Классный час по здоровому образу жизни в 5 классе на тему «Мое здоровье — моя программа».

Классный час по здоровому образу жизни в 5 классе на тему

«Мое здоровье — моя программа».

Цели:

1. Формировать представление о том, что такое здоровый образ жизни.
2. Заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщаться к здоровому образу жизни.
3. Сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред.

Оборудование: увеличительное стекло, продукты из школьной столовой в запечатанной обвертке с этикеткой.

Место проведения: школьная спортплощадка

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ.

Здравствуйте, ребята. Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Сегодня мы с вами выведем формулу здоровья

Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, пожалуйста, отчего зависит здоровье.

Главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим. Факторы, ухудшающие состояние здоровья – употребление алкоголя, курение, наркомания.

Давайте остановимся на этих составляющих более подробно.

Анкета

ВИКТОРИНА.

 Сейчас вы все встаёте, если ответ – «да», а если ответ «нет» — сидите (можно хлопать в ладоши, мы на улице делали шаг вперед на ответ – да, на ответ нет – стояли на месте)

1.Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья?  (да)

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы?  (нет)

3.Верноли, что кактусы снимают излучение от компьютера?  (нет)

4.Верно ли, что от курения ежегодно погибают 10 000 человек?  (да)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение?  (да)

6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма?  (да)

7.Правда ли, что есть безвредные наркотики?  (нет)

8.Отказаться от курения легко?  (нет)

9.Правда ли, что молоко полезнее йогурта?  (нет)

10.Взрослые чаще, чем дети ломают ноги?  (да)

11.Правда ли, что надо ежедневно выпивать 4 стакана молока?  (да)

12.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год?  (нет)

13. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию?  (да)

14.Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой атлетикой?  (да)

15.Правда ли, что ребёнку достаточно спать 6 часов?  (нет)

Все, кто дал правильный ответ, продолжают сидеть, а кто неправильный делают прыжок вперёд, назад, вперед, вверх, подровняли носочки и ладонями достали пол, затем сцепить руки за спиной и присели несколько раз. Как можно назвать то, что мы сейчас делали? Правильно! Разминка, зарядка, одним словом – активный образ жизни. Он способствует укреплению здоровья?  (да)

БЕСЕДА О ФАКТОРАХ, ВЛИЯЮЩИХ НА ЗДОРОВЬЕ.

Ребята на листочках чертят таблицу и входе проведения классного часа заполняют свои таблицы.

Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел? А кто болеет один раз в год?

А кто болеет два и более раз? Посмотрите мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть. А ведь это не верно. Давайте с вами запомним, что человеку естественно быть здоровым. Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет. Как этого можно добиться? Скажите, что нужно делать, чтобы быть здоровым?  (ответы учащихся)

А сейчас давайте поговорим о том, что отрицательно влияет на наше здоровье.

Отрицательно на наше здоровье влияют стрессы. Стресс – это ситуация, когда мы с вами не знаем, что нам делать дальше, когда мы с кем-то ругаемся и т.д.

Скажите, как, по вашему мнению, можно снять стресс?

Можно выйти в лес и громко закричать, залезть под душ, сосчитать до 10, потанцевать.

Сегодня я научу вас приему быстрого снятия стресса – это упражнение растирание ладошек.  (выполняют упражнение)

Российские люди испокон веку были здоровыми, крепкими, что помогало им переносить все невзгоды и трудности. Россияне всегда были сильными. Но силу каждый человек определяет по-своему. Для кого-то сильные люди – это те, которые открыли гармонию в себе. Для кого-то это честные и благородные люди, готовые прийти на помощь другим. Но сильный человек — еще и тот, у кого есть сила управлять самим собой. Что нужно делать, чтобы быть сильным? Нужно заниматься спортом.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. В противном случае следует обратиться к врачу.

А теперь поиграем. Мы начинаем поговорку или пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься — … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился

Мы еще ничего не сказали о питании. А ведь известно, что от питания зависит порой вся наша жизнь. И это правда. Известно, что молодому, растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровыми: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

1. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Салат, укроп, петрушка.
2. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Сельдерей.
3. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Морковь
4. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.  Капуста
5. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Свекла
6. Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Баклажаны
7. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Яблоки
8. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Груши
9. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Вишня, черешня
10. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Малина
11. Богата общеукрепляющим витамином С.  Черная смородина

Вывод: При правильном питании снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

А сейчас мы проведем практическую работу: рассмотрим состав продуктов из школьной столовой на содержание пищевых добавок

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Итог занятия
Чтоб мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.

— Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая?» а сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мёртвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках»

Игра (давайте попробуем на каждую букву слова «здоровье» найти слова, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни.) Например, варианты предложенные детьми :- З – зарядка;
— Д – диета, доктор;
— О – отдых, окулист;
— Р – режим;
— О — осанка; (Обратить внимание на осанку учащихся).
— В – витамины;
-Е – еда.

Вывод:

Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и активный отдых;
4. Отказ от вредных привычек

5.Личная гигиена

Как создать здоровую атмосферу в классе и предотвратить больничные в 2022 году — Класс без беспорядка

Как учителя, мы знаем, как важно оставаться здоровыми, чтобы не только помочь нашим ученикам быть здоровыми, но и создать продуктивную среду в классе. Может быть сложно поддерживать здоровый распорядок дня и образ жизни, когда учебный год напряжен. Учителя очень часто ставят свою работу выше своего здоровья и хорошего самочувствия. Тем не менее, это когда здоровые привычки имеют наибольшее значение!

Урсула Фостер однажды сказала: «Вы не можете налить из пустой чашки». Это так верно! Для того, чтобы мы могли дать нашим ученикам, их семьям и нашему школьному сообществу, мы должны сначала позаботиться о себе. Легче сказать, чем сделать, верно? Будьте счастливы и здоровы на работе в сезон гриппа, зимой и в течение всего года и поддерживайте здоровую атмосферу в классе, следуя приведенным ниже советам!

5 способов поддерживать здоровую атмосферу в классе

Вот 5 способов поддерживать здоровую атмосферу в классе и поддерживать чистоту в классе!

1. Используйте дезинфицирующие салфетки на всех твердых поверхностях в классе, к которым часто прикасаются (например, столы, парты, дверные ручки и телефон в классе). Возможно, вы могли бы создать распорядок, когда учащиеся протирают свои парты/столы после перекуса и/или в конце дня, используя дезинфицирующие салфетки.
2. Подробно обучайте учащихся гигиеническим привычкам (например, как правильно мыть руки и как чихать в локоть). Объяснив им важность выполнения этих действий, предложите им мыть руки перед едой (например, перекусом и обедом) и после кашля, чихания или сморкания.
3. Поощряйте учащихся вести здоровый образ жизни, который включает в себя употребление в пищу питательных продуктов, питье большого количества воды и достаточный сон. Подавайте пример, обсуждая свои личные привычки.
4. Переход на индивидуальные студенческие принадлежности вместо общественных. Это могут быть пеналы с карандашами, ручные точилки для карандашей, мелки, ножницы, ластики и клей-карандаши.
5. Свяжитесь с родителями и поделитесь советами, которые помогут уменьшить распространение микробов в школе (например, рано ложиться спать и есть питательную пищу). Возможно, это может быть отправлено по электронной почте или как часть информационного бюллетеня. Кроме того, попросите семьи студентов пожертвовать коробки с салфетками и дезинфицирующими салфетками.

Как подготовиться к заболеванию

Даже если вы предпримете все шаги для создания здоровой атмосферы в классе, болезнь все равно может возникнуть.

Я знаю, о чем ты думаешь. Гораздо проще вытерпеть это в школе, чем писать дополнительные планы. Поверьте мне, я знаю, насколько сложными могут быть подпланы. Но у меня есть хорошие новости: они не должны быть! У меня есть планы печати и доставки, которые сделают вашу жизнь НАМНОГО проще! Теперь они тоже цифровые!

Если и когда вы заболеете, важно уделить время отдыху и выздоровлению, чтобы предотвратить перерастание болезни во что-то худшее. Когда ваша иммунная система ослаблена, вы гораздо более восприимчивы к другим микробам и вирусам.

Могу сказать по личному опыту. В 2016 году я заболел чем-то вроде обычной простуды, и, хотя я чувствовал себя паршиво, я принял менталитет «легче пойти в школу с плохим самочувствием, чем остаться дома». Я провел несколько дней обучения, пока боролся с простудой. Вместо того, чтобы поправиться, болезнь переросла в пневмонию. Затем я пропустил не только несколько недель учебы в школе, но и провел Рождество и все праздничные каникулы в постели, чувствуя себя несчастным, мне пришлось оплатить кучу медицинских счетов, и у меня развились осложнения от прописанных антибиотиков. Какой кошмар! Я не могу не задаться вопросом, как этот опыт мог бы быть другим, если бы я просто прислушался к своему телу и взял пару дней, чтобы отдохнуть дома, когда я знал, что плохо себя чувствую.

10 советов о том, как быть учителем здоровым и не заболеть

Помимо создания здоровой атмосферы в классе важно поддерживать здоровье своего тела.

1. Ешьте питательную пищу.

Поддерживайте сбалансированную диету с красочными продуктами из разных пищевых групп. Не забудьте начать день с вкусного и полезного завтрака. Кроме того, не забудьте взять с собой хороший обед и много закусок. Ешьте здоровую пищу, которая будет сытной и вкусной!

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Начните свой день с интенсивной 30-минутной тренировки перед тем, как принять душ, прогуляйтесь после школы, сделайте отжимания и приседания перед сном… Неважно, чем вы занимаетесь. Двигайте своим телом как можно больше в течение дня!

3. Пейте много воды.

Обычно рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте это своим приоритетом, чтобы ваше тело могло бороться с микробами и сохранять хорошее самочувствие.

4. Высыпайтесь.

Вместо того, чтобы поздно ложиться спать и смотреть телевизор, пораньше ложитесь спать с хорошей книгой. Это поможет вам проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню!

5. Слушайте свое тело.

Если ваше тело чувствует усталость и переутомление, прислушайтесь к нему, отдохнув и ложась спать пораньше. Ваше тело говорит вам, что ему нужно.

6. Часто мойте руки.

Мойте руки после туалета, перед едой, перед уходом из школы и всякий раз, когда прикасаетесь к предметам, на которых могут быть микробы.

Когда вы моете руки, не забудьте выполнить следующую процедуру: 1) намочите руки, 2) возьмите мыло, 3) вспеньте его между ладонями, 4) потрите тыльные стороны ладоней по очереди, 5) сцепите пальцы, чтобы попасть между пальцами, 6) почистить ногти, 7) потереть запястья, 8) смыть мыло с рук, 9) и высушить их.

Это также отличный способ поддерживать здоровую атмосферу в классе.

7. Занимайтесь любимым делом.

Утром в выходные найдите время, чтобы собраться с другом за чашечкой кофе, посетить урок рисования или сделать что-то другое, что говорит вам душа. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чтобы вы могли продолжать чувствовать себя хорошо.

8. Протрите твердые поверхности и поверхности, к которым часто прикасаются, дезинфицирующими салфетками.

Делайте это дома, в машине и в школе. Поддерживая все в чистоте и дезинфекции, вам будет намного легче держать микробы в страхе. Это отличный способ поддерживать здоровую атмосферу в классе.

9. Переоденьтесь, когда вернетесь домой из школы.

Переодевшись, вы уменьшаете проникновение микробов извне в ваш дом.

10. Сделайте прививку от гриппа.

Помогает вашему организму бороться с гриппом.

10 полезных завтраков для учителей в классе

Ниже приведены 10 полезных завтраков для учителей в классе.

• Quiche and raspberries
• Eggs and strawberries
• Banana and peanut butter
• Smoothie
• Avocado toast
• Vegetable omelette
• Oatmeal and blueberries
• Yogurt with blackberries
• Whole wheat toast with peanut butter
• Миска хлопьев с ломтиками банана сверху

20 полезных закусок для учителей

Ниже приведены 20 полезных закусок для учителей.

• Blueberries
• Strawberries
• Blackberries
• Raspberries
• Grapes
• Banana
• Apple
• Orange
• Pear
• Watermelon
• Yogurt
• Cheese stick
• Hard boiled egg
• Trail mix
• Almonds
• Сухофрукты
• Попкорн
• Хумус
• Морковь с дип-соусом
• Сельдерей с арахисовым маслом

Подпланы Ресурсы

Даже когда мы стараемся поддерживать здоровую атмосферу в классе, мы будем изо всех сил поддерживать здоровую атмосферу в классе, быть времена, когда вам нужно вызвать больных. Вот некоторые дополнительные ресурсы, связанные с подготовкой к замене учителя и написанием подпланов.

• Комплект дополнительных планов для классов 1–5
• Дополнительные планы для 1-го класса
• Дополнительные планы для 2-го класса
• Дополнительные планы для 3-го класса
• Дополнительные планы для 4-го класса
• Дополнительные планы для 5-го класса

В заключение мы надеемся, что вы нашли эти советы по созданию здоровой атмосферы в классе . Если да, то вам также могут быть интересны ресурсы, указанные ниже.

• Прочитайте эти другие сообщения в блоге о планировании замены учителя.
• Загрузите бесплатное «Руководство по подготовке к замене учителя в классе без помех».
• Купите распечатанные и цифровые дополнительные планы действий в чрезвычайных ситуациях.
  • классы 1-5 подпланированных планов. Планы
  • 1 -й класс Sub Plans
  • 2 -й класс Sub Plans
  • . Подраздел 3 -й класс
  • 4 -й класс Sub Plan Система

    Будьте здоровы, живите хорошо

    • Дом
    • Будьте здоровы, живите хорошо
    • Здоровое питание
    • Курсы здорового питания

    Нам нужна вкусная и питательная еда. Но перевести образы в наших головах на тарелки на наших обеденных столах непросто.

    Get Healthy, Live Well предлагает занятия, призванные помочь членам сообщества найти источники свежих местных продуктов и освоить практические навыки приготовления вкусной и здоровой пищи дома.

    Наши бесплатные занятия

    Вопросы кулинарии

    Узнайте, как приготовить здоровую и вкусную еду при ограниченном бюджете. В рамках шестинедельной серии занятий вы изучите практические приемы у сертифицированных преподавателей Cooking Matters. Педагоги по питанию и классные помощники делятся своим временем и опытом, чтобы показать взрослым, подросткам и детям, как покупать и готовить питательные продукты. Для получения дополнительной информации посетите сайт cookmatters.org или напишите по адресу [email protected].

    Get Healthy Kids

    Эта программа здорового образа жизни предназначена для детей в возрасте 8–16 лет и их родителей. Занятие состоит из шести занятий по 90 минут. Классы встречаются раз в неделю. Темы занятий включают уроки питания, физическую активность, постановку целей и сеансы поддержки для родителей. Участники, прошедшие курс, получают поваренную книгу и участие в розыгрыше призов. Чтобы получить дополнительную информацию о Get Healthy Kids или узнать о текущих и будущих занятиях, напишите по адресу [email protected].

    Подсчет углеводов

    Этот бесплатный урок позволит вам взять под контроль уровень сахара в крови благодаря пониманию того, как углеводы влияют на ваш организм, как выявить и избегать продуктов, богатых углеводами, какие продукты могут снизить уровень сахара в крови и многое другое. Чтобы получить дополнительную информацию о подсчете углеводов или узнать о текущих и будущих занятиях, напишите по адресу [email protected].

    Зарегистрируйтесь онлайн или по телефону

    Количество мест ограничено, требуется регистрация. Чтобы записаться на предстоящий курс, зарегистрируйтесь онлайн или позвоните по телефону 770-214-CARE (2273).

    Дополнительные программы и ресурсы

    • Ознакомьтесь с нашими программами здорового питания.
    • Посмотреть руководство по ресурсам сообщества West Georgia Care

    Вы также можете посетить нашу Библиотеку здоровья Таннера, чтобы найти подкасты о здоровом образе жизни, статьи, викторины и интерактивные инструменты, которые помогут вам и вашей семье улучшить свой рацион — по кусочку за раз.

    Здоровый образ жизни

    Узнать больше

    Здоровое питание

    Узнать больше

    События

    Программа профилактики диабета — Carrollton

    Пятница, 13 января 2023 г.