cart-icon Товаров: 0 Сумма: 0 руб.
г. Нижний Тагил
ул. Карла Маркса, 44
8 (902) 500-55-04

Классный час по профилактике вредных привычек 8 класс: «Кто кого, Или подросток в мире вредных привычек», 8 класс

    Содержание

    Классный час «Вредные привычки и как бороться с ними» (для учеников 7-8 классов) | Классный час (7, 8 класс) на тему:

    Классный час

     «Вредные привычки и как бороться с ними» 

    Цели:

    • способствование предупреждению формирования у детей вредных привычек;
    • развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;
    • формирование у учащихся потребности в ЗОЖ, ответственности за своё здоровье.

    Подготовительная работа: За неделю объявить учащимся о классном часе и о конкурсе рисунков на тему “Скажем нет!”

    Оборудование: презентация, раздаточный материал, листы красного и зеленого цветов.

    Ход классного часа

    Основная часть. Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

    Вопрос: Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье.  (Ответы детей)

    Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

    Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. 

    Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни — это плохие привычки Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем — привыкли!

    Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка”)

    Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

    Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

    Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

    Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

    • соблюдать режим дня,
    • делать зарядку по утрам,
    • мыть руки перед едой,
    • убирать за собой все вещи на место,
    • чистить каждый день зубы
    • правильное питаться и т.п.

    Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

    А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

    К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

    1. Алкоголизм
    2. Наркомания
    3. Курение
    4. Игровая зависимость или лудомания
    5. Телевизионная зависимость
    6. Интернет-зависимость
    7. Привычка грызть ногти
    8. Техномания
    9. Привычка грызть карандаш или ручку
    10. Привычка сплёвывать на пол
    11. Употребление нецензурных выражений
    12. Злоупотребление “словами-паразитами”
    13. Привычка  завидовать  другим
    14. Недооценивать  себя
    15. Привычка кому-то подражать
    16. Привычка опаздывать
    17. Крайняя болтливость
    18. Лень и неряшливость

    Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

    — Давайте охарактеризуем некоторые из них.

    Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. 

    Вопрос: Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

    Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

    Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

    Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

    Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

    Вопрос. Почему же люди пробуют курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

    Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

    Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

    По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. 

    Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

    Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

    1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

    2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

    3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

    4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

    5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

    6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

    Вопрос: А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей)

    Привычка грызть ногти.  Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 

    Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

    Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

    Вопрос: А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

    Самое главное — постарайтесь найти причины этой привычки.

    Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

    Борьба с вредными привычками — дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения.

    Отучать себя

    • Замотивировать себя
    • Самому самоорганизовать себя
    • Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

    Отучать других

    • либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,
    • чтобы он что-то не делал рядом с вами.

    При этом одно дело — отучать посторонних людей, другое — близких, при этом отучать своих детей — другое, нежели отучать своих родителей.

    Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

    МОЖНО

    НЕЛЬЗЯ

    1. Заниматься спортом
    2. Дышать свежим воздухом
    3. Спать достаточно
    4. Чаще улыбаться
    5. Любить жизнь
    6. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты
    7. Пить воду, молоко, соки, чай
    8. Как можно больше ходить
    9. Помогать окружающим
    1. Сидеть дома
    2. Играть на компьютере
    3. Употреблять алкоголь, наркотики
    4. Смотреть часами телевизор
    5. Быть раздражительным
    6. Унывать, сердиться, обижаться
    7. Переедать
    8. Курить
    9. Поздно ложиться и вставать

    Практическая часть. Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие — на красных листах.

    Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

    Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

    Подведение итогов.

    Авторы лучших работ, рисунков, активные участники занятия отмечаются поощрительными призами.

    Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

    В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ

    Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

    52
    Приложение 1

    Как избавиться от вредных привычек:

    Отучать себя

    • Замотивировать себя
    • Самому самоорганизовать себя
    • Замотивировать других организовать вас (найти себе «пастуха»)

    Отучать других

    • либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,
    • чтобы он что-то не делал рядом с вами.

    Схема ЗОЖ

    «Вредные привычки и их профилактика»

    Цели:

    1. Актуализировать знания учащихся о здоровом образе жизни
    2. Предупреждение формирования у детей вредных привычек
    3. Развитие у детей осознанного неприятия к вредным привычкам
    4. Формирование у учащихся потребности в здорово образе жизни и ответственности за своё здоровье.

    Оборудование: проектор, листы красного, зеленого и желтого цветов.

    Ход классного часа:

    Классный руководитель: Известный философ и писатель-гуманист Томас Мор утверждал, что «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье». Как вы думаете, каков смысл данного высказывания. Предположите, какую тему нам предстоит обсудить на классном часу? (дети высказывают свои предположения)

    Классный руководитель: действительно, сегодня речь пойдет о вредных привычках и их последствиях.

    Ребята, как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье? (ответы детей). Самое действенное и эффективное средство сохранение здоровья – соблюдение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек

    Классный руководитель: что такое привычка? Какие привычки называют вредными (ребята дают определение понятию привычка и «вредная» привычка)

    Привычка — это действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью и без которого он уже не может обойтись.

    Вредные привычки — это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности

    Эволюция человека обеспечила его организм неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации. Академик Н.М. Амосов утверждает, что запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. его органы и системы могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжения примерно в 10 раз большие, чем те, с которыми человеку приходится сталкиваться в обыденной жизни.

    Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, поведения, тех привычек, которые он приобретает, умения разумно распорядиться потенциальными возможностями организма на благо себе, своей семье и государству, в котором он живет. Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек начинает приобретать еще в школьные годы и от которых не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам прежде всего надо отнести употребление алкоголя, наркотиков и курение. Немецкий профессор Танненберг подсчитал, что в настоящее время на миллион человекодин смертный случай в результате авиакатастрофы возникает один раз в 50 лет; от употребления алкоголя — один раз в 4-5 дней, от автокатастроф — каждые 2-3 дня, а от курения — каждые 2-3 часа.

      Классный руководитель: сейчас я предлагаю вашему просмотру видеоролик на тему «Профилактика вредных привычек» 

    (Ссылка на ролик  https://www.youtube.com/watch?v=5hfcuRh6NX4)

      Вы просмотрели видеоролик о вредных привычках. Назовите, какие самые опасные виды привычек вы можете назвать.

    К каким последствиям приводят курение, алкоголизм и наркомания? (ответы детей)

    Существуют ли другие вредные привычки? (ответы детей)

    К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

    1. Алкоголизм
    2. Наркомания
    3. Курение
    4. Игровая зависимость или лудомания
    5. Телевизионная зависимость
    6. Интернет-зависимость
    7. Привычка грызть ногти
    8. Техномания
    9. Привычка грызть карандаш или ручку
    10. Привычка сплёвывать на пол
    11. Употребление нецензурных выражений
    12. Злоупотребление “словами-паразитами”
    13. Привычка завидовать другим
    14. Недооценивать себя
    15. Привычка кому-то подражать
    16. Привычка опаздывать
    17. Крайняя болтливость
    18. Лень и неряшливость

    Классный руководитель: А какие вредные привычки есть у вас и как вы с ними боретесь? (дети по очереди называют свои вредные привычки)

    Борьба с вредными привычками – очень сложная борьба, но при отказе от зависимости поможет вам сохранить здоровье и позитив на долгие годы. Для достижения этой цели необходимо не только отказаться от вредных привычек, но и сформировать полезные. Например:

    1. Заниматься спортом
    2. Дышать свежим воздухом
    3. Спать достаточно
    4. Чаще улыбаться
    5. Любить жизнь
    6. Употреблять в пищу полезные продукты (овощи, фрукты, рыбу и т.д.)
    7. Как можно больше ходить
    8. Помогать окружающим и др.

    Задание для детей: взять подготовленные листочки

    Листок красного цвета: написать свои вредные привычки

    Листок зеленого цвета: написать свои полезные привычки

    Листок желтого цвета: написать полезные привычки, которые хотел бы сформировать

    Листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро. Зеленые и желтые оставить у себя.

    Выбросив листы красного цвета, мы делаем первый шаг от избавления вредных привычек и  формированию полезных.

    Рефлексия

    1. Я понял(а) что…
    2. Было интересно узнать, что…
    3. Меня удивило…
    4. Мне захотелось…

    Домашнее задание: подготовить рисунки на тему «вредные» и «полезные» привычки. Можно устроить выставку рисунков или оформить в виде общей стенгазеты

    Использованные интернет — ресурсы

    1. https://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/40-tsitat-velikih-lyudej-o-zdorovom-obraze-zhizni.html
    2. http://www.grandars.ru/college/medicina/vrednye-privychki.html
    3. https://urok.1sept.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/632877/

    Конспект занятия. Классный час «Здоровье или вредные привычки?»

    Главная → Публикации → Социальная педагогика, психология → Конспект занятия → 8 класс → Конспект занятия. Классный час «Здоровье или вредные привычки?»

    Классный час «Здоровье или вредные привычки?» посвящен профилактике социально-негативных явлений у подростков (алкоголизм, курение, наркомания) и пропаганде здорового образа жизни.

    Содержимое публикации

    Классный час «Здоровье или вредные привычки?» 

    Класс: 8

    Пояснительная записка

    Классный час «Здоровье или вредные привычки?» посвящен профилактике социально-негативных явлений у подростков (алкоголизм, курение, наркомания) и пропаганде здорового образа жизни. В подростковом возрасте огромное значение приобретает влияние сверстников, потребность в одобрении товарищей чаще всего толкает подростка на эксперименты с алкоголем, курением, наркотиками.

     Необходимо учить детей умению противостоять давлению сверстников, побуждать их к сопротивлению вредным привычкам.

    Цель: Формировать у учащихся стремление к здоровому образу жизни.

    Задачи:

    дать представление   о вредных привычках;

    способствовать воспитанию отрицательного отношения к алкоголю, табакокурению, наркомании;

     учить детей противостоять вредным привычкам;

    развивать критическое мышление;

     воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.

    Подготовительная работа с детьми: назначить двух учеников на роли будущих врачей, задача найти информацию о вредных привычках и приготовить выступление по данной теме.

    Оборудование: проектор, ноутбук, белые халаты, коробка с карточками для игры, листочки с распечатанными вопросами для самодиагностики (по количеству учеников), конверты с творческим заданием для каждой группы. Перед началом классного часа разложить на столы конверты (по количеству групп) с листками для самодиагностики, с творческими заданиями для каждой группы.

    План классного часа

    Целеполагание

    Информационный блок «Вредные привычки и их влияние на здоровье».

    Игровая пауза «От чего люди гибнут?»

     Тестирование «Сможешь ли ты устоять?»

     Творческие задания «Дорога к здоровью».

    Видеоролик «Жизнь без вредных привычек»

    Рефлексия.

    Заключительное слово учителя.

    Ход классного часа

    Учитель: Добрый день ребята. Прошу самостоятельно присесть за тот или иной стол. Сегодня мы с Вами будет работать в группах.

    На экране размещены фото, отражающие вредные и полезные привычки.

    Учащимся должны догадаться, какой будет тема классного часа.

    Ребята, назовите известные вам хорошие привычки.

    Ответы учащихся

    — А теперь назовите плохие привычки.

    Ответы учащихся

    —Действительно, наша жизнь так многообразна: полна разных интересов, увлечений, соблазнов, к сожалению, порой пагубных. Я предлагаю вам сегодня поговорить о вредных привычках и о вашем здоровье, о выборе, который нам постоянно приходится делать.  Предлагаю прослушать информацию. Будьте внимательны! (К доске выходят ученик и ученица в белых халатах).

     2. Информационный блок «Вредные привычки и их влияние на здоровье»

    Токсикомания, Наркомания, Алкоголизм,Курение. 

    -Поблагодарим наших будущих врачей за полезную информацию! Какими внимательными вы были, мы проверим, проведя игру «От чего люди гибнут?»

    3. Игровая пауза «От чего люди гибнут?» («Заморочки из бочки», дети вытягивают по одной карточке из коробки с номером вопроса иотвечают).

    Вопросы:

    1. Какая вредная привычка может появиться с одного раза?

    2. Верно ли, что от курения погибает ежегодно 10000 человек?

    3. От какой вредной привычки появляется 25 болезней?

    4. Какие вредные привычки отравляют человека, разрушают его

    организм?

    5. Почему люди становятся рабами вредных привычек?

    6. Какие вредные привычки начинаются с невинных забав, а

    заканчиваются нищетой, болезнью, смертью?

    7. Как вы думаете, что толкает людей в пропасть смерти, болезни?

    8. Что необходимо делать, чтобы устоять от вредных привычек?

     9. Какая вредная привычка несет программу самоликвидации всех

    потомков человека?

    10. Правда ли, что есть безвредные наркотики?

    11. Правда ли, что большинство людей не курит?

    12. Отказаться от курения легко?

    — Молодцы, ребята! Хорошо отвечаете на вопросы. А сможете ли вы

    противостоять вредным привычкам? Предлагаю вам пройти

    самодиагностику. Откройте конверт №1. Ответьте на вопросы словами

    «да» или «нет».

    4. Тестирование  «Сможешь ли ты устоять?»

    Вопросы:

    1. Любишь ли ты смотреть телевизор?

    2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше 3 часов

    ежедневно?

    3. Хотелось ли тебе попробовать закурить?

    4. Можешь ли ты просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?

    5. Пробовал ли ты алкогольные напитки?

    6. Любишь ли ты уроки физкультуры?

    7. Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?

    8. Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?

    9. Если бы тебе прямо на улице незнакомый человек предложил коробку конфет, взял бы ты ее?

    10. Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты еще не сделал уроки?

    Сможешь отказаться? Подсчет баллов.

    Помните: если вы не избавитесь от вредных привычек, то они избавятся от вас!

    — Очень важно в таких ситуациях уметь противостоять давлению сверстников,  сказать твердое и решительное «НЕТ!». Если вы все же попали в плен вредной привычки, старайтесь избавиться от нее изо всех сил.

    Китайская мудрость гласит: «Тот, кто может победить другого, — силен,

    тот, кто побеждает самого себя, — воистину могуществен».

    5. Творческие задания «Дорога к здоровью».

    — Чтобы доказать правильность своего выбора, выполним задания. У каждой

    группы оно свое. Откройте конверт №3.

    Задание для групп: нарисуйте антирекламу разным вредным привычкам.

    (у каждой группы своя привычка, на выполнение заданий дается 7 минут,  затем каждая группа представляетсвою работу).

    — Ребята, вы молодцы! Отлично справились с заданиями! Ваша

    уверенность в правильном выборе здорового образа жизни растет с

    каждой минутой.

    6. Видеоролик «Жизнь без вредных привычек»

    — Поднимите руки кто выбирает жизнь без вредных привычек! 

    7. Рефлексия.

    Каждой группе предлагается продолжить фразу:

    1. Если мне предложат сигарету или алкоголь, то … .

    2. Я выберу занятия спортом вместо … .

    3. Если я буду участвовать в акции против вредных привычек, то выберу

    девиз: … Группы озвучивают свои фразы.

    Подводим итоги: каждый участник по очереди берет руку соседа, сидящего справа, и высказывает свое мнение о классном часе: я что-то открыл (называя конкретно что), я что-то выполнил; у меня появились вопросы или я не получил ответа на свой вопрос; что мне понравилось сегодня…

    8. Заключительное слово учителя: Дорогие ребята! Я надеюсь, что наш классный час не прошел для вас даром и он стал для вас пусть маленькой, но победой на пути к здоровью.

                                         Мы выбираем Здоровье!

    И помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках.

      Вам также может понравиться:

    Олимпиады 3 работы

    Всероссийская образовательная олимпиада по географии для 1-4 классов «ПРОСТОРЫ РОССИИ »

    01 Сентября – 30 Декабря

    Конкурсы 1 работа

    Международный конкурс детского творчества для самых маленьких «ЦВЕТНЫЕ ЛАДОШКИ »

    15 Сентября – 25 Ноября

    Олимпиады 19 работ

    Всероссийская образовательная олимпиада для дошкольников «РАДУГА ЗНАНИЙ.

    МАТЕМАТИКА И ЛОГИКА »

    01 Сентября – 30 Ноября

    Свидетельство участника экспертной комиссии Оставляйте комментарии к работам коллег
    и получите документ БЕСПЛАТНО! Подробнее

    • Предыдущая работа
    • Следующая работа
    Также вас может заинтересовать
    • Презентации по социальной педагогики, психологии для «Оқушылардың тұлғалық ерекшеліктерін анықтау, диагностикалау және оны дамыту жолдары» Социальная педагогика, психология
    • Разное по социальной педагогики, психологии для «Доклад на педсовет «Особенности работы со студентами с нарушением слуха»» Социальная педагогика, психология
    • Конспект занятия по социальной педагогики, психологии для «Квест-тимбмлдинг» Социальная педагогика, психология
    • Конспект занятия по социальной педагогики, психологии для дошкольников «Конспект занятия по изобразительной деятельности с использованием ИД и нетрадицонных техник рисование «Волшебный дворец»» Социальная педагогика, психология
    • Разное по социальной педагогики, психологии для дошкольников «КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ «Развивающая предметно-пространственная среда в соответствии с видами деятельности»» Социальная педагогика, психология

    Разработка классного часа «Здоровье не купишь — его разум дарит»

    Тема: За здоровый образ жизни

    Задачи: формирование у детей ценностного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни, профилактики алкоголизма и наркомании, табакокурения,  устойчивого отрицательного отношения к вредным    привычкам .


    Формирование навыков заботы о себе и защиты своего Я, умения говорить нет, понятия морали и нравственности, смысла жизни и личностных ценностей.

    Ход занятия

    Приветствие. Учитель: здравствуйте, ребята. Здравствуйте уважаемые гости! Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте произносим мы не один раз за день, слышим это приветствие в наш адрес и посылаем его друзьям, знакомым. А иногда и незнакомым людям. Знаете ли вы, как правильно поздороваться?

    Задумывались ли вы, что оно означает? (пожелание здоровья)

    Задачи.  Наверное потому, что главная ценность человека — здоровье.  
    То, что оно необходимо каждому, нам всем известно. Мы слышим радио и телепередачи, проблема стоит очень остро.
    К большому сожалению мы начинаем об этом серьезно задумываться, когда его теряем.

    А поговорим сегодня о том,

    • что нужно делать для того, чтобы быть здоровым,
    • какого человека можно считать здоровым,
    • что зависит в этом случае от человека, т. е. от нас самих.
    • Поучимся говорить «нет», если некоторое предложение нас не устраивает.

    Факторы здоровья. Для начала выясним, что, на ваш взгляд, влияет на здоровье человека положительно. Выберите нужную карточку на доске. Сейчас очень важно ваше личное мнение, поэтому объясните свой выбор.

    Разделимся на три группы.

    Попробуйте объединить ваш выбор. Подсказки на доске: факторы здоровья: движение,  питание, режим, закаливание.

    Остались невыбранными: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания.

    Беседа о здоровье. Поднимите, пожалуйста, руки те, кто ни¬когда не болел. А кто болеет один раз в году? А кто боле¬ет два или более раз? Посмотрите, мы привыкли болеть! А ведь это — неверная установка.

    До середины XX века считалось, что здоровье — это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас¬ны с этим?

    А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров?

    Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?

    Я знаю людей, которые говорят: «А ты закури — и все пройдет», «Выпей рюмочку, другую — и полегчает!» И вы знаете, они ошибаются.

    Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.
    Предлагаю вам составить модель здорового человека.
    Выбор качеств здорового человека. Можно дописать свои .
    Зачитывают качества здорового человека.

    Это ваша модель. Я предлагаю составить общую модель на доске. Теперь я предлагаю качества , а вы помогите выбрать нужные. Совпали ли наши мнения?

    Пословицы и поговорки
    Когда вы готовились к классному часу, то собрали немало пословиц и поговорок (буклет). Давайте озвучим их.

    А теперь прошу прочитать название нашего классного часа: здоровье не купишь, его разум дарит. Как вы это понимаете?

    Стресс. Говоря о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах.
    ( Ожегов: стресс — вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения)
     Они подстерегают нас на каждом шагу. Ученые говорят, что резкое пробуждение и подъем — это уже стресс. Уроки — стресс. Дорога — стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился…

    В каждой группе на карточке записан вопрос «Как снять стресс?». Много вариантов существует, запишите свои предложения (можно выйти в лес и громко закричать, сосчитать до десяти, включить спокойную музыку, закрыть глаза и думать о хорошем.)

    Сегодня я хочу научить вас приемам быстрого снятия стресса. (Растирает ладоши.) Есть еще одно замечательное средство от стресса — это песня. Когда вам плохо, попробуйте петь. А сегодня для вас поет…

    До середины XX века считалось, что здоровье — это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас¬ны с этим?

    А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров?

    Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?

    Я знаю людей, которые говорят: «А ты закури — и все пройдет», «Выпей рюмочку, другую — и полегчает!» И вы знаете, они ошибаются.

    К большому сожалению люди попадают в разные ситуации. Мы поговорим о некоторых возможных.
    Сценка Соска…
    Обсуждение. Где и когда начинают курить или пробовать алкоголь? А зачем, как думаете?

     «Алкоголь» и «курение» — эти слова известны каждому из нас. С этими проблемами человечество столкнулось давно. Но в последнее время употребляют алкоголь и курят очень молодые люди, которые порой не осознают, какой вред это может нанести их здоровью.
     Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. Перед мировым сообществом поставлена задача — добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла.
    Вероятно что-то интересное есть и у вас?

    Говорят дети:

    В 1964 году, когда медики США достоверно установили, что курение приводит к раку легких, началась борьба с курением.

    В 1970 году в США введен запрет на рекламу табака на телевидении и радио. В Нью-Йорке в 80-е годы принят закон, согласно которому курение в общественных местах карается штрафом в 1000 долларов или годом тюремного заключения.
    Антиникотиновая работа в Голландии ведется даже с детьми детсадовского возраста.
    А вот в России антиникотиновая пропаганда ведется не так активно, как на Западе.
    Правда, каждая пачка российских сигарет обязательно содержит предупреждение Минздрава о вреде курения.

    А в Сочи курение запрещено не только в общественных местах и помещениях, а даже на пляжах.

    Уже в древности люди поняли, что алкоголь приносит много бед, поэтому борьба с употреблением алкоголя имеет такую же древнюю историю, как и сами алкогольные напитки.

    Самый древний антиалкогольный закон был принят в Древнем Китае во время правления императора Ву Вонга в 1220 г. до н.э. вино разрешалось употреблять только в большие религиозные праздники.

    В Древней Индии употребление спиртного представителями высших каст было категорически запрещено. Если же в пьянстве уличали женщину, высшей касты, то ей на лбу выжигали клеймо в виде сосуда для вина, изгоняли из дома, и никто не имел права приютить ее.

    В Древней Греции пить неразведенное вино считалось недостойным свободного гражданина. Правитель Спарты Ликург запретил пить вино высшей знати государства, но поощрял спаивание рабов, чтобы держать их в повиновении. Неразбавленное вино давали пить рабам, накрывая для них «богатый стол». На это застолье приглашались молодые воины-спартанцы, которым категорически запрещалось прикасаться к вину. Таким образом, на живом примере спартанцы воспитывали свое молодое поколение, показывая действие вина на организм человека.

    В Древнем Риме и Греции запрещалось пить даже разбавленное вино молодым людям до 30 лет, пока они не произведут на свет здоровое потомство. Найден надгробный камень с древней могилы, на котором высечено: «Он жил как раб, пил неразбавленное вино».
    Первый писаный закон Афин, изданный законодателем Драконтом в 621 году до н.э., предусматривал смертную казнь пьяниц, так как они приравнивались к взбесившимся животным.

    Общественное мнение в России всегда было настроено прогни алкоголя, о чем свидетельствуют трезвенные движения — борьба русских людей против политики спаивания народа. Таких трезвенных движений было всего пять в нашей истории.
    В 1858—1859 годах в России  начали возникать первые антиалкогольные общества, основным требованием которых была ликвидация питейных заведений. Этот призыв нашел горячий отклик в деревнях Курской, Тульской, Саратовской и других губерний, жители которых выносили решения о закрытии кабаков.

    Передовые люди XIX века: Добролюбов, Белинский, Пирогов, Чернышевский, Сеченов — ратовали за здоровье подрастающего поколения. .В 1857 году начали выходить «Журнал воспитания» и «Русский педагогический вестник», в которых ставились вопросы антиалкогольного воспитания юношества.

    Одной из причин, по которой дети  начинают курить или употреблять спиртное, является неумение отказываться.
    Рассмотрим ситуацию: сценка
    Потренируемся отказываться от предложения, которое нам не очень нравится.
    У учащихся свое задание карточки с рисунками. Записывают форму отказа.
    Работа по карточкам.
    Группы получают карточки с заданиями. Необходимо рассмотреть рисунки, прочесть описание ситуаций, ответить на вопрос отказом.
    Обсуждение результатов. Ведущий записывает формы отказа от вредных привычек.
    1.      «нет, спасибо, + объяснение причины (головная боль, боязнь огорчить родителей)»
    2.      «нет, спасибо + предложение чего-то другого (поиграть вместе, предложить жвачку)»
    3.      «нет спасибо, мне не нравится вкус, запах»
    4.      «нет, спасибо, я не курю (не пью)»
    5.      твердое «нет»,  «не буду», «не хочу».
    Попробуем объединить ваши записи в некоторые правила.

    Вывод: Человек всегда может избежать зависимости, главное – сделать выбор и принять решение. Все почувствовали, какое неудобство доставляет зависимость. Вредные привычки – это зависимость.

    правила отказа:
    1. Никогда не колебаться, а решительно и твердо сказать: «Нет!». При этом смотреть прямо в глаза собеседнику.
    2. Можно сначала стать на позицию собеседника  потом выдвинуть свои аргументы отказа: «Я тебя понимаю, но…».
    3. Если давление продолжается, то надо перейти в наступление, говорить жестко: «Послушай, почему ты мне навязываешь это?».  .
    4. Отказаться вообще говорить на эту тему.
    5. Можно предложить компромисс: «Давай сейчас ос¬тавим этот разговор и вернемся к нему в другой раз».
    Помните: каждый человек имеет право отказаться от любого предложения другого человека.

    Еще одна ситуация: Мультфильм
    Обсуждение.

    Отказ от вредных привычек.
    Светофор
    По трем сторонам аудитории прикрепляются листы с утверждениями: «Да» (зеленый), «Нет» (красный), «Не уверен» (желтый).
    Ведущий говорит о результатах анкеты проведенной в начале занятия.
    Задается вопрос: «Сможете ли вы отказаться от пагубных предложений?» Участники должны встать у того листа, на котором отражена их точка зрения. Попросить объяснить, почему выбрали именно это утверждение.

    Выводы

    • Можно научиться вежливо, но твердо отказываться
    • Есть много способов сказать «НЕТ».

    Полезный разговор о вредных привычках | Классный руководитель

    Автор: Ульянова Нина Николаевна

    Организация: МБОУ Васьковская СШ

    Населенный пункт: Смоленская область, Васьково

    Возраст учащихся: 9 класс

    Классный руководитель Ульянова Нина Николаевна

    Тип мероприятия: классный час по профилактике вредных привычек

    Технические средства: компьютер, проектор

    Наглядный материал: плакаты, презентация, открытки.

    «Здоровье выпрашивают себе люди у богов; но то, что в их собственной власти сохранить его, об этом они не задумываются» Демокрит «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье»

    «Если мы не победим вредные привычки, то они победят нас».

    «Слабость характера – это единственный недостаток, который невозможно исправить»

    «Попасть в рабскую зависимость, пройти все круги ада и умереть в расцвете лет дряхлым стариком – вот цена излишнего любопытства и ложной романтики…»


    Цель: развить у подростков осознанное неприятие к вредным привычкам как способ воздействия на свою личность.

    Задачи:

    1.пропаганда здорового образа жизни;

    2. подвести учащихся к выработке нравственной позиции по отношению к вредным привычкам;

    3. обучить учащихся способам сопротивления негативному давлению со стороны окружающих;

    4. вовлечь учащихся в деятельность по формированию и сохранению собственного здоровья.

    Выбор темы классного часа обусловлен социальной значимостью проблемы здоровья, особенно в условиях пандемии.. Здоровье человека – актуальная тема для обсуждения у всех времен и народов. «Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья. И заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Каждый человек должен научиться отвечать за свое здоровье» (А. Шопенгауэр)

    Первое знакомство с сигаретой у большинства школьников происходит чаще всего в возрасте 10-12 лет, в этом же возрасте они получают и первый опыт общения с алкогольными напитками. Поэтому очень важно сформировать у ребенка устойчивое негативное отношение к употреблению одурманивающих веществ. Этому способствует ранняя профилактика курения, употребления алкоголя и наркотиков. На предложенном занятии дети получат необходимые знания о вредных привычках, проиграют реальные жизненные ситуации, а когда возникнет необходимость, это поможет им сделать правильный выбор.

    Методическая разработка классного часа «Полезный разговор о вредных привычках» может быть проведена в рамках недели профилактики вредных привычек и использоваться в общеобразовательных школах, на базе учреждений дополнительного образования. Данное занятие может быть проведено в рамках учебных курсов «Обществознание», «ОБЖ».

    Подготовительный этап:

    За неделю учащимся была объявлена тема классного часа. Класс поделен на три группы, каждой группе предложено подготовить информацию об одной из вредных привычек, Трем ученикам были розданы басни о вредных привычках, которые написала классный руководитель, чтобы они более артистично донесли их до своих одноклассников.

    ХОД ЗАНЯТИЯ

    1. Организационно-психологический момент.

    Учитель :

    Привыкайте счастливыми быть!
    Просыпаться с улыбкой лучистой…
    И со взглядом по детскому чистым,
    Привыкайте друг друга любить…
    Научитесь плохое не звать,
    Предвещая заранее беды…
    Вы ведите другие беседы…
    Научитесь душой расцветать…
    Привыкайте добро замечать
    И ценить то, что жизнью даётся…
    И за счастьем бежать не придётся…
    Будет счастье за вами бежать!

    Давайте жить в спокойствии, согласии!
    Пусть свет земли нам освещает путь!
    Трудиться будем творчески и радостно, но так,
    Чтобы здоровый образ жизни сохранить!!!

     

    Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о том, что его формирует, о привычках, которые влияют на качество нашего здоровья. ..Для начала маленький этический тест. Предлагаю каждой группе подписать открытку своему однокласснику. Какая группа не пожелала своему адресату здоровья? Думаю, что все, прежде всего, написали: « Желаю здоровья». И это правильно, потому что здоровье – это фактор, который признается, как один из главных в жизни человека.

    II. Работа по теме «Вредные привычки»

    Слайд 1 Учитель Ребята, давайте начнем наш серьезный разговор о выборе между здоровьем и вредными привычками. Здоровый человек живет полноценной жизнью и приносит пользу обществу. А может ли человек быть врагом себе? Сделать свою жизнь несчастной, безрадостной, тяжёлой. (рассуждения детей)

    Мы все знаем, что алкоголь, курение, наркотики – это вредные привычки. Однако мы забываем об этом, приобретем их сами.

    Слайд 2 Учитель: Самой распространенной и чрезвычайно опасной привычкой каждого пятого жителя планеты является табакокурение. Многие курильщики рассматривают свое пристрастие к табаку как «маленькую слабость». Однако они глубоко ошибаются, поскольку курение подрывает здоровье человека, снижает его работоспособность, является причиной многих болезней, ускоряет увядание организма, приближает старость и смерть.

    (Сообщение 1-ой группы) Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек.

    В течение ХХ века курение убило около 100 млн. человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву, или пять опустевших городов вроде Мехико.

    Если табачная эпидемия будет развиваться сегодняшними темпами, 250 млн. ныне живущих детей умрут от заболеваний, вызванных употреблением табака.

    Почти четверть несовершеннолетних курильщиков пристрастились к табаку до того, как им исполнилось 10 лет.

    Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.

    Почти половина всех детей в мире – пассивные курильщики, что существенно увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребенок может серьезно заболеть только потому, что рядом курят взрослые.

    Каждый второй курильщик умирает от связанных с курением причин. Также курение является основной причиной рака легких, и отнимает в среднем 10–12 здоровых лет жизни. В средние века во многих странах употреблять табак ( курить, нюхать, жевать) запрещалось законом.

    За употребление табака в Турции была введена смертная казнь. В Персии курильщикам вырывали ноздри. В Англии любителей табака водили по улицам с веревкой на шее, а самым злостным отрубали голову и выставляли ее на показ с курительной трубкой во рту.

    В России борьбу с курением начал царь Михаил Федорович Романов. В 1649 году он издал указ о запрете курения. Нарушителей этого указа шестьюдесятью ударами палок по стопам ног, а если это не помогало, курильщику отрезали нос и уши. Несмотря на преследования и суровые наказания, вредная привычка использовать табак быстро и широко распространялась по всему миру. Широкое распространение табакокурение получило и в России. Заядлыми курильщиками являются 75% мужчин, 27% женщин, 42% школьников.

    Слайд 3 Курение — это зависимость от наркотика, имя которому никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте – смертельному яду

     

    Слайд 4 По мнению медиков:

    1 сигарета сокращает жизнь – на 15 минут;

    1 пачка сигарет — на 5 часов;

    Тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;

    Кто курит 4 года, теряет 1 год жизни;

    Кто курит 20 лет, 5 лет;

    Кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни.

    Слайд 5 Горящая сигарета — это как фабрика по производству более 4000 различных химических соединений, в том числе 70,вызывающих рак, даже при пассивном курении.

     

    Басня о курении (читает 1 ученик )

    Давно известно всей земле,

    «Нельзя прожить навеселе».

    Но каждый сам решает лично

    Нужны ли вредные привычки!

    Как-то к нам в десятый класс

    Пришел парень просто ас:

    С сигаретою в зубах.

    Все сказали дружно «Ах!

    Ах, какой же он крутой.

    Просто супер! Удалой!

    Дым пускает он кольцом,

    Держится он молодцом!

     

    И настолько наш Артем

    Был сигаретой увлечен,

    Что рассказывал он в лицах

    Про куренье небылицы.

    Дескать, кайф ловить он может,

    Что табак нам всем поможет

    Завести хоть сто друзей.

    Да и жить с ним веселей!

     

    Все им дружно восхищались,

    Покурить даже пытались…

    Так с уроков мы сбежали,

    Дым глотали и чихали.

    Только кайфа не поймали.

    Да и дома нам поддали!

     

    Год прошел, а может два…

    Дышит Тема наш наш едва:

    Желтым стал он, как лимон.

    Вот так парень – чемпион!

    Еле ноги волочит,

    Часто кашляет, хрипит.

    Поработала отлично

    Его вредная привычка!!!

     

    Учитель: Итак, мы выяснили, что курение – это пагубная привычка для человека. Тогда почему дети начинают курить. Ответы детей (чтобы казаться взрослыми, подражать другим, попробовать, от безделья. )

    — Как оградить себя от этого зла? (Ответы детей)

     

    Слайд 6 А вот, что гласит народная мудрость:

    (Пословицы и поговорки о вреде курения)

    Один курит, а весь дом болеет

    Курить много табака – поубавится ума.

    Курить – здоровью вредить.

    Кто табачное зелье любит – тот сам себя погубит.

    Заядлого курильщика муха крылом перешибет.

    Хочешь жить, умей дышать

    Слайд 7

    Учитель: Сегодня я хочу обратить внимание ещё на одну не менее вредную привычку. Это алкоголизм.

    Сообщение 2-ой группы

    Слово «Алкоголь» в переводе с арабского означает «одурманивающий» Алкоголь – штука коварная: с одной стороны, бокал пива – просто незаменимое лекарство от перенапряжения после тяжелой рабочей недели. Но с другой – это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

    Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере (особую коварность таит в себе пиво). На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.

    .

    Первые сведения об употреблении алкоголя на Руси датируются XI веком нашей эры. Указы этого времени запрещали «гнусное пьянство На Руси пили очень мало. Спиртные напитки подавали к столу только по большим праздникам в ограниченном количестве. В будние дни хмельное не употребляли, а пьянство считалось грехом и позором.

    Слайд 8 . Медики приравнивают действие алкоголя к медленному яду: продукты распада спирта разрушают организм в прямом смысле слова. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и масса других коварных заболеваний. Не самая обнадеживающая перспектива, не так ли?

    Кроме того, 30% всех преступлений совершаются в состоянии опьянения.

    Пьяница в семье – это горе, особенно детям. Дети алкоголиков в 4 раза чаще других людей заболевают алкоголизмом и наркоманией.

    Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.

     

    Слайд 9 Басня про алкоголь ( читает ученик 2)

    Как-то раз ученик Толя

    Был расстроен очень в школе,

    Чтобы снять обиды боль

    Решил принять он алкоголь.

    Немного денег прикопил,

    Вина бутылку он купил,

    И, не моргнувши даже, разом

    Он выпил всю бутылку сразу!

     

    А потом грустил, смеялся,

    Песни пел, плясать пытался,

    И с друзьями он подрался…

    Ну, в общем, парень оторвался!

    Вел себя так неприлично,

    Что оказался вдруг в полиции.

    Там ругался так и сяк,

    Все нарывался на кулак!

    Там получил Толян вполне,

    Словно побыл он на войне…

    Ну а на следующий день

    По дому двигался как тень.

    «Вот это ж надо так напиться?!

    Уж лучше было б утопиться!»

    Наш Толя целый день грустил

    И наконец-то он решил:

    Вина не буду больше пить,

    А буду я в спортзал ходить.

    Там с пользой время проведу

    Да и здоровье сохраню!

     

    Слайд 10 Учитель: На экране вы видите пословицы и поговорки об употреблении спиртных напитков. Как вы понимаете их значение?

    1.С хмелем познаться – с честью расстаться
    — Как вы понимаете эту пословицу? (Пьянство заглушает рассудок, совесть; пьяный легко может обмануть, не сдержать слово)

    2. Пить до дна – не видать добра
    О чем эта пословица? (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение, окружающих, любовь близких)

    3. Хватил винца – не стало молодца.

    4. Бочка вина ядом полна.

    5. Где вино, там и горюшко.

     

    Слайд 11 Учитель: Наверное, самая страшная из вредных привычек – это употребление наркотических средств

     

    (Сообщение 3 -ей группы) Наркотики – отрава, которая рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Самая распространённая причина, по которой люди начинают употреблять наркотики, это жажда новых ощущений, стремление убежать от скучной серой жизни, забыть о проблемах, снять стресс, но когда «кайф» проходит нередко появляется состояние депрессии, апатии, безысходности. Желание снова употреблять наркотики, с каждой новой дозой становится все сильнее, у зависимых от наркотиков людей появляются ломки ,и чем чаще употребляет человек наркотики, тем быстрее и острее она проявляется.

    Когда заканчивается действие очередной дозы, организм требует еще, зависимого человека не покидает мысль, где достать еще дозу наркотика

    Сами наркоманы описывают состояние ломки как, пронзающая мышцы боль, выкручивающая суставы, выворачивающая внутренности и расплавляющая мозг….

    Состояние ломки может длиться довольно долгий период, от нескольких дней до 2-3 месяцев, множество самоубийств происходит в состоянии психоза, вызванного наркотиками, чаще всего под воздействием необоснованного страха, иногда спонтанного желания уйти из жизни.

    У людей, употребляющих наркотики, очень часто рождаются нездоровые дети, с серьезными физическими дефектами, хроническими болезнями, серьёзными патологиями,

    У наркоманов три пути: тюрьма, психбольница, смерть.

     

    Слайд 12 Басня о наркотиках (читает 3 ученик)

    Известно всем, как не вертись,

    Быть сказкою не может жизнь.

    А тот, кто этого не знает,

    Рассказ наш пусть он прочитает.

     

    Как-то раз на дискотеке

    Предложили нашей Свете

    Уколоться раз, другой

    Будешь, Светка, ты крутой.

    В облаках будешь летать,

    Об этом можно лишь мечтать.

    Классно будешь веселиться,

    Никто с тобою не сравниться!

     

    Размечталась наша Света:

    «Стану круче всех на свете!

    Буду словно в сказке жить,

    С крутыми парнями дружить!»

    Проза жизни надоела,

    Светка сказки захотела…

    «Сказка для меня начнется,

    Стоит только уколоться!»

     

    Укололась раз, два, три

    Круто, что ни говори!

    Только сказки что-то нет,

    Стал не мил весь белый свет!

    Появился бледный вид,

    Потеряла аппетит,

    Там болит, и здесь болит.

    Тут ей доктор говорит:

     

    «Слушай, девочка, меня

    Наркотик-это не игра.

    Что он сказка — это ложь.

    Ты, девчонка, пропадешь!

    Этот самый страшный яд

    Губит всех людей подряд.

    От него на всей планете

    Умирают даже дети!

    Свою жизнь ты не губи,

    Дорогой правильной иди,

    Там наркотик будет лишний,

    Где здоровый образ жизни!

     

    Мораль сих басен такова:

    Так засучите рукава,

    Чтоб Свет таких, и Тем, и Толей

    Поменьше было в нашей школе!

     

    Учитель: Мы выяснили, что вредные привычки вредят здоровью человека. И все же очень многие наши знакомые, родственники курят и употребляют спиртные напитки. Почему же они это делают? Когда-то они попробовали в первый раз закурить, а за первым – второй, третий и так у них сформировалась привычка. Отсюда следует, если в первый раз не откажешься, потом это сделать труднее, почти невозможно. Если вам предлагают спиртное или сигарету, то ваш ответ должен быть «Нет!». Сейчас мы потренируемся, как нужно правильно отказываться от таких предложений.

    Сейчас я предлагаю вам игру, которая научит вас правильно вести себя сложных ситуациях, отстаивать свое мнение и не поддаваться на уговоры сверстников.

    А теперь давайте рассмотрим ситуации, которые могут произойти с каждым из вас.

     

    Слайд 13 Игра «Сумей отказаться»

     

    Ситуация для первой группы: В школьном туалете к тебе подходит старшеклассник и, протянув сигарету предлагает закурить. Ты отказываешься. Он начинает смеяться над тобой, говоря, что ты «маменькин сыночек». Что ты будешь делать?

    Ситуация для второй группы: Ваш старший товарищ предлагает вам попробовать пиво. При этом он демонстративно отпивает из банки и говорит, как это легко и просто, какое приятное состояние вызывает пиво. Говорит, что никто ничего не узнает: родители на работе, а учителя далеко. Как вы поступите?

    Ситуация для третьей группы На дискотеке вам предложили выпить таблетку, уверив вас, что будут необыкновенные ощущения, вам спнет в несколько раз веселее. Как вы поступите? (Ответы детей)

    Учитель — Молодцы! Вы справились с заданием, и теперь я уверенна, что в подобных ситуациях вы не растеряетесь, и примите правильное решение!

     

    III Заключительная часть

     

    Слайд 14 Учитель : А чтобы не стать рабом вредных привычек, нужно выполнять три правила:

    1.Не скучать, найти себе занятие по душе;

    2. Узнавать мир и интересных людей;

    3. Ни в коем случае не курить, не пробовать спиртное и наркотики.

     

    Ну, а если вы все же попали в плен какой-то вредной привычке, старайтесь избавиться от нее изо всех сил. И если вам это удастся, вы — настоящий герой. Как сказал древний китайский мудрец Лао-То: «Тот, кто может победить другого, — силен, тот, кто побеждает самого себя, — воистину могуществен».

     

    IV. Итог. Рефлексия.

    Слайд 15 Учитель :Наш разговор на серьёзную тему подходит к концу. Дополните фразы.

    · Я понял…

    · Я узнал…

    · Мне хотелось бы…

    · Я желаю ребятам… Я желаю себе…

     

    Справочная литература

    Слайд 16

    Басни о вредных привычках. Автор Ульянова Н.Н., учитель МБОУ Васьковская СШ

    Интернет-ресурсы, направленные на борьбу
    с вредными привычками

    www.fskn.ru — официальный интернет-сайт ФСКН России.

    https://kvd11.ru › fakty-o-vrede-kureniya факты о вреде курения

    http://ne-kurim.ru/ — сайт по борьбе с курением

    http://www.trezvpol.ru/ — «Трезвая политика»

    http://pol1.tomsk.ru › novosti. Вред алкоголя и его влияние на организм

     

    Приложения:

    1. file0.docx.. 46,6 КБ
    2. file1.ppt.zip.. 2,0 МБ
    Опубликовано: 09.12.2021

    Классный час по обж 8 класс

    Главная

    — Классные часы

    — ОБЖ

    — 8 класс

    Подбор параметров

    Класс

    1 класс

    2 класс

    3 класс

    4 класс

    5 класс

    6 класс

    7 класс

    8 класс

    9 класс

    10 класс

    11 класс

    1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 9 класс 10 класс 11 класс

    Классный час «А вдруг пожар?». . . Задачи урока:. Сформулировать определение «пожара». . Как предотвратить возникновение пожара? ….

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ. СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 39. НЕВСКОГО РАЙОНА ГОРОДА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА. …

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия № 13. . Тракторозаводского района города Волгограда. «Учимся дружить с дорогой». …

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Тема:. Осторожно, тонкий лед! Правила поведения на льду. Цели:. — в целях предупреждения несчастных случаев на водоёмах в осенне-зимний период…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час на тему:. « Какие опасности подстерегают детей дома? Цель:. учить детей безопасному поведению в домашних условиях. Ход :. -…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час по теме «Пожарная безопасность». . . Цели: пропаганда знаний по вопросам охраны безопасности жизни; познакомить с причинами возникновения…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Огонь – друг или враг человека? Цели:. . познакомить детей с правилами пожарной безопасности;. . . научить соблюдать их;. . . довести…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Муниципальное образовательное учреждение. . «Средняя общеобразовательная школа №15». . Подготовила. классный руководитель…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    . Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Куровской Дом художественного творчества детей». Методическая…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Е. А. Хомяченко, учитель начальных классов. ТМКОУ «Диксонская СОШ» г.п. Диксон, Красноярского края. Классный час «Факторы, влияющие на здоровье…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    МОУ Круглинская СОШ. имени Героя Советского Союза И.А. Хромова. Классный час. «Питание и здоровье старших подростков». Подготовил классный…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Конкурс педагогического творчества «ГАЗ опасным может стать, если ПРАВИЛА не знать». Номинация: конкурс методических разработок занятий…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час на тему «Действия населения при ураганах,. снежных заносах, пыльных бурях». Трубач Алина Михайловна. . учитель русского языка….

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Автор: Ревякина Екатерина Геннадьевна. Место работы: Школа-интернат VIII вида. Должность: Учитель географии. Сценарий классного часа. «Мы…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час. «НАРКОТИКИ – ПУТЬ В НИКУДА». . (слайд 1-2). Цель:. способствовать формированию знаний о вреде наркомании; росту самосознания и…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час на тему «Правильное питание». — Здравствуйте, дорогие ребята! . . При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:. . «Здравствуйте,…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    КЛАССНЫЙ ЧАС. (дискуссия). . ТЕМА:. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?». ЗАДАЧИ:. 1. Показать учащимся огромное значение соблюдение правил…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ город КРАСНОДАР. (территориальный, административный округ (город, район, поселок). Муниципальное общеобразовательное…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    . Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение. . Воегуртская средняя общеобразовательная школа. . Балезинского района Удмуртской…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    «ОГОН – ДРУГ! ОГОРЬ-ВРАГ». Ход классного часа:. 1.Беседа по теме. -Чтобы узнать тему нашего классного часа, вы должны отгадать загадку. Шипит и…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    . Классный час: «С огнем не шутят ». . Цель:. привитие учащимся навыков осторожного обращения с огнем; формирование умений по выходу из пожароопасной…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    . . Классный час: «Вредные и полезные привычки». . . . . . . Подготовила: Юрочка Н.В. 4 «Е» класс. . Информационный час: Вредные…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    ГБОУ СОШ с. Хворостянка. Классный час на тему: «Быть здоровым — здорово!». Ильина И.М., социальный педагог. …

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ:. «Чернобыль – трагедия или предупреждение». Ни одно событие после Второй мировой войны. не задело за живое столько людей…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час «Здоровый образ жизни – выбор молодых!». Учитель. : Добрый день. Я предлагаю вам выбрать из корзины яблочко. По цвету яблок вы рассаживаетесь…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    КЛАССНЫЙ ЧАС. Цели:. понимать и принимать других, самосовершенствование и самовоспитание, достойное и уважительное отношение к самому себе, развитие…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час «ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ — В ТВОИХ РУКАХ». Чеканова Нина Трофимовна,. учитель высшей категории. МБОУ Зареченская СОШ. Цели: -. обобщить…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час. на тему. «Здоровый образ жизни. Полезные и вредные продукты». Цели:. . Формировать у детей знания о правильном и полезном питании,…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час «Осторожно – электричество!». Цели:. . . Повторить правила безопасного поведения с электроприборами. . Показать, чем опасно…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    Классный час на тему: «Мы в ответе за свое здоровье». (профилактика курения). Подготовил: учитель русского языка и литературы — Кирик О.П.,…

    docx Классный час

    ОБЖ

    Открыть классный час →

    1 2 3 След.

    Описание каталога материалов для классного часа по обж для 8 класса

    В этом разделе собраны материалы для классного часа по обж для 8 класса, здесь Вы найдете множество тем, каждая из которых доступна для онлайн просмотра и бесплатного скачивания. Если найти подходящую работу не удается, то Вы всегда можете воспользоваться полем поиска по всей нашей базе материалов для классного часа. Эти материалы будут полезны учителям, а также ученикам, при подготовке к уроку по обж в 8 классе.

    Время начала занятий в школе, сон, поведение, здоровье и успеваемость: Обзор литературы

    1. Карскадон М.А., Виейра С., Асебо С. Связь между половым созреванием и задержкой фазы предпочтение. Спать. 1993;16(3):258–262. [PubMed] [Google Scholar]

    2. Mercer PW, Merritt SL, Cowell JM. Различия в сообщаемой потребности во сне среди подростки. Дж Адолеск Здоровье. 1998;23(5):259–263. [PubMed] [Google Scholar]

    3. Рабочая группа по подростковому сну, Комитет по подростковому возрасту, Совет по школьному здоровью. Время начала занятий для подростков. Педиатрия. 2014; 134(3):642–649.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    4. Eaton DK, McKnight-Eily LR, Lowry R, ​​Perry GS, Presley-Cantrell L, Croft JB. Распространенность недостаточных, пограничных и оптимальных часов сон среди старшеклассников – США, 2007. J Adolesc Health. 2010;46(4):399–401. [PubMed] [Google Scholar]

    5. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по болезням Профилактика и укрепление здоровья. [По состоянию на 26 марта 2014 г.]; Healthy People. 2020 г. Доступно по адресу: http://www.healthypeople.gov/2020/topicsobjectives2020/objectiveslist.aspx?topicId=38.

    6. Лоури Р., Итон Д.К., Фоти К., Макнайт-Эйли Л., Перри Г., Галуска Д.А. Связь продолжительности сна с ожирением среди школьников США ученики. Дж. Обес. 2012;2012:476914. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    7. Литл Л.А., Паш К.Е., Фарбахш К. Взаимосвязь между сном и весом в выборке подростки. Ожирение (Серебряная весна) 2011;19(2):324–331. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    8. Do YK, Shin E, Bautista MA, Foo K. Связь между самооценкой продолжительности сна и Показатели здоровья подростков: какова роль времени, проведенного в Интернете использовать? Сон Мед. 2013;14(2):195–200. [PubMed] [Google Scholar]

    9. Shan XY, Xi B, Cheng H, Hou DQ, Wang Y, Mi J. Распространенность и поведенческие факторы риска избыточного веса и ожирения среди детей в возрасте 2–18 лет в Пекине, Китай. Int J Pediatr Obes. 2010;5(5):383–389. [PubMed] [Google Scholar]

    10. O’Dea JA, Dibley MJ, Rankin NM. Низкий сон и низкий социально-экономический статус предсказывают высокую массу тела индекс: 4-летнее продольное исследование австралийских школьники. Педиатр Обес. 2012;7(4):295–303. [PubMed] [Академия Google]

    11. Morley BC, Scully ML, Niven PH, et al. Какие факторы связаны с избыточной массой тела у австралийцев учащиеся средней школы? Мед J Aust. 2012;196(3):189–192. [PubMed] [Google Scholar]

    12. Hart CN, Carskadon MA, Considine RV, et al. Изменение продолжительности сна детей при приеме пищи, вес и лептин. Педиатрия. 2013;132(6):e1473–e1480. [PubMed] [Google Scholar]

    13. Hjorth MF, Chaput JP, Ritz C, et al. Полнота предсказывает снижение физической активности и увеличение малоподвижный образ жизни, но не наоборот: данные лонгитюдного исследования в 8- до 11-летних детей. Int J Obes (Лондон) 2013 [PubMed] [Google Scholar]

    14. Фоти К.Е., Итон Д.К., Лоури Р., Макнайт-Эли Л.Р. Достаточный сон, физическая активность и малоподвижный образ жизни поведение. Am J Prev Med. 2011;41(6):596–602. [PubMed] [Google Scholar]

    15. Литл Л.А., Мюррей Д.М., Ласка М.Н., Паш К.Е., Андерсон С.Е., Фарбахш К. Изучение продольной взаимосвязи между изменениями сна и риск ожирения у подростков. Здоровье Educ Behav. 2013;40(3):362–370. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    16. Short MA, Gradisar M, Lack LC, Wright HR, Dohnt H. Образец сна и самочувствие австралийцев подростки. Дж. Адолеск. 2013;36(1):103–110. [PubMed] [Академия Google]

    17. Паллесен С., Саксвиг И.В., Молде Х., Соренсен Э., Вильхельмсен-Лангеланд А., Бьорватн Б. Краткий отчет: поведенчески индуцированный синдром недостаточного сна у подростки старшего возраста: распространенность и корреляты. Дж. Адолеск. 2011;34(2):391–395. [PubMed] [Google Scholar]

    18. Gangwisch JE, Babiss LA, Malaspina D, Turner JB, Zammit GK, Posner K. Более раннее установление родителями времени сна как защитный фактор от депрессия и суицидальные мысли. Спать. 2010;33(1):97–106. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    19. Паш К.Е., Ласка М.Н., Лайтл Л.А., Мо С.Г. Подростковый сон, рискованное поведение и депрессивные симптомы: они связаны? Am J Health Behav. 2010;34(2):237–248. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    20. McKnight-Eily LR, Eaton DK, Lowry R, ​​Croft JB, Presley-Cantrell L, Perry GS. Взаимосвязь между часами сна и опасным для здоровья поведением Студенты-подростки США. Пред. мед. 2011;53(4–5):271–273. [PubMed] [Google Scholar]

    21. Фредриксен К., Родс Дж., Редди Р., Уэй Н. Неспящие в Чикаго: отслеживание последствий подросткового сна потери в средние школьные годы. Детский Дев. 2004; 75(1):84–9.5. [PubMed] [Google Scholar]

    22. Winsler A, Deutsch A, Vorona RD, Payne PA, Szklo-Coxe M. Неспящие в Fairfax: разница в том, что еще один час сна может сделать для подростка безнадежность, суицидальные мысли и содержание использовать. J Молодежь Подросток. 2015;44(2):362–378. [PubMed] [Google Scholar]

    23. Jang SI, Lee KS, Park EC. Взаимосвязь между текущей продолжительностью сна и прошлыми суицидальными идея или попытка среди корейских подростков. J Prev Med Общественное здравоохранение. 2013;46(6):329–335. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    24. Fitzgerald CT, Messias E, Buysse DJ. Подростковый сон и суицидальные наклонности: результаты исследования рискованного поведения молодежи Обзоры 2007 и 2009 гг. J Clin Sleep Med. 2011;7(4):351–356. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    25. Liu X. Сон и суицидальное поведение подростков. Спать. 2004;27(7):1351–1358. [PubMed] [Google Scholar]

    26. Уитон А.Г., Перри Г.С., Чепмен Д.П., Крофт Дж.Б. Самооценка продолжительности сна, стратегии контроля веса среди Учащиеся средней школы США. Спать. 2013;36(8):1139–1145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    27. O’Brien EM, Mindell JA. Сон и рискованное поведение у подростков. Behav Sleep Med. 2005;3(3):113–133. [PubMed] [Google Scholar]

    28. Kubiszewski V, Fontaine R, Potard C, Gimenes G. Издевательства, режимы сна/бодрствования и субъективные расстройства сна: Выводы перекрестного опроса. Хронобиол Инт. 2014 [PubMed] [Google Scholar]

    29. Hildenbrand AK, Daly BP, Nicholls E, Brooks-Holliday S, Kloss JD. Повышенный риск поведения, связанного с насилием в школе, среди подростков с недостаточным сном. Дж. Ш. Здоровье. 2013;83(6):408–414. [PubMed] [Академия Google]

    30. Лам Л.Т., Ян Л. Короткая продолжительность сна и непреднамеренные травмы среди подростков в Китае. Am J Эпидемиол. 2007;166(9):1053–1058. [PubMed] [Google Scholar]

    31. Perez-Lloret S, Videla AJ, Richaudeau A, et al. Многоэтапный путь, соединяющий короткую продолжительность сна с дневным временем сонливость, сниженное внимание и плохая успеваемость: исследование перекрестное исследование у подростков. J Clin Sleep Med. 2013;9(5):469–473. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    32. Миллер Н.Л., Шаттак Л.Г., Матсангас П., Дайч Дж. Сон и успеваемость в военной подготовке и обучении в США. образовательные программы. Разум мозга образования. 2008;2(1):29–33. [Google Scholar]

    33. Мейер А.М. Хроническое снижение сна, функционирование в школе и школе достижения в подростковом возрасте. J Сон Res. 2008;17(4):395–405. [PubMed] [Google Scholar]

    34. Перкинсон-Глор Н., Лемола С., Гроб А. Продолжительность сна, позитивное отношение к жизни и успеваемость достижения: роль дневной усталости, поведенческой настойчивости и время начала занятий в школе. Дж. Адолеск. 2013;36(2):311–318. [PubMed] [Академия Google]

    35. Вольфсон А.Р., Карскадон М.А. График сна и дневное функционирование в подростки. Детский Дев. 1998;69(4):875–887. [PubMed] [Google Scholar]

    36. Li S, Arguelles L, Jiang F, et al. Сон, успеваемость в школе и школьное вмешательство среди дети школьного возраста: исследование сна в Китае. ПЛОС Один. 2013;8(7):e67928. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    37. Элиассон А., Элиассон А., Кинг Дж., Гулд Б., Элиассон А. Связь сна и успеваемости. Дыхание сна. 2002;6(1):45–48. [PubMed] [Академия Google]

    38. Ming X, Koransky R, Kang V, Buchman S, Sarris CE, Wagner GC. Недостаточность сна, проблемы со здоровьем сна и производительность в ученики старшей школы. Clin Med Insights Circ Respir Pulm Med. 2011;5:71–79. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    39. Царскадон М.А. Факторы, влияющие на режим сна подростков. В: Царскадон М.А., редактор. Образцы сна подростков: биологические, социальные и психологические Влияния. Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2002. С. 4–26. [Академия Google]

    40. Каин Н., Градисар М. Использование электронных средств массовой информации и сон у детей школьного возраста и подростки: обзор. Сон Мед. 2010;11(8):735–742. [PubMed] [Google Scholar]

    41. Calamaro CJ, Mason TB, Ratcliffe SJ. Подростки, ведущие образ жизни 24/7: влияние кофеина и технология продолжительности сна и дневного функционирования. Педиатрия. 2009;123(6):e1005–e1010. [PubMed] [Google Scholar]

    42. Short MA, Gradisar M, Wright H, Lack LC, Dohnt H, Carskadon MA. Время отхода ко сну: установленное родителями время отхода ко сну, связанное с улучшением сна и дневное функционирование у подростков. Спать. 2011;34(6):797–800. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    43. Knutson KL, Lauderdale DS. Социально-демографические и поведенческие предикторы времени сна и бодрствования время среди подростков США в возрасте от 15 до 17 лет. J Педиатр. 2009;154(3):426–430. 430 е421. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    44. Crowley SJ, Acebo C, Carskadon MA. Сон, циркадные ритмы и отсроченная фаза подростковый возраст. Сон Мед. 2007;8(6):602–612. [PubMed] [Google Scholar]

    45. Cassoff J, Knauper B, Michaelsen S, Gruber R. Школьные программы улучшения сна: эффективность, осуществимость и идеи для будущих исследований. Sleep Med Rev. 2013;17(3):207–214. [PubMed] [Академия Google]

    46. Бланден С.Л., Чепмен Дж., Ригни Г.А. Успешны ли программы обучения сну? Дело об улучшении и последовательные исследовательские усилия. Sleep Med Rev. 2012;16(4):355–370. [PubMed] [Google Scholar]

    47. Мельцер Л.Дж., Шахид К., Амблер Д. Начинай позже, ложись позже: школьные симы и подростковый сон в домашнем обучении по сравнению с учащимися государственных / частных школ. Behav Sleep Med. 2014: 1–15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    48. Hansen M, Janssen I, Schiff A, Zee PC, Dubocovich ML. Влияние режима школьного дня на подростков спать. Педиатрия. 2005;115(6):1555–1561. [PubMed] [Академия Google]

    49. Яннакулиас Н., Бланд В., Скотт Д.М. Изменение времени посещения школы, чтобы предотвратить детей-пешеходов травмы. Инъекция трафика Пред. 2013;14(4):405–412. [PubMed] [Google Scholar]

    50. Аллен Р.П., Мирабиле Дж. Самооценка моделей сна и бодрствования учащихся во время школы год из двух разных старших классов средней школы. Сон рез. 1989; 21:114. [Google Scholar]

    51. Аллен Р.П. Социальные факторы, связанные с количеством сна в течение школьной недели отставание для старшеклассников в начальной пригородной средней школе. Сон рез. 1992;21:114. [Google Scholar]

    52. Ковальски Н.А., Аллен Р.П. Отставание от школьного сна меньше, но сохраняется с очень поздним началом средняя школа. Сон рез. 1995; 24:124. [Google Scholar]

    53. Карскадон М.А., Вольфсон А.Р., Цищинский О., Асебо К. Изменение расписания начальной школы для подростков сонливость. Сон рез. 1995;24:92. [Google Scholar]

    54. Вольфсон А.Р., Цищинский О., Браун С., Дарли С., Асебо С., Карскадон М.А. Сон, поведение и стресс при переходе в старшие классы школа. Сон рез. 1995;24:115. [Google Scholar]

    55. Уолстром К. Меняющиеся времена: результаты первого лонгитюдного исследования более позднее время начала средней школы. Бюллетень НАССП. 2002;86(633):3–21. [Google Scholar]

    56. О’Мэлли Э.Б., О’Мэлли М.Б. Сон и психические расстройства у детей и подростков. Нью-Йорк: Издательство «Информационное здравоохранение»; 2008. Время начала занятий в школе и его влияние на обучение и поведение; стр. 28–72. [Google Scholar]

    57. Эдвардс Ф. Рано вставать? Влияние ежедневного времени начала занятий на успеваемость производительность. Econ Educ Rev. 2012; 31:970–983. [Google Scholar]

    58. Каррелл С.Е., Магакян Т., Уэст Дж.Э. А от Zzzz? Причинный эффект школы время начала на академическую успеваемость подростков. Am Econ J: Экономическая политика. 2011;3(3):62–81. [Google Scholar]

    59. Хинрихс П. Когда звонит колокол: влияние времени начала занятий на академическая успеваемость. Финансовая политика образования. 2011;6(4):486–507. [Google Scholar]

    60. Уолстром К.Л., Хендрикс В., Фредериксон Дж. Исследование времени начала школы. Технический отчет, Том II: Анализ Данные опроса учащихся. Миннеаполис, Миннесота: Университет Миннесоты, Центр прикладных исследований и Улучшение образования; 1998. [Google Scholar]

    61. Уолстром К., Дрецке Б., Гордон М., Петерсон К., Эдвардс К., Гдула Дж. Центр прикладных исследований и повышения квалификации. Сент-Пол, Миннесота: Миннесотский университет; 2014. Изучение влияния более позднего времени начала школы на здоровье и академическая успеваемость старшеклассников: мультисайт Исследование. [Google Scholar]

    62. Карскадон М.А., Вольфсон А.Р., Асебо С., Цищинский О., Сейфер Р. Модели сна подростков, циркадный ритм и сонливость в переход к начальной школе. Спать. 1998;21(8):871–881. [PubMed] [Google Scholar]

    63. Baldus BR. Характер сна новобранцев ВМС США: оценка влияния Изменение режима сна. Монтерей, Калифорния: Военно-морская аспирантура; 2002. [Google Scholar]

    64. Wolfson AR, Spaulding NL, Dandrow C, Baroni EM. Время начала средней школы: важность хорошего ночной сон для подростков. Behav Sleep Med. 2007;5(3):194–209. [PubMed] [Google Scholar]

    65. Оуэнс Дж. А., Белон К., Мосс П. Влияние задержки начала школы на сон подростков, настроение, и поведение. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):608–614. [PubMed] [Академия Google]

    66. Чжан Дж., Ли А.М., Фок Т.Ф., Крыло Ю.К. Роли моделей сна/бодрствования родителей, социально-экономического статуса и дневная активность в режимах сна/бодрствования детей. J Педиатр. 2010;156(4):606–612. е605. [PubMed] [Google Scholar]

    67. Бергерс Дж., Гейбл С.Дж., Оуэнс Дж.А. Более позднее начало школы связано с улучшением сна и дневной активности у подростков. Джей Дев Бехав Педиатр. 2014;35(1):11–17. [PubMed] [Google Scholar]

    68. Адам Э.К., Снелл Э.К., Пендри П. Время и количество сна в экологическом и семейном контексте: a общенациональное репрезентативное исследование дневника времени. Джей Фам Психол. 2007;21(1):4–19. [PubMed] [Google Scholar]

    69. Borlase BJ, Gander PH, Gibson RH. Влияние времени начала занятий и использования технологий на подростковый сон: 1999–2008 гг. Биологические ритмы сна. 2013;11(1):46–54. [Google Scholar]

    70. Луфи Д., Цищинский О., Хадар С. Задержка начала занятий на час: некоторые последствия для Уровень внимания у подростков. J Clin Sleep Med. 2011;7(2):137–143. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    71. Паксариан Д., Рудольф К.Е., Хе Дж.П., Мерикангас К.Р. Время начала занятий в школе и характер сна подростков: результаты Национальное исследование сопутствующих заболеваний США — Приложение для подростков. Am J Общественное здравоохранение. 2015;105(7):1351–1357. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    72. Эпштейн Р., Чиллаг Н. , Лави П. Время начала занятий в школе: влияние на дневное функционирование Пятиклассники в Израиле. Спать. 1998;21(3):250–256. [PubMed] [Google Scholar]

    73. Декстер Д., Биджвадия Дж., Шиллинг Д., Эпплбо Г. Сон, сонливость и время начала занятий в школе: предварительное исследование. ВМЖ. 2003;102(1):44–46. [PubMed] [Google Scholar]

    74. Дэннер Ф., Филлипс Б. Сон подростков, время начала занятий в школе и подростковый автомобиль. сбои. J Clin Sleep Med. 2008;4(6):533–535. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    75. Йилмаз К., Килинджаслан А., Айдын Н., Кул С. Понимание привычек сна и связанных с ними факторов может помочь улучшить сон у школьников. Терк Дж. Педиатр. 2011;53(4):430–436. [PubMed] [Google Scholar]

    76. Short MA, Gradisar M, Lack LC, et al. Кросс-культурное сравнение продолжительности сна между США и Австралийские подростки: влияние времени начала школы, установка родителей время отхода ко сну и внеклассная нагрузка. Здоровье Educ Behav. 2013;40(3):323–330. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    77. Эскрибано С., Диас-Моралес Дж. Ф. Ежедневные колебания внимания в школе с учетом начала время и хронотип: предварительное исследование. Хронобиол Инт. 2014;31(6):761–769. [PubMed] [Google Scholar]

    78. Vedaa Ø, Saxvig IW, Wilhelmsen-Langeland A, Bjorvatn B, Pallesen S. Время начала занятий в школе, сонливость и функционирование на норвежском языке подростки. Scand J Educ Res. 2012;56(1):55–67. [Google Scholar]

    79. Chen T, Wu Z, Shen Z, Zhang J, Shen X, Li S. Продолжительность сна китайских подростков: биологические, экологические, и поведенческие предикторы. Сон Мед. 2014 [PubMed] [Академия Google]

    80. Милич Дж., Кволик А., Ивкович М. и др. Существуют ли различия в успеваемости учащихся в школе, биоритмов и дневной сонливости в зависимости от начала учебы в школе раз? Колл Антропол. 2014;38(3):889–894. [PubMed] [Google Scholar]

    81. Управление планирования и Оценка. [По состоянию на 30 июня 2015 г. ]; Влияние изменений 2001 г. на начало старшей и средней школы раз. 2005 г. Доступно по адресу: http://www.fcps.edu/fts/taskforce07/documents/arlington605.pdf.

    82. Хайсинг М., Хаугланд С., Стормарк К.М., Боэ Т., Сивертсен Б. Сон и посещаемость школы в подростковом возрасте: результаты большого популяционное исследование. Scand J Общественное здравоохранение. 2015;43(1):2–9. [PubMed] [Google Scholar]

    83. Саттон Э.Л. Психические расстройства и проблемы со сном. Мед Клин Норт Ам. 2014;98(5):1123–1143. Доступно по адресу: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025712514000972. [PubMed] [Google Scholar]

    84. Wong ML, Lau EY, Wan JH, Cheung SF, Hui CH, Mok DS. Взаимодействие между сном и настроением в прогнозировании академических функционирование, физическое здоровье и психологическое здоровье: лонгитюдный исследование. Дж. Психосом Рез. 2013;74(4):271–277. [PubMed] [Академия Google]

    85. Wiebe ST, Cassoff J, Gruber R. Характер сна и риск униполярной депрессии: a обзор. Естественный научный сон. 2012; 4:63–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    86. Benca RM. Расстройства настроения. В: Кригер М.Х., Рот Т., Демент В.К., редакторы. Принципы и практика медицины сна. 4-й. Филадельфия: Эльзевир/Сондерс; 2005. стр. 1311–1326. [Google Scholar]

    87. Ворона Р.Д., Шкло-Кокс М., Ву А., Дубик М., Чжао Ю., Уэр Дж.К. Неодинаковые показатели аварийности среди подростков в двух соседних юго-восточных Города Вирджинии с разным временем начала учебы в старших классах. J Clin Sleep Med. 2011;7(2):145–151. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    88. Ворона Р.Д., Шкло-Кокс М., Ламичане Р., Уэр Дж.К., Макналлен А., Лещишин Д. Частота аварий подростков и время начала занятий в школе в двух центральных Округа Вирджиния, 2009–2011 гг.: последующее исследование юго-восточного Исследование Вирджинии, 2007–2008 гг. J Clin Sleep Med. 2014;10(11):1169–1177. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    89. Staff J, Schulenberg JE, Bachman JG. Интенсивность труда подростков, успеваемость в школе и успеваемость помолвка. Социальное образование. 2010;83(3):183–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    90. Оуэнс Дж., Дробнич Д., Бэйлор А., Левин Д. Изменение времени начала школы: углубленное изучение школы округов в США. [По состоянию на 6 июля 2015 г.]; Mind Brain Educ. 2014 8(4):182–213. Доступно по адресу: http://www.startschoollater.net/uploads/9/7/9/6/9796500/schoolstarttimechange_mbe_owensdrobnichlewinbaylor_2014.pdf. [Google Scholar]

    91. Джонс М.В. Новый метод измерения дневной сонливости: Epworth шкала сонливости. Спать. 1991;14(6):540–545. [PubMed] [Академия Google]

    92. Akerstedt T, Gillberg M. Субъективная и объективная сонливость в активной индивидуальный. Int J Neurosci. 1990; 52(1–2):29–37. [PubMed] [Google Scholar]

    93. LeBourgeois MK, Giannotti F, Cortesi F, Wolfson AR, Harsh J. Взаимосвязь между зарегистрированным качеством сна и гигиеной сна у итальянских и американских подростков. Педиатрия. 2005; 115 (1 Приложение): 257–265. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Bad Habits | Детская больница CS Mott

    Что мне нужно знать о вредных привычках и поведении у детей?

    Многие привычки и поведение своих детей раздражают родителей. Если вы хотите изменить нежелательное поведение, полезно сначала понять, почему ваш ребенок это делает. Плохие привычки часто являются просто стратегией выживания. Ваш ребенок может вернуться к такому поведению, когда испытывает стресс, скуку, разочарование, несчастье, неуверенность или усталость. Многие из этих «плохих» привычек успокаивают и успокаивают ребенка.

    В большинстве случаев такое поведение является просто «фазой» или привычкой, а не серьезной медицинской проблемой, и ребенок обычно перерастает ее. Однако управление поведением может быть трудным. В общем, вы должны стараться игнорировать вредные привычки. Крик, привлечение внимания к привычке и наказание обычно не помогают остановить поведение (и даже могут усилить его!). Похвала, положительное вознаграждение (когда ваш ребенок не делает того или иного поведения) и  терпение скорее всего поможет.

    Сосание большого и указательного пальцев и пустышки

    В младенчестве и детстве дети могут сосать разные виды сосания. Сосание большого пальца обычно начинается в первые несколько месяцев жизни. Многие дети перерастают его задолго до своего первого дня рождения, и большинство из них перестают расти к 5 годам из-за давления сверстников. Пустышки и одеяла — другие распространенные предметы для сосания.

    Сосание оказывает успокаивающее действие и часто помогает детям заснуть. Тем не менее, когда начинают прорезываться постоянные зубы (в возрасте около 5 лет), это может вызывать беспокойство, если сосание меняет форму зубов, небо или прикус ребенка. Если ваш ребенок использует пустышку, лучше позволить ему использовать пустышку, чем заставлять его сосать палец. Постарайтесь избавиться от пустышки до 4-летнего возраста. Вот несколько идей, которые помогут избавиться от пустышки:

    • Прорези в мундштуке пустышки. Это делает его менее эффективным, и часто дети теряют интерес.
    • Пусть придет «фея соски». Попросите ребенка помочь положить все свои пустышки в банку и оставить ее на ночь для феи-пустышки. Затем попросите «фею» оставить особое угощение для большой девочки/мальчика, который отказывается от своей соски.
    • Если переходить на «холодную индейку» слишком сложно, предложите ребенку каждое утро оставлять соску в спальне, чтобы он мог использовать ее только перед сном или во время дневного сна.

    Удары головой, вращение головой и раскачивание тела

    Удары головой — это когда ребенок неоднократно ударяется головой о твердый предмет, например, о детскую кроватку. Некоторые дети бьются головой до 80 раз в минуту. Это может беспокоить родителей или опекунов из-за беспокойства о травмах. Часто кажется, что ребенок не испытывает боли, а скорее спокоен и доволен. Привычка обычно начинается в возрасте 9 месяцев и проходит примерно в возрасте 2 лет. 

    Перекатывание головы — это когда младенец вертит головой из стороны в сторону, когда лежит на спине. Они могут даже полностью стереть волосы с затылка.

    Раскачивание тела — это когда ребенок ритмично покачивается, сидя или опираясь на колени или локти. Такое поведение обычно начинается примерно в возрасте 6 месяцев и исчезает к 2 годам. Большинство детей качаются в течение 15 минут или меньше. Подобно ударам головой, это часто происходит во время прослушивания музыки или при засыпании.

    Удары головой, вращение головой и раскачивание тела — обычные детские привычки для самоуспокоения. Такое поведение часто безвредно, но может вызывать беспокойство, если у вашего ребенка также есть задержки в развитии. Поговорите о привычке со своим педиатром, который поможет вам решить, есть ли повод для беспокойства.

    Скрежетание зубами

    Бруксизм, или скрежетание или сжимание зубов, — это привычка, наблюдаемая более чем у половины всех младенцев с нормальным развитием. Обычно это начинается в возрасте около 6 месяцев, когда прорезываются молочные зубы, и снова в возрасте около 5 лет, когда прорезываются постоянные зубы. Скрежетание зубами происходит в основном во время сна. Дети обычно перерастают его, но бруксизм может сохраняться и во взрослом возрасте. Это может беспокоить, когда в зубах взрослые зубы, так как это может вызвать проблемы с зубами или расстройство челюстного сустава. Если ваш ребенок скрипит взрослыми зубами, ему может потребоваться осмотр у стоматолога.

    Откусывание или откусывание ногтей и кутикулы

    Откусывание и откусывание ногтей или кутикулы вызывает беспокойство, если это приводит к рецидивирующему кровотечению или инфекции ногтевого ложа. Как и другие привычки, стратегии положительного подкрепления являются наиболее эффективным способом остановить такое поведение. Попробуйте поймать ребенка без пальца во рту, а вместо этого просто опишите, что он делает руками. Например: «Я вижу, ты пальцами складываешь оригами» или «Ты пальцами чешешь кошке уши! Ей это нравится!»

    Существуют также лаки для ногтей с кислым вкусом, которые могут помочь при обкусывании ногтей/кутикулы. Некоторые семьи добились успеха, просто наклеив лейкопластырь на ноготь. Вы можете нанести уксус на подушечку лейкопластыря, чтобы сделать его неприятным на вкус.

    Ковыряние в носу

    Ковыряние в носу является одним из наиболее раздражающих родителей поступков, поскольку является одним из наименее социально приемлемых. Тем не менее, это одна из самых распространенных привычек среди детей и взрослых.

    Ковыряние в носу может начинаться при появлении корок в результате инфекции, аллергии или незначительной травмы. Сбор вызывает большее раздражение носа и может создать порочный круг. Сбор является наиболее распространенной причиной частых носовых кровотечений.

    Скажите ребенку, что ковырять в носу в общественных местах недопустимо, но что он может использовать салфетку, чтобы очистить нос и избавиться от зуда. Объясните, что они передают свои микробы другим, если ковыряются в носу. Настаивайте на том, чтобы они мыли руки после того, как поковыряют или высморкаются. Часто небольшое количество вазелина пару раз в день внутрь носа поможет разорвать порочный круг раздражения и ковыряния в носу. Также может помочь увлажнение носа небольшим количеством солевого спрея перед сном. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы узнать, что он рекомендует для уменьшения раздражения носа у вашего ребенка.

    Накручивание/выдергивание волос

    Выпадение волос может быть признаком медицинских проблем, таких как инфекция или другое заболевание. Вашему ребенку следует обратиться к педиатру, если у него выпадают волосы.

    С другой стороны, закручивание или легкое выдергивание волос, приводящее к минимальной потере волос, является еще одним способом самоуспокоения, наблюдаемым у младенцев и детей. Подобно сосанию пальца, это часто происходит, когда ребенок расслаблен, ему скучно или он устал. Дети обычно перерастают эту привычку самостоятельно.

    Существует более серьезная форма выдергивания волос, называемая трихотилломанией, которая включает в себя выдергивание волос с головы, ресниц, бровей и/или лобковых областей. Это редкое расстройство, которое часто указывает на основную психологическую проблему и должно быть оценено врачом.

    Тики

    Тики — это стереотипное поведение (подергивания или движения), которое часто повторяется. В движении может участвовать любая часть тела. Лицевой тик, особенно моргание глазами, является наиболее распространенным. Временные тики — это привычка, которая начинается в детстве или подростковом возрасте и может длиться от одного месяца до года. Ребенок может добровольно подавлять тик в течение нескольких минут или часов, когда его об этом просят. Тик может возникать чаще в определенное время, а не в другое.

    В редких случаях наблюдаются вокальные тики или более сложные тики, которые указывают на более серьезное заболевание, называемое синдромом Туретта. Если тик длится более одного года или ребенок не может его подавить, это может быть признаком более серьезной проблемы и требует осмотра у детского врача.

    Мастурбация

    Большинство детей — как мальчиков, так и девочек — играют со своими гениталиями (половыми органами) довольно регулярно в возрасте 5-6 лет. Чаще всего мастурбация является нормальной частью детского развития. Важно помнить, что в этом возрасте мастурбации 9 лет.0259 не половое для ребенка. Если у вас есть опасения по поводу мастурбации вашего ребенка, вам может помочь педиатр.

    Задержка дыхания

    Эпизоды задержки дыхания пугают родителей. Приступ задержки дыхания — это эпизод, когда ребенок перестает дышать на короткий период времени после неприятного, пугающего или болезненного переживания. Иногда ребенок задерживает дыхание до потери сознания. Иногда у ребенка может быть судорожное поведение с приступами задержки дыхания.

    Эпизод задержки дыхания может длиться от нескольких секунд до минуты. Приступы обычно происходят чаще всего в возрасте от 18 до 24 месяцев и прекращаются к 5 годам. Если ваш ребенок действительно теряет сознание во время одного из этих эпизодов, не паникуйте. Заклинания задержки дыхания не имеют долгосрочных эффектов. Также важно знать, что эпизоды не являются добровольными. Когда происходит задержка дыхания, сохраняйте спокойствие ребенка и защищайте его от травм.

    Как избавиться от вредной привычки моего ребенка?

    • Во-первых, попробуйте игнорировать раздражающее поведение. Вероятно, со временем ваш ребенок перерастет эту привычку. Уделение большого внимания (даже если оно негативное) может на самом деле поощрять такое поведение.
    • Хвалите ребенка за хорошее поведение. Лучший вид похвалы просто описывает то, что вы видите, что вы хотели бы видеть больше. Поймайте своего ребенка за хорошим поведением и скажите ему, что вы это заметили. Например, скажите им, что вы заметили, что они не грызут ногти.
    • Может быть почти невозможно избавиться от вредной привычки, пока ребенок не заинтересуется этим. Например, маленькая девочка может получить достаточно «пользы» от грызения ногтей, и она не захочет останавливаться. Однако, когда она станет немного старше, она может заинтересоваться красивыми ногтями. Тогда вы сможете помочь ей бросить курить.
    • Если есть несколько моделей поведения, которые вы хотите изменить, начните с того, что сосредоточьтесь на одном или двух наиболее неприятных или опасных. Не пытайтесь сразу внести слишком много изменений.
    • Попытайтесь выяснить, что может вызывать стресс у вашего ребенка, и помогите ему решить эту проблему. Дайте ребенку возможность поговорить с вами о вещах, которые могут его беспокоить, — смотрите ему в глаза и активно слушайте.
    • По возможности позволяйте ребенку принимать решения, предоставляя ему приемлемый выбор. Например: «Что бы вы предпочли: тосты или хлопья на завтрак?» Это поможет вашему ребенку чувствовать себя под контролем, уменьшая стресс и разочарование.
    • Перенаправьте своего ребенка и помогите ему найти лучшее место или лучший способ делать то, что он пытается делать. Например, если у ребенка раздражен нос, попросите его очистить его салфеткой, нанести солевой назальный спрей или вазелин (обратитесь к педиатру за рекомендациями), а затем вымойте руки. Если им просто необходимо пойти «копать», пусть они сделают это в ванной, а не на публике, а потом вымоют руки.
    • Составьте несколько четко сформулированных правил и объясните их причины.
    • Убедитесь, что ваш ребенок понимает последствия нарушения правил.

    Дополнительные ресурсы:

    • Информация для ваших детей о грызении ногтей и сосунках/ковырянии в носу (KidsHealth.org)

    Рекомендуемое чтение:

    • Хорошие дети/плохие привычки Чарльза Шефера и Терезы Фой ДиДжеронимо
    • Что делать, если у вас завладели вредные привычки Дон Хюбнер

     

    Отзыв Сара Лауле, MD
    Обновлено в декабре 2018 г.

    16 вредных привычек у детей, от которых должен избавиться каждый родитель

    Помогите детям перерасти надоедливое поведение с помощью постоянного руководства и постоянной поддержки.

    Подтверждено исследованиями

    MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

    Изображение: Shutterstock

    Вредная привычка — это повторяющееся или привычное негативное поведение, которое является социально неприемлемым и неуместным. Некоторые вредные привычки у детей могут вызывать раздражение, а другие могут вызывать разочарование и разочарование. В любом случае, преодоление этих привычек важно для развития социально приемлемого поведения.

    В большинстве случаев дети перерастают вредные привычки, когда становятся старше и лучше понимают последствия своих действий. Тем не менее, некоторые вредные привычки могут нуждаться в наблюдении, поскольку они могут указывать на основную проблему, такую ​​как тревога, неуверенность, стресс или разочарование (1). Следовательно, сосредоточьтесь на причинах вредных привычек, а не на самой привычке, чтобы помочь вашему ребенку перерасти их.

    Продолжайте читать, пока мы расскажем вам о некоторых распространенных вредных привычках, которые могут быть у ребенка, и о некоторых эффективных советах, которые помогут вашему ребенку избавиться от этих привычек.

    15+ Вредные привычки у детей

    1. Сосание пальца

    Изображение: Shutterstock

    Привычка сосать палец появляется вскоре после рождения ребенка и продолжается до возраста от двух до четырех лет. В то время как многие дети перестают сосать пальцы естественным образом в возрасте двух-трех лет, другим может потребоваться вмешательство.

    Основной причиной сосания пальца является естественный сосательный рефлекс у младенцев, который заставляет их держать большой палец во рту. Поначалу сосание большого пальца заставляет их чувствовать себя в безопасности, а позже у некоторых детей это становится привычкой. Они пытаются делать это всякий раз, когда им нужно успокоиться или перед сном.

    Хотя сосание пальца может не вызывать беспокойства, пока вы не увидите, как у ребенка формируются постоянные зубы, если ребенок продолжит эту привычку, это может повлиять на выравнивание зубов и привести к другим проблемам с зубами.

    Как исправить сосание пальца?

    • Если возраст вашего ребенка можно понять, попытайтесь объяснить ему, почему эта привычка вредна, и предложите ему награду, когда он перестанет ее делать.
    • Если привычка является реакцией на какой-то стресс, попытайтесь определить ее и утешьте ребенка другими способами.
    • Если ваш ребенок делает это неосознанно, мягко напомните ему и попросите бросить эту привычку.

    2. Обкусывание ногтей

    Изображение: Shutterstock

    Не только дети, но и взрослые имеют привычку грызть ногти, когда испытывают стресс. Если детскую привычку грызть ногти не исправить в нужное время, она сохранится до взрослой жизни и станет устойчивой привычкой.

    По данным американского фонда Nemours Foundation, примерно 30–60% детей и подростков кусают один или несколько ногтей (1).

    Несмотря на то, что истинная причина грызения ногтей неизвестна, многие считают, что это происходит из-за стресса и беспокойства.

    Как не грызть ногти?

    • Если вы согласны с тем, что ваш ребенок грызет ногти из-за стресса или напряжения, постарайтесь устранить причину.
    • Если это не из-за стресса, постарайтесь занять руки ребенка. Нанесите немного лака для ногтей или займите их рукоделием, например, пластилином и бумажными изделиями.
    • Старшим детям попытайтесь объяснить, почему им нельзя грызть ногти, и попросите их прекратить это.
    • Когда они пытаются избавиться от привычки, похвалите их и постарайтесь вознаградить.

    3. Покусывание/сосание/облизывание губ

    Изображение: Shutterstock

    Если вы часто замечаете, что нижняя губа вашего ребенка потрескалась или сохнет, это может быть связано с привычкой сосать губы.

    Основными причинами привычки являются сухость губ, беспокойство или смещение зубов. Когда губы сухие, дети, как правило, облизывают или сосут губы, чтобы увлажнить их.

    Кроме того, когда они плохо знакомы с какой-либо средой или испытывают стресс, они склонны бессознательно сосать или облизывать губы.

    В некоторых случаях, если верхние зубы выступают над нижними, это может привести к прикусыванию или сосанию губ. Это стоматологическая проблема, и, следовательно, решить ее с стоматологом.

    Постоянное сосание или прикусывание губ может привести к покраснению, отеку и раздражению губ и кожи вокруг рта. Это также может вызвать боль и дискомфорт, а в некоторых случаях привести к повреждению тканей губ.

    Как предотвратить сосание губ?

    • Для детей старшего возраста используйте бальзам для губ или вазелин для лечения сухих и потрескавшихся губ.
    • Если он находится в состоянии стресса и кусает губы, постарайтесь успокоить его и отвлечь внимание.
    • Поощряйте их пить больше воды, чтобы предотвратить сухость губ.
    • Дайте им конфеты без сахара, чтобы отвлечь их от привычки сосать губы.

    4. Ковыряние в носу

    Изображение: Shutterstock

    Одной из распространенных привычек детей всех возрастных групп является ковыряние в носу. У детей эта привычка может развиться из-за скопления слизи или из-за скуки.

    Помимо социальной стигмы, связанной с ковырянием в носу, эта привычка также может привести к носовым кровотечениям или занесению в нос бактерий и вирусов.

    Как предотвратить ковыряние в носу?

    • Детям постарше осторожно скажите, что ковыряние в носу на публике не выглядит хорошо. Поощряйте их использовать ткань.
    • Каждый раз, когда вы видите, что они ковыряются в носу, попросите их пойти вымыть руки. Это неудобство мытья рук будет сдерживающим фактором.
    • Для детей младшего возраста наденьте варежки или перчатки, чтобы они не ковыряли в носу.
    • Стричь ногти, чтобы предотвратить кровотечение и инфекцию внутри носа.
    • Если вы обнаружите, что у него сухой нос, закапывайте в нос солевые капли, увлажнитель или назальный гель, чтобы он оставался влажным.
    • Постарайтесь, чтобы они занимались декоративно-прикладным искусством своими руками.

    5. Накручивание волос

    Изображение: Shutterstock

    Хотя это и не очень распространено, накручивание волос — еще одна привычка детей, возникающая в результате стресса или скуки. Постарайтесь заметить это прямо перед сном, так как им пора вставать.

    Это одно из успокаивающих действий, обычно наблюдаемое у малышей в возрасте около трех лет. Как правило, к четырем (1) годам он естественным образом исчезает.

    Однако, если ваш малыш проявляет другие признаки наряду с выдергиванием или закручиванием волос, например, не говорит и теряется в своих мыслях, когда дергает себя за волосы, это может быть поводом для беспокойства.

    Как предотвратить закручивание волос?

    • Если у вашего ребенка длинные волосы, это может усугубить привычку. Таким образом, было бы уместно сделать им красивую короткую стрижку.
    • Займите их другими видами деятельности, которые могут их заинтересовать, например, танцами и ездой на велосипеде.
    • Поговорите с ними и попытайтесь убедить их прекратить это делать.
    • Если это результат стресса, попробуйте сначала устранить причину стресса, а не привычку.

    6. Скрежетание зубами

    Изображение: Shutterstock

    По данным фонда Nemours, от двух до трех детей из десяти имеют привычку скрежетать зубами или сжимать челюсти (2). С медицинской точки зрения называемый бруксизмом, скрежетание зубами обычно происходит, когда дети находятся в глубоком сне или находятся в состоянии стресса.

    Другие причины этой привычки включают прорезывание зубов, смещение верхних и нижних зубов и боль. В то время как большинство детей перерастают эту привычку после выпадения молочных зубов, другие сохраняют эту привычку в подростковом возрасте.

    Как предотвратить скрежетание зубами?

    • Определите причину, прежде чем пытаться избавиться от привычки. Все, что связано с прорезыванием зубов и болью в мышцах, носит временный характер.
    • Бруксизма, связанного со стрессом, также можно избежать, если устранить его причину. Поговорите с ребенком о том, что его расстраивает или вызывает стресс, и помогите ему найти выход.
    • В некоторых случаях может помочь визит к стоматологу.
    • Если перед сном или во время сна возникает скрежетание зубами, расслабьте их перед сном, предложив теплую ванну или чтение книги.

    7. Чрезмерное экранное время

    Изображение: Shutterstock

    Дети пытаются подражать взрослым, и когда мы чрезмерно пользуемся смартфонами, планшетами, ноутбуками и другими гаджетами, они, естественно, приобретают эту привычку. Более того, предложение смартфона или планшета стало способом успокоить капризного ребенка, накормить его или занять.

    Когда ваши дети проводят больше времени перед экранами, смотрят видео или играют в видеоигры, это может повлиять на их самочувствие.

    Поскольку 90 % роста мозга происходит в возрасте до пяти лет, чрезвычайно важно позволить детям исследовать окружающую их среду (3). Если бы они придерживались экранов, их меньше интересовала бы окружающая среда, что мешало бы их способности к обучению.

    Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует разрешать детям в возрасте от 18 до 24 месяцев проводить время перед экраном только в присутствии родителя или опекуна. Для дошкольников в возрасте от двух до пяти лет рекомендуется проводить у экрана всего час в день (4).

    Как избавиться от привычки проводить много времени у экрана?

    • Убедитесь, что ваши дети используют смарт-устройства только в образовательных целях.
    • Займите их другими развлечениями, чтобы они не просили смартфоны.
    • Поговорите с ними и установите ограничения.
    • Вместе смотрите контент на смарт-устройствах, чтобы объяснить им, что они видят. Вы можете комментировать, задавать вопросы и делать занятия более увлекательными.
    • Практикуйте то, что проповедуете, и подавайте правильный пример. Ограничьте использование телефона перед детьми.

    8. Плохие привычки в еде

    Изображение: istock

    Плохие привычки в еде могут включать в себя неправильное питание, употребление слишком большого количества сладких продуктов, таких как шоколад и мороженое, употребление нездоровой пищи и пропуск завтрака.

    Отказ от питательной пищи может привести к проблемам со здоровьем, а если не исправить вредные привычки в еде, это приведет к неправильному выбору пищи в дальнейшей жизни.

    Как предотвратить вредные привычки в еде?

    • Если ваш ребенок пропускает прием пищи, постарайтесь включить в это время его любимую здоровую закуску или еду.
    • Старайтесь предлагать разнообразные продукты, чтобы у них был выбор. Включите фрукты, углеводную пищу и белок.
    • Если они отказываются от еды, не кормите их насильно. Пусть они будут, и пусть их голод приведет их к пище.
    • Держите их физически активными, чтобы они сжигали больше калорий и чувствовали себя голодными.
    • Планируйте приемы пищи так, чтобы они привыкли к своему графику приема пищи.

    9. Прикосновение к интимным частям тела

    Изображение: Shutterstock

    Попытки исследовать части тела, в том числе интимные части тела, путем прикосновения, трения, вытягивания или тыкания часто встречаются у маленьких детей. Такое поведение наблюдается у детей от двух до шести лет.

    По мере того, как они становятся немного старше, вы можете заметить у них определенное сексуальное поведение, такое как взгляд или попытка дотронуться до чужих половых органов, демонстрация своих половых органов другим, сидение рядом с кем-то и любопытство к чужим обнаженным телам .

    Все эти действия совершаются из любопытства и в большинстве случаев безвредны. При некотором вмешательстве их можно исправить.

    Как предотвратить прикосновение детей к интимным частям тела?

    • Расскажите ребенку о частях тела. Назовите им названия всех частей, включая половые органы. Не давайте никаких других имен, так как это может заставить их поверить, что с этими частями что-то не так.
    • Кроме того, простыми словами скажите им, какие части являются личными, например, части, закрытые купальником.
    • Объясните им, что нельзя смотреть на чужие части тела или прикасаться к ним, и пусть другие делают то же самое с вами.
    • Для детей младшего возраста убедитесь, что вы одеваете их соответствующим образом, чтобы избежать контакта с их интимными частями тела.
    • Расскажите ребенку о хороших и плохих прикосновениях.

    10. Частая ложь

    Если ваш маленький ребенок говорит вам, что он не пинал своего старшего брата, или ваш старший ребенок рассказывает что-то о домашнем задании, дети, скорее всего, солгут в тот или иной момент.

    По данным Института детского разума, дети лгут по разным причинам — не только для того, чтобы получить желаемое или избежать чего-то. Они могут лгать, чтобы опробовать новое поведение, получить всеобщее одобрение, стать центром внимания или просто импульсивно (5).

    Если изменение внезапное, вы можете быть обеспокоены поведением. Однако, если вы можете понять причину такого поведения, вы можете исправить его до того, как оно станет хуже.

    Как уберечь ребенка от лжи?

    • Если ваш ребенок рассказывает какие-то причудливые вещи только для того, чтобы привлечь внимание, лучше игнорировать такие разговоры, а не подвергать их сомнению. Как только вы проигнорируете такую ​​театральность, они поймут, что вы не верите в то, что они говорят в данный момент.
    • Если они лгут, чтобы избежать какой-либо работы, вы всегда можете указать, что такие действия будут иметь последствия. Тем не менее, убедитесь, что наказания мягкие, например, выполнение некоторых домашних дел и сокращение времени, проводимого перед экраном.
    • Если они лгут, потому что чего-то боятся, постарайтесь сначала избавиться от страха, и тогда привычка автоматически пройдет.

    11. Нецензурная брань

    Нецензурная брань — это привычка, которую дети обычно приобретают после посещения школы. Вам может быть интересно, где они учат все эти слова. Как только они начинают встречаться с разными детьми и людьми, вполне естественно, что они перенимают такие привычки.

    Как уберечь ребенка от использования плохих слов?

    • Не паникуйте, когда впервые услышите, как ваш ребенок ругается.
    • Попробуйте игнорировать его в первую очередь.
    • Если это повторится, сохраняйте спокойствие и попытайтесь поговорить с ними. Дайте им понять, что использование таких слов не допускается.

    12. Отвечать

    Изображение: Shutterstock

    Эта привычка становится обычной, когда ваш ребенок подрастает и начинает приобретать определенное чувство независимости. Как только они начинают чувствовать себя независимыми, у них возникает ощущение, что они все знают, и в результате они начинают агрессивно реагировать даже на простые просьбы.

    Несмотря на то, что такое поведение может свести вас с ума, именно от вашей реакции будет зависеть результат, к лучшему или к худшему.

    Как сделать так, чтобы ваш ребенок не возражал?

    • Не повышайте голос, как только ваш ребенок отвечает.
    • Старайтесь сохранять спокойствие и вести разговор мягким тоном.
    • Спросите ребенка, все ли в порядке, и причину его раздражения.
    • Вы также можете некоторое время молчать, пока они не осознают свою ошибку.

    13. Плохие манеры за столом

    Отрыжка, симуляция рвоты, разговоры с едой во рту, протыкание пищи и жевание пищи с открытым ртом – это некоторые плохие манеры за столом, которые дети проявляют в определенный момент своего взросления. Если вы заметили, что ваш ребенок предается таким действиям только потому, что считает это забавным, постарайтесь контролировать его, пока привычка не усугубилась.

    Как научить ребенка соблюдать правила поведения за столом ?

    • Попробуйте объяснить своим детям, почему такие вещи неправильны и социально неприемлемы.
    • Попросите их следовать за старейшинами за столом.
    • Научите их уважать еду.

    14. Неконтролируемый гнев

    Истерики часто встречаются у детей в возрасте от двух до трех лет. Они демонстрируют такое поведение, когда не получают того, чего хотят. Хотя большинство детей перерастают это поведение к тому времени, когда они идут в школу, у некоторых оно продолжается и приводит к проблемам с гневом.

    Общие триггеры гнева и раздражительности у детей включают неполучение того, что они хотят, и выполнение того, что им не нравится.

    Как справиться с неконтролируемым гневом у ребенка?

    То, как вы реагируете на рассерженного ребенка, имеет огромное значение для исправления его поведения.

    • Всякий раз, когда они злятся из-за того, что не получили того, чего хотят, не давайте это, чтобы их успокоить.
    • Попробуйте игнорировать истерику и молчать, пока они не осознают свою ошибку. Не отвечайте резко и не пытайтесь наказать их.
    • Сообщите им, что такое поведение будет иметь последствия.
    • Будьте последовательны в своих усилиях. Как только они поймут, что такое поведение неуместно, они попытаются измениться самостоятельно.

    15. Прокрастинация

    Изображение: Shutterstock

    Будь то их обычная домашняя работа или какая-то домашняя работа, которую они должны делать, откладывание дел — обычная привычка среди детей. Это может произойти, потому что они не заинтересованы в задачах или слишком заняты своими играми и другими вещами. Некоторые дети даже слишком ленивы, чтобы сделать работу вовремя.

    Как не прокрастинировать?

    • Расскажите им, почему откладывание на потом — плохая привычка, и покажите им примеры членов семьи, которые выполняют свою работу вовремя.
    • Если причина в том, что им это неинтересно, постарайтесь сделать их интересными, добавив в них забавные элементы.
    • Планируйте свои занятия так, чтобы они не проводили все свое время в играх.
    • Похвалите их, когда они закончат работу вовремя.

    16. Жалоба

    Дети иногда жалуются практически на все, чтобы избежать определенных мест или людей. Например, когда им не нравится ходить в школу, или им не нравится другой ребенок, или определенная еда.

    Как избавиться от привычки жаловаться?

    • Будьте терпеливы, пока ваш ребенок не привыкнет к новому месту или новым людям.
    • Объясните им, что так себя вести неправильно и что иногда им следует идти на компромиссы и жертвы.

    1. Каковы причины вредных привычек у детей?

    Плохие привычки могут начаться как стратегии выживания в моменты, когда ребенок чувствует скуку, разочарование или неуверенность (6). Некоторые вредные привычки могут начаться как подражание поведению, которое ребенок может наблюдать за другими.

    2. Как вредные привычки влияют на жизнь моего ребенка?

    Вредные привычки могут повлиять на социальную и личную жизнь ребенка. Такие проблемы, как гнев, ложь и использование неподходящих слов, могут повлиять на отношения ребенка со сверстниками и его социальную жизнь. Другие привычки, такие как нездоровое питание, могут повлиять на их пищевой статус. Такие привычки, как прокрастинация и чрезмерное время перед экраном, могут повлиять на их способность концентрироваться, снижая их продуктивность.

    Привычки, сформированные на этапах формирования жизни, скорее всего, останутся с нами на всю жизнь. Следовательно, родители должны предотвращать и исправлять вредные привычки у детей. Многие привычки, такие как сосание большого пальца, скрежетание зубами, чрезмерное использование гаджетов и накручивание волос, могут нанести значительный ущерб в долгосрочной перспективе. Однако эти привычки можно исправить с помощью советов, упомянутых выше. Понимание того, почему дети занимаются такой практикой, и сохранение спокойствия при исправлении вашего ребенка может помочь им преодолеть эти негативные привычки.

    Основные указания

    • Детские вредные привычки, такие как сосание пальца и ковыряние в носу, можно исправить с помощью простых приемов.
    • Иногда они скрипят зубами от стресса. Попытайтесь понять причину и успокоить их или проконсультируйтесь с детским стоматологом.
    • Если они часто произносят ругательства, постарайтесь не реагировать мгновенно и объясните, почему они не должны их использовать.
    • Здесь объясняются возражения, прикосновения к интимным частям тела и другие негативные привычки, а также советы по устранению.
    Ссылки:

    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

    1. Привычки вашего ребенка ; KidsHealth – The Nemours Foundation
    2. Бруксизм (стискивание или сжимание зубов) ; KidsHealth – The Nemours Foundation
    3. Развитие мозга ; Сначала самое главное
    4. Где мы находимся: экранное время ; Американская академия педиатрии
    5. Почему дети лгут и что родители могут с этим поделать ; Институт детского разума
    6. Плохие привычки ; University of Michigan Health

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    • Рецензент
    • Автор

    Сагари закончила математическое образование и изучала психологию консультирования в аспирантуре, что помогло ей лучше понимать людей. Ее интерес к чтению о людях заставил ее взяться за статьи о детях и их поведении. Она была дотошна в своих исследованиях и давала информацию, которая могла помочь родителям в трудную минуту. Любитель животных, веган и… подробнее

    Кари Реманн — лицензированный профессиональный консультант, практикующий в Далласе/Метроплексе. Она имеет более чем 20-летний опыт помощи людям с психическими заболеваниями, а также в качестве психотерапевта/консультанта по вопросам брака в условиях частной практики. Получив степень магистра консультирования, она также работала инструктором по воспитанию детей, специалистом по семейным конфликтам, директором подросткового отделения в психиатрических больницах и занималась психотерапией/браком… больше

    Замените плохие привычки хорошими

    Понимание трех рупий — напоминания, рутины и вознаграждения — может помочь вам выработать здоровые привычки.


    Изображение: gguy44/ThinkStock

    У каждого есть плохие привычки, от которых они хотят избавиться, но вместо того, чтобы презирать себя за беспомощность, используйте основы формирования привычек в свою пользу.

    Привычки, хорошие или плохие, следуют типичной трехэтапной схеме. Один из способов описать это как три R: напоминание, рутина и вознаграждение. Разорвав порочный круг вредной привычки, вы сможете определить, что запускает рутину, и начать решать, что действительно нужно изменить. Таким образом, вы можете установить шаблон для новых и более здоровых привычек.

    Изменение привычек для самосовершенствования является ключом к жизненной силе и благополучию в любом возрасте, по словам Маргарет Мур, содиректора Института коучинга при Гарвардской больнице Маклина. «Вызывать мотивацию для достижения долгосрочных целей становится все труднее, когда мы выходим за рамки семейных и карьерных этапов жизни», — говорит она.

    «Для мужчин нормально и естественно чувствовать желание расслабиться и отказаться от дисциплины самоконтроля здоровых привычек, таких как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Но хорошее самочувствие и энергичность требуют ежедневных усилий по самосовершенствованию, который начинается с отказа от нездоровых привычек и перехода к здоровым».

    Мотивация и уверенность

    Одна из частых причин, по которой людям не удается добиться устойчивых изменений, заключается в том, что они сначала не создают прочный фундамент. «Вы должны убедиться, что изменение привычки важно, и вы уверены, что сможете этого добиться», — говорит Мур. Это может показаться простым, но часто люди берут на себя изменения, которые важны для других, но не для них самих, или в глубине души чувствуют, что задача слишком сложна. «Прежде чем вы сможете сосредоточиться на изменении вредной привычки, вам нужно измерить как мотивацию, так и уверенность», — говорит Мур.

    Как узнать, что вы готовы попробовать изменить привычку? Используя таблицу «Готовность к изменениям», оцените свою мотивацию по шкале от 1 до 10. Затем сделайте то же самое для своего уровня уверенности (насколько вы уверены, что сможете это осуществить). Вы хотите, чтобы оценка по крайней мере 6 для каждого. «Это основа, необходимая для успеха», — говорит Мур.

    Если у вас нет этого балла или выше, выберите другую привычку, которую вы хотите изменить — ту, которая вам больше нравится, — или уменьшите изменение привычки, чтобы повысить свою уверенность. Например, если вам не хватает уверенности, чтобы бросить курить, начните с сокращения до пяти сигарет в день. «После того, как вы обретете больше уверенности в себе, изменив второстепенную привычку, вы сможете вернуться к более амбициозной», — говорит Мур.

    Три рупии

    После того, как вы выбрали свою привычку и измерили свою готовность, определите три R:

    • напоминание : триггер, инициирующий поведение

    • подпрограмма : поведение или действие, которое вы предпринимаете

    • награда : выгода от поведения или действия.

    Каждый из них связан с другими в непрерывном цикле. Вот как это работает: допустим, у вас есть привычка есть нездоровую пищу, когда вы смотрите телевизор на ночь.

    Это петля: Ваши 8 часов вечера. Начинается телепередача (напоминание), вы идете на кухню за закусками (распорядок дня) и едите их, пока смотрите программу (награда).

    Когда награда достигнута — в данном случае удовольствие от нездоровой пищи — у вас возникает желание повторить действие со следующим напоминанием, и цикл начинается снова.

    Просмотр напоминания и процедуры

    Чтобы избавиться от вредной привычки, просто перестаньте есть нездоровую пищу. Но, конечно, это никогда не бывает легко, потому что реальная проблема заключается в привычке, а не в самой еде.

    Понять напоминание и процедуру. Ваш первый шаг — пролить свет на то, что происходит с текущим напоминанием и рутиной. В этом примере в 8 часов вечера. вы идете на кухню за закусками, а затем устраиваетесь поудобнее на диване.

    А теперь спросите себя, зачем вы ходите на кухню? Составьте список коротких слов или фраз, описывающих ваши чувства, прежде чем приступить к рутине. Голод? Скука? Желание получить удовольствие от еды во время просмотра?

    Найдите свои триггеры. Исследования показали, что триггеры привычек обычно делятся на пять категорий: место, время, эмоциональное состояние, другие люди и непосредственно предшествующее действие. В сценарии телепросмотра набор триггеров может выглядеть так:

    • расположение: гостиная

    • время: 20:00

    • эмоциональное состояние: скучно

    • другие люди: нет

    • непосредственно перед действием: начинается любимая телепередача.

    Делайте заметки о своей ситуации, используя эти категории в течение трех-пяти дней, поскольку некоторые из них могут различаться (например, настроение или время). После этого просмотрите информацию и найдите закономерности.

    Например, может быть, вы перекусываете только тогда, когда остаетесь одни, или когда смотрите телевизор поздно ночью, или когда у вас определенное настроение. Или вы придерживаетесь привычки перекусывать только тогда, когда смотрите определенные шоу, например, комедию или драму. Предпочитаете ли вы определенные продукты, например печенье, другим? «Это подсказки к тому, что нужно изменить, чтобы вы могли перейти к новой привычке», — говорит Мур.

    Повысьте свою мотивацию. Затем составьте список наград, которые вам также нравятся. «Цель состоит не в том, чтобы «наказать» себя за поиск удовольствия, а в том, чтобы выбрать вознаграждение, которое заставит вас чувствовать себя хорошо, инвестируя в свою новую более здоровую привычку», — говорит Мур. Это может быть прогулка, медитация или звонок другу, а также перекусы, полезные для мозга и тела, такие как цельные фрукты, обезжиренный простой йогурт или чашка горячего чая.

    Составьте план

    После того, как вы изучите свой распорядок дня, напоминание, которое вызывает ваше поведение, и награду за вашу привычку, вы сможете выяснить, какие факторы вы можете изменить и, таким образом, разорвать порочный круг.

    Например, вместо того, чтобы каждый вечер смотреть телевизор в одно и то же время, используйте этот временной интервал для других привычек с лучшим вознаграждением, таких как упражнения, чтение или участие в хобби.

    Если вы обнаружите, что ваш перекус срабатывает только тогда, когда вы смотрите телевизор поздно ночью, попробуйте посмотреть его раньше на следующий день. Если вы обнаружите, что жаждете не закусок, а самого процесса приема пищи, приготовьте более здоровые закуски, чтобы удовлетворить это желание.

    Это может занять некоторое время, и вам, возможно, придется поэкспериментировать с различными наградами или триггерами, чтобы найти правильные, но вскоре вы сможете превратить свою вредную привычку в полезную.

    «Как только вы узнаете, как выбрать привычку, которую хотите изменить, и разобьете цикл работы привычек, вы сможете добиться долгосрочных изменений», — говорит Мур.

     

    Здоровый сон: сколько часов нужно вашему ребенку?

    Авторизоваться | регистр

     

    Здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни

    Слушать

    Español

    Размер текста

    Родители младенцев и малышей, школьников и подростков хотят знать, сколько часов сна рекомендуется. Хотя это правда, что потребности во сне у разных людей разные, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, получает ли ваш ребенок столько сна, сколько ему нужно, чтобы расти, учиться и играть.

    Руководство по сну для детей

    Американская академия медицины сна (AASM) предлагает несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти цифры отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Так что, если ваш сын или дочь все еще спят, вам нужно будет принять это во внимание, когда будете подсчитывать его или ее типичные часы сна.

    ​

    Вас удивляют эти цифры?

    Итак, вы отправляете своего ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки. Работа и родители-одиночки, в частности, часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Тем не менее, все дети развиваются на регулярный режим сна. Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложным поведенческим проблемам и проблемам со здоровьем — раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему и лучшую успеваемость в школе, поведение, память и душевное здоровье.

    Здоровый сон – советы от AAP

    Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей следить за тем, чтобы у их детей с самого начала вырабатывались хорошие привычки сна.

    • Сделайте достаточный сон семейным приоритетом. Понимание важности достаточного количества сна и того, как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помните, что вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подать хороший пример. Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или тащить всю ночь на работу самому, на самом деле не посылает правильный сигнал. Сделав сон своим приоритетом, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильное питание и регулярные физические упражнения.

    • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время пробуждения, приема пищи, сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет спокойно ложиться спать. Маленьким детям полезно рано начинать ложиться спать, например, кисть, книга, кровать. Убедитесь, что используемые вами процедуры сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

    • Будьте активны в течение дня. Обеспечьте своим детям интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.

    • Отслеживание экранного времени. AAP рекомендует убрать все экраны — телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны — в детские спальни, особенно ночью. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны как минимум за 60 минут/1 час до сна. Создайте семейный план использования медиа и установите границы использования перед сном.​

    • Создайте комфортную и безопасную спальню и домашнюю обстановку. Приглушайте свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не загромождайте детскую кроватку игрушками. Сделайте кровать вашего ребенка местом для сна, а не местом для игр. Одна-две вещи — любимая кукла или медвежонок, защитное одеяло — подойдут и могут помочь. облегчить тревогу разлуки. Видеть Подходящие спальные места для получения дополнительной информации специально для детей в возрасте до 12 месяцев.

    • Поймите, что подросткам нужно больше спать , а не меньше. циклы сна и бодрствования начинают смещаться на два часа позже, в начале полового созревания. В то же время большинство средних школ требуют, чтобы ученики приходили в школу все раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы откладывали начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала занятий в старших классах, которое позволит подросткам получить здоровый сон, в котором они нуждаются. См. заявление о политике AAP, Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.

    • Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой сока, молока или молочной смеси. Вода в порядке. Все, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес зубов из детской бутылочки. Покормите или покормите ребенка, а затем уложите его или ее спать.

    • Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Ранний переход к твердой пище не поможет вашему ребенку спать всю ночь. На самом деле, если вы даете ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет ее переварить, он или она может хуже спать из-за болей в животе.

    • Избегайте чрезмерного планирования. В дополнение к домашнему заданию многие дети сегодня планируют вечерние мероприятия (т. е. спортивные игры, уроки, встречи и т. д.), которые мешают хорошему ночному сну. Потратьте время, чтобы успокоиться и дать своим детям свободное время, в котором они нуждаются.

    • Научитесь распознавать проблемы со сном. Наиболее распространенные проблемы со сном у детей включают трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храп, заторможенность и сопротивление отходу ко сну, апноэ сна и громкое или тяжелое дыхание во время сна.

    • Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем по телефону о том, как ваш ребенок проявляет бдительность в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и днем. У ребенка с недостаточным или плохим качеством сна могут быть трудности с концентрацией внимания или «отключением» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите получать информацию о любых сообщениях о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.

    • Поговорите с педиатром вашего ребенка о сне. Обсудите привычки и проблемы со сном вашего ребенка со своим педиатром, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она может попросить вас вести журнал сна или дать дополнительные предложения по улучшению привычек сна вашего ребенка.

    Дополнительная информация от HealthyChildren.org:

    • Щетка, книга, кровать: как организовать ночной распорядок вашего ребенка
    • Умные решения для безопасного и крепкого сна​ (веб-семинар HealthyChildren.org)
    • Советы по сну для психического здоровья детей
    Последнее обновление
    16.11.2020
    Источник
    Американская академия педиатрии (Авторское право © 2016)

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    10 вредных привычек, от которых нужно избавиться немедленно

    Вода, настоянная на лимоне, огурце и мяте

    Некоторые действия, которые вы делаете или не делаете каждый день, могут саботировать ваши усилия по укреплению здоровья. Когда вы читаете список ежедневных привычек, не будьте слишком строги к себе и не ждите, что вы измените все сразу. Ключ к успеху — медленно интегрировать изменения в свою жизнь. И если вы время от времени падаете с фургона, не расстраивайтесь и не ругайте себя — важнее вернуться обратно. Взгляните на эти 10 привычек, чтобы увидеть, есть ли места, где вы можете внести здоровые изменения.

    1. Недостаточное потребление воды

    Вода составляет 60 процентов нашего тела , поэтому неудивительно, что питьевая вода приносит пользу вашему здоровью в целом. Поддержание водного баланса помогает сохранить память острой, настроение стабильным и мотивацию. Регулярный прием жидкости помогает коже оставаться эластичной, тело охлаждается, когда жарко, улучшает работу мышц и суставов и помогает выводить токсины из организма через почки.

    Итак, сколько воды нужно пить? По данным Института медицины, взрослым мужчинам требуется около 13 чашек жидкости в день; взрослым женщинам нужно около 9. (Вы получаете дополнительно около 2 1/2 стакана жидкости из пищи.) Но поскольку один размер не подходит всем, лучший способ узнать, достаточно ли вы гидратированы, — это следить за цветом своей мочи: если она светло-желтая ( цвет лимонада), значит, вы пьете достаточно.

    2. Прием пищи поздно вечером

    Есть несколько причин, по которым вам следует подумать о переносе ужина на час раньше. Исследователи подозревают, что более длительный перерыв между приемами пищи позволяет организму более эффективно перерабатывать пищу. Есть некоторые исследования прерывистого голодания (когда вы распределяете приемы пищи и едите в более короткие промежутки времени), которые предполагают, что это может помочь с потерей веса. (Подробнее о прерывистом голодании)

    Другая причина заключается в том, что вы можете лучше спать: по данным Национального института здоровья, поздние приемы пищи могут вызвать расстройство желудка, которое мешает спать.

    Кроме того, большинство из нас не ест морковь и яблоки поздно вечером — мы тянемся к закускам, которые не обязательно являются самыми полезными продуктами.

    3. Недостаточное количество упражнений

    Физическая активность очень полезна для здоровья (серьезно, этот список можно продолжать и продолжать). Это не только поможет вам выглядеть и чувствовать себя великолепно, но и поможет вам сбросить вес и зарядиться энергией. Регулярные физические упражнения также могут помочь вам жить дольше. Кроме того, физические упражнения сохраняют здоровье вашего сердца; снижает риск некоторых видов хронических заболеваний, таких как рак молочной железы и некоторые агрессивные формы рака предстательной железы; улучшает приток крови к мозгу, сохраняя вашу остроту; и помогает контролировать уровень сахара в крови.

    Взрослые должны стремиться к не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба, каждую неделю, плюс 2 или более дней силовых упражнений или 75 минут активной деятельности (например, бег) и 2 или более дней силовых тренировок.

    4. Экономия на сне

    Вы знаете, что нехватка сна — это большая проблема, но почему? Исследования показывают, что недостаточное количество сна может повлиять на множество вещей: это может поставить под угрозу вашу иммунную систему, ваше суждение и способность принимать решения (вы также более склонны совершать ошибки) и здоровье вашего сердца. Недостаток сна может спровоцировать депрессию и затруднить похудение, если вы сидите на диете, и с большей вероятностью завтра вы поддадитесь этому сладкому искушению.

    Стремитесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь, хотя волшебного числа не существует, говорит Национальный фонд сна, поэтому прислушивайтесь к своему телу и старайтесь спать столько, сколько необходимо вашему телу для оптимального функционирования. . (Ешьте эти 9 продуктов, чтобы улучшить сон.)

    Фритюрница с фаршированным перцем из индейки

    5. Слишком много натрия

    Американцы в среднем ежедневно потребляют примерно на 1000 мг натрия больше, чем должны. Один из самых простых способов сократить потребление натрия — готовить дома из свежих продуктов. Ресторанные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, как правило, содержат очень много натрия. Чтобы еще больше сократить потребление натрия, попробуйте усилить вкус пищи, приготовленной дома, с помощью трав и специй, а не соли.

    6. Выбор продуктов, потому что они «здоровые»

    Все больше и больше пищевых продуктов указывают на их преимуществах для здоровья. Если вас заманивают такие утверждения, знайте, что отсутствие в продукте жира, глютена или углеводов не обязательно означает, что он полезнее. Например, обезжиренные продукты часто содержат больше сахара, чем их аналоги (и многие варианты с полным содержанием жира являются более здоровым выбором). Чтобы не быть обманутым заявлением на этикетке, звучащим для здорового образа жизни, сравните панели фактов о пищевой ценности и списки ингредиентов разных брендов одной и той же категории продуктов питания. Стоит отметить, что некоторые из самых здоровых продуктов в продуктовом магазине не имеют упаковки или торговой марки, как фрукты и овощи.

    контейнеры со спиралевидной лапшой из цукини и соусом

    7. Обед за рабочим столом

    Слишком легко жевать в полдень за рабочим столом, но согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , вы Вы почувствуете себя более удовлетворенным и обуздаете искушение перекусить после полудня, если сосредоточитесь на еде. Участники исследования, которые ели обед, не отвлекаясь, чувствовали себя более сытыми через 30 минут после еды и ели меньше, когда перекусывали позже, чем люди, которые играли в пасьянс на компьютере во время обеда (узнайте больше о осознанном питании и о том, как это может вам помочь).

    8. Готовим все на оливковом масле

    Несмотря на то, что оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами (так называемыми полифенолами) и мононенасыщенными жирами, бывают случаи, когда это не лучший выбор для приготовления пищи. Почему? Потому что у оливкового масла более низкая точка дымления, чем у некоторых других масел (это точка, при которой масло буквально начинает дымиться, а температура оливкового масла составляет от 365° до 420°F). Не пропустите наш путеводитель по лучшим полезным маслам для приготовления пищи.

    Когда вы нагреваете оливковое масло до точки дымления, полезные соединения в масле начинают разлагаться, и образуются соединения, потенциально вредные для здоровья. Поэтому, если вы готовите на сильном огне, пропустите это и выберите другое масло. Тем не менее, оливковое масло — отличный выбор для заправки салатов или обжаривания овощей на среднем огне.

    Полезные пирожные

    9. Отказ от десерта

    Вы можете думать, что поступаете хорошо, отказываясь от сладостей. Но исследования показывают, что чувство лишения, даже если вы потребляете много калорий, может спровоцировать переедание. И запрет на любую еду только увеличивает ее привлекательность. Так что, если вам хочется чего-нибудь сладкого, дерзайте: небольшое угощение не нарушит вашу диету! Две плитки темного шоколада или ½ чашки мороженого содержат менее 150 калорий.

    10. Недостаточно часто меняйте или дезинфицируйте кухонную губку

    Возможно, вы не думаете об этом регулярно, , но ваша кухонная губка может содержать в 150 раз больше бактерий, плесени и дрожжей, чем держатель зубной щетки . Ик! Согласно исследованию NSF International (независимая организация общественного здравоохранения), большинство обнаруженных ими микробов не вызывают у вас заболевания, но некоторые могут. (Получите наше полное руководство по предотвращению пищевого отравления.)

    Итак, если вы тот человек, который усердно моет кухонный стол, раковину и полки холодильника, но после этого не может продезинфицировать губку, попробуйте это, чтобы держать микробов в страхе: микроволновая печь влажной губкой на две минуты в день и часто меняйте ее – каждые две недели.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *