Конспект физкультурного занятия в первой младшей группе «К мишке в лес» | План-конспект занятия по физкультуре (младшая группа) на тему:

Конспект физкультурного занятия

в первой младшей группе «К мишке в лес»

Цель: растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными.

Задачи. 

1.Упражнять в ходьбе и беге стайкой в одном направлении, в ходьбе с перешагиванием предметов, в ползании на четвереньках, в бросании шишек в цель.

2.Развивать умение ходить на носочках.

3.Воспитывать самостоятельность, интерес к занятию.

Пособия. Шишки по количеству детей, мягкая игрушка — медведь, гимнастические палки, корзина, 2 каната, муляжи шишек и ягод.

Вводная часть.  

Дети отправляются в гости к медведю в лес.      

1. Ходьба стайкой в одном направлении за воспитателем.

2. Ходьба  с перешагиванием предметов. Воспитатель заранее кладет на расстоянии 25-30 см. гимнастические палки, дети перешагивают их, а педагог следит за тем, чтобы они не наступали на предметы. Поощряет детей, помогает им.        

З. Ходьба по ребристой доске (мостик) друг за другом.

Воспитатель следит, чтобы они не мешали друг другу, голову и спину держали прямо.        

Воспитатель говорит детям: «Ребята, в лесу начался маленький дождик. Давайте скорее спрячемся под деревом, чтобы нам не промокнуть. Побежали.»

Основная часть.        

1. Общеразвивающие упражнения.  

Воспитатель говорит: «Ребята, пока идет дождик мы с вами представим, что мы тоже деревья.»      

Дети стоят произвольно на расстоянии друг от друга и изображают деревья. Движения малышей сопровождают слова.        

«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. (Наклоняют корпус вправо и влево).                      

Оторвался с ветки лист, (Наклоняют корпус, дотрагиваются

до пола и выпрямляются).        

Закружился, закружился (Кружатся на месте).

И на землю опустился». (Присаживаются и выпрямляются).        

2. Дети ползут по туннелю из обручей.        

Воспитатель следит за тем, чтобы они прогибали спину, голову держали прямо.

 Вылезли из туннеля и увидели много рассыпанных шишек. Воспитатель говорит:

«Мишка косолапый по лесу идет,

 Шишки собирает, песенки поёт.

Шишка отскочила прямо мишке в лоб.

Мишка рассердился и ногою топ.»

Дети берут по шишке и бросают в корзину.      

Воспитатель поощряет малышей.

Вместе с корзиной дети заходят в берлогу к медведю. Здороваются и угощают медведя шишками. Он предлагает им поиграть в игру «У медведя во бору». После игры медведь устал и хочет спать. Ребята прощаются с ним.  

Заключительная часть.        

Дети на носочках, тихо уходят в детский сад.

конспект физкультурного занятия в 1 младшей группе

Колчакова Юлия Викторовна, воспитатель
Свердловская область, город Нижний Тагил

ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ, ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ РЕБЕНКА В СООТВЕТСТВИИ С ЕГО ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ И ВОЗРАСТНЫМИ ОСОБЕННОСТЯМИ.

(справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)

План — конспект физкультурного занятия

в первой младшей группе

«В гости к кукле Кате и собачке Жучке»

Подготовила:

воспитатель группы

раннего возраста

СП д/с № 10

Колчакова Ю.В.

Тема: традиционная структура занятия

Тип: углубленное разучивание

Цель: формирование двигательных умений и навыков, физических качеств ребенка в соответствии с его индивидуальными и возрастными особенностями.

Задачи:

1. образовательные:

— упражнять перешагивать через препятствие

— упражнять в ползании на четвереньках с подлезанием под дугой

— развивать внимание и ориентировку в пространстве

2. оздоровительные:

— формирование правильной осанки

3. воспитательные:

-формировать умение взаимодействовать со взрослыми и сверстниками

планируемый результат:

Закрепить навыки перешагивания через препятствие, ползания на четвереньках и подлезания под дугой.

Методическое обеспечение: л.и. пЕНЗУЛАЕВА «фИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ДЕТСКОМ САДУ» М. 2011.;

теоретическое обеспечение: Э.Я.Степаненкова « ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА»

пространственно-временной ресурс:

групповая комната, длительность – 8- 10 минут

ОБОРУДОВАНИЕ: погремушки по количеству детей, кукла, собачка, дуга, 5 – 6 брусочков для перешагивания.

Часть занятия	Содержание	Дозировка темп, дыхание	Используемые приемы, организационно-методические указания
I.Вводная			Прием мотивации: Ребята, нас в гости позвала кукла Катя. Пойдёмте к ней в гости, но нужно обязательно идти по дорожке, которая нас приведет к домику куклы Кати.
	Ходьба в колонне по одному	20с, средний, произвольное	Словесные методы: -Методические указания: Спина прямая, смотрим вперед. -Оценка (направлена на качество выполнения движения) Воспитатель: Вот какая красивая кукла Катя! Катя (воспитатель берёт её в руки, говорит от её имени): Я на стульчике сидела, И на вас, на всех глядела! Хорошо вы все шагали! Не споткнулись, не упали! Дам за это вам игрушки — Веселые погремушки! (дети берут из корзинки погремушки)
	Бег в колонне по одному	20с, средний, произвольное
	Ходьба в колонне по одному	20с, средний, произвольное
	Построение в круг с помощью воспитателя
II Основная ОРУ 2 мин ОВД 2 мин Подвижная игра 2 мин	1. «Покажем, какие у нас красивые погремушки» И. п. Ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: 1 – поднять руку вверх, потрясти погремушкой, 2 – занять и. п. (3-4 раза). Переложить погремушку в другую руку и выполнить упражнение еще 3-4 раза. 2. «Прятки» И. п.: Ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: 1 – спрятать руки с погремушкой за спину: нет погремушки. 2 – вытянуть руки перед собой: вот она, погремушка. (4-5 раз) 3. «Постучим погремушкой» И. п.: Ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: 1 – присесть, постучать погремушкой по полу, 2 – занять и. п. (4 раза). 4. «Прятки» (Спрячем погремушку ножками). И. п : Сидя на полу, ноги прямые, разведены в стороны, руками, отведенными, назад опираются о пол. Погремушка лежит между ног. Выполнение:1 – Сдвинуть ноги вместе, закрыв ими погремушку (спрятали) 2 – занять и. п. (показали) (4-5 раз).	1 — Вдох 2 — Выдох	Ритмическое сопровождение: счет Словесные методы: Объяснение дается через показ и совместное выполнение Оценка: Молодцы, ребята. Правильно выполнили упражнения (дается от лица куклы Кати)
	1. Ходьба с перешагиванием через брусочки (поточно)	4 раза, средний, произвольное	Воспитатель: Кукла Катя зовет вас с собой в гости к собачке Жучке. Пойдемте с Катей к Жучке? Идти нужно вот по этой дорожке и перешагивать через брусочки Практический метод: показ упражнения Воспитатель: Вот мы и пришли к собачке Жучке. Поздоровайтесь с Жучкой. Посмотрите, что есть у Жучки? Это воротики, а Жучка не знает, как с ними играть.
	2. Ползание на четвереньках с подлезанием под дугу (поточно)	4 раза, средний, произвольное	Давайте ему покажем. Нужно по дорожке доползти до воротиков, проползти под ними, встать на ножки и вернуться шагом к началу дорожки. Практический метод: показ упражнения
	3. «Лохматый пес» (игра знакомая)	3 раза, быстрый, произвольное	Воспитатель: Жучка так рада, что вы научили его играть с воротиками. Он хочет вас отблагодарить. Поиграть с вами в свою игру
III Заключительная	Ходьба врассыпную	1 мин, средний, произвольное	Воспитатель: Устали, ребята? Жучка, а ты устала? Жучка тоже устала. Давайте возьмем с собой Жучку, куклу Катю и спокойным шагом погуляем по группе (можно использовать музыку)

Конспект физкультурного занятия в первой младшей группе «Прогулка с белочкой»

1. Тема: «Прогулка с белочкой».

2. Игровая мотивация: Белочка приглашает детей прогуляться по лесу.

3. Методические приемы:

рассматривание; объяснение и показ взрослого; вопросы; чтение текста.

4. Оценочный этап:

Побеседовать с детьми о том, кого видели, что делали.

Дети благодарят белочку за хорошую прогулку.

5. Программные задачи:

Развивать двигательные навыки, бросать вдаль правой и левой рукой, переступать через препятствия. Развивать координацию движений. Приучать детей слушать текст и выполнять движения в соответствии с содержанием: хлопать в ладоши, подпрыгивать на месте. Воспитывать интерес к занятию.

6. Оборудование: длинные веревки, шишки по количеству детей, игрушки: белочка, зайка и медведь, клеенчатая дорожка.

Ход занятия:

Первая часть. Приходит белочка, приглашает детей прогуляться по лесу.

Чередование ходьбы и бега за воспитателем – «Идем в лес».

Восп.:

— Вот по этой дорожке пойдем (ходьба друг за другом по клеенчатой дорожке). После ходьбы и бега белочка показывает детям корзину с шишками.

Белочка:

— Ребята, смотрите, какие красивые шишки! Я сама их собрала. Хотите поиграть с ними.

После рассматривания воспитатель рассыпает шишки и предлагает каждому взять по две шишке в одну и другую руку и повернуться к нему.

Восп.:

— Ребята, поиграем с шишками?

Вторая часть. 1. Общеразвивающие упражнения (с шишкой).

1. И. п.: стоя, руки с шишками внизу. Поднять руки вперед, показать шишки и спрятать их за спину. (4 -6 раз).

2. И. п.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях. Поднять руки в стороны – вверх, опустить руки (4—6 раз).

3. И. п.: стоя, стоя руки опущены. Присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки – «Белочка играет с шишками» (4-6 раз).

4. Поскоки на месте — «Белочки веселятся» (20—3О с). Ходьба друг за Другом. Перейти в отведенное для метания место.

2. Упражнения в основных видах движений.

Метание шишек вдаль, правой и левой рукой. Упражнение выполняют все дети одновременно по 2—3 раза каждой рукой. Перед каждым броском воспитатель следит, чтобы дети стояли удобно, не мешали друг другу.

Дети кладут шишки в корзину и продолжают вместе с белочкой и воспитателем гулять по лесу, на пути встречаются ручейки (толстые веревки на ковре в разных местах). Дети перешагивают, доходят до поляны, где сидит зайка.

Проводится подвижная игра «Зайка беленький сидит».

Восп.: -Вот кого испугались зайки.(Показывает на медведя).

Третья часть. Спокойная игра «Кто тише». По сигналу воспитателя дети идут к мишке, он спит (сидит на стуле). Стараться идти тихо, на носочках, чтобы мишка не проснулся (1—2 раза).

Дети благодарят белочку за прогулку, прощаются.

Восп.:

— Кого мы сегодня видели? С кем мы встретились в лесу? Понравилось вам гулять по лесу. ( Да!). Молодцы ребятки, мне тоже очень понравилось гулять.

Скачать Конспект физкультурного занятия «Прогулка с белочкой»

Автор: Васильева Людмила Кирилловна
Должность: воспитатель 1 квалификационной категории
Место работы: МБДОУ «Детский сад № 201 «Островок детства» г.Чебоксары
Месторасположение: проспект Тракторостроителей, д. 16А, г. Чебоксары, Чувашская Республика, 428028.

Дата изменения: 30.11.2017

Конспект классического физкультурного занятия в младшей группе в таблице

Содержание упражнения	Дозировка	Температура	Дыхание	Организационно-методические указания
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 1. Построение в колонну	3 мин. 20-30 сек.	Ср.*	Пр.*	Построились паровозиком друг за другом.
2. Ходьба	40 сек.	Ср.	Пр.	Паровозик отправляется в путь, идём, ноги поднимаем вверх, спинка прямая.
3. Ходьба на носочках	15 сек.	Ср.	Пр.	Показать какие вы высокие – руки вверх.
4. Лёгкий бег	30 сек.	Ср.	Пр.	Бежим, друг на друга не наталкиваемся.
5. Ходьба с высоко поднятыми коленями	30 сек.	Ср.	Пр.	Идем как лошадки иго-го, руки на пояс.
6. Бег	40 сек.	Ср.	Пр.	Бег с остановкой по сигналу встали.
7. Ходьба с построением в круг	45 сек.	Ср.	Пр.	Воспитатель догоняет последнего ребенка. Если круг плохой, то играем в «Пузырь».
II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ А) ОРУ 1. «Зонтик» и.п.: ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки ч/з стороны вверх и опустить.	10 мин. 5 раз	Ср.	Пр.	Ноги поставьте узкой дорожкой, руки прямые ч/з стороны вверх, зонтик раскрылся.
2. «Деревце» качается» и.п.: стоя на коленях руки на поясе. Наклоняться вправо и.п., наклоняться влево и.п.	6 раз	Ср.	Пр.	Наклоняемся пониже, колени не отрываем от пола
3. «Загораем» и.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное сгибание и разгибание ног.	8 раз	Ср.	Пр.	Ногу прижимаем к попе поближе.
4. «Грибочки» и.п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, коснуться пальцами носков ног. Встать в и.п.	5 раз	Ср.	Пр.	Ноги поставим узкой дорожкой, спинка прямая, голова смотрит вперед.
5. «Мячики» и.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки с поворотом вокруг себя, чередуем с ходьбой.	2*8 раз	Ср.	Пр.	Прыгаем легко, как мячики.
Б) ОВД 1. Влезание на наклонную лесенку	2-3 раза	Ср.	Пр.	Правильно возьмите реечку руками (большой палец снизу, остальные сверху), лезьте не пропуская перекладин. Упражнение выполняется поточно.
2. Ходьба по доске, руки на поясе.	2 раза	Ср.	Пр.	Голову и спину держать прямо.
В) П/и* «Найди свой цвет» (бег)	3 раза	Ср.	Пр.	Детей делю на 3 группы. Правила: бежать к своему цвету, какого цвета ваш флажок. Не наталкиваться друг на друга, не мешаем друг другу.
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. Игра малой подвижности «Кто кричит».	3 мин. 1,5 мин.	Ср.	Пр.	Правила: Дети произносят звуки того животного, которого называет воспитатель (гуси – га-га-га).
2. Анализ, оценка.	20 сек.			Задать вопрос «В какую игру мы сегодня играли?» Похвала за выполнение движений.
3. Выход из зала	10 сек.			Идем красиво

Конспект физкультурного занятия Первая младшая группа

Конспекты занятий по физической культуре

          на   2016-2017 год

В первой младшей группе «Гномы»

ЦЕЛЬ: Укрепление физического и психологического здоровья, расширение функциональных возможностей развивающего организма.

Целевые ориентиры:

 — у ребенка развита крупная моторика;

 — ребенок освоил движения – бег, ползание, лазание, перешагивание.

                          Сентябрь (1-2 неделя)                          

                               

                                Сентябрь(1-2 неделя)

                 «В  гостях у деток!»

   Задачи: Упражнять в ходьбе в прямом направлении, развивать чувство равновесия; воспитывать положительные эмоции.

   Материал: кукла Катя, деревянный кирпичик, погремушка.

Ход занятия:

  В гости к детям пришла кукла Катя и принесла погремушки.

1. «Возьми у Кати погремушку»

 Ходьба в прямом направлении до предмета(3-4м). Повторить 2-3 раза.

   2 . « Покажем  Кате ручки».

 

Исходное положение: ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и опустить вниз. Повторить 4-6 раз.

   3. «Покажем Кате ножки».

 Воспитатель помогает детям сесть на ковровую дорожку.  Педагог садится  лицом к детям и вместе с ними выполняет упражнение, приговаривая: « Давайте покажем Кате ножки;  подняли одну ножку  и опустили, затем другую ножку». Повторить 4 раза.

   4. «Сделай, как Катя» 

Взойди на кирпичик и сойди с него. Повторить2-3 раза. При необходимости воспитатель подает  детям руку, помогая выполнить задание.

    Игра  «Найди погремушку»

 Воспитатель стоит с детками, а помощник воспитателя с куклой Катей звенят погремушкой: «Где погремушка?». Дети подбегают к Кате на звук погремушки и говорят слова:   «Вот погремушка».

                      Сентябрь(3 неделя)

« Раз, два, три, четыре, пять — вышло солнышко гулять!

                       

  Задачи:  Закреплять навыки детей в ходьбе и беге стайкой за воспитателем

 не наталкиваясь друг на друга. Вызвать  у  детей  желание заниматься и

 выполнять упражнения вместе со всеми. Развивать ловкость,  внимание,

 координацию движений, выносливость.

      Материал: сюжетные картинки с изображением солнышка, птичек.

 

Ход занятия:

 Воспитатель предлагает детям поиграть на полянке, где ярко  светит  солнышко.

1.«Маленькие ножки шагают по дорожке, большие ножки бегут по дорожке»

      Ходьба  стайкой, за воспитателем. Выполнять 30-40сек. Затем выполняется

      бег  за воспитателем. Продолжительность 20-30 сек.  

 2.  «Погреем  ладошки»

   Исходное положение свободное.  Поднять руки вверх, потянуться к

   солнышку. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

3. «Где наши коленочки»

       Исходное положение стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Выполняем наклон вперед, коснуться до колен, сказать «Вот».

Возвращаемся в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

Воспитатель выполняет  упражнение вместе с детьми.

4.Игра «Птички летят»

  Развивать у детей умение бегать врассыпную, не наталкиваясь друг на друга, быстро реагировать на сигнал. Дать детям эмоциональный заряд, вызвать двигательную активность.

                         Сентябрь(4 неделя)

                             

      «Наши ножки ходят по дорожке!»

Задачи: Упражнять в ходьбе по ограниченной поверхности, познакомить с бросанием мяча, развивать внимание и умение реагировать на слово.

Материал: обруч, мяч (диаметром 25-30 см.), деревянный кубик.

Ход занятия:

Воспитатель предлагает детям отправиться на прогулку.

1. «Пройдем по дорожке»

Ходьба по дорожке(3-4м) до предмета (кубик). Повторить 2-3 раза. Дети идут друг за другом.

2. «Вот такие мы большие»

Исходное положение: ноги вместе, присесть  и выпрямиться. Повторить4-5 раз. Воспитатель вместе с детьми выполняет приседания, приговаривая: «Вот какие мы стали большие, а были маленькие!»

3. «Пролезь в обруч»

Воспитатель держит обруч, дети друг за другом  пролезают через обруч. Садятся на скамейку. Повтор 2-3 раза.

4. «Мой веселый, звонкий мяч»

Учить бросать мяч двумя руками вперед. Повторить 3-4 раза. Воспитатель показывает, как надо бросать мяч, предлагает повторить это задание за ним. Тем, кто не может бросить мяч, педагог помогает.

   Подвижная игра «Иди ко мне»

Воспитатель встает на расстоянии 3-4 метра от детей и предлагает  (по необходимости  помогает) взять ребенку мяч и зовет его «Принеси мне мяч!» Ребенок приносит мяч, отдает воспитателю. Так все по очереди.

                             

                               Октябрь(1 неделя)

              «НА  СОЛНЕЧНОЙ  ПОЛЯНКЕ»

 Задачи:  Укреплять мышцы рук, ног, туловища; учить ползать на четвереньках,

    Развивать двигательную активность, ловкость, координацию движений.

    Материал:  сюжетные картинки с изображением солнышка, зеркало.

   Ход занятия:

   Воспитатель рассказывает детям о том, что сегодня очень солнечный и теплый

   день. Предлагает  « поиграть» с солнышком.

1.  «Спрячемся от солнышка»

Исходное положение стоя. Ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Присесть, загородив лицо руками. Возвратиться в исходное положение.

Повторить 3-4 раза. Воспитатель выполняет упражнение вместе с детьми.

2.  «Прискакали зайки в гости к нам »  Исходное положение стоя, ноги

вместе.  Подпрыгивание на двух ногах. Выполнять упражнение 20-30сек.

 Воспитатель выполняет  упражнение вместе с детьми.

3.  «Поползем как  мишки! »

Исходное положение стоя на четвереньках.  По сигналу воспитателя

выполняется упражнение — ползание на четвереньках. Выполнять упражнение

40сек. Воспитатель выполняет  упражнение вместе с детьми.

4. Игра «Солнечные зайчики»

    Развивать ловкость, внимание, координацию движений. Вызывать у детей эмоциональный отклик, во время двигательной активности.

                                 Солнечные зайчики играют на стене,

     Помани их пальчиком, пусть бегут к тебе.

Вот он, светленький кружок,

Вот, вот, вот — левей, левей!

Убежал на потолок…

Октябрь(2 неделя)

                                   

                                     «В гости к бабушке»

 Задачи: Упражнять в катании мяча, ходьбе по ребристой доске, повторить ползание и перелезание через гимнастическую скамейку, воспитывать смелость и самостоятельность.

  Материал: ребристая доска, гимнастическая скамейка, обручи, мячи.

Ход занятия:

Ладушки, ладушки, где были? У бабушки.

1. «В гости к бабушке!». Ходить по ребристой доске, повторить 2-3 раза. Дети идут друг за другом по ребристой доске.

2. «Вот как мы умеем!». Исходное положение лежа на спине. Сесть, затем лечь. Повторить 3-4 раза.

3.  «Какие мы ловкие!». Ползание и перелезание через гимнастическую скамейку. Повторить 2-3 раза. Сначала дети свободно ползут по ковру друг за другом, затем перелезают через гимнастическую скамейку.

4. Игра «Зайчики прыгают»- прыжки на двух ногах.

«Мышки идут»- спокойная ходьба. Во время подскоков дети свободно держат руки. После нескольких прыжков они спокойно ходят на месте. Воспитатель обращает внимание на то, что прыгать надо легко и сам показывает, как это надо делать. Дети прыгают 10-15 секунд, затем следует ходьба.

                                                              Октябрь(3 неделя)

   «По ровненькой дорожке шагают наши ножки»

  Задачи: повторить ползание и подлезание под дугу, закреплять умение бросать мяч двумя руками, воспитывать самостоятельность, развивать умение ориентироваться в пространстве.

           Материал: дуга, мячи, куклы.

Ход занятия:

  Воспитатель предлагает детям отправиться к куклам в гости.

1. «Наши ножки пойдут по ровненькой дорожке». Ходьба по дорожке обозначенной веревкой. Длина дорожки 2-3 м, ширина 30-35 см. Повторить 3-4 раза. Дети выполняют упражнения самостоятельно, проходя по дорожке друг за другом. Воспитатель с куклами стоит в конце дорожке, зовет к себе детей, затем все идут за воспитателем с куклами обратно.

2. «Пойдем к куколке». Ползание и подлезание под дугу. В конце ковровой дорожки воспитатель ставит дугу, дети ползут на четвереньках, подлезают под дугу, затем встают.  Повторить 2-3 раза.

3. «Покажем куклам мячик!». Исходное положение: сидя, держать обеими руками мяч. Поднять мяч вверх и опустить его на колени. Повторить 4-5 раз. Дети сидят на ковре перед ними воспитатель с куклой, он показывает, как выполнять упражнение. Дети выполняют упражнение вместе с воспитателем.

4. Игра «В гости к куклам». Ходьба с куклой в разных направлениях. Повторить 2-3 раза.

                                                 Октябрь(4неделя)

«Вышла курочка гулять»

  Задачи: Упражнять в ходьбе по ограниченной поверхности, ползание и подлезание под дугу, упражнять в бросании мяча, развивать ориентировку в пространстве, воспитывать коммуникативный навык.

  Материал: игрушка-курочка, дуги, мячи.

Ход занятия:

    Курочка приглашает деток на прогулку.

                                              Вышла курочка гулять,

Свежей травки пощипать.

                                               А за ней ребятки,

                                               Желтые цыплятки.

1.«Цыплятки идут к курочке». Ходьба по дорожке шириной 40 см, длиной 4м. Повторить 2-3 раза. Детки идут друг за другом.

2.«Ползание и подлезание под дугу». Дети проползают и подлезают под дугу. Повторить 2-3 раза. В конце ковровой дорожки воспитатель ставит дугу, дети ползут на четвереньках, подлезают под дугу, затем встают и идут к курочке, которая стоит за дугой.

Ко-ко-ко, ко-ко-ко,

Не ходите далеко.

Лапками гребите,

                                                Зернышки ищите.

3. «Цыплятки играют»- бросать мяч обеими руками вперед. Повторить 3-4 раза.

4. Игровое упражнение «Мама курочка» Ходьба и бег за воспитателем с курочкой.                                    

                                             Мама курочка зовет,

                                         Всех под крылышко берет!    

                             

                                  Ноябрь(1 неделя)        

«Едим в лес на автомобиле»

  Задачи:  Учить детей ритмично двигаться при ходьбе  не наталкиваясь друг на друга с переходом на бег; учить ходить по ограниченной поверхности; упражнять детей в прокатывании мяча двумя руками; вызвать у детей эмоциональный отклик во время двигательной активности.

  Материал: кубики (мягкие модули для обозначения дорожки), мячи.

Ход занятия:

  Воспитатель предлагает малышам поехать на прогулку в лес на автомобиле.

1. « Едим на автомобиле» Ритмичная  ходьба с переходом на бег. Дети идут за воспитателем, имитируя движения водителя управляющего автомобилем. Повторить 2раза.

2. « Идем по лесной дорожке» Ходьба по ограниченной поверхности. Дети проходят по дорожке обозначенной мягкими кубами.  Длинна  дорожки 3метра, ширина 50 см. Повторить 2-3 раза.

3. « Покажем лесным жителям, какие мы ловкие!»  Прокатывание мяча двумя руками. Повтор 4-5 раз. Воспитатель рассаживает детей  парами — друг  против друга. Ноги раздвинуты. Воспитатель показывает, как надо прокатывать мяч друг другу, предлагает повторить это задание за ним. Тем, кто не может прокатить мяч, педагог помогает.

4. Игра « Мы лесные жители»

      Имитировать движения диких животных. Воспитатель показывает, дети повторяют.  Вызывать у детей эмоциональный отклик, во время двигательной активности.

                               Ноябрь(2 неделя)

                «В гости к колобку»

  Задачи: Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, в прыжках совершенствовать ориентировку в пространстве, умение двигаться в заданном направлении; закреплять навыки с продвижением вперёд;  воспитывать смелость и самостоятельность. Вызвать у детей хороший эмоциональный отклик на игровое занятие и желание участвовать в нём.

  Материал: большой мяч, маленькие мячики.

Ход занятия:

Воспитатель рассказывает детям, что сегодня к нам в гости прикатился колобок.

      1.«Бабушка пекла колобок».

  Давайте покажем как бабушка колобок пекла. Перекладывание маленького мячика из ладошки в ладошку. Воспитатель выполняет упражнение, дети повторяют. Повторить 5-6 раз.

 

2.  «Прыг-скок – прыгает колобок». Малыши выполняют прыжки на двух ногах. Воспитатель  выполняет  упражнение вместе с детьми. Упражнение длится 10-15 сек.

3. «Покажем колобку, какие мы большие!» Исходное положение: ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и опустить вниз. Повторить 4-6 раз.

4. « Догони колобок».

    Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, совершенствовать ориентировку в пространстве, умение двигаться в заданном направлении.

                  «Колобок – румяный бок

                                                Укатился под мосток.

                                                Захотел он убежать,

                                                Надо нам его догнать.

                         

                         

                             Ноябрь(3 неделя)                  

                               

                            «Мы лошадки»

  Задачи:    Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, совершенствовать           ориентировку в пространстве, умение двигаться в заданном направлении; прыжки     на месте и с продвижением вперед; развивать координацию движений.

  Материал: игрушка лошадка, ленты ( для упряжки).

  Ход занятия:

Воспитатель рассказывает  детям, что сегодня мы будем лошадками, поэтому все упражнения будем выполнять, как лошадки.

1.« Я быстрая лошадка!»    Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, совершенствовать ориентировку в пространстве, умение двигаться в заданном направлении. Упражнение длится 30 сек.

2. «Жеребенок»   Выполняются прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед. Выполнять 20-30 сек. Воспитатель показывает,  как выполняется упражнение, затем выполняет вместе с детьми.

3. « Ходим, как лошадки» Исходное положение стоя. Ноги вместе. Поочередно  высоко поднимаем правую ногу, шагаем, затем левую. Повторить упражнение 3-4 раза. Воспитатель выполняет  упражнение вместе с малышами.

4. Игра « Покатаемся на  лошадке »

Учить бегать в одном направлении, действовать по сигналу, вызывать удовольствие от совместных действий.

                     

                      Ноябрь(4 неделя)

                                 «Шустрые котята».

     Задачи: Упражнять в ходьбе по ребристой доске, ползание по          

      гимнастической  скамейке, познакомить с броском из-за головы    

       двумя руками, развивать внимание,  ориентировку в пространстве,  

       воспитывать ловкость.

            Материал: ребристая доска, скамейка, мячи, игрушка — маленький котенок.

            Ход занятия:

В гости к детям пришел котенок и предлагает  им поиграть.

1.  «Пройди как котик! » Ходьба в прямом направлении (2-3м) и ходьба по ребристой доске. Повторить 2-3 раза. Все проходят за котиком по доске на противоположную сторону комнаты и садятся на стулья. Затем идут обратно.

2.  «Проползи как котик»— ползание  по гимнастической скамейке. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно, при необходимости помогает воспитатель.

3.  «Покажем котику, как мы выросли!» Исходное положение стоя. Дети должны присесть и выпрямиться. Воспитатель показывает, как выполняется упражнение, затем выполняет упражнение вместе с детьми.

4.  Игра «Поиграем с котиком в мячик!»— бросать мяч из-за головы двумя руками, бежать за мячом. Повторить 2-3 раза. Воспитатель показывает, как надо бросать мяч, предлагает повторить это задание за ним. Тем, кто не может бросить мяч, педагог помогает. Дети сами бегут за мячом и повторяют бросок.

                           

                             Декабрь(1 неделя)

                       «Теремок»

       Задачи:  Совершенствовать основные движения; вызывать желание

             подражать     животным; выполнять действия по слову взрослого,

             упражнять в  прыжках.

  Материал: сказка « Теремок», обруч, бубен.

Ход занятия:

Воспитатель рассказывает детям, что к ним в гости сегодня пришли герои сказки « Теремок».

1. « Мышки»

Воспитатель вместе с детьми выполняет ходьбу  по кругу мелкими

 шажками. Выполнять упражнение (30-40сек.)

2. « Скачем, как лягушки»

Исходное положение стоя. Ноги вместе, руки на поясе. Дети выполняют прыжки на двух  ногах  (20-30сек.). Воспитатель выполняет упражнение

вместе с детьми.

3. «Пролезь лисичка через обруч»

  Воспитатель держит обруч, дети друг за другом  пролезают через обруч,    садятся на стулья. Повтор 2-3 раза.

4. Игра « Бубен»

        

 Воспитатель стоит с детками, а помощник воспитателя  стучит в бубен.  «Где бубен?». Дети подбегают  на звук бубна и говорят слова: « Вот он!»

                             Декабрь(2 неделя)

                     «Снеговик»

                                                                                         

  Задачи: Учить бегать в одном направлении, действовать по словам взрослого, учить бросать в цель, выдерживать направление броска,

 укреплять мускулатуру рук и ног, перешагивание, через предметы;   вызывать чувство радости от   совместных действий ,снежинки.

  Материал: сюжетные картинки с изображением снеговика, маленькие мячики,      мягкие кубики.

Ход занятия:

 В гости к малышам пришел снеговик.

1. « Покажем снеговику, как мы умеем бегать»

Ходьба и бег за воспитателем стайкой в одном направлении. Выполняется (40сек.)

2. «  Попади в корзину»

         Учить бросать мячики (маленькие) в корзину, выдерживать     направление броска, укреплять мускулатуру рук. Воспитатель показывает детям, как     выполнять упражнение, затем выполняют малыши. Если   требуется,  педагог оказывает помощь.

3. « Перешагиваем сугробы»

Исходное положение стоя, руки на поясе. На ковровой дорожке  разложены мягкие кубики (модули). Ребенок проходит по дорожке, высоко поднимая ноги перешагивая кубики. Педагог показывает, как выполнять упражнение. Затем выполняют дети.

                                

4.  Музыкальная игра « Снежинки»

Танцевальное  упражнение  со снежинками под музыку. Вызывать чувство        радости       от   совместных действий.

                              Декабрь (3 неделя)

               

                  «В лесу родилась елочка»

                                                                        Задачи: Совершенствовать основные движения; вызывать желание подражать животным; хождение по ребристой доске;  вызывать чувство радости от совместных действий.

  Материал:  елочки, ребристая доска, маска лисы.

Ход занятия:

 

Воспитатель рассказывает детям, что сегодня мы отправимся в лес, в гости

к лесным жителям.

1. « Едим в лес на поезде!»

Воспитатель помогает детям выстроиться друг за другом. Выполняется

       ходьба по кругу, не наталкиваясь друг на друга (40сек.)

   

2. « Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть»

Исходное положение стоя. Ноги вместе, руки на поясе. Выполняются прыжки на двух  ногах  (20-30сек.). Хлопаем в ладоши (20-30сек.).

3. « Пройди, как серый волк».

          Ходьба в прямом направлении (2-3м) и ходьба по ребристой доске.

          Повторить 2-3 раза. Дети проходят  по доске на противоположную  

        сторону комнаты и садятся на стулья.

4. Игра « Догони лисичку»

        На голове воспитателя одета маска лисички. При выполнении задания

        воспитатель все время меняет направление бега, дети догоняют его.                          

 

                Декабрь(4 неделя)

         «Мишка косолапый»

  Задачи: Учить ходить стайкой,  бегать, упражнять в ползании по гимнастической скамейке, развивать равновесие .

  Материал: мишка-игрушка, гимнастическая скамейка, наклонная доска.

Ход занятия:

В гости к детям пришел косолапый мишка.

1.  «Где мишка живет?»

Ходьба по наклонной доске вверх и вниз. Повторить 2-3-раза. Дети
выполняют упражнения друг за другом. Воспитатель по необходимости, подает ребенку руку, помогая ему подняться и спуститься

2.  «Покажем мишке, как мы умеем»

 Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.
Повторить 2-3 раза. Воспитатель объясняет что, ползая по скамейке надо держаться руками за ее края. Упражнения дети выполняют по одному. Воспитатель идет рядом и по необходимости придерживает ребенка за туловище.

 

3. «Какие мы большие!»   

Поднять руки вверх потянуться и опустить вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Игра «Догони мишку»

Ходьба за воспитателем стайкой, переходящяя в бег (30-40сек.).

Январь(2 неделя)

«К нам пришла собачка!»

  Задачи: Повторить ходьбу по ребристой доске, упражнять в бросании мяча

в обруч, повторить ползание, развивать глазомер и равновесие.

  Материал: игрушка- собачка, ребристая доска, обруч, мячи, дуга.

Ход занятия:

В гости к нам пришла собачка и предложила поиграть.

1. « Пойдем за собачкой»

Ходить по ребристой доске. Повторить 2-3 раза. Если дети уверенно выполняют упражнение, то им предлагают идти друг за другом.

2. «Найдем собачку»

Ползание и подлезание под дугу. Повторить 2-3 раза. Дети ползут друг за другом по коврику до дуги, подлезают  под дугу, затем садятся на стульчики.

3. « Поиграем в мячик!»

Бросать мяч в обруч. Повторить 2-3 раза. Воспитатель предлагает детям взять в руки мяч. Затем объясняет и показывает, как бросать мяч, чтобы он попал в обруч. Воспитатель держит обруч — дети выполняют упражнение.

4. Игра « Догони собачку»

Ходьба и бег за воспитателем, держащего в руках собачку. Вызывать чувство        радости       от   совместных действий.

К нам пришла собачка,

                                 Умная собачка.

                                 С детками играет,

                                 Очень громко лает-

                                  Ав-ав-ав!

                                         От деток убегает.

                                      Январь(3 неделя)

        «Зайка серенький сидит»

  Задачи: Познакомить детей с броском мячика вдаль правой рукой (левой), упражнять в ходьбе по гимнастической доске, развивать чувство равновесия, умение ориентироваться в пространстве, воспитывать двигательную активность.

  Материал : игрушка — зайка, обруч, гимнастическая доска (ширина 25-30 см.), маленькие мячики.

Ход занятия:

В гости к ребятам пришел зайка.

1.        «Поздоровайся с зайкой»

Ходьба по доске положенной на пол. Повторить 2-3 раза. Дети сидят на скамейке. Перед ними доска, на одном конце которой сидит зайка. Воспитатель показывает, как пройти по доске, дети идут друг за другом, подойдя к зайке говорят : «Здравствуй, зайка» (по возможности).

2.  «Ловкий зайка»

Исходное положение: стоять свободно, лицом по направлению броска. Бросать мячик вдаль по 2-3 раза правой и левой руками. Воспитатель показывает детям, что руку надо поднять вверх и бросить мяч далеко.

3.        «В круг зайчата прибежали. Дружно сели, дружно встали»

Исходное положение стоя. Присесть и выпрямиться. Повторить 4-6 раз. Воспитатель выполняет упражнение вместе с детьми.

4.  Подвижная игра « Догони зайку».

Бег и ходьба (25-30 сек.). Воспитатель предлагает поиграть с зайкой — догнать его. Малыши догоняют зайку.

                        Январь(4 неделя)

         «МИШКА ПО ЛЕСУ ГУЛЯЛ»

ЗАДАЧИ: УПРАЖНЯТЬ В ХОДЬБЕ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ НОГ, ПОЗНАКОМИТЬ С КАТАНИЕМ МЯЧА, ПОВТОРИТЬ ПОЛЗАНИЕ И ПЕРЕЛЕЗАНИЕ ЧЕРЕЗ СКАМЕЙКУ РАЗВИВАТЬ ВНИМАНИЕ И ОРИЕНТИРОВКУ В ПРОСТРАНСТВЕ, ВОСПИТЫВАТЬ ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ.

Материал: ИГРУШКА-МИШКА, деревянные кубики, ГИМНАСТИЧЕСКАЯ СКАМЕЙКА, МЯЧИ ПО КОЛИЧЕСТВУ ДЕТЕЙ.

ХОД ЗАНЯТИЯ

В ГОСТИ К ДЕТЯМ ПРИШЕЛ МИШКА И ПРИГЛАСИЛ ВСЕХ В ЛЕС ПОГУЛЯТЬ

1.        «ВЫСОКО ПОДНИМАЕМ НОГИ»
ХОДИТЬ, ВЫСОКО ПОДНИМАЯ НОГИ.

ПЕРЕСТУПАЯ ЧЕРЕЗ кубики, ПОЛОЖЕННЫЕ НА ПОЛ, НА РАССТОЯНИИ 1.5-2М. один от другого.  ПОВТОРИТЬ 2-3 РАЗА. ВОСПИТАТЕЛЬ С МИШКОЙ ПОКАЗЫВАЮТ, КАК ИДТИ, ВЫСОКО ПОДНИМАЯ НОГИ НЕ НАСТУПАЯ НА кубики..

2.        «ДЕЛАЙ КАК МИШКА»

ПОЛЗАНИЕ И ПЕРЕЛЕЗАНИЕ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЕЙКУ. Повторить 2-3 раза. ДЕТИ СИДЯТ ПЕРЕД ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКОЙ ЗА НЕЙ НА НЕБОЛЬШОМ РАССТОЯНИИ СТУЛ, НА КОТОРОМ НАХОДИТСЯ МИШКА. ВОСПИТАТЕЛЬ НАПОМИНАЕТ ДЕТЯМ, ЧТО ВО ВРЕМЯ ПОЛЗАНИЯ НАДО СМОТРЕТЬ ВПЕРЕД НА СКАМЕЙКУ.

3 .«Ловкий мишка»

Исходное положение: стоять свободно, лицом по направлению броска. Бросать мячик вдаль по 2-3 раза правой и левой руками. Воспитатель показывает детям, что руку надо поднять вверх и бросить мяч далеко.

        

4.Игра  «Мишка учит детей догонять мяч».

 ВОСПИТАТЕЛЬ ПОКАЗЫВАЕТ КАК МИШКА КАТАЕТ МЯЧ ОТТАЛКИВАЕТ ЕГО ОБЕИМИ РУКАМИ ЗАТЕМ ВЫПОЛНЯЕТ УПРАЖНЕНИЕ ВМЕСТЕС ДЕТЬМИ, А МИШКА СМОТРИТ.СПОКОЙНАЯ ХОДЬБА ЗА МИШКОЙ С МЯЧОМ В РУКАХ.

                             Февраль(1 неделя)  

     «Мы – милашки, куклы — неваляшки!»

   Задачи: Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, повторить

     пролезание  в  обруч, упражнять в бросании мяча одной рукой, развивать

      внимание и     чувство     равновесия.

    Материал: кукла – неваляшка, гимнастическая скамейка, обруч (диаметр 50-    

     60  см.)

    Ход занятия:

       К нам в гости пришла кукла – неваляшка.

1.«Покажем куклам, как мы ходим!» Ходьба по гимнастической скамейке с помощью взрослого. Повторить 2-3 раза.

2.  «Поздороваемся с куклой – неваляшкой!» Пролезание в обруч. Повторить 2-3 раза. Воспитатель держит обруч и предлагает детям пролезть в него, подойти,  поздороваться с куклой, которая сидит на стуле на расстоянии 1-2 метра от обруча.

 3. «Мы как птички!» Исходное положение стоя, руки вдоль туловища,  

  ноги вместе. Поднимаем руки вверх, тянемся. Возвращаемся в исходное

          положение. Повторить 2-3 раза.

 4.Игровое упражнение « Найди, где спрятана кукла – неваляшка». Повторить 2 раза. Воспитатель прячет игрушку так, чтобы дети видели, куда он ее ставит. Затем все идут искать, находят и вместе с ней играют

                                                  Мы —  милашки,

Куклы — неваляшки,

                                                  Яркие рубашки,

      Мы не спим и не сидим,

  И ложиться не хотим.

Февраль(2 неделя)

  «Белочки на веточках!»

 Задачи: Упражнять в ходьбе по наклонной доске, повторить ползание по

г  гимнастической скамейке, бросать мяч двумя руками, воспитывать смелость и

    самостоятельность.

    Материал: игрушка – белочка, гимнастическая доска, скамейка, мячи.

    Ход занятия:

    В  гости пришла белочка и позвала детей в лес.

1.  «Пройди по тропинке». Ходьба по наклонной доске, приподнятой  на 10- 20 см. Повторить 2- 3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно,   проходя по доске друг за другом.

2. «Найдем белочку!» Ползание по гимнастической скамейке и перелезание через нее. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение друг за другом или по двое одновременно.

3. «Брось шишку!» Бросать мяч вдаль из-за головы двумя руками и бежать за ним. Повторить 2-3 раза. Воспитатель показывает упражнение  и выполняет его вместе с детьми.

4.   Упражнение «Беги к белочке» и спокойная  ходьба за воспитателем. Повторить 2-3 раза.

                           Рыженькие  белочки скачут по ветвям,

Пушистенькие хвостики мелькают тут и там.

Лапка лапку ударяет, белки быстро убегают.

Февраль(3 неделя)

«К нам пришла собачка!»

  Задачи: Повторить ходьбу по ребристой доске, упражнять в бросании мяча

в обруч, повторить ползание, развивать глазомер и равновесие.

  Материал: игрушка- собачка, ребристая доска, обруч, мячи, дуга.

Ход занятия:

В гости к нам пришла собачка и предложила поиграть.

1. « Пойдем за собачкой»

Ходить по ребристой доске. Повторить 2-3 раза. Если дети уверенно выполняют упражнение, то им предлагают идти друг за другом.

2. «Найдем собачку»

Ползание и подлезание под дугу. Повторить 2-3 раза. Дети ползут друг за другом по коврику до дуги, подлезают  под дугу, затем садятся на стульчики.

3. « Поиграем в мячик!»

Бросать мяч в обруч. Повторить 2-3 раза. Воспитатель предлагает детям взять в руки мяч. Затем объясняет и показывает, как бросать мяч, чтобы он попал в обруч. Воспитатель держит обруч — дети выполняют упражнение.

4. Игра « Догони собачку»

Ходьба и бег за воспитателем, держащего в руках собачку. Вызывать чувство        радости       от   совместных действий.

К нам пришла собачка,

                                 Умная собачка.

                                 С детками играет,

                                 Очень громко лает-

                                  Ав-ав-ав!

                                         От деток убегает.

Февраль(4 неделя)

«Мы — Петрушки!»

      Задачи: Повторять ходьбу по доске, побуждать бросать мяч одной рукой,

       воспитывать самостоятельность.

    Материал: игрушка Петрушка, гимнастическая доска, мячи и кегли.

     Ход занятия:

     В гости к детям пришел Петрушка и предложил поиграть.

1. « Ходим, как Петрушка»- ходить по доске ( самостоятельно).    

Повторить         2-3 раза.

2.   « Покажи Петрушке игрушку». Ребенок идет по гимнастической доске, на конце которой стоит кегля, наклоняется, берет кеглю, показывает Петрушке. Ставит игрушку на место, возвращается в исходное положение.

3. « Покажем Петрушке, как мы умеем!». Бросать мяч вдаль из-за головы обеими руками 4-5 раз. Воспитатель показывает, как бросать мяч и выполняет  упражнение еще раз вместе с детьми.

4.  Игровое упражнение « Догони Петрушку» и спокойная игра с ним. При выполнении задания воспитатель, держащий Петрушку, все время меняет направление бега.

                                  Март(1 неделя)

«Мой веселый, звонкий мяч!»

    Задачи: Учить ходить по ограниченной поверхности,  ползание и пролезание в обруч, наклоны с мячом. Развивать умение действовать по сигналу.

   Материал: Обруч, скакалки, мячи, машина.

Ход занятия:

В гости к нам приехала  грузовая машина и привезла мячи.

1. « Пойдем по дорожке к машине»

Ходьба по извилистой дорожке обозначенной скакалками. Воспитатель показывает детям дорожку, объясняет, что по дорожке надо идти так, чтобы не переступать через линии и не наступать на них. Дети идут друг за другом.

2. « Достань мячик»

     Ползание и пролезание в обруч. Повторить 2-3 раза. Дети ползут на          

     четвереньках  до обруча 2-3 метра, обруч держит воспитатель. Малыши    

     пролезают в обруч, берут мячик и садятся на стул.

3. « Спрячем мячик»

Исходное положение стоя. Ребенок держит мяч в руках. Наклониться  вперед и положить мяч на пол, выпрямится и показать руки. Педагог показывает, как выполнять упражнение, затем выполняют дети. Повторить 2 раза.

4. Игра « Поймай мячик»

Бросать мяч двумя руками. Воспитатель бросает мяч ребенку, малыш ловит мяч и  возвращает его воспитателю. Развивать умение действовать по сигналу.

                                               Март(2неделя)

                             

                               

                              «Веселые прыжки»

  Задачи: Повышать двигательную активность, учить спрыгивать с небольшой высоты, способствовать возникновению положительных эмоций.

  Материал:  игрушка- лягушка, гимнастическая скамейка,

Ход занятия:

В гости к нам прискакала лягушка.

1. « Лягушка – квакушка»

Исходное положение стоя. Руки на поясе. Дети выполняют прыжки на двух  ногах  (20-30сек.). Воспитатель выполняет упражнение вместе с детьми.

2. « Покажем, как мы умеем!»

Исходное положение: ноги вместе, присесть  и выпрямиться. Повторить4-5 раз. Воспитатель вместе с детьми выполняет приседания, приговаривая: «Вот как мы умеем!»

3. « Прыгаем, как лягушки»

Хождение  по гимнастической скамейке, спрыгивание с нее на обе ноги. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно, при необходимости помогает воспитатель.

4. Игра « Веселые прыжки»

Малыши выполняют бег и  прыжки  на двух ногах. Развивать двигательную активность, вызывать чувство радости от совместных действий.

 

                            Март(3 неделя)

               «Сильные и ловкие»

     Задачи: Ходьба и бег по кругу, наклоны вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед, дать детям эмоциональный заряд.

       Материал: кукла Маша.

    Ход занятия:

   К нам в гости сегодня пришла кукла Маша. Давайте мы ей покажем, какие мы сильные и ловкие.

1.  « Покажем  Маше, как мы умеем!»

Ходьба и бег за воспитателем  по кругу, в одном направлении. Выполняется (60сек.)

2.  «Достань ножки»

Исходное положение сидя, ноги прямые. Наклон к ножкам, затем вернуться в исходное положение. Повторить(3-4 раза).  Педагог показывает, как выполняется упражнение, затем выполняет его вместе с детьми.

3.  «Мы ловкие!»

   Выполняются прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед. Выполнять 20-30 сек. Воспитатель показывает,  как выполняется упражнение, затем выполняет вместе с детьми.

4.  Игра «Птички летят»

             Развивать у детей умение бегать врассыпную, не наталкиваясь друг        

              На друга, быстро реагировать на сигнал. Дать детям эмоциональный      

              заряд, вызвать двигательную активность.

 

 

                           Март(4 неделя)

               «Веселый обруч»

  Задачи: Закреплять навыки ходьбы, бега; укреплять  мышцы ног и туловища; развивать меткость и глазомер.  

Материал: 2 куклы, обруч.

Ход занятия:

К нам в гости сегодня пришли куклы, давайте их научим, как можно играть с обручем.

1. «Весело шагаем»

           Ходьба  по кругу  в одном направлении мелкими шагами; высоко    

           поднимая ноги;  ходьба переходящая в бег. Выполняется (60сек.)

2. « Научим кукол пролезать в обруч»

Пролезание в обруч.  Исходное положение стоя. Дети  идут по ковровой   дорожке до обруча   2-3 метра, обруч держит воспитатель. Малыши пролезают в обруч, затем возвращаются в строй. Повторить

 2-3 раза.

3. «Покажем куклам, какие мы меткие!»

Исходное положение стоя на ковровой дорожке.  Бросать мяч в обруч. Повторить 2-3 раза. Воспитатель предлагает  детям взять в руки мяч. Затем объясняет и показывает, как бросать  мяч, чтобы он попал в обруч. Воспитатель держит обруч – дети  выполняют упражнение.

4. Игра  «Догони меня»

Развивать двигательную активность, уметь ориентироваться в пространстве. Дети догоняют воспитателя, в руках которого находится кукла.                                                          

                            Апрель(1 неделя)

                  «Ветерок»

  Задачи: Совершенствовать бег, ориетировку в пространстве; укреплять мышцы туловища и конечностей, выполнять наклоны вниз и в стороны;

Выполнять упражнение на развитие дыхания.

    Материал:  султанчики.

Ход занятия:

У нас на улице сегодня ветряная погода. Давайте покажем, что происходит, когда  дует ветер.

1. « Быстрый ветерок»

Бег по кругу в разных направлениях. Выполнять (60 сек.)

2.  « Наклонилось деревце»  

 Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполняем  наклон  к   ножкам, руками  коснуться до пола, затем вернуться в исходное положение. Повторить(3-4 раза).  Педагог показывает, как выполняется упражнение, затем выполняет его вместе с детьми.

 

3. « Дует ветер, деревья качаются»

Исходное положение  стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки  подняты вверх. Выполняются  наклоны  влево, затем вправо. Повторить  (3-4 раза). Воспитатель показывает, как выполняется упражнение, затем дети выполняют сами.

4. Игра « Веселый ветерок»

Выполняется упражнение на развитие дыхания. Воспитатель раздает    

         детям султанчики. Малыши дуют на султанчики.

                           

                              Апрель(2 неделя)

       «Мы летим под облаками»

  Задачи:  Совершенствовать бег и ходьбу в одном направлении; хождение по гимнастической скамейке; выполнять прыжки на месте и с продвижением вперед; повышать двигательную активность.

  Материал: сюжетная картинка (самолет), гимнастическая скамейка.

Ход занятия:

Воспитатель рассказывает детям, что сегодня мы отправляемся в полет.

1. « Мы летим под облаками»

Ходьба с подскоками и бег по кругу друг за другом, руки расставлены в стороны. Выполнять(40 сек.)

2. « Летчики»    

Хождение  по гимнастической скамейке с расставленными в стороны руками. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно, при необходимости помогает воспитатель.

3. « Веселые прыжки»

 Выполняются прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед. Выполнять 20-30 сек. Воспитатель показывает,  как выполняется упражнение, затем выполняет вместе с детьми.

4. Игра «Самолеты»

          Развивать двигательную активность, учить детей бегать не      

          наталкиваясь друг на друга.

                        Апрель (3 неделя)

          «Воздушный шарик»

  Задачи:  Повторить ходьбу и бег по кругу, учить детей подпрыгивать вверх,  развивать координацию движений, наклоны вперед.

  Материал: воздушные шарики, мяч.

 Ход занятия:

 К нам сегодня прилетел воздушный шарик.

1. « Вот, как мы умеем »

    Ходьба  по кругу  в одном направлении мелкими шагами; высоко    

         поднимая ноги;  ходьба, переходящая в бег. Выполняется (60сек.)

2. « Взлетаем высоко»

Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на поясе.  Воспитатель учит  детей  подпрыгивать  вверх, затем дети выполняют сами. Выполнять (40 сек.)

3. «Разноцветные мячи»

 Исходное положение стоя. Ребенок держит мяч в руках. Наклониться  вперед и положить мяч на пол, выпрямится и показать руки. Педагог показывает, как выполнять упражнение, затем выполняют дети. Повторить 2 раза.

4. Игра « Достань шарик»

Играть с воздушными  шариками, активизировать движение, ловкость, развивать координацию движений.

                              Апрель(4 неделя)

                 «Зоопарк»

  Задачи:  Повторить ходьбу по ребристой поверхности,  ползание и подлезание под дугу, прыжки на месте и с продвижением вперед, развивать ловкость, умение действовать по сигналу.

  Материал: ребристая доска, дуга, мяч.

Ход  занятия:

Мы сегодня с вами отправляемся в зоопарк.

1. «Ходим, как обезьянки!»

            Ходить по ребристой доске. Повторить 2-3 раза. Если дети уверенно                  

           выполняют   упражнение, то им предлагают идти друг за другом.

2. « Мы дикие кошки»

 Ползание и подлезание под дугу. Повторить 2-3 раза. Дети ползут   друг за другом по коврику до дуги, подлезают  под дугу, затем садятся на стульчики.

3. « Прыгаем, как кенгуру»

 Выполняются прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед. Выполнять 20-30 сек. Воспитатель показывает,  как выполняется упражнение, затем выполняет вместе с детьми.

4. Игра «Лови мяч»

Бросать мяч двумя руками. Воспитатель бросает мяч ребенку, малыш ловит мяч и  возвращает его воспитателю. Развивать умение действовать по сигналу.

                                                      Май(1 неделя)

        «Зайка серенький сидит»

  Задачи: Познакомить детей с броском мячика вдаль правой рукой (левой), упражнять в ходьбе по гимнастической доске, развивать чувство равновесия, умение ориентироваться в пространстве, воспитывать двигательную активность.

  Материал: игрушка — зайка, обруч, гимнастическая доска (ширина 25-30 см.), маленькие мячики.

Ход занятия:

В гости к ребятам пришел зайка.

1.        «Поздоровайся с зайкой»

Ходьба по доске положенной на пол. Повторить 2-3 раза. Дети сидят на скамейке. Перед ними доска, на одном конце которой сидит зайка. Воспитатель показывает, как пройти по доске, дети идут друг за другом, подойдя к зайке говорят : «Здравствуй, зайка» (по возможности).

2.  «Ловкий зайка»

Исходное положение: стоять свободно, лицом по направлению броска. Бросать мячик вдаль по 2-3 раза правой и левой руками. Воспитатель показывает детям, что руку надо поднять вверх и бросить мяч далеко.

3.        «В круг зайчата прибежали. Дружно сели, дружно встали»

Исходное положение стоя. Присесть и выпрямиться. Повторить 4-6 раз. Воспитатель выполняет упражнение вместе с детьми.

4.  Подвижная игра « Догони зайку».

Бег и ходьба (25-30 сек.). Воспитатель предлагает поиграть с зайкой — догнать его. Малыши догоняют зайку.

                           

                         Май(2  неделя)

                             «Цыплятки»

  Задачи: Развивать координацию движений, закрепить ходьбу и бег по кругу, повторить ходьбу по гимнастической скамейке. Приучать детей быстро действовать по сигналу воспитателя, помогать друг другу.                                                 

  Материал: Сюжетная картина « Птичий двор», гимнастическая скамейка.

 

Ход занятия:

Воспитатель рассказывает детям, что сегодня мы едем в гости на птичий двор.

1. « Быстрые цыплятки»

Ходьба и бег по кругу в разных направлениях. Выполнять (60 сек.)

2. «Смелые цыплята»            

Хождение  по гимнастической скамейке, спрыгивание с нее на обе ноги. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно, при необходимости помогает воспитатель.

3. «Цыплятки играют»

Учить бросать мяч обеими руками вперед. Повторить 3-4 раза.

Воспитатель показывает, как выполняется упражнение, затем дети выполняют сами.

4. Игра « Птички в гнездышках сидят»

Учить детей ходить и бегать врассыпную, не наталкиваясь друг на друга. Приучать детей быстро действовать по сигналу воспитателя, помогать друг другу.

                                Май (3 неделя)

                                 «Шустрые котята».

       Задачи: Упражнять в ходьбе по ребристой доске, ползание по          

 гимнастической  скамейке, познакомить с броском из-за головы      двумя              руками, развивать внимание,  ориентировку в пространстве,  

       воспитывать ловкость.

               Материал: ребристая доска, скамейка, мячи, игрушка — маленький котенок.

            Ход занятия:

    В гости к детям пришел котенок и предлагает  им поиграть.

1.  «Пройди как котик! » Ходьба в прямом направлении (2-3м) и ходьба по ребристой доске. Повторить 2-3 раза. Все проходят за котиком по доске на противоположную сторону комнаты и садятся на стулья. Затем идут обратно.

2.  «Проползи как котик»— ползание  по гимнастической скамейке. Повторить 2-3 раза. Дети выполняют упражнение самостоятельно, при необходимости помогает воспитатель.

3.  «Покажем котику, как мы выросли!» Исходное положение стоя. Дети должны присесть и выпрямиться. Воспитатель показывает, как выполняется упражнение, затем выполняет упражнение вместе с детьми.

4.  Игра «Поиграем с котиком в мячик!»— бросать мяч из-за головы двумя руками, бежать за мячом. Повторить 2-3 раза. Воспитатель показывает, как надо бросать мяч, предлагает повторить это задание за ним. Тем, кто не может бросить мяч, педагог помогает. Дети сами бегут за мячом и повторяют бросок.

                             

                                 Май (4 неделя)

                                                 

                  « Рыбки»

  Задачи: Учить бегать в  определенном направлении, ориентироваться в пространстве, совершенствовать ходьбу с препятствиями,  развивать ловкость, координацию движений.

  Материал: игрушки – рыбки, мягкие модули ( кубики),  дуга, набор «Рыбалка».

 Ход занятия:

К нам в гости сегодня приплыли рыбки.

1. « Покажем рыбкам, как мы умеем бегать»

Ходьба и бег по  кругу в одном направлении. Выполняется (60сек.)

2. «Перешагни препятствие»

           Исходное положение стоя, руки на поясе. На ковровой дорожке            

          разложены мягкие кубики (модули). Ребенок проходит по дорожке,    

          высоко поднимая ноги перешагивая кубики. Педагог показывает, как

          выполнять упражнение. Затем выполняют дети.

3. «Рыбки проплывают под мостиком»

  Ползание и подлезание под дугу. Повторить 2-3 раза. Дети ползут   друг за другом по коврику до дуги, подлезают  под дугу, затем садятся на стульчики.

4. Игра « Рыбалка»

Дети на удочку «вылавливают»  магнитных рыбок из тазика. Развивать ловкость, глазомер, координацию движений.

Технологическая карта физкультурного занятия в первой младшей группе

1.Дети заходят в зал.

2.Построение.

3.Ходьба друг за другом

4.Бег друг за другом.

5.Ходьба друг за другом.

6.Построение в круг.

7.Выполнение движений по показу взрослого.

8.Подпрыгивание на месте.

9.Прокатывание мяча двумя руками.

10.Подвижная игра «Лиса и зайцы».

11.Игра «Зайки танцевали».

11.Спокойная ходьба.

5.Игра с мишкой.

6.Пальчиковая гимнастика

7.Построение в круг

8.Ходьба по дорожкам профилактическим.

9.Прощание

Из-за леса, из-за гор

Вышел дедушка Егор

Очень он домой спешил

Рукавичку обронил.

Нужно дедушке помочь найти его рукавичку.

На зарядку по порядку

Становитесь все опять.

Потерял дед рукавичку,

Мы пойдем ее искать.

Друг за другом мы пойдем,

Рукавичку мы найдем.

Зашагали наши ножки

Прямо по дорожке, топ-топ.

Вот как мы умеем, топ-топ,

Ну-ка веселее, топ-топ.

Побежали наши ножки по большой дорожке.

Вы внимательно смотрите, рукавичку все ищите.

Дети друг за другом встали и красиво зашагали.

Рукавичку мы найдем, ее деду принесем.

А теперь в кружок все встали.

Вот поляна, вот и лес, вот и елка до небес.

А под елкой- рукавички не видать,

Но здесь можно весело потанцевать!

Звучит «Мы народ – удаленький». Дети выполняют движения под текст песни.

Следить, чтобы дети отталкивались двумя ногами и мягко приземлялись.

Не нашли мы здесь рукавичку, а может быть дедушка потерял ее на другой поляне. На поляну мы пойдем рукавичку там найдем. Вот пришли мы на поляну, рукавички не видать, но здесь можно мячики покатать.

Следить, чтобы дети отталкивали мяч двумя руками.

По сигналу взрослого, нужно взять мяч и вернуться на место.

Мячики мы возьмем и в корзину уберем.

Посмотрите, появилась рукавичка.

К рукавичке мы пойдем, рукавичку мы возьмем.

Рукавичку поднимайте. Раз-два, раз-два.

Неподъемная она.

Кто играет с нами в прятки? Кто спрятался в рукавичке, в рукавичке-невеличке?

Ой, да тут лиса спряталась. Поиграем в игру «Лиса и зайцы».

Звучит песня, под текст дети выполняют движения. По сигналу взрослого, дети убегают и встают в обручи.

По окончании игры, лиса убегает, а зайки выходят на поляну и танцуют. Звучит песня «Зайки танцевали».

Дети выполняют движения по показу взрослого.

Дети прощаются, берут рукавичку и уходят.

Вот пришли мы к елочке. Давайте потанцуем возле елке. Дети выполняют движения в соответствии текста песни «В гости к елочке». На елочке появляются рукавички. Интересно кто их потерял. Появляется заяц и предлагает поиграть в игру с платочком.

Звучит «По малину в сад пойдем». Под музыку дети выполняют движения, музыка останавливается дети прячутся за платок.

Появляется мишка и предлагает поиграть со снежками. Звучит песня «Мы снежочки в руки взяли». Дети выполняют движения в соответствии текста .В конце песни играют в снежки с мамой.

Дети сидят с мамами на скамейке. Звучит «Пение птиц».Дети выполняют движения пальцами по текст. Сколько птиц к кормушке нашей…

Пора собираться домой, а ножки наши замерзли. Давайте с вами потанцуем. Дети выполняют движения по показу взрослого. Звучит песня «Башмачки».

Звучит «Вальс снежинок».

Дети выполняют движения по показу взрослого .Звучит песня Е.Железновой.

Конспект физкультурного занятия для детей второй младшей группы «Путешествие в сказочный лес с Колобком» | Дошкольное образование

Конспект физкультурного занятия для детей второй младшей группы «Путешествие в сказочный лес с Колобком»

Автор: Шуркина Ирина Сергеевна

Организация: МДОУ «Ишеевский детский сад «Ромашка–2»

Населенный пункт: Ульяновская область, пгт. Ишеевка

Цель:

Вызвать у детей положительный эмоциональный отклик на спортивные упражнения, привить любовь к физической культуре.

Задачи:

1.Создание условий для развития познавательных процессов — памяти, внимания, мышления.

2.Воспитание здорового, гармонично развитого, физически стойкого и психически уравновешенного ребенка.

3.Развитие всех функций и систем организма в соответствии с возрастом. 4.Совершенствовать чувство ритма, музыкальность.

5.Научить подражать сказочным героям, формировать двигательную культуру.

 

Спортивный инвентарь: домик, мячи по количеству детей, гимнастические ребристые доски, массажные дорожки, дуги.

Вспомогательный материал: стена центральная украшена по сюжету лесной полянки, цветочки на полу, ёлочки, деревья, грибочки, домик с изображением Колобка, зонтик, иллюстрации по сказке «Колобок», музыкальное сопровождение, слайды для показа на экране телевизора.

 

 

Ход занятия:

1-я часть. Организационная.

В зал под музыку заходят дети с инструктором и встают посередине.

И: Дети, посмотрите, у нас сегодня много гостей. Давайте поздороваемся с ними.

И: Ребята, вы любите путешествия? (Да) Тогда я вам предлагаю отправиться в путешествие в сказочный лес, в котором живут разные животные, от которых убежал один сказочный персонаж, точнее, он покатился. Я вам загадаю загадку, а вы попробуйте отгадать, кто это.

 

Он от бабушки ушел.

И от дедушки ушёл.

У него румяный бок…

Кто же это? (КОЛОБОК).

 

И: Молодцы! Конечно же, это Колобок. Дети, скажите и покажите, какой Колобок? (Дети показывают рукой и говорят: Круглый, румяный, весёлый, хвастунишка, поёт песенки и катится). Посмотрите на экран, кто там? (Колобок)

На экране телевизора появляются картинка Колобка.

И. А вы хотите, чтобы Колобок пришёл к нам в гости? (Да!). Тогда давайте дружно его позовём.

Дети: Колобок, Колобок, катись к нам. Мы тебе покажем, какие мы быстрые, ловкие, веселые и дружные!

Под весёлую песенку в зале появляется Колобок

(он танцует, кружится около детей)

К: Здравствуйте, ребята.

Дети: Здравствуй, Колобок!

К.Я услышал ваши весёлые голоса и прикатился к вам в гости.

И.Колобок, наши детки очень любят заниматься физкультурой, выполнять разные упражнения и играть в игры. Амелия, пригласи пожалуйста Колобка в путешествие в сказочный лес!

Амелия: Колобок, Колобок, пойдем вместе с нами в путешествие в сказочный лес?

К. С превиликим удовольствием с вами попутешествую. Дети, а вы знаете, от кого я убежал? (Да)

На экране появляются картинки:

бабушки, дедушки, зайца, волка, медведя и лисы.

Дети называют их.

 

И: Ну что ж, ребята, становитесь друг за другом и отправимся в сказочный лес все дружно за Колобком:

Давайте пойдем как бабушка с дедушкой.

1.Обычная ходьба.

«Шагаем дружно по тропинке, раз, два, три, четыре.

Не отстаем мы друг от друга, раз два, три…

Так шагают дед и баба, раз два, три…

Они ищут Колобочка, раз, два, три..».

3.Лёгкий бег.

«А теперь побежим, поскачем как Зайчишки

Милые девчонки и мальчишки»

2.Ходьба с высоким подниманием колен.

«Смотрите, какие здесь кочки, раз, два, три…

Перешагиваем их мы, раз, два, три…

Высоко поднимем мы колени, раз, два, три…

И повоем мы как волки: у-у-ух, у-у-ух, у-у-ух…».

4.Ходьба, переваливаясь с боку на бок.

«Пойдем как Мишка косолапый, раз, два, три…

Широко расставив ноги, раз, два, три…

Порычим как Мишка громко: о-о-о, о-о-о, о-о-о

Никого мы не боимся, раз, два, три…»

5.Бег.

«Побежим по извилистым дорожкам, как лисички.

Ловко мы пролезем под деревьями, сестрички.

Здесь мы обойдем лужайку и канавку.

Тут мы просто перепрыгнем ямку.

И снова побежим мы дружно и вдогонку».

2.Ходьба на носочках, руки вверх.

«Идем мы аккуратно на носочках.

Руки вверх поднимем. Вдыхаем воздух через нос.

Выдыхаем через рот. Какой воздух лесной – чистый и свежий».

 

К: Ребята, вы молодцы! На нашем пути нам встретились кочки, ямки, канавки, даже ветки и деревья поваленные. Но вы легко справились с этими трудностями, ловко смогли их перепрыгнуть, обогнуть и пролезть.

 

И: Молодцы! Вот мы с вами вышли на волшебную полянку. Посмотрите, как много цветов вокруг.

К: Дети, а я вижу предметы, по форме очень похожие на меня. Назовите, пожалуйста их.

Дети: Мячики, солнышко, шляпки грибочков, одуванчики, шарики, зонтик, цветочки, солнышко.

И. Почему вы думаете, что они похожи на Колобок? Какие они?

Дети: Я думаю, что они круглые по форме, как Колобок.

И: Ребята, давайте представим, что мячики – это маленькие Колобочки и покажем нашему гостю, как мы выполняем с ними разные упражнения. (Давайте!).

И. Подойдите к домику, где живут маленькие Колобочки, выберите себе Колобочка и вставайте в круг.

 

2-я часть. Общеразвивающие упражнения с мячами.

1.Внимательно смотрит Колобок вверх и вниз
— ИП: Стоя, мяч у груди. Поднять мяч вверх и опустить вниз, вернутся в ИП

2.Никого не увидел и решил посмотреть по сторонам
— ИП: стоя, мяч у груди. Повернуться вправо, влево, вернуться в ИП.

3.Колобок катится вперёд, назад
— ИП: Стоя, мяч у груди. Руки вытянуть вперёд. Вернуться в ИП.

4.Колобок прыг да скок
– Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны

5.Отдыхает Колобок – дыхательная гимнастика. Вдох – выдох.

И: Да. Нашим Колобкам надо немного отдохнуть. Ребята, давайте аккуратно отнесем их домой. (Дети убирают мячи и подходят к Колобку. Инструктор в это время готовит инвентарь для ОВД).

К: Ой, дети, какие же вы молодцы! Замечательно вы справляетесь с вашими Колобками. Вы очень ловкие и смелые.

И: Колобок, но это была просто разминка. В сказочном лесу наших ребят ожидают настоящие препятствия. Хочешь посмотреть, как они это преодолевают?

К: Да, конечно!

И: Ну что, мальчики и девочки, покажем Колобку наши умения. (Да) Ребята, вы готовы?

Основные виды движений.

1.Ходьба по ребристым доскам.

2.Ходьба по массажной дорожке.

3.Подлезание под дугу.

О К Н А   МАССАЖНАЯ ДОРОЖКА Г 2 3 О Д Д С У У Т Г Г И И И     2 РЕБРИСТЫЕ ДОСКИ   С Т Е Н А

 

Подвижная игра.

И: А сейчас давайте позовем наших Колобков из дома и поиграем.

*Игра малой подвижности «Прокати Колобка».

После игры (3 раза) дети убирают мячи в корзину, в дом.

Звучит музыка «Шум дождя, грома и грозы»

*Подвижная игра «Солнышко и дождик»

К: Дети, я очень рад, что побывал у вас в гостях и мы вместе путешествовали по сказочному лесу. Мне очень понравилось, как вы занимаетесь и играете. Вы такие смелые, сильные, подвижные, весёлые, дружные.

И: Ну что, Колобок и ребята! Наше путешествие подходит к концу. Нам пора возвращаться в детский сад. Закрыли глаза, покружились, открыли глаза, и вот мы в детском саду.

К. А мне пора домой, в свою сказку. До свидания, ребята, до новых встреч!

Дети прощаются с Колобком. Колобок под музыку выходит из зала.

Релаксация (Звучит спокойная музыка, дети усаживаются на полянку)

5-я часть. Рефлексия

И. Кто у нас сегодня побывал в гостях? (Колобок). Он вам понравился? (Да)

Какой он? (Круглый, румяный, веселый, смелый)

Где мы с вами были? (В путешествии в сказочном лесу).

Что вам сегодня больше всего запомнилось в путешествии?

В какую игру вам хотелось бы еще раз поиграть?

Покажите, какое у вас настроение?

Ну что же, пришло время попрощаться с нашими гостями. Скажем дружно «До свидания». С улыбкой и хорошим настроением вернемся в свою группу.

Дети прощаются, машут руками и под музыку выходят из зала.

 

Список литературы:

1. Сборник подвижных игр. Для занятий с детьми 2-7 лет/Ав.-сост. Э.Я.Степаненкова.-М.:МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2017. – 144 с.
2. Фёдорова С.Ю. Примерные планы физкультурных занятий с детьми 2-3 лет. Вторая группа раннего возраста.– М.:МОЗАИКА – СИНТЕЗ,2018. – 88 с.

 

 

 

 

Опубликовано: 18.10.2019

«Физическое воспитание делает вас здоровыми и здоровыми». Роль физического воспитания в повышении уровня физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения

Аннотация

Целью этого исследования была оценка уровня физической активности во время уроков физического воспитания в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы выяснить, может ли физическое воспитание быть эффективным в оказании помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (в возрасте 11–14 лет) пользовались пульсометром на уроках физкультуры. Для каждого учащегося регистрировалось процентное соотношение времени урока, проведенного при физической активности средней и высокой (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались MVPA и VPA 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% учебного времени соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Мальчики участвовали в MVPA 39,4 ± 19,1% учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4%; P <0.01). Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями. Студенты участвовали в большей части MVPA во время командных игр (43,2 ± 19,5%; P <0,01), в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Введение

Регулярная физическая активность в детстве приносит немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на композицию тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991), а также уменьшая присутствие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управление санитарного просвещения разработало руководство по физической активности для детей и молодежи (ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация рекомендует накапливать 1 час физической активности в день по крайней мере умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, рекреационных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в занятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.

Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает условия для регулярных и структурированных физических нагрузок. С этой целью обычное оправдание места физкультуры в школьной программе состоит в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г .; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Тем не менее, в этом предположении, по-видимому, есть доля правды, поскольку PE обычно выделяется как важный фактор, помогающий молодым людям достичь их ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую PE играет в пропаганде оздоровительной физической активности, проиллюстрирована в целевых показателях США «Здоровье нации». В их число входят три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением количества школ и учащихся, участвующих в ежедневных уроках физкультуры.Третья цель — увеличить количество студентов, которые занимаются полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000). Однако данные исследований показывают, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается во время регулярных уроков физкультуры (Stratton, 1997; US Department of Health and Human Services, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).

Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с разнообразными целями ЧП.Эти цели общепризнаны преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет спортивной науки и физического воспитания, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. Согласно Саймонсу-Мортону (Simons-Morton, 1994), главные цели физкультуры должны заключаться в (1) в том, чтобы учащиеся участвовали в соответствующей физической активности во время уроков, и (2) получали образование, приобретая знания и навыки, чтобы быть физически активными. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно фокусироваться на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Sallis and McKenzie, 1991; Department for Education and Employment / Qualifications and Curriculum Authority, 1999). Эти аспекты могут способствовать развитию у учащихся поведенческих и личных навыков, которые позволят им стать участниками физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели PE номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этой цели эти аспекты должны быть реализованы в рамках учебная программа, которая предусматривает разнообразные виды физической активности, чтобы учащиеся могли принимать информированные решения о том, какие из них им нравятся, и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта преобладают в учебных программах английского языка по физкультуре, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют, вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). В целях поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предложить более широкую базу физических упражнений, чтобы укрепить тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.

Хотя двигательное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются допустимыми областями обучения, они могут несовместимы с максимальным участием в оздоровительной физической активности [i.е. Цель ЧП №1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Национальной учебной программе по английскому языку для PE [NCPE (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999)] нет руководства, чтобы информировать учителей о том, как им лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным колебаниям уровней физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований показывают, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Borys, 1983; Stratton, 1996a)]. Кроме того, на участие в физической активности могут влиять индивидуальные факторы. Например, сообщалось, что активность ниже среди студентов с большей массой тела и жировой прослойкой (Brooke и др. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления учащихся (Селигер и др. , 1980). . Кроме того, высококвалифицированные студенты обычно более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), и мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межиндивидуальные факторы могут иметь серьезные последствия для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.

В соответствии с первой предложенной целью физкультуры Саймонса-Мортона (Simons-Morton, 1994), целью этого исследования была оценка уровня физической активности английских учащихся во время физкультуры в старших классах школы. Данные были рассмотрены относительно рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы установить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям в «хорошей форме и здоровье».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физкультурой.

Метод

Предметы и настройки

122 студента (62 мальчика и 60 девочек) из пяти государственных средних школ в Мерсисайде, Англия, приняли участие в этом исследовании. Поэтапная выборка использовалась в каждой школе, чтобы случайным образом выбрать один класс физкультуры для мальчиков и один для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия были случайным образом выбраны по три студента из класса. Эти ученики были разделены на «высокие», «средние» и «низкие» способности на основании оценки учителями физкультуры их компетентности в конкретных видах физкультуры. Письменное информированное согласие было получено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть направлений деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем отдельным аспектам знаний, навыков и понимания, которые связаны с: приобретение навыков, применение навыков, оценка работы, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999). Студенты посещали два еженедельных урока физкультуры в разнополых группах со смешанными способностями. Девочки и мальчики обучались, соответственно, мужчинами и женщинами-специалистами по физическому воспитанию.

Инструменты и процедуры

Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике научных степеней им. Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ПЭ с помощью радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Кемпеле, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторные системы участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической активности. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях PE (Stratton, 1996a).

Студенты были оснащены телеметрами HR во время переодевания в спортивную форму. ЧСС регистрировалась один раз в 5 с на протяжении уроков. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике ЧСС. По окончании занятий телеметры были удалены, и данные были загружены для анализа. ЧСС в состоянии покоя были получены в дни, не связанные с физкультурой, когда студенты лежали в положении лежа на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 минуту, представляет собой ЧСС в состоянии покоя. Учащиеся достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Балке для оценки кардиореспираторной пригодности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента был рассчитан резерв ЧСС (ЧСС, то есть разница между ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС) на пороге 50%.HRR учитывает возрастные и гендерные различия HR и рекомендуется при использовании HR для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Пороговое значение 50% HRR представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для увеличения рекомендуемого объема связанной со здоровьем активности (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, потраченного на укрепление здоровья умеренной и высокой физической активности (MVPA), был рассчитан для каждого ученика путем суммирования времени, потраченного на ≥50% порогового значения HRR.Значения HRR ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной пригодности (Morrow and Freedson, 1994), и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которого студенты были активны на этом более высоком уровне.

Конструкция

За 12-недельный период было отслежено шестьдесят шесть уроков, охватывающих различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы дать возможность статистически значимого сравнения между различными типами занятий, студенты были классифицированы как участники занятий, которые обладали схожими характеристиками.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры на удары (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные действия (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и бег) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать равное количество учеников во время уроков в каждой из четырех обозначенных категорий занятий физкультурой. Однако ограничения по расписанию и отсутствие учеников означали, что истинное равенство было невозможным, и поэтому количество мальчиков и девочек, контролируемых на различных мероприятиях, было неравным.

Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков ПЭ

Категория деятельности ПЭ .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Двигательная деятельность	3	13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Категория деятельности ЧП .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Двигательная деятельность	3	13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков по физкультуре

Категория деятельности по физкультуре .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Двигательная деятельность	3	13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Категория деятельности ЧП .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Двигательная деятельность	3	13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Анализы

Пол ученика, уровень способностей и категория физической активности были независимыми переменными, а процент времени урока, проведенного в MVPA и VPA, был установлен в качестве зависимых переменных.Исследовательский анализ был проведен, чтобы установить, соответствуют ли данные параметрическим предположениям. Тесты Шапиро – Уилка показали, что нормально распределялись только мальчики MVPA. Последующие тесты Левена подтвердили однородность дисперсии данных, за исключением VPA между активностями PE. Хотя большая часть данных нарушает предположение о нормальности, ANOVA считается достаточно надежным, чтобы дать достоверные результаты в этой ситуации (Vincent, 1999). Учитывая это, наряду с тем фактом, что данные имели однородную изменчивость, было решено продолжить ANOVA для всех анализов, за исключением VPA между различными активностями PE.

Факторный дисперсионный анализ «Пол × уровень способностей» сравнивал физическую активность мальчиков и девочек, которые различались по компетенции PE. Односторонний дисперсионный анализ ANOVA был использован для выявления различий в MVPA во время действий PE. Post-hoc анализы были выполнены с использованием процедуры поправки Hochberg GT2, которая рекомендуется, когда размеры выборки не равны (Field, 2000). Непараметрический дисперсионный анализ Краскела – Уоллиса рассчитал различия в VPA во время различных действий. Post-hoc Mann – Whitney U -тест определяет, где обнаруживаются выявленные различия.Для устранения ошибок типа 1 к этим тестам была применена процедура коррекции Бонферрони, в результате которой был получен приемлемый уровень α, равный 0,008. Хотя эти данные были ранжированы для целей статистического анализа, они были представлены как средние значения ± стандартное отклонение, чтобы можно было сравнить с другими результатами. Все данные были проанализированы с использованием SPSS версии 11.0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Средняя продолжительность уроков физкультуры составила 50,6 ± 20,8 мин, хотя у девочек (52,6 ± 25.4 мин) уроки обычно длились дольше, чем у мальчиков (48,7 ± 15,1 мин). Когда все занятия физкультурой рассматривались вместе, студенты занимались MVPA и VPA в течение 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% времени физкультуры, соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями, которые принимали участие в аналогичной активности. Эти тенденции были очевидны у мальчиков и девочек (Таблица II).

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокие	22	49.9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	среднее	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкое	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33.7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкое	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11.1 ± 13,0
	среднее	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокий	22	49,9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	средний	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39.3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33,7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	средний	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27.3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13,0
	средний	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22.9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокий	22	49,9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	средний	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39.4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33,7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29.1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13,0
	средние	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34.3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокие	22	49,9 ± 19,8	13.2 ± 13,5
	среднее	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	вместе Способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33,7 ± 22,9	8.8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	вместе Способности	60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13.0
	среднее	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Мальчики занимались MVPA 39,4% ± 19,1 учебного времени по сравнению со значением девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P <0,01]. Выраженные в абсолютных единицах времени, эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась 4% разница в VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P <0,05]. Не было значимых взаимодействий пол × способности ни для MVPA, ни для VPA.

Студенты участвовали в большинстве MVPA во время командных игр [43,2 ± 19,5%; F (3, 121) = 6.0, P <0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальные действия обеспечивали аналогичный стимул для активности, в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%; Рисунок 1). Меньшая часть времени PE проводилась в VPA во время всех занятий. Еще раз, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для продвижения этой более интенсивной деятельности (χ ² (3) = 30,0, P <0,01). Студенты производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной деятельности, хотя это значительно варьировалось в последней деятельности (Рисунок 2).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). ^* Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0,05).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных занятий физкультурой. ^** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). ^* Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0.05).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). ^† Индивидуальная деятельность> двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P <0,008). ^‡ Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). ^† Индивидуальная деятельность> двигательная активность ( Z (3) = −3,3, P <0,008). ^‡ Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Обсуждение

В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в средней школе. Данные рассматривались в отношении рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям в «хорошей форме и здоровье». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b), и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) 50% критерия времени урока.Кроме того, данные были подвержены значительным расхождениям, о чем свидетельствуют высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2). Такое изменение уровней активности отражает влияние контекстных и педагогических факторов, специфичных для физкультуры [т.е. цели урока, содержание, среда, стили обучения и т. д. (Stratton, 1996a)]. Превосходные уровни физической активности у одаренных студентов совпадали с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями участвовали больше в MVPA и VPA, чем в группе со средними способностями.Хотя возможно, что учителя могли неточно оценить низкую и среднюю компетентность учащихся, возможно, группа с низкими способностями проявляла больше усилий либо потому, что за ними наблюдали, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения являются умозрительными и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей дают некоторую поддержку критике, что учителя физкультуры иногда преподают класс как один и тот же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).Если бы это было так, то недифференцированная деятельность могла быть недоступна для менее квалифицированных студентов. Это подчеркивает важность двигательной способности как фактора, способствующего физической активности. Если учащийся не может развивать необходимые двигательные навыки, чтобы компетентно участвовать в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия оказываются под угрозой (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет способен или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от определенной степени фундаментальной двигательной способности.

Мальчики проводили большую часть времени урока, участвуя в MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями HR при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков составил 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин для девочек. Возможно, что характеристики и цели некоторых занятий физкультурой, в которых участвовали девочки, не предрасполагали их к занятиям движениями всего тела в такой степени, как у мальчиков. В частности, девочки прошли на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух видов деятельности различна, при этом основное внимание во время командных игр уделяется движению всего тела с разной скоростью по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Контролируемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя неучтенные контекстные факторы могли способствовать этому различию, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Эта точка зрения подтверждается отрицательными корреляциями, сообщаемыми между удовольствием девочек от физической активности и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), позволяющие предположить, что некоторые ученики, и в частности девочки (Cockburn, 2001), могут не любить чрезмерные нагрузки во время физкультуры. Хотя физическая активность отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта занятий физкультурой. Важно, чтобы это восприятие было четко осознано, если мы хотим, чтобы уроки были приятными и актуальными, но в то же время значимо способствовали повышению уровня физической активности.Девочки обычно менее активны, чем мальчики, и их уровень активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Таким образом, нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства их регулярной оздоровительной физической активности.

Командные игры продвигали наивысшие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде за счет более быстрых сокращений и увеличения ударного объема.Более того, поскольку командные игры составляют большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным временем ожидания и обучения. Столь же высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальных занятий. За исключением метаний и прыжков во время занятий легкой атлетикой, другие индивидуальные занятия (например, плавание, бег, круговая / стационарная работа) включали одновременные движения рук и ног в течение переменной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные. Характеристики двигательной активности и индивидуальных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков. Это может означать, что возможностей для улучшения кардиореспираторного здоровья может быть меньше, чем при других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развить гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти мероприятия могут быть полезны для помощи молодым людям в выполнении рекомендаций HDA по вторичной физической активности, которые касаются здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).

Был дан четкий ответ на вопрос, может ли ПЭ только способствовать кардиореспираторной пригодности молодых людей. Студенты занимались небольшими объемами VPA (4,5 и 3,3 мин на урок для мальчиков и девочек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой тренировок по физкультуре в учебных программах, этих продолжительности было недостаточно для улучшения кардиореспираторной подготовки (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, ориентированные исключительно на упражнения высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al. , 2002), но иногда могут быть банальными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Совершенно очевидно, что высокоинтенсивная деятельность подходит не всем ученикам, поэтому им следует предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.

Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого дневного часа (Biddle et al. , 1998). Когда физическая активность сочетается с другими формами физической активности, это означает, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Более того, для наименее активных детей, которым изначально следует стремиться к достижению 30 минут активности в день (Biddle et al. , 1998), физическая нагрузка может обеспечить большую часть этого объема.Однако основным ограничением использования ПЭ в качестве средства физической активности является ограниченное время, отведенное на него. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999) в рамках учебных и внеклассных мероприятий. В то время как некоторые школы предоставляют такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут этого достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует молодым людям стремиться к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью различных форм, наиболее важной из которых является ПЭ.Явное несоответствие между рекомендованными уровнями физической активности и ограниченным учебным временем по физкультуре подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества учебного времени по физкультуре в школах было бы положительным шагом на пути к достижению предметом своих целей, связанных со здоровьем. Кроме того, было показано, что повышенная физическая нагрузка за счет времени на более «академические» предметы не оказывает негативного влияния на академическую успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Dwyer et al. , 2001).

Физические воспитатели — ключевой персонал, помогающий молодым людям в достижении целей физической активности. Помимо своей преподавательской роли, они могут поощрять физическую активность вне школы, помогать ученикам стать независимыми участниками и информировать их об инициативах в обществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Сюда могут входить мероприятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Такое использование времени дополнит роль физкультуры, предоставив возможности для физической активности менее структурированным и педагогически ограниченным образом.

В ходе этого исследования измерялся уровень активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду физических упражнений, возможно, позволило более точно оценить, как физическая активность варьируется в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся на протяжении большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области мог позволить более сильное обобщение результатов.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-другому в результате наблюдения и присутствия исследователей во время уроков. Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не дает контекстной информации о отслеживаемых уроках. Кроме того, при отсутствии физической активности на ЧСС влияют эмоциональные факторы и факторы окружающей среды. В будущей работе следует сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.

Во время физкультуры учащиеся участвовали в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендованного 1 часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал, чтобы помочь в достижении этой цели. Однако на основе этих данных, в сочетании с еженедельной частотой уроков физкультуры, становится ясно, что физкультура может лишь лишь частично дополнить дневной объем физической активности молодых людей. Учащимся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности при физкультуре.Для повышения уровня MVPA необходимо признать оздоровительную деятельность важным элементом уроков. Физическая нагрузка может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Список литературы

Армстронг, Н. и Уэлсман, Дж. Р. (

1997

) Молодые люди и физическая активность , Oxford University Press, Oxford.

Баке, Г., Бертойн, С. и Ван Прааг, Э. (

2002

) Могут ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне для улучшения аэробной формы у подростков?

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

73

,

282

–288.

Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кэвилл, Н. (ред.) (

1998

) Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность — доказательства и последствия. Управление санитарного просвещения, Лондон.

Борис, А.Х. (

1983

) Увеличение моторной активности учащихся: примеры из практики студентов-учителей. В Telema, R. (ed.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.

Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (

1975

) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.

Вестник физического воспитания

,

11

,

37

–42.

Кокберн, К. (

2001

) Девочки 9-го класса и физическое воспитание: исследование восприятия учеников.

Вестник физического воспитания

,

37

,

5

–24.

Корбин, С.Б. и Пангрази, Р.П. (

1998

) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации НАСПЕ, Рестон, Вирджиния.

Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ (

1999

) Физическое воспитание — Национальная учебная программа для Англии. DFEE / QCA, Лондон.

Дикенсон Б. и Спаркс А. (

1988

) Определения физического воспитания учащимися.

Приложение к исследованиям Британского журнала физического воспитания

,

2

,

6

–7.

Дуайер, Т., Саллис, Дж. Ф., Близзард, Л., Лазарус, Р. и Дин, К. (

2001

) Связь успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.

Pediatric Exercise Science

,

13

,

225

–237.

Fairclough, S.(

2003

a) Уровни физической активности во время третьего ключевого этапа физического воспитания.

Британский журнал преподавания физического воспитания

,

34

,

40

–45.

Fairclough, S. (

2003

b) Физическая активность, воспринимаемая компетентность и удовольствие во время физического воспитания в средней школе.

Европейский журнал физического воспитания

,

8

,

5

–18.

Fairclough, S. (

2003

c) Физическая активность девочек во время физического воспитания в средней школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.

Журнал преподавания физического воспитания

,

22

,

382

–395.

Fairclough, S. и Stratton, G. (

1997

) Учебная программа физического воспитания и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.

Британский журнал физического воспитания

,

28

,

21

–24.

Fairclough, S., Stratton, G. и Baldwin, G. (

2002

) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.

Европейский обзор физического воспитания

,

8

,

69

–84.

Field, A. (

2000

) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Sage, Лондон.

Фридсон, П.С. и Миллер, К. (

2000

) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

(Suppl.),

S21

–S29.

Гаудас, М. и Биддл, С. (

1993

) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.

Обзор физического воспитания

,

16

,

145

–150.

Гутин, Б., Ислам, С., Манос, Т., Кукуццо, Н., Смит, К. и Стахура, М. Е. (

1994

) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белых изображениях детей от семи до одиннадцати лет.

Педиатрический журнал

,

125

,

847

–852.

Международный совет по спортивной науке и физическому воспитанию (

1999

) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.

Клаузен К., Расмуссен Б. и Шибье Б. (

1986

) Оценка физической активности школьников во время урока физического воспитания. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.

Koslow, R. (

1988

) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы PE?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

59

,

75

–77.

Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Lytle, L. (

2001

) Изменчивость физической активности во время урока физического воспитания в разных классах школы.

Измерения в физическом воспитании и физических упражнениях

,

5

,

207

–218.

Ли, X. и Данхэм, П. (

1993

) Физическая нагрузка и время выполнения упражнений в классах среднего физического воспитания.

Журнал преподавания физического воспитания

,

12

,

180

–187.

Линтунен Т. (

1999

) Развитие самовосприятия в школьные годы. In Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Psychology for Physical Educators. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.

Малина Р.М. и Бушар, К. (

1991

) Рост , Созревание и физическая активность . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т.Л. (

2000

). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

,

249

–259.

Metzler, M.W. (

1989

) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.

Журнал обучения физическому воспитанию

,

8

,

87

–103.

Michaud, T.J. и Андрес, Ф.Ф. (

1990

) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы наша молодежь была в хорошей форме?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

61

,

32

–35.

Морроу Дж. И Фридсон П. (

1994

) Взаимосвязь между привычной физической активностью и аэробной подготовленностью у подростков.

Pediatric Exercise Science

,

6

,

315

–329.

Мота, Дж. (

1994

) Физическая активность детей, оцениваемая с помощью телеметрии.

Журнал исследований человеческого движения

,

27

,

245

–250.

Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (

2004

) Политика Великобритании PEA в отношении учебной программы физического воспитания .Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.

Rink, J.E. (

1994

) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.

Rowland, T.W. (

1993

) Педиатрические лабораторные тесты с упражнениями . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. И Розенгард П. (

1999

) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на академическую успеваемость: проект SPARK.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

70

,

127

–134.

Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (

1991

) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

62

,

124

–137.

Scruggs, P.W., Beveridge, S.K. и Уотсон, Д. (

2003

) Увеличение физической активности детей в школе с помощью структурированных перерывов на фитнес.

Pediatric Exercise Science

,

15

,

156

–169.

Селигер, В., Хеллер, Дж., Зеленка, В., Соболова, В., Пауэр, М., Бартунек, З., Бартункова, С. (

1980

) Функциональные требования уроков физического воспитания. В Berg, K. и Eriksson, B.O. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, т. 10. С. 175–182.

Шепард, Р.Дж. (

1997

) Учебная физическая активность и успеваемость.

Pediatric Exercise Science

,

9

,

113

–126.

Саймонс-Мортон, Б.Г. (

1994

) Осуществление физического воспитания, связанного со здоровьем. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.

Спорт Англия (

2001

) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.

Strand, B. и Reeder, S. (

1993

) Анализ уровней сердечного ритма во время занятий физкультурой в средней школе.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

64

,

85

–91.

Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. и Henke, R. (

1994

) Специальные предложения для раннего бронирования и десятиминутные бегунки.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

6

–9.

Stratton, G. (

1996

a) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания: обзор.

Pediatric Exercise Science

,

8

,

215

–233.

Stratton, G. (

1996

b) Уровни физической активности школьников 12–13 лет во время уроков гандбола в Европе: пол и различия в группах способностей.

Европейский обзор физического воспитания

,

2

,

165

–173.

Stratton, G. (

1997

) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания в Великобритании,

Journal of Teaching in Physical Education

.

16

,

357

–367.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (

2000

) Здоровые люди 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.

Винсент, В. (

1999

) Статистика в кинезиологии , Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Зейглер Э. (

1994

) 13 основных принципов физического воспитания.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

4

–5.

Заметки автора

1REACH Group и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпульская группа L17 6BD и 2REACH Group и Исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания

Health Education Research Vol.20 номер 1, © Oxford University Press 2005; Все права защищены

Каковы цели физического воспитания?

В последние годы физическое воспитание перестало быть основным продуктом традиционного школьного дня. Исследование связывает не только обычные P.E. занятия с улучшенной успеваемостью, но также предполагает, что недостаток активности может нанести вред сердечно-сосудистому здоровью детей. Несмотря на научные данные, современные учебные программы по-прежнему препятствуют физическому воспитанию в пользу большего количества времени, проводимого в классе, оказывая дополнительное давление на физкультурников и школьные отделы, чтобы оптимизировать время, отводимое на достижение важнейших целей в фитнесе.

Три цели обучения физической культуре

В школах для всех возрастов программа физического воспитания помогает учащимся понять ценность деятельности для здоровья, отдыха, социального взаимодействия и многого другого. Вот к чему вы должны стремиться, ставя цели в качестве физического воспитателя или организуя школьную физкультурную деятельность. отделение.

1. Обучение основным навыкам управления телом

Самая известная цель любого урока физкультуры — способствовать движению, но в этом стремлении есть нечто большее, чем выведение учеников из стационарного образа жизни.P.E. классы учат детей навыкам, которые они будут использовать на протяжении всей своей жизни.

Для многих детей младшего возраста занятия по физическому воспитанию предлагают первый шанс узнать о взаимосвязи между питанием, физическими упражнениями и здоровьем, приобретая при этом базовые навыки управления телом, такие как:

• Возможность остановки и запуска по сигналу
• Пространственная осведомленность
• Обозначение части тела
• Весы и контроль

Хотя эти навыки могут показаться не такими важными, как грамотность и счет, их отсутствие может привести к тому, что дети, ведущие малоподвижный образ жизни, будут чувствовать себя слишком «неуклюжими», чтобы заниматься какой-либо обычной деятельностью.Со временем неспособность развить зрелые моторные навыки может привести к развитию оседлых взрослых людей, которым сложно достичь карьерных целей или не хватает уверенности в себе.

2. Развитие физической формы как развлечения

Качественные инструкции от преданных своему делу педагогов помогают детям развивать основные двигательные паттерны. Но также важно научить студентов тому, что активность может быть веселой и естественной привычкой.

Чем больше молодые студенты считают физическую подготовку естественной частью своего ежедневного расписания, тем больше вероятность, что они будут заниматься фитнесом с возрастом, что ведет к более здоровому образу жизни.Каждый третий ребенок в Америке имеет избыточный вес, и молодые люди, которым нравится физическая активность, с наибольшей вероятностью будут вести активный образ жизни в будущем.

Хотя физическое воспитание — не единственный фактор, помогающий детям стать активными, он может быть полезным способом помочь им раскрыть новые навыки и открыть для себя занятия, которые им нравятся. Изучая целый ряд спортивных и фитнес-решений, от гимнастики до бега и скалолазания, преподаватели физкультуры дают ученикам возможность найти занятие, которое им больше всего нравится, — давая детям их личный инструмент в борьбе с ожирением.

3. Развитие командной работы, спортивного мастерства и сотрудничества

Физическое воспитание позволяет детям испытать здоровое социальное взаимодействие, обучая сотрудничеству посредством групповых занятий и поощряя командную работу через идентификацию как одну часть команды. Эти социальные навыки остаются у детей на протяжении всей их жизни, повышая вероятность того, что они примут участие в жизни своих сообществ, возьмут на себя руководящие роли и построят прочные отношения. Социальные навыки развивают уверенность, способствуя успеваемости и психическому здоровью.

Когда учащиеся находятся в состоянии стресса, им сложно сосредоточиться и правильно управлять своими эмоциями. Физическая активность — отличный способ снять стресс, укрепить психическое здоровье и улучшить способность к обучению. Хотя сокращение времени на занятия физкультурой часто оправдывается как способ помочь ученикам проводить больше времени в классе, исследования показали, что регулярная активность в течение учебного дня связана с более высоким уровнем концентрации, более сдержанным поведением и более счастливыми учениками.

Решающее значение имеет постановка целей

В условиях физического воспитания правильные цели будут:

• Привлечь студентов к П.E. класс
• Привлечь внимание отвлеченных учеников
• Создайте среду, которая способствует движению
• Научите ценностям здоровья и физическим упражнениям

Постановка целей в рамках физического воспитания также может помочь учащимся понять ценность постановки своих личных и достижимых целей в отношении их любимых занятий. Обучайте детей постановке целей, записывая лучшее время каждого ребенка в спринте и показывая им, как они улучшаются в течение года, или побуждая учащихся с особым интересом поднять свои навыки на новый уровень.

От развития моторики у детей младшего возраста до создания среды, в которой учащиеся могут развивать положительное отношение к физической форме, хорошо продуманные цели физического воспитания не только улучшат образование детей, но и подготовят их к активному, здоровому и продуктивному образу жизни.

Участие в уроках физического воспитания связано с физической активностью среди подростков в 65 странах

Источник данных

Данные для этого исследования были взяты из Глобального обследования здоровья школьников (GSHS), обследования населения, посещающего школу, и подростков во всем мире ³⁰ .Во всех странах-участницах GSHS использует одну и ту же стандартизированную методику выборки и методологию исследования. Все участники заполнили стандартизированный анонимный анкетный опрос, который самостоятельно заполнял, который включал, помимо прочего, вопросы о демографических данных (например, возраст, пол), участии в уроках физкультуры и физической активности. GSHS принял вопросы анкеты, в том числе вопросы для измерения физической активности и физического воспитания из Обследования рискованного поведения молодежи в Америке.Странам, в которых была внедрена GSHS, было рекомендовано использовать приемлемые с культурной точки зрения примеры, слова и фразы, чтобы обеспечить социокультурную адаптируемость предметов. Кроме того, с помощью тщательного перевода и обратного перевода с помощью ВОЗ и CDC США, странам было разрешено переводить вопросник на свой местный язык ³¹ .

По состоянию на 8 декабря 2019 года в 98 странах / территориях по всему миру имелся хотя бы один общедоступный набор данных GSHS, а опросы проводились в период с 2007 по 2016 год.Для стран с более чем одним набором данных GSHS мы использовали самый последний из доступных наборов данных. Из 98 стран 84 страны имели данные по ФА, а 67 стран имели данные по физическому воспитанию. Две страны (Ниуэ и Токелау) были исключены из анализа из-за небольшого размера выборки (n <140). Аналитическая выборка состоит из 206 417 подростков в возрасте от 11 до 17 лет из 65 стран. Лишь небольшая часть учащихся (1,05%) относилась к возрастной группе «11 лет или моложе», и для целей моделирования для этого анализа они были признаны 11-летними, так как было невозможно определить, какая доля из 1 .05% студентов были моложе 11 лет. Все страны предоставили репрезентативные образцы на национальном уровне.

GSHS получил одобрение по этике от Министерства образования или соответствующего институционального комитета по этике, либо от обоих в каждой из участвующих стран. Участвовали только те подростки и их родители, которые дали письменное или устное согласие. Поскольку в текущем исследовании использовались ретроспективные, обезличенные, общедоступные данные, этическое одобрение не требовалось для этого вторичного анализа.Подробные методы GSHS описаны на веб-сайтах CDC США и ВОЗ ^30,32 .

Оценка результата — участие в физической активности

Физическая активность оценивалась по одному пункту: «В течение последних 7 дней, сколько дней вы были физически активны в общей сложности не менее 60 минут в день?» Вариантов ответа было 0 -7 дней. В соответствии с рекомендациями ВОЗ ⁵ мы определили участников как «достаточно активных», которые выполняли физическую активность ≥ 60 минут в день в течение семи дней в неделю.

Фактор исследования — участие в занятиях физическим воспитанием

Посещаемость уроков физического воспитания оценивалась по одному пункту: «В течение этого учебного года, сколько дней вы ходили на занятия физкультурой в неделю?» Ответы были разделены на три группы. группы: «0 дней в неделю», «1-2 дня в неделю» и «≥ 3 дней в неделю», используемые в других местах ^25,33 .

Ковариаты

Подростки сами указали свой возраст, пол и часы сидения (когда они не в школе или не выполняют домашнее задание) в ходе опроса.Отсутствие продовольственной безопасности оценивалось с помощью вопроса: «В течение последних 30 дней, как часто вы голодали из-за того, что в вашем доме не хватало еды?» С вариантами ответа никогда, редко, иногда, большую часть времени и всегда. Поскольку GSHS не включал каких-либо прямых показателей социально-экономического статуса, эта переменная использовалась в качестве косвенного показателя социально-экономического статуса ^34,35 . Рост и вес, о которых сообщают сами респонденты, использовались для расчета индекса массы тела (ИМТ), который был разделен на следующие категории: недостаточный вес (ИМТ <-2SD), избыточный вес (ИМТ> + 1SD) и ожирение (BMI> + 2SD) относительно среднего ИМТ. по возрасту и полу согласно Стандартам роста детей ВОЗ ³⁶ .

Статистический анализ

Из 65 стран, имеющих данные о физической активности и физическом воспитании, девять стран были из Африки, 20 из Северной и Южной Америки, 15 из Восточного Средиземноморья, пять из Юго-Восточной Азии и 16 из Западной части Тихого океана. Используя классификацию стран Всемирного банка, собранную во время опроса для соответствующих стран, семь стран были классифицированы как страны с низким доходом, 21 страна с доходом ниже среднего, 18 стран с доходом выше среднего и 18 стран с высоким доходом.Информация о классификации доходов по Острову Кука отсутствовала. Оценки распространенности физической активности и физического воспитания были получены с использованием команды Stata «svyset» для учета весов выборки и схемы кластерной выборки обследований.

При изучении связи физического воспитания с физической активностью на уровне страны был рассмотрен набор ковариат, включая возраст, пол, весовой статус (то есть ИМТ), отсутствие продовольственной безопасности и время сидения. Время сидения считалось корректирующим фактором, учитывая его очевидную связь с физической активностью у подростков ³⁷ .Учитывая бинарный характер результатов физической активности, для изучения связи на уровне страны был использован логистический регрессионный анализ с надежными стандартными ошибками, с учетом веса выборки, который был применен к каждой записи участника для корректировки на отсутствие ответов и различные вариации. вероятность выбора. Этот весовой коэффициент GSHS был применен идентичным образом для оценки ассоциации в каждой участвующей стране. В рамках протокола GSHS при взвешивании учитывалась вероятность выбора школ и классов, школ и учащихся, не ответивших на вопросы, а также распределение населения по полу и классам.

Метаанализ случайных эффектов был использован для получения объединенных оценок связи между физическим воспитанием и физической активностью для всей выборки по категориям доходов страны (например, с низким уровнем дохода, уровнем дохода ниже среднего, уровнем дохода выше среднего и высоким уровнем дохода). -доход), а также по регионам ВОЗ, стратифицированным по полу и возрастным группам (11–14 лет против 15–17 лет). Две возрастные группы (11–14 лет [ранний подростковый возраст] и 15–17 лет [средний подростковый возраст]) ³⁸ рассматривались для стратификации анализа, чтобы проверить, варьируются ли оценки ассоциации между фазами подросткового возраста.В этом анализе использовался метод Дер-Симоняна и Лайрда ³⁹ с оценкой неоднородности, взятой из модели Мантеля – Хензеля. Поскольку GSHS проводились в разных культурных условиях в 65 странах мира в течение длительного периода времени (2007–2016 гг.), Было разумно предположить, что оценки ассоциации по странам, вероятно, будут варьироваться от опроса к опросу, что подтверждает использование метаанализа случайных эффектов, который может скорректировать неоднородность исследований ⁴⁰ .Процент вариативности оценок в разных исследованиях, который объясняется неоднородностью исследований (I ² ) в нашем анализе, колеблется от 54,3 до 80,2%, что предполагает сильное присутствие неоднородности в оценках ассоциации и дополнительно поддерживает использование случайных метаанализ эффектов. Все скорректированные оценки параметров ассоциации представлены в виде отношения шансов (OR) и 95% доверительного интервала (CI). Все анализы проводились с помощью StataSE V14.0.

Утверждение этических норм и согласие на участие

GSHS получил одобрение по этическим вопросам как от национальной правительственной администрации, так и от наблюдательного совета учреждения или комитета по этике.Участвовали только подростки и их родители, давшие письменное / устное согласие. Поскольку в текущем исследовании использовались ретроспективные общедоступные данные, нам не требовалось одобрение этических норм со стороны какого-либо институционального комитета по этике для этого вторичного анализа.

Исследование детского спортивного участия и физической активности (CSPPA)

Collier, C. (2006). Модели и учебные программы подготовки учителей физического воспитания. В Д. Кирк,

Д. Макдональд и М. О’Салливан (ред.), Справочник по физическому воспитанию. Лондон: Sage

Publications.

Коллиер, К., Макфейл, А., & О’Салливан, М. (2007). Студенческий дискурс о физической активности и

спорте среди ирландской молодежи. Ирландские исследования в области образования, 26 (2), 195–210. DOI: 10.1080 /

03323310701296193

Коннор, С. (2003). Молодежный спорт в Ирландии. Образцы спорта, досуга и образа жизни ирландских подростков.

Дублин: Лиффи Пресс.

Котран, Д.(2010). Учебные ценности и опыт студентов. В M. O’Sullivan & A. MacPhail

(Eds.), «Голоса молодежи в физическом воспитании и спорте» (стр. 49–62). Лондон: Рутледж.

Котран Д. и Эннис К. А. (2001). «Никто ничего не сказал об обучении»: студенты,

учителя и изменения в учебной программе. Журнал взаимодействия в классе, 36,15.

Куртюрье, Л. Е., Чепко, С., и Кофлин, М. А. (2005). Голоса учащихся * что

учащихся средних и старших классов говорят о физическом воспитании.Физический педагог, 62, 170–177.

де Ройст, А., и Дайнин, Дж. (2005). Мнения молодых людей о возможностях, препятствиях и поддержке

отдыха и досуга. Дублин: Национальное детское бюро.

Департамент образования и науки (DES) и Национальный совет по учебным программам и

Assessment (NCCA). (2003). Физическая культура младшего возраста. Дублин: стационарный офис.

Дисмор, Х., и Бейли, Р. (2010). Начало было немного неустойчивым: отношение к физическому образованию после перехода.Физическое воспитание и спортивная педагогика, 15 (2), 175–191.

DOI: 10.1080 / 174089803935

Энрайт, Э., & О’Салливан, М. (2010). Создание нового порядка опыта с молодыми людьми

в физическом воспитании: исследование совместных действий как педагогика возможностей. В

М. О’Салливан и А. Макфейл (ред.), Голоса молодежи в физическом воспитании и молодежи

спорт (стр. 163–186). Лондон: Рутледж.

Энрайт, Э., и О’Салливан, М.(2012). Физическое воспитание во всех уголках: Студенческие активисты

, выходящие за рамки формальных рамок программы физического воспитания. Research Quarterly for Exercise

and Sport, 83 (2), 255–267.

Фэи, Т., Делани, Л., и Гэннон, Б. (2005). Школьники и спорт в Ирландии. Дублин: Irish

Sports Council.

Фостер, К., Хиллсдон, М., Кэвилл, Н., Аллендер, С., и Коуберн, Г. (2005). Понимание

занятий спортом  Систематический обзор.Лондон: Sport England, Оксфордский университет

British Heart Foundation, Исследовательская группа по укреплению здоровья.

Гаррет, Р. (2004). Согласование физической идентичности: девочки, тела и физическое воспитание. Спорт,

Образование и общество, 9 (2), 223237. DOI: 10.1080 / 1357332042000233958

Glasby, T., & Macdonald, D. (2004). Согласование учебной программы: бросая вызов социальным

отношениям в обучении. В Дж. Райте, Д. Макдональде и Л. Берроузе (ред.), Критический опрос

и решение проблем в физическом воспитании (стр. 133–144). Лондон: Рутледж.

Гольдман, А. Э. (1962). Групповое глубинное интервью. Журнал по маркетингу, 26 (3), 61–68.

DOI: 10.2307 / 1248305

Hallal, P. C., Victora, C. G., Azevedo, M. R., & Wells, J. C. K. (2006). Физическая активность подростков

и здоровье: систематический обзор. Спортивная медицина, 36 (12), 10191030. DOI: 10.2165 /

00007256-200636120-00003

Hess, J.М. (1968). Групповое интервью. В работе Р. Л. Кинга (ред.), 1968 г., Материалы осенней конференции ACR

(стр. 193–196). Чикаго, Иллинойс: Американская ассоциация маркетинга.

Кирк Д. и Макдональд Д. (2001). Голос учителя и право собственности на изменение учебной программы. Журнал

Curriculum Studies, 33 (5), 551 567. DOI: 10.1080 / 00220270010016874

Knodel, J., & Pramualratana, A. (1987). Исследование фокус-группы как средство демографического исследования.

Отчет об исследовании, 87 (3), 106: 1–7.

Крюгер Р. А. (1998). Анализ и отчет о результатах фокус-группы. Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж.

Крюгер, Р. А., и Кейси, М. А. (2000). Фокус-группы: Практическое руководство для прикладных исследований (3-е изд.).

Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж.

Что молодые люди говорят о физической активности 19

Загружено [Университетом Лимерика] в 10:17, 09 апреля 2013 г.

Физическое воспитание и физическая активность

Физическое воспитание (PE) — обязательный учебный предмет, который учит участвовать в оздоровительной физической активности на протяжении всей жизни.На физкультуре студенты учатся работать в команде, развивают здоровые личные привычки в фитнесе и ставят фитнес-цели сейчас и на протяжении всей своей жизни. Как и другие академические предметы, физкультура основана на учебной программе и стандартах обучения. Студенты изучают широкий спектр навыков физкультуры, а не только спорта.

Дети и подростки должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Физическое воспитание и физическая активность важны, потому что они помогают молодым людям оставаться здоровыми и бодрыми и могут улучшить успеваемость.Упражнения и ежедневная физическая активность могут помочь студентам справиться со стрессом и лучше сосредоточиться на уроках.

Как часть внимания города и Министерства образования к социальному и эмоциональному благополучию всех наших учащихся во время открытия школ, план «Мост в школу» разработан, чтобы помочь школам создать безопасную, благоприятную среду обучения, ориентированную на решение проблем травма, вызванная пандемией COVID-19.

Посмотрите, что наши студенты говорят о силе движения:

Как и другие академические предметы, если ваш ребенок не может находиться в здании школы, школа должна проводить обучение физкультуре через дистанционное обучение.Пока ваш ребенок находится дома, вы можете поддержать его обучение и побудить его к ежедневной физической активности с помощью следующих бесплатных ресурсов.

Все классы

• Rising New York Road Runners: Активные дома: Обеспечивает занятия и игры на основе физической грамотности для учащихся, семей и учителей, которыми они могут заниматься дома. Действия на этом бесплатном сайте безопасны для практики в условиях ограниченного пространства и правил социального дистанцирования.
• BOKS At Home Ресурсы: бесплатная программа физической активности и поддержка родителей, чтобы они делали физическую активность и играли частью каждого дня ребенка.
• CATCH Health at Home (бесплатный доступ через Google Classroom)
• GoNoodle: Good Energy at Home: видео и учебные занятия о движениях, йоге и внимательности
• MTI World Beats: выпущено NYCDOE и Hip Hop Public Health, эта коллекция хип-хопа, R&B, регги, болливуда, ло-фи и латиноамериканской музыки заставят вашего ученика танцевать и двигаться. Бесплатная загрузка!
• Хип-хоп Общественное здравоохранение: H.Y.P.E. Дома: Нет спортзала — нет проблем! Для танцев не требуется никакого модного оборудования.Послушайте эти танцевальные паузы, чтобы стимулировать физическую активность дома.
• Интернет-сеть физического воспитания (ОТКРЫТАЯ): игры, календари, журналы активности и другие ресурсы для родителей и учителей, которые могут стимулировать движение дома.
• Alliance for a Health Generation: Fitness Breaks: короткие видеоролики с футболом, баскетболом и другими упражнениями.
• USA Baseball Fun at Bat at Home: Эта вводная программа игры с битой и мячом предлагает несколько мероприятий, связанных с бейсболом / софтболом, которые можно выполнять дома с помощью полной учебной программы, интерактивных видео, доступа к книге принципов чемпионата США по бейсболу раскраски и многое другое.
• USTA Теннис дома: советы по теннису, развлекательные мероприятия и образовательные материалы на теннисную тематику от Теннисной ассоциации США и Net Generation, чтобы поддерживать активность всех членов семьи.
• Bike NY Virtual Bike Education Resource Resource Hub: тщательно подобранный список книг, видео, фильмов, документальных фильмов, мероприятий и учебных программ, предназначенный для того, чтобы учащиеся от дошкольного до старшего школьного возраста были вовлечены в историю, общественную жизнь, фитнес и увлекательные велосипедные прогулки .
• K-12 уроки здоровья и безопасности
• Носите маску, чтобы защитить вас и ваших друзей — для молодых людей, Центры по контролю и профилактике заболеваний
• Коронавирус (COVID-19) Мытье рук — Департамент здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка

Руководство по физической активности SHAPE America для детей от рождения до 5 лет

участников: БЕСПЛАТНО
Не члены: 15 долларов США.00

Извините, международные заказы не могут быть обработаны онлайн.
Пожалуйста, свяжитесь с [email protected]
получить эту электронную книгу. Active Start: Заявление о рекомендациях по физической активности для детей от рождения до 5 лет, 3-е издание

Все дети от рождения до 5 лет должны ежедневно заниматься физической активностью, которая способствует развитию навыков движения и основам фитнеса, связанного со здоровьем.

SHAPE America обновила и изменила этот национальный руководящий документ, чтобы удовлетворить потребности детей в физической активности от рождения до 5 лет.Это новое издание дополняет другие текущие национальные согласованные документы, касающиеся рекомендаций по физической активности для детей от рождения до 5 лет, и включает новую информацию, полученную в ходе научных исследований. Документ также предлагает читателю расширенный список действий, которые следует выполнять с определенным возрастным уровнем. Цель SHAPE America — дать всем детям от рождения до 5 лет активный и здоровый старт для развития привычек повседневной физической активности на протяжении всей жизни. Рекомендации 2020 года в этом документе призваны подчеркнуть ответственность взрослых, которые взаимодействуют с младенцами, детьми ясельного и / или дошкольного возраста, поощрять движения и двигательные способности и устанавливать здоровые модели физической активности и исследования физической среды.В свою очередь, этот опыт может улучшить общее физическое, когнитивное и социальное развитие детей.

Организация SHAPE America’s National Guidelines for Little Children

В книге представлены пять национальных руководств для каждой возрастной категории: младенцы (от рождения до 12 месяцев), малыши (от 12 до 36 месяцев) и дошкольники (от 3 до 5). В руководстве даны ответы на вопросы о видах физической активности, среде, в которой проводится деятельность, и о людях, ответственных за облегчение физической активности.

Разъяснения и обсуждение типичных действий сопровождают список руководящих принципов. Также включены: раздел часто задаваемых вопросов, глоссарий терминов и расширенный исчерпывающий список справочных ресурсов.

SHAPE, Национальные рекомендации Америки для младенцев

• Директива 1: Младенцы должны взаимодействовать с опекунами в повседневной физической активности, которая направлена ​​на изучение движения и окружающей среды младенца.
• Директива 2: Воспитатели должны помещать младенцев в условия, которые поощряют и стимулируют двигательные переживания и активные игры на короткие периоды времени по несколько раз в день.
• Директива 3: Физическая активность младенцев должна способствовать развитию у них двигательных навыков.
• Директива 4: По возможности лица, обеспечивающие уход, должны обеспечивать младенцам среду, которая соответствует или превосходит рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с большими мышцами.
• Директива 5: Лица, ответственные за благополучие младенцев, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности.

SHAPE Национальные рекомендации Америки для детей ясельного возраста

• Директива 1: Малыши должны заниматься в общей сложности не менее 30 минут структурированной физической активности каждый день.
• Рекомендация 2: Малыши должны заниматься неструктурированной физической активностью от 60 минут до нескольких часов в день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, за ​​исключением сна.
• Директива 3: Малыши должны развивать двигательные навыки, которые будут служить строительными блоками для будущих двигательных навыков и физической активности.
• Директива 4: По возможности, воспитатели должны обеспечивать малышей внутренними и внешними зонами, которые соответствуют или превышают рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с большими мышцами.
• Директива 5: Лица, отвечающие за благополучие детей ясельного возраста, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности и двигательного опыта.

SHAPE Национальные рекомендации Америки для детей дошкольного возраста

• Рекомендация 1: Дошкольники должны уделять не менее 60 минут структурированной физической активности в день.
• Рекомендация 2: Дошкольники должны заниматься неструктурированной физической активностью от 60 минут до нескольких часов в день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, за ​​исключением сна.
• Рекомендация 3: Дошкольники должны развивать навыки основных движений и моторики, которые будут служить строительными блоками для более продвинутой физической активности.
• Директива 4: Когда это возможно, воспитатели должны предоставлять дошкольникам помещения в помещении и на открытом воздухе, которые соответствуют или превышают рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с большими мышцами.
• Директива 5: Лица, отвечающие за здоровье и благополучие дошкольников, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности.

Благодарности
SHAPE America выражает признательность членам своего
Комитету активного старта и Целевой группе по пересмотру активного старта за потраченное время и усилия
на развитие и расширение содержания этого документа.

Целевая группа по пересмотру (авторы 3-го издания, 2020 г.)
Стивен Дж.Вирджилио, Ронда Клементс

Целевая группа по пересмотру (авторы 2-го издания, 2009 г.)
Джеки Гудуэй и Нэнси Гетчелл

Активный стартовый комитет (авторы 1-го издания, 2002 г.)
Джейн Э. Кларк (председатель), Ронда Л. Клементс, Марси Гуддеми, Дон В. Морган, Рэй Пика, Джеймс М. Пиварник,
Мэри Рудисилл, Эрик Смолл, Стивен Дж. Вирджилио

© 2020, SHAPE America Все права защищены.Воспроизведение этой работы в любой форме с помощью любых электронных, механических или иных средств, включая фотокопирование или хранение в любой информационно-поисковой системе, категорически запрещено без письменного разрешения издателя. Чтобы запросить разрешение на перепечатку или копирование частей этой работы, посетите www.shapeamerica.org/permissions.

Рекомендации по физической активности для детей и молодежи

Сколько физической активности должны делать дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет, чтобы оставаться здоровыми?

Детям и молодым людям необходимо выполнять 2 вида физической активности каждую неделю:

• аэробных упражнений
• упражнений для укрепления мышц и костей

Детям и подросткам в возрасте от 5 до 18 лет следует:

• стремиться к в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной интенсивности в день в течение недели
• принимать участие в различных видах физической активности различной интенсивности в течение недели для развития двигательных навыков, мышц и костей лежать и перерыв на длительные периоды бездвижения с некоторой активностью.Стремитесь распределить активность в течение дня. Любая деятельность должна заставлять вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее

Что считается умеренной активностью?

Физическая активность средней интенсивности повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее.

Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры деятельности средней интенсивности:

• ходьба в школу
• игровая площадка
• катание на самокате
• скейтбординг
• катание на роликах
• прогулка с собакой
• езда на велосипеде по ровной поверхности или грунту с небольшим количеством холмов

  70

укрепить мышцы и кости?

Примеры для детей:

• ходьба
• бег
• игры, такие как перетягивание каната
• прыжки со скакалкой
• качели на штанге игрового оборудования
• гимнастика
• лазание
• приседания, отжимания и другие аналогичные упражнения
• баскетбол
• танец
• футбол
• регби
• теннис

Примеры для молодежи:

• гимнастика
• скалолазание
• футбол
• баскетбол
• упражнения с отягощениями с лентами, силовыми тренажерами или ручными гирями
• аэробика
• бег
• нетбол
• хоккей
• бадминтон
• прыжки со скакалкой
• боевые искусства
• приседания, отжимания
и другие подобные упражнения

Рекомендация по физической активности для o другие возрастные группы:

GOV.