Урок по физкультуре «Прыжки в высоту»

Описание слайда:

История Древняя история У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку. Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед. «Золотой» прыжок способом ножницы Этель Катервуд, Амстердам 1928г. XIX век В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера. Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см. Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1м. 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц. Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

infourok.ru

Доклад на тему Прыжки в высоту сообщение по физкультуры (описание для детей)

Спорт – одна из важнейших составляющих жизни здорового человека, который следит за своим здоровьем и хочет прожить здоровую и долгую жизнь. О пользе спорта можно говорить очень долго и очень обобщённо, однако если говорить о каких-то конкретных видах спорта, то следует выделить прыжки в высоту.

Как вид спорта прыжки в высоту зародились очень давно, тогда когда ещё наши предки были вынуждены развлекать себя чем угодно, они занимались спортом дабы хоть как то занять свой досуг. Вследствие чего и образовались многие виды спорта, в том числе и прыжки в высоту.

Прыжки в высоту – довольно не простой вид спорта, который требует от спортсмена весьма неплохого физического состояния, и идеального выполнения технических элементов, для совершения отличного технически правильного прыжка. В данном спорте спортсмены долгие годы отрабатывают технику прыжка, оттачивая своё мастерство, дабы всё лучше и лучше выполнять прыжок в высоту через перекладину.

Весь прыжок состоит из нескольких фаз:

1. Разбег
2. Отталкивание
3. Перелетание через перекладину
4. Приземление

Все эти 4 фазы зависят от вида самого прыжка, так как их может быть несколько. Но, но, несмотря на многообразие видов прыжка через перекладину, выделяется несколько основополагающих факторов при выполнении самого прыжка через перекладину. В первых необходимо достаточно сильно разбежаться, дабы придать своему телу наибольшую инерционную скорость, а затем направить её по направлению вверх. Во вторых при отталкивании следует распределить свой центр тяжести как можно выше. В третьих во время перелёта через перекладину необходимо держать тело под контролем и ровно, дабы не задеть перекладину, иначе прыжок будет не засчитан. Ну и в четвертых следует приземляться в соответствии с видом прыжка, который вы выполняете. 

Все эти факторы следует учитывать при выполнении прыжка в высоту, так как все эти технические элементы необходимы для правильного исполнения данного прыжка по всем нормативам спортивного сообщества. Также следует отметить, что прыжки в высоту довольно травмоопасный спорт, в котором неправильное техническое исполнение чревато серьёзными травмами и проблемами со здоровьем, именно поэтому многие спортсмены годами оттачивают свою технику, даже не подходя к спортивной разметке, а спокойно тренируясь в специально оборудованных для этого местах, и под наблюдением специалистов.

Сообщение 2

В настоящее время существует множество видов спорта, в которых осуществляются всевозможные способности тела человека – бег, ходьба, прыжки, плавание, сила и т.д. если рассматривать прыжки, то они используются в различных ипостасях, например прыжки с трамплина, в длину и высоту. Последнее имеет особую зрелищностью и требует особой физической подготовки. Прыжки в высоту требуют прыгучести и координации тела, движений. Данный вид спорта включен в олимпиаду и является летним видом спорта.

Основными составляющими прыжка в высоту являются разбег, подготовка к отталкиванию, толчок, переход тела через планку и приземление. Данный вид прыжков входит в категорию вертикальных и предложен для участия в олимпийских играх 1896 года для мужчин и с 1928 года для женщин.

Прыжки в в высоту выполняются в определенных условиях. Так на стадионе должна быть планка, которая установлена на держателях, место для приземления, которое оборудовано матом, кроме этого для прыжка нужна специальная палка. Каждому участнику даётся три попытки для прыжка и засчитывается лучший результат. Попытка считается неудачной, если планка не удержалась и соприкасалась с ногой, если спортсмен оттолкнулся двумя ногами. Если попытка засчитывается, то судья поднимает белый флаг.

История прыжков идёт с Древних времён, когда так называемые королевские прыжки выполнялись через лошадей. А многие Африканские племена по сей день на праздниках соревнуются в прыжке в высоту с разбега. В Греции на олимпийских играх прыжки не включались долгое время, а произошли они из немецкой гимнастики, которая и включала в себя прыжки в высоту. Они быстро распространились по Европе в особенности в Англии.

В основном рекордсменами являются люди высокие и обладающие высокой концентрацией тела, но есть и сложность в высоком теле, ведь чем больше высота тем больше вес, а значит его нужно перебросить через планку. Первые рекорды стали устанавливать уже с 1895 года.

Таким образом прыжки в высоту стремительно развивались со дня создания и по сей день создавая правила, технику, места для соревнований, спортсменов- профессионалов и специальное время для игр.

Картинка к сообщению Прыжки в высоту

Популярные сегодня сообщения и доклады

• Доклад-сообщение Азовское море

  Азовское море является самым небольшим и мелководным морем на свете. Его самая значительная глубина составляет всего около 15 метров.

• Доклад Евразия (2, 5, 7 класс сообщение по географии, окружающему миру)

  Евразия представляет собой крупнейший материк на планете, он располагается практически полностью в Северном и Восточном полушариях. Он является крупнейшим и занимает треть

• Доклад Князь Владимир Красное Солнышко сообщение

  Самым известным правителем Киевской Руси был князь Владимир Великий, который за свои достижения в народе получил прозвища «Красное Солнышко», «Креститель», «Святой»

• Музыка

  Сообщение по Музыке

• Доклад-сообщение на тему Библия

  Слово Библия происходит от древнего термина библос, то есть книга. Поэтому, строго говоря, Библия переводится как книга. Тем не менее, для представителей христианства именно такая книга являе
• Доклад на тему Арктические пустыни сообщение 3, 4, 7, 8 класс окружающий мир

  Практически у всех слово «пустыня» ассоциируется с ужасной жарой и отсутствием воды. Но есть и другие пустыни – арктические. Они расположены далеко на севере, в Артике, захватывая как ее мате

doklad-i-referat.ru

Реферат по физкультуре на тему «прыжки

Реферат

Прыжки

Разновидности прыжков

Выполнила:

Никишова Арина

ТХ3-16

Руководитель:

Алукриева Элла Леонидовна

06.03.17

Содержание

Вступление 

1. Прыжок в высоту

2. Прыжки с шестом 

3. Прыжки в длину

4. Тройной прыжок

Вступление 

Неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки.

В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.

1. Прыжок в высоту

У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.

Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1м. 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

«Фосбери-флоп» или «Фосбюри-флоп»

Разбег начинается с маховой ноги. Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту пользуются именно фосбери-флопом.

2. Прыжки с шестом

Прыжок с шестом — легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки, закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее.

Мировой рекорд в прыжке с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра.

В 2004 году у наших девушек было две медали — золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы Феофановой.

3. Прыжки в длину

В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места.

Прыжок в длину дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления.

Прыжок в длину относится к наиболее консервативным видам спорта. Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».

Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по текущий момент.

Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями.

В 2004 году на Олимпиаде весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн — один на троих.

Большого успеха на Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег Константинович Капацинский.

4. Тройной прыжок

Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин.

Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:

«скачок» 

«шаг» 

«прыжок» 

Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11 м. Каждому прыгуну предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.

Сайт:

www.bestreferat.ru

infourok.ru

Прыжки в высоту — Техника

Стремясь улучшить результаты прыгунов, в последние десятилетия разрабатывали такие технические приемы прыжка, которые должны были помочь спортсмену наилучшим образом использовать прыжковую силу. Различают несколько главных способов прыжка.

Гимнастический прыжок

Гимнастический прыжок – самый старый и простой вид прыжка, который применялся гимнастами.

Во время отталкивания, после разбега под прямым углом, согнутая маховая нога переходит через планку.

В фазе полета к ней подтягивается толчковая нога так, что обе ноги коленями приближаются к груди. Прыгун приземляется на обе ноги. Так как верхняя часть туловища при прыжке выпрямлена, получается очень высокая кривая над планкой.

«Ножницы»

«Ножницы» («перешагивание»). Долгое время этот способ прыжка был самым распространенным. Как и гимнастический прыжок, он относится к самым старым способам прыжка. Благодаря своей простоте он применяется и сейчас как важное средство для развития прыгучести и ловкости. Из-за высокого положения центра тяжести тела прыжок способом «ножницы» не обеспечивает высоких результатов.

После разбега под углом 25-40º и толчка выпрямленная в колене маховая нога очень быстро поднимается над планкой, поднявшись вверх, внезапно тормозится и быстро опускается вниз. Одновременно с этим через планку переносится толчковая нога. Верхняя часть туловища максимально приближается к толчковой ноге. Приземление происходит на маховую ногу.

«Волна»

«Волна» – способ прыжка, который по имени его изобретателя назывался «прыжок Суинея» или «восточно-американский». Он представляет собой дальнейшее развитие прыжка «ножницами» и долгое время являлся самым распространенным стилем прыжка в высоту. В настоящее время почти не применяется.

«Перекат»

«Перекат» – вид прыжка, особенно распространенный до 1950 г. Его главным отличием является отталкивание ближней к планке ногой. Разбег выполняется под углом примерно 45º. После отталкивания почти выпрямленная маховая нога выполняет мах к планке, одновременно туловище поворачивается к планке, а толчковая нога подтягивается к груди.

Прыгун переходит планку боком, вытянувшись вдоль нее. Приземление происходит на толчковую ногу и обе руки. Благодаря горизонтальному положению тела над планкой этот способ прыжка достаточно рационален. Одним из вариантов «переката» является прыжок «нырком». В этом случае верхняя часть туловища после подъема над планкой первой опускается вниз за планку.

«Перекидной»

«Перекидной» – способ, представляющий собой дальнейшее развитие «переката». Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка.

Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот способ находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.

Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.

В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.

«Флоп»

Эта техника прыжка была впервые продемонстрирована В. Фесбэри в 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико и быстро распространилась во всем мире. На последних пяти шагах разбег выполняется по дуге с радиусом у новичков 6 м, а у прыгунов мирового класса до 12 м. Прыгун бежит в спринтерском стиле (бег на носках), вследствие чего туловище несколько наклоняется к центру дуги разбега, что влечет за собой снижение центра тяжести.

На последних шагах разбег выполняется под углом 30º по отношению к планке. Тормозящей постановкой толчковой ноги на мысленную кривую (носок направлен в сторону находящихся перед прьпуном стоек) начинается отталкивание. В этой фазе тело еще отклонено от планки. Во время выполнения толчка тело выпрямляется и начинает двигаться в направлении к планке.

Движение согнутой маховой ноги выполняется кратчайшим путем вперед вверх к плечу. Выгодным считается выполнение маха обеими руками, но применяется и попеременная работа рук. Все это позволяет сохранить высокую горизонтальную скорость, достигнутую в разбеге, и выполнить мощный толчок. В начальной фазе полета прыгун сначала поворачивается к планке спиной.

Бедро маховой ноги выпрямляется, а толчковая нога сгибается в колене. В таком положении прыгун приближается к планке с тем, чтобы занять горизонтальное положение, примерно под прямым углом над планкой.

Для экономного перехода планки прыгун прогибается над ней в поясничной части («положение моста»). Когда таз находится над планкой4 прыгун сгибает тело в тазобедренных суставах, одновременно выпрямляя ноги в коленных суставах и переносит их через планку. Приземление происходит спиной на поролоновые маты.

world-sport.org

Конспект урока физкультуры «Прыжок в высоту с прямого разбега»

Конспект урока физкультуры «Прыжок в высоту с прямого разбега»

План-конспект урока легкой атлетики в 3 классе на тему: «Прыжок в высоту с прямого разбега. Комплекс упражнений на гимнастических скамейках».
Цели: разучить разминку с гимнастическими скамейками; повторить технику прыжка в высоту с прямого разбега; провести подвижную игру «Бегуны и прыгуны».
Формируемые УУД:

• предметные: иметь первоначальные представления о прыжках в высоту с прямого разбега, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скамейками и подвижной игры «Бегуны и прыгуны»;

• метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, находить средства ее осуществления, определять общие цели и пути их достижения, конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

• личностные: принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях.

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 45 минут
Инвентарь: секундомер, свисток, 4 гимнастические скамейки, 2 стойки и 1 планка для прыжков, гимнастические маты.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение в одну шеренгу, строевые команды и сообщение плана урока
— Направо! Налево в обход шагом марш! На пятках, руки за спину в замок марш! На носках, руки вверх марш!
С перекатом с пятки на носок марш! Бегом марш!
(Бег (2 мин), после которого учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.).

Подводящее упражнение:

Разбег по прямой-толчок от линии- полет вверх- приземление

— Из чего состоит прыжок в высоту? (разбег, отталкивание, полет и приземление)

— Если толчковая нога – правая, то какая нога поднимется первой? (левая), а если лева? (правая)

— Переходим к разминке со скамейками.
2. Разминка на гимнастических скамейках
(Скамейки стоят по четырем сторонам зала. Направляющий выполняет задание на первой скамейке, переходит ко второй, там повторяет задание и т. д. Если особого указания нет, то между скамейками ученики переходят шагом. Как только первый заканчивает выполнение упражнения на первой скамейке, его начинает выполнять второй и т. д. Расстояние между скамейками не менее 4 м.)

• Ходьба по скамейке руки в стороны, вращение кистями

• Между скамейками прыжки из обруча в обруч

• Ходьба по скамейке руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево.

• Прыжки через степ платформы

• Ходьба по скамейке на четвереньках.

• Между скамейками пройти с поворотами корпуса вправо-влево.

• Лечь на скамейку на живот головой вперед руки вверх. Подтягивать себя вперед 2 руками, скользя по скамейке.

• Бег через обручи

• Лечь на скамейку на спину. Подтягивать себя вперед руками поочередно, скользя по скамейке.

• Перебежать через платформы.

• Опираясь на скамейку, перепрыгнуть ее, затем обратно с продвижением вперед.

• Расстояние между скамейками преодолеть бегом.

• Пройти по скамейке, выполнить соскок точно в обруч (пластмассовое кольцо), который находится в 70 см от нее.

Разминка окончена, переходим к сектору для прыжков в высоту.

II. Основная часть
1. Техника выполнения прыжка в высоту с прямого разбега

Учитель показывает технику выполнения прыжка в высоту с прямого разбега. Целесообразно при выполнении первых прыжков вместо планки натягивать веревочку или скакалку. Высота должна быть минимальной, т.к. ребенок может испугаться и тогда ему будет труднее освоить прыжок. В большом разбеге особой необходимости нет, тем более, что сильно разогнавшись, дети слишком рано или же наоборот поздно выполняют отталкивание. В итоге это приводит к тому, что дети выполняют зацеп за планку.
— Начинаем с небольшой высоты — 20 см. Вы, конечно, посмеетесь над такой высотой, но для нас главное, чтобы первые прыжки были технически верными. Для начала разбег выполняется с 3—5 шагов, выпрыгивать надо вверх-вперед. Пока в секторе для прыжков кто-то есть, следующий не должен подходить.
Ученики выполняют прыжки по очереди. Затем учитель поднимает планку на 10 см, снова совершают прыжки и т. д. Если кто-то из учеников не берет высоту, отходит в сторону, когда все ученики свои прыжки выполнили, ему дается вторая попытка. Если кто-то не берет высоту трижды, то выбывает.
После каждой серии учитель обращает внимание на ошибки, говорит для всех, чтобы дети понимали, какие ошибки бывают и как надо их исправлять.
С высоты 40—50 см поднимают планку по 5 см. За 10—12 мин до конца урока проводят подвижную игру.
2. Подвижная игра «Бегуны и прыгуны»
Игроки делятся на две команды — бегунов и прыгунов. У стартовой линии строятся бегуны. В 3—4 м от нее, ближе к финишу — другая линия, у которой выстраиваются прыгуны. В 10—15 м от нее обозначена зона шириной 1,5—2 м — канава. По первому сигналу обе команды принимают обусловленное положение старта (высокий, стоя на одной ноге и т. п.), по второму — все устремляются вперед. Прыгуны стараются быстрее достигнуть «канавы» и перепрыгнуть через нее (приземляясь на обе ноги), а бегуны — догнать и запятнать прыгунов до «канавы». Тот, кому удастся это сделать, приносит своей команде очко. Можно провести несколько забегов, потом поменяться местами. Если бегуны слишком-легко догоняют прыгунов, то расстояние между ними следует увеличить.
Также можно играть на выбывание: кого осалили, тот выбывает. Проводят 2—3 перебежки, происходит смена сторон, и тогда все выбывшие возвращаются.

III. Заключительная часть
Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится построение. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель подводит итоги урока.

1. Упражнение на внимание. Разомкнитесь шире, закройте глаза и слушайте мои команды.
   (Учитель командует сделать шаг вперед, шаг назад, поворот направо, шаг вправо, поворот налево, шаг влево и т. п. и внимательно следит за тем, чтобы никто никого не задевал. Такое может случиться, если кто-то из учеников ошибается, например, перепутал шаг вправо с поворотом направо.Откройте глаза, чтобы видеть, кто и где оказался.

2. Подведение итогов урока: анализ и самоанализ. – Сколько успели сделать удачных прыжков? На какой высоте? Как вы считаете, справились вы с этим заданием? И на какую оценку? Видели вы ошибки, помогали ли?

3. Домашнее задание: выполнять ежедневно по 20 приседаний до следующего урока.

4. Организованный уход из зала.

infourok.ru

План-конспект урока по физкультуре на тему: Конспект урока на тему: «Прыжок в высоту с разбега», УМК «Физическая культура» под ред. В.И. Лях (3кл.)

Подготовительная часть (10мин)

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач. 2. Ходьба с заданием. — на носках, руки вверх. -на пятках, руки на пояс. — перекаты с пятки на носик. — на внешней стороне стопы, руки на поясе. 3. Гладкий бег. 4. Бег с заданиями. — С высоким подниманием бедра. — Захлёст голени. — С выбросом прямых ног вперед. — Спиной вперед. — Приставным шагом левым боком. — Приставным шагом правым боком. 5. Разминка на гимнастических скамейках Скамейки стоят по середине зала. Направляющий выполняет задание на первой скамейке, переходит ко второй, там повторяет задание. Как только первый заканчивает выполнение упражнения на первой скамейке, его начинает выполнять второй и т. д. 1.Ходьба по скамейке руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево. 2.Ходьба по скамейке руки в стороны, круговые движения в локтевом суставе от себя и к себе. 3. Ходьба по скамейке с поворотами туловища влево вправо. 4. Вдоль скамейка  семенящий бег. 5. Ходьба по скамейке на четвереньках. 6. Прыжок влево вправо.

3 мин 1 мин ½ круга ½ круга ½ круга ½ круга 1 мин 1 мин ½ круга ½ круга ½ круга ½ круга ½ круга ½ круга 4 мин 2 скамейки 2 скамейки 2 скамейки 2 скамейки 2 скамейки 2 скамейки

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку. «Класс в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «По порядку рассчитайсь!» Меня зовут: Анна Геннадьевна Тема урока: Прыжок в высоту с разбега Команда: «Направо — раз — два!», «В обход  налево, шагом марш!», Дистанция 2 шага. Смотреть вперед. Спина держим прямо. Следить за дистанцией. «Руки вверх, на носках марш!», «Без задания» «Руки на пояс, на носках марш!», «Без задания» «Руки на пояс перекатом с пятки на носок, марш! «Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!», «Без задания» Команда «Бегом марш!», держать дистанцию, следить за дыханием. Направляющий «Шагом марш!» «Бег с высоким подниманием бедра, марш!» «Бег с захлестом голени назад, марш!» «Бег с прямым выносом ног, марш!» «Бег спиной вперед, марш!» «Приставным шагом, левым боком, марш!» «Приставным шагом, правым боком, марш!» Направляющий «Шагом марш!» Восстанавливаем дыхание, вдох — руки вверх, выдох — руки вниз. Переходим к разминке со скамейками. Между скамейками проходим «Без задания!» Шагом, следить за дистанцией. И.п. принять. «Упражнение наклон головы вправо начинай!», «Стой!» Темп средний. И.п. принять. «Упражнение от себя начинай!», «Стой!» Темп средний И.п. принять. «Упражнение вправо начинай!», «Стой!» Темп средний И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп средний И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой!», Темп средний И.п. принять. «Упражнение влево начинай!», «Стой!» Темп средний Направляющий приставить ногу!  «Налево раз-два!»

Основная часть (30мин)

1. Техника выполнения прыжка в высоту с прямого разбега. — Показ. -Объяснение. В этом прыжке разбег выполняется перпендикулярно к препятствию, отталкиваются одной ногой с одновременным выносом рук вверх, в фазе полета ноги максимально сгибают, приземляются на обе ноги, руки выносятся вперед в стороны. 2. Подводящие упражнения. —  Прыжок с место ноги к груди. — Прыжок с 1-го шага. — Прыжок с 2-х шагов. — Прыжок с 3-х шагов. — Прыжок с 4-х и 5-ти шагов. 3. Перестроение из одной колонны в три. 4.Начинаем с небольшой высоты — 20 см. Для начала разбег выполняется с 3—5 шагов, выпрыгивать надо вверх-вперед. Пока в секторе для прыжков кто-то есть, следующий не должен подходить. Ученики выполняют прыжки по очереди. Затем учитель поднимает высоту на 10 см, снова совершают прыжки и т. д. Если кто-то из учеников не берет высоту, отходит в сторону, когда все ученики свои прыжки выполнили, ему дается вторая попытка. 5. Подвижная игра.    «Бегуны и прыгуны»

3 мин 4 мин 2 мин 13 мин 8 мин

Разомкнитесь на вытянутые руки. Ноги максимально поднимаем вверх, руки делают мах. Шаг — толчковая нога выносится вперед, руки делают мах.          «На 1,2,3 рассчитайсь!» «По расчету шагом, марш!» «Направо раз-два!» «К направляющему сомкнись!» 1 команда в обход налево к первому конусу, марш! 2 команда в обход налево ко второму конусы, марш! 3 команда в обход налево к третьему конусу, марш! После каждой серии учитель обращает внимание на ошибки, говорит для всех, чтобы дети понимали, какие ошибки бывают и как надо их исправлять. Игроки делятся на две команды — бегунов и прыгунов. У стартовой линии строятся бегуны. В 3—4 м от нее, ближе к финишу — другая линия, у которой выстраиваются прыгуны. В 10—15 м от нее обозначена зона шириной 1,5—2 м — канава.  По первому сигналу команда прыгуны встают на одну ногу, по второму — все устремляются вперед. Прыгуны стараются быстрее достигнуть «канавы» и перепрыгнуть через нее (приземляясь на обе ноги), а бегуны — догнать и запятнать прыгунов до «канавы». Тот, кому удастся это сделать, приносит своей команде очко. Можно провести несколько забегов, потом поменяться местами.

Заключительная часть (5мин)

1. Строевые приемы. 2. Игра на внимание. «Кто  летает» 3. Подведение итогов.

1 мин 2 мин 2 мин

«В одну шеренгу становись!» Игроки встают в одну шеренгу. Играющие садятся на корточки. Когда водящий говорит «Голуби летят», то дети должны встать вверх, а если говорит «стол летит», дети должны сидеть на корточках. Кто ошибется, тот получает штрафное очко. Выявление ошибок. «Понравился ли вам урок?»

nsportal.ru

Прыжки в высоту

Прыжки в высоту с разбега — вид легкой атлетики, характе­ризующийся кратковременными мышечными усилиями «взрыв­ного» характера, имеющий много разновидностей (способов). Главные из них — «перешагивание», «волна», «перекат», «пере­кидной» и «фосбери-флоп».

Наиболее эффективными способами прыжков являются «пе­рекидной» и «фосбери-флоп».

Техника прыжков в высоту

Независимо от способа преодоления планки прыжок в высоту состоит из разбега, отталкивания, перехода через планку и при­земления. Наиболее эффективными способами прыжка являются «перекидной» и «фосбери-флоп». Современная техника прыжка в высоту характеризуется эффективным использованием боль­шой скорости разбега, мощным отталкиванием, которое носит характер реактивно-махового толчка, и экономным переходом планки с возможно более низким расположением ОЦТ тела спортсмена.

Разбег в прыжках в высоту составляет обычно 7—9 беговых шагов (11—14 ж). Угол разбега по отношению к планке зависит от способа прыжка. При «перешагивании» и «перекате» он равен 35—45°, при «перекидном» — 25—35° и при прыжке «волной» — 75—90°. Разбег в прыжке способом «фосберифлоп» выполняется по кривой линии. Начиная его под углом в 65—75°, спортсмен в конце разбега как бы «забегает» боком к планке, уменьшая угол до 25—30°.

Разбег можно выполнять с места или с подхода, когда пры­гун делает несколько ускоряющихся шагов и затем, попав стопой на отметку, начинает бег. Одна из задач прыгуна в разбеге — приобрести необходимую горизонтальную скорость, которая должна возрастать постепенно, достигая к моменту отталкивания 6,5—7,5 м/сек.

Первая половина разбега ничем не отличается от обычного ускоренного бега. Увеличение скорости происходит параллельно с увеличением длины шагов. Во второй части разбега спортсмен готовится к отталкиванию. Для этого длина последних шагов увеличивается, а ОЦТ тела снижается. Предпоследний шаг в разбеге самый длинный, последний более короткий. Уменьшение последнего шага позволяет спортсмену быстро подвинуть тело на толчковую ногу, вывести таз вперед и свести до минимума потерю скорости разбега. В. М. Дьячков приводит для ориенти­ровки усредненные данные трех последних шагов разбега луч­ших советских прыгунов: 3-й от толчка шаг равен 215—220 см, предпоследний—220—230 см и последний—195—200 см.

Успех в отталкивании во многом зависит от скорости и рит­ма разбега. Скорость разбега повышает эффективность толчка, однако она лимитируется уровнем развития скоростно-силовых качеств спортсмена и строго индивидуальна. Ритм разбега имеет ряд вариантов. Однако для любого ритма характерно постепен­ное нарастание скорости с акцентированным ускорением в кон­це разбега. Для разметки разбега делается две отметки: одна в начале разбега и другая на 3-м шаге от места отталкивания.

Толчок. Отталкивание начинается с момента касания грунта толчковой ногой. Однако его эффективность в значительной сте­пени зависит от движений, выполняемых в предыдущем (пред­последнем) шаге маховой ногой.

В момент постановки маховой ноги на опору спортсмен мяг­ко сгибает ее и подает колено вперед. Одновременно с продви­жением вперед на сильно согнутой маховой ноге и переходом ее с пятки на переднюю часть стопы туловище принимает верти­кальное положение, таз опережает ось плеч, а толчковая нога обгоняет линию таза. Маховая нога активно разгибается, изме­няя направление движения ОЦТ тела вперед-вверх, руки через стороны отводятся назад.

Толчковая нога ставится на опору с пятки без какого-либо удара, почти выпрямленной. После амортизационного сгибания ноги в коленном суставе (до 130°) и перехода с пятки на всю стопу начинается ее ускоренное разгибание.

Действию сил толч­ка, направленных по вертикали, способствует также разгибание туловища и мах свободной ногой и руками вверх. Маховая нога может быть согнутой или выпрямленной. Хорошая подвижность в тазобедренном суставе позволяет выполнить широкий мах поч­ти полностью выпрямленной ногой, что можно считать положи­тельным фактором. К моменту отрыва от опоры толчковая нога и туловище выпрямлены, маховая нога поднята, колено на уров­не груди.

Рисунок 32.

Полет. Вначале прыгун некоторое время сохраняет верти­кальное положение, несколько задерживая начавшееся при от­талкивании вращение тела по основным осям (продольной, попе­речной и передне-задней). Одновременно с этим, расслабляя мышцы, он готовится к выполнению движений, необходимых для рационального перехода через планку. Дальнейшие действия прыгуна зависят от избранного им способа прыжка.

Приземление. Задача приземления — погасить скорость враще­ния тела по той или иной оси, приобретенную при отталкивании и переходе через планку. Спортсмену необходимо мягко призем­литься без каких-либо травм и болезненных ощущений. Характер приземления определяется способом прыжка и может выполняться на маховую или толчковую ногу, на ногу и руку, на руки с последующим перекатом через плечо на спину. Наличие высокой подушки из синтетических материалов позволяет осуществлять приземление и непосредственно на спину.

Способ «перешагивание» (рис.32) наиболее прост, но наиме­нее результативен. Разбег выполняется под углом 35—45°, а от­талкивание в 60—80 см от края ямы дальней от планки ногой. Взлет выполняется боком к планке, маховая нога расположена параллельно планке, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлета происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая под­нимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняет­ся в сторону разбега, а таз быстро проходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. Толч­ковая нога переносится через планку, и приземление происходит боком к планке на маховую ногу.

Способ «волна» (рис.33) получил свое название в связи с последовательным, как бы волнообразным перенесением через планку отдельных частей тела. В прыжке этим способом разбег выполняется под прямым углом к планке или под углом 75—90°.

Место отталкивания находится в 120—150 см от края ямы. Дви­жения прыгуна в полете характеризуются их быстротой и срав­нительно сложной координацией. Когда после отталкивания и взлета стопа и голень маховой ноги поднимутся над планкой, спортсмен активно опускает ногу вниз, поворачивая носок внутрь. Одновременно с этим прыгун поворачивает туловище в сторону толчковой ноги и наклоняет его вниз (грудью к планке). Толчковая нога подтягивается вверх-наружу. В итоге тело пры­гуна принимает дугообразное положение, когда таз находится в высшей точке. Руки при этом опущены вниз либо разведены в стороны и назад.

Рисунок 33.

Вслед за этим толчковая нога переносится через планку и опускается вниз. Маховая нога отводится назад, что позволяет преодолеть планку, не сбивая ее грудью или руками. Эти ком­пенсаторные движения отдельных частей тела носят волнообраз­ный характер — прыгун как бы обтекает планку, перенося че­рез нее сперва маховую ногу, затем таз, толчковую ногу и, наконец, верхнюю часть туловища и руки. Приземление происхо­дит на толчковую ногу (грудью к планке).

Некоторое распространение среди женщин получил промежу­точный между «перешагиванием» и «волной» способ прыжка — «полуволна». В таком прыжке разбег выполняется под углом 50—70°, а движение над планкой напоминает волну, однако без второй части прыжка (опускания толчковой ноги вниз).

Способ «перекат» (рис.34). Разбег выполняется под углом 35—45° со стороны толчковой ноги. Прыгун отталкивается в 80—100 см от проекции планки ближней к ней ногой. Разбег, подготовка к толчку и отталкивание совершаются так же, как в «перекидном». Совершив мах, прыгун наклоняется в сторону планки. Когда маховая нога и руки оказываются над планкой, он подтягивает толчковую ногу под бедро маховой и оказывает­ся в горизонтальном положении боком к планке.

Рисунок 34.

В процессе взлета прыгун наклоняется в сторону планки. Ког­да маховая нога и руки поднимаются над планкой, толчковая нога, сгибаясь, подтягивается к груди коленом. Маховая нога вытягивается вдоль планки, и прыгун оказывается как бы ле­жащим боком с согнутой толчковой ногой и поднятым высоко тазом. Продолжая вращательное движение по продольной оси, спортсмен опускает за планку маховую ногу, руки и верхнюю часть туловища и затем, поворачиваясь грудью к яме, приземля­ется на толчковую ногу и руки.

В практике прыжков способом «перекат» различают 3 вари­анта перехода планки в зависимости от положения туловища в высшей точке прыжка: боком, спиной и нырком. При последнем варианте спортсмен как бы ныряет за планку, быстро сгибая тело в тазобедренных суставах и опуская маховую ногу и туло­вище за планку. Этот вариант является наиболее эффективным, так как обеспечивает необходимый для перехода планки подъем таза.

Способ «перекидной» (рис. 28) наиболее эффективен. Разбег выполняется под углом 25—35° к планке со стороны толчковой ноги. Место толчка находится в 60—90 см от ближнего края ямы. В этом способе прыжка маховое движение свободной ногой в сочетании с толчком имеют первостепенное значение. Увлекая за собой правую сторону таза, движение свободной ногой спо­собствует вращению тела прыгуна по продольной оси в сторо­ну планки. Маховая нога может быть согнутой или выпрямлен­ной. Быстрый взмах руками увеличивает эффективность отталки­вания. Тело прыгуна, которое вначале держалось вертикально, постепенно принимает горизонтальное положение и поворачива­ется к планке грудью. Известную роль в этом вращении играют и руки. Правая рука (в случае, если толчковая нога — левая) движется более энергично и с большей амплитудой. Вслед за этим спортсмен переносит через планку правую руку, опуская за ней также плечо и голову.

Для усиления продольного вращения маховая нога вытягива­ется вдоль планки, а толчковая подтягивается к телу. Когда ма­ховая нога оказывается за планкой с опущенным вниз носком, прыгун поворачивает таз по продольной оси и одновременно от­водит согнутую толчковую ногу коленом в сторону-вверх, как бы «перекатываясь» через планку. «Уходу» от планки способст­вует нырок головой и верхней частью туловища за планку в про­дольном направлении. Возможен вариант, при котором толчковая нога в момент опускания тела за планку постепенно вы­прямляется ступней вверх. Однако этот способ менее эффекти­вен, так как недостаточно усиливает вращательный момент.

Рисунок 35.

Приземление в перекидном способе прыжка осложняется про­должающимся после преодоления планки вращением тела по продольной и поперечной осям. Поэтому спортсмен должен пога­сить скорость этого вращения и постараться мягко приземлиться на руки и маховую ногу, перекатываясь через плечо и правый бок.

Способ «фосбери-флоп» (рис.36). Бесспорное преимущество этого способа заключается в возможности большего использова­ния горизонтальной скорости для вертикального подъема тела, нежели в прыжках другими способами. От спортсмена здесь не требуется сложной координационной перестройки движений от разбега к толчку, взлету и переходу планки. Разбег в этом спо­собе выполняется по дуге (с забеганием) и начинается под уг­лом 65—75° к планке. По технике и ритму он напоминает разбег в прыжке в длину. На последних шагах (при переходе к толчку) опускание ОЦТ тела и подседание на маховой ноге отсутствуют. Это позволяет прыгуну сохранить большую горизонтальную ско­рость. Толчок выполняется почти боком к планке выставленной незначительно вперед дальней от планки ногой. В связи с этим отталкивание происходит с большей быстротой, чему способст­вует короткий резкий мах сильно согнутой в колене свободной ногой.

Рисунок 36.

Полученный при дугообразном разбеге и толчке вращатель­ный момент позволяет прыгуну во время взлета повернуться спи­ной к планке. Вслед за этим он как бы ложится спиной на планку, прогибаясь над ней в пояснице. Как только таз оказывается над планкой, прыгун сгибает тело в тазобедренных суставах, одновременно выпрямляя ноги в коленных суставах и как бы подтягивая их к себе. Приземление происходит на округ­ленную спину, а порой и на затылочную область, что вызывает необходимость специального оборудования места для призем­ления.

studfiles.net