1. Перемещения:

— бег к сетке, остановка двойным шагом или скачком, поворот и имитация 2 передачи;

— бег из зоны 1 и 5  в зону 6 остановка и поворот к сетке.

2. Прием и передача мяча:

— прием мяча снизу двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;

— прием мяча сверху двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;

— чередование передач: в стену, над собой и поворот кругом, в стену спиной, поворот кругом и передача в стену;

— многократные передачи над собой, в парах, чередуя высоту;

— прием мяча снизу в парах;

— верхняя и нижняя передача мяча в парах;

— чередование передач в парах: над собой, поворот кругом  и передача спиной;

— передачи мяча на точность через сетку в зону 2, 4, 6

3. Подвижная игра

«Лапта волейболистов»

4.Верхняя прямая подача:

— подача из-за лицевой линии по заданию;

— упражнение в подачах: из 5 подач – 3 правильных

5. Нападающий удар:

— прямой нападающий удар  через сетку по ходу из зон 2 и 4;

— нападающий удар из зоны 3.

6. Блокирование:

— блокирование из зон 2, 3, 4 вдоль сетки

 блокирования;

— блокирование после выполнения нападающего удара с собственного подбрасывания.

7. Двусторонняя игра:

— учебно-тренировочная игра «Волейбол в  три касания»;

— двусторонняя игра в волейбол по действующим правилам.

3 мин

7 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

6 x 3

зоны

10 раз

5 раз

10 мин

до 15

очков

При повороте налево правая нога впереди

Задание выполнять с двух сторон площадки.

Ученики располагаются вдоль стен. Руки одновременно выносятся вперед-вниз. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к лучезапястным суставам. Кисти рук соединены и опущены вниз. Руки в суставах закреплены.

Высота передачи над собой 0,5-2м.

Подбросить мяча вверх и не сильным ударом направить его партнеру. Партнер принимает мяч снизу.

Принимающие игроки находятся в зонах, а подающие – за линией подачи. Первый игрок подает мяч условным способом (верхней или нижней прямой подачей) на сторону противника, а сам бежит вокруг площадки  (за линиями)  и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают между собой, стараясь сделать как можно больше точных передач за то время, пока игрок, подавший мяч, бежит по кругу, а как только он вернется на место подачи, розыгрыш мяча прекращается. Затем, играющие меняются ролями и игра повторяется. Победитель определяется по общему и наибольшему количеству  выполненных передач.

В и.п. игрок стоит лицом к сетке, держит мяч одной рукой на уровне груди. Ударяющая рука опущена вниз – вперед. При подбрасывании мяча вверх игрок отклоняет туловище назад, а тяжесть тела переносит на сзади стоящую ногу. Ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону, а плечо назад. Завершает движение кисть. Удар по мячу производится с последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и кистью руки вперед – вверх. Заканчивается удар винтообразным движением туловища с выводом руки к противоположному колену.

Стоя за лицевой линией, с места подачи игроки выполняют верхнюю прямую подачу. Каждый мысленно дает себе задание, в какую зону попасть и следит за выполнением этого задания

Упражнение выполняется из любой точки лицевой линии.

Выполняют поточным методом со сменой разыгрывающих игроков.

Передача мяча в зону 3 выполняется снизу двумя руками.

Находясь у сетки, из стойки волейболиста, игроки выпрыгивают и выносят руки над сеткой. Кисти рук и предплечье напрячь, кисти слегка наклонить вперед.

Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Руками не бить по сетке, а только чуть наклонить вперед кисти.

Также в парах через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии, на противоположной стороне, с мячом. Второй подбрасывает мяч вперед  к сетке на высоту 2-3 м и выполняет н/у , первый блокирует этот удар. Блокирующий должен выпрыгнуть напротив нападающего.

Засчитываются мячи, забитые только после трех касаний нападающей команды. Выигрывает команда, первой набравшая 3 очка.

В двухсторонней игре отрабатываются технические приемы игры:

— выбор и способы отбивания мяча через сетку;

— выбор места для выполнения блокирования нападающего удара;

— взаимодействие игроков передней линии в передаче и нападении;

— взаимодействие игроков задней линии в приеме и передаче мяча.

Вводно – подготовительная 25’

1. Построение

1. Строевые упражнения на месте

1. Сообщение задач

2. Ходьба

3. Разминочный бег

4. ОРУ на месте:

— И.п руки на поясе, наклоны головы, 1 – вперед, 2 – назад, 3 – влево, 4 – вправо.

— И.п руки на поясе, 1-4 круговые движения головы влево, 5-8 вправо.

— И.п руки согнутые в локтях перед грудью, 1 – 2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых.

— И.п руки к плечам, 1-4 круговые движения руками вперед, 5 – 8 назад

— И.п правая рука вверху, 1-2 отведение рук назад, 3-4 тоже самое со сменой положения рук.

— И.п руки в сторону, 1-4 круговые движения рук вперед, 5 – 8 назад

— И.п руки на поясе, 1-4 круговые движения тазом вправо, 5 – 8 влево

— И.п ноги на ширине плеч, 1 – 2 наклоны туловища вправо с отведением левой руки, 3 – 4 влево с отведением правой.

— И.п ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед: 1 – 3 пружинистые наклоны вперед до касания руками пола, 4 – исходное положение

— И.п широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе, 1 – наклон туловища к левой ноге, 2 – наклон вперед, 3 – наклон к правой, 4 – И.п

— И.п широкая стойка,ноги врозь, руки вперед в сторону, 1 – махом левой ноги достать правую руки, 2 – и.п, 3 – махом правой ноги достать левую руку, 4 – и.п.

— И.п руки на поясе, 1 – 3 пружинистые выпады на левую ногу, 4 – прыжком смена положения ног, 5 – 7 выпады на правую, 8 – и.п

— И.п – руки на поясе, 1 – присед, руки вперед, 2 – и.п

7) СБУ:

— перекат с пятки на носок

— прыжки с ноги на ногу

— с высоким подниманием бедра

— с захлестом голени

— прыжок в шаге

— ускорения

30’’

30’’

30’’

2’

5’

6’

6-8

6-8

10-12

10-12

10-12

8-10

8-10

8-10

10-12

8-10

8-10

6-8

8-10

3×20м

3×20м

3×20м

3×20м

3×20м

3×20м

Обратить внимание на готовность группы к занятию.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Краткость и четкость в изложении.

Следить за осанкой.

Темп медленный, дистанция 1,5м.

Наклоны глубже, спина прямая.

Сохранять равновесие, спина прямая.

Рука прямая, лопатки свести.

Спина прямая, лопатки свести.

Рука прямая, голову не опускать.

Выполнять по полной амплитуде.

Наклоны глубже.

Ноги в коленях не гнуть, до касания пола руками.

Наклоны глубже, руками достать пол, ноги не гнуть.

Ноги не сгибать, руку не опускать.

Спина прямая, выпады глубже.

Спина прямая.

С пятки на носок, руки расслаблены

Бедро высоко поднято, активная постановка ноги на переднюю часть стопы

Заброс голени назад

Бедро тянем высоко вперед, активная постановка ноги на переднюю часть стопы, руки работают как при беге

С увеличением скорости

Основная

1. Совершенствование техники приема – передачи мяча в парах

— бросок волейбольного мяча из за головы партнеру по воздуху

— то же но с ударом об пол двумя руками

— прием — передача мяча сверху

— прием – передача снизу

— передача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху.

— верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально)

— в парах; 1 ый набрасывает мяч вправо – влево, 2 ой после перемещения осуществляет прием-передачу

2) Совершенствование техники одиночного блокирования.

— Описание техники блокирования

— Передвижения приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2 – 3 метра, остановки и принятия исходного положения для прыжка.

— то же, но после остановки имитация блокирования

— прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой.

3) Совершенствование техники верхней подачи мяча

— верхняя подача мяча через сетку с места подачи

— верхняя подача мяча через сетку с места подачи в зоны:1,5,6

4) Двусторонняя учебная игра

20’

10’

10’

20’

Спину держать прямо

Ноги согнуты коленях, мяч принимается на уровне верхней части лица. Мяч принимается только на «манжеты» Контролировать взаимное расположение туловища, рук, мяча, работу ног, после перемещений зафиксировать стойку

Игрок располагается близко от сетки, но не далее, чем за 30см перед противником. Ноги слегка согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях ладонями вперед. Перемещение осуществлять приставными шагами. После отталкивания руки выносятся вверх-вперед. Расстояние между руками и сеткой должно быть минимальным, чтобы препятствовать прохождению мяча между предплечьем и сеткой. После блокирования руки опускаются не сразу, а еще некоторое время удерживаются вверху.

Перед подачей нога, разноименная с бьющей рукой, находится впереди на расстоянии1,5 ступни. Подбрасывание выполняется вертикально. Положение бьющей руки в замахе должно быть следующее: кисть выше головы, локоть выше плеча. Удар начинается с движения мяча вперед и наносится основанием напряженной ладони или руки.

Судейство с объяснение жестов

Подготовительная часть – 25мин

1. Построение, сообщение задач

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней.

ОРУ в движении:

1. И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 — руки вверх, 4 – и.п.

2. И.п. руки в стороны, 1-4 — вращение кистей вперед, 1-4 — вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах.

3. То же, но назад.

4. Ходьба спортивная, бег.

5. Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук).

6. Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком, спиной вперед.

7. Бег с изменением направления «челночный бег».

8. Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный.

ОРУ в движении с мячом:

1. Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.

2. Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией.

3. Наклоны вправо, влево (мяч за головой)

4. Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)

5. Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

6. Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч впереди).

Бег упражнения при беге.

1. Перебрасывание мяча перед грудью

2. Вращение мяча вокруг туловища

3. Перебрасывание мяча над головой.

4. Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди

Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока.

1. Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

1. Броски волейбольных мячей вверх -вперед.

2′

1′

6-8р

6-8р

2′

2′

2′

3′

1′

1′

1′

1′

1′

1′

1′

1′

1′

1′

5′

25′

6-8р.

Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы.

Упражнения на осанку — спина прямая.

Выполнить на каждый шаг.

Выполнять в волейбольной стойке.

Дыхание не задерживать.

Менять сторону вращения.

Руки в сторону менять траекторию.

Вперед не наклоняться.

Спина прямая.

Спина прямая.

Сторону поворота чередовать.

Менять траекторию.

Чередовать сторону.

Не дать мячу упасть.

Поймать в стойке волейболиста.

Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.

Основная часть – 75 мин.

1. Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается.

2. В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

3. Точные передачи в парах на различные расстояния.

4. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

5. Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра «Точно водящему»

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

1. Учить верхней прямой подаче

И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад.

Подводящие упражнения:

1. Многократное принятие и.п. для подачи.

2. Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара.

3. Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация броска).

4. Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой.

5. То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м.

6. Соревнования между учащимися на максимальное количество правильно и точно выполненных подач.

Подвижная игра: «Снайперы»

Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.

1. Учебная игра

10р.

6-8р.

4-5 р.

5-6 р.

20′

5р.

5р.

5р.

6р.

по 10р.

2х5р.

2′

30′

Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.

Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.

Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку.

В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему.

Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное движение кратковременное и выполняется напряженной кистью, рука сопровождает мяч.

Парами за боковыми линиями напротив друг друга.

Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии.

Подачи выполняются сериями.

Побеждает команда, набравшая больше очков.

Установка:

— чередование подач;

— подачу принимать снизу;

— вести игру в три касания (первый прием в зону 3)

Часть

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

1

Вводная часть

16 мин.

1. Построение, сообщение темы,  задач

1 мин.

Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

2. О.Р.У.

14 мин.

-ходьба по залу (на носках руки вверху; на пятках руки за головой;)

2 мин.

Спину держать прямо

— бег по залу

— построение на боковой волейбольной площадки (бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым левым боком, бег скрестными шагами, выпады на каждый шаг)

4 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

 И.п.  ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.

6 – 8 раз

Глаза не закрываем, упражнение делаем спокойно (медленно).

И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения рукам

— на месте

— в прыжке

8-10 раз

Руки держать прямо

И.п.  ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)

по 30 сек на каждую руку

Спина прямая

И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.

8-10 раз

Спина прямая , локти отвели в стороны, смотрим вперед.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.

1-4 вправо

1-4 влево

8-10 раз

Смотреть вперед, большая амплитуда

И.п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.

1-4 вправо

1-4 влево

8 – 10 раз

Внимательнее слушать счет

Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4

8-10 раз

Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая.

Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.

1 мин

Ноги не сгибаем, тянемся медленно.

Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.

1 мин

Ноги не сгибаем, делаем спокойно.

Разминка с мячами в парах

— бросок мяча двумя руками из-за головы

— бросок мяча двумя руками в прыжке

— бросок мяча с отскоком от пола

— бросок мяча с отскоком от пола в прыжке

— бросок мяча одной рукой(правой, левой)

— выполнение нападающего удара

6 мин

Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.

    2

Основная часть

24 мин

1. Передача мяча (повторение)

— передача мяча в парах ( напротив друг друга)

— передача мяча в парах сидя на полу(один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху.

— то же но уже стоя и через сетку

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

— подбрасываем мяч над собой, выйти под мяч, сесть на пол и принять двумя руками снизу.

— то же самое но в обратном порядке, из положения сидя подбросить мяч над собой встать и принять его над собой.

— выполняя передачу над собой сверху или снизу из положения стоя сесть на пол, и встать обратно на ноги не уронив при этом мяч.

12 мин.

12 мин.

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для  передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность набрасывания мяча.

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Обратить внимание на работу ног

Перерыв 10 мин

3. Передача мяча в тройках через сетку.

— 2 ученика стоят лицом друг к другу на противоположных сторонах сетки на линии нападения, 3-й стоит под сеткой лицом к одному из них. ( передачу начинает выполнять игрок стоящий на линии нападения игроку стоящему под сеткой после чего, он выполняет передачу обратно и нагибаясь под сеткой переходит на другую сторону, после чего все повторяется.

4. Передача мяча в тройках с перемещением.

— Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но уже на площадке. После выполнения короткой передачи игроки выполнившие передачу меняются местами.

5. Учебная игра ( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)

8 мин.

8 мин

11 мин.

Стараться делать точную передачу. Передачу стараемся делать выше для того чтобы у игрока стоящего под сеткой было больше времени переместится.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Применение ранее изученных технических приемов.

3

Заключительная часть

3 мин.

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

Сбор спортивного инвентаря

Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.

 Цели и задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические и организационные указания.

Подготовительная часть: 10 мин

Организовать учащихся для проведения занятия

Содействовать разогреванию и введению организма в работу

1. Построение. Рапорт. Приветствие.        

Сообщение задач урока.

2. О.Р.У. в движении.

3.    О.Р.У. на месте.

1 мин

     1 мин

2 мин

5 мин

  Напомнить  учащимся правила техники безопасности на уроке.

ОРУ и перемещения выполняются в движении шагом и бегом. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса. В высоком темпе.

Основная часть: 30 мин

Закрепить навык быстроты ответных действий.

Содействовать развитию: 

а) гибкости;

б) координации;

в) силовой выносливости.

Закрепить навык передач.

Восстановить умение прямой нижней  и верхней подачи.

Совершенствовать навык прямой нижней подачи в волейболе

1. Бег из исходных положений:

а) стойка волейболиста;

б) лежа на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии;

в) приставными шагами.

2. Бег по зонам.

3. Упр. на координацию.

4. Упр. на укрепления мышц рук, ног, пресса.

5. Упр. на гибкость.

6. Совершенствование падения.

7. Передачи мяча индивидуально и в группах:

а) сверху;

б) снизу;

8. Прямая нижняя и верхняя подача.

9. Итог выполнения тренировочных упражнений.

10. Учебная игра с использованием отработанных действий.

3 мин.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

5 мин.

5мин.

1 мин.

В сочетании с ходьбой

Ускорения в полную силу.

Следить за сигналом.

Макс. наклоны.

В группировке.

Следить за перемещением, за постановкой рук.

Рука прямая.

Подготовка к игре.

Заключительная часть: 5мин

Содействовать оптимизации дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма

1.Восстановительные упражнения.

2. Оценка действий группы в целом.

3. Уборка инвентаря.

1-2мин.

1-2мин.

1 мин.

Следить за правильным дыханием  

Ходьба:

а) на носках;

б) на пятках;

в) приседью.

Шагом «марш!»

Руки на поясе, на носках.

Руки за головой, на пятках.

Руки на колени, приседью, «марш!»

Бег:

а) бег правым боком, бег левым боком.

б) высоко поднимая

в) с захлестом;

г) бег с изменением направления

Бегом «марш!»

Руки на поясе, правым боком «марш», при свистке меняем бок.

Совершенствовать верхний и нижний прием мяча.

— описание:

— показ:

-описание:

-прием мяча сверху:

— прием снизу и сверху:

Игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных на расстоянии стопы, выставив одну ногу вперед. Руки согнуты в локтевых суставах , кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты.

В момент передачи мяча руки и ноги выпрямляются.

Создать образное представление о выполнении ДД.

Игроки делают глубокий выпад к мячу, одновременно подставляют руки под мяч. Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и опущены вниз.

При приеме мяча кисти поднимаются не выше пояса.

Первая шеренга принимает мяч приемом снизу; вторая шеренга принимает мяч приемом сверху и затем меняются.

Учебная игра – волейбол.

— описание:

— правила:

-определение победителя:

В игру волейбол играют две команды по 6 человек.

Прием снизу и сверху, игра в три приема с нападающим ударом

Сетку не трогать, заступы не делать.

Побеждает команда, набравшая быстрее 25 очков.