Исследовательская работа по физкультуре – Исследовательская работа по физической культуре

Содержание

Исследовательская работа по физкультуре на тему «Роль физических упражнений в формировании осанки школьников»

МОУ «Лихославльская СОШ №2»

Проект

«Роль физических упражнений в формировании осанки школьников»

Выполнили ученицы 8 «а» класса

Кабирова Сабина

Калейчик Валерия

Руководитель: Умарова Ф.Б.,

Учитель физической культуры

г. Лихославль

2015 г.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………3

I глава

1.1 Что такое осанка?……………………………………………………………………………………………………4

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся…………..4

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку и выявить искривление…4

II глава

2.1. социологический опрос учащихся………………………………………………………….5

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления………………………….6

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки…………………….7

2.4. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза……….9

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования……………………14

Заключение…………………………………………………………………………………….15

Литература……………………………………………………………………………………..16

Введение

Уже 8 лет мы сидим полдня за партой. Поверьте, это не легко. Спина устает. Мы невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком.

Сядьте прямо, — напоминает учительница одному, другому, третьему. Но за всеми не уследишь. Так дети привыкают к неправильной рабочей позе. У них искривляется позвоночник. К чему это приводит?

Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.

Объект исследования: осанка

Цель исследования: изучить, какое значение имеет осанка для здоровья человека.

Задачи исследования:

1. выяснить, что такое осанка;

2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;

3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;

4. разработать комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

5. наблюдение за изменениями здоровья при выполнении профилактических упражнений и комплекса физических упражнений.

Гипотеза:

предположим, что у детей нарушена осанка, можно ли ее исправить?

Методы исследования:

1. наблюдение;

2. изучение литературы об осанке;

3. опрос учащихся;

4. анализ полученных результатов

I глава.

1.1.Что такое осанка?

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях,
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Можно встать перед зеркалом в такую позу — и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку

В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Как узнать правильная ли у вас осанка? Нужно встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются: затылок, лопатки, ягодицы и пятки — осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться ее исправлением.

II глава

2.1. социологический опрос учащихся

Мы провели опрос среди учащихся начальной школы, среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся 4 и 5 классов мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления

Мы исследовали 12 человек (4-5,8 кл.) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 12 исследуемых учеников разного возраста, у 6 человек выявилось искривление позвоночника.

№ п/п	Фамилия, имя	Параметры
№ п/п	Фамилия, имя	Правильная осанка	Неправильная осанка
1	Лукова Дарья		+
2	Кузнецова Алина	+
3	Артамонова Юлия		+
4	Сухова Анастасия		+
5	Смирнова Карина	+
6	Крылова Полина	+
7	Федорова Евгения	+
8	Агапова Валерия		+
9	Кабиров Руслан	+
10	Лебедева Арина		+
11	Кабирова Сабина		+
12	Калейчик Валерия	+

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки

Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки. На протяжении 6 месяцев мы вместе с испытуемыми выполняли упражнения.

«Великан»

«Военные на параде»

«Любопытный»

«Ворота»

2.4. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза.

«Крылышки»

«Лодочка»

«Зайчик»

«Дыхание»

«Велосипед»

«Руки за голову»

Игра «перетяни палку»

Игра «состязание»

Игра «удержи мяч на спине»

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования.

Мы снова провели осмотр учеников на правильность осанки. Результат показал, что у четырех испытуемых осанка исправилась, а двум еще нужно продолжать выполнять комплекс физических упражнений.

№ п/п	Фамилия, имя	Параметры
№ п/п	Фамилия, имя	Улучшение осанки	Неправильная осанка
1	Лукова Дарья	+
2	Кузнецова Алина	+
3	Артамонова Юлия	+
4	Сухова Анастасия		+
5	Смирнова Карина	+
6	Крылова Полина	+
7	Федорова Евгения	+
8	Агапова Валерия		+
9	Кабиров Руслан	+
10	Лебедева Арина	+
11	Кабирова Сабина	+
12	Калейчик Валерия	+

Заключение

Целью нашего исследования было изучить формирование правильной и неправильной осанки для определения необходимости применения профилактических упражнений и игр.

Работая над первой главой, мы выяснили, что такое осанка, рассмотрели правильную осанку и не правильную осанку ее значение для здоровья и хорошей учебы.

Вторая глава исследования посвящена физическим упражнениям и играм для формирования правильной осанки. Также рассмотрели упражнения для исправления нарушений осанки и профилактике нарушений осанки; определили правильную и неправильную осанку у детей.

Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать, постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.

Литература

В.И. Лях «Физическая культура. 1-4 классы» – М.: Просвещение, 2011.
Белякова Н.Т. «Фигура, грация, осанка». (для старшеклассниц). М.: Просвещение, 2012.
А.Г. Дембо «Спортивная медицина». Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии. Учебник для студентов институтов физической культ. Под ред. Дембо А.Г. –М.: «Физкультура и спорт», 2000.
medical-enc.ru›Осанка
znaiu.ru›art/400196700.php
pozvonochnik.org

videouroki.net

Исследовательская работа:«Спорт и физкультура в нашей жизни»

Образовательное учреждение МБОУ ООШ школа №89 ст. Григорьевская

Школьный тур конкурса исследовательских работ

и проектов учащихся МБОУ ООШ № 89 ст. Григорьевская.

Исследовательская работа:

«Спорт и физкультура в нашей жизни»

Возрастная группа: 5 -9 класс

Номинация: «Искатели»

Секция: «Здоровый образ жизни»

Руководитель Винк Татьяна Евгеньевна

учитель физической культуры первой квалификационной категории

Работу выполнила ученица 8 класса

Зубова Анастасия Александровна

Оглавление

Введение.
Основная часть.

2.1. Понятие о занятиях физкультурой.

2.2. История появления физкультуры.

2.3. Влияние физической культуры на здоровье людей.

Заключение.
Литература.
Приложение.

Введение.

В наш век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-техническая революция, наряду с прогрессивными явлениями, внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, стрессы и как следствие – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечнососудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые помогли восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам.

Актуальность работы: Коммуникации и техника развиваются с каждым днём. Растущее поколение всё меньше обращает внимание на своё здоровье, предпочитая пассивное времяпровождение за гаджетами.

Цель: познакомиться с ролью физической культуры в жизни человека, её влиянием на здоровье людей.
Задачи:

изучить материал данной темы по дополнительным литературным и Интернет-источникам;
провести анкетирование учеников старших классов;
проанализировать ответы учеников, сформулировать выводы;
привлечь подрастающее поколение к здоровому образу жизни.

Объекты исследования: занятия физической культурой, анкетированные учащиеся.

Методы исследования: анкетирование, сбор и обработка информации.

Гипотеза исследования: занятия физкультурой и спортом способствуют формированию здорового образа жизни.

Понятие о занятиях физкультурой.

Физическая культура — это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы. Физкультура является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и интеллектуальных способностей человека.

Физическая культура формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, однако ее совершенствование продолжается и в настоящее время. Особенно возросла роль физкультуры в связи с урбанизацией, ухудшением экологической ситуации и автоматизацией труда, способствующей гипокинезии.

Физическая культура является важным средством «воспитания нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство». Она способствует повышению социальной и трудовой активности людей, экономической эффективности производства. Физкультура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

Основные показатели состояния физической культуры в обществе это уровень здоровья и физического развития людей, степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, в организации свободного времени. Результатом ее деятельности является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.

Основные элементы физкультуры следующие:
1.Утренняя зарядка.
2. Физические упражнения.
3. Двигательная активность.
4. Любительский спорт.
5. Физический труд.
6. Активно – двигательные виды туризма.
7. Закаливание организма.
8. Личная гигиена.

Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потере выносливости, ловкости и гибкости.

Утренняя зарядка является важнейшим элементом физической культуры. Однако она полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления.

Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.

Физические упражнения — это движения или действия, используемые для физического развития человека. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, развития его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости.

Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Двигательная активность имеет огромное значение, как для преодоления двигательного дефицита (гиподинамии), так и для сохранения и укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложенные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно — сосудистой и других систем, нарушение обмена веществ и развитие различных заболеваний.

Физический труд и любительский спорт — прекрасные средства физической культуры для профилактики и укрепления здоровья. Они хорошо подходят людям с сидячей работой, а также работникам умственного труда. Основное требование – нагрузки должны быть посильными и ни в коем случае не перенапрягаться.

Закаливание также является одним из элементов физической культуры. Ему принадлежит существенная роль в профилактике простудных и многих инфекционных заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или приём душа, обливание, купание с последующим растиранием, воздушные и солнечные ванны.

В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система. Под действием внешних раздражителей деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма постепенно перестраивается, приводя к расширению компенсаторных функциональных возможностей организма человека. Основными принципами закаливания являются постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей человека, комплексное использование солнца, воздуха и воды.

История появления физкультуры.

Возникновение физической культуры в виде примитивных игр и физических упражнений относится к глубокой древности. Физические упражнения древнего человека входили в магический церемониал, обрядовые танцы, посвящения, игры. Чаще всего эти упражнения иллюстрировали трудовые, военные, бытовые и иные действия.

У древних восточных народов по мере развития идеи государственности, главная задача воспитания, в том числе физического, состояла в посвящении детей в обрядную сторону той среды, к которой они принадлежали. В каждом из древних восточных государств была своя «неподвижная» родовая, кастовая и государственная гигиена, свои понятия о физических достоинствах человека, свои приёмы различных телесных искусств.

В период рабовладельческого общества наибольшую известность получила физическая культура в Древней Греции (в городах-полисах Афинах и Спарте) и в Древнем Риме.

Телесные упражнения (гимнастика) были для греков уже в глубокой древности национальным элементом культуры, проникавшим во всю их жизнь. Они составляли существенную часть народного воспитания и были установлены законом. Однако назначение физических упражнений в Афинах и Спарте существенно различались. Если афиняне стремились посредством телесных упражнений к эстетическому развитию физических свойств человека в гармонии с высокой духовной культурой, то спартанцы ценили телесные упражнения главным образом как подготовку к войне.

Физическая культура в Древнем Риме была ориентирована на решение двух задач: укрепление здоровья и военную подготовку. Римляне высоко ценили телесные искусства, но они смотрели на них тоже с точки зрения их практического применения. С греческой гимнастикой древние римляне познакомились уже во времена её упадка, но они охотно упражнялись в беге, прыжках, плавании, верховой езде. Большое распространение в Древнем Риме получили игры в мяч.

Физическое воспитание в период феодализма (в Средние века) не носило уже такого выраженного национального характера, как в древности. Это воспитание сословное, почти кастовое. Оно весьма зависело от принадлежности к определённому классу общества. В Средние века развитие духовных сил резко отграничивается от заботы о телесном развитии, хотя в рыцарском сословии и в городских общинах телесные упражнения сохраняли своё практическое значение (в плане изобретения боевых или профессиональных навыков).

В эпоху Возрождения начинают раздаваться голоса о необходимости восстановления равновесия воспитании духовной и физической природы человека.

Физические упражнения и игры у народов России возникли ещё в первобытном строе. Как и среди других народов, они отражали бытовую и военную деятельность древнего человека.

Влияние физической культуры на здоровье людей.

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием. Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.

Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых мускульных клеток. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.

Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн. в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

В нашей школе я провела анкетирование среди старшеклассников. Были опрошены 16 человек. По опросу составлена следующая диаграмма.

В спортивных мероприятиях принимают активное участие 60% из опрошенных. Но здоровый образ жизни ведут всего 20%. 62,5% проводят время на свежем воздухе от 1 до 4 часов. 50% проводят время за компьютером/телевизором 2-3 часа. Из этого можно сделать вывод, что целенаправленно о своём физическом состоянии заботится малое количество учащихся. А это ведёт к быстрому утомлению, плохому самочувствию, плохому сну, снижению мышечного тонуса и другим физиологическим нарушениям. Чтобы этого не произошло, необходимо следовать режиму дня, в который включены зарядка, прогулка на свежем воздухе, правильное питание, своевременное выполнение домашнего задания, 8-9 часовой сон.

Заключение.

На протяжении многих веков люди занимались физической культурой, следовательно, были здоровы телесно и духовно. Мне кажется, что и мы, люди технического прогресса, должны следовать предкам по следующим причинам:

техника облегчает нашу жизнь, поэтому в это образовавшееся свободное время мы можем заняться физическими упражнениями;
экологическое состояние планеты с каждым годом ухудшается, следовательно, это плохо влияет на наше здоровье, а значит, надо укреплять его;
увеличивается сидячий образ жизни;
все чаще возникают новые опасные болезни (свиной и птичий грипп, мутирующий грипп, рвотные респираторные заболевания и др.)

Литература.

http://www.medical-enc.ru/8/zarjadka.shtml

Физическая культура. Физкультура.

https://ru.wikipedia.org/wiki

Воздействие физкультуры и спорта на организм человека

http://www.kalitva.ru/133444-html

Приложение1

Анкета для учащихся.

Как часто вы делаете зарядку?

А) Всегда

Б) Иногда

В) Вообще не делаю

Посещаете ли вы спортивные секции?

А) Да

Б) Нет

В) Иногда

Соблюдаете ли вы режим питания?

А) Да

Б) Нет

В) Стараюсь

Принимаете участие в спортивных соревнованиях?

А) Да

Б) Нет

В) Иногда

Сколько времени проводите на свежем воздухе?

А) от 1 до 4 часов

Б) от 5 до 7 часов

В) Я бываю на свежем воздухе очень редко

Сколько времени проводите за компьютером либо телевизором?

А) меньше 2 часов

Б)2-3 часа

В)4-5 часов

Г) больше 5 часов

Придерживаетесь режима дня?

А) Да

Б) Нет

В) Стараюсь

Как влияют физические упражнения на организм человека? ______________________________________

Приложение 2

Зарядка (утренняя гимнастика) — комплекс физических упражнений, выполняемых утром, после сна. Зарядка вызывает повышение всех функций организма, пониженных во время сна, и тем самым быстро приводит организм в бодрое состояние. Ежедневная зарядка способствует укреплению здоровья и закаливанию, воспитывает ценную для здоровья привычку к регулярным физическим упражнениям.
Зарядка обычно состоит из несложных гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела. Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу и состоянию здоровья занимающихся (рис. 1—3). Так, в зарядку для детей не включаются силовые упражнения, уделяется большое внимание общеразвивающим и корригирующим упражнениям.

infourok.ru

Исследовательская работа по физкультуре на тему «Ожирение»

Областная научно-практическая конференция

исследовательских работ учащихся и студентов

«Физкультура, спорт, здоровье – будущее России»

ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА

Автор:

Катыхина Екатерина Игоревна,

ученица 11 «а» класса

МОАУ СОШ № 5

г. Белогорск

Руководитель исследовательской

работы:

Лысяк Лариса Сергеевна,

учитель физической культуры

высшей категории

МОАУ СОШ № 5 г. Белогорск

г. Белогорск — 2013

Оглавление

Введение 3
Актуальность исследования 4
Основная часть 7

3.1. Неограниченное количество потребляемой пищи 7

3.2. Образ жизни 8

3.3. Генетика 8

3.4. Наследственность 9

3.5. Психологические факторы 9

3.6. Семейные и социальные факторы 10

Заключение 11

4.1. Выводы

Список литературы
Приложения

Введение

Ожирение — это хроническое заболевание, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, которое при прогрессировании осложняется нарушением различных функций и систем организма.

Причиной его могут быть расстройства жирового обмена при заболеваниях центральной нервной или эндокринной систем. Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть поступлением с пищей энергии, превышающей энергетические траты организма. На развитие ожирения в первую очередь влияет избыточное употребление легкоусвояемых углеводов, которые в организме легко превращаются в жир и нарушают обмен веществ и энергии, вызывая тенденцию к накоплению жира. Способствующими ожирению факторами являются редкие, и обильные приемы пищи, особенно перед сном. Ожирение у детей – одна из самых сложных проблем во всем мире. Статистика приводит данные о том, что за последние двадцать лет количество детей в возрасте от 6 до 11 лет, страдающих от ожирения, удвоилось. Если же говорить о подростках, которые также страдают от ожирения, то их число вообще утроилось. Причем с каждым годом данная проблема дает о себе знать все чаще и чаще.

В наше время ожирением страдают не только тучные подростки, которым это передается по наследству, но и каждый второй ребенок, так как дети в современном обществе подвержены множеству факторов способных, развивать, эту болезнь.

В последние годы специалисты особенно отмечают роль снижения физической активности в развитии подростков. Дети меньше двигаются, все больше времени тратят на просмотр телевизионных программ, видеоигры, компьютер, а вследствие этого уменьшается расход энергии.

Таким образом, выше изложенные соображения обусловили выбор объекта и предмета исследования, а также определили его проблематику.

Актуальность исследования

Ожирение у детей и подростков является одной из актуальных проблем современного здравоохранения и начинает представлять угрозу для жизни людей. Она заключается в том, что количество лиц, имеющих, избыточный вес прогрессивно увеличивается. Подсчитано, что если эта тенденция сохранится, то к середине следующего столетия все население экономически развитых стран будет болеть ожирением.

Столь интенсивный рост числа больных обусловлен, прежде всего, тем, что ожирение напрямую связано с образом жизни подростка, который от 4 до 8 часов в день сидит у телевизора, компьютера и «гасит» свои побуждения, и эмоции поглощением большого количества высококалорийной пищи.

Дети, страдающие этим недостатком, обычно быстро утомляются, невнимательны на уроках, почти всегда отстают в учебе. Их беспокоят головные боли, нарушение самочувствия, патологии в деятельности опорно-двигательного аппарата. Характер у таких детей обычно неустойчив и податлив, они не могут добиваться поставленной цели. С возрастом дети начинают осознавать свою непохожесть на других и испытывать чувство неполноценности.

Здоровье человека — актуальная тема для разговора во все времена. Как воспитание нравственности и патриотизма, так и воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с раннего детства. Если не провести профилактику ожирения в раннем детстве, когда это заболевание можно без особого труда предотвратить, то в дальнейшем придется принимать серьезные меры для лечения этого состояния.

Роль и значение семьи, семейного воспитания в этом процессе трудно переоценить. Родители должны иметь определенную теоретическую и практическую подготовку в этих вопросах.

Таким образом, актуальность нашего исследования заключается в том, что для человека страдающего ожирением, потерять лишний вес, несмотря на множество методов похудения существующих в наше время — нелегкая задача. Поэтому профилактику ожирения необходимо начинать уже в детском возрасте.

Тема исследования: «Здоровье, здоровый образ жизни и профилактика избыточной массы тела».

Объект исследования: управление психолого-педагогическим просвещением учащихся в области здоровьеформирующего пространства.

Предмет исследования: деятельность участников общеобразовательного процесса в работе с детьми избыточной массы тела.

Проблема: избыточная масса тела у детей и подростков представляет угрозу для их здоровья.

В связи с актуальностью проблемы нами определена цель работы: формирование духовно-нравственных ценностей в здоровом образе жизни у учащихся с избыточной массой тела.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

выявить детей с избыточной массой тела;
акцентировать внимание учащихся на проблеме воздействия избыточной массы тела на состояние здоровья учащихся;
воспитывать культуру здорового питания;
воспитывать общую культуру здоровья.

Анализ теоретических и практических аспектов, изучаемой проблемы позволил формировать основную гипотезу.

Гипотеза: если активно проводить пропагандистскую работу среди учащихся по формированию здоровьеформирующих ценностей, то это будет способствовать предотвращению появления избыточной массы тела у учащихся.

Для решения поставленных задач в процессе исследования использовались следующие методы: эмпирический и теоретический.

База проведения исследования: МОУ СОШ № 5, г. Белогорск

Участники: учащиеся 2-х; 4-х; 9-х классов.

Этапы исследования:

Изучение литературы по проблеме.
Подбор и разработка методики исследования критериев результативности.
Сбор эмпирических данных.
Обработка и анализ результатов, проверка гипотезы.

Основная часть

Основными причинами появления лишнего веса у детей являются:

3.1. Неограниченное количество потребляемой пищи

Первая и самая существенная причина полноты детей — переедание, связанное с повышенным аппетитом. Чаще всего избыточное накопление массы тела возникает вследствие беспорядочного питания, при нарушении ритма приема пищи, когда основная масса питательных веществ поступает в организм в вечернее, а то и ночное время. Регулярное потребление высококалорийных пищевых продуктов, таких как «фаст-фуд», чипсы и напитки синтетического характера вносят свой непосильный вклад в увеличение веса (приложение 1). Пищевые продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Безалкогольные напитки, леденцы и десерты могут также вызвать увеличение веса.

Полноте способствуют и определенные продукты, включаемые в повседневное меню. Полные дети очень любят белый хлеб, каши, макаронные изделия, жирное мясо, сметану и различные сладости. Эти продукты содержат избыток солей кислотного характера. Попадая в организм, они замедляют обмен веществ, способствуют задержке воды, развитию некоторой вялости и, конечно, полноте.

Причиной избыточного отложения жира у детей может явиться и неправильное распределение калорийности пищи в течение дня. Рекомендуемая норма потребления жира составляет максимум 30% от суточной калорийности. Известно, что процессы сгорания жира, необходимые для образования энергии, происходят интенсивно в дневные часы. Вечером (примерно после 18 часов) процессы сгорания жира заменяются отложением его в депо. В связи с этим усиленное питание ребенка в вечернее время способствует приобретению им избыточной массы.

Наиболее рациональным является 4-разовое питание со следующим распределением суточного рациона:

1-й завтрак – 30% суточной калорийности;

2-й завтрак – 15 %; обед – 30-35 %; ужин – 15-20%.

Последний прием пищи должен быть не ранее чем за 2-3 часа до ночного сна (приложение 2).

3.2. Образ жизни (малоподвижность, отказ от занятий физкультуры)

Дети, ведущие сидячий образ жизни, более вероятно, набирают вес, потому что они не жгут калории посредством физической деятельности. Такие занятия как просмотр телевизора или видеоигры в свободное время только усугубляют проблему. Мероприятия по снижению массы тела немыслимы без повышенного расхода энергии. Тут требуется коренная перестройка быта, привычек, наклонностей. Надо приучить ребенка выполнять то, что ему не хочется, и не делать того, к чему уже привык ранее. Ходьба, прогулки, физическая зарядка, домашний физический труд должны занимать почти весь досуг полных детей.

Наиболее эффективным средством повышения двигательной активности и увеличения энергетических затрат организма являются регулярные занятия физической культурой. Физические упражнения дают человеку чувство бодрости, жизнерадостности, улучшают настроение, что благотворно сказывается на функции центральной нервной системы, которая, в свою очередь, регулирует все жизненные процессы.

Введение третьего часа физической культуры в учебные планы общеобразовательных учреждений продиктовано объективной необходимостью повышения роли физической культуры в воспитании современных школьников, укреплении их здоровья, увеличения объема двигательной активности обучающихся, развития их физических качеств и совершенствования физической подготовленности, привития навыков здорового образа жизни (приложение 3).

3.3. Генетика

Менее распространённые причины ожирения — генетические болезни, которые могут предрасположить ребенка к лишнему весу. Это такие болезни как синдром Прадера-Вилли и синдром Бардета-Биедла, которые затрагивают очень малое количество детей. Несмотря на все успехи генетики, очевидно, что у подавляющего большинства людей нет моногенного наследования ожирения, и причины избыточной массы тела лежат в особенностях стиля жизни.

3.4. Наследственность

В развитии ожирения определенное значение имеют и наследственные факторы. Обычно ожирение называют семейным заболеванием — у полных родителей вырастают полные дети. Многие тучные люди считают свою полноту наследственной, ссылаясь на ожирение у родителей или других близких родственников. Но ожирение не обязательно передается по наследству.

Считается, что полные люди способны наследовать некоторую лишь предрасположенность к избыточному образованию жировой ткани, которая проявляет себя только под воздействием внешних условий (неправильное питание и малоподвижность).

3.5. Психологические факторы (стрессовые ситуации).

Неадекватная реакция на стрессовые ситуации. Чтобы погасить стресс, человек поглощает слишком много калорийной пищи. Главные предрасполагающие эмоциональные факторы – привязанность и сентиментальность, а также заниженная самооценка. Некоторые дети объедаются, чтобы справиться с проблемами или эмоциями, такими как напряжение или скука. Но здесь могут играть роль другие, психологические факторы. Ведь мальчики, страдающие ожирением, очень неуклюжи на уроках физкультуры и во время игр. Девочки стыдятся надевать спортивную одежду. Те и другие сторонятся своих сверстников, чтобы избегать насмешек, заставляют родителей добиваться того, чтобы их освободили от уроков физкультуры, избегают спортивных игр, а летом — плавания, то есть всего того, что им жизненно необходимо. От недостатка движений они становятся вялыми, медлительными, их все труднее приучать к физическим нагрузкам. А все это способствует дальнейшей полноте ребенка и причиной ожирения у детей.

3.6. Семейные и социальные факторы

Врачи давно пришли к выводу, что полные дети во всем мире растут в тех семьях, где обильное питание возведено в культ. Учеными установлено, что из 100 полных детей вырастает самое меньшее 80 полных мужчин и женщин. Дело в том, что возникшие в детском возрасте жировые отложения нередко остаются у человека на всю жизнь. Во многих семьях укоренилась традиция наиболее вкусную и питательную еду готовить к вечеру, и дети вечером едят больше, чем утром, в то время как процессы сгорания жира и использования выделяющейся энергии происходят в основном в дневные часы.

Рациональное питание тучных детей заключается в резком снижении калорийности пищи. Борьба с перееданием у детей невозможна без выработки целевой психологической установки. В зависимости от характера и психологической особенности ребенка подбираются строго индивидуальные «ключики» к решению этой очень сложной проблемы. Пускаются в ход все средства убеждения: разъяснение, уговоры, запугивание, поощрение и наказание.

Известно, что здоровые привычки формируются с самого раннего возраста ребенка. Поэтому роль и значение семьи, семейного воспитания в этом процессе трудно переоценить. Родителям необходимо ежедневно, изо дня в день, незаметно и неуклонно вести воспитание своего ребенка, чтобы он осознал необходимость в формирование духовно-нравственных ценностей в здоровом образе жизни (приложение 4).

Заключение

Детская полнота не так безобидна, как кажется. При избыточной массе тела отмечается нарушение обмена веществ, возникают патологические изменения в центральной нервной системе, органах кровообращения, желудочно-кишечном тракте.

Кроме того, значительно снижается иммунитет, страдает трудоспособность, выносливость. К сожалению, в обществе, да и в сознании некоторых врачей, преобладает мнение, что ожирение, это личная проблема человека. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

В своем исследовании я хотела показать, что это не так, и с проблемой ожирения нужно бороться сообща. Только пропаганда здорового образа жизни, повышение уровня физической активности, психологическая поддержка семьи сможет предотвратить появления избыточной массы тела у детей и подростков.

Здоровый образ жизни является основой профилактики заболеваний и укрепления здоровья детей и подростков. Современная концепция ЗОЖ определяет его как осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья.

Таким образом, современные взгляды на данную проблему показывают, что здоровье каждого человека, прежде всего, зависит от усилий, которые он прилагает для укрепления своего здоровья, и никакие врачи, никакие лекарства не помогут, если сам человек нарушает нормы здорового образа жизни.

Отсюда следует, что пропагандистскую работу по формированию здорового образа жизни необходимо вести среди учащихся, чтобы способствовать предотвращению появления избыточной массы тела у детей.

4.1. Выводы

Для школьников основными составляющими элементами ЗОЖ являются:

1. Рациональное питание, двигательная активность, общеукрепляющие и антистрессовые мероприятия, полноценный отдых, высокая медицинская активность.

2. В современных сложных социально-экономических условиях отсутствие вышеперечисленных элементов способствует фактору риска возникновения заболеваний у школьников.

3. Учитывая состояние здоровья детей школьного возраста, активизировалась работа по созданию здоровьесберегающей системы образовательного учреждения, направленной на формирование у детей навыков здорового образа жизни.

4. Введение третьего часа урока физической культуры в школе положительно сказывается на здоровье учащихся, благодаря повышению объема двигательной активности детей, и применения ими на практике знаний о здоровье.

Список литературы

Ананьева Н.А. Здоровье и развитие современных школьников. – М.: Школа здоровья, 2004, — 216 с.
Баранов В.А., Венгкинский Т.П., Столяр К.Э. Теория и практика физической культуры в вузе. – М.: РГТЭУ, 2006, – 104 с.
Годик М.А., Шанина Т.А., Шитикова Г.Ф. О методике тестирования физического состояния детей. – М.: «Тренер», 1999, — 178 с.
Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-на-Дону: Феникс, 2002, — 384 с.
Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – Издательский центр «Академия», 2002, — 264 с.
Исаков В.А. Будь здоров! – Издательский центр «Академия», 2004, — 432 с.
Касаткин В.Н. Учебное пособие для учителей 1 – 11 классов. – Ярославль: Аресс – Пресс, 2003, — 132 с.
Магомедова Т.И. Формирование здорового образа жизни. – Волгоград: Учитель, 2007, — 198 с.
Столетов В.Н. Диалоги о воспитании. Книга для родителей. 3-е изд., доп. М.: Педагогика, 2005, — 236 с.

Приложение №1

Описание практической части.

Мною проводилось исследования среди учащихся школы № 5, в которой я обучаюсь. В период с 1 октября 2012 года — по 1 февраля 2013 года было опрошено 105 человек.

Учащимся были заданны следующие вопросы:

Употребляешь ли ты в пищу так называемый «фаст-фуд»?

Вывод: из полученных результатов следует, что большинство детей и подростков придерживаются здорового питания. Лишь в 11-ых классах наблюдается незначительная склонность к «нездоровой» пище. Ребята объясняют это недостатком времени, так как переживают сложный период подготовки к экзаменам, и, по их мнению «фаст-фуд» — это быстро, но не всегда полезно!

Ваше отношение к урокам физической культуры?

Вывод: исходя из ответов учащихся, наблюдается положительная динамика к урокам физической культуры.

Помимо школы занимаешься ли ты дополнительной физической активностью?

Вывод: на основании полученных данных, можно заключить, что наблюдается положительная тенденция в увеличении числа занимающихся дополнительной физической культурой.

4 – е классы уровень возрос на 11%,

6 – е классы на 3%.

11 – е классы на 9%.

Это говорит о высоком уровне пропаганды здорового образа жизни в нашей школе.

Приложение №2

Ожирением детей считается состояние, когда масса тела ребенка превышает возрастно-ростовой норматив на 15% и более.

Выделяют четыре степени ожирения:

1 степень ожирения характеризуется превышением массы тела на 15-25%,

ожирение 2 степени – на 26-50%,

ожирение 3 степени – на 51-100%,

4 степень ожирения – более чем на 100%.

Проведены следующие исследования среди учащихся школы № 5.

«Динамика развития избыточной массы тела»

класс

2010-2011 учебный год

класс

2011-2012

учебный год

класс

2012-2013 учебный год

5 учеников

4 ученика

3 ученика

6 учеников

5 учеников

4 ученика

Вывод: анализ исследования за 3учебных года показал динамику спада в избыточной массе тела учащегося на 2 %. Основой профилактики заболеваний и укрепления здоровья у детей и подростков является здоровый образ жизни.

Исследования среди школ города за 2012 – 2013 год (I полугодие).

«Избыточная масса тела у учащихся ОУ города Белогорска»

Год

1 место

2 место

3 место

4 место

5 место

6 место

7 место

8 место

2011

17 школа

200 школа

3 школа

школа

4 школа

10 школа

11 школа

5 школа

2010

17 школа

школа

200 школа

10 школа

3 школа

11 школа

4 школа

5 школа

2009

17 школа

школа

200

школа

11 школа

10 школа

4 школа

5 школа

Вывод: результаты исследования, проведенные среди общеобразовательных школ города Белогорска показали, что среди учащихся МОУ СОШ № 5 не наблюдается рост заболеваемости. Для школьников основными составляющими являются элементы ЗОЖ: рациональное питание, двигательная активность, спортивные мероприятия, полноценный отдых.

Приложение №3

Исследование двигательной активности среди учащихся за период

с 2012 по 2013 год

Вывод: наблюдается позитивная динамика по повышению двигательной активности среди учащихся 3, 5, 10-х классов за первое полугодие 2013 года благодаря, введению третьего часа урока физической культуры в школе.

Приложение №4

Рекомендации при борьбе с излишним весом и профилактике болезни ожирения:

Ограничьте время провождения перед телевизором до двух часов в день. Безошибочный способ повысить уровень активности ребенка состоит в том, чтобы ограничить количество часов, в которые разрешается смотреть телевизор каждый день. Другие сидячие занятия, такие как видеоигры, компьютерные игры или разговоры по телефону, также должны быть ограничены.

Обратите особое внимание на активную деятельность, не обязательно занятия спортом. Деятельность вашего ребенка не должна быть структурированной программой осуществления физических упражнений. Цель состоит в том, чтобы заставить ребёнка как можно больше двигаться. Действия обычных игр, например пряток, салочек или прыжков через скакалку, могут быть большим подспорьем для сжигания калорий.
Найдите занятия, которые ваш ребенок полюбит делать. Например, если ваш ребенок любит природу, ходите с ним чаще на прогулки, чтобы собирать листья и камни, которые потом он может использовать в своих школьных поделках.
Если Вы хотите активного ребенка, будьте сами активными. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Никогда не используйте физические упражнения в качестве наказания. Придумайте такие активные занятия, которые вся семья может делать вместе.
Сделайте хозяйственные заботы семейным развлечением. Кто может вырвать больше сорняков в саду? Кто может собрать больше на участке мусора? Сделайте так, чтобы ваши дети помогали сгребать снег с дороги или играли в активные игры внутри сугробов, строили замки из снега или лепили снежные бабы.
Вносите постоянное разнообразие. Позвольте каждому ребенку сделать собственный выбор, например самому выбрать занятие или время и день недели. Любой вид спорта, семейного развлечения или просто прогулки с активными играми сыграют свою роль в сжигании калорий и воспитании социально развитого ребёнка.
Найдите причины похвалить усилия ребенка. Празднуйте маленькие хоть и еле заметные изменения в весе, но не поощряйте едой. Выбирайте другие способы отметить это событие, например, идите прогуляться в новый парк или сходите в боулинг.
Говорите с вашим ребенком о его чувствах. Помогите ребенку находить способы иметь дело с его эмоциями.
Помогите вашему ребенку сосредотачиваться на положительных целях. Например, скажите, что он может теперь кататься на велосипеде больше, чем 20 минут в день или играть в подвижные игры с ребятами во дворе чуть дольше, чем обычно.

Информационный материал: комплексы упражнений, тестирование своего организма, таблица соотношений роста и веса у детей, основные правила питания, формула для расчета идеальной массы тела, правила здорового образа жизни можно найти в книге «Узелки» на память.

Автор – составитель Лысяк Лариса Сергеевна.

infourok.ru

Исследовательская работа — физкультура, прочее

Исследовательская работа

«Отношение школьников к занятиям физической культурой, спортом и компьютеру»
Исследовательскую работу выполнила:
Ёзва Яна
11 Б класс, Верхнедонская гимназия
Руководитель:
Гордиенко Лариса Анатольевна, учитель физической культуры

Содержание
1. Задачи физического воспитания детей школьного возраста
2. Компьютер, спорт и двигательная активность школьников
3. Методы исследования
4. Организация исследования
5. Экспериментальное исследование отношения школьников к занятиям физической культурой, спортом и компьютеру
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Актуальность исследования. Все мои одноклассники и знакомые имеют дома личный компьютер. Если долго сидеть за компьютером или перед телевизором, и вообще мало двигаться, то появляется много болезней: болит спина, глаза, начинаешь себя плохо чувствовать и долго болеть простудными заболеваниями. С поступлением в школу у детей младшего школьника снижается почти наполовину, 80-85% времени они проводят в сидячем положении. А ведь любому школьнику необходимо много двигаться. Конечно, уроки физкультуры не восполняют всю потребность организма в движении. На уроке нас учат как правильно делать упражнения, распределять силы, чтобы мы могли самостоятельно работать над собой дома. А много ли школьников делают зарядку по утрам? Сколько времени эти же ребята проводят на свежем воздухе? А перед компьютером? И зачем вообще нужна физическая культура? Какие у неё задачи? Эти и другие вопросы заинтересовали меня. За ответом я обратилась к учителю физкультуры, она предложила провести исследовательскую работу на эту тему, опросить учеников нашей школы разных классов и выяснить, кто предпочитает спорт, а кто компьютер и как предпочтения зависят от возраста.
Цель исследования: изучить отношение школьников к занятиям физической культурой, спорту и компьютеру.
Объект исследования: двигательная активность школьников.
Предмет исследования: отношение школьников к занятиям физической культурой, спорту и компьютеру.

Задачи исследования:
Выделить задачи физического воспитания детей школьного возраста.
Определить роль компьютера, спорта и двигательной активности школьников.
Проанализировать отношение учащихся к занятиям физической культурой, спортом и компьютеру.
Методы исследования:
Анализ научно-методической литературы и интернет-ресурсов.
Анкетирование.
Методы математико-статистической обработки данных.
Практическая значимость работы заключается в том, что полученные результаты исследования будут полезны в практике работы учителя физической культуры, с целью повышения физического уровня школьников.

1. Задачи физического воспитания детей школьного возраста

Значение физической культуры школьника заключается в создании фундамента для полного физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это способствует гармоничному развитию личности.
Правильное использование свободного времени, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить плохие поступки, такие как употребление наркотиков, алкоголя и т.д. Активное занятие физкультурой позволяет обеспечить правильное нравственное и эстетическое воспитание.
Правильное использование физической культуры позволяет решить некоторые задачи.
Оздоровительные задачи:
1. Укрепление здоровья: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.
2. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.
Образовательные задачи:
1)Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков.
2) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).
Воспитательные задачи:
Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики.

2. Компьютер, спорт и двигательная активность школьников

Компьютер стал частью нашей жизни и не позволять ребенку пользоваться этим достижением человечества – невозможно. Кроме того, родители часто приобретают компьютер для детей из самых хороших побуждений – не отставать от технического прогресса.
Одни стремятся максимально развить в детях способности, считая, что если они на минуту позже познакомят ребенка с компьютером и информационными технологиями, то он будет отставать от сверстников. Другие, наоборот, боятся вредного воздействия компьютера и Интернета и ребенка к компьютеру вообще не допускают.
В 7- 8 лет школьник может находиться перед компьютером – примерно 30-40 минут. Ребенок 9 -11 лет может позволить себе побыть за компьютером до полутора часа в день.
В последнее время, дети всё чаще страдают заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Ведь, помимо того, что половину своего времени ребенок проводит в школе сидя за партой, в основном в неправильной позе, возвращаясь домой, он опять же садиться за компьютер и проводит за ним оставшееся время. Таким образом, ребенок не развивает свои мышцы, из-за отсутствия физической активности возникают боли в спине и суставах. Снижение двигательной активности называют «гиподинамией». Гиподинамия у детей способствует быстрой утомляемости.
Спорт, в свою очередь, улучшает здоровье, поддерживает детей в хорошей физической форме и придаёт энергию и положительный заряд эмоций. Благодаря спортивным занятиям, дети становятся более активными и жизнерадостными. В день необходимо посвящать не менее 30 минут умеренной мышечной нагрузке.
Таким образом, полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически невозможно. Выявлено, что спорт положительно влияет на повседневную жизнь абсолютно любого человека, компьютер негативно сказывается на здоровье школьников: на зрение, на кисти рук, на тазовые органы, на пищеварение, на опорно-двигательный аппарат, на внимание.

3. Методы исследования

Анализ научно-методической литературы и интернет-ресурсов предусматривал изучение темы исследования. Мы с преподавателем проанализировали источники, отвечающих на интересующие меня вопросы, связанные с задачами физического воспитания; роли компьютера, спорта и двигательной активности школьников.
Анкетирование. Составив анкету, мы провели анкетирование в трех классах разных возрастных групп. Школьникам младшего (20 чел.), среднего (23 чел.), старшего (23 чел.) возраста было предложено показать своё отношение к занятиям физической культуры, спортом в школе и компьютеру с помощью анкеты «Отношение учащихся к занятиям физической культурой и компьютеру».
Анкета состоит из 11 вопросов, которые отражают значимость физической культуры в школе, компьютера глазами школьников, где необходимо было проставить соответствующий ответ.
Таблица 1
Анкета
«Отношение учащихся к занятиям физической культурой и компьютеру»
Ваш пол
Возраст
1)Любите ли вы уроки физкультуры в школе?
2)Отпрашиваетесь ли вы с уроков физической культуры?
3)Посещаете ли вы спортивные секции в школе?
4)Посещаете ли вы спортивные секции вне школы?
5)Делаете ли вы зарядку каждый день?
6)Принимаете ли вы участие в физкультурно-спортивных мероприятиях в школе?
7)Есть ли у вас персональный компьютер?
8)Много ли времени вы проводите за компьютером?
9)Заменяете ли вы игры на компьютере прогулками на свежем воздухе?
10)Часто ли вы используете компьютер по учебе?
11)Если выбирать между спортом и компьютером, вы выберите ____

«Много ли времени вы проводите за компьютером»
Более 1 часа времени за компьютер проводят учащиеся младших (20%), средних (30%) и старших (60%) классов.
Выбор «за» спорт, в среднем звене составил наибольший процент – 91%, что является отличным показателей для подрастающего поколения, что можно сказать и про младших (78%) и старших (70%) школьников.
«Если выбирать между спортом и компьютером, вы выберите»
Анализируя данные ответы, 85% от общего числа опрошенных – школьники заинтересованы в своем здоровье, им нравится быть в хорошей форме и 15% — выбрали компьютер, так как считают, что благодаря ему можно узнать много нового и интересного.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подводя итог работы, мы пришли к выводу, что данная тема актуальна, так как правильно организованная двигательная активность – важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста. Разумно организованная, динамичная деятельность школьников служит ключевым инструментом организации их досуга, что во многом определяет их устойчивость к компьютеризации, наркотическому влиянию и другим социально значимым неблагоприятным влияниям окружающей среды.
В результате исследования мы достигли поставленной цели и решения задач, поставленных в начале исследования: изучили и проанализировали отношение учащихся к занятиям физической культурой, что составило положительный результат (97%). При выборе школьников между спортом и компьютером – «за» спорт – 80% и 20% «за» компьютер. Некоторые школьники ведут малоподвижный образ жизни, объясняя это отсутствием возможности или времени для занятий спортом, а вероятнее всего, причина кроется в элементарной лени.

kopilkaurokov.ru

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ» ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ ШКОЛЬНИКОВ»

МБОУ Читканская СОШ

Тема: «Роль физических упражнений в формировании осанки школьников»

Выполнил: Галин Николай

ученик 11 класса

Руководитель: Куркин В.А.

Учитель физической культуры

2017 г.

Содержание

Введение……… ………………………………………………………………………3

1.1 Основная часть. Что такое осанка?…………………………………………………………….4

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся..4

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку и выявить искривление…………………………………………………………………………………4

Практическая часть

2.1. Социологический опрос учащихся……………………………………………….5

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления…….………….6

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки…….…….7

2.4. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза.7

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования……..……8

Заключение………………………………..…………………………………………..9

Литература……………………………………………………………………….…..10

Введение

Уже 11 лет мы сидим полдня за партой. Поверьте, это не легко. Спина устает. Мы невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком.

Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.

Актуальность проблемы: Все знают, о том, что неправильная осанка это очень не красиво и приносит большой вред для здоровья. Однако в силу того, что неприятности, связанные с частым сидением за компьютером, неправильная рабочая поза в школе за партой как бы отсрочены во времени, каждый ученик думает, что они его не коснутся.

Объект исследования: осанка

Цель исследования: изучить, какое значение имеет осанка для здоровья человека.

Задачи исследования:

1. выяснить, что такое осанка;

2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;

3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;

4. разработать комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

Гипотеза: предположим, что у детей нарушена осанка, можно ли ее исправить?

Методы исследования:

1. наблюдение;

2. изучение литературы об осанке;

3. опрос учащихся;

4. анализ полученных результатов

1.Основная часть

1.1.Что такое осанка?

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях.
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку

Практическая часть

2.1. Социологический опрос учащихся

Анкета

Отвечаем да или нет.

1.Знаете ли вы что такое правильная осанка?

2.Знаете ли вы что такое сколиоз?

3.Знаете ли вы что такое плоскостопие?

4.Обращали ли вы внимание на свою осанку?

5.Знаете что осанку можно исправить?

6.Хотели бы вы заниматься в кружке «Гимнастика» ?

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления

Мы исследовали 12 человек (4,5,8 кл.) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 12 исследуемых учеников разного возраста, у 6 человек выявилось искривление позвоночника.

п/п

Фамилия, имя

Параметры

Правильная осанка

Неправильная осанка

Кальсин Владимир

Игнатьева Анастасия

Димова Виктория

Бутаков Михаил

Бурдуковская Арина

Котоманова София

Белокопытова Дарья

Шелковникова Екатерина

Чебакова Кристина

Новожёнова Ксения

Кальсин Александр

Попов Кирилл

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки

«Великан» это упражнение развивает мышцы ног, спины, брюшного пресса. Приложение (рис1)

«Военные на параде» это упражнение развивает все группы мышц, делает фигуру стройной, походку лёгкой. Приложение(рис2)

«Любопытный» упражнение влияет на все группы мышц: рук, плечевого пояса, ног, туловища. Приложение (рис3)

«Ворота» упражнения в равновесии важны для формирования правильной осанки. Приложение (рис4)

2.4. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза.

«Крылышки» упражнение для исправления сколиоза. Приложение (рис5)

«Лодочка» упражнение выполняется лёжа на животе руки вытянуты в перёд для профилактики сколиоза. Приложение (рис6)

«Зайчик» Приложение (рис7)

«Дыхание» упражнение развивает все группы мышц, стимулирует дыхательную систему .Приложение (рис8)

«Велосипед» упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Приложение (рис9)

«Руки за голову» упражнение для укрепления мышц спины, брюшного пресса и формирования правильной осанки. Приложение (рис 10)

Игра «перетяни палку» развивает ловкость, выносливость, терпение, формирует правильную осанку у детей. Приложение ( рис 11)

Игра «состязание» развивает силу , выдержку , укрепление мышц. Приложение (рис12)

Игра «удержи мяч на спине» формирует правильную осанку у детей , укрепляет все группы мышц. Приложение (рис 13)

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования.

п/п

Фамилия, имя

Параметры

Улучшение осанки

Неправильная осанка

Кальсин Владимир

Игнатьева Анастасия

Димова Виктория

Бутаков Михаил

Бурдуковская Арина

Котоманова София

Белокопытова Дарья

Шелковникова Екатерина

Чебакова Кристина

Новожёнова Ксения

Кальсин Алексей

Попов Кирилл

Заключение

Литература

В.И. Лях «Физическая культура. 1-4 классы» – М.: Просвещение, 2011.
Белякова Н.Т. «Фигура, грация, осанка». (для старшеклассниц). М.: Просвещение, 2012.
А.Г. Дембо «Спортивная медицина». Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии. Учебник для студентов институтов физической культ. Под ред. Дембо А.Г. –М.: «Физкультура и спорт», 2000.
medical-enc.ru›Осанка
znaiu.ru›art/400196700.php
pozvonochnik.org

Приложение

«Великан» рис 1

«Военные на параде» рис 2

«Ворота» рис 3

«Крылышки» рис 4

«Лодочка» рис 5

«Зайчики» рис 6

«Дыхание» рис 7

«Велосипед» рис 8

«Руки за голову» рис 9

Игра «перетяни палку» рис 10

Игра «состязание» рис 11

Игра «Удержи мяч на спине» рис 12

infourok.ru

Исследовательская работа по физической культуре (4 класс)

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

Тема: Мы выбираем спорт

Руководитель: Кудря Марина Викторовна,

учитель физической культуры

первой квалификационной категории

Учащийся: Гафаров Субхан,

4 а класс, МБОУ «СШ №7»

Руководитель: Кудря Марина Викторовна,

учитель физической культуры

первой квалификационной категории

2016 г.

Содержание

Введение……………………………………………….………….………………3

Глава 1. Спорт и школа………………..………………………….………………5

1.1. Спорт в жизни школьника…………………………………………………5

1.2. Бокс – моя школа жизни………………………..………………………. 7

Глава 2. Исследование «Спорт в нашем классе»……………………………….9

2.1. Отношение родителей к спорту…………………………………………….9

2.2. Успеваемость наших спортсменов………………………………………..11

Заключение………………………………………………………………………………..13

Список литературы…………………………………………………………………….14

Приложение…………………………………………………………………..….15

Введение

Современные дети растут и развиваются в эпоху, когда компьютеры, ноутбуки, сложные коммуникационные аппараты притягивают их внимание, удерживая перед монитором. Вследствие этого, вместо прогулок, занятий спортом, дети проводят сидя за компьютером, телевизором. Такой образ жизни мешает нормальному физическому развитию детей и наносит вред здоровью. Поэтому занятия спортом детям просто необходимы.

Как правило, в большинстве случаев при выборе занятия для досуга ребёнка, главное слово остаётся за родителями. Очень часто это решение бывает не в пользу спорта. Родители среди отрицательных моментов в занятиях спортом чаще всего называют возникновение возможных проблем с успеваемостью ребёнка в связи с регулярными тренировками. С другой стороны, ученые утверждают, что физическая активность способствует лучшей успеваемости. Столкнувшись с противоречием, нам захотелось более подробно рассмотреть данный вопрос.

Целью данной работы является исследование влияния занятий спортом на учебную деятельность.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

Изучить влияние занятий спортом на здоровье, характер и успеваемость школьника.
Изучить значение спортивных секций в жизни школьника.
Проанализировать успеваемость одноклассников, занимающихся спортом.
Изучить значение режима дня в рациональном использовании школьником свободного времени.
Проанализировать результаты анкет родителей и одноклассников.
Составить рекомендации «Как заниматься спортом без вреда для успеваемости».
Ознакомить родителей и учащихся нашего класса с результатами исследования.

Использованы соответствующие методы исследования:

Подбор и анализ литературы.
Беседа.
Анкетирование

Объект исследования – обучающиеся 4а класса.

Предмет исследования – влияние занятий спортом на успеваемость школьника.

Мы выдвинули гипотезу исследования: предположим, увлечение спортом не является препятствием для хорошей учёбы в школе.

Практическая значимость нашей работы: дать рекомендации школьникам, занимающимся в спортивных секциях, по организации времени.

Глава 1. Спорт и школа

1. Спорт в жизни школьника

Малоподвижный образ жизни — страшное зло, одна из основных причин возникновения сердечнососудистых заболеваний. Особенно нуждается в движении растущий организм, а современные дети проводят в школе много времени за партой, а дома, опять же сидя, за компьютером или у телевизора. Школьная программа, конечно, предусматривает уроки физкультуры, но ученые полагают, что их явно недостаточно. А вот если ребенок посещает еще и спортивную секцию, то школьная умственная активность здесь сменяется физической. Поэтому детям просто необходимы занятия спортом.

Занятия спортом укрепляют нервную систему, совершенствуют органы чувств, нормализуют вес тела. Другими словами они положительно воздействуют на все системы и органы тела человека. Когда мы двигаемся усиленно, работают все наши мышцы. К работающим мышцам увеличивается приток крови и поэтому активируется работа сердца. Важно, чтобы мышечные нагрузки были систематическими. Тогда спорт будет способствовать укреплению здоровья, закаливанию организма, всестороннему физическому развитию и особенно развитию выносливости, быстроты и силы, формированию правильных двигательных навыков, которые необходимы для учебной жизни, для здоровья.

Спорт – это сочетание физических и эмоциональных нагрузок. Поэтому занятия спортом дают ребенку возможность лучше управлять не только своим телом, но и характером. Недаром, спортивный характер – это выносливость, целеустремлённость и дисциплина.

Ещё К.Д. Ушинский, великий русский педагог, писал, что «Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения». Так же считают исследователи из Дании: «Физически активные дети лучше успевают в школе, чем те, кто мало двигается». Эксперты пришли к выводу, что чем более физически активен школьник, тем лучше его отметки. Ученые провели 14 исследований с участием 12000 детей в возрасте 6-18 лет. По их мнению, хорошей успеваемости у физически активных детей способствует улучшение кровообращения в головном мозге. Это приводит к повышению уровня гормонов, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение, а также к образованию новых нервных клеток и связей между ними. Влияние физической активности на успехи в учебе доказывает и неврологи Университета Иллинойса (США). Ученые зафиксировали, что после физических нагрузок эффективность работы мозга у школьников значительно повышалась, и они успешно выполняли тестовые задания по математике, чтению и правописанию даже в шумной обстановке и при прочих условиях, обычно мешающих учебе.

У современных школьников очень большая физическая нагрузка, и на активное занятие спортом остается немного времени. В связи с этим свободное время следует разумно, по возможности равномерно по дням недели, распределить так, чтобы его хватило и на учебу, и на спорт.

Но какому виду спорта отдать предпочтение? Специалисты советуют, чтобы дети младшего школьного возраста занимались плаванием, ведь оно развивает у них смелость, настойчивость, решительность, дисциплинированность. Дети, занимающиеся плаванием, реже болеют простудными заболеваниями. Из других видов спорта младшим школьникам подходят занятия в группах начальной подготовки по фигурному катанию, теннису, акробатике, художественной гимнастике, бадминтону.

Опрос родителей нашего класса показал, что родители чаще всего опасаются возможных травм детей, при занятиях в спортивных секциях, поэтому они за более безопасные кружки: занятия музыкой, рисованием, т.е. занятия, с низкой физической активностью. Действительно, дети в гораздо большей степени подвержены спортивным травмам, чем взрослые из-за того, что у детей более замедленная реакция и ниже степень координации, чем у взрослого человека. Но многих травм в спорте можно избежать, выполняя нехитрые правила:

Выбирать секцию нужно с учётом состояния собственного здоровья.
Заниматься в группе с ровесниками.
Следить за своей физической нагрузкой, не перенапрягая организм.
Использовать защитное снаряжение (шлем, наколенники и т.д.).

Тогда спорт принесёт только здоровье!

Спорт, зачастую, является так называемой «школой жизни». Ведь в спорте ребенок учится не только играть в тот или иной вид игровой деятельности (если речь идет об игровых видах спорта), но и работе в команде, тактике, стратегии, учиться проигрывать и побеждать, отношениям с соперниками и в своей, принимать самостоятельные решения не только в игре, но и в жизни.

Я занимаюсь боксом уже четвертый год, и бокс стал для меня моей «школой жизни». По моему примеру 2 моих одноклассника стали воспитанниками этой секции бокса.

Бокс является наиболее распространенным видом спорта по всему миру, но, тем не менее, он был и остается самым опасным. Почему же тогда мы выбираем бокс? Этот вид спорта помогает развить быструю реакцию и координацию движений, учит контролировать себя и свои эмоции, сохранять самообладание в неожиданных ситуациях.

Будучи первоклассником, я имел проблемы с дисциплиной, поэтому получал много замечаний от учителей за плохое поведение. Но благодаря занятиям бокса, я стал дисциплинированным, перестал решать конфликты с одноклассниками дракой, научился дружить с ребятами.

Я считаю, что занятия детей в спортивных секциях — это не обязательное условие того, что школьник свяжет свою жизнь с большим спортом. Но спортивный образ жизни, привитый с детства, поможет ребёнку быть здоровым и энергичным.

Итак, занятия спортом для школьника — это не просто времяпрепровождение или развлечение, которое можно заменить другими видами отдыха, а неотъемлемая часть комплекса мероприятий, направленных на укрепление здоровья школьника.

Спорт благотворно влияет на установление и развитие всех функций центральной нервной системы. Без движений затрудняется умственная деятельность. Поэтому школьники, постоянно занимающиеся спортом, как правило, лучше успевают по общеобразовательным предметам. Приобщение детей и подростков к занятиям спортом, начатое в школьном возрасте, создает потребность в активном образе жизни на все последующие годы.

Глава 2. Исследование «Спорт в нашем классе»

Изучив литературу о спорте, мы поняли, насколько важно для школьника уделять свободное время занятиям спортом, и успеваемость при этом не только не страдает, а, наоборот, улучшается! И мне стало интересно: а знают ли об этом мои одноклассники? А их родители? Ведь папы и мамы убеждены в обратном: спорт отнимает много сил и времени, а значит, ведёт к тройкам и двойкам в учебе. Мне захотелось узнать – как родители относятся к спорту. Мы решили провести анкетирование.

2.1. Отношение родителей к спорту

Чтобы изучить отношение родителей нашего класса к занятиям спортом, им была предложена анкета, состоящая из 3 вопросов. Как показал анализ анкет, 18 родителей (64%) считают, что 3 часов физической культуры, предусмотренных учебным планом школы, вполне достаточно для физического здоровья учащихся. А вот 8 человек (36 %) не согласны с ними, и уверены, что уроки физкультуры не в полной мере справляются с дефицитом активного движения, который возникает у детей во время учебного процесса.

Ответ на 2 вопрос анкеты «Какое увлечение Вы бы посоветовали своему ребёнку?» показал, что большинство родителей хотели бы, чтобы их ребенок занимался рисованием. Так ответили 7 человек (25%). Занятие английским языком посоветовали детям 5 человек (17%). Другие 5 родителей предпочли, чтобы их дети занимались музыкой (17%). Как видим, лидеры среди увлечений с точки зрения родителей – малоподвижные занятия для детей. Спорт выбрали лишь 4 человека (10%), хотя спортом в нашем классе занимаются 7 ребят. Вероятно, ребята занимаются спортом, а родители желают им другое увлечение. Следом за спортом идут хореография (3 человека – 10%) и радиотехнический кружок, его выбрали 2 родителя (7%). А замыкают список шахматы и рукоделие – они привлекли по 1 родителю (по 3%) (Рис. 1).

Рис. 1. Результаты ответов на вопрос «Какое увлечение Вы бы посоветовали своему ребёнку?»

А теперь сравним ответы родителей с ответами ребят нашего класса (Рис. 2).

Рис. 2. Результаты ответов на вопрос «Чем бы ты хотел (-а) заниматься в свободное время?»

Как видим, они отличаются: ребята хотят заниматься спортом (11 человек, 39%), хореографией (6 человек, 21%) и рисованием (17%). Причём занятия спортом выбрали как мальчики (7 человек), так и девочки (4 человека).

Отвечая на 3-ий вопрос,14 родителей (50%) хотят, «чтобы увлечение не мешало учиться», 6 родителей (21%) – « чтобы кружок был безопасным» (без травм), 5 родителей (17%) – «чтобы занятия или тренировки проходили недалеко от дома», и лишь 3 родителя (10%) ответили – «чтобы кружок нравился ребенку».

На основе полученных результатов, мы с Мариной Викторовной сделали вывод: бо́льшая часть родителей хотят, чтобы занятия в кружке не мешали учебе. Поэтому часто их выбор бывает не в пользу спорта. Выяснилось, что не все родители учитывают желание сына или дочери при выборе кружка или секции.

2.2. Успеваемость наших спортсменов

На примере моих одноклассников, мы решили доказать, что занятия спортом не испортили картину успеваемости наших спортсменов, а даже, наоборот, улучшили.

В нашем классе 26 ребят – 13 девочек и 15 мальчиков. Увлекаются спортом только 7 человек в классе: я и 2 моих одноклассника посещают секцию бокса, 2 одноклассника занимаются плаванием, 1 одноклассник – баскетболом. Все 7 ребят посещают данные секции с 1 класса, т.е. третий год. Тренировки каждого из них проходят по 3 раза в неделю, продолжительностью по 1,5-2 часа. 6 наших спортсменов закончили 1 и 2 четверти 3-го класса на «4» и «5» (85%) (Приложение 2). Но если сравнить текущую успеваемость с итогами успеваемости за 3 класс, то в 3 классе среди этих ребят были всего лишь 3 хорошиста (43%) (Приложение 3). Таким образом, успеваемость улучшилась на 42%. Единственный «троечник» среди спортсменов – Моллокаев Динислам, который хотя и не достиг пока уровня «хорошиста», но также улучшил свою успеваемость по сравнению с 3 классом.

Как же ребята справляются с учебой, тренировками и выполнением домашних заданий? Как оказалось, все они соблюдают режим дня. Правильно составленный режим дня помогает управлять временем, и тогда его хватит и на учебу, и на любимое занятие.

Таким образом, чтобы занятия спортом не мешали, а помогали учиться, необходимо составить и соблюдать режим дня. Это позволит правильно организовать свое время, чтобы быть успешным в учебе и с пользой для здоровья проводить свободное время.

Используя личный опыт и опыт своих одноклассников, я составил правила, которые, возможно, пригодятся кому-нибудь из ребят в будущем (Приложение 4).

Заключение

Детский спорт — это будущее страны. Занятия спортом помогают стать детям физически сильней, выносливей, вырабатывают дисциплинированность. Увлечение спортом делает жизнь школьника еще интересней: появляются новые друзья, увлеченные общим делом, расширяется кругозор.

Считаю, что спорт учёбе не помеха. Мы в классе очень любим заниматься спортом. Чем больше ребёнок двигается, занимается активным спортом, тем активнее растёт и тем лучше развивается головной мозг, поэтому спорт положительно влияет на успеваемость, дисциплинирует человека в учебе. А благодаря спорту можно многого добиться в жизни, ведь он даёт железную волю и решимость, и там, где другой человек сдастся, спортсмен дойдет до конца.

Проведенное исследование подтверждает нашу гипотезу, а также доказывает необходимость наличия режима дня: правильно распределив своё время, можно успешно совмещать тренировки и учёбу.

Нам очень хотелось бы, чтобы наше исследование помогло ребятам и хорошо учиться, и заниматься любимым видом спорта.

Список использованной литературы

Ильин Е.П. Психология воли. Спб.: Питер, 2000. – 288 с
Попов А.Л. Спортивная психология: Учебные пособия при спортивных вузах, 2-е изд. – М.: Московский психолого-социальный институт: флинта, 1999. – 152 с.
Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 1998. — С.613-620.
Фукин А.И., Фукина Л.И. Диагностика психического и физического развития юных спортсменов. – Набережные Челны: КамПИ, 2000. – 144 с. – С.72-77.

5. http://www.izh.ru/izh/info/35227.html «Режим дня школьника» «Рациональный режим дня»

6.http://sosh3046.ru/archives/2106 «Распорядок дня школьника»

Приложения

Приложение 1

Анкета для родителей

1. Согласны ли Вы с тем, что школьнику кроме школьных уроков физической культуры необходимо заниматься спортом для физического развития и укрепления здоровья?

2. Какое занятие Вы бы посоветовали своему ребёнку в свободное от учебы время?

3. Каков Ваш главный аргумент при выборе увлечения для своего ребенка?

Приложение 2

Анализ успеваемости учащихся 4 класса А, посещающих спортивные секции,

за 1 и 2 четверти 2015-2016 учебного года

п/п

Фамилия, имя

учащегося

Средний балл успеваемости

1 четверть

2 четверть

Аргинов Ильмир

4,36

4,22

Гафаров Субхан

4,73

4,64

Ковдина Кристина

4,55

4,64

Кох Евгений

4,36

4,27

Моллокаев Динислам

3,64

Олиевская Марина

4,64

4,55

Сабанаев Тимурлан

4,18

4,27

Славинский Максим

Яковлева Анастасия

4,33

4,38

Приложение 3

Анализ успеваемости учащихся 4 класса А, посещающих спортивные секции,

за 2014/2015 и 2015/2016 учебные годы

п/п

Фамилия, имя

учащегося

Качество успеваемости

3 класс

4 класс

(1 и 2 четверти)

Аргинов Ильмир

хорошист

Гафаров Субхан

хорошист

Ковдина Кристина

троечница

хорошист

Кох Евгений

троечник

хорошист

Моллокаев Динислам

троечник

Олиевская Марина

хорошист

Сабанаев Тимурлан

троечник

хорошист

Славинский Максим

отличник

Яковлева Анастасия

хорошистка

Приложение 4

Памятка «Как заниматься спортом без вреда учебе»

Чтобы не вызывать переутомление, посещай не более двух секций или кружков.
Лучше всего, если дорога до кружка, секции занимает не очень много времени и не связана с трудностями, например, если приходится долго ждать транспорта или необходимо делать пересадку по пути к кружку.
Домашнее задание, или хотя бы его бо́льшую часть, лучше выполнить до тренировки.
Соблюдай режим дня.
Помни! Чем больше дел ты запланируешь, тем больше успеешь сделать.
Распрощайся с ленью: и спорт, и учеба не выносят лентяев.

Прислушавшись к нашим советам, ты поймешь: времени и сил хватает и на хорошую учебу, и на спорт!

Анкета для родителей

Согласны ли Вы с тем, что школьнику кроме школьных уроков физической культуры необходимо заниматься спортом для физического развития и укрепления здоровья?

___________________________________________________________________

Какое занятие Вы бы посоветовали своему ребёнку в свободное от учебы время? Выберите один из вариантов.

Музыка, рисование, спорт, шахматы, хореография, английский язык, рукоделие, радиотехника.

Каков Ваш главный аргумент при выборе увлечения для своего ребенка? Отметьте галочкой (один вариант).

-Чтобы увлечение не мешало учиться

-Чтобы кружок был безопасным (без травм)

-Чтобы занятия или тренировки проходили недалеко от дома

-Чтобы кружок нравился ребенку

infourok.ru

Исследовательская работа по физической культуре «БЕГ»

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа № 26

Бег

Учебно-исследовательский проект

Выполнил: ученик 8 «а» класса

Писарев Илья

Руководитель: учитель физической культуры

Е.Л.Мошкина

Коркино — 2014

Аннотация: проект предназначен для формирования потребности в активном образе жизни при использовании оздоровительного бега. Во время работы над проектом возможно изучение влияние оздоровительного бега на организм, контролируя нагрузку по частоте сердечных сокращений, кроме этого изучив литературу, опробовать составление плана тренировочного процесса.

Актуальность проекта. В последнее время, в связи с техническим прогрессом, заметно снижается физическая активность населения. Идёт снижение интереса учащихся к урокам физической культуры и занятиям другими видами физкультурно-спортивной деятельности. В результате чего повышается утомляемость школьников и снижение их работоспособности.

Объект исследования : бег и его влияние на организм человека.

Предмет исследования: влияние оздоровительного бега на сердечнососудистую систему.

Цель проекта: изучить влияние оздоровительного бега на сердечнососудистую систему и повышение работоспособности.

Из цели проекта я определил задачи проекта:

Изучить литературу по данной теме.
Исследовать, как влияет оздоровительный бег на укрепление здоровья и повышение физической активности.
Формировать умения в составлении плана тренировок и дневника самоконтроля.
Изготовить буклет с основными рекомендациями для самостоятельных занятий оздоровительным бегом.

Гипотеза: оздоровительный бег положительно влияет на сердечнососудистую систему и работоспособность.

Возраст учащегося: 14 лет.

Продолжительность реализации проекта: 2 месяца.

План исследования проекта:

постановка проблемного вопроса, определение целей проекта;
изучение литературы
составление плана тренировок
мониторинг самочувствия и ведение дневника самоконтроля
составление буклета с рекомендациями для занятий оздоровительным бегом
презентация проекта.

Форма организации: индивидуальные тренировки.
Ведущая деятельность: поисковая, творческая.
Сфера применения результатов: социологическая, спортивная, оздоровительная.
Способ объединения результатов на презентации: динамика роста показателей.
Вид презентации: защита доклада.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.), а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.

Недостаточная двигательная активность человека — характерная черта нашего времени, болезнь века. Развитие личного и общественного транспорта, механизация и автоматизация труда, рост материального благосостояния привели к тому, что большая часть населения не получает необходимой дозы движений. Снижение необходимого минимума ежедневной физической нагрузки приводит практически к ухудшению силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, координации движений. Прямое следствие гиподинамии — болезни сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушение обмена веществ.

Недостаточная двигательная активность отражается и на психической деятельности: появляются сонливость или бессонница, вялость или раздражительность, вследствие быстро наступающего утомления снижается умственная работоспособность.

Чтобы понять, какое огромное и резкое изменение наступило в образе жизни современного человека, надо вспомнить, какой была двигательная активность у его предков даже в сравнительно недавнем прошлом. Согласно данным академика А. И. Берга, в середине прошлого века из всей энергии, искусственно производимой и потребляемой на земле, 96 % приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Лишь 4 % вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные мельницы и т. д. А сейчас мускульная сила производит только один процент энергии .

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают нервное хроническое перенапряжение. Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей, вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором — более действенным, чем лекарственные препараты.

2.1. Разработка и реализация плана тренировок

Перед началом работы над проектом, я провёл анкетирование своих одноклассников. Я задавал следующие вопросы:

Знаете ли Вы, что оздоровительный бег положительно влияет на сердечнососудистую систему?
Занимаетесь ли Вы оздоровительным бегом?

Результаты анкетирования:

№ вопроса

Количество опрошенных

ДА

НЕТ

Из результатов опроса мы можем сделать вывод, что из 12 опрошенных только 5 человек знают о пользе оздоровительного бега, что составляет 41%, а занимается оздоровительным бегом всего 1 человек, т.е. 8%. Именно поэтому я решил начать исследование.

Изучив литературу, а также информацию из интернета, следуя данным рекомендациям, я разработал план тренировок.

План тренировок.

День

Упражнение

Время бега / общее время

5 минут пешком

10 х (1 мин в Л-темпе + 1 мин пешком)

5 мин пешком

10/30 мин

повтор программы дня 1

10/30 мин

5 мин пешком

7 х (2 мин в Л-темпе +1 мин пешком)

4 мин пешком

14/30 мин

повтор программы дня 3

14/30 мин

5 мин пешком

6 х (1 мин в Л-темпе + 30 с пешком)

8 х (30 с в Л-темпе +1 мин пешком)

4 мин пешком

10/30 мин

повтор программы дня 5

10/30 мин

повтор программы дня 1

10/30 мин

В процессе тренировки отрезки бега я увеличивал непроизвольно, естественным путем и незаметно для самого себя, т.к. я начинающий бегун мои показатели ЧСС при нагрузке после 5 недель тренировки составляют 120 уд/мин.

2.2. Анализ промежуточных результатов тренировок

Я измерял пульс перед тренировкой, сразу после неё. Все показатели я записывал в дневник самоконтроля.

Дата

Состояние организма

3.02-9.02.2014

Спал хорошо. Самочувствие хорошее.

ЧСС перед занятием – 70 уд/мин. Бег 2 км

ЧСС сразу после окончания бега – 150 уд/мин

10.02-16.02.2014