Презентация к уроку по физкультуре на тему: «СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ» презентация

Слайд 1

СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ Презентацию подготовила: преподаватель физической культуры МОУ «СОШ № 55» Ленинского района г.Саратова Корнишина В.А.

Слайд 2

О здоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества.

Слайд 3

Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные : традиционные оздоровительные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры — Индии и Китая; современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного, целостного подхода.

Слайд 4

По мнение большинства специалистов, фитнес существовал уже в античности, только он тогда не так назывался. Где-то в V веке до н.э. древние греки занимались спортом. Они превратили это занятие в некоторое подобие искусства. Спортсмены проводили многочасовые тренировки, оттачивая свое мастерство. Позже на Олимпийских играх они боролись между собой за звание лучшего. ФИТНЕС

Слайд 5

ФИТНЕС Второй этап развития фитнеса зародился в Америке около 30 лет назад. В Америке возникла проблема: у населения была выявлено ухудшение здоровья из-за отсутствия физической нагрузки. Был создан специальный комитет и разработана программа по внедрению фитнеса в массы. Полностью внедрить программу не удалось, но привлечь народ к фитнесу получилось.

Слайд 6

Что касается «силового компонента» фитнеса, то уже к началу 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. ФИТНЕС

Слайд 7

Термин «аэробика» был впервые введен Кеннет Купером в 1960 году. Происхождение его идет от слова «аэробный», то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. К аэробике можно отнести такие виды двигательной активности как ходьбу, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипед и другие. АЭРОБИКА Аэробика как физкультурно-оздоровительная система представляет собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Слайд 8

Данный вид способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы. Это направление оздоровительных занятий имеет огромную популярность во всем мире. АЭРОБИКА Различают классическую аэробику, степ-аэробику, аква-аэробику , танцевальную, с элементами боевых искусств, стэп-аэробику и многое другое.

Слайд 9

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в 1988 году). Шейпинг (от англ. shape — форма) – это физкультурно-оздоровительная система занятий с целью удовлетворения потребности организма в двигательной активности, а также для устранения недостатков телосложения. ШЕЙПИНГ

Слайд 10

Шейпинг ставит задачу не только формирование тела, но и формирование здорового образа жизни. Он объединяет в себе достоинства аэробной и силовой тренировки и решает задачи строительства тела, общего укрепления здоровья, похудения, улучшения психо-эмоционального состояния. ШЕЙПИНГ Шейпинг — типичная физкультурно-оздоровительная технология, которая предполагает оценку уровня здоровья, тестирование для оценки эффективности занятий и коррекцию питания на различных этапах тренировки.

Слайд 11

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений. ШЕЙПИНГ

Слайд 12

Оздоровительная индустрия постоянно адаптируется под запросы общества. Так, например, появилась оздоровительная индустрия СПА. Это современная, ей не более 7 лет, отрасль бизнеса, приносящая десятки миллионов долларов ежегодно. Её философия – оздоровление для успешных, обеспеченных и очень занятых людей. Гламурно , быстро, дорого и, как декларируется, эффективно. Никакой особой идеи СПА нет. Это массаж, грязевые и солевые ванны, различные бани и прочие приятные и полезные услуги. СПА

Слайд 13

Этимология слова Спа . Это название часто упоминаемого популярного в 19 веке бельгийского города-курорта в Арденнах, славящегося своими природными источниками. В эпоху Ренессанса возникли города-осколки римской банной культуры, которые и по сей день известны, как водные курорты. Они сохранили древние традиции посещения парной, купания, массаж. Это Баден-Баден в Германии, Бат в Англии, Спа в Бельгии. СПА Для придания смысла этому слову ему приписывают аббревиатуру SPA — это аббревиатура латинской фразы « Sanus Per Aquam », или «здоровье через воду».

Слайд 14

Несколько слов о широком и хорошо организованном движении и концепция велнес ( wellness ), которое распространяется в Америке с 70-х годов. Английское wellness это придуманное слово антоним illness (болезнь). Слово велнес следует переводить и понимать, как здоровый образ жизни. Велнес это не только общественное движение за здоровый образ жизни, но и направление оздоровительного бизнеса, ориентированное не только на физическое, но и на профессиональное, и на психическое здоровье. ВЕЛНЕС

Слайд 15

Например, американский институт велнеса декларирует такие ценности: жить в гармонии с окружающей средой; выбирать карьеру совместимую с системой ценности человека; быть терпимым; употреблять здоровые продукты питания, а не те которые вредят здоровья, — быть в хорошей физической форме; — быть оптимистом и так далее… ВЕЛНЕС

Слайд 16

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Слайд 17

Список использованных ресурсов: http://v-ugnivenko.narod.ru http://www.fitness-portal.ru http://images.yandex.ru

nsportal.ru

Презентация к уроку по физкультуре на тему: Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Слайд 1

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения

Слайд 2

Понятие о культуре движения. Понятие о телосложении. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений: Утренняя гимнастика. Производственная гимнастика. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика. Аэробика. Оздоровительная ходьба. Бег трусцой . Вывод. Литература. Содержание

Слайд 3

От первого шага до совершенства С раннего детства и всю жизнь человек овладевает все новыми и новыми навыками — от ползанья на четвереньках до сложнейших трудовых процессов.

Слайд 4

Движение – это жизнь ! Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не могут заменить физические упражнения Ж. Тиссо.Знаменитый французский врач ХУШ века. Когда практически здоровый человек начинает замечать признаки надвигающейся полноты – но об ожирении говорить ещё рано, не следует сразу же обращаться к строгим диетам. Гораздо важнее после консультации с врачом постепенно увеличить физическую нагрузку и несколько ограничить потребление углеводов. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие. Аристотель

Слайд 5

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет — лишь 30%, до 80 лет- всего 10%. Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию. У 80% людей , страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы и в первую очередь- повышение артериального давления.

Слайд 6

Типы телосложения Эктоморфный – обладает коротким туловищем , длинными руками и ногами , длинными и узкими ступнями и ладонями , а также очень небольшим запасом жира. Узкая грудь и плечи , а мышцы обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у них очень быстрый , так что жировыми отложениями проблем не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее Мезоморф – широкая грудная клетка , длинное туловище , прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения. Эндоморфный – мягкая мускулатура, круглое лицо , короткая шея , широкие бёдра большой запас жира. Типичный эндоморф – полноватый человек , у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами . Такие люди быстро набирают вес .Как правило , жир откладывается у них на бёдрах и ягодицах.

Слайд 7

Образ жизни и фигура Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трёх типов.

Слайд 8

Формы оздоровительной физкультуры

Слайд 9

Утренняя гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения. Поддержанию высокого уровня работоспособности в течении рабочего дня, совершенствование координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Слайд 10

Производственная гимнастика Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производствах

Слайд 11

Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах.

Слайд 12

Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

Слайд 13

Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности – в зависимости от вида деятельности и контингента работающих.

Слайд 14

Ритмическая гимнастика Особенности ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задаётся ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств оказывающих влияние на организм. Так серии беговых и прыжковых упражнений влияют на сердечно-сосудистую систему; наклоны и приседания- на двигательный аппарат ; методы релоксации и самовнушения — на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии — выносливость, танцевальные – пластичность и.т.д.

Слайд 15

Атлетическая гимнастика Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

Слайд 16

Аэробика Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут, а интенсивность – не выше уровня ПАНО. Именно для циклических упражнений направленных на развитие общей выносливости характерны важнейшие морфофункциональные изменения системы кровообращения и дыхания, повышения сократительной и насосной функции сердца.

Слайд 17

Оздоровительная ходьба Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма. Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. Оздоровительная ходьба — оптимальное начало здорового образа жизни Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности.

Слайд 18

Бег трусцой Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми, как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей ни у кого не вызывает сомнений, то применение его больными вызывает жаркие споры. Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии. Вопрос о допусках к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания. Бег является эффективным средством нормализации повышенного артериального давления- в результате расширения кровеносных сосудов и работающих мышечных групп и снижения общего перифирического сопротивления.

Слайд 19

Думайте о том, каким вы хотите выглядеть. Составьте мысленно картинку тела , о котором мечтаете. Запомните эту картинку. Это ваша цель. Если вы с первого дня не научитесь работать правильно, можно вообще не начинать тренировок. Вначале сосредоточьтесь на краткосрочных целях, тех, которые можете достигнуть за несколько недель. Заверяю, что через одну – две недели у Вас будет больше энергии, вы почувствуете себя сильнее. Ощутите удовлетворение от выполненной работы. Техника – это то, что делает эффективным любую форму упражнений. Каждое занятие себе бросайте вызов. Вы достигните результата быстрее, чем думаете . Желание, терпение и настойчивость и Вы добьётесь всего. Верти в себя, и всё остальное последует! В вере – волшебство.

Слайд 20

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С.» Теория и методика физического воспитания и спорта». учебное пособие для студентов вузов — Москва, издательский центр « Академия «, 2000 г. Гужаловский А.А. « Основы методики и теории физической культуры «-учебник для техникумов физической культуры, москва, ФИС, 1986 г. Батурин А ., Гаппаров М.,Коровников К. « Десять шагов к стройной фигуре», Советский спорт, Москва , 1992 г. Информация интернета. Тони Литл « Главное техника» ТОО « ТП», Москва и ТОО «Спарк» Санк-Петербург,1998

nsportal.ru

Презентация к уроку (физкультура и спорт) по теме: Презентация к уроку по теме Современные спортивно-оздоровителдьные системы физических упражнения.

Слайд 1

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Слайд 2

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений. К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, велоаэробика , аквааэробика , бодибилдинг (атлетическая гимнастика) и др. Учащиеся старших классов с удовольствием занимаются многими из них, поэтому необходимо расширить знания учащихся и дать им конкретные рекомендации по самостоятельным занятиям.

Слайд 3

Ритмическая гимнастика — это разновидность гимнастики оздоровительной направленности , основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжк и и танцевальные элементы, исполняемые под музыку. Ритмическая гимнастика развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность. Тренирующий эффект достигается при 2–3 занятиях в неделю продолжительностью 30–45 мин.

Слайд 5

Степ-аэробика — это система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой высотой. Выполняя под музыку различные шаги, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость.

Слайд 6

Слайд-аэробика — это система физических упражнений на специальной гладкой дорожке длиной 183 см и шириной 61 см. Занимающиеся надевают особую обувь и носочки, встают на слайд и скользят по дорожке, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера. Слайд-аэробика позволяет повысить общую выносливость, развивает силу мышц ног, корректирует форму бёдер.

Слайд 7

Велоаэробика — это тренировка на велотренажёре под музыку и видеосопровождение . Велоаэробика незаменима для полных лиц, она разгружает суставы и прекрасно сгоняет лишний жир.

Слайд 8

Аква-аэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга , силовые упражнения. Она способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость , улучшает координацию движений. Для занятий нужны специальные приспособления: аквапояс , позволяющий удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, акваперчатки , аквагантели и акваштанги , аквастеп , эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закреплённые на запястьях или лодыжках. Аквааэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает физические качества, способствует коррекции телосложения, повышает уровень работоспособности, оказывает положительное влияние на психику человека.

Слайд 10

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания: повышение сократительной и «насосной» функции сердца .

Слайд 11

Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности.

Слайд 12

В настоящее время в оздоровительной физической культуре широкое применение получили различные тренажёры и тренажёрные устройства, которые помогают избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость. Всё большую популярность завоёвывают беговые дорожки. В первую очередь это связано с тем, что в больших городах загазованность воздуха настолько велика, что вреда от бега на открытом воздухе может быть больше, чем пользы. Кроме того, беговые дорожки, как правило, содержат мини-компьютер, выдающий полезную информацию. Они бывают двух основных типов: механические и электрические.

Слайд 13

Будьте здоровы !

nsportal.ru

Современные оздоровительные системы — презентация по физкультуре

Презентация на тему: Современные оздоровительные системы

Скачать эту презентацию

Скачать эту презентацию

№ слайда 1 Описание слайда:

900igr.net

№ слайда 2 Описание слайда:

Под системой физических упражнений понимается совокупность специально отобранных упражнений и комплексов, имеющих общий характер воздействия на организм и ориентированных на достижение конкретной определённой цели.

№ слайда 3 Описание слайда:

Осуществляют физическую и двигательную подготовку человека к определённой конкретной деятельности Укрепляют здоровье осуществляют коррекцию телосложения, развивают физические качества и формируют двигательные навыки и умения

№ слайда 4 Описание слайда:

в) в системе физических упражнений величина нагрузки строго дозируется, и её повышение осуществляют только после того, как организм начинает относительно легко с ней справляться, относительно легко её переносить. а) система физических упражнений ориентируется на поэтапное достижение соответствующих результатов и характеризуется относительно строгим предписанием состава упражнений и последовательностью их выполнения в системе тренировочных занятий; б) система физических упражнений требует сохранения относительного постоянства состава упражнений на достаточно длительный период занятий и их обязательное повторение на каждом занятии в строго заданной последовательности и дозировке;

№ слайда 5 Описание слайда:

Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.

№ слайда 6 Описание слайда:

Что бы разобраться в современных оздоровительных системах отправимся в «путешествие» по фитнес-клубам. Используя возможности интернета, «посетим» 10 самых модных фитнес-уроков

№ слайда 7 Описание слайда:

Аквааэробика Велоаэробика Степ-аэробика Кикбоксинг Шейпинг Танцы Пилатес Стретчинг Баланс Йога

№ слайда 8 Описание слайда:

Система физических упражнений, нацеленная на развитие двигательной подготовленности человека, развитие пластики, ритмики и координации движений. (разновидности: аэробика, аквааэробика, степ-, слайд-, велоаэробика)

№ слайда 9 Описание слайда:

Весёлый урок под заводную музыку нравится всем, кто не чувствует себя вымотанным за рабочий день. Не надо ходить по всему залу, как на обычной аэробике: есть степ-платформа, и вся «тусовка» проходит вокруг неё. Тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает похудеть и стать выносливее. Оценка Здоровья ***   Нагрузка на коленные суставы чересчур велика. Даже для здоровых людей 3-4 занятия по часу – предел. А тем у кого есть проблемы с коленями (артрозы) или с позвоночником, степ просто запрещён. Если есть лишний вес, также не стоит начинать фитнес-путь со степа – слишком велика нагрузка на суставы.

№ слайда 10 Описание слайда:

Разнообразие нагрузки от низкой до высокой, богатство выбора среди бесчисленных видов, бесспорная польза от пребывания в воде.

№ слайда 11 Описание слайда:

Тренировки в воде плохо переносят астматики и люди, у которых повреждена барабанная перепонка. Портит впечатление хлорированная вода бассейна Подходит почти всем. Особенно тем, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником, а также ожирение и варикоз. Прекрасная возможность повысить выносливость, поднять тонус мышц, укрепить сердце. И от весёлой музыки отказываться не придётся.

№ слайда 12 Описание слайда:

Система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

№ слайда 13 Описание слайда:

Тренировки с отягощениями – гантели, штанги, амортизаторы и т.д. Простые упражнения – приседания, выпады, наклоны надо делать в быстром темпе с небольшим весом. Подходит и мужчинам и женщинам. Первым не надо путаться в танцевальных движениях, вторым – мучиться с тренажерами. Позволяет сделать красивыми мышцы, сжечь лишний жир. Не подойдет сердечникам, людям с больным позвоночником, ожирением

№ слайда 14 Описание слайда:

Известна также как сайклинг. Урок на велотренажерах, но в группе, где тренер задает темп езды и «рельеф» местности. Нагрузка от средней до высокой

№ слайда 15 Описание слайда:

Веселый, энергичный урок, типичная аэробная нагрузка.Подойдет довольно полным людям – благодаря велосипедному седлу, их коленям не придётся тащить на себе вес всего тела, а калории продолжают гореть, и мышцы укрепляются. Частое вращение педалей помогает улучшить состояние коленных суставов Как ни крути, но руки, грудь, спина и плечи задействованы мало, поэтому придется доработать их в тренажерном зале. Есть риск испортить колени, если сопротивление установленное на тренажёре слишком велико.

№ слайда 16 Описание слайда:

Он же тайбо, кибо, фитбокс и прочие вариации на тему рукопашного боя.

№ слайда 17 Описание слайда:

Тренировка интенсивная, поэтому не подойдёт сердечникам, людям с лишним весом и физически неподготовленным. Такая же отличная тренировка сосудов и сердца, как степ. Но руки работают намного активнее, что очень полезно для шеи и плеч, которые сильно страдают от сидячей работы. Бой, даже с тенью – прекрасный способ выплеснуть агрессию и снять напряжение.

№ слайда 18 Описание слайда:

ОКНО в АЗИЮ Не прошло и нескольких тысяч лет, как йога стала самым модным увлечением на Западе… Современного человека тянет к первоисточнику силы и красоты, к гармонии души и тела!

№ слайда 19 Описание слайда:

Позволяет нагрузить тело и успокоить душу, заниматься в группе и при этом быть наедине с собой. Йога доступна всем, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня дохода. И этого не отнять даже у «упрощенной» фитнес-йоги   Если вы ожидали от йоги лишь растяжки, вы ошиблись: придется делать и силовые стойки, иначе суставы «перерастянутся» и «разберутся на части». Начинающим придется попыхтеть даже над простыми позами стоя, чтобы с непривычки не упасть.

№ слайда 20 Описание слайда:

Те же, что у степа и кикбоксинга, но простор для самовыражения намного шире! Танцы формируют красивую осанку и сжигают лишний жир Если вы с детства путаете право и лево, а руки с ногами – не стоит мучить себя и инструктора.

№ слайда 21 Описание слайда:

гимнастика придуманная для лечения больной спины – помогает сегодня и похудеть, и убрать живот, и вылечить колени. Нагрузка зависит от занимающегося.

№ слайда 22 Описание слайда:

Темпераментному человеку кажется скучно Подходит всем, даже лежачим больным (первые уроки пилатеса проходили именно в госпиталях Первой мировой) Здоровым пилатес даст неожиданно сильную нагрузку, проработает мелкие мышцы, которые не «включаются» привычными упражнениями

№ слайда 23 Описание слайда:

Растяжка. Название говорит само за себя. Нагрузка зависит от занимающегося.Помогает расслабить уставшие мышцы. Обязательно нужно дополнять стретчингом любую аэробику или занятия в тренажерном зале.

№ слайда 24 Описание слайда:

Ограничений по здоровью нет. А уж если больное сердце или много лишнего веса – это практически единственное, что доступно на суше! Те же, что и у пилатеса

№ слайда 25 Описание слайда:

Баланс, координация, владение телом. Упражнения затрагивают каждый сустав, каждую мышцу, каждый позвонок. За счет использования нестабильных поверхностей (надувные платформы, мячи) в тренинг включено абсолютно всё.

№ слайда 26 Описание слайда: № слайда 27 Описание слайда:

Работают мышцы и суставы которые невозможно заставить работать на других тренировках. Поначалу есть реальный шанс упасть с качающейся или надувной платформы

№ слайда 28 Описание слайда: № слайда 29 Описание слайда:

Открыть для себя мир фитнеса — значит, сделать первый шаг к исследованию собственной личности, начать стремиться к единству души, разума, тела, к тому, что даёт ощущение позитивного отношения к миру. Начать позитивно, относиться к окружающему миру – значит, пройти пол дороги на пути к успеху, к достижению цели.

№ слайда 30 Описание слайда:

При этом почти неважно, какой способ тренировок вы выберете себе. Растяжки или аэробику, танцы, греблю, плавание или каратэ — главное, чтобы вы ощущали успех и получали удовольствие. Только тогда у вас будет достаточная внутренняя мотивация для регулярных занятий, и вы осознанно сможете выбрать себе подходящий вид спорта.

ppt4web.ru

Презентация на тему Современные оздоровительные системы

Слайд 1

Современные оздоровительные

системы

Слайд 2

Под системой физических упражнений понимается совокупность специально отобранных упражнений и комплексов, имеющих общий характер воздействия на организм и ориентированных на достижение конкретной определённой цели.

Что понимается под системой физических упражнений?

Слайд 3

Системы упражнений

Традиционные Нетрадиционные

Осуществляют физическую и двигательную подготовку человека к определённой конкретной деятельности

Укрепляют здоровье осуществляют коррекцию телосложения, развивают физические качества и формируют двигательные навыки и умения

Оздоровительные

Слайд 4

в) в системе физических упражнений величина нагрузки строго дозируется, и её повышение осуществляют только после того, как организм начинает относительно легко с ней справляться, относительно легко её переносить.

Отличительные особенности системы

физических упражнений от

комплекса упражнений

а) система физических упражнений ориентируется на поэтапное достижение соответствующих результатов и характеризуется относительно строгим предписанием состава упражнений и последовательностью их выполнения в системе тренировочных занятий;

б) система физических упражнений требует сохранения относительного постоянства состава упражнений на достаточно длительный период занятий и их обязательное повторение на каждом занятии в строго заданной последовательности и дозировке;

Слайд 5

ФИТНЕС !!! Фитнес???

Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.

Слайд 6

Что бы разобраться в современных оздоровительных системах отправимся в «путешествие» по фитнес-клубам.

Используя возможности интернета, «посетим» 10 самых модных фитнес-уроков

Слайд 7

Аквааэробика Велоаэробика Степ-аэробика Кикбоксинг Шейпинг Танцы Пилатес Стретчинг Баланс Йога

Слайд 8

Система физических упражнений, нацеленная на развитие двигательной подготовленности человека, развитие пластики, ритмики и координации движений. (разновидности: аэробика, аквааэробика, степ-, слайд-, велоаэробика)

Ритмическая гимнастика

Слайд 9

Весёлый урок под заводную музыку нравится всем, кто не чувствует себя вымотанным за рабочий день. Не надо ходить по всему залу, как на обычной аэробике: есть степ-платформа, и вся «тусовка» проходит вокруг неё. Тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает похудеть и стать выносливее. Оценка Здоровья ***

Нагрузка на коленные суставы чересчур велика. Даже для здоровых людей 3-4 занятия по часу – предел. А тем у кого есть проблемы с коленями (артрозы) или с позвоночником, степ просто запрещён. Если есть лишний вес, также не стоит начинать фитнес-путь со степа – слишком велика нагрузка на суставы.

Раз ступенька, два ступенька…

Плюсы Стэп-аэробика Минусы Оценка Здоровья ***

Слайд 10

Разнообразие нагрузки от низкой до высокой, богатство выбора среди бесчисленных видов, бесспорная польза от пребывания в воде.

Аквааэробика

Слайд 11

Тренировки в воде плохо переносят астматики и люди, у которых повреждена барабанная перепонка. Портит впечатление хлорированная вода бассейна

Подходит почти всем. Особенно тем, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником, а также ожирение и варикоз. Прекрасная возможность повысить выносливость, поднять тонус мышц, укрепить сердце. И от весёлой музыки отказываться не придётся.

*****

Слайд 12

Система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

Шейпинг

(Силовая аэробика)

Слайд 13

Тренировки с отягощениями – гантели, штанги, амортизаторы и т.д. Простые упражнения – приседания, выпады, наклоны надо делать в быстром темпе с небольшим весом. Подходит и мужчинам и женщинам. Первым не надо путаться в танцевальных движениях, вторым – мучиться с тренажерами. Позволяет сделать красивыми мышцы, сжечь лишний жир.

Силовая аэробика (шейпинг)

****

Не подойдет сердечникам, людям с больным позвоночником, ожирением

Слайд 14

Известна также как сайклинг. Урок на велотренажерах, но в группе, где тренер задает темп езды и «рельеф» местности. Нагрузка от средней до высокой

Велоаэробика

Слайд 15

Веселый, энергичный урок, типичная аэробная нагрузка.Подойдет довольно полным людям – благодаря велосипедному седлу, их коленям не придётся тащить на себе вес всего тела, а калории продолжают гореть, и мышцы укрепляются. Частое вращение педалей помогает улучшить состояние коленных суставов

Как ни крути, но руки, грудь, спина и плечи задействованы мало, поэтому придется доработать их в тренажерном зале. Есть риск испортить колени, если сопротивление установленное на тренажёре слишком велико.

Слайд 16

Кикбоксинг

Он же тайбо, кибо, фитбокс и прочие вариации на тему рукопашного боя.

Слайд 17

Тренировка интенсивная, поэтому не подойдёт сердечникам, людям с лишним весом и физически неподготовленным.

время махать кулаками!

Такая же отличная тренировка сосудов и сердца, как степ. Но руки работают намного активнее, что очень полезно для шеи и плеч, которые сильно страдают от сидячей работы. Бой, даже с тенью – прекрасный способ выплеснуть агрессию и снять напряжение.

Слайд 18

ОКНО в АЗИЮ Не прошло и нескольких тысяч лет, как йога стала самым модным увлечением на Западе… Современного человека тянет к первоисточнику силы и красоты, к гармонии души и тела!

ЙОГА

Слайд 19

Позволяет нагрузить тело и успокоить душу, заниматься в группе и при этом быть наедине с собой. Йога доступна всем, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня дохода. И этого не отнять даже у «упрощенной» фитнес-йоги

Если вы ожидали от йоги лишь растяжки, вы ошиблись: придется делать и силовые стойки, иначе суставы «перерастянутся» и «разберутся на части». Начинающим придется попыхтеть даже над простыми позами стоя, чтобы с непривычки не упасть.

Слайд 20

Те же, что у степа и кикбоксинга, но простор для самовыражения намного шире! Танцы формируют красивую осанку и сжигают лишний жир

Танцевальные фитнес-уроки

Если вы с детства путаете право и лево, а руки с ногами – не стоит мучить себя и инструктора.

Слайд 21

гимнастика придуманная для лечения больной спины – помогает сегодня и похудеть, и убрать живот, и вылечить колени. Нагрузка зависит от занимающегося.

Пилатес

Слайд 22

Темпераментному человеку кажется скучно

Подходит всем, даже лежачим больным (первые уроки пилатеса проходили именно в госпиталях Первой мировой) Здоровым пилатес даст неожиданно сильную нагрузку, проработает мелкие мышцы, которые не «включаются» привычными упражнениями

Слайд 23

Растяжка. Название говорит само за себя. Нагрузка зависит от занимающегося.Помогает расслабить уставшие мышцы. Обязательно нужно дополнять стретчингом любую аэробику или занятия в тренажерном зале.

Стретчинг

Слайд 24

Ограничений по здоровью нет. А уж если больное сердце или много лишнего веса – это практически единственное, что доступно на суше!

Те же, что и у пилатеса

Слайд 25

Баланс, координация, владение телом. Упражнения затрагивают каждый сустав, каждую мышцу, каждый позвонок. За счет использования нестабильных поверхностей (надувные платформы, мячи) в тренинг включено абсолютно всё.

Фитнес-уроки на баланс

Слайд 26

Фитнес-уроки

Слайд 27

Работают мышцы и суставы которые невозможно заставить работать на других тренировках.

Поначалу есть реальный шанс упасть с качающейся или надувной платформы

Слайд 28

Оценка «Здоровья»

оздоровительных систем

Слайд 29

Открыть для себя мир фитнеса — значит, сделать первый шаг к исследованию собственной личности, начать стремиться к единству души, разума, тела, к тому, что даёт ощущение позитивного отношения к миру. Начать позитивно, относиться к окружающему миру – значит, пройти пол дороги на пути к успеху, к достижению цели.

Оздоровительные системы

Слайд 30

При этом почти неважно, какой способ тренировок вы выберете себе. Растяжки или аэробику, танцы, греблю, плавание или каратэ — главное, чтобы вы ощущали успех и получали удовольствие. Только тогда у вас будет достаточная внутренняя мотивация для регулярных занятий, и вы осознанно сможете выбрать себе подходящий вид спорта.

prezentacii.org

Презентация по физической культуре на тему Современные оздоровительные системы физического воспитания

Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

---

Современные оздоровительные системы физического воспитанияПрезентация по физической культуре.. Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Здоровье – это сущностное свойство человека, сохранять высокую жизнеспособность и свободу в изменяющихся условиях внешней среды, или коротко, здоровье – это способность жить свободно. Эта способность зависит от резервов организма, набора приспособленных форм поведения и адекватного восприятия. Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека.Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческой цивилизации и естественным образом входят в культуру человечества.Известные оздоровительные системы можно разделить на современные и традиционные. Традиционные оздоровительные системы пришли из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии и Китая ; современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного, целостного подхода. Оздоровительные системы:Шейпинг;Фитнес;Йога;Утренняя зарядка;Оздоровительное плавание;Аэробика;Бег. ШЕЙПИНГВид оздоровительной гимнастики, для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. ФИТНЕСПомогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. ЙОГАСовокупность различных духовных, психических и физических нагрузок, направленных на управление психическими и физическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКАУтренняя зарядка в той или иной форме встречается практически у всех народов. Легкая физическая активность обладает огромным оздоровительным и энергетическим потенциалом:улучшает кровообращение и обменные процессы;активизирует выработку эндорфинов – гормонов радости и счастья;препятствует появлению застойных явлений в организме;повышает концентрацию внимания, дисциплинирует, д

weburok.com

Презентация на тему: Принцип оздоровительной направленности

Заключается в том, что физическая культура должна содействовать укреплению здоровья.

Принцип оздоровительной направленности

Основные требования при его реализации :

1.Оздоровительная ценность применяемых средств и методов физического воспитания должна быть научно обоснованна.

2.Величина физических нагрузок должна соответствовать возможностям занимающихся.

Принцип оздоровительной направленности

Основные требования при его реализации :

3.Учебно-воспитательный процесс должен сопровождаться врачебно-педагогическим контролем.

4.Обязательное органическое сочетание физкультурной двигательной активности с другими компонентами и условиями здорового

образа жизни.

Принцип гармоничного развития личности

Процесс физического воспитания необходимо строить таким образом, чтобы он не ограничивался совершенствованием только двигательно-телесной сферы, а широко распространялся на духовную сущность человека.

Принцип гармоничного развития личности

Основные требования при его реализации :

1.Необходим комплексный подход в решении задач физического, умственного, трудового, нравственного, эстетического и экологического воспитания;

2.Необходимо обеспечивать согласованное и соразмерное развитие всех физических способностей, разностороннее формирование двигательных умений и получение специальных знаний.

Принцип связи с жизнедеятельностью

предполагает подготовку членов общества к деятельности в сфере производства, а при необходимости и к участию в военных действиях, а также обеспечивать безопасный уровень жизнедеятельности человека в окружающей среде.

Принцип связи с жизнедеятельностью

Основные требования при его реализации :

1.Следует формировать, прежде всего, жизненно важные двигательные умения и навыки в ходьбе, беге, прыжках, плавании и т. п.

2.Необходимо создавать разностороннюю физическую подготовленность человека, позволяющую осваивать самые разнообразные трудовые и военные действия.

3.Максимально использовать занятия физическими упражнениями для трудового воспитания.

Основы системы физической культуры

Мировоззренческие,

Правовые,

Научно-методические,

Программно-нормативные,

Организационные.

Мировоззренческие основы

Мировоззрение представляет собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности.

Отечественная система физической культуры в качестве своих мировоззренческих установок исходит из необходимости обеспечения всестороннего и гармонического развития личности.

Правовые основы

Правовые отношение в физкультурно-спортивной деятельности регулируются различными правовыми актами (законы, постановления, указы, инструкции и т.п.). Наиболее важные сферы функционирования системы физической культуры регламентируются Федеральным законом «О

физической культуре и спорте в Российской Федерации».

studfiles.net