перспектива. Оксфорд, Великобритания: Wiley; 2013. [Google Scholar] 17. Есалис CE. История допинга в спорте. В: Бахрке М.С., Есалис С.Е., редакторы. Вещества, улучшающие работоспособность в спорте и физических упражнениях. Шампейн, Иллинойс, США: кинетика человека; 2002. [Google Scholar] 18. Ландри Г.Л., Кокотайло ПК. Скрининг на наркотики в спортивных условиях.Curr Problems Pediatr. 2004. 24: 344–359. [PubMed] [Google Scholar] 19. Franke WW, Berendonk B. Гормональный допинг и андрогенизация спортсменов: секретная программа ГДР. Clin Chem. 1997. 43: 1262–1279. [PubMed] [Google Scholar] 20. МакГанн Б., МакГанн С. История Тур де Франс. Индианаполис, Индиана, США: Издательство Dog Ear Publishing; 2006. [Google Scholar] 21. Тил П., Скарт Дж., Джадсон С. Влияние появления дизайнерских наркотиков на спортивные допинг-тесты. Биоанализ. 2012; 4: 71–88.[PubMed] [Google Scholar] 26. Воет В. Разрыв цепи. Лондон, Великобритания: Random House; 1999. [Google Scholar] 27. Бхасин С., Сторер Т.В., Берман Н. и др. Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у нормальных мужчин. N Engl J Med. 1996; 335: 1–7. [PubMed] [Google Scholar] 28. Бхасин С., Вудхаус Л., Касабури Р. и др. Зависимость реакции от дозы тестостерона у здоровых молодых мужчин. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 281: E1172 – E1181. [PubMed] [Google Scholar] 29. Сторер Т.В., Мальяно Л., Вудхаус Л. и др.Тестостерон в зависимости от дозы увеличивает максимальную произвольную силу и мощность ног, но не влияет на утомляемость или удельное напряжение. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88: 1478–1485. [PubMed] [Google Scholar] 30. Уоллес МБ, Лим Дж., Катлер А., Буччи Л. Эффекты дегидроэпиандростерона по сравнению с добавлением андростендиона у мужчин. Медико-спортивные упражнения. 1999; 31: 1788–1792. [PubMed] [Google Scholar] 31. Моралес AJ, Haubrich RH, Hwang JY, Asakura H, Yen SS. Влияние шестимесячного лечения дегидроэпиандростероном (ДГЭА) в суточной дозе 100 мг на циркулирующие половые стероиды, состав тела и мышечную силу у пожилых мужчин и женщин.Clin Endocrinol. 1998. 49: 421–432. [PubMed] [Google Scholar] 32. Колер М., Томас А., Гейер Х., Петру М., Шанцер В., Тевис М. Конфискованные продукты черного рынка и пищевые добавки с неутвержденными ингредиентами проанализированы в Кельнской лаборатории допинг-контроля 2009. Анал. 2010; 2: 533–537. [PubMed] [Google Scholar] 33. Handelsman DJ. Клинический обзор: обоснование запрета хорионического гонадотропина человека и блокаторов эстрогенов в спорте. J Clin Endocrinol Metab. 2006; 91: 1646–1653. [PubMed] [Google Scholar] 35.Басария С. Злоупотребление андрогенами у спортсменов: обнаружение и последствия. J Clin Endocrinol Metab. 2010; 95: 1533–1543. [PubMed] [Google Scholar] 36. Meinhardt U, Nelson AE, Hansen JL и др. Влияние гормона роста на состав тела и физическую работоспособность у спортсменов-любителей: рандомизированное исследование. Ann Intern Med. 2010. 152: 568–577. [PubMed] [Google Scholar] 38. Eichner ER. Стимуляторы в спорте. Curr Sports Med Rep. 2008; 7: 244–245. [PubMed] [Google Scholar] 42. Джудкинс С., Прок П. Добавки и непреднамеренное употребление допинга - насколько велик риск для спортсменов.Med Sports Sci. 2012; 59: 143–152. [PubMed] [Google Scholar] 43. Кендалл К.Л., Смит А.Е., Грэф Дж. Л. и др. Влияние четырех недель высокоинтенсивных интервальных тренировок и приема креатина на критическую мощность и анаэробную работоспособность у мужчин студенческого возраста. J Strength Cond Res. 2009. 23: 1663–1669. [PubMed] [Google Scholar] 44. Филиал JD. Влияние добавок креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2003. 13: 198–226. [PubMed] [Google Scholar] 46.Бейли Дж. А., Авербух Р. Н., Gold MS. Косметическая психиатрия: от Виагры до MPH. Направления психиатрии. 2009; 29: 1–13. [Google Scholar] 47. Киндерманн В. Обладают ли ингаляционные бета (2) -агонисты эргогенным потенциалом у спортсменов, не страдающих астмой? Sports Med. 2007. 37: 95–102. [PubMed] [Google Scholar] 48. Дэвис Э., Лойаконо Р., Саммерс Р.Дж. Прилив адреналина: препараты в спорте, действующие на бета-адренергическую систему. Br J Pharmacol. 2008. 154: 584–597. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Буго V, Буле LP.Есть ли потенциальная связь между окружающей средой в хлорированном бассейне в помещении и ремоделированием / воспалением дыхательных путей у пловцов? Эксперт Rev Respir Med. 2012; 6: 469–471. [PubMed] [Google Scholar] 51. Петрокци А., Нотон Д.П. Потенциально фатальная новая тенденция повышения производительности: предупреждение о нитратах. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7:25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Острое ингибирование обратного захвата дофамина / норадреналина улучшает физическую работоспособность человека в теплых, но не умеренных условиях.J Physiol. 2005; 565 (Pt 3): 873–883. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 53. Шмитт Л., Миллет Г., Робах П. и др. Влияние «прожиточного минимума» на аэробную результативность и экономию труда у высококлассных спортсменов. Eur J Appl Physiol. 2006. 97: 627–636. [PubMed] [Google Scholar] 54. Варди Дж., Судья К. Могут ли знания защитить от острой горной болезни? J Общественное здравоохранение. 2005. 27: 366–370. [PubMed] [Google Scholar] 55. Зюдекум Н.А., Дифф Р. Айрон и спортсмен. Curr Sports Med Rep. 2005; 4: 199–202.[PubMed] [Google Scholar] 56. Maughan RJ, Shirreffs SM. Питание для спортивных достижений: проблемы и возможности. Proc Nutr Soc. 2012; 71: 112–119. [PubMed] [Google Scholar] 57. Коши К.М., Грисволд Э., Шнеебергер Э. Интерстициальный нефрит у пациента, принимающего креатин. N Engl J Med. 1999; 340: 814–815. [PubMed] [Google Scholar] 58. Эдмундс Дж. В., Джаяпалан С., ДиМарко Н. М., Сабуриан М. Х., Аукема Н. М.. Добавка креатина увеличивает прогрессирование почечной недостаточности у крыс Han: SPRD-cy. Am J Kidney Dis. 2001; 37: 73–78.[PubMed] [Google Scholar] 62. Морс ЭД. Спортивные психиатры, работающие на спортивных факультетах колледжей. В: Барон Д.А., Рирдон С.Л., Барон С.Х., редакторы. Клиническая спортивная психиатрия: международная перспектива. Чичестер, Великобритания: Wiley; 2013. [Google Scholar] 63. Harcourt PR, Unglik H, Cook JL. Стратегия по сокращению употребления запрещенных наркотиков эффективна в элитном австралийском футболе. Br J Sports Med. 2012; 46: 943–945. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 64. Джонсон МБ, Сакс Д.Н., Эдмондс В.А. Консультирование спортсменов, употребляющих препараты, улучшающие спортивные результаты: новая концептуальная основа, связанная с клинической практикой.J Soc Behav Health Sci. 2010; 4: 1-29. [Google Scholar] 66. Коркоран JP, Лонго ED. Психологическое лечение анаболически-андрогенных стероидозависимых лиц. J Лечение злоупотребления наркотиками. 1992; 9: 229–235. [PubMed] [Google Scholar] 67. Гольдберг Л., Бентс Р., Босуорт Э., Тревизан Л., Эллиот Д.Л. Обучение анаболическим стероидам и подростки: работает ли тактика запугивания? Педиатрия. 1991. 87: 283–286. [PubMed] [Google Scholar]

СТИМУЛЯТОРОВ | Спортивная медицина сегодня

Предпосылки

Стимуляторы используются в спорте для повышения работоспособности.Эти вещества воздействуют на центральную нервную систему, повышая бдительность, концентрацию, скорость метаболизма, мощность, силу и снижая утомляемость. Они включают кофеин, кокаин, амфетамины, метамфетамины, эфедрин, псевдоэфедрин, МДМА (экстази) и фенилэфрин.

Кофеин - это стимулятор, повышающий производительность, который содержится во многих потребляемых нами продуктах, таких как газированные напитки, добавки для тренировок, чай, шоколад и кофе. Было показано, что он увеличивает время реакции и снимает усталость в таких видах спорта, как тхэквондо.Исследования на велосипедистах показали, что после приема кофеина скорость езды на велосипеде увеличивается.

Амфетамины - это химически синтезированные контролируемые вещества, которые можно использовать для лечения таких состояний, как нарколепсия и СДВГ, поскольку они повышают бдительность и обостряют рефлексы. Они также увеличивают силу, мышечную силу и выносливость. Однако производные использовались как наркотики, включая экстази и МДМА. Амфетамины запрещены NCAA и Международным олимпийским комитетом. Недавний опрос почти 21 000 учеников 8-10 классов в Соединенных Штатах показал, что повышенное употребление амфетаминов было обнаружено среди мужчин, которые участвовали в лакроссе и борьбе.На эти стимуляторы приходится почти 10% неблагоприятных аналитических данных Всемирного антидопингового агентства (ВАДА), и они являются наиболее частой причиной положительного результата теста у многих спортсменов, участвующих в организованных видах спорта.

Точно так же кокаин является сильным стимулятором центральной нервной системы и наиболее сильнодействующим стимулятором природного происхождения. Вопреки распространенному мнению, кокаин не улучшает общие спортивные результаты и обладает серьезным потенциалом зависимости. Несколько исследований показали, что кокаин не оказывает положительного влияния на время бега и снижает выносливость.

Эфедра (ма хуанг) - популярная травяная добавка, которая используется для увеличения метаболизма жиров и улучшения спортивных результатов. Он работает за счет увеличения выработки организмом норадреналина (адреналина).

Псевдоэфедрин является производным эфедрина и обычно содержится в безрецептурных лекарствах от простуды. Он может быть химически модифицирован до метамфетамина и, таким образом, иметь аналогичные эффекты увеличения выносливости, силы и мощности. Фенилэфрин обычно содержится в безрецептурных лекарствах от простуды и в настоящее время используется как заменитель псевдоэфедрина.

Симптомы

Общие побочные эффекты от употребления стимуляторов включают повышение артериального давления, сердечные приступы, боль в груди, одышку, инсульт, сердцебиение, головокружение и беспокойство. Это может даже вызвать тепловое истощение, потому что оно нарушает способность вашего тела охлаждаться.

Если вы планируете участвовать в национальных и международных соревнованиях, многие стимуляторы проверяются в крови и моче и в случае обнаружения считаются серьезным правонарушением, связанным с применением допинга.

Если у вас в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, вам следует избегать употребления стимуляторов, поскольку они могут создать ненужную нагрузку на ваше сердце и предрасположить к дальнейшим проблемам. Если вы здоровый спортсмен или кто-то хочет вернуться к занятиям спортом, следует избегать использования стимуляторов.

Оценка и лечение спортивной медицины

Врач спортивной медицины может назначить полный анализ крови и ЭКГ вашего сердца, а также пройти медосмотр перед тренировкой, чтобы выявить препятствия на пути к тренировкам в зависимости от ваших тренировочных целей и текущего уровня тренировок.Ваш врач разработает план по преодолению любых проблем, связанных с вашей производительностью.

Важно обсудить использование стимуляторов со своим врачом спортивной медицины, чтобы предотвратить побочные эффекты.

Профилактика травм

Ваш врач спортивной медицины может помочь вам определить стимуляторы, которые могут присутствовать в любых добавках. Врач может помочь вам избежать непреднамеренного использования этих веществ, которые могут быть в безрецептурных лекарствах. Он или она также может обсудить безопасное употребление кофеина во время тренировок, оптимизацию вашего состояния гидратации и разработку для вас стратегий предотвращения теплового истощения во время тренировки.

Вернуться в игру

Если вы испытываете побочные эффекты от употребления стимуляторов. Важно пройти обследование у врача. Они также могут направить вас к ресурсам, связанным с проблемами зависимости, особенно если предпочтительный наркотик включает кокаин, амфетамин, экстази, эфедру или любые их производные.

Авторы-члены AMSSM
Клифтон Л. Пейдж, доктор медицины и Стивен Генри, DO

Ссылки
Момая А., Фавал М., Эстес Р. Вещества, улучшающие спортивные результаты, в спорте: обзор литературы.Sports Med. 2015 Апрель; 45 (4): 517-31, DOI 10.1007 / s40279-015-03089.
Велиз П., Бойд, МакКейб С.Е. Участие подростков в спортивных мероприятиях и немедицинское использование Adderral: исследовательский анализ препарата, повышающего производительность. J Stud Алкогольные наркотики. 2013 сентябрь; 74 (5): 714-9.
Liddle DG, Коннор DJ. Пищевые добавки и эргогенный СПИД. Prim Care. 2013 июнь; 40 (2): 487-505.
Сантос, В.Г. Сантос В.Р., Фелиппе Л.Дж. и др. Кофеин сокращает время реакции и улучшает результаты в соревнованиях по тхэквондо.Питательные вещества. 2014 10 февраля; 6 (2): 637-49.
Ковач Е.М., Стеген Дж. Х., Браунс Ф. Влияние напитков с кофеином на метаболизм субстрата, экскрецию кофеина и производительность. J Appl Physiol. 1998 август; 85 (2): 709-715.

Консультации по вопросам онлайн-зависимости | UC

Готовы изменить ситуацию к лучшему на одном из самых быстрорастущих направлений карьеры консультанта? Подумайте о том, чтобы получить степень онлайн-консультирования по вопросам зависимости. Когда становится трудно справиться со злоупотреблением алкоголем и психоактивными веществами в одиночку, пациенты обращаются к профессиональным консультантам, чтобы они помогли им выздороветь.Независимо от того, работаете ли вы уже в этой области или хотите что-то изменить, получение степени магистра в области консультирования по вопросам зависимости может стать следующим шагом к карьере, которая изменит жизнь.

Что можно сделать, получив онлайн-консультацию по вопросам наркозависимости?

Имея степень онлайн-консультирования по вопросам зависимости и лицензию штата, многие выпускники становятся консультантами по злоупотреблению психоактивными веществами и поведенческими расстройствами, также известными как консультанты по вопросам зависимости. Эти специалисты работают с пациентами, которые сталкиваются с проблемами, связанными с зависимостью и вредным поведением, включая алкоголизм, употребление наркотиков и расстройства пищевого поведения.Консультанты по вопросам зависимости могут использовать такие методы, как консультирование по вопросам алкоголя и наркотиков, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), 12-ступенчатые программы, такие как анонимные алкоголики (AA), и многое другое. Они также могут работать в различных условиях, от реабилитационных центров до агентств по условно-досрочному освобождению.

В рамках программы консультирования по вопросам зависимости вы разовьете навыки, необходимые для применения теорий, моделей и подходов консультирования и профилактики в индивидуальных или групповых условиях. Вы также сможете сформулировать знания, навыки и передовой опыт, связанные с консультированием по вопросам зависимости, и выбрать соответствующие оценки для оценки, диагностики и разработки плана лечения для клиентов.

Некоторые консультанты могут начать частную практику, управлять командами специалистов в области психического здоровья или работать в клинических исследованиях. Другие карьерные возможности, которые вы могли бы выбрать со степенью консультанта по зависимостям, могут включать:

  • Преподаватель здравоохранения
  • Работник общественного здравоохранения
  • Социальный администратор
  • Консультант по реабилитации
  • Директор по нормативным вопросам
  • Учитель высшей школы

В начало

Как получить степень онлайн-консультирования по вопросам зависимости

Получение степени консультанта по вопросам зависимости в Интернете - это гибкий способ начать новую карьеру, которая имеет большое значение.Вот как начать:

  1. Ознакомьтесь с требованиями вашего штата. Государственные требования к консультантам могут различаться, но одно можно сказать наверняка: консультанты по наркозависимости, занимающиеся частной практикой, должны получать лицензию. Во всех штатах для этого требуется степень магистра и от 2000 до 4000 часов клинического опыта. Узнайте подробности в своем штате и убедитесь, что программа онлайн-консультирования по вопросам зависимости, которую вы планируете, соответствует всем требованиям.
  2. Выберите онлайн-программу, которая соответствует вашим карьерным целям. Не все программы онлайн-консультирования по вопросам зависимости подходят для тех, кто хочет стать лицензированным консультантом. Тем не менее, эти программы могут помочь вам подготовиться ко многим успешным карьерным направлениям в сфере социальных услуг, не требующим лицензирования. Вы определенно хотите получить эту лицензию, чтобы работать с пациентами в рамках профессионального консультирования? В Университете Камберлендса наша онлайн-программа для получения степени магистра искусств в области консультирования по вопросам зависимости предлагает двойную лицензию для выполнения требований, необходимых для того, чтобы стать лицензированным профессиональным консультантом и лицензированным / сертифицированным консультантом по зависимостям.
  3. Подайте заявку, зарегистрируйтесь и начните учиться! Онлайн-магистерская программа консультирования по вопросам зависимости предлагает гибкость, необходимую вам для обучения в соответствии с вашим графиком. Во многих случаях вы можете завершить свою курсовую работу примерно за два года очного обучения. Если вы хотите получить лицензию, вам также нужно будет получить опыт консультирования под руководством специалиста.

В начало

Стоит ли магистра консультирования по вопросам зависимости?

В зависимости от вашего штата и работодателя, получение степени магистра может потребоваться для начала вашей карьеры в сфере консультирования по вопросам зависимости.Вот почему многие студенты считают целесообразным получить степень магистра в этой развивающейся области:

  • Вакансии. Консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами и поведенческими расстройствами, а также консультанты по психическому здоровью в настоящее время пользуются большим спросом. По данным Бюро статистики труда, к 2029 году эти должности должны вырасти на 25 процентов, что быстрее, чем в среднем по всем профессиям.
  • Различия. Консультанты по вопросам наркозависимости и другие работники здравоохранения и социальных служб играют жизненно важную роль в обществе.В наши дни все больше людей хотят обратиться за консультацией, когда им нужна помощь, и возрастает потребность в консультантах для работы с группами риска, такими как ветераны. Кроме того, многие штаты теперь требуют от наркопреступников обращаться за лечением и консультированием в качестве гуманной - и более эффективной - альтернативы тюремному заключению.
  • Возврат инвестиций. В 2019 году 10 процентов лучших консультантов по вопросам зависимости зарабатывали более 76080 долларов в год, в то время как средняя зарплата на этой должности составляла 46 240 долларов. Но инвестирование в свое образование - это больше, чем просто зарплата.Консультанты по вопросам наркозависимости играют решающую роль в выздоровлении пациентов, изменяя жизнь и общество к лучшему.

В начало

Требования к учебной программе и ученой степени

Онлайн-программа «Магистр консультирования по вопросам наркозависимости» в Университете Камберленда предназначена как для недавних выпускников бакалавриата, так и для тех, кто хочет расширить свой опыт в качестве консультантов по психическому здоровью. Наша программа полностью аккредитована Советом по аккредитации консультационных и связанных образовательных программ (CACREP) и отвечает образовательным требованиям для получения лицензии как профессионального консультанта, так и консультанта по зависимостям.Фактически, это единственная в стране программа онлайн-консультирования по вопросам зависимости, аккредитованная CACREP.

Курсовая работа охватывает основные функции консультантов, включая психологическую оценку в клинической практике, мультикультурное консультирование, диагностику психических заболеваний и консультирование во время горя и кризиса. 100-часовой практикум по консультированию и две стажировки по 300 часов по консультированию дают возможность применить свои знания в контролируемых клинических условиях. Кроме того, вы пройдете следующие специализированные курсы по консультированию по вопросам зависимости:

  • Психофармакология и наркология
  • Мотивация и изменения
  • Семейная терапия в лечении наркозависимости
  • Духовность и ценности в консультировании

Как учреждение, основанное на христианских принципах и лидерстве через служение, University of the Cumberlands стремится развивать сочувствие, личную ответственность и стремление изменить мир.Получив степень магистра в области консультирования по вопросам зависимости в Калифорнийском университете, вы сможете продемонстрировать разумные этические ценности и сострадание к человечеству в своей роли консультанта-лидера. Вы также будете готовы использовать профессиональные возможности в самых разных условиях, включая те, которые обслуживают уязвимые группы населения.

Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию о курсе

В начало

Стоимость обучения

Стоимость программ обучения в Университете Камберлендс конкурентоспособна и доступна.Щелкните здесь, чтобы просмотреть стоимость обучения и сборы.

В начало

Требования для зачисления

Щелкните здесь, чтобы просмотреть требования к поступающим, циклы приема и сроки подачи заявлений.

В начало

Оценка CACREP

Совет CACREP аккредитует программу клинического консультирования по вопросам психического здоровья, программу консультирования по вопросам зависимости, докторскую степень в области обучения и надзора консультантов, а также соответствующую программу докторской степени в области лидерства в образовании в Интернете (EdD).CACREP - это специализированный аккредитационный орган, признанный Советом по аккредитации высшего образования (CHEA), который аккредитует программы для получения степени магистра по подготовке консультантов. University of the Cumberlands - одно из немногих высших учебных заведений, предлагающих онлайн-программы, аккредитованные CACREP.

Аккредитация

CACREP гарантирует, что наши программы соответствуют национальным стандартам качества и актуальности для профессии. Выпускники получают выгоду от программы, аккредитованной CACREP, потому что она может принести огромную пользу их будущему.

Результаты CACREP для Департамента консультирования Университета Камберлендса:

Статистика естественного движения населения: 2017, 2018, 2019, 2020

Отчет о результатах оценки программы: 2015-2018

В начало

Аккредитация

Щелкните здесь, чтобы просмотреть информацию об аккредитации Университета Камберлендса.

В начало

Факультет

Щелкните здесь, чтобы просмотреть список факультетов консультирования по вопросам зависимости.

В начало

Влечение к выздоровлению -

Постоянный поиск этого чувства эйфории часто является причиной того, что многие наркоманы терпят неудачу в своем выздоровлении от злоупотребления психоактивными веществами. Когда вы чувствуете тревогу или тяжелую депрессию, мгновенный кайф от многих лекарств может быть очень привлекательным. И поскольку вы уже знаете, как эти препараты могут дать вам быстрое решение, которое вы ищете, они становятся вашим единственным вариантом.

Но что, если эти чувства можно заменить другой порывом? Чтобы снова почувствовать возбуждение, не нужна таблетка.Есть так много способов сохранить интерес и счастье без этих смертоносных лекарств. Один из способов - заниматься экстремальными видами спорта.

Трезвый и активный

Пока вы находитесь в реабилитационном центре, различные занятия, сеансы терапии и постоянная поддержка со стороны сверстников могут занять вас. У вас есть цель - снова встать на ноги. Проблема часто возникает, когда вы возвращаетесь к своему распорядку дня.

Скука - очень опасный враг.Если вы вернетесь на свою старую работу в окружении людей, которые, возможно, осуждали вас в прошлом, и ведете такую ​​же монотонную жизнь, это может вызвать у вас тревогу и депрессию. Хотя вы все еще можете посещать сеансы АА или посещать программу реабилитации, иногда этого достаточно, чтобы заполнить время, которое вы обычно проводили за алкоголем или употреблением наркотиков.

Вы можете избежать безделья, если будете заниматься физическими и социальными видами деятельности . То, что вы выберете, действительно зависит от ваших интересов. Есть люди, которые ходят на кулинарные курсы, уроки шитья, учатся играть на музыкальных инструментах или возвращаются в школу.

Для многих занятия спортом и упражнения являются эффективными вариантами, которые могут помочь им оставаться на правильном пути и оставаться трезвыми. На самом деле , многие исследования показали, что регулярная физическая активность действительно может помочь снизить употребление наркотиков.

Другой вид стимулятора

Экстремальные виды спорта, также известные как активные или приключенческие виды спорта, - это занятия, которые могут вызвать выброс адреналина. Обычно эти виды спорта предполагают высокую скорость, невероятные высоты, специализированное оборудование или невероятное мастерство.В отличие от баскетбола или тенниса, эти виды спорта часто считаются видами спорта с высоким риском, потому что некоторые из них действительно включают смертельные трюки.

Всегда существует предположение, что эти занятия предназначены только для смельчаков и людей, которые хотят пойти на смехотворный риск. Однако разные виды экстремальных видов спорта сопряжены с разным уровнем риска и подготовкой. Большинство из этих видов спорта требуют интенсивных тренировок и подразумевают строгие меры безопасности, прежде чем вам даже разрешат заниматься каким-либо из них.Некоторые активные виды спорта также требуют от вас более высокого уровня физической подготовки.

Например, банджи-джампинг или застежка-молния могут быть просто одноразовыми вещами, для которых вам действительно не нужно тренироваться, но вы должны убедиться, что вы соблюдаете инструкции по безопасности. С другой стороны, если вы хотите стать отличным серфером или скалолазом, вам нужно постоянно тренироваться и практиковаться.

Помимо выброса адреналина, который доставляет эти виды спорта, вы также можете получить много преимуществ. Поскольку большинство этих видов спорта также требовательны к физическим нагрузкам, вам часто приходится повышать уровень физической подготовки, чтобы выполнять их хорошо.Это потребует от вас физических упражнений и тренировок, чтобы развить свою силу и выносливость.

Занимаясь экстремальными видами спорта, требующими тренировки, вы научитесь ценить дисциплину и решительность. Вы также получаете возможность укрепить свою уверенность в себе, узнать, как противостоять своим страхам, справляться со стрессом и справляться с ситуациями высокого давления.

Общий коэффициент среди этих экстремальных видов спорта - это чувство удовлетворения, которое вы получаете в конце. Будь то мгновенный прыжок с парашютом или радость от возможности подняться на вершину горы, вы почувствуете, что в жизни есть нечто большее, чем проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.У вас есть шанс почувствовать, что жизнь снова интересна - даже без наркотиков.

Если вы хотите заняться экстремальными видами спорта, вот список вариантов.

Спуск на веревке

Бейсджампинг

BMX

Бодибординг

Болдеринг

Банджи-джампинг

Дайвинг в пещерах

Обрушение, Slacklining

Прыжки с утеса

Коастеринг

Дрейфующий

Флоубординг

Флайбординг / джетбординг

Fmx, Агрессивное катание на роликовых коньках

Свободное лазание

Дельтаплан

Выделение

Ледолазание

Гидроциклы

Каякинг

Кайтсерфинг

Коленный борт

Лонгбординг Mountain Boarding

Монолыжи

Мотокросс

Катание на горных велосипедах

Альпинизм

Полоса препятствий Гонки

Серфинг с веслом

Полеты на параплане

Паркур

Скалолазание

Песочный кайтинг

Сэндбординг

Подводное плавание с аквалангом

Скейтбординг

Катание на лыжах

Скимбординг

Прыжки с парашютом

Снежный кайтинг

Сноублейдинг

Катание на снегоходе

Сноуборд

Серфинг

Вейкбординг

Катание на водных лыжах

Рафтинг по бурной воде

Виндсерфинг

Вингсьют

Зорбинг

Recovery может быть веселым и увлекательным.В Anaheim Lighthouse мы поощряем наших жителей заниматься приключенческими видами спорта, такими как скалолазание, серфинг и спуск на веревках, в рамках своих лечебных программ. Мы сотрудничаем только с компаниями, занимающимися приключенческими программами, с проверенными стандартами безопасности и высококвалифицированным персоналом, чтобы вы могли безопасно наслаждаться этим опытом.

Если вас интересуют наши специализированные методы лечения, свяжитесь с нами сегодня. Помощь всегда в пределах досягаемости.

(Посещений 1753 раза, сегодня 1)

Зависимость от смартфона - HelpGuide.org

addiction

Беспокоитесь об использовании телефона или Интернета? Эти советы помогут вам избавиться от привычки и лучше сбалансировать свою жизнь, как в сети, так и вне ее.

Что такое зависимость от смартфона?

В то время как смартфон, планшет или компьютер могут быть чрезвычайно продуктивным инструментом, навязчивое использование этих устройств может мешать работе, учебе и отношениям. Когда вы проводите больше времени в социальных сетях или играх, чем общаетесь с реальными людьми, или вы не можете удержаться от многократной проверки текстов, электронной почты или приложений - даже если это имеет негативные последствия в вашей жизни - возможно, пришло время чтобы переоценить использование ваших технологий.

Зависимость от смартфона, иногда известная как «номофобия» (страх остаться без мобильного телефона), часто подпитывается проблемой чрезмерного использования Интернета или расстройством интернет-зависимости. В конце концов, принуждение создается не самим телефоном или планшетом, а играми, приложениями и онлайн-мирами, с которыми они нас связывают.

Зависимость от смартфона может включать в себя множество проблем контроля над импульсами, в том числе:

Виртуальные отношения. Зависимость от социальных сетей, приложений для знакомств, текстовых сообщений и обмена сообщениями может доходить до такой степени, что виртуальные онлайн-друзья становятся более важными, чем реальные отношения.Мы все видели, как пары сидели вместе в ресторане, игнорируя друг друга и вместо этого общаясь со своими смартфонами. Хотя Интернет может быть отличным местом для знакомства с новыми людьми, восстановления отношений со старыми друзьями или даже начала романтических отношений, онлайн-отношения не являются здоровой заменой реальных взаимодействий. Онлайн-дружба может быть привлекательной, поскольку она, как правило, существует в виде пузыря, не подверженного тем же требованиям или стрессам, что и беспорядочные отношения в реальном мире. Компульсивное использование приложений для знакомств может переключить ваше внимание на краткосрочные связи вместо развития долгосрочных отношений.

Информационная перегрузка. Навязчивый веб-серфинг, просмотр видео, игры или просмотр лент новостей могут снизить продуктивность на работе или в школе и изолировать вас на несколько часов. Компульсивное использование Интернета и приложений для смартфонов может заставить вас пренебрегать другими аспектами своей жизни, от реальных отношений до хобби и социальных занятий.

Киберсекс-зависимость. Компульсивное использование порнографии в Интернете, секстинга, обмена обнаженным телом или обмена сообщениями для взрослых может негативно повлиять на ваши настоящие интимные отношения и общее эмоциональное здоровье.В то время как онлайн-порнография и киберсексуальная зависимость являются видами сексуальной зависимости, Интернет делает их более доступными, относительно анонимными и очень удобными. Легко часами заниматься фантазиями, невозможными в реальной жизни. Чрезмерное использование приложений для знакомств, которые способствуют случайному сексу, может затруднить установление долгосрочных интимных отношений или разрушить существующие отношения.

Принуждения в Интернете, , такие как игры, азартные игры, торговля акциями, покупки в Интернете или торги на аукционных сайтах, таких как eBay, часто могут приводить к финансовым и трудовым проблемам.В то время как зависимость от азартных игр была хорошо задокументированной проблемой в течение многих лет, доступность азартных игр в Интернете сделала азартные игры намного более доступными. Навязчивая торговля акциями или покупки в Интернете могут нанести такой же финансовый и социальный ущерб. Зависимые от eBay могут просыпаться в необычные часы, чтобы оставаться онлайн в течение последних оставшихся минут аукциона. Вы можете покупать вещи, которые вам не нужны и которые не можете себе позволить, просто чтобы испытать азарт от размещения выигравшей ставки.

Причины и последствия зависимости от смартфона и Интернета

Хотя у вас могут возникнуть проблемы с импульсным контролем с ноутбуком или настольным компьютером, размер и удобство смартфонов и планшетов означает, что мы можем взять их практически куда угодно и удовлетворить свои потребности в любом время.Фактически, большинство из нас редко когда-либо находится более чем в пяти футах от наших смартфонов. Как и употребление наркотиков и алкоголя, они могут вызвать выброс химического вещества дофамина в мозгу и изменить ваше настроение. Вы также можете быстро развить терпимость, чтобы перед этими экранами требовалось все больше и больше времени, чтобы получить такую ​​же приятную награду.

Интенсивное использование смартфона часто может быть симптомом других основных проблем, таких как стресс, тревога, депрессия или одиночество. В то же время это может усугубить эти проблемы.Если вы используете свой смартфон как «защитное одеяло», например, для облегчения чувства тревоги, одиночества или неловкости в социальных ситуациях, вам удастся только дальше отгородиться от окружающих. Если вы будете смотреть на свой телефон, это лишит вас возможности общаться лицом к лицу, которое может помочь вам осмысленно соединить вас с другими, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение. Другими словами, лекарство, которое вы выбираете от своего беспокойства (использование смартфона), на самом деле усугубляет ваше беспокойство.

Зависимость от смартфона или Интернета также может негативно повлиять на вашу жизнь:

Усиление одиночества и депрессии. Хотя может показаться, что потеря себя в сети на время заставит такие чувства, как одиночество, депрессия и скука, раствориться в воздухе, на самом деле это может сделать вас еще хуже. Исследование 2014 года обнаружило корреляцию между высоким уровнем использования социальных сетей и депрессией и тревогой. Пользователи, особенно подростки, склонны сравнивать себя в социальных сетях в неблагоприятном свете со своими сверстниками, вызывая чувство одиночества и депрессии.

Разжигание беспокойства. Один исследователь обнаружил, что простое присутствие телефона на рабочем месте вызывает у людей большее беспокойство и плохое выполнение поставленных задач. Чем интенсивнее человек пользуется телефоном, тем сильнее он испытывает беспокойство.

Повышение напряжения. Использование смартфона в работе часто означает, что работа перетекает в ваш дом и личную жизнь. Вы чувствуете необходимость всегда быть на связи, никогда не теряя связи с работой. Необходимость постоянно проверять электронную почту и отвечать на нее может способствовать более высокому уровню стресса и даже выгоранию.

Обострение синдрома дефицита внимания. Постоянный поток сообщений и информации со смартфона может перегрузить мозг и сделать невозможным сосредоточить внимание на чем-то одном более чем на несколько минут, не чувствуя принуждения перейти к чему-то другому.

Снижение способности концентрироваться и мыслить глубоко или творчески. Постоянное жужжание, пинг или гудок вашего смартфона может отвлечь вас от важных задач, замедлить вашу работу и прервать те тихие моменты, которые так важны для творчества и решения проблем.Вместо того чтобы оставаться наедине со своими мыслями, мы теперь всегда в сети и на связи.

Нарушение сна. Чрезмерное использование смартфона может нарушить ваш сон, что может серьезно повлиять на ваше общее психическое здоровье. Это может повлиять на вашу память, повлиять на вашу способность ясно мыслить и снизить ваши когнитивные навыки и навыки обучения.

Поощряет самопоглощение. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, чаще проявляют такие отрицательные черты личности, как нарциссизм.Съемка бесконечных селфи, публикация всех своих мыслей или подробностей о своей жизни может создать нездоровую эгоцентричность, отдаляя вас от реальных отношений и затрудняя преодоление стресса.

Признаки и симптомы зависимости от смартфона

Нет определенного количества времени, проведенного на вашем телефоне, или частоты, которую вы проверяете на наличие обновлений, или количества отправляемых или получаемых вами сообщений, которые указывают на проблему зависимости или чрезмерного использования.

Проведение большого количества времени, связанного с телефоном, становится проблемой только тогда, когда он занимает так много вашего времени, что заставляет вас пренебрегать личными отношениями, работой, школой, хобби или другими важными вещами в вашей жизни. .Если вы обнаруживаете, что игнорируете друзей за обедом, чтобы прочитать обновления Facebook или навязчиво проверяете свой телефон во время вождения или во время школьных лекций, то пришло время переоценить использование смартфона и найти более здоровый баланс в своей жизни.

Предупреждающие признаки чрезмерного использования смартфона или Интернета:

Проблемы с выполнением задач на работе или дома . Вы замечаете, что в доме скапливается белье и мало еды на ужин, потому что вы были заняты разговорами в Интернете, текстовыми сообщениями или играми в видеоигры? Возможно, вы чаще работаете допоздна, потому что не можете выполнить свою работу вовремя.

Изоляция от семьи и друзей . Страдает ли ваша социальная жизнь из-за того, что вы все время проводите с телефоном или другим устройством? Если вы на встрече или в чате с друзьями, теряете ли вы из виду, о чем говорится, из-за того, что проверяете свой телефон? Выражали ли друзья и родственники беспокойство по поводу количества времени, которое вы проводите с телефоном? Вы чувствуете, что никто в вашей «реальной» жизни - даже ваш супруг (а) - не понимает, что вам нравятся ваши друзья в сети?

Скрытие использования смартфона .Вы ускользаете в тихое место, чтобы воспользоваться телефоном? Вы скрываете использование смартфона или лжете своему начальнику и семье о том, сколько времени вы проводите в сети? Вы раздражаетесь или раздражаетесь, если ваше онлайн-время прерывается?

Наличие «страха упустить» (или FOMO) . Вы ненавидите чувствовать себя не в курсе событий или думаете, что упускаете важные новости или информацию, если не проверяете свой телефон регулярно? Вам нужно навязчиво проверять социальные сети, потому что вы беспокоитесь о том, что другие проводят время лучше или ведут более захватывающую жизнь, чем вы? Вы встаете ночью, чтобы проверить свой телефон?

Чувство страха, беспокойства или паники, если вы оставите свой смартфон дома , разрядился аккумулятор или произошел сбой операционной системы.Или вы чувствуете фантомные вибрации - вам кажется, что ваш телефон завибрировал, но когда вы проверяете, новых сообщений или обновлений нет?

Абстинентный синдром от зависимости от смартфона

Распространенным признаком зависимости от смартфона или Интернета является абстинентный синдром, когда вы пытаетесь сократить использование смартфона. К ним могут относиться:

  • Беспокойство
  • Гнев или раздражительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы со сном
  • Жажда доступа к вашему смартфону или другому устройству

Советы по самопомощи при зависимости от смартфона

Есть несколько шагов, которые вы можете выполнить можно взять, чтобы взять под контроль свой смартфон и использование Интернета.Хотя вы можете инициировать многие из этих мер самостоятельно, зависимость трудно победить в одиночку, особенно когда искушение всегда находится в пределах легкой досягаемости. Может быть слишком легко вернуться к старым образцам использования. Ищите стороннюю поддержку, будь то семья, друзья или профессиональный терапевт.

Чтобы помочь вам определить свои проблемные области, ведите журнал, когда и сколько вы используете свой смартфон для неработающих или второстепенных действий. Существуют специальные приложения, которые могут помочь в этом, позволяя отслеживать время, которое вы проводите на своем телефоне.Бывают ли времена дня, когда вы чаще пользуетесь телефоном? Вы могли бы заняться чем-то другим? Чем больше вы поймете, как пользоваться смартфоном, тем легче будет обуздать свои привычки и восстановить контроль над своим временем.

Распознайте триггеры, которые заставляют вас тянуться к телефону. Когда тебе одиноко или тебе скучно? Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, чрезмерное использование смартфона может быть способом самоуспокоения плохого настроения. Вместо этого найдите более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, например, практикуйте техники релаксации.

Поймите разницу между личным и онлайн-взаимодействием. Люди - существа социальные. Мы не должны быть изолированными или полагаться на технологии в человеческом взаимодействии. Социальное взаимодействие с другим человеком лицом к лицу - зрительный контакт, реакция на язык тела - может помочь вам почувствовать себя спокойным, безопасным и понятым и быстро снизить стресс. Взаимодействие с помощью текстовых сообщений, электронной почты или сообщений позволяет обойти эти невербальные сигналы, поэтому они не окажут такого же влияния на ваше эмоциональное благополучие.Кроме того, онлайн-друзья не могут обнять вас в кризисной ситуации, навестить вас, когда вы заболели, или отпраздновать с вами радостное событие.

Развивайте навыки преодоления трудностей. Возможно, твиттер, текстовые сообщения или блог - это ваш способ справиться со стрессом или гневом. Или, может быть, у вас проблемы с другими людьми, и вам легче общаться с людьми в Интернете. Развитие навыков в этих областях поможет вам выдерживать стрессы и напряжения повседневной жизни, не полагаясь на свой смартфон.

Выявите любые основные проблемы, которые могут поддерживать ваше компульсивное поведение. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом? Напоминает ли что-нибудь в использовании смартфона о том, как вы употребляли алкоголь или наркотики, чтобы оцепенеть или отвлечься?

Укрепите свою сеть поддержки. Каждую неделю выделяйте время для друзей и семьи. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести надежных друзей, не полагаясь на социальные сети или Интернет. Чтобы найти людей со схожими интересами, попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться в учебный класс или стать волонтером для благого дела.Вы сможете общаться с такими же людьми, как вы, позволять отношениям развиваться естественным образом и формировать дружеские отношения, которые улучшат вашу жизнь и укрепят ваше здоровье.

Измените режим использования смартфона, шаг за шагом

Для большинства людей получение контроля над своим смартфоном и использованием Интернета - не повод бросить холодную индейку. Думайте об этом как о диете. Так же, как вам все еще нужно есть, вам, вероятно, все равно нужно использовать свой телефон для работы, учебы или для общения с друзьями.Ваша цель должна состоять в том, чтобы вернуться к более здоровому уровню употребления.

  1. Установите цели, когда вы можете использовать свой смартфон. Например, вы можете запланировать использование на определенное время дня или можете вознаградить себя определенным количеством времени на телефоне, например, после того, как вы выполнили домашнее задание или закончили работу по дому.
  2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на встрече, в тренажерном зале, ужинаете или играете с детьми.Не берите телефон с собой в ванную комнату.
  3. Не берите с собой телефон или планшет. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить ваш сон, если использовать его в течение двух часов перед сном. Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки. Вместо того, чтобы читать ночью электронные книги на телефоне или планшете, возьмите книгу. Вы не только будете спать лучше, но, как показывают исследования, вы также запомните больше прочитанного.
  4. Замените использование смартфона более здоровой деятельностью. Если вам скучно и одиноко, противостоять желанию использовать свой смартфон может быть очень сложно. Составьте план для других способов заполнить время, таких как медитация, чтение книги или личное общение с друзьями.
  5. Сыграйте в игру «телефонный стек». Проводите время с другими наркоманами смартфонов? Сыграйте в игру «телефонный стек». Когда вы вместе обедаете, ужинаете или пьете, пусть все кладут смартфоны на стол лицевой стороной вниз. Даже когда телефоны гудят и издают звуковой сигнал, никому не разрешается брать их устройство.Если кто-то не может устоять перед проверкой своего телефона, этот человек должен забрать чек за всех.
  6. Удалите приложения социальных сетей со своего телефона , чтобы вы могли проверять только Facebook, Twitter и т.п. со своего компьютера. И помните: то, что вы видите о других в социальных сетях, редко является точным отражением их жизни - люди преувеличивают положительные аспекты своей жизни, игнорируя сомнения и разочарования, которые испытывают все мы. Меньше времени на сравнение себя с этими стилизованными изображениями поможет поднять настроение и повысить самооценку.
  7. Лимитные чеки. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Если вам нужна помощь, есть приложения, которые могут автоматически ограничивать доступ к телефону.
  8. Обуздайте страх упустить шанс. Примите тот факт, что, ограничив использование смартфона, вы, вероятно, упустите определенные приглашения, последние новости или новые сплетни.В Интернете так много информации, что в любом случае почти невозможно оставаться в курсе всего. Принятие этого может освободить вас и избавить вас от зависимости от технологий.

Лечение зависимости от смартфонов и Интернета

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы ограничить использование смартфона или Интернета, теперь есть специализированные лечебные центры, которые предлагают программы цифровой детоксикации, чтобы помочь вам отключиться от цифровых медиа. Индивидуальная и групповая терапия также могут дать вам огромный импульс в контроле над использованием ваших технологий.

Когнитивно-поведенческая терапия предоставляет пошаговые способы остановить компульсивное поведение и изменить ваше восприятие вашего смартфона и Интернета. Терапия также может помочь вам научиться более здоровым способам справляться с неприятными эмоциями, такими как стресс, беспокойство или депрессия, которые могут способствовать использованию вашего смартфона.

Консультации по вопросам брака или супружеских пар. Если чрезмерное использование порнографии в Интернете или онлайновых связей влияет на ваши отношения, консультирование может помочь вам справиться с этими трудными проблемами и восстановить связь с партнером.

Групповая поддержка. Такие организации, как анонимные интернет-специалисты по наркомании (ITAA) и анонимные онлайн-игроки, предлагают онлайн-поддержку и личные встречи, чтобы ограничить чрезмерное использование технологий. Конечно, вам нужны реальные люди, чтобы в полной мере получить пользу от любой группы поддержки наркозависимости. Группы поддержки в Интернете могут быть полезны в поиске источников помощи, но их легко использовать как предлог, чтобы проводить еще больше времени на смартфоне. Если у вас проблемы с киберсексуальной зависимостью, вы можете попробовать «Анонимные секс-наркоманы».

Помощь ребенку или подростку с зависимостью от смартфона

Любой родитель, который пытался оттащить ребенка или подростка от смартфона или планшета, знает, насколько сложно отделить детей от социальных сетей, приложений для обмена сообщениями или онлайн-игр и видео. Молодым людям не хватает зрелости, чтобы ограничить использование смартфонов в одиночку, но простая конфискация устройства часто может иметь неприятные последствия, вызывая у вашего ребенка тревожность и абстинентный синдром. Вместо этого есть множество других способов помочь вашему ребенку найти более здоровый баланс:

Будьте хорошим примером для подражания. У детей есть сильное побуждение к подражанию, поэтому важно, чтобы вы сами управляли своим смартфоном и пользовались Интернетом. Нет смысла просить ребенка отключаться от сети за обеденным столом, пока вы смотрите в свой телефон или планшет. Не позволяйте своему смартфону отвлекать от общения родителей и детей.

Используйте приложения, чтобы контролировать и ограничивать использование смартфонов вашим ребенком. Существует ряд приложений, которые могут ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить отправку текстовых сообщений и просмотр веб-страниц определенным временем дня.Другие приложения могут исключить возможность обмена сообщениями во время движения, чтобы вы не могли позволить подростку пользоваться смартфоном во время вождения.

Создайте «свободные от телефона» зоны. Ограничьте использование смартфонов или планшетов местами общего пользования в доме, где вы можете следить за деятельностью вашего ребенка, и ограничьте время в Интернете. Уберите телефоны с обеденного стола и в спальнях и настаивайте, чтобы они были выключены по прошествии определенного времени ночью.

Поощрять другие интересы и общественную деятельность. Отведите ребенка от экранов, предложив ему заняться другими хобби и занятиями, например командными видами спорта, скаутом и внешкольными клубами. Проводите время в кругу семьи, отключившись от сети.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Навязчивое использование смартфона может быть признаком более серьезных проблем. У вашего ребенка проблемы с приспособлением? Произошло ли в последнее время серьезное изменение, такое как переезд или развод, которое вызывает стресс? Ваш ребенок страдает от других проблем в школе или дома?

Обратитесь за помощью. Подростки часто восстают против своих родителей, но если они слышат ту же информацию от другого авторитетного лица, они могут быть более склонны слушать. Обратитесь к спортивному тренеру, врачу или уважаемому другу семьи. Не бойтесь обращаться за профессиональной консультацией, если вас беспокоит использование смартфона вашим ребенком.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Игорная зависимость и пристрастие к азартным играм

зависимость

Решаете ли вы или ваш любимый человек проблему, связанную с азартными играми? Изучите предупреждающие знаки и симптомы и узнайте, как остановиться.

Что такое игровая зависимость и пристрастие к азартным играм?

Проблемы, связанные с азартными играми, могут случиться с кем угодно из любого слоя общества. Ваша азартная игра превращается из веселого и безобидного развлечения в нездоровую одержимость с серьезными последствиями. Делаете ли вы ставки на спорт, скретч-карты, рулетку, покер или игровые автоматы - в казино, на беговой дорожке или в Интернете - проблема с азартными играми может осложнить ваши отношения, помешать работе и привести к финансовой катастрофе. Вы даже можете делать вещи, о которых никогда не думали, например, нарастить огромные долги или даже украсть деньги, чтобы сыграть в азартные игры.

Зависимость от азартных игр, также известная как патологическая склонность к азартным играм, компульсивная азартная игра или игровое расстройство - это расстройство, связанное с контролем над побуждениями. Если вы заядлый игрок, вы не можете контролировать побуждение к игре, даже если оно имеет негативные последствия для вас или ваших близких. Вы будете играть в азартные игры вне зависимости от того, есть ли у вас выигрыш или проигрыш, банк или флеш, и вы будете продолжать играть независимо от последствий - даже если вы знаете, что шансы против вас или вы не можете позволить себе проиграть.

Конечно, у вас также может быть проблема с азартными играми, не выходя из-под контроля. Приставание к азартным играм - это любое игровое поведение, которое разрушает вашу жизнь. Если вы увлечены азартными играми, тратите на это все больше и больше времени и денег, преследуете убытки или играете в азартные игры, несмотря на серьезные последствия в вашей жизни, у вас проблемы с азартными играми.

Игровая зависимость или проблема часто связаны с другим поведением или расстройствами настроения. Многие азартные игроки также страдают от злоупотребления психоактивными веществами, неконтролируемого СДВГ, стресса, депрессии, беспокойства или биполярного расстройства.Чтобы преодолеть проблемы с азартными играми, вам также необходимо устранить эти и любые другие первопричины.

Хотя может казаться, что вы бессильны бросить азартные игры, вы можете многое сделать, чтобы преодолеть проблему, наладить отношения и финансы и, наконец, восстановить контроль над своей жизнью.
Первый шаг - отделить мифы от фактов о проблемах с азартными играми:

Мифы и факты о проблемах с азартными играми

Миф: Чтобы стать проблемным игроком, нужно играть каждый день.

Факт: Проблемный игрок может играть часто или редко. Азартные игры становятся проблемой, если вызывают проблемы.

Миф: Пристрастие к азартным играм на самом деле не проблема, если игрок может себе это позволить.

Факт: Проблемы, вызванные чрезмерным увлечением азартными играми, носят не только финансовый характер. Слишком много времени, потраченного на азартные игры, также может привести к проблемам в отношениях и с законом, потере работы, проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу, и даже к самоубийству.

Миф: проблема с азартными играми - это просто слабовольный, безответственный или неразумный.

Факт: Проблемы с азартными играми затрагивают людей любого уровня интеллекта и любого происхождения. Ранее ответственные и волевые люди с такой же вероятностью заболеют игрой, как и все остальные.

Миф: Партнеры проблемных игроков часто подталкивают своих близких к игре.

Факт: Проблемные игроки часто пытаются рационализировать свое поведение. Обвинять других - это один из способов избежать ответственности за свои действия, в том числе за то, что необходимо для решения проблемы.

Миф: Если проблемный игрок накапливает долг, вы должны помочь ему справиться с этим.

Факт: Решения быстрого исправления могут показаться правильным решением. Тем не менее, выручка игрока из долга может на самом деле ухудшить положение, поскольку его проблемы с азартными играми сохранятся.

Признаки и симптомы игровой зависимости

Игровую зависимость иногда называют «скрытой болезнью», потому что нет явных физических признаков или симптомов, как при наркотической или алкогольной зависимости. Проблемные игроки также обычно отрицают или преуменьшают проблему - даже для себя. Однако у вас могут возникнуть проблемы с азартными играми, если вы:

Чувствуете необходимость хранить секретность в своих играх. Вы можете играть тайно или солгать о том, сколько вы играете, чувствуя, что другие не поймут, или что вы удивите их крупным выигрышем.

Имеете проблемы с контролем над своей игрой. Как только вы начнете играть в азартные игры, сможете ли вы уйти? Или вы вынуждены играть до тех пор, пока не израсходуете свой последний доллар, увеличивая ставки, чтобы вернуть потерянные деньги?

Играйте, даже если у вас нет денег. Вы можете играть, пока не израсходуете свой последний доллар, а затем перейти к деньгам, которых у вас нет - деньгам для оплаты счетов, кредитным картам или вещам для ваших детей. Вы можете почувствовать, что вас побуждают брать взаймы, продавать или даже красть что-нибудь ради азартных игр.

Пусть о вас беспокоятся родные и близкие. Отказ продолжает проблему пристрастия к азартным играм. Если друзья и семья обеспокоены, внимательно их выслушайте. Просить о помощи - не признак слабости. Многие игроки старшего возраста неохотно обращаются к своим взрослым детям, если они проиграли свое наследство, но никогда не поздно изменить ситуацию к лучшему.

Самопомощь при проблемах с азартными играми

Самым большим шагом к преодолению игровой зависимости является осознание того, что у вас есть проблема.Требуются огромная сила и мужество, чтобы признать это, особенно если вы потеряли много денег и натянутые или порванные отношения. Не отчаивайтесь и не пытайтесь справиться в одиночку. Многие другие оказались на вашем месте и смогли избавиться от этой привычки и начать новую жизнь. Ты тоже можешь.

Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Вы играете, когда вам одиноко или вам скучно? Или после напряженного рабочего дня или после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом унять неприятные эмоции, расслабиться или пообщаться.Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и избавляться от скуки, например, заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, находить новые хобби или практиковать техники релаксации.

Укрепите свою сеть поддержки. Трудно бороться с любой зависимостью без поддержки, поэтому обратитесь к друзьям и семье. Если ваша сеть поддержки ограничена, есть способы найти новых друзей, не полагаясь на посещение казино или азартные игры в Интернете. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, вступите в спортивную команду или книжный клуб, записывайтесь в учебный класс или станьте волонтером по уважительной причине.

Присоединяйтесь к группе поддержки коллег. Например, Gamblers Anonymous - это программа выздоровления, состоящая из 12 шагов, созданная по образцу Анонимных Алкоголиков. Ключевой частью программы является поиск спонсора, бывшего игрока, у которого есть опыт избавления от зависимости и который может предоставить вам неоценимое руководство и поддержку.

Обратитесь за помощью при основных расстройствах настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или беспокойство могут как вызвать проблемы с азартными играми, так и усугубляться компульсивной игрой.Даже когда азартные игры больше не являются частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно их решать.

Как навсегда перестать играть в азартные игры

Для многих проблемных игроков самой большой проблемой является не отказ от азартных игр, а, скорее, выздоровление, взяв на себя постоянное обязательство держаться подальше от азартных игр. Интернет сделал азартные игры намного более доступными, и поэтому выздоравливающим наркоманам стало сложнее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты весь день, каждый день для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру.Но поддержание выздоровления от игровой зависимости или игровой зависимости по-прежнему возможно, если вы окружите себя людьми, которым вы подотчетны, избегаете соблазнительной среды и веб-сайтов, отказываетесь от контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и находите более здоровые занятия, которые можно заменить. азартные игры в вашей жизни.

Делать более здоровый выбор

Один из способов бросить азартные игры - это удалить элементы, необходимые для того, чтобы азартные игры имели место в вашей жизни, и заменить их более здоровым выбором. Для продолжения игры необходимы четыре элемента:

Решение: Для того, чтобы азартная игра состоялась, вам нужно принять решение играть.Если у вас есть побуждение: прекратите то, что вы делаете, и позвоните кому-нибудь, подумайте, о последствиях ваших действий, скажите себе, чтобы перестали думать об азартных играх, а найдите что-нибудь еще, чтобы немедленно заняться.

Деньги: Азартные игры невозможны без денег. Избавьтесь от своих кредитных карт, позвольте кому-то другому распоряжаться вашими деньгами, пусть банк будет производить автоматические платежи за вас, закройте счета для онлайн-ставок и оставьте при себе только ограниченную сумму наличных денег.

Время: Даже онлайн-азартные игры невозможны, если у вас нет времени. Запланируйте для себя приятное времяпрепровождение, которое не имеет ничего общего с азартными играми. Если вы играете в азартные игры на своем смартфоне, найдите другие способы заполнить тихие моменты в течение дня.

Игра: Без игры или действия, на которое можно делать ставки, нет возможности играть. Не попадайте в заманчивую обстановку. Сообщите часто посещаемым вами игорным заведениям, что у вас проблемы с азартными играми, и попросите их запретить вам вход.Удалите игровые приложения и заблокируйте игровые сайты со своего смартфона и компьютера.

Поиск альтернатив азартным играм

Выздоровление от игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативного поведения, которое можно заменить азартным играм. Вот некоторые примеры:

Причина для игры Образец замещающего поведения
Чтобы вызвать волнение, получить прилив адреналина Спорт или интересное хобби, такое как катание на горных велосипедах, скалолазание или гоу Картинговые гонки
Чтобы быть более общительным, преодолеть застенчивость или изоляцию Консультирование, записаться в класс публичных выступлений, присоединиться к социальной группе, связаться с семьей и друзьями, стать волонтером, найти новых друзей
Чтобы заглушить неприятные чувства , не думать о проблемах Попробуйте терапию или воспользуйтесь бесплатным набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide
Скука или одиночество Найдите то, что вам нравится, например искусство, музыка, спорт или книги, а затем найдите других людей с такими же интересами
Чтобы расслабиться после напряженного дня Всего 15 минут ежедневных упражнений могут облегчить стресс. эсс.Или глубокое дыхание, медитация или массаж
Чтобы решить денежные проблемы Шансы всегда против вас, поэтому гораздо лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту

Справиться с пристрастием к азартным играм

Чувство желание играть в азартные игры - это нормально, но по мере того, как вы строите более здоровый выбор и сильную сеть поддержки, сопротивляться пристрастиям станет легче. Когда возникает тяга к азартным играм:

Избегайте изоляции. Позвоните надежному члену семьи, встретитесь с другом за чашкой кофе или сходите на собрание анонимных игроков.

Отложите азартные игры. Скажите себе, что вы подождете 5 минут, пятнадцать минут или час. Пока вы ждете, желание играть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы сопротивляться.

Визуализируйте, что произойдет, если вы уступите желанию играть. Подумайте, что вы будете чувствовать после того, как все ваши деньги исчезнут, и вы снова разочаруетесь в себе и своей семье.

Отвлеките себя другим занятием , например, походом в тренажерный зал, просмотром фильма или выполнением расслабляющих упражнений при пристрастии к азартным играм.

Как справиться с ошибками

Если вы не можете противостоять азартным играм, не будьте слишком строги к себе и не используйте это как предлог для отказа. Преодоление игровой зависимости - сложный процесс. Время от времени вы можете поскользнуться; Важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над выздоровлением.

Лечение игровой зависимости

Преодоление игровой зависимости никогда не бывает легким делом, и обращение за профессиональным лечением не означает, что вы в чем-то слабы или не можете справиться со своими проблемами.Но важно помнить, что каждый игрок уникален, поэтому вам нужна программа восстановления, специально разработанная с учетом ваших потребностей и ситуации. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о различных вариантах лечения, в том числе:

Стационарное или стационарное лечение и реабилитационные программы . Они предназначены для тех, кто страдает серьезной игровой зависимостью и не может избежать азартных игр без круглосуточной поддержки.

Лечение основных состояний , способствующих вашей компульсивной зависимости от азартных игр, включая злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, ОКР или СДВГ.Это может включать терапию, прием лекарств и изменение образа жизни. Пристрастие к азартным играм иногда может быть симптомом биполярного расстройства, поэтому вашему врачу или терапевту может потребоваться исключить это, прежде чем ставить диагноз.

Когнитивно-поведенческая терапия. CBT для игровой зависимости направлен на изменение нездорового игрового поведения и мыслей, таких как рационализация и ложные убеждения. Он также может научить вас бороться со склонностью к азартным играм и решать финансовые, рабочие и взаимоотношения с проблемами, вызванными пристрастием к азартным играм.Терапия может предоставить вам инструменты для преодоления зависимости, которые продлятся всю жизнь.

Семейная терапия и консультирование по вопросам брака, карьеры и кредитования. Они могут помочь вам справиться с конкретными проблемами, возникшими в результате вашей пристрастия к азартным играм, и заложить основу для восстановления ваших отношений и финансов.

Как помочь кому-то бросить азартные игры

Если у вашего любимого человека есть проблема с азартными играми, у вас, вероятно, есть много противоречивых эмоций. Возможно, вы потратили много времени и энергии, пытаясь удержать любимого человека от азартных игр или прикрывая его.В то же время вы можете разозлиться на любимого человека за то, что он снова стал играть в азартные игры, и устали от попыток продолжать эту шараду. Возможно, ваш любимый занял или даже украл деньги, но не мог их вернуть. Возможно, они продали семейное имущество или накопили огромные долги по совместным кредитным картам.

Хотя компульсивные и проблемные игроки нуждаются в поддержке своей семьи и друзей, чтобы помочь им в их борьбе, чтобы бросить играть, решение бросить играть должно быть их. Как бы вы ни хотели и как бы трудно ни было видеть эффекты, вы не можете заставить кого-то перестать играть.Однако вы можете побудить их обратиться за помощью, поддержать их в их усилиях, защитить себя и серьезно отнестись к любым разговорам о самоубийстве.

Предотвращение самоубийств у проблемных игроков

Столкнувшись с последствиями своих действий, проблемные игроки могут резко упасть в самооценке. Это одна из причин, по которой среди азартных игроков высок уровень самоубийств. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек склонен к суициду, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США.по телефону 1-800-273-8255 или посетите Befrienders Worldwide, чтобы найти телефон доверия для самоубийц в вашей стране.

Четыре совета для членов семьи:

  1. Начните с помощи себе. У вас есть право на эмоциональную и финансовую защиту. Не вините себя в проблемах игрока и не позволяйте его зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей может стать рецептом выгорания.
  2. Не делай этого в одиночку. Это может казаться настолько непосильным, когда вы справляетесь с игровой зависимостью любимого человека, что может показаться, что проще рационализировать его просьбы «в последний раз».Или тебе может быть стыдно, чувствуя, что ты единственный, у кого есть подобные проблемы. Обращаясь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.
  3. Установите границы в управлении деньгами. Чтобы гарантировать ответственность игрока и предотвратить рецидив, подумайте о том, чтобы взять на себя семейные финансы. Однако это не означает, что вы несете ответственность за микроуправление побуждениями проблемного игрока к игре. Ваша первая обязанность - убедиться, что ваши собственные финансы и кредит не подвергаются риску.
  4. Подумайте, как вы будете обрабатывать запросы о деньгах. Проблемные игроки часто очень хорошо умеют прямо или косвенно просить деньги. Они могут использовать мольбы, манипуляции или даже угрозы, чтобы получить это. Требуется практика, чтобы убедиться, что вы не допускаете игровой зависимости любимого человека.
Что можно и что нельзя делать для партнеров проблемных игроков
Что делать…
  • Поговорите со своим партнером об их проблемной игре и ее последствиях, когда вы спокойны и не нервничаете или сердитый.
  • Ищите поддержку. Группы самопомощи для семей проблемных игроков, такие как, например, Gam-Anon, могут познакомить вас с людьми, столкнувшимися с такими же препятствиями.
  • Объясните партнеру, что вы ищете помощи из-за того, как его пристрастие к азартным играм влияет на вас и вашу семью.
  • Обсудите с детьми проблемы, связанные с пристрастием вашего партнера к азартным играм.
  • Возьмите на себя управление семейными финансами, внимательно следя за выписками по банкам и кредитным картам.
  • Поощряйте и поддерживайте любимого человека в решении его проблемы с азартными играми, даже если это может оказаться долгим процессом, изобилующим неудачами.
Не…
  • Выходите из себя, проповедуйте, читайте лекции или угрожайте и ультиматумы, которые вы не можете выполнить.
  • Не обращайте внимания на положительные качества вашего партнера.
  • Не позволяйте вашему партнеру участвовать в семейной жизни и деятельности.
  • Ожидайте, что выздоровление вашего партнера от игровой зависимости будет легким или легким. Даже когда их азартная игра прекращается, могут возникнуть другие проблемы.
  • Выручить вашего партнера из долгов или разрешить ему играть в азартные игры любым способом.
  • Скрывать или отрицать проблему вашего партнера себе или другим.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *