Стать лучшей версией себя — благородная цель, но возможно ли быть «лучшей» версией?

Возможно, более реалистичная цель — каждый день немного улучшать себя. Поскольку жизнь постоянно меняется, вы должны быть достаточно адаптируемыми, чтобы соответствующим образом изменить свое мышление и действия.

Как только вы думаете, что поняли все это, жизнь бросает вас в тупик, который бросает вызов вашему самому себе или тому, что вы полагали.Эти события могут оставить вас смиренными, подвергая сомнению все, что вы думаете о себе.

Вот почему ваша эволюция никогда не останавливается — или, по крайней мере, не должна. Кривые шарики жизни — это уроки, которые могут помочь вам перейти к следующему этапу этой эволюции.

Совершенствование себя — это непрерывное путешествие на протяжении всей вашей жизни, и каждый день отводите время на саморефлексию, чтобы вы могли расти и совершенствоваться.

Почему это не должно быть приятным, хотя? Самосовершенствование t — это то, над чем вы будете работать всю оставшуюся жизнь.С таким же успехом сделайте процесс максимально полезным.

Что значит улучшить себя?

Ответ на этот вопрос является личным и субъективным. То, что можно считать «лучшим» для одного человека, может не относиться к другому.

Например, возможно, уделение большего количества вашего времени и энергии делу, которым вы увлечены, делает вас лучше в ваших глазах.

Но этот выбор не обязательно совпадает с ценностями или убеждениями каждого о том, что значит быть «лучше».

Кто-то другой может считать себя лучше, когда он учится принимать помощь от других или дает себе больше времени для ухода за собой.

Независимо от того, какова ваша отправная точка, ко всем нам применяются некоторые рекомендации о том, как стать лучше. Эти рекомендации включают в себя:

• Стремление к саморефлексии и стремление к самосовершенствованию.
• Готовность услышать конструктивную критику от других.
• Желание иметь здоровые, поддерживающие и взаимовыгодные отношения.
• Персональная операционная система, которая включает в себя ваши основные ценности, жизненные приоритеты и личные границы.
• Здоровое чувство собственного достоинства, которое позволяет вам признать свои недостатки и ошибки, не осыпаясь.
• Признание того, что стать лучшим человеком — это дело всей жизни.

Не менее важно определить, что лучше для вас — , а не . Быть лучшим человеком — это , а не :

• Быть идеальным.
• Исправление того, что «не так» с вами.
• Создание других людей, как вы, за счет ваших ценностей или целостности.
• Достижение окончательного «самого себя» назначения.

Если вы когда-нибудь подумаете: «Я хочу быть лучше», вот несколько стратегий для вашего личностного роста. Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете постоянно улучшать себя.

25 способов улучшить себя

1. Взять на себя обязательство.

Один из основных способов улучшить себя — посвятить себя процессу.

Вы не можете бояться саморефлексии или зарывать голову в песок, когда ваше мировоззрение меняется.

Вы должны стремиться к самосовершенствованию, что означает отказ от оправданий. Обязайтесь владеть своими ошибками и учиться на своих предполагаемых неудачах.

2. Подари себе комплименты.

Каждое утро уделяйте несколько минут комплименту или похлопыванию по спине. Начните свой день с оптимистичной ноты и постарайтесь сформировать позитивный настрой в отношении вашего дня.

Это может быть так же просто, как похвалить себя за то, как сложить свой внешний вид, или что-то более существенное, например, завершить проект или достичь цели, используя свой уникальный набор навыков.

Если вы даете себе эмоциональную поддержку любви к себе, это увеличивает ваше счастье, что, в свою очередь, положительно влияет на окружающих и помогает вам излучать уверенность.

3. Охватите свою уникальность.

Будьте верны себе и не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Иногда трудно быть самим собой, когда вы не уверены, кто это «я» на самом деле.И когда вы работаете над улучшением себя, вы можете не верить, что в вас есть что-то уникальное, что стоит принять.

Если вы не уверены, потратьте некоторое время на выяснение. Определите свои жизненные приоритеты, убеждения, ценности и образ жизни. Настройтесь на свою естественную и подлинную личность — ту, которая находится под любыми усилиями по претензии или страху.

Когда вы принимаете то, кем вы являетесь, вы приспосабливаетесь к своим убеждениям и ценностям, создаете свою собственную идентичность, развиваете смелость, устанавливаете и поддерживаете границы, и находите фокус и направление.

4. Отпусти гнев и обиду.

Внутренняя негативная энергия является серьезным препятствием для развития личности, поэтому примите меры, чтобы справиться с ней. Вы не можете допустить, чтобы чувство гнева усиливалось, если вы хотите добиться прогресса в становлении лучшим человеком. Это может повлиять на вас при принятии неправильных решений и негативно повлиять на ваше здоровье.

Если вы размышляете о чем-то или о ком-то, кто причинил вам боль, то одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего улучшения, — это высвободить эти мысли и чувства.

Запишите свои чувства в дневнике, чтобы помочь обработать их и выпустить любой гнев. Практикуйте медитацию по несколько минут в день, чтобы научиться управлять навязчивыми, негативными мыслями.

5. Уважайте свои границы.

Как вы себя чувствуете, когда кто-то лжет вам? Вероятно, это сказывается на вашем доверии к этому человеку.

Что вы делаете, когда друг пользуется вашим временем или ваш босс кладет на вашу тарелку больше, чем вы можете справиться?

Чтобы стать лучше, нужно определить свои границы и передать их напрямую и уверенно.

Узнайте, как четко сформулировать свои убеждения, чувства и границы, но прямо и честно. Если вы этого не сделаете, вы скоро справитесь с обидами и негативными чувствами, которые я упомянул в пункте № 3.

6. Будьте настойчивы и продолжайте учиться.

Чтобы стать лучше, нужно учиться у других людей, независимо от их происхождения.

Не закрывайте возможности учиться, потому что вы думаете, что уже достаточно знаете. Позвольте себе быть открытым для обучения и ищите возможных наставников и тренеров, которые могут помочь вам.

Прежде чем вы сможете стать хорошим лидером, вы должны быть хорошим последователем. Прежде чем вы сможете стать хорошим партнером, вам нужно узнать, что такое хорошее партнерство или брак.

Ищите людей и информацию, которая может способствовать вашему самосознанию и знаниям. Никогда не думайте, что вы знаете все, что нужно знать по любой теме или работе.

7. Будьте дотошны и стремитесь к совершенству.

Обращаете ли вы внимание на детали в личной и профессиональной жизни? Быть внимательным к деталям, вероятно, реже, чем вы думаете.

Дотошные люди вкладывают душу и сердце во все, что они делают, и эта самоотверженность неизменно приводит к совершенству в любых начинаниях.

Если вы дотошны, вы автоматически станете ценным активом в личной и профессиональной жизни.

Быть дотошным означает также быть надежным, заслуживающим доверия и последовательным. Вы стремитесь к совершенству в своей честности, а также в своей работе и делах.

8. Показать личную ответственность.

Учитесь управлять своими проблемами и жизнью, не полагаясь на других людей.

Конечно, вам нужно время от времени полагаться на других, но не ожидайте, что другие люди решат ваши проблемы за вас. И не оправдывайтесь и не обвиняйте других, когда вы не выполняете их или когда дела идут не так, как вам нужно.

Управляйте своей жизнью, владея своими обязанностями и проблемами. Личная ответственность дает вам возможность взять под контроль свою жизнь и стать более надежным, более уверенным в себе человеком.

9. Читайте регулярно.

Составьте список книг и аудиокниг, которые вы хотите прочитать, и которые помогут вам стать лучше. Выберите хотя бы одну книгу, чтобы сосредоточиться на каждом месяце, и сделайте своей целью закончить ее к последнему дню.

Выберите книги (или аудиокниги) с учетом следующих критериев:

• Самосовершенствование
• Самообслуживание
• Навыки или развитие знаний
• Развлечения / отдых

Посвятите хотя бы пятнадцать минут чтению или прослушиванию хорошей книги каждый день.

Это помогает запланировать ваше время чтения на определенный час и показать его — так же, как вы бы на работе или на встрече.

10. Очистите ваши пространства.

Если вы чувствуете, что внутри беспорядок, ваше окружение имеет тенденцию отражать это.

Ну, это работает в обе стороны (как вы, вероятно, также заметили). Загроможденная комната заставляет вас чувствовать себя более загроможденным внутри. Что-то такое простое, как грязная, липкая столешница, может испортить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя неопрятным и забытым внутри.

Решение? Declutter. Загроможденные пространства сложнее содержать в чистоте и порядке.

И после того, как вы очистите свое пространство от вещей, которые вам не нужны, не используются или не любите, добавьте в них значимые и вдохновляющие художественные и декоративные акценты.

11. Научитесь медитировать.

Думайте о своем мозге как о недавно взволнованном снежном шаре, частицы которого кружатся и кружатся. Однако, когда вы положите этот снежный шар на плоскую поверхность и дадите ему время и неподвижность, частицы оседают, и мир восстанавливается.

А потом снова встряхиваешь. Но вы понимаете: медитация — это неподвижность, которая позволяет заблуждению и бесчисленным мыслям вашего ума успокоиться.

Ежедневная медитация не только дает вашему мозгу столь необходимый перерыв; это может перестроить ваш мозг и уменьшить активность, связанную с беспокойством и другими негативными эмоциями.

Это не значит, что ты никогда не будешь злиться, нервничать, грустить или беспокоиться; отрицательные эмоции имеют свое место. Но никто не выигрывает от того, чтобы быть захваченным ими.

Попробуйте использовать приложение, такое как Calm , Headspace или Simple Habit , чтобы создать привычку к ежедневной медитации. Вы можете сделать это частью вашей утренней и ночной рутины или начать с одной из них и посмотреть, как может изменить эту привычку.

Это может начаться с микро привычки. Обязательно по крайней мере 5 минут медитации каждое утро или перед сном (или оба раза). Запланируйте это и соблюдайте это назначение с собой.

Еще статьи по теме:

37 цитат о благодарности душевным людям с любовью

Что такое личность свободного духа?

Мега список 145 вредных привычек, которых следует избегать

12.Практикуйте внимательное ведение журнала.

Ежедневные журналы — одна из самых сильных привычек, которые вы можете создать для себя.

Джулия Кэмерон рекомендует практиковать утренних страниц — «три страницы рукописного написания потока сознания» — и называет их «фундаментальным инструментом творческого восстановления». Если три страницы журнала кажутся слишком большими для начала, сделайте их одной утренней страницей и заполните ее всем, что поможет вам подготовиться к своему дню:

• Три ваших главных намерения на день
• Три (или более) вещи, за которые вы благодарны
• Все, что у вас на уме в то утро
• Напоминание о главной цели этого месяца (или этого квартала)
• Случайные мысли

13.Создайте еженедельные упражнения.

Упражнения — это область, в которой микро привычки могут стать идеальной основой для устойчивой, пожизненной привычки. Вы можете начать с небольшой ежедневной привычки к упражнениям, и как только она станет частью вашей рутины, вы можете дополнить ее.

Но сохраняйте эту микро привычку в качестве якоря для этих дополнений и в качестве минимального ежедневного обязательства — того, которое в идеале мотивирует вас и позволяет легко делать больше.

Если вы ищете идеи, попробуйте начать с любого из следующего:

• Десять приседаний
• Десять отжиманий (и количество отжиманий на коленях или столешницах в сумме считаются!)
• Десять стоящих боковых подъемов гантелей, передних подъемов или жимов плеча
• Десять гантелей или гиря для тела «Доброе утро.”
• Десять ягодичных мостов (со стулом или без)
• Десять выпадов (чередование ног или выполнение пяти статических выпадов на ногу)

Думайте об этом как о своем вступительном акте — который вы не можете не прибить. Все остальное просто быстрее приблизит вас к вашим целям в области фитнеса.

Используйте напоминания (приложения, заметки и т. Д.), Чтобы помочь вам выполнить свои обязательства. Также хорошей идеей будет найти партнера по подотчетности, который поможет вам придерживаться вступительного акта, пока он не станет привычкой.

14. Обратись к своим страхам.

В некоторых ситуациях страх может спасти вашу жизнь. В данном случае мы говорим о тревоге — страхах, которые могут парализовать вас и помешать вам стать тем, кем вы хотите быть.

Но что вы можете сделать, чтобы противостоять и преодолеть один из ваших страхов, а именно первый, который приходит на ум? Это может быть любое из следующего (или что-то еще):

• Публичное выступление
• Выходя из дома или находясь в людных местах
• Плавая или подводя голову под водой
• Разговаривая с людьми о том, что вы делаете
• Примиряйтесь с кем-то — просите или даёте прощение

Вы можете справиться с этими страхами с помощью действия.Присоединитесь к группе Toastmasters или подумайте о консультировании или терапевтическом гипнозе. Очень важно найти кого-то, кто поможет вам в процессе противостояния и преодоления этой фобии.

Иногда это помогает просто «сорвать пластырь» и сделать что-то, что вас пугает, зная, что вы справитесь с этим и узнаете что-то ценное.

Как сказала Элеонора Рузвельт: «Делай каждый день что-то, что тебя пугает». Испытайте себя и, если возможно, найдите партнера по подотчетности, чтобы вы могли бросать вызов и поощрять друг друга.

15. Лицом к лицу ваши финансы.

Труднее продвинуться вперед, улучшая себя, когда вы переживаете из-за денег или погрязли в долгах. Если ваши личные (и бизнес) финансы уже находятся в отличной форме, это должно быть приоритетом.

Помимо расходов меньше, чем вы зарабатываете, поставьте себе цель в этом году выполнить одно или несколько из следующих действий:

• Создайте и ведите электронную таблицу текущих остатков задолженности и ежемесячных платежей.
• Выберите один долг, чтобы сосредоточиться на нем и погасите его к концу года — либо для уменьшения общего процента, либо для исключения ежемесячного платежа.
• Следите за каждым списанием средств с кредитной карты и спросите себя, какие расходы могут быть исключены с этого момента, чтобы вам было легче уменьшить долговое бремя.
• Создавайте и сохраняйте записи о всех ваших доходах каждый месяц и — насколько это возможно — отслеживайте, куда они идут.

Сделайте этот год, когда ваш кредитный рейтинг начинает улучшаться. Это не произойдет в одночасье, но это не произойдет вообще, если вы не начнете работать над тем, чтобы это произошло.

16. Выучите новый навык.

Какой навык вы могли бы освоить, чтобы сделать вашу жизнь проще, помочь вам больше людей или открыть дверь для нового источника дохода?

Возможно, вы хотите выучить испанский язык, чтобы помочь своим говорящим по-испански клиентам, или заняться столярным делом, чтобы наконец добавить эти книжные шкафы от пола до потолка в свою семейную комнату.

Новые навыки не только помогают развить и омолодить ваш разум, но и открывают для вас новый мир, который может открыть для вас возможности, о которых вы никогда не могли и мечтать.

Как начать?

• Пройдите онлайн-курс.
• Пройдите общественный урок с вашим местным школьным округом.
• Пройдите курс обучения в колледже — в кампусе или через Интернет.

Обязайтесь работать над этим умением каждую неделю и записывайте свой прогресс на утренних страницах, в своем списке благодарностей или в своем дневнике внимательности.

17. Развивайте хобби.

Хобби может сделать вас более интересным и интересным человеком. Хобби, которое вы выбираете, должно быть терапевтическим и приятным, хотя поначалу может возникнуть некоторое напряжение, когда вы учитесь, как это делать правильно.

Если вы уже знаете, как, но немного заржавели, может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нему.

Есть так много на выбор. Вы можете попробовать что-то новое или прибегнуть к хобби, которое вам когда-то нравилось, но вы перестали искать время.

Вы можете освоить новое хобби или освежить в памяти старых фаворитов, просматривая видео на YouTube, читая книги или общаясь с другими любителями онлайн.

18. Слушайте больше музыки.

Работаете ли вы под музыку или предпочитаете тишину, музыка обладает силой, которую никто не может игнорировать.Несколько исследований доказали познавательные преимущества игры на музыкальном инструменте.

Простое прослушивание музыки, которая помогает вам войти в творческое состояние потока, может помочь вам выполнить больше работы лучшего качества, чем раньше. Другие музыкальные стили мотивируют вас двигаться и могут сделать упражнения или другие физически сложные задачи более приятными, чем они могли бы быть.

Расслабляющая медитативная музыка может помочь вам подготовиться к хорошему ночному отдыху или к событию, которое обычно вызывает у вас беспокойство.

Найдите способ включить музыку во все, что вы делаете, и позвольте себе заметить, как каждый музыкальный стиль влияет на вас.

19. Ремонт поврежденных или запущенных отношений.

Если у вас не было возможности восстановить испорченные отношения, еще не поздно сделать это приоритетом. Восстановите или укрепите отношения, которые отошли на второй план за последние двенадцать месяцев (или более).

• Напишите письмо тому, с кем вы не общались годами.
• Прости тех, кто причинил тебе боль.
• Прошу прощения за ваше участие в разрушении отношений, которые важны для вас или кого-то из ваших близких.
• Работа на вашем браке / интимных отношениях.
• Познакомьтесь поближе с членами вашей семьи и покажите им, что их интересы важны для вас).

Возможно, вы не получите ответ на каждую сделанную вами увертюру, но суть этого упражнения не в этом. Вы делаете это не для того, чтобы делать людей такими, как вы; Вы делаете это, потому что отношения требуют работы, а самые важные отношения стоят того.

Вы также делаете это, потому что выбор прощать других и вытирать чистую доску освобождает вас от тюрьмы обиды и помогает вам стать тем, кем вы хотите (и всегда должны были) быть.

20. Отстаивайте социальную справедливость.

Если вы видите что-то несправедливое, такое как расизм, издевательства или другая несправедливость, заявите о себе и говорите.

Трудно поставить себя на место критики или отвержения, но приложите все усилия, чтобы уважать ваши ценности, помогая тем, кто лишен права голоса.

Отстаивайте других людей, если вы видите, что с ними несправедливо обращаются или судят. Станьте тем изменением, которое хотите увидеть.

21. Стремись сделать больше.

Не перегружая себя, бросьте вызов себе и выйдите за пределы ваших предполагаемых ограничений.

Когда вы устали, подтолкните себя немного сильнее. Когда ваш мозг борется с проектом, дайте ему еще несколько минут, прежде чем сдаться. Если ваш босс просит вас выполнить задание, делайте больше, чем он или она просит.

В противном случае, вы никогда не будете расти или развивать свои способности. Нажмите на себя, чтобы расширить свои границы, чтобы увеличить свои возможности.

22. Будь лидером.

Когда вы лидер, вы можете вдохновлять других людей и выявлять в них лучшее.

Вы мотивируете людей на действия, направленные на достижение общей цели и видения.

Лидерство начинается в вашей повседневной жизни, когда вы показываете другим, как вы ведете себя и как вы живете.

Вам не нужно быть общительным экстравертом, чтобы быть лидером.Тихие, созерцательные и вдумчивые люди тоже могут руководить своими идеями и действиями.

23. Попросите обратную связь.

Вы можете не знать, улучшаете ли вы, если не ищите и не слушаете отзывы других.

Обратная связь — один из наиболее эффективных способов определения областей в вашей жизни, которые требуют улучшения. Помните, что другие люди могут видеть ваши слепые пятна, и многие из этих людей в ваших интересах.

Ищите надежных друзей, семью и наставников, которые мягко сообщат вам, где вам нужно расти и меняться.

24. Практикуйте благодарность.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, и узнайте области в своей жизни, где вы благословлены. Практика благодарности — это способ признать и сосредоточиться на хорошем в своей жизни.

Это усилие сделает вас счастливее, сострадательнее и ценнее даже самых маленьких удобств и удобств.

Покажите другим людям свою любовь и благодарность за то, кем они являются и что они делают для вас, и не принимайте ничего как должное.

Мы часто забываем о том, что другие люди сделали для нас, и недооцениваем ценность наших связей.

Напишите благодарственное письмо другу, чтобы он знал, как сильно вы цените ее (или его). Проводите некоторое время каждый день, размышляя о хороших вещах в своей жизни.

Ведите дневник благодарности, чтобы вы могли поразмышлять обо всем, что хорошо и красиво в вашей жизни.

25. Жить с целью.

Найдите причину «почему». Почему ты здесь? Почему вы делаете работу, которую делаете? Почему у вас есть семья и друзья?

Каковы наиболее важные, более глубокие причины жизненного выбора, который вы сделали? Если вы не знаете, сделайте работу, чтобы понять это.

Это помогает вам, естественно, стать лучшим человеком. Преследование вашей цели — это путешествие, которое придает вашей жизни смысл и содержание.

Это поможет вам ответить на болезненные, экзистенциальные вопросы, которые порой заставляют нас чувствовать себя безнадежными и бесцельными.

Выберите одну или две из этих стратегий, которые наиболее резонируют с вами, и приведите их в действие в ближайшие недели.

Следите за тем, как ваши действия заставляют вас чувствовать себя и как окружающие реагируют на ваши попытки стать лучше.

Считаете ли вы эти вещи полезными для себя?

Жизнь — это непрерывное упражнение по самосовершенствованию, когда вы хотите знать, как быть хорошим человеком. Я надеюсь, что стратегии и способы улучшить себя, которые я изложил здесь, станут частью вашей жизни.

Все мы изо всех сил пытаемся найти свой путь и улучшить себя, и вы можете быть поражены всеми изменениями, которые, по вашему мнению, вам необходимо сделать.

Но помните, одно небольшое изменение, чтобы улучшить себя, может привести к существенным положительным результатам.Выберите один или два элемента действий в этом списке и работайте над ними в течение следующих нескольких месяцев. Обратите внимание на то, как в результате улучшается ваша жизнь.

Пусть ваша приверженность и позитивный настрой вдохновляют вас на то, чтобы каждый день становиться лучше.