vsnege.com

Тестирование по основам физической культуры для учащихся 5-6 классов

Тестовые задания по физической культуре

для учащихся 5- 6 класс.

         1. Спуску на лыжах надо начинать учиться:                                    

                                      а) на пологих склонах в основной стойке с палками;

                                      б) на пологих склонах в низкой стойке без палок;      

              в) на крутых склонах в низкой стойке без палок;                               

                                      г) на пологих склонах в основной стойке без палок.

               2. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…

                            а) водой; б) солнцем; в) воздухом;  г) холодом.

                        3. Бег на короткие дистанции – это:                                                  

                         а) 200  и  400 м;  б) 30 и 60 м; в) 800 и 1000 м; г) 1500 и 2000 м.                  

      4. Способ прыжков в высоту, изучаемый в школе:                                                                  

                            а)  «согнув ноги»;  б) «перекидной»;

                            в) «перешагивание»; г) «прогнувшись».

5.      Олимпийский девиз – это:

                            а) «Быстрее, выше, сильнее»;  б) «Сильнее, выше,быстрее»;

                            в) «Выше, точнее, быстрее»; г) «Выше, сильнее, дальше».

              6. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть:

                           а) физическим развитием; б) физическими упражнениями;

                           в) физическим трудом; г) физическим воспитанием.

               7.   Строевые упражнения – это:

    а) попеременно двухшажный ход; б) низкий старт;

    в) повороты на месте, перестроения; г) верхняя подача.

   8. Акробатика – это:

    а) прыжок через козла; б) повороты, перестроения;                                                    

    в) кувырки, перестроения; г) упражнения с гантелями.

   9. На уроках физкультуры нужно иметь:

    а) джинсы; б) спортивную форму; в) чешки; г) полотенце.

 10. При проведении соревнований по баскетболу не запрещается:            

    а) играть без судьи; б) сидеть в раздевалке; в) быть в школьной форме.       

    г) быть в спортивной форме и снять все украшения.                                       

             11. Выберите родину футбола:                                       

   а) Франция; б) Англия; в) Италия; г) Бразилия.

 12.  Назовите, частоту сердечных сокращений (пульс) в состоянии покоя у    здорового человека:

              а) 50-60 ударов  в минуту; б) 100-110 ударов в минуту;

              в) 70-80 ударов в минуту; г) 90-100 ударов в минуту.

             13. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если учащиеся…

                         а) переоценивают свои возможности; б) следует указаниям преподавателя;

                         в) владеют навыками выполнения движений; г) не умеют владеть своими эмоциями.

 14. Назовите количество человек в баскетбольной команде на площадке:

             а) 10;          б) 5;           в) 12;           г) 8.

 15. Игра « Волейбол» появилась в:

             а) В Великобритании;  б) в США; в) В Италии; г) во Франции.                     

 16. Одновременный бесшажный  ход применяется при движении:

а) на равнине и в гору; б) в гору и под уклон;

в) под уклон и на равнине; г) с крутой горы и под уклон.

 17. При спуске с горы на лыжах следует соблюдать дистанцию:

а) не менее 10 метров; б) не менее 30 метров;

в) не менее 20 метров; г) не менее 40 метров.

 18. Бег на длинные дистанции – это:

а) 800 и 1000 метров; б)1500 и 2000 метров;

в) 100 и 200 метров; г) 300 и 400 метров.

 19. Способ прыжков в высоту, изучаемый в школе:

а) «перекидной»; б) «волна»; в) «флоп»; г) «перешагивание».

 20. Где будут проходить зимние Олимпийские игры в 2014 году?

а) в Москве; б) в Санкт-Петербурге; в) в Сочи; г) в Киеве.

 21. Талисманом Олимпиады-80 в Москве был:

а) тигренок Ходори; б) медвежонок Миша;

в) пёс Коби; г) зверёк Иззи.

 22. Что относится к гимнастике?

а) ворота; б) перекладина; в) шиповки; г) ласты.

             23.  Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорой поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как…

                       а) акробатика; б) «колесо»; в) кувырок; г) сальто.

             24.  Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?

                      а) две попытки на каждой высоте; б) четыре попытки на каждой высоте

                      в) три попытки на каждой высоте; г) одна попытка на каждой высоте.         

             25. Осанкой называется:

                     а) силуэт человека; б) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие;              

                     в) пружинные   характеристики позвоночника и стоп;

                     г) привычная поза человека в вертикальном положении.

             26. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?

                  а) техникой бега; б) скоростью бега; в) местом проведения занятий;

                  г) работой рук.

             27.  Приемы закаливания (что здесь лишнее)?

                  а) солнечные ванны; б) горячие ванны;

                  в) воздушные ванны; г) водные процедуры.

             28. Личная гигиена включает в себя:

                    а) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и полостью рта;

                    б) водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе;

                    в) уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику.

 29. Назовите количество человек в волейбольной команде на площадке:

а) 5; б) 6; в) 12; г) 8.

             30. Смысл занятий физической культурой для школьников:

                   а) укрепление здоровья и совершенствование физических качеств;

                   б) времяпровождение;

                   в) в обучении двигательных действий;

                   г) улучшение настроения.

Ответы

к тестовым задания по физической культуре

для учащихся 5-6 классов

1-г                       16-в          

2-в                       17-б          

3-б                      18-б          

4-в                       19-г          

5-а                       20-в          

6-б                      21-б          

7-в                       22-б          

8-в                       23-в          

9-б                      24-в          

10-г                     25-г          

11-б                    26-в          

12-в                    27-б          

13-б                    28-а          

14-б                    29-б          

15-б                    30-а 

infourok.ru

Ответ на вопрос Ребят помогите срочно!!!! По физ ре. При спуске с горы на лыжах для соблюдения техники безопасности следует соблюдать дистанцию : А.не менее 10м. Б.не менее 30 метров …

2. Требования безопасности перед началом занятий 
2.1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки. При температуре воздуха ниже — 10оС надеть плавки. 
2.2. Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги. 
2.3. Проверить подготовленность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме. 

3. Требования безопасности во время занятий 

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях 
4.1. При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю) и с его разрешения двигаться к месту расположения учреждения. 
4.2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю) . 
4.3. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения. 

5. Требования безопасности по окончании занятий 
5.1. Проверить по списку наличие всех обучающихся. 
5.2. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 
5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом. 
Ответ:б

voprosovnet.com

Базовые правила безопасности при спуске с горы

Горы, чистейший воздух, светит солнышко, у Вас просто прекрасное настроение! Все это хорошо. Но постарайтесь  не испортить свое настроение, падением. Или нанесением  вреда  имуществу или здоровью других людей.

Как при спуске с горы на лыжах, можно нанести вред имуществу, других? Все просто, не зная, либо не соблюдая свод определенных правил безопасности, Вы можете совершить наезд на впереди спускающегося. Хорошо, если он отделается просто испугом. Либо Вы просто порвете ему куртку или сломаете ему лыжи. Но последствия могут быть и гораздо хуже. Ваше незнание или нежелание знать правила, может привести к серьезным травмам. Кроме этого в ряде западных стран существуют такие законы, по которым даже порванная куртка, незнакомого вам человека, надолго испортит  настроение. Вас просто, в буквальном смысле, затаскают по судам.

Для того чтобы Ваше настроение не ухудшилось возможными неприятностями, а наоборот поднялось после удачного спуска, соблюдайте технику безопасности!

Основные правила безопасности при спуске с горы

• Не поленитесь, посмотрите по сторонам, убедитесь, что  Вы никому не помешаете и что, в свою очередь, Вас никто не собьет с ног.
• Постарайтесь избегать остановок в процессе движения. Но, если, все же, у Вас возникла острая необходимость затормозить, сделайте это на краю трассы, чтобы не навредить себе, либо спускающемуся за Вами.
• Прежде чем спуститься горы, необходимо выучить различные знаки, которыми пестрит трасса. Среди них есть и много предупреждающих. Игнорирование знаков, может привести к самым серьезным последствиям.
• Если Вы стали свидетелем несчастного случая, либо его причиной, то  должны немедленно оказать первую помощь пострадавшему. После этого  в обязательном порядке должны сообщить, куда следует о том, где и как это произошло. А если это место несет в себе опасность для других, то обязательно отметьте его. Чтобы в дальнейшем те, кто отвечают за трассу, смогли его найти и принять соответствующие меры.

Оцените статью!

buduactiv.ru

Правила техники безопасности при катании на горных лыжах

Радостные ощущения от катания на горных лыжах, когда ветер в лицо и скрип снега под ногами — это прост сказка. Но чтоб сама сказка не стала трагедией — важно соблюдать ряд правил безопасности взрослым и детям.

Каких правил нужно придерживаться?

При катании на горных лыжах опытные тренеры дают ряд советов и рекомендаций, озвучивают следующие правила катания.

1. Прежде всего, это уважение к окружающим — это не только основные правила вежливости, но и запрет на то, чтоб подвергать других опасности при катанье.

2. Контроль скорости катания, направления своего движения — если на горнолыжном склоне вы новичок, стоит вставать на лыжи под контролем тренера.

3. Правильность выбора направления — когда вы подъезжаете к кому-то сзади, направление стоит выбирать так, чтоб не подвергать опасности других лыжников. Если вы совершаете обгон — важно оставить достаточно места для маневра другим лыжникам.

4. При начале движения, его возобновления после остановки важно осмотреться и посмотреть вверх/вниз по склону на предмет потенциальной опасности, других лыжников, которые могут представлять собой потенциальную опасность.

5. В отношении остановки на склонах — не стоит останавливаться в узком месте и на участке с ограниченной видимостью.

6. При подъеме наверх и спуске вниз, неважно, обуты вы в лыжи или нет — двигайтесь именно вдоль края трассы.

7. Важно соблюдать и разметку, не игнорировать опознавательные и предупреждающие знаки. Они также важны, как и знаки на дороге для автомобилиста.

8. Всегда оказывайте друг другу помощь в рамках своих умений и квалификации, и немаловажным моментом в этом случае служит время.

Что категорически запрещено делать

В отношении того, что категорически запрещено делать на трассе при катанье на горных лыжах — опытные инструкторы говорят о таких правилах.

• 1. Запрещено выходить в состоянии алкогольного/наркотического опьянения.
• 2. Не выпускают тренеры и инструкторы лиц, склонных к агрессии и неуправляемому гневу.
• 3. Запрещено мусорить — это может спровоцировать травму, как и выгуливать животных.
• 4. Запрещено преодолевать ограждения и приближаться на короткое расстояние к колесам движущегося подъемника и иным техническим сооружениям.
• 5. Запрещено открывать самолично электрические щитки и отключать/включать подъемник.

Помимо этого, инструкторы говорят, что, отправляясь на прогулку — стоит оповестить друзей, знакомых или тренера о том, куда вы идете. Если идете кататься на лыжах в горы — не стоит идти в одиночестве. Немалую опасность представляют и ограды и опоры — потому так важно не приближаться к ним вплотную, а при резкой смене погоды — стоит немедленно прекратить любое катанье на лыжах.

Как соблюдать безопасность детям

При обучении горнолыжному катанью ребенка — стоит соблюдать правила безопасного поведения на склоне. В этом случае немаловажная ответственность ложится на тренера и родителей, в обязанность которых входит доведение до малыша следующих правил катания.

1. Прежде всего, рассказать юному горнолыжнику все правила поведения на горнолыжной трассе и объяснить, почему их выполнение так важно.

2. В процессе катания — оптимально разделить детей по возрасту и степени подготовки. Все дело в том, что маленькие дети не катаются по одиночке, а если ребенок не подготовлен, слишком мал по возрасту — он может задерживать всю группу.

3. Важно перед выходом проверить экипировку и одежду у ребенка. Важно чтоб одежда соответствовала погоде, как и элементарным правилам безопасности — отсутствие большого количества завязок и шнурков, шарфов и волос, за которые можно зацепиться.

4. Перед выходом на трассу важно контролировать и физическое состояние ребенка. Яркое солнце и разряженный, высокогорный воздух, высота может дезориентировать ребенка и спровоцировать наступление опасной ситуации, с высоким риском опасности.

5. Важно контролировать и время катания — пребывание на ярком солнце, на горном воздухе может быть для ребенка непривычным, а неблагоприятные погодные условия спровоцировать наступление травмоопасной ситуации.

6. Тщательно составлять безопасный горнолыжный маршрут и строго соблюдать все правила подъема/спуска по трассе на лыжах или же при пользовании подъемниками.

7. Если ребенок получил травму — стоит немедленно прекратить катание и спуститься вниз для получения медицинской помощи. При этом не стоит отпускать ребенка самому идти в медицинский пункт — его должен сопровождать взрослый.

Полезно знать: Уроки катания на горных лыжах. Первые советы начинающим

Как правильно подобрать и выбрать горные лыжи, узнайте в нашем обзоре.

Как выбрать горнолыжный шлем для лыж и сноуборда: http://skipedia.ru/baza/board/kak-vybrat-gornolyzhnyy-shlem.html

Самые частые травмы у горнолыжников

Среди самых частых травм, которым подвержены горнолыжники тренеры и профессиональные спортсмены выделяют следующие:

1. Повреждение позвоночника. Как показывает статистика — именно на них приходится порядка 6% всех ЧП при горнолыжном катании. При болях в области спины и шеи, ослаблении чувствительности конечностей, неестественном положении шеи — важно немедленно обратиться к врачу.

Внимание! Для предупреждения травм обязательно используйте специальную горнолыжную и сноубордическую защиту. О том, какие защиты бывают и как их выбрать мы рассказываем здесь.

2. Повреждение коленей. Именно колено называют самым слабым у каждого спортсмена и всех, кто катается на лыжах. Повреждение чашечки и связок коленного сустава — это 25% травм всех спортсменов при катании на склоне.

3. Переломы ребра при падении и столкновении — еще один вид травм. По статистике на них приходится порядка 5% от общего числа опасных ситуаций на горнолыжных трассах.

4. Ушибы мягких тканей. Именно на них приходится 20% статистики — каждый горнолыжник хоть раз да получал такую травму. Ее можно получить при падении или же столкновении — появляется отечность в месте травмы и нарастающая в своей силе боль, синяк и потеря подвижности.

5. Сотрясение мозга и вывихи — достаточно распространенные травмы, которые могут получить лыжники. При этом данный тип травм могут получить как профессиональные лыжники, так и новички.

6. Растяжение — не менее распространенная и специфическая травма горнолыжников. Чаще всего врачи диагностируют растяжение связок голени, коленного и голеностопного сустава, часто сочетается с разрывом сосудов и внутренними кровоизлияниями.

7. Не меньшую опасность несут и обморожения. Обморожение кожи и конечностей может случиться при неправильно подобранной экипировке, долгом пребывании на трассе. В этом случае лыжник ощущает жжение и легкое пощипывание кожи, она становится бледной и снижается чувствительность.

8. Переохлаждение — частое на горнолыжных трассах явление, чаще всего характерное для тех лыжников, которые долгое время находятся в креслах подъемника. Как таковой опасности не несет, но может спровоцировать течение простуды, снизить координацию движения и получение более серьезных травм.

9. Снежная слепота, развивающаяся при ожоге сетчатки глаза — ее провоцирует поток видимого яркого света и его ультрафиолетовой части спектра при отражении от поверхности снега. Потому так важно носить при катании солнцезащитные очки.

Смотрите также обучающий видео-урок катания на горных лыжах:

skipedia.ru

Техника безопасности на лыжах :: SYL.ru

Отечественные традиции зимних видов спорта имеют долгую и полную историю. Советский период подарил нам множество достижений на разнообразных чемпионатах и олимпиадах. Особенно это касается зимних дисциплин: хоккея и лыжного спорта. Немало этому способствовало и продолжает способствовать северное расположение
страны, в которой просто не могут быть непопулярными забавы, связанные со снегом. Неудивительно, что в последние годы российские спортсмены зимних видов вновь возвращают себе передовые позиции в мире после сложного периода забвения в 1990-х – начале 2000-х. А в школах и юношеских секциях вновь наполняются воспитанниками отделения хоккеистов, конькобежцев, лыжников и прочих. Однако не стоит забывать и о высоких рисках травматичности в этих дисциплинах, особенно в детско-юношеских категориях. Поэтому темой настоящей статьи станет техника безопасности на лыжах.

Общие требования к безопасности лыжных тренировок

• К занятиям могут быть допущены лишь дети и юноши, прошедшие медицинский осмотр и прослушавшие соответствующий инструктаж.
• При проведении лыжной тренировки следует помнить и учитывать возможные
  опасности: 1. Обморожения 2. Травмы из-за ненадежного крепления обуви к лыжам 3. Травмы при падении.
• Техника безопасности на лыжах предполагает, что старший группы обязан позаботиться о содержании аптечки для первой медицинской помощи.
• Учащиеся должны соблюдать основные правила личной гигиены.
• В случае травмы виновник привлекается к ответственности. С остальными членами группы проводится дополнительный инструктаж по теме «Техника безопасности лыжной подготовки».
  

Основные требования перед началом тренировки

• Исправность лыжного инвентаря и особенно крепления ботинок должны быть тщательно проверены.
• Безопасность на лыжах также требует проверки трассы на предмет опасных мест, которые могут привести к травме.
• Одежда должна подбираться в расчете на низкую температуру. При этом она не должна стеснять движений.

Техника безопасности на лыжах во время тренировки

• Соблюдение интервала в 3-4 метра между участниками движения. При спуске этот интервал должен быть не менее 30 метров.
• После выполнения спуска спортсмен не должен останавливаться у подножия на пути следующего лыжника.
• Категорически запрещается продолжать движение после первых признаков обморожения.
  

Техника безопасности на лыжах в аварийных ситуациях

• При поломке оборудования или же при других непредвиденных ситуациях, затрудняющих продвижение, необходимо сообщить об этом старшему группы. И с его разрешения двигаться в базовый лагерь.
• При получении обморожения одним из членов группы или же в случае травмы немедленно оказать ему первую помощь и, если необходимо, отправить в медицинское учреждение. Администрация учреждения должна быть предупреждена.

Безопасность по окончании тренировки

• Необходимо проверить группу на наличие всех ее участников.
• Спортивный инвентарь поместить в специально отведенное место.
• Принять душ после занятий.

www.syl.ru

Техника безопасности при проведении уроков по лыжной подготовке

Безопасность при проведении уроков по лыжной подготовке

Двигательная деятельность учащихся на уроках лыжной подготовки состоит из разнообразных способов передвижения на лыжах — лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений, поворотов; проходит при низкой температуре воздуха.

Во время занятий на лыжах возможны: обморожения лица, рук и ног при скорости ветра более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже — 20 °С; травмы при ненадежном креплении лыж к обуви; потертости на ногах при неправильной подгонке лыжных ботинок; ушибы, переломы в результате падения при спуске с горы или при прыжках с лыжного трамплина.

Типичные травмы, ушибы, ссадины, растяжения сумочно-связочного аппарата конечностей. Чаще всего травмы возникают при требовании от учеников выполнения непосильных для них заданий или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным, например к спускам с крутых и неровных уклонов, к выполнению поворотов и торможений на высокой скорости и т. п.

Причиной травм могут быть: остывание мышц, короткая разминка; утомление, недостаточная техническая или физическая подготовленность ученика; несоблюдение определенной дистанции на лыжне; наступание на лыжи другого при обгоне. К травмам может привести ошибка учителя физкультуры в организации занятия. Так, например, если спуск и подъем на склоне осуществляются в одном и том же месте или если лыжни спусков двух групп занимающихся пересекаются, возможны столкновения и падения учащихся.

Травмирование может произойти при движении по узким лесным дорогам; на обледенелых склонах; на снегу, покрытом коркой; в местах, где мало снега, где торчат пни, камни и растет кустарник.

Необходимо соблюдать следующие правила:

1. Занятия по лыжной подготовке начинать и заканчивать только в школе или на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку.

2. Освобождать от занятий тех, кто жалуется на здоровье, плохо себя чувствует.

3. Допускать к занятиям лишь тех, кто имеет специальную спортивную форму.

Одежда должна защищать от холода и ветра; быть легкой, удобной, не стесняющей движений, но не слишком свободной, чтобы не задевать за ветки кустов и деревьев. Не следует одеваться очень тепло — это приведет к перегреванию и затруднит передвижение в нужном темпе. Совершенно не годятся для занятий по лыжной подготовке теплые куртки с синтетическим верхом. При интенсивном движении лыжник в них потеет и может простудиться. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотной, закрывающей в случае необходимости уши. На руки следует надеть мягкие кожаные варежки.

Обувь обязательно должна соответствовать размеру ног занимающегося. Если нога в ботинке сильно сжата, то нарушается кровообращение и резко увеличивается возможность обморожения, а в слишком свободной обуви трудно управлять лыжами. Лучше приобрести ботинки на полразмера или на размер больше обычной обуви и надеть по два шерстяных носка — один тонкий, другой потолще.

Лыжи должны соответствовать росту и весу занимающегося. На слишком длинных лыжах трудно выполнять повороты и торможения на спусках, что может привести к падениям и травмам. На слишком коротких лыжах ученик будет «проваливаться» на мягкой лыжне, они будут зарываться в снег, скользящий шаг может стать невозможным.

Лыжные палки должны соответствовать росту занимающегося и стилю, которым он передвигается (классический или коньковый). Так, при классическом ходе используют палки, длина которых обычно на 30 см меньше роста лыжника (т.е. до уровня плеча), при коньковом — на 10-12 см длиннее палок, применяемых при классическом ходе. Слишком короткие палки не позволят сделать сильный толчок, слишком длинные — нарушат технику хода. На палках обязательно должны быть «лапки» или кольца, иначе они будут проваливаться глубоко в снег, что сделает невозможным отталкивание.

Лыжным креплениям следует уделить большое внимание. Неправильная установка креплений на лыжи и их подгонка к ботинкам может стать причиной соскакивания лыж, что чревато падениями и травмами.

Место для занятий необходимо определить заранее и по возможности подготовить: проложить учебный круг и тренировочные круги, с лыжни убрать посторонние предметы (ветки, камни и т. п.), исключить обрывы и сложные для учеников склоны.

Крутизну склона учитель должен выбрать в соответствии с уровнем технической подготовленности учащихся. На склоне не должно быть выступающих или скрытых под снегом камней, корней, пней, поваленных деревьев. Снег на склоне должен быть уплотнен, чтобы лыжи не зарывались в него.

На леденистом снегу занятия лучше не проводить, так как возможны падения и травмы. Склон должен иметь достаточно длинный выкат, позволяющий при необходимости выполнить торможение.

Переходить с пологих склонов на крутые нужно постепенно. При изучении спусков, торможений, поворотов, подъемов учитель обычно находится на середине склона, а группа размещается шеренгой наверху. Учащиеся поочередно спускаются по склону, выполняя задание, а возвращаются наверх, проходя сзади учителя. В этом случае не будет встречного движения, столкновений и травм.

При спуске нужно держать палки наконечниками (штырями) назад.

Нельзя выставлять их вперед — при потере равновесия и падении есть опасность наткнуться на них лицом или туловищем, что чревато серьезными травмами.

Необходимо соблюдать определенную дистанцию на лыжне и при спуске со склонов. Передвигаясь на лыжах группой в колонне по одному, следует сохранять такую дистанцию от идущего впереди: не менее 3-4 м на ровных участках лыжни и не менее

30 м при спуске со склона.

Спустившись, ученик не должен резко останавливаться, иначе с ним может столкнуться тот, кто спускается за ним. В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно для занимающегося и нет возможности нормально затормозить, необходимо осуществить торможение преднамеренным падением, чтобы не получить серьезную травму.

Способ безопасного падения заключатся в следующем: перед падением присесть, а затем падать (как бы садясь в снег) назад — в сторону — на бедро и на бок. Одновременно лыжи нужно развернуть поперек склона. Вставать после падения надо так: подогнуть ноги, опереться на палки и, поставив лыжи поперек склона на ребра, встать.

Температура воздуха, при которой разрешены занятия по лыжной подготовке: 1-4-й классы — до — 12 °С, 5-9-й классы — до — 16 °С, 10-11 -й классы — до — 20 °С при безветренной погоде или при слабом ветре.

Несчастный случай

Лыжные гонки проводились в морозную ветреную погоду. Часть дистанции ученики проходили при встречном ветре. Некоторые получили отморожения I и II степени.

Ученики обязаны сообщить учителю:

• о плохом самочувствии;

• о замеченных у другого признаках обморожения;

• о несчастном случае (учитель должен как можно быстрее оказать пострадавшему первую помощь и при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение;

• о поломке лыжного снаряжения и невозможности устранить неисправность (возвращаться в школу, на базу можно только с разрешения учителя).

Самовольный уход с занятия запрещается.

infourok.ru