возраст, развитие ребенка, организация, цели и задачи

С появлением в семье ребенка жизнь его родителей кардинально меняется. На каждом этапе его взросления они помогают ему развиваться, учат нового маленького человечка жизни от и до. Вступая в первое в своей жизни образовательное учреждение – дошкольную организацию, детсад – ребенок начинает познавать мир вне своей семьи, вне дома, отдельно от родителей. Здесь на себя ответственность за его воспитание берут педагоги. Но как все происходит? В каком ключе производится работа воспитателей? И какая роль отведена организации развивающей среды для самостоятельной деятельности детей дошкольного возраста?

Суть воспитательного процесса

В воспитательно-образовательной работе педагогов дошкольных учреждений планирование считается одним из главнейших направлений в управлении процессами реализации образовательных программ. И здесь приоритетом является не только обоюдная деятельность ребенка и взрослого, но также и самостоятельное времяпрепровождение малыша. Что включает в себя понятие в ДОУ самостоятельной деятельности детей в группах среднего и старшего возраста?

Это явление абсолютно свободно в отношении ребенка, но не в отношении взрослого, создающего условия для так называемой безопасной свободы детей. Что это означает? Это значит, что педагог обуславливает такую образовательную предметно-развивающую среду для детей, которая будет обеспечивать их безобидное взаимодействие со сверстниками или отражать индивидуальные контакты непосредственно в ключе «ребенок-воспитатель». Кроме того, это также деятельность самих воспитанников, организованная педагогом и направленная на то, чтобы дети умели решать задачи, связанные с интересами прочих людей. Сюда можно отнести помощь ближнему, соучастие в решении некоторых проблем своих сверстников, способствование благополучию других людей и так далее.

Организация рабочего процесса

Что в себя включает организация самостоятельной деятельности для детей? В основном она определяется игровой, двигательной, продуктивной, познавательной и исследовательской работой малыша в команде. Как показывает практика, в основе самостоятельного развития ребенка лежит собственная заинтересованность, так называемый внутренний мотив. Мотивацию здесь может отражать интерес, необходимость или желание помочь кому-то, а также стремление быть похваленным или стремление в удовлетворении своих собственных потребностей. Как бы там ни было, внутренний мотив стимулирует у ребенка эмоциональный всплеск, подъем духа, активацию физических сил и мышления. А следовательно, можно сделать вывод, что в случаях, когда дети свободно реализуют собственные интересы и потребности, проявляя свою волю, их деятельность обладает мощной мотивацией. Такая работа считается эмоционально насыщенной и психологически комфортной: чем более полно дети реализуют свои потребности в собственных действиях, тем более сильная потребность возникает в желании взаимодействовать с окружающими.

Стоит отметить, что на момент собственного активного времяпрепровождения дети дошкольного возраста крайне негативно относятся к любому возможному вмешательству взрослых в их личное пространство. Этот факт нужно принять и запомнить. Если исходить из санитарно-эпидемиологических требований к организационному процессу и содержанию самой работы в дошкольных учреждениях, на самостоятельную деятельность детей старших групп отводится около трех-четырех часов ежедневно, не менее. За это время ребята успевают поиграть, ознакомиться с азами личной гигиены, подготовиться к будущей образовательной деятельности. Однако это вовсе не говорит о том, что дети должны быть предоставлены самим себе. Организация самостоятельной деятельности ребенка предусматривает необходимость создания развивающей предметно-пространственной среды, а также присмотр и уход за каждым из членов группы.

Предназначение самостоятельных работ в ДОУ

Активная свободная деятельность малышей в существующих центрах развития для детей способствует осуществлению ими самостоятельного поиска и включения в процесс конкретного исследования, а не чисто получение готовых знаний от педагога. Говоря проще, смысл предоставления ребенка самому себе на некоторое время заключается в том, чтобы побудить его вступить в работу, спровоцировать его к действию. С учетом того, что игра считается ведущей деятельностью ребенка в дошкольном возрасте, воспитателю необходимо создать такую игровую среду, которая могла бы обеспечить ему яркую активность познавательного характера, и активность эта должна быть обоснована на его интересах и направлениях развития. Суть такого эксперимента заключается в том, что подобная игра должна развивать творческие способности, пробуждать фантазию, активизировать действия, учить общению и умению проявлять свои чувства. Правильное создание благоприятной для развития среды способствует предоставлению ребенку той возможности действовать вместе со сверстниками или индивидуально, которая не будет навязывать обязательность совместной деятельности с воспитателем. Здесь нужно учесть, что педагогу можно подключиться к деятельности группы детей только в случае их междоусобного конфликта. То есть, если ситуация требует вмешательства, при необходимости педагог может помочь тому или иному малышу войти в состав группы сверстников.

Здесь необходимо учесть еще один очень важный момент: в дошкольном возрасте самостоятельная деятельность детей должна всегда организовываться воспитателем таким образом, чтобы педагог выступал как бы участником этой игры, а не проявлял бы свое главенство и приоритетность своего участия. То есть естественность эмоционального поведения воспитателя, который будет принимать любые замыслы, предложения и желания детей, гарантирует непринужденность, свободу и легкость в проведении работы. От этого напрямую зависит получаемое ребенком удовольствия от этой игры. Более того, такая форма времяпрепровождения будет способствовать стремлению детей овладевать новыми игровыми способами. А вот здесь важно не упустить тот момент, когда на данном возрастном отрезке своей жизни детям очень важно будет почувствовать свою самостоятельность, возможность выбирать себе напарников, объединяться в группы и в какой-то мере не зависеть от взрослого.

Продуктивность самостоятельной работы детей

На фоне игровой не менее действенной альтернативой ей выступает продуктивная деятельность. Ее еще иначе называют изобразительной, конструктивной. Равно как и игровая, продуктивная деятельность способна обогатить возможности ребенка, включая его личностное развитие.

Что со своей стороны может сделать воспитатель? В его силах задать игре или продуктивному занятию такую тематику, которая была бы актуальна и интересна для детей именно сейчас, в это время. Тут необходимо ставить те цели и задачи образовательной работы, которые будут реализовывать принцип комплексного тематического построения воспитательного процесса. Именно в самостоятельной работе детей это достаточно важно. Ведь такая деятельность не должна быть бездумной, ее нужно направлять на какое-то целевое ориентирование, чтобы она приносила результат. Ребенку это важно усвоить.

Продуктивность самостоятельной работы детей прямым образом зависит от того, как ребенок добивается своей цели, насколько усердны его попытки. При этом руководитель выступает для него лишь ориентиром, который в какой-то мере направляет его в правильное русло, но действует малыш исключительно сам, задействовав свои умения, усилия и проявляя уровень своих умственных способностей.

Цели работы

Как и любая другая отрасль педагогической работы, самостоятельная деятельность, организованная педагогами в любом дошкольном учреждении, обусловлена достижением конкретных целей. Что это за цели?

• Самостоятельная деятельность детей в первую очередь направлена на самообразование. В правильно подобранных условиях места, времени и доброжелательной обстановки коллегиум воспитателей добивается эффекта саморазвития ребенка за счет удачно сложенных обстоятельств (имеется в виду корректная организация педагогами рабочего процесса).
• Второй важный момент – нацеленность педагогов на пробуждение в каждом конкретном ребенке интереса к образовательному процессу. То есть важно не только задействовать малышей, но еще и побудить их к действию, ненавязчиво заставить захотеть учиться и развиваться. Таким образом, выполняя самостоятельные групповые задачи, дети и не подозревают о том, что их как бы подталкивают к процессу самообразования, потому что им это в радость.

Задачи

Кроме конкретной нацеленности на нужный результат, самостоятельная деятельность детей в группах средней, старшей и младшей возрастной категории обусловлена достижением определенных методико-педагогических задач. В чем они заключаются?

• Развиваются процессы саморегулирования. Занимаясь выполнением задания самостоятельно или в группе своих сверстников, ребенок таким образом учится рассчитывать уровень своей энергии, затраченной на выполнение определенных действий. Он учится чувствовать потребность в смене видов деятельности и необходимость в отдыхе, это приходит практически автоматически при регулярных выполнениях самостоятельных работ.
• Формируются волевые качества. Это одна из главных задач самостоятельной деятельности, ведь детям так важно достичь психологической независимости от влияния внешних факторов (шума улицы, голосов других деток). А также в процессе подобного плана занятий у ребенка формируется устойчивость к влиянию чужого мнения и стремление доводить начатое дело до конца.
• Формируются способности и навыки самостоятельного регулирования некоторых процессов. К примеру, ребенок с течением времени уже сам определяет для себя план игры, исследования, наблюдения, трудовой своей занятости. И здесь важнейшая задача заключается в том, чтобы простимулировать у ребенка это стремление выполнять задуманное без подсобной помощи педагогов. Потому работа и называется самостоятельной.

Классификация

Помимо всего прочего, организация среды для самостоятельной деятельности детей, развивающей определенные навыки и умения, разграничивается по нескольким векторам предметно-образовательной направленности. Иными словами такая деятельность классифицируется по нескольким основным блокам.

• Двигательная активность. Как неотъемлемая часть образовательного процесса воспитателями организовывается такая самостоятельная работа детишек, которая способствует развитию их опорно-двигательного аппарата. Подобного рода задачи реализовываются посредством таких постановок, как игры в казаков-разбойников, мышеловки, прятки и тому подобное.
• Спокойные игры. В этом случае затрагиваются идеи самостоятельной организации детьми своего собственного игрового поля. Зачастую здесь идет подражательная тематика: детишки берут игрушки и имитируют ситуации в магазине, в аптеке, в больнице, в парке на прогулке. С увеличением возраста ребята старшей группы начинают разделяться на команды мальчиков и девочек: первые играют с машинками и солдатиками, вторые — с куколками и посудкой.
• Художественная деятельность. Этот вид самостоятельной игровой деятельности детей реализовывается посредством организации детками представлений, театрализованных сценок, кукольного малого театра. Им интересно примерять на себя всевозможные карнавальные и сценические костюмы, им нравится пересказывать сюжеты из мультфильмов и сказок, они учатся напевать знакомые мелодии, и, что самое главное, некоторые начинают уже импровизировать и сочинять собственные сценарии, собственные песнопения.
• Продуктивная деятельность. Отражается в моделировании детьми всевозможных аппликаций и поделок. Это тот уровень приобретения навыков, который способствует не только визуализации того, о чем думает ребенок. Помимо желания показать свои представления окружающим, он еще и старается сделать это эстетически представительно, красиво. Ему нравится сам процесс работы, особенно это проявляется в рисовании. Наличие красок, карандашей и холста в виде бумаги дает ребенку возможность проявить свои начальные умения и в дальнейшем их развивать, показывая сверстникам свое видение того или иного предмета, явления. В ход идут не только инструменты для рисования. Здесь еще затрагивается и работа с пластилином, бусинками, пайетками, всевозможными пуговицами, камешками, ракушками, ленточками, открытками, блестками и тому подобным инвентарем.
• Исследовательская деятельность. Помимо того, что педагогами организовывается усваивание и накапливание детьми полученных сведений в готовом виде, задача любого воспитателя – это еще и побуждение детей к самостоятельным поисками и желанию познавать этот мир. То есть мало того, что малыш узнает о явлении или предмете из уст своего педагога, важно, чтобы ему самому хотелось на собственном опыте понять, как происходит тот или иной процесс. Поэтому детям интересны опыты, эксперименты. Подобные элементы образовательного процесса происходят без конкретного вмешательства воспитателя, но с обязательным его присутствием для контроля за соблюдением техники безопасности.
• Элементы самообслуживания. Данное направление развития ребенка обеспечивает усвоение им конкретных элементов соблюдения ежедневной гигиены и собственной опрятности. Дети учатся мыть руки, принимать душ, одеваться и раздеваться, завязывать шнурки, чистить зубы, причесываться. Им прививается обязательное внимание к себе и своему внешнему виду. Так ребенок готовится к адаптации во взрослом мире. И надо сказать, что упущение этого этапа впоследствии негативно сказывается на чувстве опрятности и аккуратности к себе и своим вещам.

Картотека самостоятельной деятельности детей

В группе работа педагогов на самом деле сложна и довольно многогранна. Качество организованной ими деятельности детей напрямую влияет на дальнейшую судьбу каждого из малышей. Исходя из того, что воспитателю необходимо заниматься всесторонним детским развитием, ему необходимо объединить в каждое задание сразу несколько предметных отраслей. Поэтому достаточно трудным представляется процесс самой организации трудовой деятельности в группе, независимо от того, старшая она, младшая или средняя. Чтобы обеспечить творческий и интересный познавательный процесс, педагог должен учесть не только научный аспект своих уроков и заданий, но и заинтриговать ребят интересной постановкой этого задания, пробудить их заинтересованность к выполнению той или иной работы.

Именно ввиду сложности соединить все воедино и качественно преподнести материал, дошкольными учреждениями формируются картотеки. Каждая картотека содержит предметную направленность, методы конкретной реализации и целевое предназначение проводимого занятия. Самостоятельная деятельность не исключение. Она также организовывается на основе перечня целей и задач, определенных в заранее разработанной воспитателем картотеке.

Какие элементы присущи любой картотеке?

• Распределение по дням, а также утренним и дневным часам.
• Заданная тематика работы на каждый день.
• Целевое предназначение проведения занятий.
• Постановка конкретных задач.
• Перечень оборудования и инвентаря, необходимого для проведения работы.
• Непосредственное описание формы реализации конкретного занятия.

Таким образом, карточка дня для младшей группы может выглядеть примерно следующим образом:

1. Утро. Проведение беседы «О поведении за столом». Задача: сформировать в сознании ребенка перечень культурно-гигиенических навыков. Оборудование: тарелки, чашки, ложки, стол, стулья. Показы: как правильно держать ложку, как правильно использовать салфетку, как правильно сидеть за столом.
2. Полдень. Проведение дидактической игры «Животный мир». Задача: обучение детей ассоциативному мышлению на предмете картинок с животными, научение их узнавать зверушек, правильно произносить их наименования. Оборудование: специальные карточки-рисунки. Содержание: предоставление каждому ребенку возможности посмотреть на картинку и проговорить наименование увиденного животного.
3. День. Проведение занятия «Уголок природы». Задача: научить деток поливать цветы. Оборудование: горшки с цветами, лейки, лопатки для взрыхления земли. Показы: как правильно осуществлять полив, как правильно взрыхлять землю, где правильно выставлять цветы.

Подобные карточки должны быть подготовлены воспитателем заблаговременно на каждый день.

Центры познавательной активности

Кроме того, что в дошкольных учреждениях предусмотрено формирование картотеки деятельности, организация рабочего процесса также предусматривает наличие в открытом доступе сразу нескольких центров познавательной активности при самостоятельной работе для детей. Что это за познавательные уголки, где малыши могут отдыхать за незамысловатой игрой, понаблюдать и поэкспериментировать с различными предметами, пообщаться со сверстниками в ходе выполнения какой-либо игры?

• Познавательно-исследовательская зона – это так называемый уголок науки с миниатюрной лабораторией, опытной мастерской, тематическим уголком и прочими подобными детскими полезными развлечениями.
• Игровая зона – площадка с игрушками и развивающими предметами.
• Спортивная зона – здесь детишки при помощи специального спортивного инвентаря могут развивать свои физические способности.
• Экологическая зона – место проведения самостоятельной деятельности, связанное с выращиванием растений, живыми цветами, мини-огородами и т. д.
• Художественно-эстетическая зона – здесь ребята могут рисовать, создавать всевозможные аппликации, подготавливаться к занятиям самодеятельности, лепить из пластилина и выполнять прочие похожие задания.
• Расслабляющая зона – зачастую выглядит как палатка, где ребята могут посидеть, тихо пообщаться, отдохнуть от активной деятельности.

Подводя итоги

Таким образом, самостоятельная деятельность, за организацию которой ответственность несут воспитатели дошкольного учреждения, основывается на том, что дети выполняют различные развивающие задания без непосредственного участия старших. Они учатся правилам гигиены, они собирают конструкторы и выполняют групповые занятия, они участвуют в театрализованных постановках и учатся тому, как и в каких ситуациях можно принимать самостоятельные решения. Благодаря такому блоку активности, дети быстрее познают окружающий мир, становятся ответственнее, дисциплинированнее, самостоятельнее.

в старшей, средней, младшей, подготовительной группе

Содержание

• 1 Возможности развития самостоятельности ребенка в ДОУ
• 2 Организация самостоятельной деятельности детей в детском саду по возрастам
  • 2.1 В младшей группе
  • 2.2 В средней группе
  • 2.3 В старшей группе
  • 2.4 В подготовительной группе
• 3 Как педагоги поддерживают стремление к самостоятельности у детей

Излишняя опека – проблема современного воспитания. То, с чем малыш может справиться самостоятельно, не допускают мамы, папы, бабушки и дедушки. Пытаешься застегнуть пуговицу? Мы поможем. Хочешь есть самостоятельно? Не надо, испачкаешься. Подобные ситуации наблюдаются повсеместно. А между тем, самостоятельность необходима для формирования тех личностных качеств ребенка, от которых зависит уровень успешности не только в детстве, но и во взрослой жизни. И именно в детском саду самостоятельная деятельность детей выходит на новый качественный уровень.

Возможности развития самостоятельности ребенка в ДОУ

Виды самостоятельной деятельности детей в детском саду разнообразны и осуществляются в течение всего дня в разных режимных моментах:

• Гигиенические процедуры: перед и после приема пищи, до и после сна.
• Бытовые навыки: одевание и раздевание на прогулку, после прогулки, перед дневным сном и после него.
• Игры: инициативность и участие в сюжетно-ролевых, дидактических, подвижных играх, словесных конкурсах, спортивных состязаниях.
• Трудовая деятельность: дежурство, хозяйственно-бытовые посильные обязанности, труд на прогулке, ручной труд.
• Наблюдение и экспериментирование.
• Изобразительная деятельность (по желанию и по замыслу).

Огромную роль играет предметно-развивающая среда. В каждой возрастной группе есть уголки познавательной активности, атрибуты которых пробуждают у дошколят желание действовать самостоятельно.

Это игровое пространство, центр экспериментирования, уголок сенсорного развития, центр физического развития и другие.

Например, воспитатели создают «Игровой центр». В нем размещают игрушки и предметы для сюжетно-ролевых игр («Семья», «Супермаркет», «Гараж» и другие), костюмы для игр-драматизаций, настольные игры, дидактические игры, кубики и так далее. Некоторые дети, увидев такое изобилие, немедленно по внутреннему побуждению включаются в игровую деятельность. Других дошкольников наблюдение за сверстниками мотивирует действовать самостоятельно.

Организация самостоятельной деятельности детей в детском саду по возрастам

Самостоятельная деятельность детей дошкольного возраста может нести некоторые риски, если ребята оставлены без присмотра. В детском саду подобные ситуации сведены до минимума, поскольку рядом всегда находятся педагоги, будь то летом на площадке или в помещении группы.

Предоставляемая ребенку самостоятельность исключает любые опасные моменты для его жизни и здоровья. Очень важно учитывать возраст. Это главные принципы организации самостоятельной деятельности в ДОУ. Например, если взрослый поставил задачу найти занятие по интересу ребенку старшего дошкольного возраста самостоятельно, то это посильно. Для малыша это задание невыполнимо.

В младшей группе

Формы самостоятельной деятельности детей младшего возраста носят ограниченный характер, что обусловлено психологическими и возрастными возможностями дошкольников. В основном это:

• самообслуживание;
• овладение культурно-гигиеническими навыками;
• игра.

Приучая малышей спокойно переходить от одного занятия к другому, самостоятельность детей стимулируется объяснением и показом действий. Например, упражнения в самостоятельном умывании, одевании организуются на протяжении всего дня. Детей обучают последовательному порядку действий, напоминая им об этом, если они забывают, используя игрушку или художественное слово.

Самостоятельность в игровой деятельности стимулирует развивающая среда группы. Например, малыш берет коробочку с пазлами или конструкторский набор, которые находятся в свободном доступе, и собирает картинку или строит башню.

Но, занимаясь в игровом уголке, малыши еще не могут развивать сюжет и вводить новые действия. Поэтому педагог старается ненавязчиво внести разнообразие – показывает действия с игрушками, активно играет вместе с детьми, вызывая у них эмоциональный отклик и желание подражать.

Младшие дошкольники еще только накапливают свой опыт, как в игровой, так и в бытовой сфере. Получив первое представление об определенных действиях, они повторяют их вновь и вновь все увереннее. Развитие самостоятельности малыша способствует скорейшей адаптации ребенка к ДОУ.

В средней группе

Дети средней группы более самостоятельны. Педагогу нет необходимости направлять каждый шаг детей. Он напоминает о предстоящем процессе, и дошкольники свободно включаются в его выполнение. Например, воспитатель говорит: «Начинаем готовиться к прогулке». После указания цели действия, педагог помогает воспитанникам приступить к ее выполнению (кому-то напоминает, контролирует).

Дети уже знают порядок действий и самостоятельно выполняют весь алгоритм:

• убирают игрушки, с которыми они только что играли;
• идут в туалетную комнату;
• переходят к своему шкафчику в приемной;
• надевают необходимую для прогулки одежду и обувь.

Самостоятельная игровая деятельность в средней группе более выражена, так как у воспитанников имеется определенный опыт. Но взрослый помогает развивать возникающий игровой замысел, включаясь при необходимости в игровой процесс. Наблюдая, как дети начинают сюжетно-ролевую игру, педагог может подсказать дополнительные роли или напомнить о необходимости правил.

Важное место в развитии самостоятельности играют поручения. При их организации необходимо учитывать содержание, способы действия и доступность их выполнения, особенно, если ребенку только 4 года. Например, полить комнатные растения, сложить строительный материал, вытереть полочку от пыли и т.д.

В средней группе вводится дежурство, благодаря которому у детей развивается ответственность за порученный функционал. Утром, приходя в группу, ребенок идет к специальному уголку и, ориентируясь на фотографию, узнает дежурный ли он в этот день.

В старшей группе

Дети 5 – 6 лет уже могут прогнозировать результат своей деятельности. Поэтому самостоятельная деятельность в старшей группе значительно расширяется. К примеру, дошкольник может сообщить, что он хочет нарисовать рисунок ко дню рождения своей мамы и приняться за работу.

Старшие дошкольники чаще играют самостоятельно, выбирая интересующую их игру и сюжет. При этом воспитатель может только исподволь подтолкнуть: «Поиграйте в игровом уголке» или «Что там у нас за окном происходит?».

Мотивируемые педагогом дошкольники не только наблюдают за изменениями в природе, но и самостоятельно делают выводы. Особый интерес – это эксперименты с песком и водой в мини-лабораториях. Условия для подобной исследовательской деятельности в детском саду созданы.

Четко организована работа дежурных. Объем обязанностей увеличивается. Теперь у них дежурство по столовой, занятиям и уголку природы. Питание в детском саду организовано так, что накрывают столы непосредственно в группе, и в этом принимают участие дежурные воспитанники.

Дети с удовольствием трудятся, выполняя поручения взрослых: поливают групповую грядку на огороде детского сада, подметают участок, моют игрушки. Инициативу может проявить непосредственно ребенок, и педагог старается поддержать подобные начинания похвалой, предоставлением возможности первому полить, подмести и пр.

В этом возрасте дошкольники самостоятельно расширяют познавательные интересы, рассматривая энциклопедии, книги о динозаврах, планетах, морских обитателях и другие, которые предварительно выставляются педагогами группы в познавательном центре.

В подготовительной группе

Детская активность в 6 – 7 лет приобретает определенную независимость и проявляется во всех видах деятельности. Дошкольники уже ставят цели, прилагают усилия, стремятся к результатам. Педагог направляет детей, давая поручения, наблюдая за работой дежурных, предлагая найти занятие по душе.

В детском саду мотиватором служит продуманно обустроенная развивающая среда, что является безусловным плюсом ДОУ. Дошкольники знают, где в группе находятся необходимые атрибуты, а опыт подсказывает, как их надо использовать.

Например, для свободного продуктивного творчества дошкольники используют материал, находящийся в «Центре искусства». Ребенок сам решает, заняться ли ему рисованием, или вылепить поделки из пластилина, вырезать ножницами фигурки или наклеить аппликацию. Самостоятельные занятия проходят под наблюдением педагога, но без его прямого вмешательства в деятельность старших дошкольников.

Благодаря оборудованию «Центра двигательной активности» непоседы могут направить свою энергию в спортивное русло. Какими спортивными принадлежностями оборудованы подобные уголки, зависит от ДОУ. В то время как малышам позволяют осваивать только простейшее оборудование (мяч, качели и пр.), дети подготовительной группы вольны выбирать спортивный снаряд по своему усмотрению, испытывать свои умения и возможности.

Старшие дошкольники успешно воспринимают словесную инструкцию и действуют в соответствии с ней. Воспитатели развивают эти умения, ставя перед детьми задачи, состоящие из нескольких этапов. Ребенок подготовительной группы справляется с подобными поручениями, самостоятельно контролируя свои действия до полного выполнения поручения.

Как педагоги поддерживают стремление к самостоятельности у детей

Атмосфера и обстановка в дошкольном учреждении создает условия для расширения возможностей детей, что позволяет расшириться границам самостоятельности. Поддерживая и развивая самостоятельность у воспитанников, педагоги:

1. Отмечают и приветствуют даже минимальные успехи. Похвала стимулирует дошкольников к дальнейшим действиям.
2. Располагают в доступном месте атрибуты к различным видам деятельности (создают так называемые центры развития).
3. Предоставляют самостоятельность во всем, что не опасно для жизни малышей.
4. Стимулируют любознательность детей, поощряя находить ответы самостоятельно.
5. Инициатива, желание действовать самостоятельно приветствуются.
6. Помогают удерживать цель, ориентируя на конечный результат.
7. Постепенно формируют у детей привычку находить себе интересное занятие.
8. Становятся помощниками для реализации детских замыслов.

Весь воспитательный процесс в ДОУ построен на развитие самостоятельности у воспитанников. Педагоги предоставляют детям разумную и обоснованную дозволенность, что способствует формированию навыков самообслуживания, развитию самооценки и нравственно-волевых качеств.

Положение об организации прогулки | Методическая разработка по теме:

Разные виды прогулок с детьми дошкольного возраста методическая разработка по теме

Разные виды прогулок с детьми дошкольного возраста

Важным элементом образовательного процесса дошкольного учреждения являются прогулки с детьми.

Основные требования к организации прогулок определены постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013 № 26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций».

Так, согласно п. 11.5 рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 ч. Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий. При температуре воздуха ниже -15 °C и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.

В соответствии с п. 11.6 рекомендуется организовывать прогулки 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня — после дневного сна или перед уходом детей домой.

Согласно п. 12.7 прогулку детей после плавания в бассейне организуют не менее чем через 50 мин в целях предупреждения переохлаждения воспитанников.

Прогулка, как и любой вид деятельности, имеет свою структуру: мотив – цель — план действий – средства — результат (итог).

Прогулка включает в себя

• организацию с воспитанниками наблюдений
• разнообразные игры
• трудовую деятельность
• спортивные упражнения
• самостоятельную деятельность детей по их выбору и интересам.

Необходимо равномерно чередовать спокойную и двигательную деятельности, распределять физическую нагрузку во время прогулки.

Для того, чтобы прогулки были разнообразными и интересными для детей, воспитатели ежедневно планируют их содержание, включая образовательную составляющую и самостоятельную деятельность дошкольников.

Самостоятельная и совместная деятельность со сверстниками предполагает наличие разнообразного игрового материала и инвентаря, создание гибко изменяющихся предметно-игровых средств на участке детского сада.

Современные требования к обновлению образовательного процесса предполагают обеспечение максимального разнообразия прогулок по содержанию и организации.

Виды прогулок:

традиционные — тематические, которые построены по принципу доминирования вида детской деятельности или являются продолжением темы дня в образовательном процессе.

инновационные — тематические прогулки:

• Прогулки-походы
• Развлекательные прогулки с персонажем
• Прогулки-события
• Прогулки — трудовые акции
• Спортивные прогулки.

Обязательными составляющими прогулок самых разных видов являются:

• Совместная деятельность взрослого с детьми (Совместная деятельность взрослого с детьми в ходе прогулки проявляется особенно ярко, т. к. осуществляется тесное общение между ними во всех видах деятельности.)
• Совместная деятельность со сверстниками
• Самостоятельная деятельность ребенка

Для ребенка образовательный процесс имеет смысл, если он строится в виде деятельности. Поэтому образовательная составляющая прогулки связана с любым из видов детской деятельности (игровым, коммуникативным, трудовым, двигательным, познавательно-исследовательским, музыкально-художественным, продуктивным) без жесткой ее регламентации.

Педагог планирует прогулку с учетом множества факторов: погодных условий, возраста детей, их познавательных интересов, имеющегося материала, тематики предыдущей образовательной деятельности и т. п.

Так как же планировать прогулку?

Например, утром ребёнок присутствовал на интеллектуально насыщенных занятиях. Он активно трудился, но больше работала его голова, мыслительные способности ребёнка были направлены на выполнение определённой познавательной задачи. Как построить прогулку в этом случае? (Как вы думаете…?). Дать нагрузку на ноги, на тело! Больше интенсивного движения, с хорошей амплитудой, с охватом большого пространства, с бегом, с шумом, чтобы дополнить то, чего не хватало в ходе дня. Причём хорошо предлагать детям как можно больше свободных движений, наполнить их деятельность образами, воображением, сказкой, героикой, различными ролями, которые вовлекут детей в игру.

После музыкальных и физкультурных занятий, назовём их интенсивно двигательными занятиями, нужно попытаться гармонизировать состояние ребёнка и привлечь его к наблюдению, рассматриванию, к заданиям на сосредоточение, чтобы он смог сконцентрироваться на интересном предмете или деятельности.

Также необходимо предусмотреть возможность оздоровительного эффекта в физическом и психическом плане. Правильно организованная прогулка — это наиболее доступное средство закаливания детского организма.

Какую форму проведения прогулки выбрать?

Не следует отказываться от традиционной формы проведения прогулок, более того, они должны занимать большую часть времени в практике организации работы с детьми. Но наряду с этим специалисты и педагоги предлагают еще пять видов тематических прогулок: прогулки-походы, развлекательные прогулки с персонажем, прогулки-события, прогулки — трудовые акции, спортивные прогулки.

Прогулки — пoходы представляют собой организованный вид деятельности, в ходе которого решаются оздоровительные задачи, совершенствуются двигательные навыки и физические качества детей, удовлетворяются их познавательные потребности, воспитывается любовь и эстетическое отношение к природе. Проводить их следует с детьми старшего дошкольного возраста. Оптимальное количество таких прогулок две-три в год. Если проводить их чаще, то эти прогулки могут утратить свою привлекательность, у детей снизится к ним интерес.

Развлекательные прогулки с персонажем направлены на создание позитивного эмоционального фона, эмоциональную и психологическую разгрузку детей, удовлетворение их потребности в двигательной активности.

Персонаж помогает заинтересовать всех детей группы, привлечь их к совместной игровой деятельности, наблюдениям, труду.

Прогулка-событие посвящается определенной теме (Дню космонавтики, Дню защитника Отечества, Дню Победы, Дню города, Дню знаний и др.) или событию в детском саду (установили новый игровой комплекс, спортивное оборудование, обновили песок в песочницах и др.). Прогулка-событие (тематическая прогулка) помогает воспитателю подчеркнуть важность события, уточнить их знания, выяснить характер восприятия определенной темы.

В прогулках – трудовых акциях преобладают трудовые поручения, воспитанники приобщаются к разным формам труда в соответствии с сезоном и погодными условиями. У детей формируется понимание, что труд на природе — это не игра или развлечение, а серьезное занятие. На таких прогулках дети учатся трудиться коллективно, сообща.

Спортивные прогулки

Спортивная прогулка — особый вид прогулки, в которой используются разнообразные элементы детской деятельности спортивной тематики.

Цели и задачи спортивной прогулки предусматривают укрепление здоровья, профилактику утомления, физическое и умственное развитие, оптимизацию двигательной активности детей.

При правильной организации прогулки оказывается закаливающее воздействие на организм ребенка в естественных условиях, повышается уровень физической подготовленности детей дошкольного возраста.

Акцент в таких прогулках делается на формировании физических качеств, воспитании интереса к спорту и здоровому образу жизни.

Прогулки могут проводиться не реже одного-двух раз в месяц в те дни, когда организуется непосредственно образовательная деятельность, требующая большой умственной нагрузки, или непосредственно образовательная деятельность по художественному творчеству.

В ходе спортивной прогулки следует чередовать задания с высокой двигательной активностью и игры малой подвижности, командные игры и подгрупповые, индивидуальные упражнения.

Организация спортивной прогулки предполагает знакомство воспитанников с различными видами спорта, спортсменами. Возможна экскурсия или целевая прогулка на стадион (городской, школьный, дворовый). Наблюдение за тем, как занимаются спортсмены или школьники, поможет вызвать у дошкольников интерес, желание заниматься спортом.

Спортивная прогулка не может быть насыщена только двигательными видами деятельности. Рекомендуется подбирать задания познавательного характера и спортивной направленности. Например, дидактические игры («Летние и зимние виды спорта», «Какой вид спорта здесь лишний», «Узнай по силуэту», «Кто больше видов спорта с мячом назовет»), игры на внимание («Верно ли исходное положение при метании, беге»), на воображение («Изобрази вид спорта»). Также можно включать литературные задания (загадки, считалки, стихи).

С детьми младшего дошкольного возраста на спортивной прогулке можно организовать разнообразные подвижные игры сюжетного характера, включающие основные движения. Можно соорудить условные спортивные площадки, где старшие воспитанники будут играть с младшими, давать им двигательные задания, обучать определенным двигательным навыкам.

С детьми старшего дошкольного возраста можно поговорить об истории развития спорта, познакомить их со спортивными играми древности и современными спортивными играми, рассказать об Олимпиаде. Можно ввести сюжетно-ролевые игры «Олимпиада», «Спортивные кружки», «Футбольный матч», в которых воспитанники смогут примерить на себя роли комментатора, судьи, зрителей, спортсменов, продавцов билетов и др.

Начиная со старшей группы, следует вводить адаптированные к дошкольному возрасту командные спортивные игры: пионербол, футбол, хоккей, волейбол, теннис и т. д. Можно рассказать воспитанникам о народных играх, популярных в детские годы их родителей, бабушек и дедушек.

Для спортивных игр желательно отводить не менее половины времени всей спортивной прогулки.

Сценарий спортивной прогулки составляется воспитателем по физической культуре вместе с воспитателем группы.

Важно отличать подобные прогулки от спортивных праздников – тщательно подготовленных мероприятий для детей, требующих наличия у них определенных двигательных умений и навыков.

Спортивные прогулки предоставляют воспитанникам некоторую свободу выбора (для этого следует подобрать несколько вариантов заданий, игр, упражнений), при этом учитываются их интересы, желания. Прогулки не так строго структурированы, как спортивные праздники и развлечения.

Прогулка – это каждый раз открытие, это свободное детское время, общение с миром, друг с другом. В замкнутом пространстве группы ребёнок всё-таки немного скован, стены действуют на него своей стабильностью, они диктуют порядок. Когда же ребёнок попадает на улицу, он становится похож больше сам на себя. В игре на улице можно увидеть, какой ребёнок на самом деле.

И поэтому основная задача педагогической работы воспитателя на прогулке состоит в обеспечении: активной, содержательной, разнообразной, интересной для детей деятельности.

Сценарий спортивной прогулки «Веселые старты» для детей старшего дошкольного возраста.

Картотека прогулок в подготовительной группе по временам года

Картотека прогулок, связанная со сменой сезонов ориентирована на дошкольников подготовительных групп. Возрастные прогулки разбиты по темам и предполагают исследование особенностей различных времен года для формирования правильного мироощущения ребенка.

Игры на зимнем воздухе

Картотека зимних прогулок в подготовительной группе

Поставленная цель:

• сформировать комплекс представлений об зимних изменениях в природе;
• научить различать характерные зимние явления;
• направлять интерес детей на изучение природных явлений.

Проведение наблюдений:

1. Для прогулки подойдет ясный зимний день.
2. Вовремя движения и на остановках необходимо попросить дошкольников создать описание зимней природы.
3. Используя компас, определить — откуда дует ветер.
4. Чем отличаются январь, февраль и декабрь.

Проведение исследовательской работы:

1. Измерение уровня глубины снежного покрова на открытом пространстве и возле деревьев. Дети должны дать пояснения, почему снега больше в том или ином месте.
2. Провести подвижную игру «Ручеек». Дошкольники должны повторять характерные телодвижения учитывая ход игры. Обязательно настаивать на соблюдении правил и очередности.
3. Дети по очереди рассказывают любимый стих о зиме. Затем следует выявить характерные признаки зимней погоды в рассказанном стихотворении.

Картотека весенних прогулок в подготовительной группе

Поставленная цель:

• сформировать комплекс представлений об весенних изменениях в природе;
• научить различать характерные весенние признаки;
• расширять полученные ранее знания о неживой природе через литературные тексты;
• направлять интерес детей на изучение пробуждения природы.

Проведение наблюдений:

1. Начало прогулки сопровождается конкурсом стихов о весне среди дошкольников. Не называя время года, попросить детей о каком времени года идет речь по природным явлениям описанных в стихах.
2. Прогуливаясь группой обязательно акцентировать внимание на явных весенних признаках, которые дети могут наблюдать самостоятельно.
3. Процесс наблюдения должен затрагивать механизм образование луж и ручейков.
4. Чем отличаются май, март и апрель.

Картина весенней прогулки

Проведение исследовательской работы:

1. Поиск первых цветов весны. Дети должны описать их форму цвет и особенности.
2. Проведение игрового состязания «Ворона и воробьи». Группа упражняется в беге врассыпную с развитием пространственного ориентирования.
3. Интеллектуальное упражнение. Описание живой природы с обязательным угадыванием дерева или цветка.

Картотека осенних прогулок в подготовительной группе

Поставленная цель:

• сформировать комплекс представлений об осенних изменениях в природе;
• научить различать характерные осенние изменения в растениях;
• расширять полученные ранее знания о неживой природе;
• воспитывать любовь ко всему живому.

Проведение наблюдений:

1. Перед началом прогулки прочесть детям письмо от осени с приглашением на прогулку.
2. Прогуливаясь, дети называют растения, названия которых им известны.
3. Сравнить крепость желтого и зеленого листка и попросить детей объяснить полученный вывод.
4. Каковы основные отличия октября, ноября и сентября.

Признаки осени

Проведение исследовательской работы:

1. Выяснить у детей признаки осенних изменений в растениях.
2. Изучить внешность осеннего листа. Почему у него образовались темные точки.
3. Объяснить детям процесс осеннего увядания и попросить сделать вывод о листопаде и его причинах.
4. Провести игру «Ловишки». Дошкольники должны научиться соблюдать правила и очередность при беге врассыпную.
5. Научиться переступать через лужи с объяснением необходимости этого.

Аппликации в виде светофора в средних группах ДОУ, творчество на тему

Картотека летних прогулок в подготовительной группе

Поставленная цель:

• сформировать обобщенное представление о летней поре;
• научить различать погодные условия летом;
• расширять полученные ранее знания о растениях, насекомых и птицах;
• повышать позитивное восприятие детьми красоты летней природы. .

Проведение наблюдений:

1. На прогулке обращаем внимание на длительность летнего дня, особенностях жаркой погоды и температуре осадков.
2. Дети характеризуют процесс движения облаков их форму и цвет.
3. Перечисляются явные летние признаки, с указанием увиденного на прогулке.
4. Проводится наблюдение за жизнью насекомых с объяснением целей их деятельности.

Летняя прогулка дошкольников

Проведение исследовательской работы:

1. Используя термометр необходимо определить количество градусов на открытом пространстве, на затененном участке и в водоеме. Обязательно сделать выводы.
2. Проведение интеллектуальной игры «Круговорот воды». Дети слушают текст, при этом выполняя последовательно определенные движения. Игра развивает внимательность.
3. Проведение игрового состязания «Ворона и воробьи». Группа упражняется в беге врассыпную с развитием пространственного ориентирования

Картотека дидактических игр для детей 3-4 лет

Уважаемые родители! Ведущей деятельностью детей дошкольного возраста является игровая деятельность. Дидактическая игра представляет собой многословное, сложное, педагогическое явление: она является и игровым методом обучения детей дошкольного возраста, и формой обучения детей, и  самостоятельной игровой деятельностью, и средством всестороннего воспитания ребенка. Представляем Вашему вниманию картотеку дидактических игр, используя которые, Вы сможете с пользой организовать игровую деятельность своего ребенка.

1. Дидактическая игра «Найди ошибку»       

Цели: учить отчетливо, произносить многосложные слова громко,  развивать слуховое внимание.         

Ход игры: Воспитатель показывает игрушку и называет заведомо неправильное действие, которое якобы производит это животное. Дети должны ответить, правильно это или нет, а потом перечислить те действия, которые на самом деле может совершать данное животное. Например: «Собака читает. Может собака читать?» Дети отвечают: «Нет». А что может делать собака? Дети перечисляют. Затем называются другие животные.

2. Дидактическая игра «Доскажи слово»         

Цели: учить отчетливо, произносить многосложные слова громко,  развивать слуховое внимание.         

Ход игры: Воспитатель произносит фразу, но не договаривает слог в последнем слове. Дети должны закончить это слово.  

Ра-ра-ра — начинается иг ….

 Ры-ры-ры — у мальчика ша…                                            

Ро-ро-ро — у нас новое вед…                                            

Ру-ру-ру — продолжаем мы иг..                                            

Ре-ре-ре — стоит дом на го…                                            

Ри-ри-ри — на ветках снеги…                                            

Ар-ар-ар — кипит наш само….                                            

Ры-ры-ры — детей много у го…  

3. Дидактическая игра «Так бывает или нет»         

Цели: учить замечать непоследовательность в суждениях,  развивать логическое мышление.         

Ход игры: Воспитатель объясняет правила игры: Я буду рассказывать историю, в которой вы должны заметить то, чего не бывает. «Летом, когда ярко светило солнце, мы с ребятами вышли на прогулку. Сделали из снега снеговика и стали кататься на санках». «Наступила весна. Все птицы улетели в теплые края. Медведь залез в свою берлогу и решил проспать всю весну…»

4. Дидактическая игра «Какое время года?»         

Цели: учить соотносить описание природы в стихах или прозе с определенным временем года; развивать слуховое внимание, быстроту мышления.        

Ход игры: Дети сидят на скамейке. Воспитатель задает вопрос «Когда это бывает?» и читает текст или загадку о разных временах года.

5. Дидактическая игра «Где что можно делать?»        

Цели: активизация в речи глаголов, употребляющихся в определенной ситуации.        

 Ход игры: Взрослый задает вопросы, дети отвечают на них. Что можно делать в лесу? (Гулять; собирать ягоды, грибы; охотится; слушать пение птиц; отдыхать).         Что можно делать на реке? Что делают в больнице?

6. Дидактическая игра «Какая, какой, какое?»         

Цели: учить подбирать определения, соответствующие данному примеру, явлению; активизировать усвоенные ранее слова.         

Ход игры: Воспитатель  называет какое-нибудь слово, а играющие по очереди называют как можно больше признаков, соответствующих данному предмету.             

 Белка — рыжая, шустрая, большая, маленькая, красивая…..                             

Пальто — теплое, зимнее, новое, старое …..                             

Мама — добрая, ласковая, нежная, любимая, дорогая …                             

Дом — деревянный, каменный, новый, панельный …

7. Дидактическая игра «Закончи предложение»        

 Цели: учить дополнять предложения словом противоположного значения,  развивать внимание.        

 Ход игры: Воспитатель начинает предложение, а дети его заканчивают, только говорят слова с противоположным значением.         

Сахар сладкий. а перец — …. (горький).         

Летом листья зеленые, а осенью ….(желтые).         

Дорога широкая, а тропинка …. (узкая).

8. Дидактическая игра «Узнай, чей лист»         

Цели: учить узнавать растение по листу (назвать растение по листу и найти его в природе), развивать внимание.         

Ход игры: На прогулке собрать опавшие листья с деревьев, кустарников. Показать детям, предложить узнать, с какого дерева и найти сходство с не опавшими листьями.

9. Дидактическая игра «Отгадайте, что за растение»        

 Цели: учить описывать предмет и узнать его по описанию,  развивать память, внимание.        

Ход игры: Воспитатель предлагает одному ребенку описать растение или загадать о нем загадку. Другие дети должны отгадать, что это за растение.

10. Дидактическая игра «Кто же я?»        

Цели: учить называть растение,  развивать память, внимание.         

Ход игры: Воспитатель быстро показывает на растение. Тот, кто первым назовет растение и его форму (дерево, кустарник, травянистое растение), получает фишку.

11. Дидактическая игра «У кого кто»         

Цели: закрепить знания о животных,  развивать внимание, память.         

Ход игры: Воспитатель называет животное, а дети называют детеныша в единственном и множественном числе. Ребенок, который правильно назовет детеныша, получает фишку.

12. Дидактическая игра «Кто (что) летает?»        

 Цели: закрепить знания о животных, насекомых, птицах,  развивать  внимание, память.         

Ход игры: Дети стоят в кругу. Выбранный ребенок называет какой-нибудь предмет или животное, причем поднимает обе руки вверх и говорит: «Летит». Когда называется предмет который летает, все дети поднимают обе руки вверх и говорят «Летит», если нет, руки не поднимают. Если кто-то из детей ошибается, он выходит из игры.

13. Дидактическая игра «Что за насекомое?»         

Цели: уточнять и расширять представления о жизни насекомых осенью, учить описывать насекомых по характерным признакам, воспитывать заботливое отношение ко всему живому, развивать внимание.         

Ход игры: Дети делятся на 2 подгруппы. Одна подгруппа описывает насекомое, а другая — должна угадать, кто это. Можно использовать загадки. Затем свои вопросы задает другая подгруппа.

14. Дидактическая игра «Прятки»         

Цели: учить находить дерево по описанию, закрепить умение использовать в речи предлоги: за, около, перед, рядом, из-за, между, на;  развивать слуховое внимание.         

Ход игры: По заданию воспитателя часть детей прячется за деревьями и кустарниками. Ведущий по инструкции воспитателя ищет (найди, кто прячется за высоким деревом, низким, толстым, тонким).

15. Дидактическая игра «Кто больше назовет действий?»         

Цели: учить подбирать глаголы, обозначающие действия,  развивать память, внимание.        

 Ход игры: Воспитатель задает вопросы, дети отвечают глаголами. За каждый правильный ответ дети получают фишку. Что можно делать с цветами? (рвать, нюхать, смотреть, поливать, дарить, сажать) Что делает дворник? (подметает, убирает, поливает, чистит дорожки от снега)  

16. Дидактическая игра «Какое что бывает?»         

Цели: учить классифицировать предметы по цвету, форме, качеству, материалу, сравнивать, сопоставлять, подбирать как можно больше наименований, подходящих под это определение; развивать  внимание.         

Ход игры: Расскажите, что бывает: зеленым — огурец, крокодил, листик, яблоко, платье, елка ….широким — река, дорога, лента, улица … Выигрывает тот, кто больше назовет слов.

17. Дидактическая игра «Что это за птица?»        

Цели: уточнять и расширять представления о жизни птиц осенью, учить описывать птиц по характерным признакам;  развивать память; воспитывать заботливое отношение к птицам.         

Ход игры: Дети делятся на 2 подгруппы. Дети одной подгруппы описывают птицу, а другой — должны угадать, что это за птица. Можно использовать загадки. Затем свои вопросы задает другая подгруппа.

18. Дидактическая игра «Загадай, мы отгадаем»         

Цели: закрепить знания о растениях сада и огорода; умение называть их признаки, описывать и находить их по описанию,  развивать внимание.         

Ход игры: Дети описывают любое растение в следующем порядке6 форма, окраска, вкус. Водящий по описанию должен узнать растение.

19. Дидактическая игра «Бывает — не бывает» (с мячом)         

Цели:  развивать память, внимание, мышление, быстроту реакции.        

Ход игры: Воспитатель произносит словосочетания и кидает мяч, а дети должны быстро ответить.        

Снег зимой  … (бывает)                          

Мороз летом … (не бывает)       

Иней летом … (не бывает)                      

Капель летом … (не бывает)

20. Дидактическая игра «Третий лишний» (растения)         

Цели: закрепить знания детей о многообразии растений,  развивать память, быстроту реакции.         

Ход игры: Воспитатель называет по 3 растения (деревья и кустарники), одно из которых «лишнее». Например, клен, липа, сирень. Дети должны определить, какое из них «лишнее» и хлопнуть в ладоши. (Клен, липа — деревья, сирень — кустарник)

Контрольный список повседневной жизни и оценки

Оглавление

• Что такое повседневная деятельность (ADL)?
• Что такое инструментальная деятельность повседневной жизни (IADL)?
• Почему важны ADL и IADL?
• Контрольный список действий в повседневной жизни
• Другие шкалы ADL и IADL
• Получение оценки ADL

Сообщества с поддержкой при жизни с самым высоким рейтингом по городам

СОСТОЯНИЕ -Выбрать-

ГОРОД -Выбрать-

Что такое повседневная деятельность (ADL)?

Повседневная деятельность — это ряд основных действий, необходимых для независимой жизни дома или в обществе. Они выполняются ежедневно. Существует множество вариантов определения ADL, но большинство организаций согласны с тем, что существует 5 основных категорий.

1. Личная гигиена – купание/душ, уход за собой, уход за ногтями и уход за полостью рта.
2. Одевание – способность принимать соответствующие решения в отношении одежды, а также физически одеваться и раздеваться.
3. Еда – способность прокормить себя, но не обязательно способность готовить пищу.
4. Сохранение воздержания – способность мысленно и физически пользоваться туалетом. Это включает в себя способность входить и выходить из туалета и мыть себя.
5. Перемещение/подвижность – способность вставать из положения сидя, а также вставать и ложиться в постель. Возможность самостоятельно ходить из одного места в другое.

Уровень независимости зависит от того, может ли кто-то выполнять эти действия самостоятельно или ему нужна помощь опекуна.

Полезные ресурсы

• Получить помощь для участия в программе Medicaid
• Альтернативы домам престарелых
• Найти финансовую помощь для ухода
• Найдите доступный уход за пожилыми людьми

Что такое инструментальная деятельность повседневной жизни (IADL)?

Инструментальная деятельность повседневной жизни похожа на ADL. Эти действия важны для возможности жить независимо, но не обязательно необходимы ежедневно. Инструментальная деятельность не так заметна, как повседневная деятельность, когда речь идет о потере функционирования. Но функциональные возможности для IADL обычно теряются до ADL. IADL могут помочь лучше определить уровень помощи, необходимой пожилому человеку или человеку с ограниченными возможностями. IADL включают:

1. Базовые навыки общения, такие как использование обычного телефона, мобильного телефона, электронной почты или Интернета.
2. Транспорт – самостоятельное вождение, организация поездок или возможность пользоваться общественным транспортом.
3. Приготовление еды – планирование еды, приготовление пищи, уборка, хранение и умение безопасно пользоваться кухонным оборудованием и посудой.
4. Покупки – способность принимать правильные решения о покупке еды и одежды.
5. Работа по дому – стирка, мытье посуды, вытирание пыли, уборка пылесосом, содержание в чистоте места жительства.
6. Управление лекарствами – прием правильного количества лекарства в нужное время. Управление пополнениями и предотвращение конфликтов.
7. Управление личными финансами – работа в рамках бюджета, выписка чеков, оплата счетов и предотвращение мошенничества

Почему так важны ADL и IADL?

Неспособность выполнять определенные действия помогает программам финансовой помощи по уходу за пожилыми людьми определить право на участие в программе.

Неспособность человека выполнять ADL и IADL не просто определяет уровень необходимой помощи. Это также показатель для различных услуг и программ, связанных с уходом за пожилыми людьми и людьми с ограниченными возможностями.

Многие финансируемые штатом программы, не входящие в программу Medicaid, такие как Texas Community Care for the Aged / Disabled и программа EISEP в Нью-Йорке, учитывают оценки ADL и IADL. Неспособность выполнять 2 или 3 действия часто является критерием для участия в их программах помощи.

Medicaid часто требует, чтобы пожилые участники имели право на уход в домах престарелых. И часто квалификация по уходу в доме престарелых частично определяется тем, какая помощь требуется человеку с ADL. Medicare не оплачивает опекунство или личный уход, которые считаются большинством ADL. Тем не менее, программы Medicare PACE, предоставляющие комплексный уход за пожилыми людьми, учитывают их как фактор. Некоторые планы Medicare Advantage теперь также учитывают потребность в помощи с ADL. Они оказывают помощь на дому в этих мероприятиях, чтобы предотвратить и/или отсрочить помещение в дом престарелых.

Страхование на случай длительного ухода часто использует неспособность выполнять ADL в качестве триггера для выплаты по полису. Социальное страхование по инвалидности (SSDI) также рассматривает ADL в качестве квалификационного фактора.

Контрольный список повседневной деятельности

PBS.org и AARP разработали следующий контрольный список повседневной деятельности, чтобы помочь семьям. Этот инструмент помогает определить, с какими ADL и IADL их близким требуется помощь и в каком объеме. Чтобы заполнить контрольный список, отметьте одну из четырех категорий для каждого из действий, перечисленных в левой колонке. Каждая категория указывает, какая помощь нужна вашему близкому человеку для этого действия.

ADL / IADL	Не требуется Помощь	Некоторые Помощь Нужен	Завершено Помощь Нужен	Нет Применимо
Купание
Повязка
Груминг
Уход за полостью рта
Туалет
Передача
Прогулка
Лестница для подъема
Еда
Покупки
Кулинария
Управление лекарствами
Пользуется телефоном
Работа по дому
Прачечная
Вождение
Управление финансами
Всего

Другие весы ADL и IADL

Существуют и другие связанные шкалы измерения и тесты ADL / IADL. В двух из них предусмотрены балльные системы, помогающие семьям определить виды и объем необходимого ухода. Подробнее о них можно узнать по ссылкам ниже.

Шкала Лоутона IADL — измеряет по шкале от низкого функционирования до высокого функционирования
Индекс независимости Каца в ADL — измеряет по шкале зависимости от независимости

Технологии, которые помогают с конкретными ADL

Для людей, которым трудно выполнять повседневную деятельность, существуют технологии, которые могут помочь. Эти технологии позволяют людям с большей легкостью выполнять свои ADL, а также сокращают время, необходимое для их выполнения. Эта помощь может позволить им сохранить свою независимость. В то время как адаптивное оборудование может быть очень простым, часто это разница между самостоятельной жизнью и необходимостью регулярной помощи.

Примеры вспомогательных технологий включают:

• Стулья для душа
• Управляющие душевые наголочки
• Грап -батончики в ванной комнате
• Туалетные подъемы
• MASHCLOTH MITTS
• Кровавые рельсы
• Организаторы по рецепту
• Кухонные утильсы с большими ручками
• . вспомогательные средства
• теннисные туфли с липучками вместо шнурков
• ходунки
• инвалидные коляски

Locator Financial Assistance Locator

• Откройте для себя все возможности
• Поиск более 400 программ

Начало работы

Получение оценки ADL

Некоторые местные агентства по проблемам старения предлагают бесплатные мероприятия по оценке повседневной жизни.

Есть несколько вариантов для семей, которые хотят получить оценку своего близкого человека. Выбор варианта во многом зависит от причины, по которой требуется оценка ADL (также называемая гериатрической оценкой).

Если семья просто хочет иметь шкалу для оценки способности своего близкого человека действовать независимо, существует множество онлайн-инструментов. Многие из них предназначены для использования неподготовленными профессионалами и просты в выполнении. Член семьи отвечает на ряд вопросов о своем близком человеке, которому требуется помощь, и подсчитывает общее количество баллов. Затем результаты можно сравнить с другими людьми. Бесплатный самостоятельный тест на когнитивные нарушения доступен здесь.

Для более формальной оценки ADL многие семьи обращаются либо к своему семейному врачу, либо к эрготерапевту. Этот тип оценки больше ориентирован на медицинское самочувствие, чем бесплатные онлайн-инструменты, которые, как правило, сосредоточены на потребностях в немедицинской помощи. В зависимости от ситуации Medicare может оплатить оценку ADL.

Третья цель, которую семьи часто ставят перед собой при получении оценки ADL, заключается в том, чтобы определить, имеет ли близкий человек право на государственную помощь. Местные агентства по проблемам старения (AAA) часто служат воротами к программам помощи. Многие из них будут обеспечивать оценку повседневной жизни как часть процесса подачи заявки. Нужно связаться с их местными агентствами по вопросам старения и узнать.

Сообщества для проживания с престарелыми с самым высоким рейтингом по городам

СОСТОЯНИЕ -Выбрать-

ГОРОД -Выбрать-

Связанные страницы

• Поиск финансовой помощи для пожилых людей
• Доступное проживание с уходом рядом с вами
• Поиск доступного ухода на дому
• Помощь в составлении финансового плана ухода

Поиск финансовой помощи пожилым людям

• 4 все варианты 900
• Поиск более 400 программ

Начало работы

мероприятий, помогающих старшей независимости

СОДЕРЖАНИЕ

• ВНУТРЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЛЯ СТРАНИЦЕР
  • Arts & Crafts
  • Играя музыкальные инструменты
  • Dancing
  • Board Games, Cards,
  • или Crachoting
  99. Выпечка
  • Чтение
  • Ведение дневника
  • Прослушивание музыки
  • Онлайн-курсы
• Активный отдых на свежем воздухе для пожилых людей
  • Связь с природой
  • Спорт и активные игры
  • Упражнения
• Оставайтесь мотивированными
• О нас
сильный и разум остается острым. Независимо от того, живете ли вы самостоятельно, в доме престарелых или в центре квалифицированного ухода, пожилые люди могут найти себе занятие по душе в одиночестве, с друзьями и семьей или с опекунами.

Тип деятельности, наиболее подходящий для пожилых людей, уникален для каждого человека и должен быть сосредоточен на том, в чем он может добиться успеха. Хотя каждый должен стремиться достичь пределов своего потенциала, поиск занятий, приносящих удовлетворение и удовольствие, является ключом к долгосрочным изменениям образа жизни.

К основным преимуществам физической и умственной активности для пожилых людей относятся:

1. Улучшение психического и эмоционального благополучия
2. Продление жизни и повышение физической жизнеспособности
3. Улучшение отношений с друзьями, семьей и обществом
4. Улучшение работы мозга и памяти
5. Повышение подвижности
6. Снятие стресса и беспокойства

Исследования продолжают доказывать огромное положительное влияние игр и развлечений на пожилых людей и люди всех возрастов. Ниже приведены несколько идей, которые помогут стимулировать ум и тело.

Занятия в помещении для пожилых людей

Если погода не из приятных или вам просто не хочется выходить на улицу, эти занятия могут быть веселыми и развлекательными для пожилых людей во время общения с друзьями и семьей или в одиночестве.

Искусство и ремесла

Когда пожилые люди занимаются искусством и ремеслами, возможности безграничны. Удовлетворение, которое мы получаем от создания произведений искусства, приносит огромное удовлетворение и открывает множество преимуществ.

Создайте фотоальбом со своими близкими!

Прогулка по переулку памяти может быть увлекательным занятием, поскольку истории передаются из поколения в поколение. Убедитесь, что на каждой фотографии указано имя человека, отношение к пожилому человеку и местонахождение. Для тех, у кого проблемы с памятью, это может помочь им вспомнить, кто является членами их семьи.

Например, доказано, что рисование и рисование повышают уверенность и зрительно-моторную координацию у пожилых людей. Другие преимущества, такие как повышенная мозговая активность, концентрация и общее психическое здоровье, делают декоративно-прикладное искусство идеальными для пожилых людей.

Такие занятия, как стегание, создание коллажей, шитье и скрапбукинг, доставляют массу удовольствия в помещении и отлично подходят для взрослых детей, посещающих своих родителей в сообществах пожилых людей и центрах квалифицированного ухода. И наоборот, подобные проекты также являются хорошим выбором, когда пожилые люди работают в одиночку.

По сути, когда мы занимаемся рукоделием и являемся художниками, мы используем свой разум в произвольной форме, что стимулирует определенные области мозга. Это имеет значительные преимущества для пожилых людей.

Например, пожилые люди, которые вяжут, должны следовать или создавать узоры, которые стимулируют определенные и разные части мозга. А исследования показывают, что такие занятия, как рукоделие, могут снизить вероятность развития легких когнитивных нарушений на целых 50 процентов.

Вот краткий список декоративно-прикладного искусства для пожилых людей:

• Вязание спицами и крючком
• Шитье
• Коллаж
• Живопись
• Керамика
• Раскрашивание

Раскрашивание

Праздничные сезоны — это также прекрасное время для опытных резидентов центров ухода за больными, которые создают украшения и делятся ими. они сделали с семьей и друзьями и погрузились в атмосферу чистой радости и праздника.

Игра на музыкальных инструментах

Игра на музыкальном инструменте — это хобби, которое одновременно стимулирует и приносит удовольствие в любом возрасте. Как и все трудности в жизни, научиться играть на музыкальном инструменте невероятно полезно и никоим образом не невозможно. Есть классы, предлагаемые в школах для взрослых, онлайн и с частными инструкторами для пожилых людей, которые хотят освоить новый инструмент. Поставить цель выучить новую песню, а затем выступить перед посетителями или их сообществом — это один из способов сохранить мотивацию и работать над достижением очень полезного результата. А люди, которые в прошлом играли на каком-либо инструменте, могут развлекать других своим музыкальным талантом, что значительно повышает самооценку и чувство выполненного долга.

К преимуществам игры на музыкальном инструменте относятся улучшение когнитивных функций, координации, слуха и понимания речи, а также способность обрабатывать и сохранять информацию — все это крайне важно для независимого пожилого человека.

Танцы

Музыка и танцы объединяют пожилых людей, способствуют улыбке и смеху и делают нас счастливыми.

Когда мы танцуем под ритм, наши тела соединяются с ритмом исцеляющими способами. Даже самые простые танцевальные движения — это форма упражнений. Социальный аспект танцев также помогает справиться с одиночеством, депрессией и изоляцией, которые часто наблюдаются среди пожилых людей.

Исследование, проведенное Медицинским колледжем Альберта Эйнштейна, показало, что регулярные танцы снижают риск развития деменции. Другие исследования показали, что танцы могут помочь облегчить боль в суставах, а в некоторых случаях даже снизить потребность в обезболивающих препаратах.

Танцами лучше всего заниматься с партнером или в группе. Когда собираются внуки, взрослые дети или друзья, пожилые люди могут начать двигаться с любым из этих танцев:

• Линейный танец
• Народные танцы
• Танцевальные фитнес-занятия
• Бальные танцы
• Сальса
• Свинг

Настольные игры, карты, пазлы

Веселая игра для разных поколений.

«Зинго» от ThinkFun — это игра, которая сочетает в себе множество различных навыков и идеально подходит для всех способностей. Это игра, похожая на бинго, в которой вы сопоставляете слова или картинки, что помогает лучше распознавать слова. Сопоставление фишек с карточками также помогает развитию мелкой моторики.

Настольные игры и карты — отличный способ сохранить остроту ума. Кроме того, такие игры идеально подходят для групповых игр, потому что они дают людям возможность пообщаться и извлечь выгоду из радостных испытаний дружеского соревнования.

В большинстве игр предлагается возраст игроков. При выборе одного из них следует помнить: продвинутые игры будут более интересны для пожилых людей и взрослых детей, семьи и друзей, а такие игры, как «Go Fish», идеально подходят для маленьких внуков, посещающих старшего родственника.

Взрослые дети и семьи могут собраться вместе, чтобы поиграть в настольные игры с пожилыми родителями в любой день. Пожилые люди могут даже бросить колоду карт в сумку и отправиться на прогулку с компаньоном на улицу — например, в парк — и поиграть в карты на улице.

Когда пожилые люди решают головоломки и играют в настольные игры, они используют основные когнитивные навыки, которые имеют решающее значение для взрослых всех возрастов. Такая игра помогает поддерживать функцию мозга, отвечающую за решение задач и память.

Во многие игры можно играть в одиночку (судоку, головоломки или кроссворды) или онлайн. Пазлы также доступны в виде частей большего размера для тех, у кого проблемы со зрением или мелкой моторикой.

Некоторые забавные игры для старшеклассников:

• UNO
• Scrabble
• Pictionary
• Yahtzee
• Bingo
• .0006
• Go Fish
• Poker
• Bridge
• Mahjong
• Canasta
• Rummy
• Solitaire
• Crazy Eights
• Crossword puzzles
• Jigsaw puzzles
• Word search puzzles

Knitting or Crocheting

Many seniors especially наслаждайтесь вязанием спицами и крючком, потому что это расслабляет, снимает стресс и может выполняться в одиночестве или в компании друзей. Огромным преимуществом вязания спицами и крючком является то, что оно помогает держать пальцы и руки ловкими. Кроме того, доктор Герберт Бенсон, пионер в области медицины разума и тела и автор Реакция на релаксацию говорит, что повторяющееся рукоделие во время вязания спицами или крючком может вызвать состояние расслабления, подобное состоянию, связанному с медитацией и йогой.

Существует кривая обучения, но после ее прохождения эти действия могут снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также снизить вредный уровень гормона стресса кортизола в крови.

Кулинария и выпечка

Создайте книгу рецептов или коробку.

Запись семейных рецептов доставит удовольствие тем, кто пытается воссоздать теплые воспоминания о своем детстве. Потратьте некоторое время, чтобы записать эти рецепты, чтобы ими можно было поделиться с другими. Это можно сделать с вашими расширенными семьями или даже с друзьями в вашем сообществе.

Готовить и выпекать не только весело (и вкусно!), но и очень медитативно. Чувство спокойствия и медитации приходит от повторяющихся действий во время приготовления и выпечки: взбивания яиц, измерения ингредиентов, перемешивания, обоняния, дегустации. Все это в совокупности может оказать сильное положительное влияние на психическое здоровье пожилых людей, особенно с использованием натуральных, полезных для здоровья ингредиентов.

И, конечно же, в конце всегда есть вкусная награда. Когда мы делимся с друзьями и семьей, то, что мы готовим и печем, делает нас счастливыми, потому что мы помогаем питать других, а это, в свою очередь, питает наши души.

Наконец, приготовление пищи и выпечка требуют такого уровня творчества, который может быть очень приятным. Приготовление еды — отличный повод для близких навестить пожилых членов семьи. Действительно, развлечение для всей семьи.

Чтение

Регулярное чтение в конечном итоге поможет пожилым людям жить независимо дольше и принесет огромные преимущества, от снижения стресса и улучшения сна до улучшения памяти, улучшения процесса принятия решений и отсрочки наступления деменции и болезни Альцгеймера.

Фактически, исследование 294 пожилых людей, опубликованное в Neurology , показало, что частая когнитивная деятельность в более позднем возрасте снижает скорость ухудшения памяти на 32 процента. Это связано с тем, что чтение на самом деле тренирует нашу память, что очень важно для кратковременной и долговременной памяти.

Ведение дневника

Пожалуй, ведение дневника является одним из самых успокаивающих и снижающих стресс занятий в нашем списке. Вместе с ведением дневника можно получить множество лечебных преимуществ, в том числе лучше узнать себя и быстрее найти решение разногласий.

Если мы оглянемся в прошлое, то увидим, что многие успешные люди вели дневники. На самом деле это древняя традиция, восходящая как минимум к 10 веку Японии.

Как ведение дневника способствует независимости пожилых людей?

Возьмем, к примеру, выводы психолога и исследователя Техасского университета в Остине Джеймса Пеннебейкера, который обнаружил, что регулярное ведение дневника укрепляет иммунные клетки. Пеннебейкер считает, что рассказ о стрессовых событиях помогает нам смириться с ними и снижает влияние этих факторов стресса на наше физическое здоровье. Другие исследования показывают, что ведение дневника уменьшает симптомы астмы и ревматоидного артрита.

Когда пожилые люди испытывают стресс от старения или депрессию из-за одиночества, ведение дневника — это легкий путь к самоисцелению.

Прослушивание музыки

Музыкальная терапия может помочь людям с болезнью Альцгеймера, деменцией, депрессией, аутизмом или черепно-мозговыми травмами.

Согласно The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease , персонализированные музыкальные плейлисты могут активировать области мозга, которые обычно не затрагиваются ранними стадиями болезни Альцгеймера, и могут предложить новый способ справиться с тревогой, депрессией и возбуждением у пациентов.

Кроме того, когда пациенты с деменцией, связанной с болезнью Альцгеймера, слушали клипы из персонализированного плейлиста — музыки, имеющей особое значение для каждого человека, — во время МРТ-сканирования они обнаружили, что функциональная связь сохраняется даже после воспроизведения музыки.

Онлайн-курсы

Активное обучение не обязательно прекращать после окончания школы. К счастью, сегодня для пожилых людей доступно множество как бесплатных, так и платных онлайн-курсов.

Прохождение курса поддерживает остроту ума и может доставить массу удовольствия. Многие курсы даже имеют хороший социальный компонент, когда студенты совместно работают над групповыми проектами и делятся своим опытом обучения. И есть прекрасное чувство выполненного долга, которое приходит с успешным завершением онлайн-курса.

Чувство выполненного долга делает людей счастливыми, а счастье — ключевой фактор независимой жизни. Помните, вы никогда не будете слишком стары, чтобы учиться чему-то новому!

Перейти к началу

Активный отдых на свежем воздухе для пожилых людей

Какое занятие совершенно бесплатно и улучшает физическое и психическое здоровье человека? Быть на природе. Простое пребывание на свежем воздухе дает людям всех возрастов возможность воссоединиться с природой, подышать свежим воздухом и почувствовать себя умиротворенно. Это также помогает обратить вспять негативные чувства, связанные с одиночеством, с которыми сталкиваются многие пожилые люди.

Пребывание на свежем воздухе повышает уровень витамина D, иммунитет и уровень энергии у пожилых людей. Пожилые люди, которые проводят много времени на свежем воздухе, на самом деле быстрее восстанавливаются после травм, находясь под воздействием естественного света. А пребывание на свежем воздухе даже улучшает концентрацию внимания у пожилых людей, давая их мозгу отдохнуть от повседневной многозадачности, экранов и обыденной обстановки в помещении.

Большинство из следующих мероприятий предназначены для совместного времяпрепровождения с семьей и друзьями. Социальное взаимодействие во время всех этих мероприятий важно для независимого пожилого человека, чтобы оставаться занятым в течение дня и минимизировать риски, связанные с одиночеством.

Связь с природой через наблюдение за птицами, прогулки на природе и садоводство

Начнем с наблюдения за птицами, которое очень популярно среди пожилых людей. Успокаивающий опыт наблюдения за птицами полезен как для ума, так и для тела, потому что он требует ходьбы, стояния и концентрации внимания. Пребывание на свежем воздухе расслабляет и может действительно успокоить ум.

Прогулка на природе — отличное занятие для взрослых детей со своими пожилыми родителями. Найдите легкую тропу для похода в поисках приключений с низким уровнем воздействия или прогуляйтесь вдоль океана, чтобы полюбоваться красивыми видами. Смена обстановки всегда приветствуется для тех, у кого ограниченные возможности передвижения.

Еще есть садоводство, которое также очень популярно среди пожилых людей и тех, кто живет самостоятельно. Сад — отличное место, где пожилые люди могут работать вместе, чтобы ухаживать за ним. Работа в саду может быть очень расслабляющей и вызывать чувство гордости. Если еда выращивается, сбор урожая и использование свежих ингредиентов в собственной кулинарии также может улучшить их здоровье.

Спортивные и активные игры

Пожилые люди могут вести активный образ жизни и играть в игры с низким воздействием, такие как бильярд или мини-гольф, или даже в видеоигры, требующие движения, такие как теннис WiiⓇ или боулинг WiiⓇ.

Активность в спорте и физических играх дает пожилым людям такие преимущества, как улучшение зрительно-моторной координации, чувство контроля и достижения, а также, конечно же, физические упражнения, которые полезны как для тела, так и для ума. Дружеское соревнование предлагает вызов и качественное время, проведенное с компаньонами.

Вот несколько забавных видов спорта и игр для пожилых людей:

• Гольф
• Шафлборд
• Бочче
• Ракетбол
• Теннис
• Боулинг на лужайке
• WiiⓇ Теннис или боулинг
• Фрисби
• Бадминтон
• Подковы
• Пул или бильярд

Упражнения

Упражнения на стуле.

Не позволяйте малоподвижности мешать вам тренироваться. Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять прямо со стула, например, перекатывание лодыжек или запястий, подъемы на носки на одной ноге, приседания и стояния и другие. Поговорите со своим врачом об упражнениях на стуле, которые подходят именно вам.

Для пожилых людей просто непродолжительная ходьба может считаться упражнением. Этого достаточно для пожилых людей, чтобы поддерживать мобильность и здоровье сердечно-сосудистой системы. С возрастом снижение подвижности может затруднить ведение активного образа жизни, что иногда приводит к одиночеству.

Упражнения — это лучший вид деятельности для пожилых людей, позволяющий сохранять подвижность, хотя бы для того, чтобы иметь возможность передвигаться по дому или садиться и выходить из машины, чтобы навестить врача, родственников и друзей. Хотя это правда, что естественный процесс старения может сделать пожилых людей более склонными к травмам и проблемам с суставами, таким как артрит, полный отказ от физической активности также сопряжен с собственным набором рисков для физического и психического здоровья, таких как ожирение, болезни сердца и депрессия.

Упражнения, которые включают баланс и координацию, растяжку, силовые тренировки и кардио, особенно важны для пожилых людей. Но перед началом любого режима упражнений следует проконсультироваться с врачом. Некоторые упражнения, как правило, с низким уровнем риска и низкой отдачей для пожилых людей:

• Плавание
• Езда на велосипеде
• Ходьба
• Танцы
• Йога
• Тай-чи
• Тяжелая атлетика (легкая)

мысленный стимул одновременно. Во время упражнений наш организм выделяет химические вещества, которые улучшают наше настроение и заставляют нас чувствовать себя более расслабленными.

Здоровая доза правильных упражнений помогает пожилым людям вести независимый образ жизни с возрастом. А для максимального удовольствия возьмите приятеля по тренировке! Это простой способ совместить общение с физической активностью.

Как сохранить мотивацию, чтобы быть активным в пожилом возрасте

Простой способ для пожилых людей сохранить мотивацию — сначала выбрать занятия, которые доставляют им удовольствие. Может быть, вы любите играть в карты и настольные игры; найди друга и еженедельно играй в свою любимую карточную игру.

Или, может быть, вы предпочитаете гулять на свежем воздухе в одиночестве, слушая музыку. Просто включите это занятие в свой распорядок дня, но не бойтесь пригласить друга или включить в прогулку другое занятие, например, наблюдение за птицами.

Еще один способ сохранять мотивацию — это выбирать занятия, которые менее сложны и не вписываются в ваш распорядок дня. Выбирайте мероприятия, которые вы можете делать безопасно, которые доступны по цене и которые включают друзей и близких.

Перейти к началу страницы

О нас

Наши резиденты и клиенты всех уровней — от пенсионеров до престарелых через реабилитацию и квалифицированную помощь — имеют множество возможностей для развлечения, стимулируя ум и тело, и все это с учетом способностей каждого человека. В конце концов, мероприятия, способствующие независимости тех, кого мы обслуживаем, необходимы для здорового образа жизни, который предлагает SALMON Health and Retirement.

The Willows Independent Living Communities

Откройте мир возможностей! Вы найдете стиль и темп, которые позволят вам быть самим собой, и свободу делать столько — или меньше — сколько вам хочется.

Узнать больше

Повседневная жизнь (ADL)

Когда обычный человек встает утром, он садится и сбрасывает ноги с края кровати. Затем они встают и идут в ванную. Они ходят в туалет, затем принимают душ, чистят зубы и занимаются многими другими делами, чтобы подготовиться к новому дню.

Когда приходит время подумать о еде, они составляют меню, покупают продукты, которые хотят съесть, и готовят еду. Далее они садятся кушать. После еды они убирают кухню и моют посуду.

Все эти и многие другие виды деятельности относятся к повседневным занятиям.

Что такое повседневная деятельность (ADL)?

Повседневная деятельность (ADL) — это термин, используемый медицинскими работниками для обозначения основных задач самообслуживания, которые человек выполняет изо дня в день. Эти действия имеют основополагающее значение для заботы о себе и сохранения независимости. Способность или неспособность человека выполнять ADL часто используется медицинскими работниками как способ измерения функционального состояния человека, особенно пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.

Базовые ADL, иногда называемые BADL, представляют собой регулярно выполняемые действия по уходу за собой, которые включают, помимо прочего:

• Функциональную подвижность, которая включает способность ходить и пересаживаться со стула или кровати. По сути, это способность перемещаться из одного места в другое, когда человек занимается своими повседневными делами.
• Личная гигиена, уход за полостью рта и уход за собой, включая уход за кожей и волосами
• Принятие душа и/или купание
• Пользование туалетом, в том числе включение/выключение туалета и уборка
• Одевание, включающее выбор соответствующей одежды и ее надевание
• Автоподача

Один из способов взглянуть на базовые ADL — думать о них как о действиях, которые человек делает, когда встает утром, собираясь выйти из дома, и о том, что он делает регулярно изо дня в день.

По мере взросления человек постепенно становится все труднее выполнять ADL самостоятельно, и постепенно для его выполнения требуется больше времени. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как инсульт, или несчастные случаи, такие как падение, также влияют на способность человека выполнять ежедневные ежедневные действия, иногда существенно.

Инструментальная деятельность в повседневной жизни

Инструментальная деятельность в повседневной жизни или IADL не являются необходимыми для основного функционирования; однако они позволяют человеку жить независимо в сообществе. Как правило, они более сложны, чем базовые ADL.

IADL состоят из деятельности, которая включает, но не ограничивается:

• Ведение домашнего хозяйства, стирка и другие работы по дому
• Управление капиталом
• Приготовление пищи
• Переезд/смена места жительства
• Покупка продуктов и других предметов первой необходимости
• Управление лекарствами
• Использование телефона или компьютера

Способность выполнять как ADL, так и IADL важна для пожилых людей, чтобы они могли успешно и безопасно жить независимо.

Индекс независимости Каца в повседневной деятельности

Существует множество инструментов оценки ADL и IADL, используемых для измерения нормальных изменений, происходящих в результате старения и проблем со здоровьем. Функциональная оценка, предоставляющая объективные данные, является одним из лучших методов оценки состояния здоровья пожилых людей для определения будущего ухудшения или улучшения.

Индекс Независимости Каца в повседневной деятельности, обычно называемый Индексом Каца ADL, является одним из лучших инструментов для этой цели.

Индекс Katz ADL был разработан американским врачом Сидни Кацем, доктором медицины, после изучения 64 пациентов с переломом бедра в течение 18 месяцев. Исследование показало, что пациенты с определенным уровнем независимости могли выполнять определенные основные действия, в то время как другие с меньшим уровнем независимости могли выполнять меньше одних и тех же действий — от самого сложного — купания до наименее сложного — самостоятельного кормления. Используя эти данные, Кац разработал шкалу для оценки способности человека жить самостоятельно.

Индекс Katz ADL оценивает эффективность выполнения шести функций или действий: купание, туалет, одевание, воздержание, кормление и перемещение. Индекс работает лучше всего, когда исходные измерения были сделаны в то время, когда пациент здоров. Затем периодические или последующие измерения можно сравнивать с этим исходным уровнем, чтобы сигнализировать о начале или ухудшении ухудшения.

Индекс ADL Каца измеряет основные ADL. Поскольку он не измеряет более продвинутые ADL, Кац создал отдельную шкалу для измерения IADL. Хотя индекс Katz ADL может сигнализировать об изменениях в состоянии здоровья по мере его ухудшения, он не подходит для измерения небольших приращений улучшений, которые часто достигаются в процессе реабилитации пожилых людей.

Индекс Katz ADL выступает в качестве общего языка при обсуждении квалификации пациента для всех практикующих врачей, участвующих в планировании ухода и/или выписки взрослого пожилого человека.

Как ADL используются в уходе за пожилыми людьми?

Вместе ADL и IADL составляют навыки, которые обычно необходимы человеку, чтобы успешно и безопасно жить самостоятельно.

Таким образом, способность или неспособность человека выполнять ADL и IADL используется для оценки его потребности в уходе и/или трудотерапии или физиотерапии. Большинство моделей медицинских услуг используют оценки, такие как индекс Katz ADL, для определения и оценки навыков своих пациентов, а затем для разработки соответствующих планов ухода, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей в уходе.

Физиотерапевты назначают упражнения, чтобы помочь пациентам обрести и/или сохранить независимость на основе навыков ADL. Предписанные упражнения основаны на проблемных ADL человека. Например, низкая скорость ходьбы связана с повышенным риском падений; поэтому упражнения назначаются для воздействия и улучшения передвижения (навыки ADL), чтобы снизить риск падения.

При проведении обследования пациентов эрготерапевты часто оценивают уровень владения пациентом IADL. Существует двенадцать типов IADL, которые Американская ассоциация трудотерапии признает необходимыми для совместной работы с другими:

• Устройство дома и обслуживание
• Приготовление пищи, включая уборку
• Забота о других, включая возможность выбирать и контролировать лиц, осуществляющих уход
• Управление коммуникациями, включая использование телефона и компьютера
• Финансовый менеджмент
• Управление и поддержание здоровья и вопросы, связанные со здоровьем
• Покупки
• Поддержание и соблюдение религиозных обрядов
• Воспитание детей
• Общественная мобильность
• Уход за домашними животными
• Процедуры безопасности и действия в чрезвычайных ситуациях

Врачи, гериатрические социальные работники, специалисты по реабилитации и другие лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми, часто оценивают способность человека выполнять ADL и IADL в рамках функциональной оценки. Трудности при выполнении IADL могут сигнализировать о ранней деменции и болезни Альцгеймера. Оценки IADL используются для проведения диагностической оценки и влияния на решения о типе ухода, который может потребоваться пожилому человеку.

Вы пытаетесь определить, какая помощь нужна кому-то с их ADL и IADL? Используя Индекс Каца ADL, эта таблица поможет вам оценить их способности. Затем, вооружившись этими данными, вы будете готовы обсудить их способности/неспособности и потребности в уходе с их лечащим врачом, специалистом по уходу за престарелыми и/или старшей службой планирования.

Помогает ли помощь при уходе за туалетом?

Большинство домов престарелых предлагают помощь с туалетом, купанием, уходом за собой и другими ADL. Если вашему близкому человеку нужна помощь в таких повседневных делах, как посещение туалета, но при этом он не нуждается в круглосуточном наблюдении и медицинской помощи, уход за больными — отличный вариант. Сообщества с сопровождаемым проживанием позволяют пожилым людям сохранять большую независимость и получать удовольствие от жизни в сообществе со своими сверстниками, получая при этом необходимую им помощь. Просто не забудьте спросить о ADL, в которых ваш близкий нуждается в помощи, когда исследует и совершает поездку по объектам, так как за эти услуги может взиматься дополнительная плата.

110 Мероприятия для пожилых людей и пожилых людей в 2022 году

Get Out & About Здоровье и фитнес Найдите хобби Образование Дополнительный доход Бесплатные мероприятия


В поисках идеального группового, закрытого, физического или даже дома престарелых мероприятий для пожилых людей ?


Не ищите дальше!

*Обновлено: (15.08.22) 99 Активностей теперь 110! Ознакомьтесь с последними дополнениями в разделе «Бесплатные мероприятия»

Вы только что открыли полный список мероприятий для пожилых и пожилых людей, где вы найдете бесконечные и интересные способы провести время, принять участие и открыть для себя новые увлечения.

Я гарантирую, что вы найдете то, что вам нравится 🙂

Прогулки и развлечения

Прогулки — это попытка попробовать что-то новое и проявить себя. Эти веселые занятия для пожилых людей улучшат социальное взаимодействие и положительно повлияют на общее настроение и самооценку.

1. Попробуйте новый ресторан

Отвлекитесь от любимых мест и попробуйте что-нибудь новое. Выполните поиск Yelp в вашем районе и отсортируйте результаты на основе отзывов. Результаты в верхней части дадут вам рестораны с самым высоким рейтингом. Обязательно избегайте «рекламы», так как эти рестораны заплатили за то, чтобы их выдвинули на вершину.

2. Спланируйте вечер кино

Поход в кино — это незабываемое впечатление. Нет ничего лучше, чем холодный темный театр и маслянистые пальцы попкорна. Выбрать фильм очень просто, зайдите на Rotten Tomatoes, чтобы найти обзоры последних выпусков. Вы также можете искать билеты и расписание сеансов, чтобы узнать, в какое время вы можете пойти в кино после ужина. Не беспокойтесь об очереди, покупайте билеты прямо на сайте Rotten Tomatoes.

3.

Начать знакомство

Возможно, вы сомневаетесь, стоит ли снова начинать встречаться, но почему бы не увидеть, какие преимущества могут принести новые отношения?! eHarmony.com — авторитетный сайт знакомств, на котором есть специальное сообщество, посвященное одиноким пожилым людям. Зарегистрируйтесь здесь, создайте профиль и начните поиск потенциальных партнеров.

4. Посещение семьи Подробнее

По мере того, как семьи становятся старше (и больше), графики становятся все более загруженными, и может быть трудно навещать семью. Выделите время, чтобы спланировать семейную поездку или встречу. Это может быть так же просто, как собрать всех на барбекю!

5. Местные встречи

Местные встречи — отличный способ выйти в сообщество и познакомиться с новыми людьми. Meetup — отличный веб-сайт/мобильное приложение, предназначенное для планирования и поиска встреч. Посетите сайт, чтобы зарегистрироваться, вы создадите учетную запись, которая позволит вам указать свои интересы и найти отличные группы, занимающиеся любимым делом.

6. Отправляйтесь за покупками

Цены в торговых центрах завышены, предсказуемы и повторяются. Расширяйтесь и посещайте комиссионные магазины, блошиные рынки и комиссионные магазины, где спрятанные сокровища только и ждут, чтобы их нашли! Эти торговые центры имеют низкую стоимость, и вы можете договориться о цене.

7. Автопутешествие

Садитесь в машину и вперед! Подумайте об исследовании новых дорог, которые вам еще предстоит покорить. Планировать поездку просто. Загрузите приложение или посетите Roadtrippers.com, войдите в систему через социальные сети или зарегистрируйте учетную запись.

Имея доступ к путеводителям по шоссе и лучшим спискам придорожных достопримечательностей, создавайте путешествие, добавляя пункты назначения на карту.

8. Проверьте свой центр для пожилых людей

Обычно связанные с округом центры для престарелых предлагают широкий спектр услуг и поддержки, а также общественные мероприятия. Посетите свой центр для пожилых людей или найдите их веб-сайт в Интернете, чтобы получить больше информации о том, что они могут предложить. Большинство сайтов предоставляют список программ и предстоящих мероприятий, которые открыты для публики. Участие в некоторых социальных мероприятиях откроет двери для знакомства с другими людьми в вашем сообществе!

9. Воспользуйтесь преимуществами своего ландшафта

Будь то поездка на пляж, день на озере или прогулка по лесу, забудьте о путешествии и наслаждайтесь пейзажем на заднем дворе.

10. Найдите в газете информацию о специальных мероприятиях

Местная газета — отличный источник информации о предстоящих специальных мероприятиях или мероприятиях. Фестивали, рынки, распродажи, выставки и сбор средств обычно еженедельно рекламируются в местном разделе.

Если вам не доставили газету, вы можете получить ее в газетном киоске или посетить веб-сайт вашей любимой газеты, чтобы получить онлайн-версию.

11. Станьте членом организации

Присоединение к организации часто дает много преимуществ, таких как; скидки, частные мероприятия, социальное взаимодействие и доступ к таким ресурсам, как профессиональные советы или информация. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, отдать должное сообществу и сохранить мотивацию. Вы также можете подумать о том, чтобы воспользоваться возможностями лидерства.

Популярные организации для пожилых людей:

• AARP
• Red Hat Society
• SCORE
• Американское общество старения

12. Путешествуйте туда, куда вы всегда мечтали

Где вы всегда хотели побывать? Сейчас самое время воспользоваться. Используйте туристические сайты, такие как Expedia, Kayak и TripAdvisor, чтобы спланировать запоздалое свидание.

13. Посетите местные фермерские рынки

Фермерские рынки обычно работают по субботам и воскресеньям и наиболее популярны весной и осенью. Это не только отличный способ выбраться из дома, но вы также поддерживаете и общаетесь со своим сообществом. Не говоря уже о том, что вы можете найти одни из самых свежих продуктов!

Здоровье и фитнес

Важность физических упражнений для пожилых людей огромна! С возрастом мы должны прилагать сознательные усилия, чтобы не отставать от своего здоровья и физической формы. Найдите занятия в помещении, развлекательные мероприятия и отличные упражнения для пожилых людей. Наряду с советами, как следить за своим питанием.

14. Следите за своим питанием

Попробуйте сами следить за своим питанием. Зарегистрируйтесь и загрузите приложение MyFitnessPal, чтобы вести свой ежедневный журнал питания. Вы даже можете регистрировать потребление воды и тренировки. В приложении есть много отличной информации о питании и фитнесе, которая поможет вам оставаться в курсе того, что полезно для вашего тела.

15. Выполняйте упражнения на стуле

Кто сказал, что для упражнений нужно вставать? Упражнения на стуле для пожилых людей щадят суставы и доказали свою эффективность для тех, кто ищет более низкую ударную активность, которая стимулирует кровообращение.

16. Откройте для себя новую диету

В последнее время вокруг новых диет много шумихи вокруг разговоров об улучшении здоровья и настроения по всем направлениям. Почему бы не попробовать новую диету, чтобы улучшить свое здоровье? Изучите науку о диетах и ​​решите, какая из них, по вашему мнению, вам подойдет.

Некоторые диеты для исследований:

• Atkins Diet
• Зона диета
• Вегетарианская диета
• Веганская диета
• Палео диета
• Весовые наблюдатели диета
77777
1. диета сырой пищи
2. Mediterranean Diet

3. 77777
4. Diet Food
5. Mediterranean Diet

6. 777777
7. Diet Food
8. Медидерная диета
7777777
9. сырой пищевой пищевой диета
10. .

    17. Создайте домашний тренажерный зал (с ограниченным бюджетом)

    Если вам нравится тренироваться, но вы не хотите платить ежегодный членский взнос, подумайте о том, чтобы превратить пустое пространство вашего гаража, подвала или гостевой комнаты в свое собственное домашний спортзал.

    Хотя личное снаряжение стоит дорого, есть варианты. Подумайте о покупке подержанных вещей и обязательно проверьте распродажи в гараже и онлайн-объявления. ИЛИ рассмотрите небольшое портативное оборудование, которое обеспечивает те же преимущества, что и полноразмерные машины.

    18. Следите за шагами

    Вы можете найти и приобрести Fitbit в местном магазине спортивных товаров, крупных магазинах (например, Walmart или Target) или на сайте fitbit.com.

    Эти элегантные браслеты предназначены для отслеживания вашей физической формы в течение всего дня. Он ежедневно отслеживает ваши шаги, частоту сердечных сокращений, активность сна и тренировки. Он отлично подходит для постановки целей, а информация синхронизируется с приложением на вашем телефоне, чтобы отслеживать ваши результаты.

    19. Запишитесь в тренажерный зал

    Посещение тренажерного зала дает вам доступ к тренировкам, несмотря на погоду на улице. Мало того, присоединиться к тренажерному залу — это как присоединиться к небольшому сообществу. Познакомьтесь с другими участниками, посещайте групповые занятия и заручитесь поддержкой партнера по тренировкам!

    Перед регистрацией членства ознакомьтесь со всеми возможными удобствами. Запросите тур и 3-дневную пробную версию, прежде чем переходить на целый год.

    20. Жонглирование

    Как только вы освоите эту технику, у вас всегда будет скрытый талант в заднем кармане. Обучение жонглированию не только развлекает, но и помогает улучшить зрительно-моторную координацию и моторику.

    21. Попробуйте йогу

    Йога — это идеальное упражнение с низкой нагрузкой, обладающее огромным списком преимуществ.

    Работайте над улучшением своего…

    равновесия, гибкости, здоровья суставов, стабильности, беспокойства, артериального давления и дыхания

    Йога доступна на начальном, среднем и продвинутом уровнях. Узнайте о местных студиях и о том, какие занятия может предложить ваш тренажерный зал. Некоторые общественные группы координируют бесплатные или платные занятия, на которых местные жители встречаются и тренируются вместе.

    22. Откройте для себя тяжелую атлетику

    Обычно, когда люди слышат термин «тяжелая атлетика», они ассоциируют его с большими мышечными головками в тренажерном зале, но правильно подобранная программа тяжелой атлетики может принести много пользы. Перемещение веса может помочь увеличить костную массу бедра и позвоночника. Он может облегчить боли при артрите, улучшить диапазон движений и укрепить мышцы, сухожилия и связки.

    Всегда рекомендуется безопасная практика и правильная форма. Если вы посещаете местный тренажерный зал, запишитесь на прием к личному тренеру, чтобы разработать наиболее безопасный режим.

    23. Активно заботьтесь о своем здоровье

    Когда вы в последний раз посещали своего врача? Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы в курсе всех ваших встреч.

    Но не останавливайтесь на достигнутом, начните регулярно контролировать свои жизненные показатели между визитами. Это помогает отслеживать тенденции в области здоровья и предупреждать вас о любых отклонениях от нормы. Мониторинг позволяет легко сообщать результаты вашему врачу, а также может быть полезен для определения реакции вашего организма на назначенные лекарства.

    Наиболее важными жизненно важными показателями, которые необходимо регулярно контролировать, являются уровень кислорода, вес, температура, частота дыхания и кровяное давление.

    *Рассмотрите возможность приобретения портативных медицинских устройств, которые компактны и удобны в использовании в дороге.

    24. Участвуйте в местных благотворительных акциях

    Выберите дело, которым вы увлечены, и посетите их веб-сайт. Большинство организаций перечисляют предстоящие прогулки/пробежки. Вот хороший список.

    Превратите это в событие или традицию и пригласите своих друзей и семью поддержать это дело!

    25. Просто потянитесь

    Улучшите свою выносливость, подвижность и гибкость, потратив некоторое время на растяжку. Ищите области простоя в своих повседневных делах. Попробуйте эти растяжки. У вас будет много возможностей без необходимости выделять время. Включите его во время просмотра телевизора, сразу после пробуждения утром или прямо перед сном.

    26. Присоединяйтесь к программе Silver Sneakers

    Silver Sneakers — это программа, предназначенная для поддержания здоровья и движения взрослых людей старше 65 лет. Программа включает в себя 13 000 участвующих учреждений по всей территории США и предлагает доступ к эксклюзивным занятиям, встречам и даже планам медицинского страхования Medicare. Как участник, вы можете посещать любые спортивные залы, участвующие в программе, в любое время.

    Зайдите на их веб-сайт и проверьте, соответствуете ли вы требованиям.

    27. Займитесь ездой на велосипеде

    Вступите в велосипедный клуб или не спеша покатайтесь на пляжной прогулочной машине до продуктового магазина вместо того, чтобы брать машину. Выбор остается за вами. Когда дело доходит до езды на велосипеде, на удивление существует довольно много вариаций. Некоторые могут даже открыть дверь для нового увлечения

    Шоссейные велосипеды – созданы для скорости и дальних поездок

    Горные велосипеды – для преодоления возвышенностей с пересеченной местностью и препятствиями

    Пляжные круизеры с одним механизмом; подходит для троп, парков и пляжей.

    Лежачие велосипеды позволяют удобно сидеть при вращении педалей, большинство из них имеют 3 колеса, обеспечивающие дополнительную устойчивость.

    Велосипед-тандем – велосипед для двоих! Отлично подходит для пар.

    28. Плавайте в бассейне YMCA или в общественном бассейне

    Плавание малотравматично, щадяще для суставов и полезно для сердца. Выполняйте аэробные упражнения, плавайте или посещайте групповые занятия. Крытые бассейны означают, что вы можете плавать круглый год, посмотрите, какие занятия предлагаются в YMCA или в общественном бассейне.

    29. Программы тренировок дома

    Совместите некоторые программы тренировок дома с вашими обычными тренировками в тренажерном зале. Эти программы предназначены для всех уровней физической подготовки и всегда предусматривают модификации. Они начинаются с упражнений для начинающих и постепенно усложняются по мере продвижения по программе.

    Существует множество программ тренировок на выбор, вот лишь некоторые из них:

    PiYo — смесь йоги и пилатеса, с низкой ударной нагрузкой

    Ходьба дома — оригинальные упражнения для ходьбы, включающие кардио, гибкость и силовые тренировки.

    DDP Yoga — занятия йогой с низким воздействием

    21-Day Fix — тренировка всего тела, включающая различные виды пилатеса, кардио и интервальные тренировки

    30. Присоединяйтесь к группе отчетности

    Получите мотивацию и получите поддержку от присоединитесь к группе ответственности и окружите себя людьми, работающими над достижением тех же целей. Эти группы предназначены для повышения вашей производительности, измерения вашего прогресса, вовлечения и позволяют вам выражать свои мысли и чувства. Ищите группы через свои аккаунты в социальных сетях. Откройте для себя форумы (например, этот!), где вы можете рассказать о своем путешествии и получить виртуальную поддержку от других людей, переживающих то же самое. Если вы чувствуете себя смелым, начните свой собственный!

    31. Сходите на массаж

    Массаж — это расслабляющий способ восстановить боль или усталость мышц. Они творят чудеса с вашим здоровьем и отлично подходят для снятия стресса, головных болей и, в некоторых случаях, при расстройствах пищеварения.

    Массаж может быть дорогим, но большинство спа-салонов предлагают скидки для новых клиентов.

    32. Начните играть в теннис

    Теннис известен как социальный вид спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. Это очень сложная игра, но ей легко научиться. Если у вас нет такой же бодрости духа в вашем шаге, подумайте о том, чтобы найти партнера по парному разряду, чтобы облегчить рабочую нагрузку. Посетите общественные корты для бесплатной игры или станьте членом клуба для доступа в любое время.

    33. Станьте судьей или рефери

    Вы всегда считали себя спортивным фанатиком? Тогда почему бы не стать официальным лицом любимого вида спорта? Возможно, вы не попадете в высшую лигу, но у вас есть возможность судить игры младшей лиги или даже старшей школы. Некоторые концерты могут даже предлагать компенсацию!

    34. Возьмите гольф

    У вас много времени? Гольф может стать вашим новым любимым видом спорта! Игра в гольф сжигает калории, повышает частоту сердечных сокращений и снижает уровень стресса. Это отличный источник упражнений и развлечений.

    (Не забудьте надеть FitBit, чтобы считать шаги на трассе!!)

    Найдите хобби

    Хобби — отличный способ снять стресс и одновременно бросить себе вызов. Любой может найти новое хобби, и они отлично подходят для проживания или занятий в доме престарелых! Вот длинный список идей для всех.

    35. Вырастите травяной сад

    Хотите получить зеленый палец? Начните с небольшого сада с травами, который вы можете оставить в помещении.

    Найдите место, которое получает приличный солнечный свет в течение дня (не менее 4 часов), и посадите травы в небольшие горшки с рыхлой почвой для хорошего дренажа. Ухаживайте и поливайте, как только поверхность почвы станет сухой (в комнатных садах требуется меньше воды из-за более прохладного воздуха).

    Вот список трав, которые растут великолепные в помещении:

    • Mint
    • Parsley
    • Lemongrass
    • Oregano
    • Thyme
    1. 0020 Когда все будет готово, добавьте травы в свое фирменное блюдо!

       36.

       Готовьте новые рецепты

       Расширьте свой набор рецептов и приготовьте что-то новое! Посетите такие сайты, как coutryliving.com, food.com и Pinterest, чтобы найти вдохновляющие идеи.

       37. Сборка компьютера

       Звучит сложно, но вам не нужно быть инженером или техническим мастером, чтобы принять вызов. Следуя основным указаниям и инструкциям, каждый может собрать свой собственный компьютер. Интересно узнать, какие детали куда и почему идут, а имея возможность выбирать конкретные детали или компоненты, ваш компьютер, собранный лично, с большей вероятностью превзойдет по производительности тот, который вы купили бы в магазине.

       Когда закончите, расскажите о своих правах на хвастовство 😉

       38. Начните стегать

       Знаете ли вы, что стегание действительно полезно для вашего здоровья? Это помогает снять стресс наряду с повышением когнитивного и творческого мышления. Лоскутные клубы или сообщества предлагают отличное место для общения и построения отношений.

       39. Присоединяйтесь к театральной группе

       Театр широко известен как форма самовыражения. Также доказано, что это очень терапевтично. Это отличный способ открыть больше возможностей для общения и завести новых друзей. Эти группы — прекрасный способ обрести уверенность и вдохновение в повседневной жизни.

       Вы можете найти группы в Интернете, но уточните в своей церкви или общественном центре дополнительные возможности.

       40. Зайдите в социальные сети

       Социальные сети — это больше, чем просто воссоединение со старыми друзьями. Отправляйтесь в онлайн-мир, чтобы найти новых друзей, которые разделяют схожие интересы или выражают свои чувства и позволяют другим общаться. Попробуйте создать свою собственную группу или принять участие в существующей, чтобы получить доступ к контенту на основе желаемой информации. Окунитесь в мир социальных сетей и следите за своими любимыми брендами, знаменитостями, спортивными командами и т. д., чтобы развлечься бесконечно.

       Самые популярные социальные сети:

       • Facebook
       • Twitter
       • YouTube
       • Google +
       • LinkedIn

       41. Сделайте срез

       2 почему бы не задокументировать это? Скрапбукинг — еще один отличный творческий выход для снятия стресса и идеальный проект для пожилых людей. Присоединяйтесь к клубу альбомов для вырезок и делитесь своей уникальной историей с новыми друзьями во время творчества!

       42. Приютите питомца

       Откройте свой дом спасенному питомцу. Большинство приютов переполнены животными, которым нужен новый дом. Пропустите утомительную фазу щенка и возьмите себе верного компаньона… который уже сломал дом.

       Посетите веб-сайт ASPCA и прочитайте полезную информацию о процессе усыновления и факторах, которые следует учитывать. Посетите веб-сайты

       . Вы также можете найти потенциальных домашних животных, доступных для усыновления, на таких веб-сайтах, как этот!

       43.

       Начать блог

       Оживите свои мысли и воспоминания, чтобы другие могли ими наслаждаться. Стань блогером!

       WordPress.com — это сайт, на котором вы можете создать и разместить свой собственный блог. Выберите «Начать», чтобы выбрать макет и дизайн вашего сайта. Следуйте инструкциям и создайте учетную запись, и вы готовы приступить к работе над своей первой записью.

       44. Освоить игру на музыкальном инструменте

       Знаете ли вы, что взрослому легче научиться играть на музыкальном инструменте, чем ребенку?

       Во взрослом возрасте вы устроены намного удобнее, вы всю жизнь слушаете музыку, продолжительность вашего внимания дольше, когнитивные концепции имеют больше смысла, и вы на самом деле хотите научиться играть на инструменте — это не принуждение или требуется.

       Вы можете заниматься самостоятельно с помощью Интернета, DVD или музыкальных магазинов, которые обычно предлагают индивидуальные или групповые уроки.

       45.

       Рыбалка

       Подышать свежим воздухом, снова выйти на улицу и отключить электронику. Вы будете подключены! Рыбалка — одно из самых расслабляющих занятий, и попробовать его может каждый. Это отличный способ оставить воспоминания с внуками и научить их ценному навыку.

       46. Антиквариат

       Посетите свои любимые антикварные магазины и найдите предмет, который вас заинтригует. Не останавливайтесь на достигнутом, проведите исследование. Каждая часть имеет уникальную историю, вы никогда не знаете, когда вы наткнетесь на сокровище. Ваша новая часть заявления может быть чрезвычайно ценной или даже иметь потенциал для повышения ценности, что сделает ее лучшим началом разговора!

       47. Домашнее пивоварение

       Узнайте, как готовить, варить, ферментировать и разливать пиво в бутылки. Домашнее пивоварение — это вид искусства, но пусть вас это не пугает. Это не так сложно, как вы думаете. Купите стартовый набор для дома, чтобы указать правильное направление, или запишитесь на семинар. Когда вы будете уверены в своей технике, начните экспериментировать с разными вкусами. Для честных отзывов пусть ваши друзья проведут дегустацию.

       48. Дружба по переписке

       Дружба по переписке — отличный способ познакомиться с другими культурами и образом жизни. Традиционный способ переписки по переписке по-прежнему очень популярен, но электронное общение облегчает общение и выводит возможности друзей по переписке на новый уровень.

       Вот полезное руководство по поиску друга по переписке

       49. Отправляйтесь в путешествие на автофургоне

       Путешествуйте по стране, не выходя из собственного дома. Если вы не решаетесь инвестировать в дом на колесах, ознакомьтесь с вариантами аренды. Вы можете выбирать из различных типов и стилей в зависимости от того, какие помещения вам нужны.

       Зайдите на сайт rvonthego.com, чтобы спланировать свое путешествие и получить доступ к специальным предложениям и скидкам.

       Не беспокоясь об аренде отеля и ночлеге, вы можете путешествовать куда угодно… и домашние животные всегда разрешены.

       50. Сделай сам Проекты

       Экономьте деньги и изучайте новые навыки: проекты «сделай сам» стали популярны с момента появления Pinterest (он же «Всемирный каталог идей»). Просмотрите поиск DIY или введите конкретные идеи, чтобы найти пошаговые руководства о том, «как это сделать». Сделайте это просто для удовольствия или попробуйте заработать дополнительные деньги, создав что-то, что вы могли бы продать.

       Популярные поиски для проверки:

       • РЕСЕНА МЕБЕЛИЯ
       • Хранение
       • Декора дома
       • костюмы
       • ремеселки

       51. Наслаждайтесь наблюдателем. Прогуляйтесь по тропам целый день или отправьтесь в путешествие. Наблюдение за птицами обеспечивает физические упражнения и полезно для общего состояния здоровья. Все, что вам нужно, это книга о птицах, блокнот, снаряжение для активного отдыха (солнцезащитный крем, шляпа, спрей от насекомых, вода и т.

       д.) и бинокль.

       52. Начните список желаний

       Нет, вам не нужно выпрыгивать из каких-либо планов, просто запишите все, что вы хотите сделать в своей жизни, и начните осуществлять свои мечты.

       53. Научитесь фотографии

       Запечатлите бесценный момент и создайте произведение искусства. Укрепите свои когнитивные способности и улучшите память, научившись пользоваться новой камерой и программным обеспечением для редактирования.

       54. Запишитесь на урок бальных танцев

       Приправьте свою жизнь сальсой, которая не из баночки! Объединяйтесь в пары и заводите новых друзей; Бальные танцы повышают уверенность в себе, снижают стресс и, самое главное, сжигают калории! Поищите в Google студии в вашем районе и добавьте их в свое еженедельное расписание.

       55. Приобретите аквариум

       Соберите аквариум и наслаждайтесь спокойствием. Аквариум может обеспечить успокаивающую и умиротворяющую атмосферу в комнате, которая улучшит ваше настроение. Домашние животные вызывают стресс, но рыбы не требуют особого ухода и за ними легко ухаживать.

       56. Волонтер

       Помогайте другим и делайте это с удовольствием! Есть бесконечные возможности волонтерства, которыми можно воспользоваться. Подумайте о детских садах, школах, церквях, библиотеках, некоммерческих организациях и общественных центрах вокруг вас. Более крупные благотворительные организации и организации обычно публикуют информацию о возможностях на своих веб-сайтах.

       Ознакомьтесь с этим списком источников волонтерства для получения дополнительных возможностей.

       57. Стать наставником

       Воспользуйтесь своими жизненными навыками и опытом и помогите другим расти и учиться. Наставничество может осуществляться формально через программы, которые назначают вас ученику (например, эта), или неформально через друзей семьи или членов сообщества.

       Если вы рассматриваете возможность стать наставником, убедитесь, что у вас есть:

       • преданность делу и желание участвовать
       • время и гибкость
       • умение слушать
       • сочувствие

       0020

       Если у вас есть определенный набор навыков или знаний, которыми вы хотели бы поделиться с другими, добровольно проведите курс по ним! Проведите небольшое исследование и проверьте, имеете ли вы право преподавать, если нет, выполните требования. Йога, зумба, езда на велосипеде, бокс, кулинария, шитье, выпечка и танцы — вот лишь некоторые из них, которые требуют минимальных (если таковые имеются) предварительных требований, чтобы стать инструктором.

       59. Восстановление автомобилей

       Это требует много работы, но конечный результат впечатляет. Оживите винтажную игрушку Pontiac GTO, которая была у вас в детстве, в собственном гараже.

       Прежде чем погрузиться, проведите исследование. Какая машина? Доступны ли запчасти? Соответствует ли стоимость вашему бюджету? Сколько работы нужно сделать?

       Когда вы будете готовы начать, создайте расписание, чтобы держать вас в курсе и ваши цели в поле зрения.

       …А когда закончите, пригласите свою гордость и радость на автомобильную выставку, чтобы продемонстрировать свою тяжелую работу и позволить другим позавидовать вашей классике.

       60. Вечер викторин

       Добавьте веселья к своему ужину и напиткам и пригласите друзей на вечер викторин. Trivia — отличное групповое занятие для пожилых людей. Во многих ресторанах и барах еженедельно устраиваются викторины — даты большинства из них публикуются на их веб-сайтах или в календаре событий.

       Развлечения и игры

       Боритесь с деменцией, болезнью Альцгеймера и когнитивными проблемами, связанными со старением, попробовав несколько новых игр. Они веселые, занимательные и стимулируют ваш ум. Вы ошибаетесь, если думаете, что развлечения для пожилых людей трудно найти… в этом списке каждый найдет что-то для себя!

       61. Онлайн-покер

       Посетите казино, не выходя из дома. Зарегистрируйте учетную запись на бесплатном сайте, чтобы играть в свое удовольствие. Если вы ищете немного острых ощущений, испытайте свою удачу, сыграв одну или две руки против более серьезных игроков за деньги. Не забудьте установить бюджет, просто на всякий случай 😉

       62. Онлайн-шахматы

       Обнаружили, что уничтожаете все свои обычные соревнования? Зайдите на Chess. com, чтобы проверить свои стратегии и сразиться с противниками по всей стране, которые разделяют вашу страсть к игре.

       63. Шаффлборд

       Отправляйтесь на корты для шаффлборда для неторопливой игры. Общайтесь с другими в вашем сообществе, получая при этом свежий воздух и немного солнечного света.

       64. Старшая спортивная лига

       Участие в старшей спортивной лиге. Посетите центр отдыха, чтобы узнать о регистрации или датах встречи. В большинстве общественных центров проводятся организованные игры по баскетболу, волейболу, футболу и флаг-футболу (мужчины, женщины и совместное обучение). Соберите группу друзей и вступите в лигу или зарегистрируйтесь индивидуально, чтобы попасть в команду. Проверить наличие вакансий в существующих командах; церковные и общественные группы часто имеют команды

       65. Шашки, карты, настольные игры и т. д.

       Проявите свою конкурентоспособность, играя в классические игры. Стряхните пыль со старых досок и играйте традиционным способом или садитесь за компьютер и играйте против кого-нибудь со всего мира.

       Загружайте игровые приложения прямо на телефон, чтобы играть откуда угодно

       Бесплатные приложения:

       • Шашки
       • Words with Friends (Scrabble)
       • Ruzzle
       • UNO и друзья
       • iChess

       66. Головоломки или кроссворды

       Начните работать над ежедневными кроссвордами в газете. Сделайте это частью своей повседневной жизни, чтобы держать свой ум в тонусе. Заставляя наш мозг решать головоломки, мы улучшаем мышление и можем положительно влиять на кратковременную память. Не волнуйтесь, если вы не получаете ежедневную газету, вы можете найти головоломки в Интернете. The Washington Post каждый день выходит новый!

       67. Слушайте музыку

       Поиск новой музыки немного изменился со времен копания в ящиках в музыкальном магазине.

       Зарегистрируйтесь в Spotify и получите доступ к музыке на всех ваших прослушивающих устройствах. Это приложение позволяет загружать музыку и создавать собственные плейлисты или находить списки, составленные другими пользователями; как и в социальных сетях, вы можете следить за плейлистами, которые вам нравятся.

       Pandora — еще одно похожее музыкальное приложение. Вы можете сравнить их и решить, что вам больше нравится.

       *Оба приложения доступны бесплатно, но поиск будет ограничен, а музыка будет прерываться рекламой. теннис, гольф, лыжи, боулинг и даже бокс. Загвоздка в том, что вы становитесь контролером. Сенсоры улавливают ваши движения и реакции на игровой процесс. Исследования показывают, что такое игровое взаимодействие помогло улучшить баланс, стабильность и координацию.

       69. Изучите свою родословную и создайте генеалогическое древо

       Заполните пробелы в истории своей семьи, узнайте, откуда вы на самом деле родом, и начните отслеживать свою историю. Ancestry.com позволяет узнать прошлое своей родословной и составить генеалогическое древо. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией и начните копать!

       Никогда не знаешь, ты можешь быть в родстве с кем-то известным!

       70. Прочтите в библиотеке

       Библиотека очень недооценена. Что может быть более приятным, чем место, где всегда тихо, где вы действительно можете услышать свои собственные мысли? По пути остановитесь в кафе и выпейте чашечку кофе. Зайдите в свой любимый раздел и выберите книгу, но будьте осторожны… легко потерять счет времени.

       (Большинство библиотек предлагают время для чтения рассказов для детей, узнайте, не нужны ли им добровольцы для чтения, и поделитесь своей любовью к книгам!)

       71. Искусство и ремесла для пожилых людей

       (обратитесь к Pinterest за бесконечными идеями)

       Занимайте свое время и выражайте свою творческую сторону. Крафт тренирует ум и снижает стресс. Достаньте старую коробку для декоративно-прикладного искусства и начните собирать шедевр.

       72. Запланируйте ночь рисования

       Соберите друзей для лечебного сеанса рисования и расслабьтесь. Уроки рисования для развлечения (также известные как «Бары для рисования», где инструктор ведет всех через рисование одной и той же картины, а участники наслаждаются некоторыми напитками) становятся все более популярными для веселого и расслабляющего вечера. Зайдите на PaintNite.com, чтобы найти время и место занятий.

       73. Вступите в книжный клуб

       Если вы считаете себя книжным червем, найдите клуб, который регулярно встречается в вашей библиотеке, церкви или общественном центре. Погрузитесь в глубокие дискуссии о темах и основных смыслах с другими людьми, которые разделяют ту же страсть к чтению.

       Образование

       74. Поступить в колледж

       Любой может вернуться в школу. Если вам действительно нравилось учиться, когда вы росли, почему бы не освежить свои знания? Запишитесь в младший колледж или подайте заявку на курсы в университете. В зависимости от вашего штата от подачи заявки, обучения и связанных с этим сборов отказываются, или условия могут регулироваться школой индивидуально.

       75. Выучите новый язык

       Rosetta Stone, пожалуй, самая популярная программа для изучения новых языков. Это интерактивное программное обеспечение, которое обучает языкам с помощью инстинктивного и естественного подхода. Выберите один из 24 различных языков и начните совершенствовать свои навыки уже сегодня!

       76. Изучайте новые технологии

       Будьте в курсе всех новейших технологий вместе со своими внуками и научитесь ориентироваться в киберпространстве. Techboomers.com — отличный веб-сайт, предназначенный для обучения правильному использованию и функционированию самых популярных веб-сайтов и приложений. Зарегистрируйтесь и получите доступ к сотням полезных руководств.

       77. Изучите онлайн-курсы

       Пропустите уроки и продолжайте свое образование, не вставая с дивана! Онлайн-колледжи стали чрезвычайно популярными среди тех, кто возвращается в школу или ищет образование в определенных областях. Посетите Академию Хана и зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к бесплатному онлайн-курсу, или, если вы ищете что-то более неформальное… ознакомьтесь с этими бесплатными онлайн-курсами.

       78. Стать стажером

       Это нормально скучать по трудовой жизни после выхода на пенсию. Удовлетворяйте свои потребности, чтобы оставаться активным в рабочей силе и зарабатывать немного дополнительных денег, если можете. Стать стажером могут не только студенты. Ищите вакансию для стажеров в Интернете на таких сайтах, как Monster, или напрямую связывайтесь с компаниями, которые могут вас заинтересовать — если у них нет требований к возрасту или колледжу, вы можете подать заявку.

       79. Посетите компьютерный класс

       Общедоступные компьютерные классы обычно проводятся в школьных кампусах по вечерам. Если вы обнаружите, что отстаете в технически подкованном мире, наверстайте упущенное, записавшись на месячный компьютерный курс. Запустите быстрый поиск в Google, чтобы найти доступные классы вокруг вас.

       80. Посещайте культурные мероприятия

       Погрузитесь в уникальную для вас культуру и узнайте, что делает ее такой особенной. Получите представление о кухне, истории, искусстве и образе жизни, посетив тематические культурные мероприятия. Все время вовлекая и помогая поддерживать сообщество. Запланированные выбросы обычно рекламируются в местной газете и в средствах массовой информации.

       81. Посетите музеи

       Будь то изобразительное искусство, военная история или наука, обогатите свою жизнь и расширите свои знания, отправившись в музей. Найдите экспонаты в Интернете и следите за специальными событиями или предложениями. Не забудьте попросить скидку для пенсионеров!

       82. Читайте источник новостей

       Новостные публикации позволяют нам быть в курсе событий, происходящих в мире. Это может быть газета, журнал или интернет-источник. Несмотря на это, важно оставаться в курсе новостей, но будьте осторожны, чтобы не использовать по умолчанию предвзятый источник.

       Ознакомьтесь с этими самыми популярными публикациями:

       • New York Times
       • Tampa Bay Times
       • Cnn
       • Fox News
       • USA Today

       83. Семинары

       В наши дни есть семинары практически по любому поводу. Если вы хотите осуществить предпринимательскую мечту или повысить свою самооценку, для этого есть семинар. Это действительно отличный способ учиться у экспертов отрасли, знакомиться с новыми людьми и собирать самую свежую информацию. Вы можете подключиться онлайн, но личное присутствие гораздо более мотивирует

       (Вы можете выполнить поиск в Интернете по теме семинара, которую вы ищете)

       84.

       Подкасты

       Подкасты одновременно образовательные и развлекательные. Слушайте, когда стираете, убираете в доме или едете в машине.

       Загрузите приложение для подкастов на свой смартфон. (Вот один для iPhone и один для Android).

       Лучшие подкасты для изучения:

       • TED Radio Hour (NPR)
       • Материалы, которые вы должны знать
       • Отчет большинства
       • Майк и Майк ESPN

       Дополнительный доход

       Если вы больше не работаете, но по-прежнему заинтересованы в зарабатывании денег или подработке в свободное время, вот способы получения дополнительного дохода!

       85. Используйте свои навыки консультанта

       Если другие считают вас экспертом, попробуйте использовать знания, которые вы приобрели на протяжении всей своей карьеры, в качестве рычага, чтобы стать консультантом. Помогите другим, кто работает над достижением целей и навыков, которые вы уже освоили.

       Посетите Clarity.fm — сайт, созданный для того, чтобы помочь людям связаться с профессионалами в своей отрасли для получения консультаций. Зарегистрируйтесь как эксперт и найдите клиентов, которые ищут ответы в вашей области знаний.

       86. Узнайте о биткойне

       Если вы не знакомы с биткойном, вы можете найти дополнительную информацию здесь. Он был создан в 2009 году и представляет собой тип электронной цифровой валюты. Биткойн не зависит от крупных банков или других центральных органов власти, а переводы осуществляются практически мгновенно.

       Проверьте некоторые из самых популярных биткойн -сайтов ниже:

       • Coinbase
       • Localbitcoins
       • Xapo

       87. Freelance Writing

       . ? Станьте писателем-фрилансером и получайте почасовую оплату или за статью.

       Зарегистрируйтесь в качестве фрилансера на UpWork.com, создайте свой профиль, резюме и установите свою ставку. Работодатели имеют возможность размещать объявления о вакансиях, а также связываться с вами лично.

       Вы также можете найти вакансии на Craigslist, но будьте осторожны с мошенничеством!

       88. Открытие брокерского счета

       Вкладывайте свои деньги в покупку и продажу акций, облигаций, взаимных фондов, валюты и даже контрактов и получайте налоговые льготы. Наиболее часто используются онлайн-брокеры. Вы исследуете и имеете представление о том, как часто вы будете совершать сделки, какая поддержка вам нужна, и ваш лимит сборов по счету. Используйте NerdWallet, чтобы начать сравнивать брокеров уже сегодня!

       89. Работа на неполный рабочий день

       После выхода на пенсию многие люди все еще хотят работать. Найдите место, которое вам понравится. Вот некоторые распространенные вакансии с частичной занятостью для пожилых людей

       • Розничные магазины — ищите работу кассира или продавца в вашем любимом магазине
       • Детские учреждения — ведите класс или работайте помощником учителя
       • Церкви — чек для администратора, детского сада , или даже позиции для приготовления/уборки
       • Sports Usher — профессиональные спортивные лиги часто предлагают должности помощников (проверьте наличие вакансий на веб-сайте спортивных команд)
       • Няня — многим матерям требуется помощь на неполный рабочий день в перерывах между школьными занятиями и внеклассными мероприятиями.

       Посетите сайты Indeed.com, monster.com и snagajob.com, чтобы найти вакансии с частичной занятостью.

       90. Инвестируйте в местные компании

       Рассмотрите возможность инвестирования в одну из ваших любимых местных компаний. Местные предприятия помогают улучшить экономику больше, чем глобальные компании, и часто поддерживают туризм, предпринимательство, социальное равенство и участие в политической жизни. Дополнительную информацию о том, почему вам следует инвестировать в местном масштабе, можно найти здесь. Вы также можете присоединиться к бизнес-клубу, такому как SCORE, чтобы наладить связи в своем сообществе.

       91. Следите за своими расходами

       Выделите день и погрузитесь в свои финансы. Когда вы не работаете, вы не получаете никакого нового дохода; поэтому важно разработать план мониторинга того, что вы тратите.

       Вы можете использовать бесплатное приложение, такое как LearnVest, которое связывается с вашим банковским счетом и отслеживает основные расходы. Определите, куда уходят ваши деньги и где вы можете внести коррективы. Вы можете заплатить за обновленные и более продвинутые функции в зависимости от ваших потребностей.

       92. Избавьтесь от хлама, продавая через Интернет

       Проведите инвентаризацию вещей, которые вы больше не используете: чем лучше их состояние, тем больше вероятность, что вы совершите продажу. Подумайте о чем угодно, от кошельков и обуви до мебели или гаджетов.

       Доступно несколько онлайн-платформ. Такие приложения, как LetGo или OfferUp, представляют собой мобильные объявления, которые позволяют пользователям покупать или продавать другим на месте. Загружайте фотографии прямо с телефона и позволяйте покупателям вести переговоры.

       Вам не нужно быть ведущим розничным продавцом или компанией, чтобы продавать на крупных сайтах, таких как eBay или Amazon. Создайте профиль продавца и начните выставлять свои вещи

       93. Студенты-репетиторы

       Если у вас гибкий график, станьте онлайн-репетитором и сделайте свои услуги доступными где угодно. Если вам лучше работать лицом к лицу, проверьте библиотеки, школы и общественные центры на наличие потенциальных репетиторских концертов.

       94. Продавайте свои поделки в Интернете

       Создайте свой собственный магазин на Etsy.com и начните зарабатывать на своих уникальных товарах и поделках. Etsy делает это легко, это безопасный сайт, который позволяет продавцам получить доступ к инструментам поддержки, обучения и управления, которые помогают рассказать о вашем творчестве!

       95. Гаражная распродажа

       Знаете, как говорят: «Мусор одного человека — сокровище другого». вещи, которые вам больше не нужны или не используются.

       Начните с выбора даты… Весенние распродажи обычно идут лучше всего, но лето также очень популярное время для хостинга. Суббота — самый популярный день, но рассмотрите пятницу для меньшей конкуренции или воскресенье, когда церковь освобождает.

       Чтобы повысить привлекательность вашей распродажи, разместите рекламу за пределами вашего района. Вы можете спросить своих соседей, не хотят ли они присоединиться к акции, или вы даже можете подумать об организации распродажи по всему району!

       96. Уход за детьми, взрослыми или домашними животными

       Если вам нравится заботиться о других, подумайте о том, чтобы стать няней или сиделкой для домашних животных! Care.com — отличный сайт, на котором можно создать профиль, подать заявку на вакансию, общаться с потенциальными семьями и даже получать зарплату… и все это, не покидая сайта. Основные функции профиля бесплатны, но за небольшую ежемесячную плату вы можете обновить свою учетную запись и лучше продвигать свои навыки.

       97. Заработок в Интернете

       Превратите свою гостиную в офис и работайте из дома. Репетиторство, поддержка клиентов, письмо, ввод данных и виртуальная помощь — это лишь несколько должностей, которые обычно доступны тем, кто хочет работать из дома. Вы можете найти вакансии на подобных сайтах, но будьте осторожны с мошенничеством и знайте, на какие признаки следует обращать внимание, прежде чем раскрывать какую-либо личную информацию.

       98. Изучите возможности трудоустройства для пожилых людей

       Если вам не терпится вернуться к рутине работы, существует множество ресурсов, предназначенных для пожилых людей, которые помогут найти потенциальные должности, на которые можно подать заявку.

       Вот отличная страница ресурсов Государственного департамента США, которая включает информацию об обучении, ярмарках вакансий и объявлениях о вакансиях специально для пожилых людей.

       99. Станьте водителем Uber

       С Uber вы можете составить свой собственный график. Если у вас есть надежный автомобиль и чистый водительский стаж, вы на пути к тому, чтобы зарабатывать деньги за милю. Ознакомьтесь с другими требованиями к водителю и зарегистрируйтесь, чтобы стать водителем Uber сегодня.

       Бесплатные занятия

       *NEW*

       Чтобы оставаться активным и получать удовольствие, не обязательно обходиться в кругленькую сумму. Эти бесплатные занятия для пожилых людей отлично подходят для самостоятельного или совместного времяпрепровождения и помогут вам оставаться активными, изобретательными и развлекаться при ограниченном бюджете.

       100. Фэнтези-спорт

       Вы заядлый фанат спорта и любите соревнования? Создайте свою виртуальную команду мечты онлайн и следите за их успехами в бейсбольном, футбольном или футбольном сезонах. Основываясь на ключевой статистике производительности, такой как количество тачдаунов и хоумранов, Fantasy League сравнивает ваши команды с другими участниками, чтобы определить, кто из них лучший. Зарегистрируйтесь бесплатно на сайтах Fantasy League, таких как NFL.com, ESPN.com и MLB.com.
       

       101. Оригами

       Простой лист бумаги — это все, что вам нужно для этого веселого бесплатного занятия, которое стимулирует работу мозга и помогает тренировать зрительно-моторную координацию. Древнее японское искусство складывания бумаги в фигурки и фигурки животных обеспечивает спокойное занятие, которое также задействует ваше творчество. Бесплатные обучающие видеоролики и руководства по оригами можно найти здесь.

       102. Сделайте капсулу времени

       Соберите ностальгический сундук воспоминаний, создав капсулу времени, которую будущие поколения смогут открыть в грядущие годы. Используя контейнер из нержавеющей стали с прочной крышкой, наполните свою капсулу времени памятными предметами, которые удивят и порадуют вас, например, старыми пластинками или компакт-дисками, вырезками из газет, корешками фильмов, коллекционными марками, вашей любимой книгой и рукописным письмом. Решая, где хранить капсулу времени, помните, что лучше всего хранить ее над землей, в месте, согласованном с вашими детьми.

       103. Создайте канал на Youtube

       Вы хорошо разбираетесь в каком-то предмете, например, в игре на музыкальном инструменте или в занятиях йогой? Создайте свой собственный бесплатный канал на Youtube и загружайте видеоролики, в которых вы даете инструкции, идеи и опыт. Пригласите друзей и родственников в социальных сетях подписаться на ваш канал и распространять информацию. Кто знает, может быть, ваши видео станут вирусными!

       104. Экстремальный купон

       Если вы когда-нибудь смотрели шоу, то знаете, что в игре с купонами можно сэкономить большие деньги. Я скажу … это требует времени, терпения и определенного уровня навыков, но начните экономить деньги на продуктах и ​​​​других предметах первой необходимости, стратегически собирая купоны. Не просто перерабатывайте рассылочные письма с купонами, которые приходят каждую неделю — отсканируйте их и заведите привычку вырезать купоны, которые вы можете использовать в этом месяце. Вы также можете бесплатно распечатать купоны в автономном режиме, используя такие сайты, как Coupons.com.
       

       105. Запишите свои воспоминания

       Хотите поделиться интересной военной историей? Хотите сохранить воспоминания о своей жизни для своих детей или внуков? Голосовая запись ваших воспоминаний с помощью компьютера или смартфона; или найдите цифровой портативный диктофон со скидкой в ​​комиссионном магазине или на Craigslist.
       

       106. Составьте семейную кулинарную книгу

       На вашей кухне полно старинных семейных рецептов? Скомпилируйте их в одном месте, как большую папку или файл с рецептами, и сделайте цифровые или печатные копии, чтобы поделиться ими со своими детьми и внуками. Мало того, что ваши любимые блюда будут вызывать улыбки для будущих поколений, семейные кулинарные книги станут отличным подарком на праздники и семейные встречи.

       107. Pokemon Go

       Несколько часов бесплатной стимуляции мозга в Pokemon Go, бесплатной цифровой игре, которая побуждает игроков искать виртуальных существ в реальных местах с помощью мобильного устройства. Мотивируя пожилых людей оставаться умственно и физически активными, Pokemon Go заставляет вас двигаться и особенно интересно играть с друзьями.

       108. Раскрашивание

       Возьмите старые принадлежности для рисования и цветные карандаши и примите участие в очень расслабляющем занятии — раскрашивании. Творческий и медитативный способ провести время, раскраска помогает снять стресс и поднять настроение. Бесплатные раскраски для печати можно найти здесь.
       

       109. Посетите бесплатное шоу

       Следите за общественными представлениями, выступлениями и концертами, которые вы можете посетить бесплатно. Часто школьные или университетские хоралы дают бесплатные сольные концерты весной, осенью и в праздничные сезоны, а в вашем городе или поселке обязательно проводятся бесплатные концерты или шоу в течение теплых летних месяцев.

       110. Организовать субботник

       Превратите свое свободное время в бесплатный способ украсить свое сообщество. С помощью соседей и друзей координируйте уборку района, которая включает в себя уборку мусора и мусора, а также легкое озеленение, например, посадку цветов вокруг парковых дорожек. Используйте бесплатные инструменты, такие как SignUp.com, чтобы облегчить координацию волонтеров.

       14 Нескучные занятия для пожилых людей

       Этот блог был обновлен 27 января 2020 г.

       Жизнь с сопровождением больше не означает уединение в кресле-качалке, чтобы смотреть телевизор и иногда играть в бинго. Сегодняшним пожилым людям нужны приключения, много стимулов и возможность узнать что-то новое. Действительно, большинство жильцов, получающих помощь, обнаруживают, что у них гораздо больше возможностей для участия, чем когда-либо дома. Ознакомьтесь с этими отличными вариантами, которые вы можете найти в местном сообществе пожилых людей.

       1. Групповые занятия физкультурой

       Групповые упражнения, такие как йога, тай-чи или упражнения по методу Фельденкрайза, — это веселые и социальные способы улучшить гибкость и равновесие, что является ключом к предотвращению падений у пожилых людей. Некоторые сообщества предлагают занятия на стуле, в то время как другие могут предлагать программы аквааэробики, которые могут понравиться пожилым людям, живущим с артритом.

       2. Wii Sports

       Старший в вашей жизни, возможно, больше не сможет бросать в корзину, но интерактивные консольные игры Nintendo Wii, в которых вы двигаетесь, а не нажимаете кнопки или используете джойстик, предлагают хорошую альтернативу . Есть множество игр, в которые могут играть пожилые люди со спортивным мышлением, включая боулинг, теннис и гольф, а также вышеупомянутый баскетбол.

       3. Прогулочные клубы

       Прогулки по городу — это простой способ для пожилых людей оставаться активными и хороший способ завести друзей. Некоторые общины даже организуют транспорт, чтобы члены клуба могли прогуляться в близлежащем парке или по пешеходной дорожке.

       4. Клубы садоводов

       Садоводство — это отличный способ выйти на улицу, оставаться активным и общаться с другими. Копание в земле, посадка и прополка могут помочь пожилым людям расслабиться и отдохнуть; не только это, но и пожинать плоды своего труда: красивые цветы или вкусные овощи.

       5. Книжные клубы

       Если старший в вашей жизни является заядлым читателем, то, скорее всего, он будет рад возможности поделиться своим мнением о книге с другими. Книжные клубы не только поддерживают стремление пожилых людей сохранять остроту ума, умственную активность и связь с миром, но и имеют огромный социальный элемент.

       6. Упражнения по истории жизни

       Для пожилых людей не может быть более значимого занятия, чем запечатлеть свою собственную уникальную историю жизни в письменной форме или собрать свои фотографии и памятные вещи в альбоме для вырезок — они не только сохраняют кусочек истории, но они также получают возможность поразмышлять о собственном жизненном опыте.

       7. Лекции и курсы повышения квалификации

       Расширение базы знаний — верный способ сохранять умственную активность и активность. Чтобы облегчить это, некоторые сообщества проводят лекции на месте или курсы повышения квалификации, в то время как другие организуют для жителей возможность воспользоваться академическими и культурными предложениями близлежащих колледжей.

       8. Художественные классы

       Для пожилых людей, которые всю свою жизнь тяжело работали только для того, чтобы зарабатывать на жизнь, выход на пенсию может открыть двери для нового творчества. Акварель и акриловая живопись, а также рисование и наброски — все это высоко в списке способов художественного самовыражения, и групповое творчество может быть приятным способом взаимодействия с другими.

       9. Поездки и экскурсии 

       Никто не хочет проводить все свое время дома, даже если дом представляет собой оживленное сообщество для престарелых. Лучшие сообщества предлагают специальные поездки и экскурсии к местным достопримечательностям, таким как музеи, симфонии и заповедники. Некоторые даже сотрудничают с общественными организациями, помогая пожилым людям добровольно помогать.

       10. Ювелирное дело

       Изготовление ожерелий или браслетов — еще одно увлекательное ремесло, которое может помочь пожилым людям улучшить мелкую моторику и дать выход для творчества. предметы, которые они создают.

       11. Живая музыка

       Сегодняшние пожилые люди принадлежат к поколению, которое произвело революцию в музыке. Многие из них до сих пор являются настоящими поклонниками с явно специфическими вкусами. Сообщества пожилых людей удовлетворяют этот интерес, предлагая живую музыку, в том числе концерты местных артистов. В сообществах, где проживают бывшие музыканты, вы даже можете попасть на концерт местного жителя.

       Скачать PDF для печати »

       
       
       12. Музыкальная терапия

       Музыка обладает неоспоримой целительной силой, особенно для тех, кто живет с деменцией. Некоторые сообщества престарелых приглашают обученных музыкальных терапевтов, чтобы они развлекали и обеспечивали когнитивную стимуляцию в небольших группах. В некоторых сообществах пожилые люди с музыкальным прошлым могут даже участвовать в развлекательных или музыкально-терапевтических мероприятиях для своих друзей и соседей.

       13. Пэт-терапия

       Поглаживание живота собаки может заставить многих из нас почувствовать тепло и пушистость, и это особенно утешительно для тех, кто отказался от домашних животных, когда они переехали в дом престарелых. Программы терапии домашних животных, в рамках которых собаки прижимаются к пожилым людям, могут восполнить этот пробел. Проведение времени с животными может даже улучшить психическое и физическое здоровье пожилых людей.

       14. Дни спа и уход за собой

       Всем известно, что уход за собой важен. Его ценность не заканчивается в старости. Многие пожилые сообщества предлагают специальные спа-дни, включая стрижку, маникюр и даже уход за кожей, чтобы улучшить самочувствие.

       Каждый пожилой человек заслуживает возможности расслабиться, узнать что-то новое и насладиться выходом на пенсию, ради которого он так много работал. Исключительные сообщества пожилых людей уважают пожилых людей за то, кто они есть, помогая им работать, чтобы стать теми, кем они хотят быть. Выход на пенсию может стать началом новой захватывающей главы в жизни, если вы выберете правильный дом.

        

       Крис Поллок

       Крис является директором по взаимодействию в The Arbor Company.

       Более 100 способов игры

       1. Дом
       2. Артикул
       3. Увлекательные занятия для пожилых людей: более 100 способов игры

       Издателем
       | Последнее обновление 22 апреля 2022 г.

       Независимо от вашего возраста, интересов или способностей, вы можете наслаждаться развлечениями, которые заставят вас смеяться, терять счет времени или чувствовать себя глупым ребенком в душе. И многие виды деятельности стоят мало или вообще не стоят денег. Некоторые из лучших видов развлечений для пожилых людей или пожилых людей включают в себя:

       Согласно одному исследованию, четыре из пяти основных видов деятельности, которые пожилые люди чаще всего называют своими любимыми, по своей природе очень активны. К ним относятся ходьба и бег трусцой, работа в саду и во дворе, занятия спортом и другие физические занятия.

       Но веселье принимает разные формы. Так что ознакомьтесь со следующим списком вещей, которые можно сделать для вдохновения. И узнайте, почему игра так важна.

       9 лучших видов развлечений для пожилых людей

       1. Активные игры и спорт

       Они дают вам возможность немного потренироваться, улучшить зрительно-моторную координацию и обрести чувство контроля над физическим миром. Все это может быть очень приятным, особенно если вы преодолеваете препятствия или соревнуетесь с другими людьми по-дружески.

       Рассмотрим примеры вроде:

       • Гольф
       • Мини-гольф
       • Бассейн
       • Шаффлборд
       • Бочче
       • Теннис
       • Бадминтон
       • Огуречный шарик
       • Крокет
       • Подбрасывание мяча
       • Подбрасывание фрисби
       • Волейбол (в том числе с надувным мячом или воздушным шаром)
       • Подковы
       • Боулинг на лужайке
       • Боулинг в помещении
       • Wii Боулинг
       • Керлинг

       2.

       Танцы, караоке и другие исполнительские искусства

       Танцы под музыку могут соединить ваше тело с захватывающими и исцеляющими ритмами. Пение популярных песен (даже плохих) перед другими людьми может помочь вам насладиться юмором в своих усилиях и не относиться к себе слишком серьезно. Выступления другими способами — например, скетчи или стендап-комедии — могут напомнить вам, как весело рассказывать истории новыми или творческими способами.

       Рискните и попробуйте такие вещи, как:

       • Линия, бальные танцы, сальса или свинг
       • Караоке для пожилых или всех возрастов
       • Игра в спектакле
       • Рассказывать анекдоты публике
       • Чтение книг для групп маленьких детей
       • Написание и разыгрывание пародий
       • Участие в комедийной импровизации
       • Создание танцевальной труппы для пожилых людей

       Общение может стать мощным способом разнообразить вашу жизнь. Это особенно верно, если вы вспоминаете старые времена или говорите о других вещах, которые вас интересуют. На самом деле, хорошая беседа может поднять ваше настроение и мировоззрение больше, чем что-либо еще в этом списке, особенно если вы ведете себя весело.

       Так что не стесняйтесь посещать чужие вечеринки или вступать в клубы. Кроме того, рассмотрите возможность планирования некоторых ваших собственных мероприятий. Вы можете планировать вечеринки на самые разные темы, такие как:

       • Ночь в казино
       • Загадочное убийство
       • Ночь викторин
       • Мексиканская фиеста
       • Уродливые ночные свитера
       • 1920-е, 50-е, 60-е годы и т. д.
       • Бал-маскарад
       • Арабские ночи
       • Марди Гра
       • Пираты
       • Гавайский луау
       • Удар в джунглях
       • Оскар
       • Официальный чай
       • Тайный Санта

       4.

       Традиционные игры и головоломки

       Настольные и карточные игры — отличный способ пообщаться и получить удовольствие от веселых испытаний дружеского соперничества. А головоломки могут помочь обострить ваш ум и дать вам ощущение прогресса и достижения.

       Рассмотрим такие варианты, как:

       • Уно
       • Эрудит
       • Пиктограмма
       • Ятзи
       • Бинго
       • Шашки
       • Китайские шашки
       • Домино
       • Монополия
       • Шахматы
       • Нарды
       • Криббедж
       • Иди на рыбалку
       • Покер
       • Мост
       • Маджонг
       • Канаста
       • Рамми
       • Пасьянс
       • Сумасшедшие восьмерки
       • Кроссворды
       • Пазлы
       • Головоломки по поиску слов

       5.

       Взаимодействие с животными

       Как и люди, животные хотят и должны развлекаться. Так что игра с ними может быть взаимовыгодной.

       Кроме того, часто бывает легко найти животных для взаимодействия, даже если у вас нет питомцев. Например, многие приюты для животных принимают пожилых людей, которые хотят уделить внимание собакам, кошкам или другим животным.

       6. Садоводство, наблюдение за птицами и другие виды активного отдыха

       Пока погода хорошая, пребывание на улице может творить чудеса с вашим настроением. В конце концов, мир природы полон приятных зрелищ, звуков, запахов и других чувственных удовольствий. Они позволяют вам почувствовать себя исследователем или почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами.

       Рассмотрите такие отклонения, как:

       • Садоводство
       • Наблюдение за птицами
       • Ходьба
       • Походы
       • Пикники
       • Катание на лодке
       • Поиск металла
       • Воздушный змей
       • Фотосъемка природы

       7.

       Искусство и ремесла

       Эти виды творческих занятий отлично подходят для людей всех возрастов, и они часто отлично подходят для пожилых людей.

       Подобные идеи могут возродить в человеке жизненные силы и чувство возможного:

       • Окраска
       • Эскиз/чертеж
       • Керамика
       • Мозаика
       • Вудкрафт
       • Лепка из полимерной глины
       • Бумажное дело
       • Бисероплетение
       • Вязание
       • Вязание крючком
       • Вышивка
       • Лоскутное шитье
       • Изготовление карт
       • Изготовление ювелирных изделий

       8. Активное обучение

       Учиться всегда веселее, когда это то, чем ты занимаешься само по себе. Открываются целые новые пути возможностей.

       Так что следуйте своему любопытству и импульсам. Учиться чему-то новому полезно в любом возрасте. В качестве примера рассмотрим, как научиться:

       • Пение или игра на музыкальном инструменте
       • Владею иностранным языком
       • Используйте компьютеры более эффективно
       • Напишите код
       • Дизайн сайтов
       • Делайте фотографии профессионального качества
       • Пишите отличные истории
       • Готовить экзотические блюда
       • Расшифровать иероглифы
       • Выполнять фокусы

       9. Походы и экскурсии

       Существует много отличных вариантов, особенно когда вы собираете небольшую группу людей, чтобы поделиться опытом. Возможно, вы не ребенок, но это не значит, что вы не можете отправиться на экскурсию, чтобы посмеяться, поволноваться, исследовать и пообщаться.

       Рассмотрите возможность посещения таких мест или мероприятий, как:

       • Тематические парки
       • Карнавалы
       • Окружные ярмарки
       • Комеди-клубы
       • Музей практической науки
       • Игровые автоматы для взрослых
       • Концерты
       • Спортивные мероприятия
       • Театральные представления
       • Художественные выставки
       • Винодельни
       • Пивные фестивали

       Почему важна игра

       Научные исследования продолжают показывать, что приятные занятия могут иметь несколько важных преимуществ. Например, у них есть сила помочь:

       Игра должна быть важной частью жизни каждого. Мы все, вероятно, можем использовать гораздо больше радостных переживаний.