Расширенная мобильность пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями — Раздел 5310

Что нового

• В марте 2022 года FTA опубликовало руководство, разъясняющее координацию транспортных услуг для людей, на новой веб-странице координации транспорта. Скоординированная транспортировка включает в себя несколько организаций, работающих вместе для доставки одного или нескольких компонентов транспортных услуг для увеличения пропускной способности. Руководство по координации транспорта направлено на сокращение дублирования между 130 программами CCAM в девяти агентствах, которые могут финансировать транспортные услуги в сфере социальных услуг, и стимулировать сотрудничество путем уточнения приемлемой отчетности в Национальной базе данных о транзите (NTD). В этом новом руководстве рассматриваются следующие темы, связанные с отчетностью о ЗТБ: определение общественного транспорта; паратранзит; чартерный сервис; случайное использование транзитных активов; и посредничество в поездках.

Обзор

Эта программа (49 U.S.C. 5310) предоставляет штатам финансирование по формуле с целью оказания помощи частным некоммерческим группам в удовлетворении транспортных потребностей пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, когда предоставляемые транспортные услуги недоступны, недостаточны или не подходят для удовлетворение этих потребностей. Средства распределяются на основе доли каждого штата в населении этих двух групп. Средства по формуле распределяются между прямыми получателями; для сельских и небольших городских районов это Департамент транспорта штата, а в крупных городских районах назначенный получатель выбирается губернатором. Прямые реципиенты могут гибко выбирать проекты субреципиентов для финансирования, но их процесс принятия решений должен быть четко указан в плане управления штатом/программой. Процесс отбора может быть основанным на формуле, конкурсным или дискреционным, а субреципиенты могут включать государственные или местные органы власти, частные некоммерческие организации и/или операторов общественного транспорта.

Программа направлена ​​на повышение мобильности пожилых людей и людей с ограниченными возможностями за счет устранения барьеров для транспортных услуг и расширения возможностей транспортной мобильности. Эта программа поддерживает транспортные услуги, запланированные, разработанные и реализованные для удовлетворения особых транспортных потребностей пожилых людей и людей с ограниченными возможностями во всех районах — крупных городах (более 200 000 человек), малых городах (50 000–200 000 человек) и сельских районах (менее 50 000 человек). Приемлемые проекты включают как «традиционные» капиталовложения, так и «нетрадиционные» инвестиции, помимо дополнительных услуг паратранзита, предусмотренных Законом об американцах-инвалидах (ADA).

Правомочные получатели

Государства и назначенные получатели являются прямыми получателями; правомочными субреципиентами являются частные некоммерческие организации, государственные или местные органы власти или операторы общественного транспорта.

Допустимые виды деятельности

Традиционные примеры проектов Раздела 5310 включают:

• автобусы и микроавтобусы
• подъемники для инвалидных колясок, пандусы и устройства безопасности
• системы информационных технологий, связанные с транзитом, включая системы планирования/маршрутизации/единого вызова
• программы управления мобильностью
• приобретение транспортных услуг по договору, аренде или иному соглашению

Примеры нетрадиционных проектов Раздела 5310 включают:

• обучение поездкам
• программы водителей-добровольцев
• строительство доступного пути к автобусной остановке, включая бордюры, тротуары, доступные пешеходные сигналы или другие доступные элементы
• улучшение вывесок или технология навигации
• дополнительные расходы на предоставление услуги в тот же день или доставку от двери до двери
• покупка транспортных средств для поддержки новых доступных программ такси, совместных поездок и/или пулов фургонов
• программы управления мобильностью

Примечание. В соответствии с MAP-21 программа была изменена, чтобы включить проекты, подпадающие под действие прежней программы Раздела 5317 «Новая свобода», описанные как капитальные и эксплуатационные расходы на новые услуги общественного транспорта и альтернативы, помимо тех, которые требуются ADA, предназначенные для помощи отдельным лицам. с инвалидностью и пенсионерами.

Нормативные документы

49 U.S.C. Раздел 5310 / Исправление Закона о наземном транспорте Америки 3006 (FAST)

Доступность финансирования

Средства по разделу 5310 предоставляются штатам в течение финансового года распределения плюс два дополнительных года (всего три года).

Распределение финансирования

Средства по разделу 5310 распределяются между штатами по формуле, основанной на количестве пожилых людей и людей с ограниченными возможностями в каждом штате в соответствии с последними доступными данными переписи населения США.

Match

Доля федерального бюджета в приемлемых капитальных затратах не может превышать 80 процентов и 50 процентов на помощь в эксплуатации. 10 процентов, которые имеют право на финансирование административных расходов программы, включая администрирование, планирование и техническую помощь, могут быть профинансированы в размере 100 процентов федеральной доли.

Координация с федеральными программами

Программа FTA по разделу 5310 позволяет грантополучателям координировать и оказывать помощь в регулярном предоставлении услуг по доставке еды для лиц, находящихся на дому, если служба доставки не конфликтует с предоставлением услуг общественного транспорта или не сокращает обслуживание пассажиров общественного транспорта. Узнайте больше о Координационном совете по доступу и мобильности (CCAM).

Национальный транспортный центр для престарелых и инвалидов (NADTC)

Национальный транспортный центр для престарелых и инвалидов (NADTC) — это национальный центр технической помощи, финансируемый FTA под руководством Управления по вопросам общественной жизни (ACL) Министерства здравоохранения и социальных служб. . NADTC продвигает наличие и доступность вариантов транспорта, которые удовлетворяют потребности людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, лиц, осуществляющих уход, и сообществ, уделяя особое внимание программе «Расширенная мобильность пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями», раздел 5310, и другим инвестициям в транспорт. NADTC поддерживает предоставление эффективных, действенных, высококачественных и скоординированных специализированных транспортных услуг, которые максимизируют федеральные инвестиции.

Библиотека координации технической помощи на транспорте (TACL)

Библиотека координации технической помощи на транспорте (TACL) предоставляет устойчивую методологию и платформу для доступа к ресурсам в различных центрах технической помощи на транспорте и FTA. Участвующие центры технической помощи, финансируемые FTA, включают:

• Национальный транспортный центр для престарелых и инвалидов (NADTC)
• Национальный центр прикладных транспортных технологий (N-CATT)
• Национальный центр управления мобильностью (NCMM)
• Национальная программа помощи сельскому транспорту (Национальный RTAP)
• Центр мобильности общего пользования (SUMC)

Для получения дополнительных ресурсов технической помощи посетите центры технической поддержки, связанные с координацией.

Разрешение на грант :
FAST Act

Тип гранта: Формула

Сколько физической активности нужно пожилым людям? | Физическая активность

Español (испанский)

Печать

Продовольственная помощь и ресурсы продовольственных систем

В пожилом возрасте регулярная физическая активность является одним из самых важных действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это может предотвратить или отсрочить многие проблемы со здоровьем, которые, кажется, приходят с возрастом. Это также помогает вашим мышцам стать сильнее, чтобы вы могли продолжать заниматься своими повседневными делами, не становясь зависимыми от других.

Имейте в виду, что немного физической активности лучше, чем ничего. Ваша польза для здоровья также будет увеличиваться с увеличением вашей физической активности.

Взрослым в возрасте 65 лет и старше необходимо:

• По крайней мере, 150 минут в неделю (например, 30 минут в день, 5 дней в неделю) из активности умеренной интенсивности , такой как быстрая ходьба. Или им нужно 75 минут в неделю активно-интенсивных занятий , таких как походы, бег трусцой или бег.
• Не менее 2 дня в неделю занятий, которые укрепляют мышцы .
• Дополнительные действия по улучшают баланс , например, стояние на одной ноге.

Если хронические заболевания влияют на вашу способность выполнять эти рекомендации, будьте настолько физически активны, насколько позволяют ваши возможности и состояние.

Вот несколько способов выполнить рекомендации по физической активности.

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, добавляя физическую активность в свою жизнь в пожилом возрасте. Веб-страница включает рекомендации для людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Пример 1

Аэробная активность средней интенсивности

(например, быстрая ходьба) в течение 150 минут (например, 30 минут в день, 5 дней в неделю)

И

Занятия по укреплению мышц

2 или более дней в неделю, при которых работают все основные мышцы группы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).

PLUS

Упражнения на равновесие

Ходьба с пятки на носок или стоя из положения сидя.

Пример 2

Аэробная активность высокой интенсивности

(например, бег трусцой) в течение 75 минут (1 час 15 минут) каждую неделю

И

Упражнения для укрепления мышц

2 или более дней в неделю, при которых работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).

PLUS

Упражнения на равновесие

Ходьба с пятки на носок или стоя из положения сидя.

Пример 3

Эквивалентное сочетание аэробной активности средней и высокой интенсивности

2 или более дней в неделю

AND

Упражнения для укрепления мышц

2 или более дней в неделю, которые задействуют все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки ).

PLUS

Упражнения на равновесие

Ходьба с пятки на носок или стоя из положения сидя.

Аэробная физическая активность или «кардио» заставляет ваше дыхание учащаться, а сердце биться чаще. Попробуйте несколько из этих занятий:

• Косить газон или сгребать листья
• Выучить новый танец
• Прогулка в магазин
• Поход по тропе
• Занимайтесь активными формами йоги
• Езда на велосипеде (стационарном или на открытом воздухе)
• Запишитесь на занятия по аквааэробике

Как узнать, занимаетесь ли вы умеренными или интенсивными аэробными нагрузками?

По 10-балльной шкале, где сидение соответствует 0, а максимально усердная работа — 10, аэробная активность умеренной интенсивности — 5 или 6 . Это заставит вас дышать тяжелее, а сердце биться чаще. Вы также заметите, что сможете говорить, но не напевать слова любимой песни.

Энергичная активность соответствует 7 или 8

 по этой шкале. Ваш сердечный ритм немного увеличится, и вы будете тяжело дышать. Вы не сможете сказать больше нескольких слов, не останавливаясь, чтобы отдышаться.

Вы можете заниматься аэробикой средней или высокой интенсивности или сочетать их каждую неделю. Интенсивность — это то, насколько тяжело ваше тело работает во время аэробной активности. Эмпирическое правило заключается в том, что 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минутам активности умеренной интенсивности .

Уровень физической подготовки у всех разный. Это означает, что ходьба может показаться вам умеренной активностью, но для других она может показаться энергичной. Все зависит от вас — в какой форме вы находитесь, что вам удобно делать, и от вашего состояния здоровья. Важно, чтобы вы занимались физическими упражнениями, которые подходят вам и вашим способностям.

Помимо умеренной или интенсивной аэробной активности, вам необходимо делать что-то, чтобы сделать ваши мышцы сильнее, по крайней мере, 2 дня в неделю. Эти занятия помогут вам не потерять мышечную массу по мере взросления.

Чтобы получить пользу для здоровья, выполняйте упражнения по укреплению мышц до такой степени, что будет трудно сделать еще одно повторение без посторонней помощи. повторений  – это одно полное движение, например поднятие тяжестей или одно приседание. Старайтесь делать 8–12 повторений за упражнение, что считается как 1 подходов . Попробуйте выполнить по крайней мере 1 подход упражнений для укрепления мышц, но чтобы получить еще больше пользы, делайте 2 или 3 подхода.

Вы можете укрепить свои мышцы разными способами, будь то дома или в тренажерном зале. Выбирайте упражнения, которые задействуют все основные группы мышц вашего тела (ноги, бедра, спина, грудь, живот, плечи и руки). Вы можете:

• Подъемные грузы
• Работа с эластичными лентами
• Выполняйте упражнения, в которых используется вес вашего тела для сопротивления (отжимания, приседания)
• Копать в саду
• Сделайте несколько поз йоги

Упражнения на равновесие [PDF-14. 5MB] помогают предотвратить падение, что снижает риск травм, таких как переломы костей. Ходьба назад, стояние на одной ноге или использование качающейся доски — примеры упражнений на равновесие. Укрепление мышц спины, живота и ног также улучшает баланс.

Узнайте больше об упражнениях на равновесие для пожилых людей [PDF-762KB].

• Некоторые виды физической активности включают сочетание аэробных упражнений средней или высокой интенсивности, укрепления мышц и тренировки равновесия. Эти многокомпонентные физические упражнения можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы. Примеры многокомпонентной деятельности включают танцы, йогу, тай-чи, садоводство или спорт, потому что они часто включают несколько видов физической активности.

Узнайте, как упражнения могут поддерживать физическое и психическое здоровье, из Руководства по физической активности для американцев , 2 ^и  изданий. [PDF-14.5MB] 

Становимся сильнее: силовые тренировки для пожилых людей [PDF-516KB] — это ресурс 2002 года с упражнениями для увеличения мышечной силы, поддержания целостности костей и улучшения баланса, координации и подвижности.