Физкультминутка для 5 класса на уроках русского языка: Физкультминутки на уроках русского языка в 5 классе

Содержание

Физкультминутки на уроках русского языка в 5 классе

МБОУ « Усть-Удинская СОШ№2»

Учитель русского языка и литературы

Крыс Ольга Анатольевна.

Физкультминутки на уроках русского языка в 5 классе.

Рекомендации

1.Не проводить физкультминутки с использованием КСО (помните о здоровьесберегаю-щих технологиях).

2.Свяжите физкультминутки с темой урока. Например, при изучении биографии писателя: закройте глаза, вспомните год рождения писателя, нарисуйте глазами эти цифры. При изучении правописания И,Ы после Ц: встаньте, учитель называет слова, если в слове пишется И, дети приседают, если слово вообще не на это правило, качать головой.

3.Не используйте одну и ту же физкультминутку на всех уроках (помните: дети, да и мы тоже, любят разнообразие)

Физкультминутки тоже могут способствовать развитию орфографической зоркости.

1.На доске запись: СОРНЯК, ГОЛОВА, СПАСАЕТ, БОРОДА, КОЛЮЧКИ, ГОРБЫ, ВОЛОСОК, ВОЛЧАТА, ТРОПА, ГОЛОСА, ПЛИТА, МОРЕ.

Внимательно смотрите на доску. Если я назову слово с одной безударной в корне, вы сделаете поворот налево, руки в сторону. Если назову слово с 2 безударными, то делайте поворот направо, руки вдоль тела.

2.Я буду читать однокоренные слова к словам ЛЕС И САД. Если прозвучит слово с корнем ЛЕС, вы садитесь, если слово с корнем САД, встаете.

САД, ЛЕС, ЛЕСНОЙ, САДОВЫЙ, САДОВНИК, ЛЕСНИК, ЛЕСОЧЕК, САДИК, ЗАЛЕСЬЕ, САДОЧЕК, ПОСАДКА, ЛЕСОВИК, ПЕРЕЛЕСОК.

3.Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо,

Ветер тише, тише, тише,

Деревцо всё выше, выше, выше.

4. Зайка серенький сидит и ушами шевелит.

Вот так, вот так он ушами шевелит!

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть.

Вот так, вот так надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать.

Вот так, вот так надо зайке поскакать.

Зайку волк испугал!

Зайка тут же убежал.

5. Потрудились – отдохнем.

Встанем, глубоко вздохнем.

Руки в стороны, вперед,

Влево, вправо поворот.

Три наклона, прямо встать,

Руки вниз и вверх поднять.

Руки плавно опустили,

Всем улыбки подарили.

6.Вот мы руки развели,

Словно удивились.

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились,

Ниже, ниже, не ленись,

Поклонись и улыбнись.

7.Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Все ребята дружно встали

И на месте зашагали.

На носочках потянулись

И друг к другу повернулись.

Как пружинки мы присели,

А потом тихонько сели

8.Сначала, дети, встанем в ряд,

Чуть попятимся назад.

А потом шагнём вперёд,

Улыбнувшись в полный рот.

Вправо плавно мы качнёмся,

Затем влево повернёмся.

Колени чуточку согнём,

Руки крепко в них упрём,

Плечи дружно разведём

И в итоге — их сведём.

Всё! Закончилась минутка —

Продолжаем слушать чутко.

9.Я иду, и ты идешь,

Раз, два, три.

Я пою, и ты поешь,

Раз, два, три.

Мы идем, и мы поем,

Раз, два, три.

10.Руки кверху поднимаем,

А потом их отпускаем.

А потом их развернем

И к себе скорей прижмем.

А потом быстрей, быстрей

Хлопай, хлопай веселей.

11.Одолела вас дремота,

Шевельнуться неохота?

Ну-ка делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх, вниз потянись,

Окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире.

Раз, два, три, четыре.

Наклониться – три, четыре – и на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

Ручки вверх, ручки вниз.

На носочки подтянись.

Ручки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем поприседаем,

Никогда не замерзаем.

12. На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки,

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали.

Ручками хлопали.

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

13.Мы снежинки, мы пушинки,

Покружиться мы не прочь.

Мы снежинки-балеринки,

Мы танцуем день и ночь.

Мы деревья побелили,

Крыши пухом замели,

Землю бархатом укрыли

И от стужи сберегли.

14. Хомка

Хомка, Хомка, Хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает,

Щечки моет, шейку трет.

Подметает Хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять.

Хомка хочет сильным стать.

15.Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Пусть немножко отдохнут

Снова рисовать начнут.

Дружно локти отведем

Снова рисовать начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнем,

Рисовать опять начнем.

Ноги вместе, ноги врозь,

Заколачиваем гвоздь. (Дети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают. )

Мы старались, рисовали,

А теперь все дружно встали,

Ножками потопали, ручками похлопали,

Затем пальчики сожмем,

Снова рисовать начнем.

Мы старались, рисовали,

Наши пальчики устали,

А теперь мы отдохнем —

Снова рисовать начнем. (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом.)

17.Утром бабочка проснулась,

Улыбнулась, потянулась!

Раз – росой она умылась,

Два – изящно покружилась,

Три – нагнулась и присела,

На четыре – улетела.

Утром гномы в лес пошли.

(шаг на месте)

По дороге гриб нашли.

(наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)

А за ним-то раз, два, три —

(наклоны туловища из стороны в сторону)

Показались ещё три!

(руки вперёд, затем в сторону)

И пока грибы срывали,

(наклоны вперёд, руки к полу)

Гномы в школу опоздали.

(руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)

Побежали, заспешили (бег на месте)

И грибы все уронили! (присесть)

По ровненькой дорожке,

(ходьба на месте)

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки.

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам,

(прыгаем, слегка продвигаясь на месте)

По камешкам, по камешкам…

В яму — бух!

(приседаем на корточки)

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке.

Устали наши ножки,

Устали наши ножки.

Вот наш дом —

Здесь мы живем.

18.Емеля шёл, шёл, шёл

Белый грипп нашёл.

Раз грибок, два грибок

Положили в кузовок

(Можно собирать разные виды грибов и ягод.)

19.Наши плечики устали

Мы читали, мы писали,

Наши плечики устали.

Чтобы плечики размять,

Надо ручками махать.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком руки меняются.)

А теперь давайте, братцы,

За учёбу приниматься! (Дети садятся за парты.)

***

20.Поднимайте плечики

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики,

Прыг-скок, прыг-скок.

Сели, травушку покушаем,

Тишину послушаем.

Тише, тише, высоко,

Прыгай на носках легко.

(Надо оттолкнуться одной ногой и приземлиться на другую.)

21.Я тетрадочку открою

Я тетрадочку открою и как надо положу. (Хлопаем в ладоши.)

Я от вас не скрою: ручку я вот так держу. (Показали, как держим ручку.)

Сяду прямо, не согнусь, за работу я возьмусь. (Шагаем на месте.)

22.Мы считали и устали,

Дружно все мы тихо встали,

Ручками похлопали, раз, два, три,

Ножками потопали, раз, два, три,

Сели, встали, встали, сели

И друг друга не задели,

Мы немножко отдохнем

И опять считать начнем.

Раз, два, три, четыре, пять!

Все умеем мы считать,

Отдыхать умеем тоже:

Руки за спину положим,

Голову поднимем выше,

И легко-легко подышим.

Проведем глазами дружно

Ну, а дальше – БУДЬ ЗДОРОВ!

Теперь и вы отдохнули,

Новая забота:

Нужно сделать на «отлично»

Классную работу.

23.Распахнуто окошко.

Нам холод нипочем.

(развести руки в стороны)

Походим мы немножко

И сон с себя стряхнем.

(Ходьба на месте, руки опустить вниз)

Чтобы нам работу дать –

Будем дружно приседать. (приседания)

Я возьму шар большой. (развести руки)

Подниму над головой. (руки вверх)

В теперь пора учиться!

И не будем все лениться!

У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

И как заинька-трусишка,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.

24.Раз — Два — Три
Исходное положение: дети стоят в кругу и повторяют за ведущим слова
и движения.
Мы пойдем сначала вправо раз-два-три.
А потом пойдем налево раз-два-три.
А потом все соберемся раз-два-три.
А потом все разойдемся раз-два-три.
А потом мы все присядем раз-два-три.
А потом мы все привстанем раз-два-три.
А потом мы все станцуем раз-два-три.
А потом еще станцуем раз-два-три.
Затем танец повторяется и темп ускоряется.

25.Из-за парт мы выйдем дружно, Но шуметь совсем не нужно. Встали прямо, ноги вместе Поворот кругом на месте. Хлопнем пару раз в ладошки И потопаем немножко. А теперь представим детки, Будто руки наши ветки, Покачаем ими дружно, Словно ветер дует южный. Ветер стих . Вздохнули дружно. Нам урок продолжить нужно. Подравнялись, тихо сели И на доску посмотрели.

Физминутки на уроках русского языка

Физминутки на уроках русского языка и литературы

Рекомендации

1. Не проводить физминутки с использованием КСО (помните о здоровьесберегаю-щих технологиях).

2.Свяжите физминутки с темой урока. Например, при изучении биографии писателя: закройте глаза, вспомните год рождения писателя, нарисуйте глазами эти цифры. При изучении правописания И,Ы после Ц: встаньте, учитель называет слова, если в слове пишется И, дети приседают, если слово вообще не на это правило, качать головой.

3.Не используйте одну и ту же физминутку на всех уроках (помните: дети, да и мы тоже, любят разнообразие)

Активизируем органы (массажируем подушечки пальцев – каждый палец связан с определенным органом)

Мизинец – активизируем сердце.

Большой палец – легкие и печень.

Средний палец – систему кровообращения.

Указательный палец – зону пищеварительного тракта.

Безымянный палец – нервную систему.

Ладонь — в середине ее находится точка повышения активности. Рекомендуется надавливать большим пальцем в центр левой ладони — сердцебиение.

Физкультминутки тоже могут способствовать развитию орфографической зоркости.

1.На доске запись: СОРНЯК, ГОЛОВА, СПАСАЕТ, БОРОДА, КОЛЮЧКИ, ГОРБЫ, ВОЛОСОК, ВОЛЧАТА, ТРОПА, ГОЛОСА, ПЛИТА, МОРЕ.

САД, ЛЕС, ЛЕСНОЙ, САДОВЫЙ, САДОВНИК, ЛЕСНИК, ЛЕСОЧЕК, САДИК, ЗАЛЕСЬЕ, САДОЧЕК, ПОСАДКА, ЛЕСОВИК, ПЕРЕЛЕСОК.

Я играю

Я люблю играть в футбол,
Забивать в ворота гол. Имитация удара ногой по мячу.
Я играю в баскетбол, Имитация броска по кольцу.
И, конечно, в волейбол. Имитация паса в волейболе.

Наоборот

Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

«Деепричастие»:

По швам руки ОПУСКАЯ, Отдых наш — физкультминутка

Плечи вверх ПРИПОДНИМАЯ, занимай свои места:

Корпус влево НАКЛОНЯЯ, раз – присели, два – привстали.

Затем вправо ПРОГИБАЯ, Руки кверху все подняли.

Головою ПОМОТАВ, Сели, встали, сели, встали,

ПОКИВАВ и ПОВЗДЫХАВ… Ванькой-встанькой словно стали.

ОТДОХНУВ немного дружно,

Скажем: «Поработать нужно!»

Вы, наверное, устали?

Встали! Руки вверх подняли!

Потянулись высоко

И вздохнули глубоко!

Опустили плавно руки…

На уроке — не до скуки!

Теперь за парты сели дружно.

Конечно, поработать нужно!

Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.

Мы все вместе улыбнемся,

Подмигнем слегка друг другу,

Вправо, влево повернемся ( повороты влево- вправо)

И кивнем затем по кругу. (наклоны влево-вправо)

Все идеи победили,

Вверх взметнулись наши руки. ( поднимают руки вверх- вниз)

Груз забот с себя стряхнули

И продолжим путь науки

Мы сейчас покажем точку: Раз, два, три – надули щёчки! Дружно прыгнули на строчки – Вот и показали точку!	(сделать глубокий вдох, задержать) (дыхание на счёт 1-2-3) (прыжки на двух ногах 5-6 раз)
Спинку все согнули так, Знак вопроса – нужный знак! Он идёт, как старый дед Ста пятидесяти лет!	(наклоны вперёд 4-5 раз) (медленная ходьба, высоко) (поднимая ноги)

Раз — подняться, потянуться

Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуть, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.

Раз, два — встать пора

Раз, два — встать пора,
Три, четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим.

Пальчиковая гимнастика

Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки писать. (Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )

Тренинг по снятию усталости глаз и улучшению зрения

«День—ночь» На слово «ночь» – крепко зажмурить глаза на 5 сек., на слово «день» – открыть глаза на 5 сек. Повторить 5–8 раз.
«Сережки» Массировать мочки ушных раковин (зажать мочки уха большим и указательным пальцами).
«Буратино» Выполняется сидя. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклонившись вперед, к стулу, – выдох. Повторить 5–10 раз.

***Мы сидели и писали, Мышцы тела все устали. Потянулись и зевнули, спинки дружно все прогнули. Повернулись вправо, влево. Стало гибким наше тело. И на стуле скок, скок, скок. Ну как будто колобок! А теперь попляшут ножки, Побежали по дорожке Быстро, быстро, топ, топ, топ. И в ладоши хлоп, хлоп, хлоп. Ножки вытянем вперед. Влево, вправо поворот, Чтобы мышцы сильнее стали поработают суставы, Ножки выше поднимаем. И в коленочках сгибаем, головой все повращаем. И урок наш продолжаем.

Мозговая гимнастика

«Ленивые восьмёрки» (упражнение активизирует структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания): Нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости «восьмёрки» по три раза каждой рукой, а затем обеими руками.

«Зоркие глазки» (упражнение служит для профилактики нарушений зрения): Глазами нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.

Вновь у нас физкультминутка

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать.

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова.

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

Рисуй глазами треугольник

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни

Вершиной вниз.

И вновь глазами

ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально,

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы, наконец.

Зарядка окончилась.

Ты – молодец!

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо,

Ветер тише, тише, тише,

Деревцо всё выше, выше, выше.

Топай, мишка,

Хлопай, мишка,

Приседай со мной, братишка,

Руки вверх, вперёд и вниз,

Улыбайся и садись.

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся,

Два – нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Видно, ключик не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

Руки подняли и покачали;

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули;

Ветер сбивает росу.

В стороны руки,

Плавно помашем.

Это к нам птицы летят.

Как они сядут, даже покажем –

Руки сложили назад.

А теперь, ребята, встать,

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Наклонитесь вправо, влево.

И берись смелей за дело.

Девочки и мальчики

Прыгают, как зайчики,

Ручками хлопают,

Ножками топают,

Глазками моргают,

После отдыхают. (Приседают, руки произвольно)

Самолёты загудели

(вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),

Самолёты полетели

(руки в стороны, наклоны вправо, влево).

На поляну тихо сели

(приседают, руки на колени).

Да и снова полетели.

Физкультминутка на уроках русского языка и литературы

Всё большие обороты набирают здоровьесберегающие технологии, которые ориентированы на признание учащимися ценности здоровья, чувства ответственности за его сохранение и укрепление. Элементы этих технологий должны присутствовать на каждом уроке: их применение занимает мало времени, однако имеет колоссальное значение для повышения работоспособности учащихся и сохранения их здоровья.

Введение в структуру урока физкультминуток, сочетающих различные упражнения, абсолютно необходимо для поддержания высокой работоспособности и сохранения здоровья детей.

Время начала физкультурной минутки определяется самим учителем – при появлении первых признаков утомления. Это случается примерно через 20–25 минут после начала урока. Внешним проявлением утомления является рост числа отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение почерка и т.д.

Снять наступающее утомление, восстановить работоспособность у детей, повысить эффективность урока поможет включение в структуру урока двигательных упражнений средней интенсивности.

Физкультминутки проводятся в течение 2-3 минут. Комплекс включает 3-4 упражнения. Каждое упражнение повторяется не менее 4-6 раз.

На уроках русского языка и литературы учащиеся довольно продолжительное время пишут, выполняют различные задания, много читают. Использование физкультминуток позволяет использовать время урока гораздо интенсивнее и с большей результативностью учебной отдачи учащихся. Учащиеся после таких пауз становятся более активными, их внимание активизируется, появляется интерес к дальнейшему усвоению знаний.

При изучении темы «Глагол»

Покачайтесь, покружитесь, потянитесь, распрямитесь,

Приседайте, приседайте, пошагайте, пошагайте.

Встаньте на носок, на пятку,

Поскачите-ка вприсядку,

Глубоко теперь вздохните,

Сядьте тихо, отдохните.

Всё в порядок приведите,

Вновь трудиться все начните.

Вот мы руки развели,

Словно удивились.

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились,

Наклонились, выпрямились.

Ниже, ниже, не ленись,

Поклонись и улыбнись.

Гимнастика для глаз.

Бабочка

Спал цветок (закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки).

И вдруг проснулся (поморгать глазами).

Больше спать не захотел (руки поднять вверх, вдох, посмотреть на руки).

Встрепенулся, потянулся (руки согнуты в стороны, выдох).

Взвился вверх и улетел (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Физминутки при сидячей ручной работе.

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.

И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 — поворот головы налево, 4 — и.п., 5 — плавно наклонить голову назад, 6 — и.п., 7 — голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

И.п. — сидя, руки подняты вверх. 1 — сжать кисти в кулаках, 2 — разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.

И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо, 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Упражнение для мобилизации внимания.

И.п. — стоя, руки вдоль туловища. 1 — правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 — правую руку на плечо, левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7-8 — хлопки руками над головой, 9 — опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 — левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13-14 — хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2-3 раза — средний, 4-5 — быстрый, 6 -медленный.

Упражнения для снятия зрительного утомления:

«Дождик»

Капля первая упала «кап — кап» (пальцем стучать)

И вторая побежала «кап — кап» (по ладошке)

Мы на небо посмотрели (смотреть вверх)

Капельки «кап — кап» запели (постучать по голове)

Намочились лица, (вытирать лицо)

Мы их вытираем.

Туфли – посмотрите (посмотреть на туфли)

Мокрыми стали (показать руками)

Плечами дружно поведем (трясти плечами)

И все капельки стряхнем

От дождя убежим (бег на месте)

Под кусточком посидим (присесть)

***

Большая буква

Если названные слова надо писать с большой буквы — поднимайте руки вверх, если с маленькой — приседайте:

Барсик, котёнок, город, Воронеж, Никита, третьеклассник, река, Дон, Волга, собака, корова, Дружок, Зорька, воробей, урок.

Вы, наверное, устали?

Вы, наверное, устали?

Ну, тогда все дружно встали.

Ножками потопали,

Ручками похлопали.

Покрутились, повертелись

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до 5 считаем.

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем.

Физкультминутки на уроках русского языка

Физкультминутки на уроках русского языка

Я тетрадочку открою

Я тетрадочку открою и как надо положу. (Хлопаем в ладоши.)

Я от вас не скрою: ручку я вот так держу. (Показали, как держим ручку.)

Сяду прямо, не согнусь, за работу я возьмусь. (Шагаем на месте.)

Мягкий знак

Если в названных словах мягкий знак служит для обозначения мягкости согласного — выполняйте приседание, для разделения согласного и гласного — рывки руками: царь, гладенький, льдина, волчьи, варенье, радость, сентябрь, соловьи, здоровье, ученье, неученье, тьма.

— Кто догадался из какой пословицы три последних слова?

Однокоренные слова

Если произносятся однокоренные слова, дети поворачиваются к друг другу лицом и хлопают в ладоши, если форма одного и того же слова — приседают. Маленький — маленькая; маленький — малыш; маленький — мальчик; мальчик — мальчику; варенье — вареньем; варенье—сварил; повар — варит; повар — повара.

Суффикс

На доске написаны слова:

Гора — горка, лес — лесок, поле — полюшко, сом — сомище, внук — внучек, город — городок, мяч — мячик, слово — словечко.

При указании на слово, в котором нет суффикса, дети приседают. Если в слове есть суффикс — поднимают руки вверх.

— Назовите суффиксы из данных слов, которые вы запомнили.

Родственные слова

Если я назову пару родственных слов, вы хлопаете в ладоши. Если назову пару слов, которые не являются родственными, вы приседаете. Постарайтесь сосчитать, сколько пар родственных слов будет названо.

Лес — лесник, река — ручей, стена — потолок, кот — котик, сад — садовый, дом — домашний, дом — дым, поле — полюшко, гриб — грибной, обед — стол.

Сколько звуков в слове

Приседайте столько раз, сколько звуков в слове осень.

Подпрыгните столько раз, сколькими буквами записано это слово.

(Открыть запись слова на доске.)

Наклонитесь столько раз, сколько букв в слове еж.

(Слово записано на доске.)

Потянитесь столько раз, сколько звуков в этом слове.

Приставка На доске записаны слова:

Делать, сделать, написать, писать, подписать, вёз, отвёз, вывез, привёз, занёс, нёс, перенёс, вынес.

При указании на слова, в которых есть приставка, ученики поворачиваются друг к другу лицом и обмениваются хлопками, если в словах приставки нет, ученики приседают.

Словарные слова

После окончания физкультминутки, вы запишите словарные слова, которые сможете запомнить из текста стихотворения, а также те слова, которые сможете расшифровать.

Жил один садовод, он развел огород, Приготовил старательно грядки. (Дети делают движения, словно копают лопатой.)

Он принес чемодан

Полный разных семян. (Дети шагают.)

Но смешались они в беспорядке.

Наступила весна,

И взошли семена. (Дети приседают и встают.)

Садовод любовался на всходы.

Утром их поливал, (Выполняют движения, словно поливают.)

На ночь их укрывал

И берег от холодной погоды. (Дети садятся.)

Но когда садовод

Нас позвал в огород,

Мы взглянули и все закричали:

— Никогда и нигде,

Ни в земле, ни в воде

Мы таких овошей не встречали!

Показал садовод

Нам такой огород,

Где на грядках, засеянных густо,

ОГУРБУЗЫ росли,

ПОМИДЫНИ росли,

РЕДИСВЕКЛА, ЧЕСЛУК и РЕПУСТА!

Местоимение

Я иду, и ты идешь,

Раз, два, три.

Я пою, и ты поешь,

Раз, два, три.

Мы идем, и мы поем,

Раз, два, три.

Деепричастие

По швам руки ОПУСКАЯ,

Плечи вверх ПРИПОДНИМАЯ,

Корпус влево НАКЛОНЯЯ,

Затем вправо ПРОГИБАЯ,

Головою ПОМОТАВ,

ПОКИВАВ и ПОВЗДЫХАВ. ..

ОТДОХНУВ немного дружно,

Скажем: «Поработать нужно!»

Наречие

Потрудились – отдохнем.

Встанем, глубоко вздохнем.

Руки в стороны, вперед,

Влево, вправо поворот.

Три наклона, прямо встать,

Руки вниз и вверх поднять.

Руки плавно опустили,

Всем улыбки подарили.

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Все ребята дружно встали

И на месте зашагали.

На носочках потянулись

И друг к другу повернулись.

Как пружинки мы присели,

А потом тихонько сели.

Сначала, дети, встанем в ряд,

Чуть попятимся назад.

А потом шагнём вперёд,

Улыбнувшись в полный рот.

Вправо плавно мы качнёмся,

Затем влево повернёмся.

Колени чуточку согнём,

Руки крепко в них упрём,

Плечи дружно разведём

И в итоге — их сведём.

Всё! Закончилась минутка —

Продолжаем слушать чутко.

Глагол

Наши ручки

Руки кверху поднимаем,

А потом их отпускаем.

А потом их развернем

И к себе скорей прижмем.

А потом быстрей, быстрей

Хлопай, хлопай веселей.

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем

И вновь писать начнем.

Буратино

Буратино подтянулся,

Раз качнулся, два качнулся,

Руки в стороны развел,

Ключик, верно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

(и.п. сидя)

Спал цветок и вдруг проснулся,

(встать, руки на поясе)

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

(руки вверх, потянуться вправо, влево, вверх)

Взвился вверх и полетел.

(бег)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

Неопределенная форма глагола

Раз — подняться, потянуться

Раз — подняться, потянуться,

Два — нагнуться, разогнуться,

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать,

Шесть — на место тихо сесть.

Числительное

Давай присядем столько раз,

Сколько подснежников (любой предмет назвать и показать) у нас.

Сколько подснежников у нас,

Столько мы подпрыгнем раз.

Дружно с вами мы считали и про числа рассуждали,

А теперь мы дружно встали, свои косточки размяли.

На счет раз кулак сожмем, на счет два в локтях сожмем.

На счет три — прижмем к плечам, на 4 — к небесам

Хорошо прогнулись, и друг другу улыбнулись

Про пятерку не забудем — добрыми всегда мы будем.

На счет шесть прошу всех сесть.

Числа, я, и вы, друзья, вместе дружная 7-я.

Раз, два — выше голова

Раз, два — выше голова. Три, четыре — руки шире. Пять, шесть — всем присесть. Семь, восемь — встать попросим. Девять, десять — сядем вместе.

Раз — мы встали

Раз — мы встали, распрямились. Два — согнулись, наклонились. Три — руками три хлопка. А четыре — под бока. Пять — руками помахать. Шесть — на место сесть опять.

Разноспрягаемые существительные

– Сколько открытий мы с вами совершили, немного устали, давайте отдохнём, а помогут нам разносклоняемые существительные (имитация движений: сеять семена, размахивать знаменем, вставлять ногу в стремя, отправляемся в путь).

«ЖИ» и «ШИ» мы повторили,

ШИре руки развели,

На ладоШИ посмотрели

И захлопали в тиШИ.

Физкультминутки на уроках русского языка для 5-7 классов

4,382
просмотра

Презентации / Русский язык / Физкультминутки на уроках русского языка для 5-7 классов

Скачать презентацию Понравилось | 1

Текст этой презентации

Слайд 1

Физкультминутки на уроках русского языка
Учитель русского языка и литературы Горбенко Т. Т.

Слайд 2

Известно, что дети быстро утомляются на уроках, поскольку длительное время находятся в статичном положении. Физкультминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления.

Слайд 3

Проводят физкультминутку на 12- 20 минуте от начала урока. Иногда бывает целесообразным проведение физкультминутки дважды за урок (в начале учебного года и в последние дни четверти на последних уроках, особенно в конце недели). Продолжительность 2-3 минуты.

Слайд 4

Основные требования при составлении комплекса физкультминуток
Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте, движение кистями (сжимание, разжимание, вращение). Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по возможности связаны с содержанием занятий, носить игровой характер.

Слайд 5

Комплекс должен состоять из одного двух упражнений, повторяющихся 4-6 раз. Замена комплекса проводиться не реже 1 раза в две недели. Содержание упражнений должно зависеть от характера и условий проведения урока. Так, после письменных заданий, включают движения рук, сжимание и разжимание пальцев и т. д. Во время контрольных и некоторых практических уроках ( технология, физкультура, ритмика и др.) физкультминутку не проводят.

Слайд 6

Физкультминутки лучше всего систематизировать:
Оздоровительно- гигиенические Их можно выполнять как стоя, так и сидя расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, «поболтать ножками». На уроках можно проводить зарядку для глаз: не поворачивая головы, посмотреть направо, налево, вверх, вниз. Дети могут следить за движением руки учителя глазами. Танцевальные. Они выполняются обычно под музыку популярных детских песен. Все движения произвольны, танцуют, кто как умеет. Они выполняются под музыку, но отличаются более четким исполнением элементов.

Слайд 7

3. Физкультурно-спортивные. Это традиционная гимнастика, которая выполняется строго под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано для укрепления определенных групп мышц. Сюда можно включать бег, прыжки, приседания, ходьбу на месте. 4.Подражательные. Зависят от фантазии и творчества учителя .Можно имитировать движения и звуки машин, паровозиков и т. д.: работу водителя, движения лягушек, обезьянок, кузнечиков, пчел. Эти физкультминутки помогают детям переключиться и поднять настроение. 5.Двигательно-речевые. Дети коллективно читают небольшие веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

Слайд 8

Физкультминутки на уроках русского языка
1. Для глаз: - взглядом обвести контуры фигур, изображенных на рисунке, 3 раза в одну и 3 раза в другую. Рисунки висят на доске. - быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. 2-3 раза. Физкультурно-спортивные упражнения: Поднимает руки класс – это «РАЗ». Повернулась голова – это «ДВА». Руки вниз, вперед смотри – это «ТРИ». Руки в стороны пошире – развернули на «ЧЕТЫРЕ». Силой их к плечам прижать – это «ПЯТЬ». Всем ребятам тихо сесть – это «ШЕСТЬ». Называем существительные: если 1 склонение – 1 раз присесть, 2 – 2 прыжка, 3 – 3 раза хлопнуть в ладоши: Барабан, белка, морковь, горох, еж, кровать, карандаш, палатка, пингвин, рысь, сорока, сверчок, цапля, метро, печь, папа.

Слайд 9

Вариант 2
Для глаз: 1. Зажмурив глаза, посидеть минутку спокойно. 2. Отвести взгляд от тетради и посмотреть в сторону, в окно, обратив внимание на зеленый и голубой цвета объектов окружающего мира. 3. Учитель предлагает детям внимательно осмотреть все предметы в кабинете. Дальше он говорит: «Закройте глаза (пауза), назовите, какие вы увидели предметы». От каждого ряда выступают по одному ученику. Фамилии называет учитель. Поднявшиеся из-за парт дети с закрытыми глазами перечисляют предметы. (Остальные с открытыми глазами). Победителем считается тот ряд, где ученик назвал больше предметов. «Правильно переходим улицу» Очень, очень осторожно Через улицу иди. И налево, и направо Обязательно гляди. Выполняют стоя. Дети выполняют движения «ходьба на месте» с поворотами головы налево и направо, как это делается при переходе улицы. «Имена существительные» Жен. Род – руки вверх, муж. Р. – наклон вперед, ср. р. – поворот головой: Мыло, сирень, сосед, поле, дрожь, туман, рамка, ель, дуб, верхушка.

Слайд 10

Вариант 3
Для глаз: Учитель предлагает детям внимательно осмотреть все предметы в кабинете. Дальше он говорит: «Закройте глаза (пауза), назовите, какие вы увидели предметы». От каждого ряда выступают по одному ученику. Фамилии называет учитель. Поднявшиеся из-за парт дети с закрытыми глазами перечисляют предметы. (Остальные с открытыми глазами). «Считалочка» Раз, два, три, четыре, пять! Ох как весело играть! Руки вверх подними, На пальчики посмотри, Шире руки разведи! А потом их опусти! Учитель говорит: «Руки вперед на уровне грудной клетки». Под слова «раз, два, три, четыре, пять» дети, стоя у своих парт, свободно потряхивают кистями рук (движение сверху вниз). Под слова «ох как весело играть» — легкие хлопки в ладони; под слова «руки вверх подними» все поднимают руки, сопровождая глубоким вдохом и выдохом; под слова «на пальчики посмотри» поднимают голову, прогибая спину. Дальше под слова «шире руки разведи» разводят руки в стороны и делают глубокий вдох, под слова «а потом их опусти» опускают руки вниз и делают глубокий выдох. «Определи часть речи» Сущ. – потереть руки, прил. – сжать и разжать кулаки, глаг. – потрясти кистями рук: Лес, влечет, синий, небесный, бег, идет, ковер, ходьба, молодой, заметить.

Слайд 11

Вариант 4
«ХЛОПУШКИ» На буквы Е- И Давайте поделим наш воображаемый класс на две команды (одна команда – безударная гласная А в корне, а другая – безударная гласная О в корне). Я буду называть слова. Если в слове А, хлопает в ладоши первая команда, если О – вторая. Тот, кто ошибется, объясняет правописание слова. Вариант: не делимся на команды, а на букву Е хлопаем в ладоши, на букву И – кладем ладошки на стол. Какая команда сделает меньше ошибок? Слушаем внимательно: Осветило берега спешили Медовый приближалась плескалась Проливной ведерко кричать Зашевелились зашептались слегка

Слайд 12

Вариант 5
«Угадай» Если словосочетание – 1 раз присесть; не словосочетание – прыжок, грамматическая основа – 3 хлопка. Утром с ребятами; отправились на рыбалку; солнце уже; ветер доносил; ждали улова; зашептались листья; из-за леса; зашевелились и зашептались; порывы ветра; лиловая туча, хлынул дождь. Вариантов в зависимости от пройденных тем может быть великое множество!!!

Слайд 13

ПРИЛОЖЕНИЯ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4–5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4–5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перевести взор вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз. 5. В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1–6. Повторить 1–2 раза.

Слайд 14

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ
1. Исходное положение – сидя на стуле. 1–2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. 2. Исходное положение – сидя, руки на поясе. 1. Поворот головы вправо. 2. Исходное положение. 3. Поворот головы влево. 4. Исходное положение. Повторить 6–8 раз. Темп медленный. 3. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. 1–2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево. 4. Исходное положение. 4–5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо. 6. Исходное положение. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Слайд 15

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК
1. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. 1–2. Правую руку вперед, левую вверх. 3–4. Переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. 2. Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1–2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3–4. Локти отвести назад, прогнуться. Повторить 6–8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 3. Исходное положение – сидя. 1–2. Поднять руки через стороны вверх. 3–4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Физкульт минутки на уроках русского языка и литературы | Методическая разработка по физкультуре на тему:

Системно-деятельностный подход на уроках русского языка и литературы в условиях внедрения ФГОС.

Физкультминутка на уроках русского языка и литературы.

Физическая культура неразрывно связана с многими учебными дисциплинами, в том числе с русским языком и литературой.

Здоровьесберегающие технологии ориентированы на признание учащимися ценности здоровья, чувства ответственности за его сохранение и укрепление. Элементы этих технологий необходимы на каждом уроке: их применение занимает мало времени, однако имеет большое значение для повышения работоспособности учащихся, усвоение ими изучаемого материала и сохранения их здоровья.

На уроках русского языка и литературы физкультурные минутки и паузы проводятся как необходимый кратковременный отдых который снимает психологическое напряжение вызванное продолжительным сидением за партой. Такие переключения необходимы для органов зрения, слуха, мышц туловища и спины. Комплекс —

сочетающий различные упражнения с озвучиванием текста в стихотворной форме, способствует развитию памяти ,внимания ,речи , повышает интерес к предмету, мотивирует к самостоятельному выполнению физических упражнений .

Использование физкультминуток позволяет использовать время урока гораздо интенсивнее и с большей результативностью учебной отдачи обучающихся ,они после таких пауз становятся более активными, их внимание активизируется, появляется интерес к дальнейшему усвоению учебного материала.

Физкультминутки проводятся в течение 2-3 минут в момент проявления у учащихся признаков утомления . Комплекс включает 3-4 упражнения. Каждое упражнение повторяется не менее 3-4 раз. На уроках русского языка и литературы физкультминутки рекомендуется проводить с использованием предметного материала в стихотворной форме, скороговорками.

Упражнения для физкультминуток подбираются для конкретного класса, учитывая индивидуальные особенности учеников.

На уроках русского языка активно применяются следующие виды физкультминуток: упражнения для снятия общего и локального утомления; упражнения для кистей рук; гимнастика для глаз; гимнастика для улучшения слуха; упражнения, корректирующие осанку; дыхательная гимнастика и др.

При изучении темы «Глагол» можно использовать следующее упражнение.

1. Покачайтесь, покружитесь,

потянитесь, распрямитесь,

Приседайте, приседайте, пошагайте, пошагайте.

Встаньте на носок, на пятку,

Поскачите-ка вприсядку,

Глубоко теперь вздохните,

Сядьте тихо, отдохните.

Улыбнитесь, подтянитесь

И скорее соберитесь,

Всё в порядок приведите,

Вновь трудиться вы начните.

Вот мы руки развели,

Словно удивились.

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились,

Наклонились, выпрямились.

Ниже, ниже, не ленись,

Поклонись и улыбнись.

И за парту ты садись

Гимнастика для глаз (для снятия напряжения).

Мотылек

На цветке спал мотылек (закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки).

И вдруг проснулся (поморгать глазами).

Больше спать не захотел ,он улыбнулся

Он вздохнул и потянулся (руки поднять вверх, вдох, посмотреть на руки).

Встрепенулся, встрепенулся (руки согнуты в стороны, выдох).

Посмотрел вокруг(глазами вправо в лево ,круг)

Взвился вверх и улетел (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)

Вы, наверное, устали?

Много вы у нас писали

Ну, тогда все дружно встали.

И немножко поплясали

Ножками топ -топ,

Ручками хлоп -хлоп.

Покрутились, повертелись

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до 5 считаем.

Открываем, поморгаем,

И опять мы закрываем,

Яркости себе добавим(круговое вращение пальцами у переносицы)

И работать продолжаем.

Физкультминутки после длительного письма (Упр-е для улучшения мозгового кровообращения.) Приложение №3

Встали дружно, руки в пояс

Повернулись ,оглянулись.

Посмотрели- нет дождя

И опять к земле нагнулись.

Потянулись и нагнулись,

Сели дружно- улыбнулись

И к занятиям вернулись.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

Мы писали, мы писали (сжимаем , разжимаем кулаки)

Наши пальчики устали, (стряхиваем кисти)

А теперь мы потрясем

И опять писать начнем.

Упражнения для снятия зрительного утомления(релаксация):

«Дождик»

Капля первая упала «кап — кап» (пальцем стучать)

И вторая побежала «кап — кап» (по ладошке)

Встали в небо посмотрели (смотреть вверх)

Наши капельки запели «кап — кап» (постучать по голове)

Намочили нам лицо, (вытирать лицо)

Наши капельки устали

И на Туфельки упали – (посмотреть на туфли)

Мы сейчас их все стряхнём (топаем ногами)

И плечами поведем (трясти плечами)

И все капельки стряхнем

От дождя мы убежим (бег на месте)

И тихонько посидим (сесть за парты)

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. ). Приложение №5

Потрудились — отдохнем
Потрудились — отдохнем,
(Ходьба на месте.)

Встанем, глубоко вздохнем.

(Потянуться.)

Руки в стороны, вперед,
(Руки развести в стороны, вперед)
Влево, вправо поворот.

(Повернуться вправо-влево.)
Три наклона, прямо встать.

(Наклоны влево-вправо, присесть.)
Руки вниз и вверх поднять.

(Прыжки на месте.)

Руки плавно опустили,
(Ходьба на месте)

Всем улыбки подарите.

Я иду и ты идешь
Я иду и ты идешь — раз, два, три.
(Ходьба на месте.)

Я пою и ты поешь — раз, два, три.
(Хлопать в ладоши.)

Мы идем, и мы поем — раз, два, три.
(Прыжки на месте.)

Очень дружно мы живем — раз, два, три.
(Ходьба на месте.)

«Гласные И,А,У после шипящих» ). Приложение №6

«ЖИ» и «Ши» мы повторили, Жили-Были малыши

Шире руки развели, Они хлопали в тиши

На ладоШИ посмотрели

И захлопали в тиШИ.

«Деепричастие» ). Приложение №7

По швам руки ОПУСКАЯ,
Плечи вверх ПРИПОДНИМАЯ,
Корпус влево НАКЛОНЯЯ,
Затем вправо ПРОГИБАЯ,
Головою ПОМОТАВ,
ПОКИВАВ и ПОВЗДЫХАВ…
ОТДОХНУВ немного дружно,
Скажем: «Поработать нужно

Приложение №8

Аплодисменты. (сложить кисти рук ладонями внутрь).

«Аплодисменты» могут быть предназначены конкретному ученику, отличившемуся в работе. Это поможет создать доброжелательную атмосферу на уроке переключение и снятия напряжения у учащихся.

Приложение №9

Скороговорки музыкальные (речитатив). Скороговорки — благодатный материал на уроках словесности. Они уместны на орфографической пятиминутке для актуализации каких-либо орфограмм, на физкультминутке — как элемент дыхательной гимнастики. Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании.

На пригорке возле горки
Жили тридцать три Егорки.
Раз Егорка, два Егорка, три Егорка…

Упражнение для концентрации внимания. Приложение №10

Встали дружно на зарядку

И считаем по порядку

1 — правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 — правую руку на плечо,4- левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7-8 — хлопки руками над головой, 9 — опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 — левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13-14 — хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2-3 раза — средний, 4-5 — быстрый, 6 -медленный.

Большая буква ). Приложение №11

Если названные слова надо писать с большой буквы — поднимайте руки вверх, если с маленькой — приседайте:

Мурзик, котёнок, город, Воронеж, Никита, третьеклассник, река, Дон, Волга, собака, корова, Дружок, Зорька, воробей, урок.

Учитель физической культуры Е.А. Коваленко

Физкультминутки на уроках письма, чтения, русского языка | Материал по русскому языку (1,2,3,4 класс) по теме:

Из книги В.И. Ковалько «Школа физкультминуток» Федотова В.А.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

НА УРОКАХ ПИСЬМА, ЧТЕНИЯ, РУССКОГО ЯЗЫКА

А — начало алфавита

А — начало алфавита,

Тем она и знаменита.

А узнать ее легко:

Ноги ставит широко. (Дети должны стоять широко

расставив ноги. На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи, на пояс, вниз-два хлопка. Темп постоянно ускоряется.)

Ах ты, Петя — простота

Ах ты, Петя — простота,

Сплоховал немножко,

Не послушался кота,

Выглянул в окошко.

Петя, Петя — петушок!

Что ты раненько встаешь?!

Детям спать не даешь. (Дети кладут голову на парту, имитируют сон.)

Чтобы нам совсем проснуться

Нужно потянуться! (Делают несколько упражнений. )

Бабушка кисель варила

Бабушка кисель варила (Правая рука «помешивает кисель».) На горушечке,

(Кончики пальцев правой и левой руки соединяются, руки расходятся под углом (гора).)

В черепушечке (Округленные ладони, смыкаясь, образуют горшок-черепушечку.)

Для Андрюшечки (Аленушки). (Ладонь правой руки ложится на грудь.)

Летел, летел соколок (Ладони скрещиваются, большие пальцы рук закрепляются друг за друга.)

Через бабушкин порог. Вот он крыльями забил, (Скрещенные ладони помахивают, как крылья.)

Бабушкин кисель разлил, (Руками несколько раз ударить по бокам.)

У старушечки На горушечке. (Вытянуть руки вперед и вниз, пальцы растопырить.)

Бабуля плачет: «Ай-ай-ай!» (Руки вновь показывают горку.)

«Не плачь, бабуля, не рыдай!» (Руки «утирают слезы».)

Чтоб ты стала весела, (Указательный палец правой руки «грозит бабке».)

Мы наварим киселя (Правая рука снова «помешивает кисель».)

Во-о-от столько! (Руки разводятся широко в стороны. )

Большая буква

Если названные мною слова надо писать с большой буквы — поднимайте руки вверх, если с маленькой — приседайте: Барсик, котёнок, город, Воронеж, Никита, третьеклассник, река, Дон, Волга, собака, корова, Дружок, Зорька, воробей, урок.

Будем в классики играть

Будем в классики играть, На одной ноге скакать. А теперь ещё немножко На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)

Буква Е

В алфавите, в букваре, (Хлопки в ладоши.)

Проживала буква Е.

Как-то раз она шагала (Ходьба на месте.)

По тетрадке не спеша,

Замечталась и упала,

(Приседания.)

Превратилась в букву Ш…

Школьник был, конечно, рад:

(Наклоны туловища влево-вправо.)

Вот так буква-акробат! (Хлопки в ладоши.)

Буквой Л расставим ноги

Буквой Л расставим ноги, Словно в пляске — руки в боки. Наклонились влево, вправо, Влево, вправо… Получается на славу. Молодцы!

Влево — вправо, влево — вправо… (Расставили ноги, руки на поясе; наклоны влево, вправо. )

Вновь у нас физкультминутка

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова. (Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты.)

Вот под елочкой зеленой

Скачут весело вороны,

(Прыжки на одной ноге, на другой ноге.)

Кар-кар-кар.

(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Целый день они летали,

(Бег на месте со взмахами рук в стороны.)

Спать ребятам не давали,

Кар-кар-кар.

(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)

Только к ночи умолкают,

Вместе с нами засыпают, (Ходьба на месте. )

Ш-ш-ш-ш. (Присед с выдохом.)

Вот так яблоко

Вот так яблоко!

(Встали.)

Оно

(Руки в стороны.)

Соку сладкого полно.

(Руки на пояс.)

Руку протяните,

(Протянули руки вперед.)

Яблоко сорвите.

(Руки вверх.)

Стал ветер веточку качать,

(Качаем вверху руками.)

Трудно яблоко достать.

(Подтянулись.)

Подпрыгну, руку протяну

(Подпрыгнули.)

И быстро яблоко сорву!

(Хлопок в ладоши над головой.)

Вот так яблоко!

(Встали.)

Оно

(Руки в стороны.)

Соку сладкого полно.

(Руки на пояс.)

Встанем, дети

Встанем, дети,

(Встали.)

Скажем тихо:

Раз, два, три, четыре, пять. —

(Шагаем.)

Приподнялись,

(Поднялись на носочках.)

Чуть присели

(Приседаем.)

И соседа не задели,

( Садимся.)

А теперь придется встать, (Встали, потянулись.)

Тихо сесть, (Ровненько сели.)

Встретились Бяка и Бука

Встретились Бяка и Бука. (Шагаем на месте.)

Никто не издал ни звука. (Руки в стороны.)

Писать начать. (Приготовились писать.)

В «Светофор» мы поиграем

Раз, два, три, четыре, пять!

Ох, устали мы писать. (Потягивания.)

В «Светофор» мы поиграем, (Ходьба на месте.)

Руки, ноги разминаем.

(Встряхивание руками. Встряхивание ногами.)

Красный свет нам «Стой!» — кричит,

Ждать зеленого велит.

Чтобы было ждать не скучно,

Наклоняемся мы дружно.

И назад. И вперед.

(Наклоны.)

Влево, вправо поворот. (Повороты туловища.)

Вот и желтый загорелся,

Приготовиться пора.

Руки, ноги разогреем, (Рывки руками перед грудью.)

Начинаем, детвора! (Ходьба на месте.)

Вверх поднимем,

Вниз опустим,

Пролетим как самолет.

(Прыжки.)

Вот зеленый загорелся,

Можно нам идти вперед.

Левой, правой,

Левой, правой, (Бег с высоким подниманием бедра.)

Смело мы идем вперед. (Ходьба на месте.)

Светофор — помощник славный

Уставать нам не дает.

Никто не подал и знака —

(Руки на пояс.)

Молчали (Повороты туловища влево-вправо.)

Бяка и Бука. (Наклоны туловища влево-вправо.)

И Бука

Думал со скукой: (Наклон туловища вперед.)

Чего он так смотрит — букой? (Руки в стороны.)

И Бяка думал:

(Руки на пояс.)

Однако (Наклон туловища вперед.)

Какой он ужасный

(Руки вверх.)

Бяка… (Руки опустили.)

Вы, наверное, устали?

Вы, наверное, устали? Ну, тогда все дружно встали. Ножками потопали, Ручками похлопали. Покрутились, повертелись И за парты все уселись. Глазки крепко закрываем, Дружно до 5 считаем. Открываем, поморгаем И работать продолжаем. (Выполнение движений вслед за учителем.)

Вышли уточки на луг

Вышли уточки на луг, Кря-кря-кря!

(Шагаем.)

Пролетел веселый жук,

Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)

Гуси шеи выгибают,

Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)

Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо. )

Ветер ветки раскачал (Качаем поднятыми вверх руками.)

Шарик тоже зарычал, Р-р-р!

(Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)

Зашептал в воде камыш,

Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)

И опять настала тишь,

Ш-ш-ш.

Громко тикают часы

(Ходьба сидя.)

Тик-так, тик-так. (Наклоны головы вправо-влево, проговаривая слова.) В школу нам пора идти,

(Ходьба сидя.)

Тик-так, тик-так. (Наклоны головы вправо-влево.)

Мы учебники собрали, (Наклон назад, прогнувшись, руки развести в стороны.)

Тик-так, тик-так. (Повторить наклоны головы, руки на поясе.)

В школу дружно зашагали, (Ходьба на месте.)

Тик-так, тик-так. (Наклоны головы.)

Долгожданный дан звонок

Начинается урок.

Звуки с буквами пришли,

Чтоб порядок навести.

Внимание, девочки!

Внимание, мальчики!

Приготовьте ваши ручки,

Разомните пальчики.

Ну-ка проверь, дружок,

Ты готов начать урок?

Все ль на месте,

Все ль в порядке,

Ручка, книжка и тетрадка?

Все ли правильно сидят?

Все ль внимательно глядят?

Начинается урок,

Он пойдет ребятам впрок.

Постарайтесь все понять

И внимательно читать.

Дружно маме помогаем

Дружно маме помогаем —

Пыль повсюду вытираем.

Мы белье теперь стираем,

Полощем, отжимаем.

Подметаем все кругом

И бегом за молоком.

Маму вечером встречаем,

Двери настежь открываем,

Маму крепко обнимаем. (Подражательные движения по тексту.)

Едем, едем, долго едем

Едем, едем, долго едем,

Очень длинен этот путь.

Скоро до Москвы доедем,

Там мы сможем отдохнуть.

Вот поезд наш едет,

Колеса стучат,

А в поезде нашем Ребята сидят.

Чу-чу-чу-чу-чу! Бежит паровоз.

Далеко-далеко ребят он повез.

(Ходьба на полусогнутых ногах.

Назови!

три раза». (Гуси встают.).)

«Звуки»

(Дети делятся на группы по рядам. Каждая из групп имитирует звуки знакомых птиц или животных. Например:

1 — гуси (Га-га-га.)

2 — голуби (Гуля-гуля-гуля.)

3 — ослики (Иго-го.)

4 — собачки (Гав-гав.)

(Учитель, проходя мимо каждого ряда, стучит по парте и спрашивает: «Кто-кто в этом домике живет ?» (Дети отвечают.)

Потом он говорит: «Гуси, встаньте! Вытяните шейки и покрутите ими

Ложка — это ложка

Ложка — это ложка, (Шагаем на месте.)

Ложкой суп едят. (Хлопаем в ладоши.)

Кошка — это кошка, (Шагаем на месте.)

У кошки семь котят. (Хлопаем в ладоши.)

Тряпка — это тряпка, (Шагаем на месте.)

Тряпкой вытру стол. (Прыжки на месте.)

Шапка — это шапка, (Шагаем на месте.)

Оделся и пошел. (Прыжки на месте.)

А я придумал слово, (Руки в стороны-на пояс.)

Смешное слово — плим.

(Присели.)

Я повторяю снова: (Наклоны туловища влево-вправо. )

Плим, плим, плим!

(Присели.)

Вот прыгает и скачет (Прыжки на месте.)

Плим, плим, плим! (Шагаем на месте.)

И ничего не значит (Прыжки на месте.)

Плим, плим, плим! (Шагаем на месте.)

Льется чистая водица

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем,

Крепко щеткой зубы трем.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

Поверни головку вправо,

Поверни головку влево.

Опусти головку вниз

И тихонечко садись. (Слова текста сопровождаем действиями.)

Мы по улице гуляем

Мы по улице гуляем, (Шагаем на месте.)

Сами вывески читаем. (Наклоны головы влево-вправо.)

Это — «эс», а это — «ка», (Повороты туловища влево-вправо.)

«Ж» похожа на жука. (Хлопок руками спереди-сзади.)

Вот четыре буквы:

«Воды». (4 хлопка в ладоши.)

Вот еще четыре:

«Моды». (4 хлопка в ладоши.)

«Воды» — «моды» — «лимонад»!

(Приседания.)

Мы читаем все подряд. (Хлопок руками спереди-сзади.)

Вот блестит, белее снега, (Наклоны туловища влево-вправо.)

Слово горькое: аптека. (Повороты туловища влево-вправо.)

Рядом сладкие слова: (Прыжки на месте.)

Фрукты. Пряники. Халва. (Шагаем на месте.)

Мы пройдёмся по дорожке

Чтобы отдохнули ножки,

Мы пройдёмся по дорожке.

Но дорожка не простая —

Нас от парт не отпускает. (Ходьба на месте.)

Голову тяну к плечу,

Шею я размять хочу.

В стороны разок-другой

Покачаю головой. (Вращение головой вправо и влево.)

Пальцы ставим мы к плечам,

Руки будем мы вращать.

Круг вперёд,

другой — вперёд,

А потом наоборот. (Руки к плечам, вращение вперёд и назад.)

Хорошо чуть-чуть размяться.

Снова сядем заниматься. (Дети садятся за парты.)

Мягкий знак

— Кто догадался из какой пословицы три последних слова?

Мяч подскакивает вверх

Мяч подскакивает вверх. Кто подпрыгнет выше всех?

(Прыжки.)

Тише, тише, мяч устал,

Прыгать мячик перестал

И под парту закатился. (Ходьба на месте.) » ■ ■

Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся за парты.)

На зарядку становись!

Вверх рука, другая вниз! (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Раз — вперёд наклонимся.

Два — назад прогнёмся.

И наклоны в стороны

Делать мы возьмёмся. (Наклоны вперёд, назад и в стороны.)

Приседания опять

Будем дружно выполнять.

Раз-два-три-четыре-пять.

Кто там начал отставать?

(Приседания.)

На ходьбу мы перейдём, (Ходьба на месте.)

И урок наш вновь начнём. (Дети садятся за парты.)

Назвали все предметы

Назвали все предметы по порядку,

Теперь вас приглашаю на зарядку.

Мелкие шажки — раз, два, три.

Легкие прыжки — раз, два, три.

Мягкая посадка — раз, два, три.

На лошадке ехали

На лошадке ехали, (Шагаем на месте.)

До угла доехали.

Сели на машину, (Бег на месте.)

Налили бензину.

На машине ехали,

До реки доехали.

(Приседания.)

Трр! Стоп! Разворот. (Поворот кругом.)

На реке — пароход. (Хлопаем в ладоши.)

Пароходом ехали,

До горы доехали. (Шагаем на месте.)

Пароход не везет,

Надо сесть на самолет.

Самолет летит,

В нем мотор гудит: (Руки в стороны, «полетели».)

-У-у-Ф.

(И.Токмакова)

Наши плечики устали

Мы читали, мы писали,

Наши плечики устали.

Чтобы плечики размять,

Надо ручками махать.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком руки меняются.)

А теперь давайте, братцы,

За учёбу приниматься! (Дети садятся за парты.)

Однокоренные слова

Если произносятся однокоренные слова, дети поворачиваются к друг другу лицом и хлопают в ладоши, если форма одного и того же слова — приседают.

Маленький — маленькая; маленький — малыш; маленький — мальчик; мальчик — мальчику; варенье — вареньем; варенье—сварил; повар — варит; повар — повара.

Плакса

Что ты плачешь: «Ы» да «Ы»? (Ученик «плачет» со звуком «Ы».)

Слезы поскорей утри, («Плакса» перестает «плакать».)

Будем мы с тобой играть,

Песни петь и танцевать. (Дети могут сделать несколько танцевальных движений.)

Поднимайте плечики

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики,

Прыг-скок, прыг-скок.

Сели, травушку покушаем,

Тишину послушаем.

Тише, тише, высоко,

Прыгай на носках легко.

(Надо оттолкнуться одной ногой и приземлиться на другую.)

По дороге Петя шел

По дороге Петя шел, (Ходьба на месте.)

Он горошину нашел, (Упор присев, встать.)

А горошина упала, (Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левую на пояс, повторить в другую сторону.)

Покатилась и пропала. (Наклоны головы вправо-влево )

Ох, ох, ох, ох! (Руки на голову. )

Где-то вырастет горох. (Прогибаясь назад, руки развести в стороны.)

(Н. Френкель)

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке. (Подскоки на правой ноге.)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим. (Бег на месте.)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)

Стоп. Немного отдохнем.

И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)

Потрудились — отдохнём

Потрудились — отдохнём, (Ходьба на месте.)

Встанем, глубоко вздохнём. (Потягивания.)

Руки в стороны, вперёд, (Повороты туловища.)

Влево, вправо поворот. (Наклоны влево-вправо.)

Три наклона, прямо встать.

(Приседания.)

Руки вниз и вверх поднять.

(Прыжки.)

Руки плавно опустили, (Ходьба на месте.)

Всем улыбки подарили.

По хамбер-джамбер я шагал

По хамбер-джамбер я шагал, (Шагаем на месте. )

По хамбер-джамбер-джони (Хлопаем в ладоши.)

И вдруг увидел — риг-ма-джиг

(Присели.)

За шею тащит бони. (Прыжки на месте.)

Ах, будь со мною хоб-ма-гог, (Руки на пояс, наклоны влево-вправо.)

Мой хоб-ма-гоб-ма-гони, (Хлопаем в ладоши.)

Я застрелил бы риг-ма-джиг (Шагаем на месте.)

За кражу бедной бони.

(Присели.)

Приставка

На доске записаны слова:

Делать, сделать, написать, писать, подписать, вёз, отвёз, вывез, привёз, занёс, нёс, перенёс, вынес.

Птички

Птички в гнездышке сидят И на улицу глядят. Погулять они хотят И тихонько все летят. (Дети «разлетаются», машут руками, как крыльями.)

Раз, два — мы проснулись

Раз, два — мы проснулись, (Потягивания.)

Три — в кровати потянулись, (Повороты туловища.)

Четыре — солнцу улыбнулись.

(Наклоны.)

Пять — кровать заправляем, (Движения головой.)

Шесть — лицо мы умываем, (Рывки руками перед грудью.)

Семь — зарядку выполнять, (Круги руками.)

Восемь — душ скорей принять. (Махи руками вверх-вниз.)

Девять — быстро обтираться, (Прыжки на месте.)

Десять — надо одеваться, (Легкий бег на месте.)

Срочно в школу собираться. (Переходящий на ходьбу.)

Не спеши, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!

Родственные слова

Сколько звуков в слове

Приседайте столько раз, сколько звуков в слове осень.

Подпрыгните столько раз, сколькими буквами записано это слово.

(Открыть запись слова на доске.)

Наклонитесь столько раз, сколько букв в слове еж.

(Слово записано на доске.)

Потянитесь столько раз, сколько звуков в этом слове.

Словарные слова

Он принес чемодан

Полный разных семян. (Дети шагают.)

Но смешались они в беспорядке.

Наступила весна,

И взошли семена. (Дети приседают и встают.)

Садовод любовался на всходы.

Утром их поливал, (Выполняют движения, словно поливают.)

На ночь их укрывал

И берег от холодной погоды. (Дети садятся.)

Но когда садовод

Нас позвал в огород,

Мы взглянули и все закричали:

— Никогда и нигде,

Ни в земле, ни в воде

Мы таких овошей не встречали!

Показал садовод

Нам такой огород,

Где на грядках, засеянных густо,

ОГУРБУЗЫ росли,

ПОМИДЫНИ росли,

РЕДИСВЕКЛА, ЧЕСЛУК и РЕПУСТА!

Стоп, машина

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп, машина, стоп!

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст («Стоп, машина, стоп, машина…» и т. д.). В нужный момент дети (никто знака не подает) должны воскликнуть хором: «Стоп!» Все ученики сидят, положив руки на парты. Учитель говорит: «Стучать!» Сам стучит по столу пальцами, и все дети стучат. «Спокойно!» — все прекращают стучать и кладут руки под парты.« Стучать!» — все снова стучат. «Вниз!» — все прячут руки под партами. Учитель говорит вперемежку эти три слова и делает соответствующие движения. Затем он старается сбить ребят, говорит: «Спокойно!», а сам прячет руки под стол; стучит, а говорит: «Вниз!». Ученики должны делать то, что говорит учитель, а не то, что он делает.)

Суффикс

На доске написаны слова:

— Назовите суффиксы из данных слов, которые вы запомнили.

Тик-так

Кто там ходит влево-вправо?

Это маятник в часах.

Он работает исправно

И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево.)

А над ним сидит кукушка.

Это вовсе не игрушка.

Птица дверцу отворяет,

Время точное сообщает. (Руки согнуты перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.)

А часы идут, идут,

Не спешат, не отстают.

Мы без них не будем знать,

Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.)

А теперь пора нам, братцы,

За уроки приниматься. (Дети садятся за парты.)

Тик-так, тик-так

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,

Отбивает каждый такт. (Наклоны влево-вправо.)

А в часах сидит кукушка,

У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью,

(Приседания.)

Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)

Повернёмся мы с тобой

Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)

А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)

Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)

А бывает, что спешат,

Словно убежать хотят! (Бег на месте.)

Если их не заведут,

То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Вот и кончилась игра,

Нам за парты сесть пора. (Дети садятся за парты.)

Тучки

У тучек сегодня

Плохие прически, (Круговое движение руками перед собой.)

Тучки рыдают,

Капают слезки: (Наклоны головы вправо-влево, руки на голову.)

А-а-а! А-а-а! (Встряхивание кистей.)

Ивушки плачут,

Плачут березки, (Руки поднять вверх, плавные движения руками вправо-влево.)

С листиков капают,

Капают слезки: (Опускание рук со встряхиванием кистей.)

А-а-а! А-а-а!

(Поворот туловища направо, правую руку в сторону.)

Грустно на свете,

Печально на свете, (Поворот туловища налево, левую руку в сторону. )

Плачут деревья,

Тучки и ветер:

(Наклоны туловища вправо-влево, руки положить на голову.) А-а-а-а а-а-а!

(Руки поднять вверх и расслабленно опустить вниз со встряхивающими движениями кистей.)

Тюша-Плюша

Тюша-Плюша, Толстячок

Шел зимой на родничок: (Ходьба на носках, руки за голову, спина прямая.)

Пых-пых! Пых-пых!

Нес он два ведра пустых, (Полуприсед, руки к плечам, спина прямая.)

Сел на варежку верхом

И поехал с ветерком. (Сесть за парту, махи ногами в стороны и скрестно (сидя), «ножницы», спина прямая.)

Едет Тюша с горки,

А за ним ведерки. (Четырераза поднять согнутые ноги вперед и опустить на пол — спина прямая. Присели.)

Ча-ча-ча

Ча-ча-ча, (Три хлопка в ладоши.)

Печка очень горяча (Четыре полуприседа.)

Чи-чи-чй, (Три хлопка над головой.)

Печет печка калачи (Четыре прыжка на месте.)

Часы

Тики-так, тики-так, —

Так ходики стучат. (Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам. )

Туки-так, туки-так, —

Так колеса стучат. (Поочередно правой и левой рукой описывают перед собой круг.)

Токи-ток, токи-ток, —

Так стучит молоток. (Изображают кулачками молоточки.)

Туки — ток, туки — ток, —

Так стучит каблучок. (Стучат каблучками.)

Что растет на елке?

Что растет на елке? (Поднять плечи и опустить.)

Шишки да иголки. (Растопырить пальцы.)

Разноцветные шары (Соединить пальцы рук в шар.)

Не растут на елке. (Потрясти кистями рук.)

(С. Маршак)

Чьи там крики

Чьи там крики у пруда? (Прыжки на месте.)

— КВАсу, КВАсу нам сюда! (Хлопаем в ладоши.)

КВА-КВА-КВАсу, простоКВАши, (Топаем ногами.)

Надоела нам вода! (Прыжки па месте.)

Эй, кузнец

Эй, кузнец, молодец, Захромал мой жеребец. (Дети шагают, припадают то на одну, то на другую ногу.) Ты подкуй его опять.

— Отчего ж не подковать? (Разводят руки в стороны.)

Вот гвоздь, вот подкова — Раз, два и готово! (Ударяют кулаками перед собой в воздухе на каждое слово. )

Юрта, юрта

Юрта, юрта, круглый дом, (Шагаем на месте.)

Побывайте в доме том! (Развели руки в стороны.)

Гости явятся едва (Повороты туловища влево-вправо.)

В печку прыгают дрова. (Прыжки на месте.)

Печка жарко топится, (Хлопаем в ладоши.)

Угостить торопится.

(Присели.)

Ладушки, ладушки, (Хлопаем в ладоши.)

Круглые оладушки. (Шагаем на месте.)

Я возьму трубу свою

Я возьму трубу свою,

Громко, громко запою: (Восемь раз поднять и опустить пальцы от стола.)

Тру- у-у, у- у- у.

Громко, громко запою. (С поворотом туловища направо, затем налево, руки согнуты вперед-кверху, «сыграть на трубе».)

Ты, труба, труби, труби,

На переменку всех зови. (Руки согнуты вперед, ладони вниз, сгибать и разгибать пальцы.)

Тру- у- у, у- у- у,

Переменку объяви. (Повторить «игру на трубе», а затем расслабленно потрясти пальцами.)

Я иду и ты идешь

Я иду и ты идешь — раз, два, три. (Шагаем на месте. )

Я пою и ты поешь — раз, два, три. (Хлопаем в ладоши.)

Мы идем и мы поем — раз, два, три. (Прыжки на месте.)

Очень дружно мы живем — раз, два, три. (Шагаем на месте.)

Я тетрадочку открою

Я тетрадочку открою и как надо положу. (Хлопаем в ладоши.)

Я от вас не скрою: ручку я вот так держу. (Показали, как держим ручку.)

Сяду прямо, не согнусь, за работу я возьмусь. (Шагаем на месте.)

Тестирование физической подготовки (PFT) — Тестирование (Департамент образования штата Калифорния)

Домашний
Тестирование и отчетность
Тестирование
Тестирование физической подготовки (PFT)

Тест физической подготовки (PFT) для учащихся в школах Калифорнии называется FITNESSGRAM®. Основная цель теста – помочь учащимся выработать привычку к регулярной физической активности на всю жизнь.

Учащиеся пятого, седьмого и девятого классов сдают фитнес-тест. FITNESSGRAM® состоит из шести частей, хотя в Калифорнии в настоящее время требуется ежегодно заполнять пять частей, которые показывают уровень физической подготовки, обеспечивающий определенную степень защиты от болезней, возникающих в результате бездействия.

Результаты тестирования могут быть использованы учащимися, учителями и родителями.

Для получения дополнительной информации о PFT обратитесь в местный школьный округ.
На странице PFT — CalEdFacts представлен более подробный обзор теста.
Приведенная ниже информация была разработана для оказания помощи различным группам, которые непосредственно связаны или заинтересованы в PFT.

Важное примечание

Тест физической подготовки (PFT) на 2022–2023 годы должен проводиться с 1 февраля по 31 мая 2023 года в соответствии с изменениями 2021–2022 годов, указанными ниже.

Требования к администрированию и отчетности PFT:

Администрация
- Компонент Body Composition больше не требуется
- Отчеты об успеваемости учащихся в зонах здорового фитнеса не требуются
Отчетность
- Школы не обязаны собирать или использовать данные о росте и весе, включая индекс массы тела, для представления данных
- Школы не обязаны собирать или использовать пол для представления данных
- Школы не обязаны собирать или использовать возраст для представления данных
- Участие учащихся (по компонентам, по классам) должно отражаться в ежегодном отчете LEA. Табель успеваемости школы (SARC)

Ресурсы координатора PFT

Как рассчитать участие PFT (PDF)
Инструкции по расчету ставок участия PFT.

Калифорния Вебинар PFT 12 ноября 2021 г. (Видео; 56:21)
Этот вебинар содержит рекомендации для координаторов PFT.

Информационный бюллетень PFT (PDF; Опубликовано 28 января 2022 г.)

Отвечает на вопросы о том, что, почему, кто, как и когда для PFT.

Контрольный список координатора LEA PFT (DOCX)

Июнь 2019 г. Письмо о надлежащем использовании и конфиденциальности данных
Предоставляет информацию о надлежащем использовании и конфиденциальности данных для Калифорнийского PFT.

Калифорнийский тест физической подготовки — письмо с обновлением 2021–2022 годов
Предоставляет информацию об основной цели PFT, надлежащем использовании результатов PFT и о том, как подготовить учащихся к PFT, а также напоминает местным образовательным учреждениям о необходимости пересмотреть свои методы обеспечения конфиденциальности.

Часто задаваемые вопросы и ответы PFT
Дает краткие ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

Ресурсы PFT (DOCX)
Ресурсы для местных образовательных агентств, включая контакты, от Департамента образования Калифорнии и FITNESSGRAM ^®.

Руководство координатора PFT (DOCX)
Руководство координатора PFT содержит информацию и ресурсы, которые необходимы координаторам PFT для подготовки и проведения PFT, включая справочную информацию и инструкции по администрированию PFT.

Калькулятор ИМТ и VO2 Max (XLSX)
Если местное образовательное агентство решит рассчитать ИМТ и/или VO2 Max, эта таблица предоставляется только для местного использования.

Сводные результаты DataQuest PFT и отчеты округа

Ресурсы PFT для администраторов тестирования

Образец формы сбора данных об учащихся (PDF; Опубликовано 14 февраля 2022 г.)
Необязательная форма, которую администраторы тестирования могут использовать при тестировании учащихся.

Фитнес-зоны FITNESSGRAM®, варианты тестирования и оборудование (DOCX; опубликовано 28 января 2022 г.)
Диаграммы, показывающие варианты тестов, доступные для каждой зоны фитнеса, и оборудование, необходимое для каждого теста.

Вторая матрица: тестовые варианты/доступность ресурсов
Доступны варианты теста для учащихся, которым требуется приспособление PFT.

Обмен информацией с родителями

Разговор с родителями о PFT (ППТХ)
Набор слайдов для использования администраторами сайта для предоставления информации о PFT родителям и опекунам.

Шаблон письма-уведомления для родителей и опекунов (DOCX)
Это письмо представляет собой шаблон, который вы можете использовать для отправки родителям или опекунам уведомления о начале тестирования PFT и вашем местном окне тестирования.

Переводы этого шаблона родительского письма-уведомления доступны на следующих языках:

Арабский шаблон (DOCX)
Русский шаблон (DOCX)
Упрощенный китайский шаблон (DOCX)
Испанский шаблон (DOCX)
Традиционный китайский шаблон (DOCX)
Тагальский шаблон (DOCX)
вьетнамский Шаблон (DOCX)

Руководство для родителей по изучению PFT и FITNESSGRAM ® (PDF; Опубликовано 24 января 2022 г. )
Предоставляет родителям ответы на ключевые вопросы о том, что, почему, кто, как и когда PFT.

Переводы данного руководства для родителей доступны на следующих языках:

Руководство для родителей на арабском языке (PDF)
Руководство для родителей на русском языке (PDF)
Руководство для родителей на упрощенном китайском языке (PDF)
Руководство для родителей на испанском языке (PDF)
Руководство для родителей на традиционном китайском языке (PDF)
Руководство для родителей на тагальском языке (PDF)
Руководство для родителей на вьетнамском языке (PDF)

Статут и правила

Калифорния Кодекс об образовании Раздел 60800
Закон штата, регулирующий управление PFT.

Свод правил Калифорнии , Раздел 5, разделы 1040–1044 и 1047

Вопросы: Офис проверки квалификации, эквивалентности и пригодности | [email protected] | 916-445-2766

Последнее рассмотрение: понедельник, 29 августа 2022 г. Поделиться этой страницей по обоснованным исследованиям в области развития и признанным тематическим областям, вызывающим озабоченность. Эти концепции готовят студентов к ведению здорового образа жизни. Основные темы включают следующее: понимание социально-эмоционального здоровья и физического благополучия, построение позитивных отношений, безопасность и окружающая среда, сексуальность, алкоголь, табак и другие наркотики, а также навыки управления жизнью, которым обучают дома и в школе.

Физическое воспитание обеспечивает необходимый компонент, предоставляя учащемуся основу ценностей, взглядов и убеждений, которые пробуждают и вдохновляют желание продолжать стремление к здоровой физической форме. Физическая активность необходима для развития физических навыков, развития социально-эмоциональных навыков, развития физической формы и пользы для здоровья. Хорошо разработанная программа может улучшить качество жизни студента и оказать положительное влияние на его образ жизни.

Квалифицированные учителя, подготовленные для надлежащего охвата всего предметного содержания, проводят программу «Здоровье и физическое воспитание». Успех программы отчасти объясняется тем, что преподаватели в области здравоохранения участвуют в непрерывном образовании, посещая курсы повышения квалификации по соответствующим темам. Содержание учебной программы будет соблюдаться, как указано: сотрудники будут следить за новыми тенденциями, разрабатывать новые средства массовой информации и материалы и следить за любыми изменениями, необходимыми для рассмотрения в будущем.

Роль родителя/опекуна останется неотъемлемым фактором в этой важнейшей области образования. Школьная программа дополняет образование, предоставляемое в первую очередь родителем/опекуном, и предназначена для его дополнения.

Программа «Стремись стать MVP»

Наш отдел физкультуры внес некоторые положительные изменения, сотрудничая со студентами, администрацией округа и здания, чтобы увеличить время обучения и уменьшить количество ненужных неудач. Пожалуйста, посмотрите, и если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне, Стивен Виана @ 973-470-2305.

K-5 Здоровье/физическое воспитание

В соответствии с требованием штата Нью-Джерси десять (10) учебных часов ежегодно посвящаются предметам, связанным с наркотиками, злоупотреблением наркотиками, злоупотреблением наркотиками и профилактикой наркомании. . Этот курс в классах с K по 5 преподается санитарными инструкторами в течение 18 недель или в течение двух (2) контрольных периодов, один раз в неделю в течение тридцати минут. В штате Нью-Джерси требуется сто пятьдесят (150) минут инструктажа по физическому воспитанию, охране здоровья или технике безопасности. Это требование может быть достигнуто за счет:

Деятельность по физическому воспитанию
Санитарное просвещение
Учебная программа по химическому здоровью
Стратегии решения социальных проблем

Было определено, что наша учебная программа по химическому здоровью и стратегии решения социальных проблем могут быть включены в 150-минутное требование, если сотрудники четко понимают следующее:

Действия из учебного плана по химическому здоровью включаются для создания более здоровая физическая и социальная среда для детей.
Учебная программа по химическому здоровью включает принятие решений (решение социальных проблем) только как один из компонентов психического здоровья, а не как единственный компонент
Родителям предлагается тесно общаться со школой, которую посещает их ребенок, по поводу любых проблем, которые, по их мнению, необходимо решить. Обратите внимание на N.J.A.C.6:29-7.1: «Местный совет по образованию должен установить процедуры, в соответствии с которыми любой ученик, чей родитель или опекун представляет директору школы подписанное заявление о том, что какая-либо часть инструкций этой программы противоречит его / ее совесть или искренние моральные или религиозные убеждения освобождаются от той части курса, где даются такие инструкции и за это не следуют никакие наказания в отношении зачета или выпуска.

Стандарты физического воспитания NJDOE 2022 г. — K-2
Стандарты физического воспитания NJDOE 2022 г. — 3–5

6-8 Health/Physical Education

При разработке этой учебной программы учитывались Стандарты содержания основной учебной программы штата Нью-Джерси по комплексному медицинскому и физическому воспитанию. Стандарты предоставляют информацию и навыки для развития ответственных граждан, грамотных в вопросах здоровья. В курс обучения включено требование штата Нью-Джерси о том, чтобы десять (10) часов обучения ежегодно посвящались предмету о наркотиках, злоупотреблении наркотиками, злоупотреблении наркотиками и предотвращении наркомании. Этот курс преподается один раз в день в течение одного контрольного периода в течение учебного года. Штат Нью-Джерси требует сто пятьдесят минут (150 минут) занятий физкультурой в неделю. Этот курс проводится один период в неделю, 5 дней в неделю, в течение 3 периодов оценки. Родителям предлагается тесно общаться со школой, которую посещает их ребенок, по поводу любых проблем, которые могут у них возникнуть. Согласно N.J.S.A.18A:35-4.7: «Любой ребенок, родитель или опекун которого представляет директору школы подписанное заявление о том, что какая-либо часть инструкций по вопросам здоровья, семейной жизни или полового воспитания противоречит его совести или искренне придерживается нравственных или религиозные убеждения освобождаются от участия в той части курса, где проводится такое обучение, и за это не следуют никакие санкции в отношении зачета или окончания учебы». Учащемуся будут даны альтернативные задания, созданные отделом для расчета оценок.

2022 NJDOE Стандарты физического воспитания — 6-8

9-12 Health/Физическое воспитание

Учебная программа Clifton High School по санитарному просвещению для учащихся 9–12 классов была разработана с акцентом на основных проблемах, с которыми сегодня сталкиваются подростки. Исследование для учебной программы основано на шести поведенческих рисках для здоровья от Центра по контролю за заболеваниями. Темы, которые будут затронуты, включают алкоголь, наркотики, психическое здоровье, питание, физическую активность, репродукцию / сексуальность, табак, обучение вождению, а также жизненные и профессиональные навыки. При разработке этой учебной программы учитывались Стандарты основного содержания учебной программы штата Нью-Джерси для комплексного медицинского и физического воспитания. Стандарты предоставляют информацию и навыки для развития ответственных граждан, грамотных в вопросах здоровья. В курс обучения включено требование штата Нью-Джерси о том, чтобы десять (10) часов обучения ежегодно посвящались теме наркотиков, злоупотреблению наркотиками, злоупотреблению наркотиками и предотвращению наркомании. Этот курс преподается один раз в день в течение одного контрольного периода в течение учебного года. Штат Нью-Джерси требует сто пятьдесят минут (150 минут) занятий физкультурой в неделю. Это годичный курс, рассчитанный на 3 и 3 1/4 кредита, с одним периодом в неделю, 5 дней в неделю, в течение 3 периодов оценки. Родителям предлагается тесно общаться со школой, которую посещает их ребенок, по поводу любых проблем, которые могут у них возникнуть. Согласно N.J.S.A. 18A:35-4.7: Любой учащийся, чей родитель или опекун желает, чтобы его ребенок был освобожден от занятий ЗДРАВООХРАНЕНИЯ/СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ из-за конфликта с совестью, моральными или религиозными убеждениями, может сделать это, написав письмо руководителю школы K-12. Каждый день учащегося поочередно отправляют в медиацентр для выполнения задания, созданного отделом, для расчета оценок.

Стандарты физического воспитания NJDOE 2022 г. — 9-12

Информация об обучении водителей (безопасность вождения)

Курс по безопасности водителей, на который зарегистрирован ваш 10-классник, НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ следующее:

Государственный экзамен
Инструкция по вождению
Выдача разрешения

Вы должны получить вышеуказанные предметы в зарегистрированной автошколе.
Средняя школа Клифтона не связана с какими-либо автошколами. Любые вопросы, пожалуйста, свяжитесь со Стивеном Вианой, супервайзером K-12 @ 973-470-2305

Ресурсы по здравоохранению, обучению водителей и физическому воспитанию

Стандарты обучения студентов NJDOE 2020 Комплексное медицинское и физическое воспитаниеPhys. Эд.
Центр по контролю за заболеваниями
Источники согласия
Не курите вейп
Экзамены по вождению — Справочники DMV
Тест на получение разрешения DMV
Выбери любовное движение
My Healthfinder
Знай риски Электронные сигареты и подростки
Shape NJ — Обучение будущему Здоровье и благополучие
Здоровье и благополучие подростков
Teen Smoke Free. gov

NJSLS2020 Комплексное медицинское и физическое воспитание

19.05.22 NJSLS CHPE K-5 Virtual Parent Night Day 1:
https://rutgers.zoom.us/rec/ share/ d4PBgP6kC- 6jmMAbshMjE0MeZMg- dpb8NSUshoq6sfQy- vBzGYC6NloBOye0cvw.S17cbm_ 0rHh53wi_

5/23/22 NJSLS CHPE K-5 Virtual Parent Night Day 2:
https://www.dropbox.com/s/ lok02ykvlu9iyjt/Clifton% 20Parent%20Night%205.23.22. mp4?dl=0

24.05.22 NJSLS CHPE 6-12 Ночь виртуальных родителей День 3:
https://www.dropbox.com/s/ 7aoane032j14sgw/Clifton% 20%Parent%20Night 205.24.22. mp4?dl=0

Темпы комплексного медицинского и физического воспитания

Учебная программа по здоровью K-12

K-12 Стандарты содержания образования | Департамент народного просвещения Северной Дакоты

Средний

Северная Дакота Стандарты содержания служат моделью для разработки целей преподавания и обучения, а также ожиданиями в отношении того, что учащиеся должны знать и уметь делать в каждом классе. Каждый школьный округ может устанавливать более строгие стандарты; тем не менее, ни один округ не должен использовать какие-либо стандарты штата, менее строгие, чем те, которые изложены в Кодексе веков Северной Дакоты 15.1-21.

Местные школьные округа определяют учебную программу (как преподаются стандарты), которую они примут для соответствия стандартам.

Чтобы получить доступ к машиночитаемой версии официальных стандартов контента Северной Дакоты, посетите CASE-сервер Северной Дакоты. Версия стандартов CASE может быть загружена в информационные системы для студентов, программы составления учебных планов и множество других целей.

Чтобы получить доступ к приоритетным стандартам и шкалам квалификации, разработанным Региональной ассоциацией образования Северной Дакоты, посетите сайт NDREA.org.

Департамент профессионального и технического образования Северной Дакоты (NDCTE) также имеет стандарты контента, помогающие подготовить учащихся к поступлению в промышленные отрасли для получения высшего образования. NDCTE разрабатывает эти стандарты, чтобы каждая область программы предлагала курсы, которые позволяют учащимся приобретать необходимые знания и навыки.

Medium

Информатика и кибербезопасность K-12 Standards 2019

Информатика и кибербезопасность K-12 Standards – 2019

Dance K-12 Standards 2019

Dance K-12 Standards – 2019

Early Learning Стандарты 2018

Стандарты дошкольного образования – 2018

Английский язык Искусство/грамотность Стандарты K-12 2017

Английский язык Искусство/грамотность Стандарты K-12 – 2017

Члены комитета по разработке стандартов ELA

Арнольд, Карен	Бисмарк
Брин Тина	Округ Барнс
Конн, Дана	НДСУ
Коуэн, Эмили	Бассейн Уиллистон
Каммингс, Тавния	Бассейн Уиллистон
Каррен Дана	Стэнли
Додсон, Клейтон	Государственный университет Мэйвилля
Эклунд, Андреа	Гранд-Форкс
Герке, Шари	Вест Фарго
Гриффин, Эбби	Бисмарк
Халлок, Кристи	Фарго
Хильберс, Маргарет	Округ Маккензи
Кремер, Мелисса	Вест Фарго
Кузня Диана	Кленовая долина
Маковик, Лиз	Вест Фарго
Михельс, Кристалл	Майнот
Ньивсма, Лорен	Мандан
Плетан, Тина	Бисмарк
Ридл, Кристалл	Фарго
Ридингер, Бекки	Бисмарк
Роеске, Лиза	Фарго
Ротшиллер, Кейт	Дикинсон
Шик, Эмбер	Вест Фарго
Сутер, Кэсси	Округ Маккензи
Волк, Эйми	Вест Фарго

Протокол Комитета по разработке стандартов контента ELA

25–26 июля 2022 г.
13-14 сентября 2022 г.

Санитарное просвещение Стандарты K-12 2018

Медицинское образование Стандарты K-12 – 2018

Стандарты K-12 для коренных и мировых языков 2021

Переход между Стандартами содержания иностранных языков 2001 г. и Стандартами содержания коренных и мировых языков 2021 г.

Стандарты библиотечных носителей K-12

Департамент народного просвещения Северной Дакоты (NDDPI) запрашивает отзывы о проекте двух стандартов мультимедийного содержимого библиотек Северной Дакоты, которые в настоящее время находятся на рассмотрении и пересмотре.

Стандарты академических предметов представляют собой краткие письменные описания, в которых излагаются знания и навыки, которые учащиеся должны знать и применять на определенном этапе обучения. Библиотечные стандарты содержат описание того, чему учащиеся научились по завершении уровня обучения. Академические стандарты не описывают конкретные методы преподавания, учебные программы или методы оценивания.

Стандарты медиаконтента библиотек Северной Дакоты в последний раз пересматривались в 2012 году. NDDPI просит все заинтересованные стороны предоставить отзывы о проекте 2 Стандартов медиаконтента библиотек в опросе, указанном ниже:

Опрос: Проект 2 Стандартов медиаконтента ND Library

Проект 2 Стандартов медиаконтента ND Library

Все отзывы, полученные в течение периода общественного обсуждения, будут рассмотрены NDDPI и комитетом по разработке стандартов, ответственным за пересмотр стандартов. Период общественного обсуждения заканчивается 21 июля 2022 г. в 17:00 по тихоокеанскому времени.

Комитет по разработке библиотечных стандартов

Комитет по разработке стандартов рассмотрит утвержденные в 2012 г. стандарты библиотечного контента и набросает изменения для улучшения структуры и содержания этих стандартов. Пересмотренные стандарты будут представлены на окончательное утверждение в прокуратуру штата. После утверждения новые библиотечные стандарты будут приняты для руководства при разработке местных учебных программ.

Член комитета	Город
Аллан, Лесли	Уиллистон
Каин, Бренда	Фарго
Францетич, Сара	Бисмарк
Фринк Мисти	Бисмарк
Фриц, Джессика	Регби
Гренье Тина	Уопетон
Гесс, Дженнифер	Фарго
Кеннеди, Бет	Кавалер
Корнквен, Келли	Государственный университет Мэйвилля
Мелхофф, Брэнди	Уиллистон
Моберг, Сьюзан	Дикинсон
Нельсон, Николь	Уэст-Фарго
Найланд, Джим	Джеймстаун
Палмер, Алиса	Боттино
Рисингер, Мариса	Дикинсон
Стэнсбери, Дана	Центральная кассета

Заседания Комитета по разработке библиотечных стандартов

Протокол Комитета по разработке библиотечных стандартов – 9–10 февраля 2022 г.
Протокол Комитета по разработке библиотечных стандартов – 8-9 марта, 2022
Протокол Комитета по разработке библиотечных стандартов – 1-2 июня 2022 г.

Стандарты математики K-12 2017

Департамент народного образования Северной Дакоты (NDDPI) пересматривает действующие Стандарты содержания математики. В рамках этого процесса был создан общегосударственный комитет репрезентативных специалистов по контенту для рассмотрения, пересмотра или разработки новых стандартов контента.

Математика К-12 Стандарты — 2017

Члены Комитета по разработке математических стандартов

Осби, Брент	Фарго
Беннетт, Осень	Кавалер
Берч, Мишель	Фарго
Блеген, Мари	Гленберн
Карпентер, Кимберли	Джеймстаун
Эноксон, Молли	Бисмарк
Габберт, Линда	Бассейн Уиллистон
Хендриксон, Лиза	Вишек
Джонс, Саманта	Майнот
Джордан, Ребекка	Округ Маккензи
Кратча, Меган	Вест Фарго
Ли, Кайла	Вест Фарго
Лейер, Джилл	Вест Фарго
Нил, Эми	Майнот
Поффенбергер, Мэй	Вест Фарго
Сейфрид, Николь	Вест Фарго
Шелдон, Элси	Бисмарк
Спенсер Джейси	Лиссабон
Фоллмер, Тара	Гленберн
Вирт Джейми	Государственный университет города Вэлли

Комитет по разработке стандартов математического содержания Протокол

27-28 июля 2022 г.
21-22 сентября 2022 г.

Медиаискусство К-12 Стандарты 2019

Медиаискусство К-12 Стандарты — 2019

Музыка К-12 Стандарты 2019

Музыка К-12 Стандарты — 2019

Физкультура К-12 Стандарты 20139 9 Физкультура К-12 0135 9 0 Физкультура К-12 0135 9 Стандарты K-12 — 2015

Стандарты K-12 по естественным наукам 2019

Стандарты K-12 по естественным наукам — 2019

Стандарты K-12 по общественным наукам 2019

Стандарты K-12 по общественным наукам — 2019

Стандарты театрального искусства K-12 2019

Стандарты театрального искусства K-12 — 2019

Стандарты изобразительного искусства K-12 2019

Стандарты изобразительного искусства K-12 — 2019

Политика Совета штата | Департамент образования Миссисипи

ОПИСАТЕЛЬНЫЙ ТЕРМИН: Правила и нормы физического воспитания/всеобъемлющего санитарного просвещения
КОД: 4012
ДАТА ПРИНЯТИЯ: 15 января 2008 г.
ПЕРЕСМОТР: 25 октября 2010 г.

здоровье и успеваемость. Исследования подтверждают взаимосвязь между качественными программами физического воспитания и развитием социальных навыков, академической успеваемостью, увеличением посещаемости и сокращением направлений на дисциплину. В соответствии с Кодексом штата Миссисипи от 1972 Аннотированный раздел 37-13-134 (Закон штата Миссисипи о здоровых учащихся) и Стандарты подотчетности государственных школ штата Миссисипи, Совет по образованию штата принял следующие правила и положения для поддержки реализации программ качественной деятельности и санитарного просвещения.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Физическое воспитание – это последовательно спланированная, соответствующая уровню развития школьная программа и инструкция K-12, способствующая физической активности на протяжении всей жизни. Это помогает учащимся развивать знания, двигательные навыки, навыки самоуправления, социальные навыки, отношение и уверенность, необходимые для принятия и поддержания физической активности на протяжении всей их жизни.
Качественные программы физического воспитания дают возможность:

учащимся приобрести навыки, необходимые для выполнения различных физических упражнений
учащихся узнают о последствиях и преимуществах регулярного участия в физической активности
учащихся должны быть физически активными

Физическая активность — это любое движение тела, при котором расходуется энергия, например, упражнения, спорт, танцы, плавание, поднятие тяжестей или другие движения тела, приводящие к учащению пульса. Физическая активность также включает ежедневные занятия, такие как программы ходьбы, перемены и т. д. Физическая активность характеризует все виды движений человека, которые приводят к расходу энергии; связаны с жизнью, работой, игрой и физическими упражнениями.

Обучение на основе деятельности позволяет учащимся практиковать изученные движения в различных условиях, которые требуют затрат энергии и/или поддерживают другие предметные области.

Эта инструкция может быть интегрирована в обычную классную обстановку (см. Приложение: Утвержденная учебная программа)

Всестороннее санитарное просвещение представляет собой последовательно спланированную, подходящую для развития учебную программу и инструкции, основанные на Комплексной системе здравоохранения штата Миссисипи, которая пропагандирует здоровый образ жизни. Он помогает учащимся развивать базовые знания, навыки принятия решений и способность получать достоверную медицинскую информацию.

ВНЕДРЕНИЕ

I. Классы K-8

A. Успешное внедрение физического воспитания и всестороннего санитарного просвещения должно включать следующее: инструкция на основе деятельности

45 минут санитарного просвещения в неделю
Фитнес-тестирование в 5 классе (см. Приложение)

B. Стандарт 33 Стандартов отчетности государственных школ штата Миссисипи требует, чтобы физическое воспитание было частью базовой учебной программы в любой конфигурации классов K-8. Общее количество минут занятий физической культурой должно быть не менее 50 минут в неделю.

C. В 7–8 классах внеклассные мероприятия, такие как баскетбол, бейсбол, марширующий оркестр, шоу-хор, черлидинг, стрельба из лука, софтбол и футбол, которые санкционированы Ассоциацией школьных мероприятий штата Миссисипи и JROTC, могут быть заменены физическим воспитанием. если:

посещаемость сохраняется; и
основана как минимум на одной компетенции из Миссисипской системы физического воспитания; и
Персонал, имеющий лицензию Департамента образования штата Миссисипи, следит за тренировками и играми.

Эта инструкция будет закодирована в MSIS как курс физического воспитания (см. Приложение: Коды курсов).

D. Ниже приведены рекомендуемые образцы школьных расписаний для начальных и средних школ, которые помогут в соблюдении обязательного обучения на основе деятельности и санитарного просвещения для K-8:

Образец расписания начальной школы

Пример 1

физкультура
10 минут перемены
10 минут занятий на основе занятий, проводимых обычным классным учителем
9 минут занятий по санитарному просвещению

Вторник — 10 минут перерыва
10 минут занятий на основе деятельности, проводимых обычным классным руководителем
9 минут занятий по санитарному просвещению

Среда — 25 минут физического воспитания
10 минут перерыва
10 минут занятий на основе занятий, интегрированных обычным классным учителем
9 минут занятий по санитарному просвещению

Четверг — 10 минут перемены
10 минут занятий на основе занятий, интегрированных обычным учителем
9 минут занятий по санитарному просвещению

Пятница – 10 минут перерыва
10 минут занятий на основе деятельности, проводимых обычным классным руководителем
9 минут занятий по санитарному просвещению

Пример 2

Понедельник – 30 минут занятий физкультурой
12 минут санитарного просвещения

Вторник – 30 минут физкультуры
12 минут санитарного просвещения

Среда – 30 минут физкультуры
12 минут санитарного просвещения

Четверг – 30 минут физического воспитания
12 минут санитарного просвещения

Пятница – 30 минут физического воспитания

Пример 3

Понедельник – 20 минут перемены или другой активности на основе программа

Вторник — 20 минут перемены или другая программа активности
50 минут физической культуры

Среда — 20 минут перемены или другая программа активности

Четверг – 20 минут перемены или другой программы, основанной на деятельности
45 минут санитарного просвещения

Пятница – 20 минут перемены или другой программы, основанной на деятельности

Пример 4

Понедельник – 10 минут обучения на основе деятельности, интегрированного в обычный класс учитель
20 минут перемены или другой программы, основанной на деятельности
15 минут обучения санитарному просвещению

Вторник – 5 минут обучения, основанного на деятельности, интегрированного обычным классным учителем
25 минут занятий по физическому воспитанию

Среда – 10 минут занятий на основе занятий, интегрированных обычным учителем в классе
20 минут перерыва или другой программы занятий
15 минут занятий по санитарному просвещению

Четверг – 5 минут занятий на основе занятий, интегрированных обычным классным учителем
25 минут занятий физкультурой

Пятница – 10 минут занятий на основе занятий, интегрированных обычным классным учителем
20 минут перемены или другой программы на основе занятий
15 минут занятий по санитарному просвещению

Образец расписания средней школы

Пример 1

Понедельник — 25 минут занятий по физическому воспитанию
15 минут занятий по санитарному просвещению обычный классный руководитель

вторник — 10 минут другая программа, основанная на деятельности
5 минут занятий, проводимых обычным классным учителем

Среда — 15 минут занятий по санитарному просвещению
10 минут занятий по программе
25 минут занятий по физическому воспитанию
5 минут занятий на основе действий, проводимых обычным классным учителем

Четверг — 15 минут занятий на основе действий, проводимых обычным учителем

Пятница — 15 минут занятий по санитарному просвещению
10 минут занятий по программе
25 минут занятий по физическому воспитанию
5 минут занятий по занятиям, проводимых обычным классным учителем

Пример 2

Понедельник — 45 минут занятий физкультурой (группа 1)
12 минут перемены или другой программы активности

Вторник — 45 минут занятий физкультурой (группа 2)
12 минут перемены или другой программы активности

Среда — 45 минут санитарного просвещения (группы 1 и 2)
12 минут перемены или другой программы, основанной на деятельности

Четверг — 45 минут, физической культуры (группа 1)
12 минут перемены или другой программы, основанной на деятельности

Пятница — 45 минут занятий физкультурой (группа 2)
12 минут перемены или другой программы активности

II. 9-12 классы A. Успешная реализация физического воспитания и всестороннего санитарного просвещения должна включать следующее:

½ единицы физического воспитания Карнеги, проводимой сотрудниками, имеющими действующую лицензию на преподавание с 9 до 12 с подтверждением физического воспитания (см. Отказы/освобождения в Приложении, пункт 11.)

Стандарты отчетности государственных школ штата Миссисипи требуют ½ единицы Карнеги для санитарного просвещения, предоставляемого персоналом, имеющим действительный 9-12 лицензий на преподавание с подтверждением санитарного просвещения (см. Отказы/освобождения в Приложении, пункт 11).

Образец расписания средней школы

Пример 1

Здоровье Курс на один семестр
Физическое воспитание Курс на один семестр

Пример 2

1 семестр Здоровье 3 дня физкультуры в неделю
Физическое воспитание 2 дня физкультуры в неделю
2 семестр Физическое воспитание 3 дня оздоровительного просвещения в неделю
Здоровье 2 дня физкультуры в неделю

Приложение

1. Адаптированное физическое воспитание

Обратитесь к Индивидуальной программе обучения учащихся и позвольте родителям внести свой вклад в участие своего ребенка в программах, основанных на деятельности.

2. Утвержденная учебная программа Обучение физическому воспитанию должно основываться на стандартах штата по физическому воспитанию, предусмотренных в Структуре физического воспитания штата Миссисипи.

Обучение, проводимое обычным школьным учителем, может включать веб-ресурс плана урока «Здоровье в действии», предоставленный Управлением здоровых школ Департамента образования штата Миссисипи (www.healthyschoolsms.org).

Обучение физическому воспитанию или обучение на основе деятельности учителем обычного образования или лицензированным учителем физкультуры может основываться на учебной программе, указанной в Списке поставщиков дополнительных ресурсов, которая основана на стандартах штата. Этот список можно загрузить с сайта www.healthyschoolsms.org.

Обучение санитарному просвещению должно основываться на стандартах штата по санитарному просвещению, предусмотренных Комплексной системой здравоохранения штата Миссисипи.

3. Размер класса

Классы K-5

Рекомендуется, чтобы в классах K-5 соотношение учеников и учителей по физическому воспитанию не превышало 35 к 1. Если есть лицензированный учитель и помощник учителя, Рекомендуется, чтобы максимальный размер класса для физического воспитания не превышал 70 студентов.

6-12 классы

Рекомендуется, чтобы в 6-12 классах максимальный размер класса для физического воспитания не превышал 40 учащихся на одного лицензированного сотрудника. Если есть лицензированный учитель и помощник учителя, рекомендуется, чтобы максимальный размер класса не превышал 80 учеников.

Размер класса не должен применяться к внеклассным мероприятиям, таким как группа, JROTC и шоу-хор.

Стандарт отчетности государственных школ штата Миссисипи 34.5 не применяется к физическому воспитанию или санитарному просвещению. Этот стандарт применяется к основным академическим предметам (английский язык, чтение, словесность, математика, естествознание, обществознание, иностранный язык и искусство), как это определено No Child Left Behind, и школы четвертого и пятого уровней освобождены от этого стандарта.

4. Коды курсов

Следующие коды курсов следует использовать для обучения физическому воспитанию и санитарному просвещению:

349902 Физическое воспитание, классы ПК — 6
340111 Физическая культура, 7-8 классы
340113 Физическое воспитание 9-12 классы
3 Физическое воспитание, двойной кредит
349901 Медицинское образование, классы K-8
340131 Медицинское образование, 7 класс
340132 Медицинское образование, 8 класс
340133 Медицинское образование 9–12 классы
340138 Дистанционное обучение, 9-12 классы
3 Двойной кредит 9-12

Любая инструкция, соответствующая требованиям Правил и положений по физическому воспитанию или санитарному просвещению, должна быть закодирована как таковая. Это обучение также включает программы, которые предлагаются после школы и соответствуют требованиям для обучения физическому воспитанию.

Код курса физического воспитания с двойным кредитом может использоваться только теми старшими школами, у которых есть подписанное соглашение об объединении между школьным округом и высшим учебным заведением с использованием шаблона, предложенного MDE. Одна единица Карнеги в средней школе равна шести кредитным часам колледжа.

5. Оборудование Список рекомендуемого оборудования можно загрузить с веб-сайта www.healthyschool.org. Все учителя, назначенные для проведения занятий по физическому воспитанию, должны иметь доступ к компьютеру.

6. Минимальное помещение для обучения. Если это открытая площадка, она должна содержаться в надлежащем состоянии для обеспечения безопасности и облегчения участия всех учащихся. Также необходимо предусмотреть место для хранения оборудования.

Должны быть предусмотрены соответствующий закрытый класс, специально отведенное место на открытом воздухе и место для хранения оборудования.

Образцовый тренажерный зал доступен для занятий физкультурой. Также необходимо предусмотреть место для хранения оборудования.

7. Фитнес-тестирование Учащиеся должны пройти фитнес-тестирование с использованием FITNESSGRAM®, ACTIVITYGRAM®, President’s Challenge to Physical Fitness или другой аналогичной программы. Эта оценка должна проводиться в 5-м классе и в том классе, в котором учащийся получит ½ единицы Карнеги, необходимые для окончания школы. Время, необходимое для проведения оценки пригодности, засчитывается в минуты, необходимые для минимального выполнения физического воспитания.

8. Школьные советы по охране здоровья Во всех школах должен быть создан школьный совет по охране здоровья, и в состав этого совета должны входить специалисты по физическому воспитанию и комплексному медицинскому обслуживанию. Обязанности этого совета должны включать, но не ограничиваться, проведением оценки потребностей и выработкой рекомендаций на основе скоординированного подхода к школьному здоровью. Управление здоровых школ рекомендует Школьный индекс здоровья в качестве ресурса/инструмента, который каждый совет может использовать для проведения этой оценки. Дополнительные ресурсы см. в «Руководстве по политике в области обеспечения здоровья местных школ для развития», которое можно загрузить с веб-сайта Office of Healthy Schools по адресу www. healthyschoolsms.org.

9. Персонал

Обучение физкультуре в классах K-8 может проводиться лицензированным учителем физкультуры, обычным классным руководителем или другим персоналом, имеющим лицензию Департамента образования штата Миссисипи.

Обучение физкультуре в 9-12 классах должно проводиться лицензированным учителем физкультуры.

Школьным округам рекомендуется развивать постоянные отношения с высшими учебными заведениями, чтобы дать учащимся, получающим дипломы по утвержденной программе подготовки учителей, возможность помогать в обучении по программам физического воспитания.

10. Оценка учащихся

Персонал должен использовать предложенную оценку, как указано в Основах физического воспитания и комплексного санитарного просвещения штата Миссисипи, а также в веб-ресурсе «Здоровье в действии».

11. Освобождения/освобождения

В классах K-12 не должно быть исключений от физического воспитания, за исключением медицинского исключения, предоставляемого врачом. Необходимо соблюдать следующие правила:

Врач должен заполнить медицинскую форму освобождения, предоставленную школой. Форму медицинского освобождения можно загрузить с сайта www.healthyschoolsms.org; и,
школа должна хранить заполненную форму в файле.

В 7-12 классах внеклассные занятия, санкционированные MHSAA и JROTC, могут быть заменены физическим воспитанием, если:

сохраняется посещаемость; и
основана как минимум на одной компетенции из Миссисипской системы физического воспитания; и
Персонал, имеющий лицензию Департамента образования штата Миссисипи, следит за тренировками и играми.

В 9 классе-12 успешное завершение первых двух курсов JROTC может заменить требуемые ½ единицы Карнеги в области санитарного просвещения, если:

обучение включает все компоненты здравоохранения, включенные в учебные программы JROTC I и JROTC II; и,
Учителя JROTC имеют лицензию Департамента образования штата Миссисипи с кодом одобрения 499.

Русский Электростимуляция: Первые эксперименты | Физиотерапия

Реферат

Российские формы электростимуляции стали популярными в значительной степени в результате деятельности Котса, который заявил о приросте силы до 40% у элитных спортсменов в результате того, что тогда было новой формой стимуляции. Он не сообщил подробностей о своей опубликованной работе и не дал ссылок. Русская электростимуляция стала популярной, несмотря на отсутствие исследований в англоязычной литературе. Ни в одном исследовании, опубликованном на английском языке, не изучалось, является ли оптимальным режим лечения «10/50/10» (10 секунд стимуляции, затем 50 секунд отдыха, повторение в течение 10 минут), за который выступает Котс, и только в одном исследовании рассматривался вопрос о том, достигается ли максимальный мышечный крутящий момент. при частоте переменного тока 2,5 кГц. Немногочисленные исследования, в которых сравнивали низкочастотный монофазный импульсный ток и российскую электростимуляцию, неубедительны. В этой статье рассматриваются и приводятся подробности оригинальных исследований Котса и его сотрудников. Авторы утверждают, что эти исследования заложили основы для использования российских форм электростимуляции в лечебной физкультуре. Авторы приходят к выводу, что в русскоязычной литературе имеются данные, подтверждающие использование русской электростимуляции, но некоторые вопросы остаются без ответа.

Переменный ток, электрическая стимуляция, килогерцовые частоты, чрескожная электрическая стимуляция

Введение

Электрическая стимуляция широко используется в физиотерапии, и «русские токи» пропагандируются для увеличения мышечной силы. ^1,2 Эта форма электростимуляции кажется нам наименее понятной с точки зрения физиологических эффектов. Российские токи представляют собой переменные токи (AC) частотой 2,5 кГц, модулированные импульсами на частоте 50 Гц с коэффициентом заполнения 50%. Стимул применяется в течение 10-секундного периода «включения», за которым следует 50-секундный период «отключения» или периода отдыха, с рекомендуемым временем воздействия 10 минут на сеанс стимуляции. ¹ Утверждается, что этот режим стимуляции (называемый режимом «10/50/10»), применяемый один раз в день в течение нескольких недель, приводит к увеличению силы, но многие из утверждений кажутся анекдотичными. ³

Selkowitz ¹ провел обзор экспериментальных данных в англоязычной литературе по увеличению мышечной силы с помощью электростимуляции на русском языке. Он пришел к выводу, что существуют убедительные доказательства увеличения мышечной силы, но мало доказательств того, что прирост силы был больше, чем при произвольных упражнениях или комбинации упражнений и электрической стимуляции. Он также отметил, что исследования, которые он проанализировал, возможно, не имели достаточной статистической мощности, чтобы различать сравниваемые состояния. Сельковиц также утверждал, что нет достаточных доказательств, чтобы отличить усиление силы, вызванное российской электрической стимуляцией («килогерцовая частота» переменного тока), от усиления, вызванного другими формами электрической стимуляции (например, низкочастотным монофазным импульсным током [ПК]).

Только несколько исследований ^4–10 соответствующего характера были опубликованы после обзора Selkowitz. ¹ Delitto et al ⁴ сообщили об эксперименте с одним субъектом, в котором участвовал элитный тяжелоатлет, проходящий непрерывную тренировку с отягощениями, которому во время тренировки периодически проводили русскую электрическую стимуляцию. Периоды стимуляции сопровождались заметными улучшениями в производительности, превышающими те, которые были измерены в результате обучения. Делитто и др. ⁵ сравнили прирост силы, вызванный электрической стимуляцией в России, с приростом, полученным при произвольных упражнениях после операции на передней крестообразной связке. Группа с электростимуляцией показала более высокий прирост силы, чем группа, которая выполняла произвольные упражнения. Последующие исследования ^6,7 восстановления силы после операции на передней крестообразной связке подтвердили более ранние выводы и установили корреляцию между интенсивностью тренировки и объемом восстановления силы. Одно из исследований ⁶ также продемонстрировал, что клинические (российские) стимуляторы более эффективны, чем портативные устройства с батарейным питанием (монофазные ПК). К сожалению, исследователи не смогли установить, была ли разница связана с типом тока или с неспособностью устройства с батарейным питанием обеспечить необходимую силу тока для всех испытуемых. Snyder-Mackler et al. ⁸ сравнили максимальный электрически индуцированный крутящий момент (ЭИТ) 3-х стимуляторов: российского токового стимулятора, интерференционного стимулятора, работающего на частоте 4 кГц, и низкочастотного двухфазного ПК-стимулятора. Интерференционный стимулятор производил меньший крутящий момент, чем две другие машины, но это могло быть связано с тем, что его максимальный выходной ток был недостаточно высоким для всех испытуемых. Наибольший средний крутящий момент создавал российский стимулятор, но разница между ним и низкочастотным стимулятором была незначительна. Лауфер и др. ⁹ сравнили максимальные значения EIT, полученные при использовании переменного тока 2,5 кГц с модуляцией 50 Гц, монофазного ПК с частотой 50 Гц и двухфазного ПК с частотой 50 Гц. Единственная обнаруженная разница была между двухфазным ПК и переменным током 2,5 кГц, причем двухфазный ПК создавал более высокий крутящий момент. Ward и Robertson ¹⁰ использовали модулированные токи с частотой 50 Гц и измерили максимальную EIT на разных килогерцовых частотах в диапазоне от 1 до 15 кГц. Максимальные ЭИП производились при токе частотой 1 кГц. Сравнений с низкочастотным монофазным ПК не проводилось.

Наша цель в этой статье не состоит в том, чтобы переоценить доказательства испытаний, в которых изучалось увеличение силы с помощью российской электростимуляции. Обзор Selkowitz ¹ остается актуальным, а более поздние исследования, дополняя наши знания, не противоречат его выводам. Наша цель — представить и изучить новаторскую работу, которая была опубликована на русском языке ^11,12 и которая, по нашему мнению, заложила основу для клинического использования российской электростимуляции. Сочетание англоязычных исследований и более ранней русской работы дает то, что мы считаем убедительным доказательством «российской стимуляции». Однако остаются вопросы относительно того, могут ли и в какой степени «русские токи» быть более эффективными, чем низкочастотный ПК, для увеличения способности мышц генерировать силу.

Мы полагаем, что отчасти популярность электростимуляции в России связана с докладом, сделанным русским ученым д-ром Яковом Котсом ¹³ на конференции в 1977 году. Сообщается, что Коц выступал за стимулирующий режим для увеличения мышечной силы, который, как он утверждал, был способен увеличить максимальное произвольное сокращение (MVC) элитных спортсменов до 40%. К сожалению, единственными подробностями работы Коца были краткие конспекты конференций, переведенные с русского и недоступные. ¹³ Selkowitz ¹ отметил, что это вторичная и недокументированная информация. Другие авторы (в исследованиях, проанализированных Selkowitz ¹ ) цитировали тот же вторичный источник.

Позже д-р Котс участвовал в канадском исследовании эффектов российской электростимуляции. Студенты колледжа, которые были спортсменами, были испытуемыми. ¹⁴ Результаты исследования опубликованы на английском языке. Насколько мы можем судить, Котс был уведомлен своим сопровождающим переводчиком, что он не может предоставлять ни копии своих предыдущих русскоязычных опубликованных работ, ни ссылки своим западным коллегам (Тейлор А.В., личное сообщение). Статья о канадском исследовании, ¹⁴, в котором Коц был соавтором, не содержит ссылок на его ранее опубликованную русскоязычную работу. Мы находим это загадочным и труднообъяснимым. Британская библиотека имела и до сих пор имеет подписку на русскоязычные журналы, в которых публиковался Коц. Подробности исследований Котса были легко доступны, хотя и напечатаны на русском языке и находились в Соединенном Королевстве. Тем не менее, кажется, что плащ секретности был использован.

В этой статье мы подробно опишем содержание двух ключевых русскоязычных публикаций ^11,12, которые предоставляют оригинальные исследования, на которых основаны «Русские течения». Они были получены из Британской библиотеки и переведены одним из авторов (Н.С.).

Схема лечения «10/50/10»

Российская электростимуляция применяется в течение 10-секундного периода «включения» с последующим 50-секундным периодом «выключения» с рекомендуемым временем воздействия 10 минут на сеанс стимуляции. . Цель состоит в том, чтобы увеличить способность мышц генерировать силу, но то, что часто игнорируется, это рекомендация Котса использовать эту форму электрической стимуляции в качестве дополнения к упражнениям 9.0081 11 , а не в качестве альтернативы физическим упражнениям, а сеансы электростимуляции отделены от произвольных упражнений.

Аргумент Котса в пользу использования электрической стимуляции в сочетании с произвольными упражнениями заключался в том, что обычно используемые программы упражнений (использовавшиеся в то время) наращивают мышечную массу и мышечную силу, но игнорируют роль навыков и контроля мелкой моторики в спортивных результатах. ¹¹ Электрическая стимуляция, однако, преимущественно задействует быстросокращающиеся, быстро утомляемые двигательные единицы, связанные с внезапными, быстрыми движениями, точным моторным контролем и грациозностью движений. Таким образом, утверждал Котс, путем сочетания упражнений и электрической стимуляции можно добиться оптимального режима повышения силы, который поддерживает спортивные навыки и координацию в соответствии с увеличением мышечной силы. Хотя заявление Котса о предпочтительном рекрутировании с помощью электрической стимуляции хорошо задокументировано, ¹⁵, как и участие быстросокращающихся волокон в быстром или корректирующем движении, ¹⁶ заявления относительно грациозности, спортивных навыков и координации являются более сомнительными.

Kots и Xvilon ¹¹ сообщили об исследовании, состоящем из двух частей, не с использованием переменного тока 2,5 кГц, а с использованием кратковременного (1 миллисекунда) прямоугольного ПК с частотой 50 Гц. В первой части своего исследования они определили оптимальное время включения и выключения стимуляции. Их результаты дают обоснование схемы лечения «10/50/10», которая характерна для лечения российской электростимуляцией. Во второй части своего исследования они изучили эффект увеличения силы одной 10-минутной тренировки, проводимой ежедневно или через день в течение 9 часов.или 19 дней.

Для исследования Kots and Xvilon, ¹¹ 37 юных спортсменов (возрастной диапазон = 15–17 лет, среднее значение или стандартное отклонение не указаны) были отобраны и разделены на 4 группы. Три группы получали электрическую стимуляцию двуглавой мышцы плеча, а четвертая группа получала электрическую стимуляцию трехглавой мышцы голени. Ток подавали с помощью металлических электродов размером 4 × 4 см над мышечным брюшком с прокладкой, смоченной физиологическим раствором, между электродами и кожей. Стимуляцию применяли, когда рука или нога были закреплены в устройстве, предназначенном для измерения изометрического крутящего момента (рис. 1). Прибор использовался для измерения максимальной EIT и MVC. Мышечная твердость также была измерена для групп, которые получали электрическую стимуляцию двуглавой мышцы плеча, как во время MVC, так и во время электрической стимуляции. Подробно устройство для измерения твердости мышц не описано. Это было устройство, устанавливаемое на кожу (рис. 1b), которое, как мы полагаем, прикладывало контролируемую силу к поверхности кожи и давало показания «твердости», определяемые количеством образовавшихся отпечатков. Твердость, измеренная таким образом, дала бы косвенное указание на мышечную силу, но, как мы полагаем, дала бы показания, которые чрезмерно смещены в пользу той части мышцы, которая находится ближе всего к измерительному устройству.

Рисунок 1.

Открыть в новой вкладкеСкачать слайд

Аппарат, используемый для измерения максимального произвольного сокращения и максимального электронно-индуцированного крутящего момента (а) трехглавой мышцы голени и (б) двуглавой мышцы плеча. Для измерения твердости двуглавой мышцы плеча использовали устройство, устанавливаемое на поверхность кожи. Воспроизведено из Kots и Xvilon. ¹¹

В первой части исследования, проведенного Kots и Xvilon, ¹¹ последовательности импульсов частотой 50 Гц применялись с максимально переносимой интенсивностью в течение 15 секунд, и контролировались вызванный мышечный крутящий момент и интенсивность стимула. Котс и Квилон не обнаружили заметного снижения крутящего момента при поездах продолжительностью до 10 секунд. Электроиндуцированная усталость , определяемая как видимое снижение записи крутящего момента, была отмечена (рис. 2а) в среднем через 12,5 секунды (SD = 1,8), после чего она быстро прогрессировала. Усталость не оценивалась количественно, а просто оценивалась как присутствующая или отсутствующая. На основании своих наблюдений Котс и Квилон пришли к выводу, что желательно максимальное время «включения» в 10 секунд, чтобы избежать утомления во время серии импульсов.

Рисунок 2.

Открыть в новой вкладкеСкачать слайд

Электрически индуцированный крутящий момент с использованием различных режимов стимуляции: (a) 50-герцовые импульсы с максимальной переносимой интенсивностью в течение 15 секунд, (b) две 10-секундные серии с периодами отдыха от 10 до 50 секунд между сериями, (c) 10 последовательных серий стимулов, применяемых с использованием режима лечения «10/50/10» при различной интенсивности целевой стимуляции. Воспроизведено из Kots и Xvilon. ¹¹

Установив 10-секундное время «включения», Котс и Квилон ¹¹ затем установили, какое время «выключения» требуется, чтобы избежать усталости между сериями импульсов. Усталость в этом случае определялась как видимое снижение крутящего момента между двумя последовательными 10-секундными сериями стимулов. Они сравнили время «выключения» 10, 20, 30, 40 и 50 секунд и сообщили, что при времени «выключения» 30 секунд или меньше (рис. 2b) средний крутящий момент во время второго поезда был меньше, чем крутящий момент во время первый поезд, и эта усталость увеличилась (крутящий момент уменьшился) во время второго 10-секундного поезда. Они пришли к выводу, что время «выключения» должно составлять от 40 до 50 секунд. Затем они измерили изменение крутящего момента в течение 10 последовательных 10-секундных циклов и обнаружили, что при 40-секундном перерыве были очевидны признаки усталости, особенно в последних нескольких циклах. При 50-секундном периоде «отключения» усталость не проявлялась в течение 10 последовательных тренировок (рис. 2с). Соответственно, они выбрали неутомительный протокол «10/50/10» (10 секунд «включено» и 50 секунд «выключено» для 10 поездов) для второй части своего исследования.

Увеличение мышечной силы с помощью схемы лечения «10/50/10»

Во второй части своего исследования Kots и Xvilon ¹¹ использовали однократное лечение «10/50/10», применяемое один раз в день или каждую секунду. день, и они отслеживали изменения мышечного крутящего момента и твердости мышц в течение 9 или 19 дней. Перед каждым сеансом стимуляции измеряли мышечный крутящий момент и твердость мышц во время каждого из 3 MVC. Окружность конечности измеряли во время каждого MVC и после каждого MVC в расслабленном состоянии. Электрически индуцированный крутящий момент и приложенный ток также контролировались во время лечения. В таблице 1 приведены подробности 4 серий испытаний.

Таблица 1.

Подробная информация о четырех сериях испытаний, проведенных Kots и Xvilon ¹¹ Использование схемы лечения «10/50/10» ^a

92854 9 Переменная . Серия 1 . Серия 2 . Серия 3 . Серия 4 . Количество субъектов 11 10 8 8 Age (y) 15–16 15–16 16–17 16–17 Muscle «> Biceps brachii Biceps brachii Biceps Brachii Triceps Surae Стимуляция Один раз в второй день Ежедневно Ежедневно Dail1304 9 9 19 19 EIT(%OfMVC) X̅ 53.9 46.5 43.8 36.5 SD 2.7 0.7 1.1 1.9 Range 38.5–60.1 42.6–49.3 27.2–57.7 27.1–41.3 Muscle hardness (% of MVC) X̅ «> 106.4 108.0 108.0 SD 0.4 0.3 0.5 Range 104.0–110.0 105.0–111.0 106.0–109.0

Переменная .	Серия 1 .	Серия 2 .	Серия 3 .	Серия 4 .
Компания субъектов	11	10	8	8
Возраст (Y)	15–16111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111555555550
.
Мышца	Двуглавая мышца плеча	«> Biceps brachii	Biceps brachii	Triceps surae
Stimulation	Once every second day	Daily	Daily	Daily
No. of treatment sessions	9	9	19	19
EIT(%OfMVC)
X̅	53.9	46.5	43.8	36.5
SD	2.7	0.7	1.1	1.9
Range	38.5–60.1	42.6–49.3	27.2–57.7	27.1–41.3
Muscle hardness (% of MVC)
X̅	«> 106.4	108.0	108.0
SD	0.4	0.3	0.5
Range	104.0–110.0	105.0–111.0	106.0–109.0

EIT= электрически индуцированный крутящий момент, MVC = максимальное произвольное сокращение. Средние значения и стандартное отклонение не были указаны для возраста.

Открыть в новой вкладке

Таблица 1.

Детали четырех серий испытаний, проведенных Kots и Xvilon ¹¹ Использование схемы лечения «10/50/10» ^a

Переменная .	Серия 1 .	Серия 2 .	Серия 3 .	Серия 4 .
Количество субъектов	11	10	8	8
Age (y)	15–16	15–16	16–17	16–17
Muscle	Biceps brachii	Biceps brachii	Biceps brachii	Triceps Surae
Стимуляция	один раз в второй день	Ежедневная	Ежедневная	Ежедневная
№ Сессионные лечения
.	19	19
EIT(%OfMVC)
X̅	53.9	46.5	«> 43.8	36.5
SD	2.7	0.7	1.1	1.9
Range	38.5–60.1	42.6–49.3	27.2–57.7	27.1–41.3
Muscle hardness (% of MVC)
X̅	106.4	108.0	108.0
SD	0.4	0.3	0.5
Диапазон	104,0–110,0	105,0–111,0	106,0–109,0

444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444985ще .	Серия 1 .	Серия 2 .	Серия 3 .	Серия 4 .
Компания субъектов	11	10	8	8
Возраст (Y)	15–16111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111555555550
.
Мышца	Двуглавая мышца плеча	Двуглавая мышца плеча	Biceps brachii	Triceps surae
Stimulation	Once every second day	Daily	Daily	Daily
No. of treatment sessions	9	9	19	19
EIT(%OfMVC)
X̅	«> 53.9	46.5	43.8	36.5
SD	2.7	0.7	1.1	1.9
Range	38.5–60.1	42.6–49.3	27.2–57.7	27.1–41.3
Muscle hardness (% of MVC)
X̅	106.4	108.0	108.0
SD	0.4	0.3	0.5
Range	104.0–110.0	105.0–111.0	106.0–109.0

EIT=electrically induced torque, MVC = максимальное произвольное сокращение. Средние значения и стандартное отклонение не были указаны для возраста.

Открыть в новой вкладке

Kots и Xvilon ¹¹ отметили, что, хотя их значения EIT были лишь частью MVC, твердость мышц, измеренная их устройством для вдавливания, всегда была выше, чем у MVC (табл. 1). Их вывод, основанный на измерениях твердости, заключался в том, что электрическая стимуляция производит большую силу в возбужденной мышце, чем при произвольном ее напряжении. Они предположили, что более высокие значения MVC были связаны с (автоматическим произвольным) включением синергетических мышц, которые не были задействованы электрически. То есть измерения MVC отражают суммарный эффект всех синергетических мышц, участвующих в сокращении. Значения жесткости отражают вклад только мышцы непосредственно под измерительным устройством.

Kots и Xvilon ¹¹ также наблюдали, что их испытуемые переносили все более высокую интенсивность стимулов в течение 9- или 19-дневного тренировочного периода и что наблюдалось соответствующее прогрессивное увеличение EIT. Увеличение показано на рисунке 3. Также было обнаружено увеличение MVC и окружности конечности. Результаты обобщены в таблице 2 и представлены графически на рисунке 4.

Рисунок 3.

Открыть в новой вкладкеСкачать слайд

Изменение максимально допустимой силы тока ( x ) и максимальный электроиндуцированный крутящий момент (□) для 3 серий испытаний схемы лечения «10/50/10». Значения выражены в процентах от результатов первого испытания (день 1). Воспроизведено из Kots и Xvilon. ¹¹

Рисунок 4.

Открыть в новой вкладкеСкачать слайд

Максимальное произвольное сокращение (МВС) (▪), изменение окружности конечности при расслабленной мышце (•) и изменение окружности конечности при выполнении МПС (○ ), нанесенный на график в зависимости от продолжительности программы лечения (в днях). Значения выражены в процентах от исходных (базовых) измерений до электрической стимуляции. Результаты серии 4 (стимуляция трехглавой мышцы голени) показывают высоту прыжка (▵), но не изменения окружности расслабленной конечности. Воспроизведено из Kots и Xvilon. ¹¹

Table 2.

Overall Changes ^a in Maximum Voluntary Contraction (MVC) and Limb Circumference for the Four Series of Tests Reported by Kots and Xvilon ¹¹

597970

Variable .	Серия 1 .			Серия 2 .			Серия 3 .			Серия 4 .
Variable .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .
Сила MVC (кг)
Before series	«> 25.6	3.5	21.6–32.0	25.3	1.4	17.7–33.0	28.8	2,8	18,7–36,7	57,5	0,8	47,6–70,6
После серии
. После серии	32,5
. После серии	32,5
.0352	27.6–36.3	32.8	1.5	23.9–39.8	39.9	2.8	28.9–53.6	89.8	2.0	62.6–108.4
% change	27.0	3.9	12.0–52.9	29.8	2.4	19.3–40.6	38.4	«> 3.6	19.8–48.8	56.1	5.9	30.0–76.0
Limb circumference, relaxed (cm)
Before series	26.4	0.5	24.5–29.0	25.5	0.7	21.5–28.8	25.8	1.1	21.0–29.0	34.4	0.2	33.0–35.0
After series	27.1	0.4	26.0–31.2	26.4	0.7	22.3–29.8	26.8	1.1	«> 21.6–29.6	35.8	0.2	35.0–36.0
Change	0.7		0.5–1.6	0.9		0.6–1.6	1.0		0.5–1.3	1.4		0.8–1.6
Limb circumference, with MVC (cm)
Before series	29.1	0.5	27.0–32.0	28.2	0.9	24.0–32.9	28.8	1.1	23.0–32.0
After series	«> 30.0	0.5	28.5–33.9	29.1	0.9	24.5–33.7	30.1	1.1	24.1–33.3
Change	0.9		0.6–2.0	0.9		0.5–1.2	1.3		1,0–1,7

Переменная .	Серия 1 .			Серия 2 .			Серия 3 .			Серия 4 .
Переменная .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .
MVC force (kg)
Before series	25.6	3.5	21.6–32.0	25.3	1.4	17.7–33.0	28.8	2.8	18.7–36.7	57.5	0.8	47.6–70.6
After series	32.5	0.7	27.6–36.3	32.8	1. 5	23.9–39.8	39.9	2.8	28.9–53.6	89.8	2.0	62.6–108.4
% change	27.0	3.9	12.0–52.9	29.8	2.4	19.3–40.6	38.4	3.6	19.8–48.8	56.1	5.9	30.0–76.0
Limb circumference, relaxed (cm)
Before series	26.4	0.5	24.5–29.0	25.5	0.7	«> 21.5–28.8	25.8	1.1	21.0–29.0	34.4	0.2	33.0–35.0
After series	27.1	0.4	26.0–31.2	26.4	0.7	22.3–29.8	26.8	1.1	21.6–29.6	35.8	0.2	35.0–36.0
Change	0.7		0.5–1.6	0.9		0.6 –1,6	1,0		0,5–1,3	1,4		0,8–1,6
Окружение лимб., С MVC -CM)
.0351
Before series	«> 29.1	0.5	27.0–32.0	28.2	0.9	24.0–32.9	28.8	1,1	23,0–32,0
после серии	30,0	0,5	.38352	30,0	0,5	.3352	283333.033335.	29.1	0.9	24.5–33.7	30.1	1.1	24.1–33.3
Change	0.9		0.6–2.0	0.9		0,5–1,2	1,3		1,0–1,7

^{4 ^{813
^{4 ^{813
^{4 ^{813
^{4 ^{813. 0081 11} не представили статистический анализ своих данных. Показанные средние данные по группе не позволяют провести анализ, для которого потребовались бы данные «до» и «после», сгруппированные по субъектам.
Открыть в новой вкладке
Таблица 2.
Общие изменения ^a максимального произвольного сокращения (MVC) и окружности конечности для четырех серий тестов, о которых сообщают Kots и Xvilon ¹¹
4
. Серия 1
. Серия 2
. Серия 3
. Серия 4
. Х̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
. MVC force (kg) Before series 25.6 3.5 21.6 –32,0 25,3 1,4 17,7–33,0 28.8 2.8 18.7–36.7 57.5 0.8 47.6–70.6 After series 32.5 0.7 27.6–36.3 32.8 1.5 23.9–39.8 39,9 2,8 28,9–53,6 «> 89,8 2,0 62,6–108,4%%%%%%. 29.8 2.4 19.3–40.6 38.4 3.6 19.8–48.8 56.1 5.9 30.0–76.0 Limb circumference, relaxed (cm) Before series 26.4 0.5 24.5–29.0 25.5 0.7 21.5–28.8 25.8 1.1 «> 21.0–29.0 34.4 0.2 33.0–35.0 After series 27.1 0.4 26.0–31.2 26.4 0.7 22.3–29.8 26.8 1.1 21.6–29.6 35.8 0.2 35.0–36.0 Change 0.7 0.5–1.6 0.9 0.6–1.6 1.0 0.5–1.3 1.4 0.8–1.6 Limb circumference, with MVC (cm) Before series «> 29.1 0.5 27.0–32.0 28.2 0.9 24.0–32.9 28.8 1.1 23.0–32.0 After series 30,0 0,5 28,5–33,9 29,1 0,9 24,5–33,7 30,1 1,1 24,133,333522552225522229 1,1 30,1 1.10352 Change 0.9 0.6–2.0 0.9 0.5–1.2 «> 1.3 1.0–1.7
Переменная
. Серия 1
. Серия 2
. Серия 3
. Серия 4
.
X̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
. Х̅
. SD
. Диапазон
.
Усилие MVC (кг)
Before series «> 25.6 3.5 21.6–32.0 25.3 1.4 17.7 –33.0 28,8 2,8 18,7–36,7 57,5 0,8 47,6–70,6
.0352 32.5 0.7 27.6–36.3 32.8 1.5 23.9–39.8 39.9 2.8 28.9–53.6 89.8 2.0 62.6–108.4
% change 27.0 3.9 12.0–52.9 29.8 2.4 19.3–40.6 38.4 3.6 19.8–48.8 56.1 «> 5.9 30.0–76.0
Limb circumference, relaxed (cm)
Before series 26.4 0.5 24.5–29.0 25.5 0.7 21.5–28.8 25.8 1.1 21.0–29.0 34.4 0.2 33.0–35.0
After series 27.1 0.4 26.0–31.2 26.4 0.7 22.3–29.8 26.8 1.1 21.6–29.6 35.8 0,2 «> 35,0–36,0
Изменение 0,7 0,5–1,6 0,9 0,5–1,6 0,9
0,9
.0352 0.5–1.3 1.4 0.8–1.6
Limb circumference, with MVC (cm)
Before series 29.1 0.5 27.0–32.0 28.2 0.9 24.0–32.9 28.8 1.1 23.0–32.0
After series 30.0 «> 0.5 28.5–33.9 29.1 0.9 24.5–33.7 30.1 1.1 24.1–33.3
Change 0.9 0.6–2.0 0.9 0.5–1.2 1,3 1,0–1,7
^A
^A
^A
^A
^A. Показанные средние данные по группе не позволяют провести анализ, для которого потребовались бы данные «до» и «после», сгруппированные по субъектам.
Открыть в новой вкладке
Авторы ¹¹ выразили удивление по поводу быстрого и значительного увеличения производства силы. Они также отметили, что величина прироста силы, по-видимому, зависела от количества сеансов стимуляции (в табл. 2 сравните серии 1 и 2, где 9сеансы лечения использовались с серией 3, где применялось 19 процедур). По-видимому, не было большой разницы, проводились ли процедуры каждый день (серия 2 [9 сеансов]) или через день (серия 1 [9 сеансов]).
На рис. 4 показана зависимость MVC от продолжительности программы лечения (в днях). На график также наносятся изменения окружности конечности при расслабленной мышце и при выполнении МПК. Значения как окружности, так и MVC выражаются в процентах от исходных (исходных) значений до электрической стимуляции.
Kots и Xvilon ¹¹ утверждали, что увеличение силовой способности мышц может быть достигнуто двумя способами. Одним из способов является адаптация центральной нервной системы (ЦНС), при которой больший MVC создается за счет «обучения» ЦНС и адаптации паттерна возбуждения. В этом случае прирост силы достигается за счет большего и более эффективного задействования мышечных волокон. Второй способ заключается в наращивании физической массы мышц для получения большей выходной силы при том же входном сигнале нервной системы. При этом мышечные волокна увеличиваются в размерах и объем мышц увеличивается. Увеличение окружности конечностей (и, следовательно, мышечной массы) происходило параллельно с увеличением мышечной силы, поэтому авторы пришли к выводу, что увеличение силы имело преимущественно периферическое происхождение.
Чтобы установить, способствовало ли тестирование MVC, которое было частью экспериментального протокола, увеличению силы, была использована контрольная группа. Эти субъекты выполняли MVC 6 раз в день в течение 19 дней, чтобы соответствовать экспериментальной группе, которая выполняла 3 MVC перед каждым сеансом стимуляции и 3 MVC после каждого сеанса стимуляции. Никакого увеличения силы не производилось. Хотя это открытие демонстрирует, что прирост силы не был результатом выполнения повторяющихся MVC, контрольная группа не контролирует реакцию плацебо, потому что контрольная группа не может не знать о наличии или отсутствии электрической стимуляции. Учитывая, что немногие из более поздних исследований, проведенных различными авторами, показали такой значительный прирост силы при таких немногочисленных и коротких сеансах стимуляции, мы задаемся вопросом, была ли чрезмерная мотивация молодых российских спортсменов фактором прироста силы. Возможно, на результат повлиял возраст испытуемых. Другие исследования (обзор Selkowitz ¹) использовали испытуемых, которые были более физически зрелыми и менее мотивированными.
Переменный ток средней частоты
Андрианова и др. ¹² сообщили об использовании синусоидального переменного тока частотой в килогерц для увеличения способности мышц генерировать силу. Использовали как непрерывный (немодулированный) переменный ток, так и импульсы переменного тока, модулированные на частоте 50 Гц (10 миллисекунд «включено» и 10 миллисекунд «выключено»). Андрианова и ее коллеги исследовали «прямую» стимуляцию, когда электроды помещались над мышцей, и «непрямую» стимуляцию, когда они пытались стимулировать нервный ствол, снабжающий мышцу. Их статья ¹² сообщает об исследовании из 4 частей, включающем сгибатели запястья и пальцев или икроножные мышцы, или и то, и другое. Для непосредственной стимуляции сгибателей запястья и пальцев электроды размером 6 × 3 см и 4 × 3 см накладывали на ладонной поверхности предплечья, длинной стороной поперек предплечья и большим электродом проксимальнее. Для непрямой стимуляции тонкий электрод (2,5 х 0,5 см) располагали вдоль щели локтевого сустава, а электрод большего размера (3 х 1,5 см или 3,5 х 1 см соответственно) располагали на ладонной поверхности предплечья или на внутренняя поверхность плеча (длинная сторона по внутренней поверхности). Никаких дополнительных подробностей о размещении электродов не было дано. Авторы заявили, что для икроножных мышц использовались электроды того же размера, но никаких подробностей о размещении электродов не было дано. Поэтому неясно, как располагались электроды для активации нервного ствола, иннервирующего икроножные мышцы. Количество испытуемых в каждой части исследования колебалось от 7 до 109. 0013
В первой части исследования, о котором сообщили Andrianova et al., ¹² непрерывный (немодулированный) переменный ток с частотами 100, 500, 1000, 2500 и 3000 или 5000 Гц использовался для стимуляции сгибателей запястья и пальцев. . На каждой частоте измерялись двигательные пороги, максимально допустимый ток и ток, необходимый для достижения 60% от максимального EIT. Результаты показаны на рисунке 5.
Рисунок 5.
Открыть в новой вкладкеСкачать слайд
Максимально допустимый ток (1), ток, необходимый для достижения 60 % максимального электрически индуцированного крутящего момента (2) и пороговые значения двигателя (3) измеряется при различных частотах переменного тока в диапазоне от 100 Гц до 5 кГц с использованием постоянного переменного тока. I=интенсивность, f=частота. Воспроизведено из Andrianova et al. ¹²
Andrianova et al ¹² сообщили, что хотя уровни тока увеличивались с увеличением частоты, дискомфорт, связанный со стимуляцией, уменьшался. Они не указали, оценивался ли дискомфорт количественно, и если да, то каким образом, поэтому мы делаем вывод, что это было эмпирическое наблюдение. Для прямой стимуляции икроножных мышц максимальная сила 92,5 кг (SD = 25,0), что составляет примерно 70% MVC, была получена на частоте 2,5 кГц. При непрямой стимуляции (сгибателей запястья и пальцев) максимальное усилие возникало при частоте 1 кГц. Выше 1 кГц отмечалась быстрая утомляемость. Авторы пришли к выводу, что частота 1 кГц оптимальна для производства силы при непрямой стимуляции, а частота 2,5 кГц оптимальна при использовании прямой стимуляции.
Во второй части исследования сообщалось об измерении силы с использованием сгибателей запястья и пальцев с прямой и непрямой стимуляцией и непрямой стимуляцией 10-миллисекундными импульсами при частоте 50 Гц. Таблица 3 показывает максимальное создаваемое усилие. Результаты показывают, что при непрямой стимуляции, будь то непрерывная или модулированная на частоте 50 Гц, максимальная сила создавалась при частоте переменного тока 1 кГц. При прямой стимуляции с использованием непрерывного стимула максимальная сила создавалась при частоте переменного тока 2,5 кГц. Прямая стимуляция с использованием вспышек с частотой 50 Гц, по-видимому, не исследовалась.
Таблица 3.
Максимальное усилие (в килограммах, на уровне болевого порога) при стимуляции сгибателей кисти и пальцев различными частотами переменного тока в диапазоне от 100 Гц до 5 кГц ^a
5 Стимуляция
. 100 Гц
. 500 Гц
. 1 кГц
. 2 кГц
. 3 кГц
. 5 кГц
. Direct, continuous X̅ 9.6 16.2 19.5 23.4 20.2 SD «> 3.1 4.9 5.0 5.7 4.4 Непрямой, непрерывный X̅ 18,6 21,6 23.5 18.8 13.5 SD 3.7 6.1 6.2 6.2 4.2 Indirect, 50-Hz bursts X̅ 22.1 24.4 25.5 18.7 18.4 SD 4.8 5.4 4.8 3.8 2,8
Стимуляция
. 100 Гц
. 500 Гц
. 1 кГц
. 2 кГц
. 3 кГц
. 5 кГц
. 19.5 23.4 20.2
SD 3.1 4.9 5.0 5.7 4.4
Indirect, continuous
X̅ 18.6 21.6 23.5 18.8 13.5
SD 3.7 6.1 6.2 6.2 4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅ 22.1 24.4 «> 25.5 18.7 18.4
SD 4.8 5.4 4.8 3.8 2.8
^a
«Прямая» относится к стимуляции электродами над мышечным брюшком, «косвенный нерв» относится к стимуляции ствола. Из Андриановой и соавт. ¹² Andrianova et al. предоставили только средние значения и значения стандартного отклонения. ¹² Диапазоны значений усилия не указаны. Андрианова и др. ¹² не сообщили о статистическом анализе своих данных. Показанные средние данные по группе не позволяют провести анализ, для которого потребуются данные по частотам для каждого субъекта, чтобы можно было провести попарные сравнения.
Открыть в новой вкладке
Таблица 3.
Максимальное усилие (в килограммах, на уровне болевого порога) при стимуляции сгибателей кисти и пальцев при различных частотах переменного тока в диапазоне от 100 Гц до 5 кГц ^a
Стимуляция
. 100 Гц
. 500 Гц
. 1 кГц
. 2 кГц
. 3 кГц
. 5 кГц
.
Прямой, непрерывный
X̅ 9,6 16,2 3 3 0,54 9 0,54 20.2
SD 3.1 4.9 5.0 5.7 4.4
Indirect, continuous
X̅ 18.6 21. 6 23.5 18.8 13.5
SD 3.7 6.1 6.2 6.2 4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅ 22.1 24.4 25.5 18.7 18.4
SD 4.8 5.4 4.8 3.8 2,8
Стимуляция
. 100 Гц
. 500 Гц
. 1 кГц
. 2 кГц
. 3 кГц
. 5 кГц
.
Direct, continuous
X̅ «> 9.6 16.2 19.5 23.4 20.2
SD 3.1 4.9 5.0 5.7 4.4
Indirect, continuous
X̅ 18.6 21.6 23.5 18.8 13.5
SD 3.7 6.1 6.2 6.2 4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅ 22.1 24.4 25.5 18.7 18.4
SD 4. 8 5.4 4.8 3.8 2.8
^a
“Direct” refers to stimulation with electrodes over the muscle belly, “indirect ” относится к стимуляции нервного ствола. Из Андриановой и соавт. ¹² Andrianova et al. предоставили только средние значения и значения стандартного отклонения. ¹² Диапазоны значений усилия не указаны. Андрианова и др. ¹² не представили статистический анализ своих данных. Показанные средние данные по группе не позволяют провести анализ, для которого потребуются данные по частотам для каждого субъекта, чтобы можно было провести попарные сравнения.
Открыть в новой вкладке
Является ли 1 кГц оптимальной частотой для непрямой стимуляции, тогда как 2,5 кГц является оптимальной частотой для прямой стимуляции, было исследовано в третьей части исследования ¹², в котором использовались сгибатели запястья и пальцев и непрерывная стимуляция переменным током. Сравнивались только частоты 2,5 кГц и 1 кГц (табл. 4). Эти результаты согласуются с выводами предыдущей части исследования, хотя в этой части исследования использовалась только стимуляция непрерывной волной. Авторы, по-видимому, не исследовали пакетную модуляцию 50 Гц.
Таблица 4.
Проверка выбора оптимальных частот для прямой и непрямой стимуляции мышц предплечья: максимальная электрически индуцированная сила (в килограммах) при 1 кГц и 2,5 кГц
. 1 кГц
. 2,5 кГц
. Х̅
. SD
. Х̅
. SD
. Direct, continuous 23.6 4.1 26.3 4.5 Indirect, continuous 27.7 7.0 «> 19.8 5.4
Стимуляция
. 1 кГц
. 2,5 кГц
.
Х̅
. SD
. Х̅
. SD
.
Direct, continuous 23.6 4.1 26.3 4.5
Indirect, continuous 27.7 7.0 19.8 5.4
^a
Здесь также применима сноска к таблице 3, касающаяся статистического анализа. Из Андриановой и соавт. ¹²
Открыть в новой вкладке
Таблица 4.
Проверка выбора оптимальных частот для прямой и непрямой стимуляции мышц предплечья: максимальная электрически индуцированная сила (в килограммах) при 1 кГц и 2,5 кГц ^a
5
. 1 кГц
. 2,5 кГц
. Х̅
. SD
. Х̅
. SD
. Direct, continuous 23.6 4.1 26.3 4.5 Indirect, continuous 27.7 7.0 19.8 5.4
Стимуляция
. 1 кГц
. 2,5 кГц
.
Х̅
. SD
. Х̅
. SD
.
Direct, continuous 23.6 4.1 26.3 4.5
Indirect, continuous 27.7 7.0 19.8 5.4
^a
Здесь также применима сноска к таблице 3, касающаяся статистического анализа. Из Андриановой и соавт. ¹²
Открыть в новой вкладке
Andrianva et al. ¹² отметили, что как непрямая, так и прямая стимуляция вызывают одинаковые уровни максимальной силы, хотя и с разной частотой. Частота 1 кГц была оптимальной для производства силы с использованием непрямой стимуляции и непрерывной волны, а частота 2,5 кГц была оптимальной при использовании прямой стимуляции и непрерывной формы волны. Наблюдение, что уровни максимальной силы были одинаковыми, привело авторов к предположению, что прямая стимуляция способна возбуждать не только поверхностные мышечные волокна, но, предположительно, и глубокие мышечные волокна, возбуждаемые непрямой (нервный ствол) стимуляцией.
Импульсная модуляция 50 Гц
Andrianova et al ¹² пришли к выводу, что независимо от того, подается ли ток в непрерывном режиме или 10-миллисекундными импульсами 50 Гц, максимальная индуцируемая сила и оптимальная частота не изменяются. Этот вывод согласуется с отчетом Соловьева, ¹⁷, который заявил, что существует небольшая разница в изменении порога двигателя с частотой, независимо от того, был ли приложенный ток непрерывным или импульсно-модулированным на частоте 50 Гц. Соответственно, Andrianova et al. рекомендовали импульсную модуляцию 50 Гц, потому что это привело бы к уменьшению вдвое электрической энергии, подаваемой пациенту, при незначительном снижении или отсутствии снижения максимальной индуцированной силы. Выводы Соловьева подтверждаются недавним исследованием ¹⁸, в котором изучались пороги моторики в диапазоне от 1 до 25 кГц. Небольшая разница была обнаружена между непрерывным стимулом и стимулом, модулированным на частоте 50 Гц.
Чтобы убедиться, что импульсная модуляция 50 Гц не снижает максимальную EIT, Andrianova et al. ¹² провели четвертую часть своего исследования, сравнивая непрерывную и пакетную стимуляцию с использованием прямой стимуляции икроножных мышц и косвенной стимуляции икроножных мышц. сгибатели запястья и пальцев. Полученные результаты представлены в таблице 5. Результаты подтверждают утверждение о том, что импульсная модуляция с частотой 50 Гц, рабочим циклом 50 % не снижает максимальную EIT. Они утверждали, что только по этой причине для лечения пациентов следует отдавать предпочтение пакетной модуляции, поскольку физиологический ответ неразличим, а текущие уровни уменьшаются вдвое. Что, по-видимому, не было прямо установлено, так это то, является ли 2,5 кГц оптимальной частотой для производства силы, когда используются импульсы с частотой 50 Гц, а не непрерывный переменный ток.
Таблица 5.
Средние значения силы, вызванной прямой стимуляцией разгибателей и сгибателей стопы на частоте 2,5 кГц и непрямой стимуляцией сгибателей кисти и пальцев на частоте 1 кГц для сравнения ^a Непрерывная стимуляция С модулированной стимуляцией частотой 50 Гц
Мышцы
. Стимуляция
. Частота (кГц)
. Усилие (кг)
.
X̅
. SD
.
Triceps surae muscles Direct, continuous 2.5 97.5 14.0
Triceps surae muscles Direct, 50-Hz bursts 2.5 109.2 10.0
Сгибатели запястья/пальцев «> Непрямой, непрерывный 1 33,3 7,2
Запястья/сгибатели пальца Косвенные, 50-Гц.
. Стимуляция
. Частота (кГц)
. Усилие (кг)
.
Х̅
. SD
.
Triceps surae muscles Direct, continuous 2.5 97.5 14.0
Triceps surae muscles Direct, 50-Hz bursts 2.5 109.2 10.0
Wrist/finger flexors Непрямой, непрерывный 1 33,3 7,2
Сгибатели запястья/пальцев Непрямой, импульсы 50 Гц 3 9 3 31304 32,8 «> 6,2
^a
Здесь также применима сноска к таблице 3, касающаяся статистического анализа.
Открыть в новой вкладке
Таблица 5.
Средние значения силы, вызванной прямой стимуляцией разгибателей и сгибателей стопы на частоте 2,5 кГц и непрямой стимуляцией сгибателей кисти и пальцев на частоте 1 кГц для сравнения ^a Непрерывная стимуляция С модулированной стимуляцией 50 Гц
Мышцы
. Стимуляция
. Частота (кГц)
. Усилие (кг)
.
Х̅
. SD
.
Triceps Surae Muscles Direct, непрерывный 2,5 97,5 «> 14,0
14,0
ТРИКА1304 Direct, 50-Hz bursts 2.5 109.2 10.0
Wrist/finger flexors Indirect, continuous 1 33.3 7.2
Wrist/finger flexors Indirect, Импульсы 50 Гц 1 32,8 6,2
Мышцы
. Стимуляция
. Частота (кГц)
. Усилие (кг)
.
Х̅
. SD
.
Triceps surae muscles Direct, continuous 2.5 97.5 «> 14.0
Triceps surae muscles Direct, 50-Hz bursts 2.5 109.2 10.0
Сгибатели запястья/пальцев Indirect, continuous 1 33.3 7.2
Wrist/finger flexors Indirect, 50-Hz bursts 1 32.8 6.2
^a
Здесь также применима сноска к таблице 3, касающаяся статистического анализа.
Открыть в новой вкладке
Увеличение мышечной силы с помощью пакетной модуляции 50 Гц
Андрианова и др. ¹² сообщили об увеличении силы в 2 разных группах по 16 молодых борцов. У первой группы икроножные мышцы стимулировались напрямую с использованием частоты 2,5 кГц. Стимуляция проводилась один раз в сутки в течение 18 дней. Ежедневно измеряли максимальное произвольное сокращение, окружность конечностей и высоту прыжка. У половины второй группы передняя большеберцовая мышца стимулировалась непосредственно на частоте 2,5 кГц, а у другой половины группы передняя большеберцовая мышца стимулировалась косвенно на частоте 1 кГц. Для обеих групп режим стимуляции был таким же, как описано ранее (10 секунд «включено», 50 секунд «выключено» и 10 циклов стимуляции), но с токовой вспышкой, модулированной на частоте 50 Гц с рабочим циклом 50%. Ток применялся на максимально допустимом уровне. Результаты показаны на рисунке 6.9.0013
Рисунок 6.
Открыть в новой вкладкеСкачать слайд
(а) Изменение максимального произвольного сокращения (МПС) (▪), высоты прыжка (▵) и диаметра конечности (○) в ответ на ежедневную стимуляцию трехглавой мышцы голени . Прямая стимуляция с использованием переменного тока 2,5 кГц. (b) Изменение MVC в ответ на ежедневную стимуляцию передней большеберцовой мышцы с использованием либо прямой стимуляции на частоте 2,5 кГц (▪, 8 субъектов), либо непрямой стимуляции на частоте 1 кГц (□, 8 субъектов). Показанные количества выражены в процентах от исходных (исходных) значений. Максимальные произвольные сокращения представляют собой среднее значение и стандартное отклонение. Токи были импульсно-модулированными на частоте 50 Гц с рабочим циклом 50%. В каждом исследовании использовалось шестнадцать субъектов. Воспроизведено из Andrianova et al. ¹²
Прирост силы был наибольшим в группе, которая подвергалась стимуляции икроножных мышц, где увеличение MVC за 18-дневный тренировочный период составило 45%. Этот прирост силы сопровождался увеличением окружности конечностей на 3% и увеличением высоты прыжка почти на 15%. Группа, подвергшаяся стимуляции передней большеберцовой мышцы, имела увеличение MVC тыльного сгибателя на 30% и более. Непрямая стимуляция на частоте 1 кГц, по-видимому, приводила к более быстрому увеличению силы, чем прямая стимуляция на частоте 2,5 кГц (1-10 дни), но к концу тренировочного периода разница была небольшой.
Обсуждение
Увеличение мышечной силы
Увеличение силы, о котором сообщили Kots и Xvilon ¹¹ (27%–56%) и Andrianova et al. в англоязычной литературе (7%-48%). ¹ Возможно, это неудивительно, учитывая вероятность реакции на плацебо. У Котса и его сотрудников были молодые испытуемые (возраст 15–17 лет, среднее значение и стандартное отклонение не указаны), еще не достигшие зрелости, которые также тренировались в качестве потенциальных олимпийских спортсменов. Другие исследователи ¹ использовали более физически зрелых участников, у которых также могло быть меньше личных стимулов для достижения увеличения силы. Таким образом, можно ожидать, что эффект плацебо в исследованиях Котса и его сотрудников будет большим. Степень реакции плацебо неясна, но мало сомнений в том, что эффект плацебо может увеличить измерения силы. Интересно отметить, что в более позднем исследовании ⁴, в котором использовалась русская электростимуляция, а субъектом был элитный тяжелоатлет, авторы сообщили об увеличении производительности, сравнимом с тем, о чем сообщили Андрианова и соавт. ¹²
Увеличение силы было показано при электростимуляции, так же как и при произвольных упражнениях, и есть некоторые доказательства того, что комбинация произвольных упражнений и электростимуляции (применяемая в отдельных случаях) может привести к большему увеличению силы, чем любое вмешательство используется в одиночку. ¹ Проблема с исследованиями, в которых электрическая стимуляция сравнивалась с произвольными упражнениями или комбинацией обоих вмешательств, заключается в том, что могло быть недостаточно участников, чтобы иметь достаточную статистическую мощность. Хотя количества субъектов (обычно от 10 до 20 на группу) могло быть достаточно, чтобы отличить большой эффект между лечением и контролем, эти числа кажутся слишком маленькими, чтобы различить меньшие эффекты, которые могли существовать между различными группами лечения.
Тем не менее, по нашему мнению, совокупность данных свидетельствует о том, что сочетание физических упражнений и электростимуляции более эффективно, чем любое вмешательство по отдельности. Есть 2 возможных объяснения. Первое объяснение связано с дизайном эксперимента. При последовательном применении комбинации (произвольные упражнения и отдельная электрическая стимуляция) общее количество упражнений больше. Второе объяснение заключается в том, что физические упражнения и электрическая стимуляция предпочтительно задействуют различные типы волокон. Коц и Квилон ¹¹ утверждали, что традиционные произвольные режимы упражнений способствуют увеличению производства силы в медленно сокращающихся, устойчивых к утомлению мышечных волокнах, потому что они первыми задействуются при произвольном сокращении, а вовлечение быстро сокращающихся волокон ограничено во всех, кроме самых быстрых и самые сильные произвольные сокращения. Режим электрической стимуляции, напротив, преимущественно задействует быстросокращающиеся мышечные волокна, которые иннервируются мотонейронами большего диаметра. Исходя из этого, утверждали они, оптимальная программа увеличения силы должна включать как упражнения, так и электрическую стимуляцию, чтобы увеличить производство силы обоими типами волокон.
Kots и Xvilon ¹¹ также утверждали, что из-за дифференцированного набора режимы, генерирующие мышечную силу, состоящие только из произвольных упражнений, сопряжены с риском увеличения производства мышечной силы за счет снижения скорости мышечного сокращения. Они утверждали, что увеличение силы быстрых волокон должно сопровождаться увеличением силы произвольного сокращения медленных волокон, чтобы поддерживать баланс, который, по их мнению, необходим для выполнения умелых, хорошо выполненных движений.
Режим стимуляции «10/50/10»
Kots и Xvilon ¹¹ утверждали, что для увеличения выработки силы электрическая стимуляция должна быть неутомительной, т. е. не должно происходить снижения силы в течение периода стимуляции. Их наблюдения за снижением силы при использовании низкочастотной (50 Гц) монофазной ПК с разным временем «включения» и «выключения» в течение 10-минутного периода лечения свидетельствовали о том, что режим стимуляции «10/50/10» «не утомляет». », при условии, что стимул представляет собой монофазный ПК. Их аргумент в пользу неутомляющей реакции заключался в том, что дальнейшая стимуляция электрически утомленной мышцы не увеличит способность мышцы производить силу. Аргумент заслуживает доверия. При частоте стимула 50 Гц доминирующими механизмами утомления являются истощение нейротрансмиттеров и нарушение распространения на уровне системы Т-канальцев, ¹⁹ процессы, которые не приводят к увеличению производства силы. ^19,20 Усталость, вызванная произвольными упражнениями, связана с гораздо более низкой частотой возбуждения нервных волокон ²⁰ и создает большую нагрузку на сократительные компоненты мышечных волокон. Утверждается, что такие напряжения необходимы для укрепления. ¹⁹ Таким образом, мы считаем, что выбор режима стимуляции «10/50/10» для предотвращения нервно-мышечного утомления имеет под собой прочную физиологическую основу.
Установлен протокол «10/50/10» с использованием кратковременного монофазного ПК с частотой 50 Гц. ¹¹ Поскольку режим «10/50/10» является оптимальным при использовании кратковременного ПК, это не означает, что то же самое обязательно будет применяться при использовании килогерцовых всплесков переменного тока, модулированных на частоте 50 Гц. Andrianova et al. ¹² использовали 50-герцовые импульсы переменного тока килогерцовой частоты и протокол «10/50/10», и это привело к предположению, что этот протокол является оптимальным при использовании переменного тока килогерцовой частоты. Эффекты усталости не измерялись Andrianova et al, ¹², и их обоснование использования протокола было просто ссылкой на исследование Kots и Xvilon. ¹¹ Основное внимание уделялось оптимальным частотам для максимальной производительности. Andrianova et al. ¹² сообщили, что на более высоких частотах происходит быстрое падение силы, что ограничивает максимальную EIT, т. наблюдение. Их наблюдения перекликаются с наблюдениями Djourno, ²¹, который в 1952 г. сообщил об увеличении скорости утомления с увеличением частоты при использовании переменного тока частотой в килогерц и непрерывной стимуляции. Тем не менее, Андрианова и др., по-видимому, почти полностью игнорировали утомляемость [9].0081 12 , который выбрал протокол «10/50/10» как для прямой, так и для непрямой стимуляции на основании результатов, полученных Kots и Xvilon ¹¹ с использованием низкочастотного монофазного ПК.
Через несколько лет после исследования Andrianova et al., ¹² Стефановска и Водовник ²² сравнивали одиночную стимуляцию частотой 50 Гц и стимуляцию пачкой импульсов частотой 50 Гц на частоте 2,5 кГц с использованием 10-секундных последовательностей стимуляции. Они сообщили, что при использовании одиночных импульсов с частотой 50 Гц то, что они назвали «незначительной усталостью», определяемой как отсутствие видимого снижения EIT, возникало в течение 10-секундного периода стимуляции, даже во время повторяющейся стимуляции. Напротив, сила, измеренная с использованием переменного тока частотой 2,5 кГц, показала заметное снижение в течение 10 секунд стимуляции. Следовательно, является ли протокол «10/50/10» оптимальным при использовании 50-герцовых всплесков переменного тока килогерцовой частоты, остается под вопросом.
Оптимальные частоты
Андрианова и др. ¹² сравнили непрерывную стимуляцию с импульсной стимуляцией частотой 50 Гц в диапазоне частот от 100 Гц до 5 кГц, но только с использованием того, что они считали косвенной (предположительно через нервный ствол) стимуляцией. Их вывод заключался в том, что импульсная модуляция не влияет на оптимальную частоту для производства мышечной силы. Как непрерывные, так и пакетно-модулированные сигналы давали максимальную силу на частоте 1 кГц (табл. 3). К сожалению, не сообщалось о сравнении непрерывных и пакетно-модулированных сигналов с использованием прямой (над мышцей) стимуляции. Их вывод заключался в том, что импульсная модуляция не влияет на оптимальную частоту и должна быть предпочтительной для лечения пациентов, поскольку физиологический ответ неразличим, когда уровни тока уменьшаются вдвое. Хотя это было продемонстрировано для непрямой стимуляции, не было продемонстрировано, является ли 2,5 кГц оптимальным для прямой стимуляции при использовании пакетной модуляции 50 Гц.
Сообщалось только об одном последующем исследовании частотной зависимости производства силы с использованием переменного тока килогерцовой частоты. ¹⁰ Ward and Robertson ¹⁰ изучили частоты в диапазоне от 1 до 15 кГц, импульсно модулированные на частоте 50 Гц, и обнаружили, что максимальный крутящий момент разгибателей запястья возникает на частоте 1 кГц. Более низкие частоты не исследовались. Проксимальный электрод располагали над стволом нерва, а дистальный — над мышечным брюшком, поэтому стимуляцию нельзя было однозначно идентифицировать как «прямую» или «косвенную». Обнаружение максимального крутящего момента при частоте 1 кГц предполагает, что непрямая стимуляция под проксимальным электродом в наибольшей степени способствовала созданию крутящего момента.
Данные показывают нам и другим, что частота переменного тока 2,5 кГц оптимальна для прямой стимуляции при использовании импульсной модуляции 50 Гц, но это скорее предположение, чем наблюдение. Мы считаем, что было бы желательно проверить гипотезу экспериментально. Доказательства в пользу частоты 1 кГц как оптимальной для непрямой стимуляции, на наш взгляд, более убедительны (табл. 3).
Всплески переменного тока частотой килогерц или низкочастотный монофазный ПК?
Andrianova et al ¹² заявили, что импульсно-модулированный переменный ток частотой в килогерцы предпочтительнее низкочастотного ПК, поскольку стимуляция более удобна. На основании своих исследований они пришли к выводу, что оптимальные частоты для стимуляции переменным током составляют 1 кГц для непрямой стимуляции и 2,5 кГц для прямой стимуляции. Их выводы имеют интересную историческую основу. Способность вызывать сильное комфортное сокращение с помощью переменного тока килогерцовой частоты впервые была отмечена д’Арсонвалем 9.0081 23 , который сообщил в 1891 г., что при постоянном переменном токе при фиксированном напряжении нервно-мышечное возбуждение усиливалось до 1250—1500 гц, оставалось постоянным до 2500 гц и уменьшалось от 2500 до 5000 гц. д’Арсонваль также отметил, что физические ощущения и дискомфорт неуклонно уменьшались с увеличением частоты до максимальной частоты, которую мог производить его стимулятор (5000 Гц). Идея о том, что частота переменного тока в килогерцах способна вызывать сильные комфортные мышечные сокращения при оптимальной частоте от 1,5 до 2,5 кГц, была выдвинута д’Арсонвалем примерно на 80 лет раньше, чем Андрианова и соавт. ¹²
К сожалению, д’Арсонваль ²³ не сообщил подробности размещения электродов в своих экспериментах. Его интерпретация своих исследований показала ему, что максимальная сила с наименьшим дискомфортом достигается между 1,5 и 2,5 кГц. В первые дни электрической стимуляции людей было обычной практикой использовать 2 цилиндрических металлических ручных электрода. ²⁴ Стимуляция с помощью этой методики, по нашему мнению, может быть больше похожа на «прямую», чем на «косвенную» стимуляцию, поскольку относительно большие мышцы будут располагаться ближе к электродам и будут более восприимчивы к прямому возбуждению, а не через более отдаленно расположенный, малообъемный нервный ствол.
Исследования, опубликованные Ward and Robertson ^10,25, пролили некоторый свет на вопрос комфорта стимуляции и его связи с максимальным крутящим моментом. Эти авторы ²⁵ измерили сенсорный, моторный и болевой пороги на разных частотах в диапазоне от 1 до 35 кГц, используя импульсно-модулированный стимул с частотой 50 Гц. Они обнаружили, что разница между моторным и болевым порогами увеличивалась в диапазоне от 1 до 10 кГц, а затем уменьшалась на более высоких частотах. В той мере, в какой разделение между моторным и болевым порогами является предиктором комфорта, мы предполагаем, что более комфортные сокращения производятся по мере увеличения частоты, вплоть до оптимальной частоты 10 кГц. В последующем исследовании ¹⁰ Уорд и Робертсон обнаружили, что максимальный крутящий момент возникает не на частоте 10 кГц, а на частоте 1 кГц (самая низкая исследованная частота). Эти результаты ставят под сомнение взаимосвязь между комфортностью стимуляции (при низких уровнях крутящего момента) и максимальной ЭИТ.
Предположение Andrianova et al. ¹² заключалось в том, что чем комфортнее раздражитель, тем выше максимальная сила. На этом основании они предпочли килогерцовый переменный ток, а не низкочастотный ПК. На первый взгляд, это кажется разумным предположением. Однако, как мы утверждали, при сравнении разных частот наибольший комфорт и максимальная ЭИТ находятся на разных частотах. Таким образом, из этого не обязательно следует, что если переменный ток килогерцовой частоты вызывает более комфортные сокращения, чем низкочастотный ПК, то будут производиться и более сильные максимальные сокращения.
Ограниченное количество исследований, в которых проводилось прямое сравнение низкочастотного ПК и переменного тока 2,5 кГц ^8,9,26, не дало результатов. Недавнее исследование, проведенное Laufer et al. ⁹, продемонстрировало более высокие EIT при низкочастотном ПК, чем при переменном токе 2,5 кГц. Walmsley et al ²⁶ не сообщили об отсутствии различий (ставя под сомнение статистическую достоверность их исследования). Snyder-Mackler et al ⁸ также не сообщили об отсутствии различий, что снова ставит под сомнение достаточную статистическую мощность исследования. Каждая из этих групп исследователей использовала стимул, который экспериментаторы усиливали или увеличивали вручную, и это могло привести к прекращению сокращения мышечных волокон из-за истощения нейротрансмиттеров с последующей недооценкой пикового крутящего момента, который можно получить с помощью 2,5-. кГц переменного тока. ^18,27
Заключение
То, что называется «русскими токами», широко используется в физиотерапии, но поддержка их использования в англоязычной литературе скудна. Исследования, опубликованные в русской литературе Kots и Xvilon ¹¹ и Andrianova et al. ¹², содержат некоторые экспериментальные данные, подтверждающие их использование. Andrianova et al. ¹² пришли к выводу, что 1 кГц, а не 2,5 кГц предпочтительнее для максимальной выработки силы, когда мышцы стимулируются косвенно (через ствол нерва), и этот вывод подтверждается более поздним исследованием. ¹⁰ Этот вывод свидетельствует о том, что стимуляторы «русского тока» должны обеспечивать возможность выбора форм стимулирующих импульсов с частотой 1 кГц или 2,5 кГц. Однако, как мы уже отмечали, ранние исследования ^11,12 не появлялись в англоязычной литературе. Кроме того, мы понятия не имеем, в какой степени они могли пройти рецензирование перед публикацией.
Вопрос о том, является ли импульсно-модулированный переменный ток, используемый в стимуляторах «русского тока», более эффективным для выработки силы, чем низкочастотный переменный ток, остается открытым. Данные ^8,9,26 неубедительны. Остаются и другие вопросы. Протокол «10/50/10», который является основополагающим для российской электростимуляции, был основан на измерениях, проведенных с использованием низкочастотного монофазного стимула ПК, а не всплесков переменного тока килогерцовой частоты. Протокол «10/50/10» был выбран потому, что он не приводил к заметному снижению силы в течение 10-минутного периода стимуляции. Тем не менее, было показано, что 10 секунд импульсно-модулированной стимуляции с частотой 50 Гц и частотой килогерц приводят к заметному снижению силы. ²² Возникает вопрос, оптимален ли режим «10/50/10» при использовании переменного тока килогерцовой частоты. Прирост силы, измеренный Andrianova et al. ¹² с использованием переменного тока килогерцовой частоты, по сравнению с таковым Kots и Xvilon ¹¹ с использованием низкочастотного ПК, по нашему мнению, поддерживает выбор импульсно-модулированного переменного тока. режима, но доказательства не являются окончательными. Необходимы прямые сравнения режимов выработки мышечной силы, которые используют разное время «включения/выключения» и схемы лечения (продолжительность и количество раз в день в неделю), а также дальнейшее прямое сравнение выработки силы с использованием низкочастотного ПК и модулированных килогерц. -частотный переменный ток.
Д-р Уорд предоставил концепцию/идею для этой работы. Оба автора предоставили письменные материалы, сбор и анализ данных, а также консультации (включая проверку рукописи перед отправкой). Г-жа Шкуратова обеспечила перевод оригинальных русскоязычных публикаций. Авторы признательны д-ру Анете Стефановской из Люблянского университета за полезное обсуждение работы Котса и за предоставление черновика рукописи профессора Луиджи Дивиети из Миланского политехнического института, в котором даны ссылки на оригинальные русскоязычные публикации Котса и его коллег. -рабочие.
Каталожные номера
1
Selkowitz
DM
.
Высокочастотная электростимуляция для укрепления мышц
.
Am J Sports Med
.
1989
;
17
:
103
–
111
.
2
Сельковиц
DM
.
Улучшение изометрической силы четырехглавой мышцы бедра после тренировки с электростимуляцией
.
ФизТер
.
1985
;
65
:
186
–
196
.
3
Котс
ЯМ
.
Электростимуляция
. (Канадско-советский обменный симпозиум по электростимуляции скелетных мышц, Университет Конкордия, Монреаль, Квебек, Канада; 6–15, 9 декабря.0013
1977
). Цитируется по: Крамер Дж., Мендрик С.В. Электростимуляция как метод повышения силы.
J Orthop Sports Phys Ther
.
1982
;
4
:
91
–
98
.

4
Делитто
А
,
Коричневый
M
,
Strube
MJ
и др. .
Электрическая стимуляция четырехглавой мышцы бедра у элитного тяжелоатлета: эксперимент с одним участником
.
Int J Sports Med
.
1989
;
10
:
187
–
191
.
5
Делитто
А
,
Роуз
SJ
,
McKowen
JM
и др. .
Электрическая стимуляция в сравнении с произвольными упражнениями для укрепления мускулатуры бедра после операции на передней крестообразной связке
.
ФизТер
.
1988
;
68
:
660
–
663
.
6
Снайдер-Маклер
L
,
Делитто
А
,
Стрелка
SW
,
Бейли
SL
.
Использование электростимуляции для улучшения восстановления силы четырехглавой мышцы бедра у пациентов после реконструкции передней крестообразной связки
.
ФизТер
.
1994
;
74
:
901
–
907
.
7
Снайдер-Маклер
L
.
Сила четырехглавой мышцы бедра и функциональное восстановление после реконструкции передней крестообразной связки
.
J Bone Joint Surg Am
.
1995
;
77
:
1166
–
1173
.
8
Снайдер-Маклер
L
,
Гаррет
М
,
Робертс
М
.
Сравнение возможностей создания крутящего момента трех различных электрических стимулирующих токов
.
J Orthop Sports Phys Ther
.
1989
;
11
:
297
–
301
.
9
Лауфер
Д
,
Рис
JD
,
Лейнингер
PM
,
Алон
G
.
Крутящий момент четырехглавой мышцы бедра и утомление, вызванное нервно-мышечной электрической стимуляцией тремя различными формами волны
.
ФизТер
.
2001
;
81
:
1307
–
1316
.
10
Палата
АР
,
Робертсон
В.Дж.
.
Изменение крутящего момента в зависимости от частоты при использовании переменного тока средней частоты
.
Arch Phys Med Rehabil
.
1998
;
79
:
1399
–
1404
.
11
Котс
ЯМ
,
Xvilon
ВА
.
Тренировка мускульной силы методом электростимуляции: сообщение 2, тренировка методом электрического раздражения мышц
.
Теор Практ Культ
.
1971
;
4
:
66
–
72
.
12
Андрианова
ГГ
,
Коц
ЮМ
,
Мармянов
В.А.
,
Хвилон
В.А.
Применение электростимуляции для тренировки мускульной силы
.
Новости Медицинского Приборостроения
.
1971
;
3
:
40
–
47
.
13
Бабкин
Д
, Тимценко Н (пер.). Электростимуляция: конспекты лекций и лабораторных занятий доктора Ю.М. Коца (СССР), представленных на канадско-советском обменном симпозиуме по электростимуляции скелетных мышц, Университет Конкордия, Монреаль, Квебек, Канада; 6–15 декабря,
1977
. [Доступно у доктора Уорда.]
14
Сен-Пьер
D
,
Тейлор
AW
,
Лавуа
М
и др. .
Влияние синусоидального тока частотой 2500 Гц на площадь волокон и силу четырехглавой мышцы бедра
.
J Sports Med
.
1986
;
26
:
60
–
66
.
15
Нельсон
RM
,
Хейс
кВт
,
Курьер
ДП
.
Клиническая электротерапия
. 3-е изд.
Стэмфорд, Коннектикут
:
Appleton & Lange
;
1999
.
16
МакКомас
ЭйДжей
.
Форма и функция скелетных мышц
.
Шампейн, Иллинойс
:
Кинетика человека
;
1996
.
17
Соловьев
ЕН
.
Некоторые особенности электростимуляции на увеличенник частотак
.
Труды института М ВНИИМИО
.
1963
;
ви
:
3
.
18
Отделение
АР
,
Робертсон
ВЖ
.
Изменение порогового значения двигателя в зависимости от частоты при частоте переменного тока в кГц
.
Мышечный нерв
.
2001
;
24
:
1303
–
1311
.
19
Джонс
DA
.
Новый взгляд на усталость при высоких и низких частотах
.
Acta Physiol Scand
.
1996
;
156
:
265
–
270
.
20
Джонс
ДА
.
Мышечная усталость вследствие изменений за пределами нервно-мышечного синапса
. В:
Портер
R
,
Уилан
J
, ред.
Мышечная утомляемость человека: физиологические механизмы
.
Лондон, Англия
:
Pitman Medical
;
1981
:
178
–
196
.
21
Джурно
А
.
Sur quelques singleités de la сокращение musculaire en courant tetanisant de moyenne fréquence
.
Comptes Rendus Hebdomadaires des Seances et Memories de la Société de Biologie et de ses Filiales
.
1952
;
146
:
398
–
399
.
22
Стефановская
А
,
Водовник
Л
.
Изменение мышечной силы после электрической стимуляции: зависимость от формы волны стимуляции и частоты
.
Scand J Rehabil Med
.
1985
;
17
:
141
–
146
.
23
д’Арсонваль
А
.
Действие физиологических альтернатив курантов
.
Comptes Rendus Hebdomadaires des Seances et Memories de la Société de Biologie et de ses Filiales
. 2 мая
1891
:
283
–
287
.
24
Геддес
Лос-Анджелес
.
Краткая история электрической стимуляции возбудимых тканей, включая терапевтические применения
.
Физиолог
.
1984
;
27
(
доп.
):
s1
–
s47
.
25
Отделение
АР
,
Робертсон
В.Дж.
.
Сенсорный, двигательный и болевой пороги для стимуляции переменным током средней частоты
.
Arch Phys Med Rehabil
.
1998
;
79
:
273
–
278
.
26
Уолмсли
RP
,
Латыш
Г
,
Vooys
J
.
Сравнение крутящего момента при разгибании колена с максимальным произвольным сокращением при электрической стимуляции
.
J Orthop Sports Phys Ther
.
1984
;
6
:
10
–
17
.
27
Отделение
АР
,
Робертсон
В.Дж.
.
Изменение скорости усталости в зависимости от частоты при использовании переменного тока частотой кГц
.
Медицинская физика
.
2001
;
22
:
637
–
646
.
© 2002 Американская ассоциация физиотерапии
© 2002 Американская ассоциация физиотерапии
Государственные школы Патерсона / Домашняя страница
Патерсон — Многообещающее завтра, вместе мы сможем
Перевести эту страницу
Открыть меню поиска
Как руководителям образовательных учреждений добиться большей справедливости в своих школах и убедиться, что каждого учащегося и сотрудника видят, слышат и уважают? Ответ может заключаться в том, чтобы делать то, что делают государственные школы Патерсона.
Комментарии (-1)
Округ возобновляет свои усилия по внедрению восстановительных практик в качестве альтернативы дисциплинарным мерам для учащихся, отстраненных от занятий вне школы, с помощью нового видео и с целью создания основных групп обученных сотрудников в каждой школе к концу первого периода аттестации. , 9 ноября.
Комментарии (-1)
Стремясь поддержать и без того агрессивную стратегию округа по набору персонала, Совет уполномоченных по образованию сегодня вечером утвердил меру, которая сделает подписные бонусы в размере 7500 долларов доступными для подходящих вновь нанятых учителей.
Комментарии (-1)
Сад в Государственной школе № 1/Гуманитарной школе Renaissance One получил приз за лучший школьный сад в конкурсе садов City Green «Самое зеленое место в Патерсоне». City Green, один из некоммерческих партнеров округа, проводит конкурс с 2010 года, чтобы отметить достижения тех, кто работал над украшением Патерсона с помощью садоводства.
Комментарии (-1)
Этот момент стал напоминанием о том, что значит быть американцем — что в самые неопределенные моменты мы никогда не должны забывать, кто мы — сильные, стойкие и готовые помогать друг другу — особенно во времена кризиса.
Комментарии (-1)
Окружные и школьные чиновники присоединились к батальону во дворе Истсайдской средней школы, где суперинтендант школ Эйлин Шафер говорила о важности никогда не забывать уроки 11 сентября.
Комментарии (-1)
Заседание-семинар Совета по образованию округа государственных школ Патерсона назначено на , среду, 12 октября 2022 г., в 18:00. г., а очередное собрание назначено на г., среду, 19 октября 2022 г., в 18:00. Встречи будут проводиться удаленно по адресу: 90 Delaware Ave.
Представители общественности, желающие принять участие в общественном обсуждении, должны зарегистрироваться заранее, отправив электронное письмо по адресу [email protected] не позднее 17:00. 12 и 19 октября.
Комментарии (-1)
Специальное собрание Совета по образованию округа государственных школ Патерсона назначено на 15 октября 2022 года с 9:00 до 18:00.
Насколько известно, повестка дня будет включать предложение о проведении исполнительной сессии Совета по образованию для проведения собеседований на должность суперинтенданта школ.
Комментарии (-1)
Николь Пейн, окружной координатор HIB
Страница климата и культуры
Политика борьбы с дедовщиной
Отчет HIB
Комментарии (-1)
Комментарии (-1)
по государственных школ Патерсона Год публикации: 2019 Полное руководство по пониманию домогательств, запугивания и издевательств.
Комментарии (-1)
к Государственные школы Патерсона Год публикации: 2019 Сегодня большинство наших студентов используют Интернет и социальные сети
, и это играет важную роль в их повседневной деятельности.
Навигация по записям
Назад
Вперед
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
1 класс
10 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс
ИДЗ и ГДЗ
Разное
Советы
Телефон: +7 (902) 500-55-04
Электронная почта: [email protected]
Адрес: г. Нижний Тагил, ул. Карла Маркса, 44
2019 © Все права защищены.
Карта сайта}}}}}}}

Переменная .	Серия 1 .			Серия 2 .			Серия 3 .			Серия 4 .
Переменная .	X̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .	Х̅ .	SD .	Диапазон .
Усилие MVC (кг)
Before series	«> 25.6	3.5	21.6–32.0	25.3	1.4	17.7 –33.0	28,8	2,8	18,7–36,7	57,5	0,8	47,6–70,6
.0352	32.5	0.7	27.6–36.3	32.8	1.5	23.9–39.8	39.9	2.8	28.9–53.6	89.8	2.0	62.6–108.4
% change	27.0	3.9	12.0–52.9	29.8	2.4	19.3–40.6	38.4	3.6	19.8–48.8	56.1	«> 5.9	30.0–76.0
Limb circumference, relaxed (cm)
Before series	26.4	0.5	24.5–29.0	25.5	0.7	21.5–28.8	25.8	1.1	21.0–29.0	34.4	0.2	33.0–35.0
After series	27.1	0.4	26.0–31.2	26.4	0.7	22.3–29.8	26.8	1.1	21.6–29.6	35.8	0,2	«> 35,0–36,0
Изменение	0,7		0,5–1,6	0,9	0,5–1,6	0,9
0,9
.0352	0.5–1.3	1.4		0.8–1.6
Limb circumference, with MVC (cm)
Before series	29.1	0.5	27.0–32.0	28.2	0.9	24.0–32.9	28.8	1.1	23.0–32.0
After series	30.0	«> 0.5	28.5–33.9	29.1	0.9	24.5–33.7	30.1	1.1	24.1–33.3
Change	0.9		0.6–2.0	0.9		0.5–1.2	1,3		1,0–1,7

Стимуляция .	100 Гц .	500 Гц .	1 кГц .	2 кГц .	3 кГц .	5 кГц . 19.5	23.4	20.2
SD	3.1	4.9	5.0	5.7	4.4
Indirect, continuous
X̅	18.6	21.6	23.5	18.8		13.5
SD	3.7	6.1	6.2	6.2		4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅	22.1	24.4	«> 25.5	18.7		18.4
SD	4.8	5.4	4.8	3.8		2.8

Стимуляция .	100 Гц .	500 Гц .	1 кГц .	2 кГц .	3 кГц .	5 кГц .
Прямой, непрерывный
X̅	9,6	16,2	3 3 0,54 9 0,54	20.2
SD	3.1	4.9	5.0	5.7	4.4
Indirect, continuous
X̅	18.6	21. 6	23.5	18.8		13.5
SD	3.7	6.1	6.2	6.2		4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅	22.1	24.4	25.5	18.7		18.4
SD	4.8	5.4	4.8	3.8		2,8

Стимуляция .	100 Гц .	500 Гц .	1 кГц .	2 кГц .	3 кГц .	5 кГц .
Direct, continuous
X̅	«> 9.6	16.2	19.5	23.4	20.2
SD	3.1	4.9	5.0	5.7	4.4
Indirect, continuous
X̅	18.6	21.6	23.5	18.8		13.5
SD	3.7	6.1	6.2	6.2		4.2
Indirect, 50-Hz bursts
X̅	22.1	24.4	25.5	18.7		18.4
SD	4. 8	5.4	4.8	3.8		2.8

Мышцы .	Стимуляция .	Частота (кГц) .	Усилие (кг) .
Мышцы .	Стимуляция .	Частота (кГц) .	X̅ .	SD .
Triceps surae muscles	Direct, continuous	2.5	97.5	14.0
Triceps surae muscles	Direct, 50-Hz bursts	2.5	109.2	10.0
Сгибатели запястья/пальцев	«> Непрямой, непрерывный	1	33,3	7,2
Запястья/сгибатели пальца	Косвенные, 50-Гц. .	Стимуляция .	Частота (кГц) .	Усилие (кг) .
Х̅ .	SD .	Стимуляция .	Частота (кГц) .
Triceps surae muscles	Direct, continuous	2.5	97.5	14.0
Triceps surae muscles	Direct, 50-Hz bursts	2.5	109.2	10.0
Wrist/finger flexors	Непрямой, непрерывный	1	33,3	7,2
Сгибатели запястья/пальцев	Непрямой, импульсы 50 Гц 3 9 3 31304 32,8	«> 6,2