cart-icon Товаров: 0 Сумма: 0 руб.
г. Нижний Тагил
ул. Карла Маркса, 44
8 (902) 500-55-04

Нормативы в 9 классе по физкультуре – Нормативы 9 класс по физкультуре

Нормативы 9 класс по физкультуре

Мы с вами живем в век развития научных технологий и эволюции различных средств во всех сферах жизни и деятельности человека. В общем это вполне нормально и логично ведь мир не стоит на месте, а интенсивно стремится вперед. Люди теперь выступают как руководители и операторы различных машин и роботов, работу которых необходимо контролировать. Из-за этого возникает сидячий способ жизни почти у всех на планете, мало кто хочет после утомительного дня заниматься физическими нагрузками для поддержания тонуса, это становится причиной многих болезней, которые возникают еще с детства.

Примерные нормативы за 9 класс / все классы

Упражнения, 9 класс

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 4×9 м, сек
9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
Бег 30 м, с 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Бег 60 м, с 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Бег 2.000 метров, мин 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Бег на лыжах 1 км, мин 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Бег на лыжах 3 км, мин 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Бег на лыжах 5 км, мин без учета времени
Прыжки в длину с места, см 210 200 180 180 170 155
Подтягивание на перекладине 11 9 6
Отжимания в упоре лежа
32
27 22 20 15 10
Наклон вперед из положения сидя 13 11 6 20 15 13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз 50 45 40 40 35 26
Прыжки на скакалке, за 25 секунд 58 56 54 66 64 62

Если посмотреть на современных детишек, то их интерес полностью поглоти компьютер с подключённым интернетом, а идти гулять на улицу их заставляют родители. Но у многих родителей нет времени постоянно следить за ребенком, такие дети большинство своего времени уже с малых лет проводят в сидячем режиме. У таких детей остается единственное спасение – уроки физкультуры. Только это время заставляет детей активно двигается в правильном ритме и соблюдать все правила. Бег, разминка, упражнения, игры с мячом в правильном порядке могут даже за короткий час привести в тонус мышцы которым именно в эти года это нужно.

Сами того не замечая дети не имеют проблем со здоровьем во многих случаях благодаря физкультуре, которая делает их намного сильнее. Именно на этих уроках ребята могут заинтересоваться той, или иной игрой которой будут заниматься всю жизнь и не обязательно на профессиональной арене, можно просто играть на площадке в свое удовольствие. Физкультура как урок сам по себе уникальный, только там есть упражнения, которые воспитывают здоровый дух соперничества у детей, ведь почти все никогда не хотят проигрывать. Многие из них стают товарищами и друзьями, играя в одной команде, и начиная, лучше понимать друг друга. Здесь важно лишь чтобы учитель правильно все организовал и поддержал ребят, а у них в свою очередь было желания стараться и никаких проблем быть не должно.

gto-normativy.ru

Нормативы для 9 класса по физкультуре (таблица)

Физкультура и спорт занимают особое место в жизни каждого человека. На сегодняшний день сложно найти сферу человеческой деятельности, не связанной с ними. Жизнь без движения – это не жизнь. В распорядок практически каждого современного человека входит активное времяпровождение, независимо от того, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина.

Нормативы 9 класса по физической культуре

Значение и особенности физического воспитания в 9-ых классах

Для поддержания здорового духа в теле физическая нагрузка нужна и детям. По этой причине уроки физической культуры занимают особое место в учебном процессе. На сегодняшний день все больше детей страдают от лишних килограммов, болезней хронического характера, компьютерной зависимости. Это приводит к практически обездвиженному образу жизни, требующему вмешательства. Чтобы избежать подобного, в расписание каждого образовательного учреждения включено по 3 урока физкультуры. Дети таким образом “разбавляют” интеллектуальную деятельность физической.

Особое значение имеют занятия по физкультуре в 9 классе, когда “вчерашние” ещё дети сегодня уже совсем и не дети. Именно в этом возрасте у подростков появляется синдром “взрослости” и самостоятельности. Многие из них считают, что с мнением родителей можно не считаться, и в результате – живут так, как им захочется. Одни сутками сидят у компьютеров, другие – прогуливают занятия, а третьи и вовсе ведут аморальный образ жизни. Все это приводит к ожирению, отставанию в умственном развитии и разного рода заболеваниям. И это не удивительно, ведь их здоровье напрямую зависит от физической активности, которой им катастрофически недостает.

Для того, чтобы подросткам девятиклассникам хотелось заниматься спортом, их следует заинтересовать. Современные дети не станут идти на скучные занятия по физкультуре, а вот занятия по плаванию, например, или увлекательные спортивные игры типа волейбола или баскетбола мало кто захочет пропустить.

Школьная программа по физическому воспитанию для 9-х классов включает в себя:

  •  совокупность физических упражнений, учитывающие пол ребенка и направленные на совершенствование физических функций организма;
  •  способы закаливания;
  •  методы самоконтроля и саморегуляции;
  •  самостоятельные занятия физупражнениями с самоконтролем физических нагрузок;
  •  гимнастические упражнения с посторонней страховкой и самостраховкой;
  •  общеподготовительные упражнения в разных ситуациях и играх;
  •  упражнения для тестирования уровня двигательной подготовки и развития физических возможностей;
  •  обучение игре в волейбол;
  •  обучение игре в баскетбол;
  •  занятия по лёгкой атлетике;
  •  кроссовая подготовка;
  •  уроки по лыжному спорту.

Уроки физической подготовки девятиклассников направлены на:

  • укрепление состояния здоровья подростков;
  • профилактику плоскостопия;
  • гармоническое развитие личностных качеств;
  • поддержание правильной осанки;
  • ведение здорового образа жизни;
  • воспитание в подростке жизненных ценностей;
  • выработку иммунных сил, способных поддержать здоровье ребенка в условиях неблагоприятной внешней среды;
  • формирование знаний о том, что такое распорядок дня, индивидуальная гигиена, физические упражнения и их влияние на здоровье человека;
  • углубленное знакомство с основными видами спорта;
  • развитие координации;
  • формирование умения адекватно оценивать свои физические силы.

Ученик 9-го класса должен уметь:

  • прыгать в длину с места на 1 м 80 см;
  • пробегать дистанцию в 60 м за 9,2 сек.;
  • за 10 сек выполнять поочередно 5 кувырков;
  • демонстрировать базовые физические упражнения;
  • бросать мяч в стандартную мишень с расстояния 12 м.;
  • поднимать туловище в положении лёжа на спине и руками отведенными за голову;
  • на лыжах преодолевать дистанцию в 2000 м за 10 мин.
  • и ряд других упражнение выше указанных в таблице

Значение физического воспитания в девятых классах сложно переоценить, особенно сегодня. В цивилизованном мире ежедневно появляется новая техника и технологии, которые становятся виновниками уменьшения двигательной активности подростков, их неправильного питания, склонности к стрессам. Кроме того, загрязняется окружающая среда, что также идёт не на пользу подростающему организму. У учеников ослабевают иммунные силы организма и они становятся более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Помочь в данной ситуации смогут лишь занятия спортом и физической культурой.

runetmir.com

Учебные нормативы 8-9 класс — Физкультура на 5

Учебные нормативы 8 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

8.8

9.7

10.5

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.00

10.40

11.40

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

410

370

310

4

Метание малого мяча 150 г

42

37

28

5

Ходьба на лыжах 3км

18.00

19.00

20.00

6

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

16.30

17.30

18.30

7

Метание набивного мяча  (см)

565

435

395

8

Наклон вперёд сидя (см)

10

9

6

9

Прыжки через скакалку 1 мин.

110

105

100

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.2

10.5

10.7

11

Поднимание туловища

48

43

35

12

Подтягивание в висе (раз)

9

6

4

13

Прыжок в длину с места

190

170

150

Девочки

1

Бег 60 м (сек)

9.7

10.2

10.7

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

11.00

12.40

13.50

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

360

310

260

4

Метание малого мяча 150г

27

21

17

5

Ходьба на лыжах 3км

20.00

21.00

23.00

6

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

12.30

13.30

14.30

7

Метание набивного мяча (см)

480

390

340

8

Наклон вперёд сидя (см)

16

12.0

80

9

Прыжки через скакалку 1 мин.

125

80

50

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.6

10.8

11.3

11

Поднимание туловища

33

25

20

12

Подтягивание в висе лёжа

15

9

6

13

Прыжок в длину с места

180

160

140

Учебные нормативы 9 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

8.4

9.2

10.0

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

9.20

10.00

11.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

430

380

330

4

Метание малого мяча 150 г

45

40

31

5

Ходьба на лыжах 3км

17.30

18.00

19.00

6

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

15.30

16.30

17.30

7

Метание набивного мяча

695

530

430

8

Наклон вперёд сидя (см)

+11

+9

+6

9

Прыжки через скакалку

120

115

110

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.9

10.2

10.5

11

Поднимание туловища

50

45

35

12

Подтягивание в висе (раз)

10

8

7

13

Прыжок в длину с места

200

180

160

1

Бег 60 м (сек)

9.4

10.0

10.5

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.20

12.00

13.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

370

330

290

4

Метание малого мяча 150г

28

23

18

5

Ходьба на лыжах 3км

19.30

20.00

21.30

6

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

11.30

12.30

13.30

7

Метание набивного мяча

545

445

385

8

Наклон вперёд сидя (см)

+16

+14

+11

9

Прыжки через скакалку

130

90

60

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11

11

Поднимание туловища

35

25

20

12

Подтягивание в висе лёжа

15

9

4

13

Прыжок в длину с места

180

160

140

fizkultura-na5.ru

Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов

Продолжение поста Нормативы по физкультуре для учеников 5-8-х классов.

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Челночный бег 4×9  м, сек

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

9 Бег 30 м, секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

9 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

9 Бег 60 м, секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

9 Бег 2000 м, мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

9 Прыжки  в длину с места

210

200

180

180

170

155

9 Подтягивание на высокой перекладине

11

9

6

9 Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

9 Наклоны  вперед из положения сидя

13

11

6

20

15

13

9 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

9 Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

9 Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

9 Бег на лыжах 3 км, мин

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

9 Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

9 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

58

56

54

66

64

62


класс Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Челночный бег 4×9  м, сек

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

10 Бег 30 м, секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

10 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

10 Бег 100 м, секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

10 Бег 2000 м, мин

10,20

11,15

12,10

10 Бег 3000 м, мин

12,40

13,30

14,30

10 Прыжки  в длину с места

220

210

190

185

170

160

10 Подтягивание на высокой перекладине

12

10

7

10 Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

10 Наклоны  вперед из положения сидя

14

12

7

22

18

13

10 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

52

47

42

40

35

30

10 Бег на лыжах 1 км, мин

4,40

5,00

5,3

6,00

6,3

7,1

10 Бег на лыжах 2 км, мин

10,30

10,50

11,20

12,15

13,00

13,40

10 Бег на лыжах 3 км, мин

14,40

15,10

16,00

18,30

19,30

21,00

10 Бег на лыжах 5 км, мин

26,00

27,00

29,00

Без учета времени

10 Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

10 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

65

60

50

75

70

60


класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Челночный бег 4×9  м, сек

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

11 Бег 30 м, секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

11 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,30

3,50

4,20

2,1

2,2

2,5

11 Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11 Бег 2000 м, мин

10,00

11,10

12,20

11 Бег 3000 м, мин

12,20

13,00

14,00

11 Прыжки  в длину с места

230

220

200

185

170

155

11 Подтягивание на высокой перекладине

14

11

8

11 Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

11 Наклоны  вперед из положения сидя

15

13

8

24

20

13

11 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

11 Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

11 Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

11 Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

11 Бег на лыжах 5 км, мин

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

11 Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

11 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65


Ну что, товарищи взрослые? Найдётся среди моих френдов хоть один, кто сможет ВСЕ нормативы для 11-го класса выполнить? А? 🙂

legart.livejournal.com

Нормативы по физической культуре 9-11 класс

Контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11)

В физической культуре к старшеклассникам требования достаточно высокие, так как после восьми лет обучения даже самый слабо развитый ребенок должен многому научиться. За основу в оценке здесь так же берутся контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11).

Если вы пропускали большую часть учебного года по болезни или по любой другой причине, то, наверняка, у вас не получится сдать на положительную оценку и половины этих зачетов. Советую всем старшеклассникам скачать контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11) и проверить насколько вы готовы к зачетам.

Данная таблица содержит подробную информацию о всех нормативах, к тому же в ней легко ориентироваться, так как в ней есть разделения по различным признакам, например: пол, возраст, оценка.

Скачать контрольные нормативы по физкультуре для старших классов (9-11) можно по ссылке ниже.

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура 9— 11 класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

11

Челночный бег 4×9  м, сек

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

11

Бег 30 м, секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

11

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,30

3,50

4,20

2,1

2,2

2,5

11

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11

Бег 2000 м, мин

 

 

 

10,00

11,10

12,20

11

Бег 3000 м, мин

12,20

13,00

14,00

 

 

 

11

Прыжки  в длину с места

230

220

200

185

170

155

11

Подтягивание на высокой перекладине

14

11

8

 

 

 

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

11

Наклоны  вперед из положения сидя

15

13

8

24

20

13

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

11

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

11

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

11

Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

11

Бег на лыжах 5 км, мин

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

11

Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

 

 

 

11

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 10 класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

10

Челночный бег 4×9  м, сек

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

10

Бег 30 м, секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

10

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

10

Бег 100 м, секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

10

Бег 2000 м, мин

 

 

 

10,20

11,15

12,10

10

Бег 3000 м, мин

12,40

13,30

14,30

 

 

 

10

Прыжки  в длину с места

220

210

190

185

170

160

10

Подтягивание на высокой перекладине

12

10

7

 

 

 

10

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

10

Наклоны  вперед из положения сидя

14

12

7

22

18

13

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

52

47

42

40

35

30

10

Бег на лыжах 1 км, мин

4,40

5,00

5,3

6,00

6,3

7,1

10

Бег на лыжах 2 км, мин

10,30

10,50

11,20

12,15

13,00

13,40

10

Бег на лыжах 3 км, мин

14,40

15,10

16,00

18,30

19,30

21,00

10

Бег на лыжах 5 км, мин

26,00

27,00

29,00

Без учета времени

10

Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

 

 

 

10

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

65

60

50

75

70

60

 

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 9 класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

9

Челночный бег 4×9  м, сек

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

9

Бег 30 м, секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

9

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

9

Бег 60 м, секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

9

Бег 2000 м, мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

9

Прыжки  в длину с места

210

200

180

180

170

155

9

Подтягивание на высокой перекладине

11

9

6

 

 

 

9

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

9

Наклоны  вперед из положения сидя

13

11

6

20

15

13

9

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

9

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

9

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

9

Бег на лыжах 3 км, мин

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

9

Бег на лыжах 5 км, мин

 

 

 

Без учета времени

9

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

58

56

54

66

64

62

infourok.ru

Учебные нормативы 9 класс :: Сайт учителя физкультуры

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

8.4

9.2

10.0

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

9.20

10.00

11.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

430

380

330

4

Метание малого мяча 150 г

45

40

31

5

Ходьба на лыжах 3км

17.30

18.00

19.00

6

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

15.30

16.30

17.30

7

Метание набивного мяча

695

530

430

8

Наклон вперёд сидя (см)

+11

+9

+6

9

Прыжки через скакалку

120

115

110

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.9

10.2

10.5

11

Поднимание туловища

50

45

35

12

Подтягивание в висе (раз)

10

8

7

13

Прыжок в длину с места

200

180

160

1

Бег 60 м (сек)

9.4

10.0

10.5

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.20

12.00

13.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

370

330

290

4

Метание малого мяча 150г

28

23

18

5

Ходьба на лыжах 3км

19.30

20.00

21.30

6

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

11.30

12.30

13.30

7

Метание набивного мяча

545

445

385

8

Наклон вперёд сидя (см)

+16

+14

+11

9

Прыжки через скакалку

130

90

60

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11

11

Поднимание туловища

35

25

20

12

Подтягивание в висе лёжа

15

9

4

13

Прыжок в длину с места

180

160

140

gda74.webnode.ru

Нормативы по физкультуре для учеников 9-11-х классов « Дневник Legart

февраля 7, 2010 15:57, legart:

Продолжение поста Нормативы по физкультуре для учеников 5-8-х классов.

класс

Контрольные упражнения
 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся
 

Мальчики

Девочки
 
Оценка
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
9
 
Челночный бег 4×9  м, сек
 

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

9
 
Бег 30 м, секунд
 

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

9
 
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
 

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

9
 
Бег 60 м, секунд
 

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

9
 
Бег 2000 м, мин
 

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

9
 
Прыжки  в длину с места
 

210

200

180

180

170

155

9
 
Подтягивание на высокой перекладине
 

11

9

6

 

 

 

9
 
Сгибание и разгибание рук в упоре
 

32

27

22

20

15

10

9
 
Наклоны  вперед из положения сидя
 

13

11

6

20

15

13

9
 
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
 

50

45

40

40

35

26

9
 
Бег на лыжах 1 км, мин
 

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

9
 
Бег на лыжах 2 км, мин
 

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

9
 
Бег на лыжах 3 км, мин
 

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

9
 
Бег на лыжах 5 км, мин
 

 

 

 

Без учета времени

9
 
Прыжок на скакалке, 25 сек, раз
 

58

56

54

66

64

62

класс
 
Контрольные упражнения
 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся
 

Мальчики

Девочки
 
Оценка
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
10
 
Челночный бег 4×9  м, сек
 

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

10
 
Бег 30 м, секунд
 

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

10
 
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
 

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

10
 
Бег 100 м, секунд
 

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

10
 
Бег 2000 м, мин
 

 

 

 

10,20

11,15

12,10

10
 
Бег 3000 м, мин
 

12,40

13,30

14,30

 

 

 

10
 
Прыжки  в длину с места
 

220

210

190

185

170

160

10
 
Подтягивание на высокой перекладине
 

12

10

7

 

 

 

10
 
Сгибание и разгибание рук в упоре
 

32

27

22

20

15

10

10
 
Наклоны  вперед из положения сидя
 

14

12

7

22

18

13

10
 
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
 

52

47

42

40

35

30

10
 
Бег на лыжах 1 км, мин
 

4,40

5,00

5,3

6,00

6,3

7,1

10
 
Бег на лыжах 2 км, мин
 

10,30

10,50

11,20

12,15

13,00

13,40

10
 
Бег на лыжах 3 км, мин
 

14,40

15,10

16,00

18,30

19,30

21,00

10
 
Бег на лыжах 5 км, мин
 

26,00

27,00

29,00

Без учета времени

10
 
Бег на лыжах 10 км, мин
 

Без учета времени

 

 

 

10
 
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
 

65

60

50

75

70

60

класс

Контрольные упражнения
 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся
 

Мальчики

Девочки

Оценка
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
“5”
 
“4”
 
“3”
 
11
 
Челночный бег 4×9  м, сек
 

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

11
 
Бег 30 м, секунд
 

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

11
 
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
 

3,30

3,50

4,20

2,1

2,2

2,5

11
 
Бег 100 м, секунд
 

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11
 
Бег 2000 м, мин
 

 

 

 

10,00

11,10

12,20

11
 
Бег 3000 м, мин
 

12,20

13,00

14,00

 

 

 

11
 
Прыжки  в длину с места
 

230

220

200

185

170

155

11
 
Подтягивание на высокой перекладине
 

14

11

8

 

 

 

11
 
Сгибание и разгибание рук в упоре
 

32

27

22

20

15

10

11
 
Наклоны  вперед из положения сидя
 

15

13

8

24

20

13

11
 
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
 

55

49

45

42

36

30

11
 
Бег на лыжах 1 км, мин
 

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

11
 
Бег на лыжах 2 км, мин
 

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

11
 
Бег на лыжах 3 км, мин
 

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

11
 
Бег на лыжах 5 км, мин
 

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

11
 
Бег на лыжах 10 км, мин
 

Без учета времени

 

 

 

11
 
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
 

70

65

55

80

75

65

Ну что, товарищи взрослые? Найдётся среди моих френдов хоть один, кто сможет ВСЕ нормативы для 11-го класса выполнить? А? 🙂

Рубрики: Без рубрики. Оставить комментарий

legart.eto-ya.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *