Нормативы в 9 классе по физкультуре – Нормативы 9 класс по физкультуре
Нормативы 9 класс по физкультуре
Мы с вами живем в век развития научных технологий и эволюции различных средств во всех сферах жизни и деятельности человека. В общем это вполне нормально и логично ведь мир не стоит на месте, а интенсивно стремится вперед. Люди теперь выступают как руководители и операторы различных машин и роботов, работу которых необходимо контролировать. Из-за этого возникает сидячий способ жизни почти у всех на планете, мало кто хочет после утомительного дня заниматься физическими нагрузками для поддержания тонуса, это становится причиной многих болезней, которые возникают еще с детства.
Примерные нормативы за 9 класс / все классы
Упражнения, 9 класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 | |
| Бег 30 м, с | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Бег 60 м, с | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Бег 2.000 метров, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | |
| Наклон вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
Если посмотреть на современных детишек, то их интерес полностью поглоти компьютер с подключённым интернетом, а идти гулять на улицу их заставляют родители. Но у многих родителей нет времени постоянно следить за ребенком, такие дети большинство своего времени уже с малых лет проводят в сидячем режиме. У таких детей остается единственное спасение – уроки физкультуры. Только это время заставляет детей активно двигается в правильном ритме и соблюдать все правила. Бег, разминка, упражнения, игры с мячом в правильном порядке могут даже за короткий час привести в тонус мышцы которым именно в эти года это нужно.
Сами того не замечая дети не имеют проблем со здоровьем во многих случаях благодаря физкультуре, которая делает их намного сильнее. Именно на этих уроках ребята могут заинтересоваться той, или иной игрой которой будут заниматься всю жизнь и не обязательно на профессиональной арене, можно просто играть на площадке в свое удовольствие. Физкультура как урок сам по себе уникальный, только там есть упражнения, которые воспитывают здоровый дух соперничества у детей, ведь почти все никогда не хотят проигрывать. Многие из них стают товарищами и друзьями, играя в одной команде, и начиная, лучше понимать друг друга. Здесь важно лишь чтобы учитель правильно все организовал и поддержал ребят, а у них в свою очередь было желания стараться и никаких проблем быть не должно.
gto-normativy.ru
Нормативы для 9 класса по физкультуре (таблица)
Физкультура и спорт занимают особое место в жизни каждого человека. На сегодняшний день сложно найти сферу человеческой деятельности, не связанной с ними. Жизнь без движения – это не жизнь. В распорядок практически каждого современного человека входит активное времяпровождение, независимо от того, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина.
Нормативы 9 класса по физической культуре
Значение и особенности физического воспитания в 9-ых классах
Для поддержания здорового духа в теле физическая нагрузка нужна и детям. По этой причине уроки физической культуры занимают особое место в учебном процессе. На сегодняшний день все больше детей страдают от лишних килограммов, болезней хронического характера, компьютерной зависимости. Это приводит к практически обездвиженному образу жизни, требующему вмешательства. Чтобы избежать подобного, в расписание каждого образовательного учреждения включено по 3 урока физкультуры. Дети таким образом “разбавляют” интеллектуальную деятельность физической.
Особое значение имеют занятия по физкультуре в 9 классе, когда “вчерашние” ещё дети сегодня уже совсем и не дети. Именно в этом возрасте у подростков появляется синдром “взрослости” и самостоятельности. Многие из них считают, что с мнением родителей можно не считаться, и в результате – живут так, как им захочется. Одни сутками сидят у компьютеров, другие – прогуливают занятия, а третьи и вовсе ведут аморальный образ жизни. Все это приводит к ожирению, отставанию в умственном развитии и разного рода заболеваниям. И это не удивительно, ведь их здоровье напрямую зависит от физической активности, которой им катастрофически недостает.
Для того, чтобы подросткам девятиклассникам хотелось заниматься спортом, их следует заинтересовать. Современные дети не станут идти на скучные занятия по физкультуре, а вот занятия по плаванию, например, или увлекательные спортивные игры типа волейбола или баскетбола мало кто захочет пропустить.
Школьная программа по физическому воспитанию для 9-х классов включает в себя:
- совокупность физических упражнений, учитывающие пол ребенка и направленные на совершенствование физических функций организма;
- способы закаливания;
- методы самоконтроля и саморегуляции;
- самостоятельные занятия физупражнениями с самоконтролем физических нагрузок;
- гимнастические упражнения с посторонней страховкой и самостраховкой;
- общеподготовительные упражнения в разных ситуациях и играх;
- упражнения для тестирования уровня двигательной подготовки и развития физических возможностей;
- обучение игре в волейбол;
- обучение игре в баскетбол;
- занятия по лёгкой атлетике;
- кроссовая подготовка;
- уроки по лыжному спорту.
Уроки физической подготовки девятиклассников направлены на:
- укрепление состояния здоровья подростков;
- профилактику плоскостопия;
- гармоническое развитие личностных качеств;
- поддержание правильной осанки;
- ведение здорового образа жизни;
- воспитание в подростке жизненных ценностей;
- выработку иммунных сил, способных поддержать здоровье ребенка в условиях неблагоприятной внешней среды;
- углубленное знакомство с основными видами спорта;
- развитие координации;
- формирование умения адекватно оценивать свои физические силы.
Ученик 9-го класса должен уметь:
- прыгать в длину с места на 1 м 80 см;
- пробегать дистанцию в 60 м за 9,2 сек.;
- за 10 сек выполнять поочередно 5 кувырков;
- демонстрировать базовые физические упражнения;
- бросать мяч в стандартную мишень с расстояния 12 м.;
- поднимать туловище в положении лёжа на спине и руками отведенными за голову;
- на лыжах преодолевать дистанцию в 2000 м за 10 мин.
- и ряд других упражнение выше указанных в таблице
Значение физического воспитания в девятых классах сложно переоценить, особенно сегодня. В цивилизованном мире ежедневно появляется новая техника и технологии, которые становятся виновниками уменьшения двигательной активности подростков, их неправильного питания, склонности к стрессам. Кроме того, загрязняется окружающая среда, что также идёт не на пользу подростающему организму. У учеников ослабевают иммунные силы организма и они становятся более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Помочь в данной ситуации смогут лишь занятия спортом и физической культурой.
runetmir.com
Учебные нормативы 8-9 класс — Физкультура на 5
Учебные нормативы 8 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
|
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.8 |
9.7 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
410 |
370 |
310 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
42 |
37 |
28 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
16.30 |
17.30 |
18.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
565 |
435 |
395 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
10 |
9 |
6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
110 |
105 |
100 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.2 |
10.5 |
10.7 |
|
11 |
Поднимание туловища |
48 |
43 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
9 |
6 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
190 |
170 |
150 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
310 |
260 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
27 |
21 |
17 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
20.00 |
21.00 |
23.00 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
12.30 |
13.30 |
14.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
480 |
390 |
340 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
16 |
12.0 |
80 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
125 |
80 |
50 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.6 |
10.8 |
11.3 |
|
11 |
Поднимание туловища |
33 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
6 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 9 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.4 |
9.2 |
10.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
9.20 |
10.00 |
11.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
430 |
380 |
330 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
45 |
40 |
31 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
17.30 |
18.00 |
19.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
695 |
530 |
430 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+11 |
+9 |
+6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
120 |
115 |
110 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.9 |
10.2 |
10.5 |
|
11 |
Поднимание туловища |
50 |
45 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
10 |
8 |
7 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
200 |
180 |
160 |
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.0 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.20 |
12.00 |
13.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
330 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
28 |
23 |
18 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.30 |
20.00 |
21.30 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
11.30 |
12.30 |
13.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
545 |
445 |
385 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+14 |
+11 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
130 |
90 |
60 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11 |
|
11 |
Поднимание туловища |
35 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
fizkultura-na5.ru
Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов
Продолжение поста Нормативы по физкультуре для учеников 5-8-х классов.класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 9 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| 9 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 |
| 9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| 9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| 9 | Прыжки в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| 9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 | |||
| 9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| 9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| 9 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| 9 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| 9 | Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| 9 | Бег на лыжах 5 км, мин | Без учета времени | |||||
| 9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 10 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| 10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| 10 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25 | 2,6 |
| 10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| 10 | Бег 2000 м, мин | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| 10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| 10 | Прыжки в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| 10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 | |||
| 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| 10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| 10 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,3 | 6,00 | 6,3 | 7,1 |
| 10 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| 10 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| 10 | Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | Без учета времени | ||
| 10 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | |||||
| 10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 11 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| 11 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
| 11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| 11 | Бег 2000 м, мин | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| 11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| 11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| 11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 | |||
| 11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| 11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| 11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| 11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| 11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| 11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | ||
| 11 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | |||||
| 11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
Ну что, товарищи взрослые? Найдётся среди моих френдов хоть один, кто сможет ВСЕ нормативы для 11-го класса выполнить? А? 🙂
legart.livejournal.com
Нормативы по физической культуре 9-11 класс
Контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11)
В физической культуре к старшеклассникам требования достаточно высокие, так как после восьми лет обучения даже самый слабо развитый ребенок должен многому научиться. За основу в оценке здесь так же берутся контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11).
Если вы пропускали большую часть учебного года по болезни или по любой другой причине, то, наверняка, у вас не получится сдать на положительную оценку и половины этих зачетов. Советую всем старшеклассникам скачать контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11) и проверить насколько вы готовы к зачетам.
Данная таблица содержит подробную информацию о всех нормативах, к тому же в ней легко ориентироваться, так как в ней есть разделения по различным признакам, например: пол, возраст, оценка.
Скачать контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11) можно по ссылке ниже.
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура 9— 11 класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
11
Челночный бег 4×9 м, сек
9,2
9,6
10,1
9,8
10,2
11,0
11
Бег 30 м, секунд
4,4
4,7
5,1
5,0
5,3
5,7
11
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,30
3,50
4,20
2,1
2,2
2,5
11
Бег 100 м, секунд
13,8
14,2
15,0
16,2
17,0
18,0
11
Бег 2000 м, мин
10,00
11,10
12,20
11
Бег 3000 м, мин
12,20
13,00
14,00
11
Прыжки в длину с места
230
220
200
185
170
155
11
Подтягивание на высокой перекладине
14
11
8
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
11
Наклоны вперед из положения сидя
15
13
8
24
20
13
11
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
55
49
45
42
36
30
11
Бег на лыжах 1 км, мин
4,3
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
11
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
11
Бег на лыжах 3 км, мин
14,30
15,00
15,50
18,00
19,00
20,00
11
Бег на лыжах 5 км, мин
25,00
26,00
28,00
Без учета времени
11
Бег на лыжах 10 км, мин
Без учета времени
11
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
70
65
55
80
75
65
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 10 класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
10
Челночный бег 4×9 м, сек
9,3
9,7
10,2
9,7
10,1
10,8
10
Бег 30 м, секунд
4,7
5,2
5,7
5,4
5,8
6,2
10
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,35
4,00
4,30
2,1
2,25
2,6
10
Бег 100 м, секунд
14,4
14,8
15,5
16,5
17,2
18,2
10
Бег 2000 м, мин
10,20
11,15
12,10
10
Бег 3000 м, мин
12,40
13,30
14,30
10
Прыжки в длину с места
220
210
190
185
170
160
10
Подтягивание на высокой перекладине
12
10
7
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
10
Наклоны вперед из положения сидя
14
12
7
22
18
13
10
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
52
47
42
40
35
30
10
Бег на лыжах 1 км, мин
4,40
5,00
5,3
6,00
6,3
7,1
10
Бег на лыжах 2 км, мин
10,30
10,50
11,20
12,15
13,00
13,40
10
Бег на лыжах 3 км, мин
14,40
15,10
16,00
18,30
19,30
21,00
10
Бег на лыжах 5 км, мин
26,00
27,00
29,00
Без учета времени
10
Бег на лыжах 10 км, мин
Без учета времени
10
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
65
60
50
75
70
60
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 9 класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
9
Челночный бег 4×9 м, сек
9,4
9,9
10,4
9,8
10,2
11,0
9
Бег 30 м, секунд
4,6
4,9
5,3
5,0
5,5
5,9
9
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,40
4,10
4,40
2,05
2,20
2,55
9
Бег 60 м, секунд
8,5
9,2
10,0
9,4
10,0
10,5
9
Бег 2000 м, мин
8,20
9,20
9,45
10,00
11,20
12,05
9
Прыжки в длину с места
210
200
180
180
170
155
9
Подтягивание на высокой перекладине
11
9
6
9
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
9
Наклоны вперед из положения сидя
13
11
6
20
15
13
9
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
50
45
40
40
35
26
9
Бег на лыжах 1 км, мин
4,3
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
9
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
9
Бег на лыжах 3 км, мин
15,30
16,00
17,00
19,00
20,00
21,30
9
Бег на лыжах 5 км, мин
Без учета времени
9
Прыжок на скакалке, 25 сек, раз
58
56
54
66
64
62
infourok.ru
Мальчики | ||||
№ | Упражнения | оценка | ||
«5» | «4» | «3» | ||
1 | Бег 60 м (сек) | 8.4 | 9.2 | 10.0 |
2 | Бег 2000 м (мин.,сек.) | 9.20 | 10.00 | 11.00 |
3 | Прыжок в длину с разбега (см) | 430 | 380 | 330 |
4 | Метание малого мяча 150 г | 45 | 40 | 31 |
5 | Ходьба на лыжах 3км | 17.30 | 18.00 | 19.00 |
6 | Кросс 3000 м (мин.,сек.) | 15.30 | 16.30 | 17.30 |
7 | Метание набивного мяча | 695 | 530 | 430 |
8 | Наклон вперёд сидя (см) | +11 | +9 | +6 |
9 | Прыжки через скакалку | 120 | 115 | 110 |
10 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 9.9 | 10.2 | 10.5 |
11 | Поднимание туловища | 50 | 45 | 35 |
12 | Подтягивание в висе (раз) | 10 | 8 | 7 |
13 | Прыжок в длину с места | 200 | 180 | 160 |
1 | Бег 60 м (сек) | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
2 | Бег 2000 м (мин.,сек.) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
3 | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 330 | 290 |
4 | Метание малого мяча 150г | 28 | 23 | 18 |
5 | Ходьба на лыжах 3км | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
6 | Кросс 2000 м (мин.,сек.) | 11.30 | 12.30 | 13.30 |
7 | Метание набивного мяча | 545 | 445 | 385 |
8 | Наклон вперёд сидя (см) | +16 | +14 | +11 |
9 | Прыжки через скакалку | 130 | 90 | 60 |
10 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 10.4 | 10.8 | 11 |
11 | Поднимание туловища | 35 | 25 | 20 |
12 | Подтягивание в висе лёжа | 15 | 9 | 4 |
13 | Прыжок в длину с места | 180 | 160 | 140 |
gda74.webnode.ru
Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов « Дневник Legart
февраля 7, 2010 15:57, legart:
Продолжение поста Нормативы по физкультуре для учеников 5-8-х классов.
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 9 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| 9 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 |
| 9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| 9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| 9 | Прыжки в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| 9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 |
|
|
|
| 9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| 9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| 9 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| 9 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| 9 | Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| 9 | Бег на лыжах 5 км, мин |
|
|
| Без учета времени | ||
| 9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 10 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| 10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| 10 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25 | 2,6 |
| 10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| 10 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,20 | 11,15 | 12,10 |
| 10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 |
|
|
|
| 10 | Прыжки в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| 10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 |
|
|
|
| 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| 10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| 10 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,3 | 6,00 | 6,3 | 7,1 |
| 10 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| 10 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| 10 | Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | Без учета времени | ||
| 10 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени |
|
|
| ||
| 10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
| Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
| 11 | Челночный бег 4×9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| 11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| 11 | Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
| 11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| 11 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,00 | 11,10 | 12,20 |
| 11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 |
|
|
|
| 11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| 11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 |
|
|
|
| 11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| 11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| 11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| 11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| 11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| 11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | ||
| 11 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени |
|
|
| ||
| 11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
Ну что, товарищи взрослые? Найдётся среди моих френдов хоть один, кто сможет ВСЕ нормативы для 11-го класса выполнить? А? 🙂
Рубрики: Без рубрики. Оставить комментарий
legart.eto-ya.com