cart-icon Товаров: 0 Сумма: 0 руб.
г. Нижний Тагил
ул. Карла Маркса, 44
8 (902) 500-55-04

Береги глаза памятка: Классный час (1 класс) на тему: КЛАССНЫЙ ЧАС «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

Классный час (1 класс) на тему: КЛАССНЫЙ ЧАС «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

КЛАССНЫЙ ЧАС

«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.

Задачи: 

  • содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.
  • краткое знакомство со строением глазного яблока и болезнями глаз.
  • показать значение зрительной гимнастики, режима питания, пользы витаминов для организма детей.

Оборудование:

  • Плакат "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье".
  • Плакаты: зрачок, радужка, палочки, колбочки, сетчатка, роговица.

Ход классного часа

- "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье" говорил великий мыслитель Гейне. Как вы понимаете эти слова?

- О чем сегодня пойдет речь, вы узнаете, если отгадаете загадку^

 "Два братца через дорогу живут, друг друга не видят"? (глаза)

-Совершенно верно. Речь у нас пойдёт о глазах.

- Тема «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение». Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!

- Посмотрите друг на друга. Одинаковые ли у вас глаза? Чем они различаются?  (По цвету:  голубые, серые, карие, зелёные.)

-У кого ещё есть глаза? (У всех: у птиц, рыб, зверей, насекомых.)

-Для чего нужны глаза? (Помогают видеть, ориентироваться, искать пищу, читать, писать.)

-Все ли глаза одинаково видят?

2. Рассказ о строении глаза:

Беседа «Как видит глаз?»

Оказывается, все животные видят по – разному. Пчела видит хуже человека в сто раз, её глаз состоит из маленьких глазков. Плохо видят и рыбы. К тому же они видят всё в сером цвете. Ведь в подводном мире нет яркого света, и видимость даже в самой чистой воде не высока . а у крота глаза заросли кожей. Ведь он ведёт подземный образ жизни и ему глаза не нужны. Самые зоркие существа – птицы! Орлы, ястребы, соколы и другие хищные птицы видят почти в восемь раз лучше человека. А сова хорошо видит только ночью. А сколько мы ещё до сих пор не знаем? Как видят червяки? А улитки видят? Почему  у кошки в темноте глаза «горят»? на многие вопросы мы получим ответы, если будем читать книжки. А чтобы читать книжки – мы будем пользоваться глазами.

Вывод – пусть человек не такой зоркий,  и в темноте он не видит, как сова, но глаза человека – его главные помощники.
Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружаюший мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее учиться, работать.
Все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная оболочка -роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.

А это маленькое окошечко - зрачок. Именно сквозь него мы смотрим на мир. Зрачок регулирует количество света, попадающего в глаз. Если свет яркий - зрачок сужается, если слабый - расширяется. От этого зрачок выглядит то совсем маленьким, то большим, в зависимости от сильного или слабого освещения.

В глаз лучи света попадают, проходя через выпуклый хрусталик, а затем попадают на сетчатку. Сетчатка - именно та часть глаза, с помощью которой мы видим, она, как рыболовная сеть, ловит свет. Причем "цветных рыб", то есть различные цвета ловят одни ячейки, а "черно-белых" - другие.

Если мы войдем вечером в комнату, мы будем видеть все в черно-белых тонах. Это работают наши палочки. При ярком свете они отдыхают. Зато просыпаются ячейки, которые чувствуют цвет - колбочки. И мы видим цветные картинки.
Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечёт со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесёт в лицо пыль – его задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, её тотчас слизнёт непрерывно мигающее веко. Ну, если природа заботиться о нас, то мы и сами должны заботиться о своём здоровье. 

-А зачем человеку слезы?

Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она всегда была влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.

А если соринка в глаз попала? Что делать?

Промой глаз сточной водой, ведя кончиком пальцев по глазу от его внешнего угла к носу,

 Если есть отклонения в строении глаза, т.е. нарушена работа хрусталика, зрачка, мы должны соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога. Но очень многое зависит от самих ребят. Если они не хотят принимать лекарства, не посещают кабинет медика для лечения на специальных аппаратах, то положительного результата они не увидят.


Чтение стихотворения учениками:


Глаз—волшебный теремок,
Круглый маленький домок.
Этот дом со всех сторон
Стенкой тонкой окружён.
Стенкой гладкою и белой,
Называемую склерой.


Впереди кружочек тонкий--
Роговица, словно плёнка,
Вся прозрачна, как стекло--
В мир чудесное окно.
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.

Глаз бывает синий, серый,
Впереди пред белой склерой.
Яркой радужки кружок
Украшает глаз—домок.

В центре радужки —зрачок,
Чёрный маленький кружок.
Коль светло—зрачок поуже,
Чтобы видел глаз не хуже.
Лишь стемнеет наш зрачок,
Станет сразу же широк.

- Будет ли здоровье глаз зависеть от нашего питания?

-Вы любите чипсы, газированную воду, конфеты, колбасу, т.е. употребляете в пищу продукты, которые не приносят пользу нашему организму, а даже наоборот, вредят ему, потому что в этих продуктах нет витаминов. А если детский растущий организм не получает витамины, то начинают болеть различные органы, в том числе и наши глаза.

Если витаминов у тебя нехватка,
В организме неполадка!
Надо зелень есть и фрукты,
Очень нужные продукты.

Чтобы с детства не болеть,
Надо всем употреблять
Печень, масло, сыр и яйца,
Морковь, лук, чеснок.

Если будешь витамины
В норме ты употреблять,
Не волнуйся, будешь сильным,
И учиться лишь на "пять".

-Какие еще продукты надо употреблять, чтобы зрение не падало, а наоборот, улучшалось. (Морковь, яблоки, мясо, курицу, рыбу.)

- Как вы думаете, гимнастика для глаз, упражнения влияют на сохранность зрения?

- Вот сейчас мы с вами проведем несколько таких упражнений.

Упражнения для тренировки глаз 

1)Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд (считать медленно до 5 – 7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6 – 8 раз. (Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы самого глаза.)

2)Быстро моргать в течение 1 – 2 минут. (Улучшает кровообращение.)

3)Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2 – 3 секунды; потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, опустить руки. Повторить 10 – 12 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

4)Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

5)Выполняется стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, потом медленно передвигая палец полусогнутой руки слева направо, при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 – 12 раз. (Укрепляет мышцы глаз.)

- А теперь послушайте несколько советов, которые рекомендуют специалисты.

Совет 1. Время от времени закрывайте глаза только на пару секунд. Уходя внутрь себя, вспоминайте что-нибудь прекрасное: пейзаж, цветок, просто дайте глазам отдохнуть.

Совет 2. Если вам кажется, что вы что-то не совсем хорошо видите, не смотрите на этот объект пристально, а повертите головой влево-вправо, посмотрите вверх-вниз, расслабьте плечи и шею - в общем, дайте организму возможность подвигаться.

-Большею нагрузку на глаза создают просмотр телевизора, игры на компьютере. Детям можно смотреть детские передачи  2-3 раза в неделю. Нельзя после просмотра телепередач сразу читать, писать, рисовать, шить. Смотреть телевизор нужно хотя бы при небольшом освещении, так как яркий экран телевизора и темнота в комнате создают неблагоприятные условия для глаз. Возле компьютера следует находиться не более 30 минут.

-Какие правила, способствующие сохранению зрения, вы знаете?

     Памятка «Берегите глаза»:

-Не трите глаза руками.

-Вытирайте лицо только своим чистым полотенцем.

-Осторожно обращайтесь с перьями, ножиками и другими острыми предметами. Не размахивайте острыми предметами перед глазами.

-Не играйте в опасные для глаз игры.

-Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре.

-Занимайтесь при хорошем освещении.

-Книгу и тетрадь держите на расстоянии 35 см от глаз, не подносите их близко к глазам.

-Не читайте лёжа.

-При чтении делайте каждые полчаса перерыв на 5 минут.

- Не играйте со взрывоопасными предметами.

- Не смотрите на солнце без темного стекла.

-Не смотри долго телевизор,

-Не играй долго в компьютерные игры.

- А теперь разберем некоторые ситуации, вы должны ответить, прав ли в данном случае ученик и докажите, как должно быть.

1. Саша с Васей играют в "догонялки" между деревьями. Учитель делает мальчикам замечания, но они не слушают.

2. В столовой на обед давали салат из моркови. Большинство ребят отказываются, его есть.

3. На перемене учитель вышел из класса. Сережа взял указку и начал ею размахивать в сторону других ребят.

4. Даше в глаз попала соринка, и она стала тереть глаз грязными руками.

5. Света сильно любит читать сказки. Она их читает даже ночью под одеялом с фонариком.

6. В спортзале ребята стараются оберегать глаза от удара мячом.

7. Во время урока все ребята, не ленясь, делают зрительную гимнастику.

8. Настя очень любит газировку и чипсы, но не любит овощи.

9. Некоторые ребята не хотят выходить на прогулку.

10. Вася и Саша вечером долго не ложились спать. Утром они пожаловались на то, что у них болят и слезятся глаза.

- Действительно, на здоровье глаз влияют различные факторы: питание, упражнения, соблюдение рекомендаций врача, гигиена. Многое зависит от нас, если мы будем соблюдать все правила, то наши глаза скажут нам: "Спасибо!"

Подведение итогов.

-Ребята, хорошо ли поступают те дети, которые дразнят ребят в очках? ( Нет! Очки нужны, чтобы хорошо видеть.)

С плохим, ребята, зреньем жить без очков – мученье.

Ты по улице прямой ходишь робко, как чужой.

На глазах – как пелена, как в тумане все дома.

Не поймёшь – плакат? Афиша? Кто идёт – Наташа? Гриша?

Трудно встречных узнавать, трудно даже в мяч играть.

Врач очки назначил Майе и при этом ей сказал:

-Ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза.

Стала Майя говорить:  - Я не буду их носить:

Дети в школе будут часто называть меня «очкастой».

Но когда очки надела, жалко стало их снимать.

Сквозь очки на белом свете можно много увидать!

Номер каждого трамвая издалека видит Майя,

И по улице идёт – всех знакомых узнаёт.

А сейчас проведем самоанализ   «Как я забочусь о своих глазах».

Нужно отвечать  «ДА» или «НЕТ».

1.Я всегда читаю сидя.

2.Делаю перерывы во время чтения.

3.Слежу за посадкой при письме.

4.Делаю уроки при хорошем освещении.

5.Делаю гимнастику для глаз.

6.Часто бываю на свежем воздухе.

7.Употребляю в пищу растительные продукты.

8.Смотрю только детские передачи по телевизору.

9.Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.

10.Каждый год проверяю своё зрение у врача.

Посчитайте количество «НЕТ». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах.

-Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. Чем раньше начать лечение, тем оно успешнее. А если врач выписал вам очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Без них острота зрения снижается. А если ваше зрение хорошее – берегите его!

Содержание

Памятка "Берегите свое зрение"

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗРЕНИЕ!!!!!!!

http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/5.png

Гимнастка для глаз

http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/28.png

Выполнила Олеся Николаевна Горохова

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

  • каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут

  • закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты

  • проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.

Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже, в некоторых случаях, улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/12.png

Комплекс №1. Комплекс упражнений для улучшения зрения

Данный комплекс упражнений эффективно тренирует глазные мышцы и благодаря этому позволяет несколько улучшить зрение.

  1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

  2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

  3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

  4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

  5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

  6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".

  7. Частое моргание глазами.

  8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/33.png

Комплекс №2. Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

  1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

  2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

  3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

  4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

  5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/7.png

Комплекс №3. Гимнастика для усталых глаз

Привести в норму уставшие глаза, восстановить и улучшить их работоспособность поможет следующий комплекс упражнений.

  1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

  2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

  3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

  4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

  5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

http://www.fotodryg.ru/clipart/1/4/13.png

Классный час (2 класс) по теме: «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»

Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.

Задачи: 

  1. содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.
  2. краткое знакомство со строением глазного яблока и болезнями глаз.
  3. показать значение зрительной гимнастики, режима питания, пользы витаминов для организма детей.

Оборудование:

  1. Плакат "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье".
  2. Плакаты: зрачок, радужка, палочки, колбочки, сетчатка, роговица.

Ход классного часа

- "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье" говорил великий мыслитель Гейне. Как вы понимаете эти слова?

- О чем сегодня пойдет речь, вы узнаете, если отгадаете загадку^

 "Два братца через дорогу живут, друг друга не видят"? (глаза)

-Совершенно верно. Речь у нас пойдёт о глазах.

- Тема «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение». Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!

- Посмотрите друг на друга. Одинаковые ли у вас глаза? Чем они различаются?  (По цвету:  голубые, серые, карие, зелёные.)

-У кого ещё есть глаза? (У всех: у птиц, рыб, зверей, насекомых.)

-Для чего нужны глаза? (Помогают видеть, ориентироваться, искать пищу, читать, писать.)

-Все ли глаза одинаково видят?

2. Рассказ о строении глаза:

Беседа «Как видит глаз?»

Оказывается, все животные видят по – разному. Пчела видит хуже человека в сто раз, её глаз состоит из маленьких глазков. Плохо видят и рыбы. К тому же они видят всё в сером цвете. Ведь в подводном мире нет яркого света, и видимость даже в самой чистой воде не высока . а у крота глаза заросли кожей. Ведь он ведёт подземный образ жизни и ему глаза не нужны. Самые зоркие существа – птицы! Орлы, ястребы, соколы и другие хищные птицы видят почти в восемь раз лучше человека. А сова хорошо видит только ночью. А сколько мы ещё до сих пор не знаем? Как видят червяки? А улитки видят? Почему  у кошки в темноте глаза «горят»? на многие вопросы мы получим ответы, если будем читать книжки. А чтобы читать книжки – мы будем пользоваться глазами.

Вывод – пусть человек не такой зоркий,  и в темноте он не видит, как сова, но глаза человека – его главные помощники.
Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружаюший мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее учиться, работать.
Все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная оболочка -роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.

А это маленькое окошечко - зрачок. Именно сквозь него мы смотрим на мир. Зрачок регулирует количество света, попадающего в глаз. Если свет яркий - зрачок сужается, если слабый - расширяется. От этого зрачок выглядит то совсем маленьким, то большим, в зависимости от сильного или слабого освещения.

В глаз лучи света попадают, проходя через выпуклый хрусталик, а затем попадают на сетчатку. Сетчатка - именно та часть глаза, с помощью которой мы видим, она, как рыболовная сеть, ловит свет. Причем "цветных рыб", то есть различные цвета ловят одни ячейки, а "черно-белых" - другие.

Если мы войдем вечером в комнату, мы будем видеть все в черно-белых тонах. Это работают наши палочки. При ярком свете они отдыхают. Зато просыпаются ячейки, которые чувствуют цвет - колбочки. И мы видим цветные картинки.
Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечёт со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесёт в лицо пыль – его задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, её тотчас слизнёт непрерывно мигающее веко. Ну, если природа заботиться о нас, то мы и сами должны заботиться о своём здоровье. 

-А зачем человеку слезы?

Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она всегда была влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.

А если соринка в глаз попала? Что делать?

Промой глаз сточной водой, ведя кончиком пальцев по глазу от его внешнего угла к носу,

 Если есть отклонения в строении глаза, т.е. нарушена работа хрусталика, зрачка, мы должны соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога. Но очень многое зависит от самих ребят. Если они не хотят принимать лекарства, не посещают кабинет медика для лечения на специальных аппаратах, то положительного результата они не увидят.


Чтение стихотворения учениками:


Глаз—волшебный теремок,
Круглый маленький домок.
Этот дом со всех сторон
Стенкой тонкой окружён.
Стенкой гладкою и белой,
Называемую склерой.


Впереди кружочек тонкий--
Роговица, словно плёнка,
Вся прозрачна, как стекло--
В мир чудесное окно.
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.

Глаз бывает синий, серый,
Впереди пред белой склерой.
Яркой радужки кружок
Украшает глаз—домок.

В центре радужки —зрачок,
Чёрный маленький кружок.
Коль светло—зрачок поуже,
Чтобы видел глаз не хуже.
Лишь стемнеет наш зрачок,
Станет сразу же широк.

- Будет ли здоровье глаз зависеть от нашего питания?

-Вы любите чипсы, газированную воду, конфеты, колбасу, т.е. употребляете в пищу продукты, которые не приносят пользу нашему организму, а даже наоборот, вредят ему, потому что в этих продуктах нет витаминов. А если детский растущий организм не получает витамины, то начинают болеть различные органы, в том числе и наши глаза.

Если витаминов у тебя нехватка,
В организме неполадка!
Надо зелень есть и фрукты,
Очень нужные продукты.

Чтобы с детства не болеть,
Надо всем употреблять
Печень, масло, сыр и яйца,
Морковь, лук, чеснок.

Если будешь витамины
В норме ты употреблять,
Не волнуйся, будешь сильным,
И учиться лишь на "пять".

-Какие еще продукты надо употреблять, чтобы зрение не падало, а наоборот, улучшалось. (Морковь, яблоки, мясо, курицу, рыбу.)

- Как вы думаете, гимнастика для глаз, упражнения влияют на сохранность зрения?

- Вот сейчас мы с вами проведем несколько таких упражнений.

Упражнения для тренировки глаз 

1)Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд (считать медленно до 5 – 7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6 – 8 раз. (Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы самого глаза.)

2)Быстро моргать в течение 1 – 2 минут. (Улучшает кровообращение.)

3)Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2 – 3 секунды; потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, опустить руки. Повторить 10 – 12 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

4)Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)

5)Выполняется стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, потом медленно передвигая палец полусогнутой руки слева направо, при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 – 12 раз. (Укрепляет мышцы глаз.)

- А теперь послушайте несколько советов, которые рекомендуют специалисты.

Совет 1. Время от времени закрывайте глаза только на пару секунд. Уходя внутрь себя, вспоминайте что-нибудь прекрасное: пейзаж, цветок, просто дайте глазам отдохнуть.

Совет 2. Если вам кажется, что вы что-то не совсем хорошо видите, не смотрите на этот объект пристально, а повертите головой влево-вправо, посмотрите вверх-вниз, расслабьте плечи и шею - в общем, дайте организму возможность подвигаться.

-Большею нагрузку на глаза создают просмотр телевизора, игры на компьютере. Детям можно смотреть детские передачи  2-3 раза в неделю. Нельзя после просмотра телепередач сразу читать, писать, рисовать, шить. Смотреть телевизор нужно хотя бы при небольшом освещении, так как яркий экран телевизора и темнота в комнате создают неблагоприятные условия для глаз. Возле компьютера следует находиться не более 30 минут.

-Какие правила, способствующие сохранению зрения, вы знаете?

     Памятка «Берегите глаза»:

-Не трите глаза руками.

-Вытирайте лицо только своим чистым полотенцем.

-Осторожно обращайтесь с перьями, ножиками и другими острыми предметами. Не размахивайте острыми предметами перед глазами.

-Не играйте в опасные для глаз игры.

-Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре.

-Занимайтесь при хорошем освещении.

-Книгу и тетрадь держите на расстоянии 35 см от глаз, не подносите их близко к глазам.

-Не читайте лёжа.

-При чтении делайте каждые полчаса перерыв на 5 минут.

- Не играйте со взрывоопасными предметами.

- Не смотрите на солнце без темного стекла.

-Не смотри долго телевизор,

-Не играй долго в компьютерные игры.

- А теперь разберем некоторые ситуации, вы должны ответить, прав ли в данном случае ученик и докажите, как должно быть.

1. Саша с Васей играют в "догонялки" между деревьями. Учитель делает мальчикам замечания, но они не слушают.

2. В столовой на обед давали салат из моркови. Большинство ребят отказываются, его есть.

3. На перемене учитель вышел из класса. Сережа взял указку и начал ею размахивать в сторону других ребят.

4. Даше в глаз попала соринка, и она стала тереть глаз грязными руками.

5. Света сильно любит читать сказки. Она их читает даже ночью под одеялом с фонариком.

6. В спортзале ребята стараются оберегать глаза от удара мячом.

7. Во время урока все ребята, не ленясь, делают зрительную гимнастику.

8. Настя очень любит газировку и чипсы, но не любит овощи.

9. Некоторые ребята не хотят выходить на прогулку.

10. Вася и Саша вечером долго не ложились спать. Утром они пожаловались на то, что у них болят и слезятся глаза.

- Действительно, на здоровье глаз влияют различные факторы: питание, упражнения, соблюдение рекомендаций врача, гигиена. Многое зависит от нас, если мы будем соблюдать все правила, то наши глаза скажут нам: "Спасибо!"

Подведение итогов.

-Ребята, хорошо ли поступают те дети, которые дразнят ребят в очках? ( Нет! Очки нужны, чтобы хорошо видеть.)

С плохим, ребята, зреньем жить без очков – мученье.

Ты по улице прямой ходишь робко, как чужой.

На глазах – как пелена, как в тумане все дома.

Не поймёшь – плакат? Афиша? Кто идёт – Наташа? Гриша?

Трудно встречных узнавать, трудно даже в мяч играть.

Врач очки назначил Майе и при этом ей сказал:

-Ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза.

Стала Майя говорить:  - Я не буду их носить:

Дети в школе будут часто называть меня «очкастой».

Но когда очки надела, жалко стало их снимать.

Сквозь очки на белом свете можно много увидать!

Номер каждого трамвая издалека видит Майя,

И по улице идёт – всех знакомых узнаёт.

А сейчас проведем самоанализ   «Как я забочусь о своих глазах».

Нужно отвечать  «ДА» или «НЕТ».

1.Я всегда читаю сидя.

2.Делаю перерывы во время чтения.

3.Слежу за посадкой при письме.

4.Делаю уроки при хорошем освещении.

5.Делаю гимнастику для глаз.

6.Часто бываю на свежем воздухе.

7.Употребляю в пищу растительные продукты.

8.Смотрю только детские передачи по телевизору.

9.Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.

10.Каждый год проверяю своё зрение у врача.

Посчитайте количество «НЕТ». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах.

-Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. Чем раньше начать лечение, тем оно успешнее. А если врач выписал вам очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Без них острота зрения снижается. А если ваше зрение хорошее – берегите его!

Памятка о том, как сохранить хорошее зрение

Очки улучшающие зрение

Зрение – одно из пяти важнейших чувств человека, без которого мы становимся совсем беспомощными. Поэтому очень важно выполнять некоторые элементарные профилактические действия для того, чтобы поддерживать его в норме долгие годы. Конечно, бывает и так, что некоторым людям по наследству достается плохое зрение, но даже и в этом случае нельзя игнорировать простейшие логичные советы, которые помогут его сохранить и не дадут ухудшиться с возрастом.

В современном мире очень сложно ограничить  себя в использовании различных гаджетов, компьютеров, планшетов и других электронных устройств, хотя с детства нас приучали беречь зрение и насильно оттягивали от телевизоров и мониторов, стараясь уменьшить контакт наших глаз с этой техникой.

В данной статье-памятке вы ознакомитесь с пятью основными правилами, которые помогут сохранить хорошее зрение и здоровье глаз.

1. Хороший иммунитет – залог здоровья органов зрения

Конечно, здоровье необходимо поддерживать во всем. Иммунная система влияет на способность нашего организма противостоять различным заболеваниям. Поддерживая свой иммунитет на должном уровне, вы будете здоровы в целом, от кончиков пальцев ног, до макушки. Зрение – это всего лишь небольшая крупица нашего организма, который работает целостно. В нем все органы взаимосвязаны.

Для того чтобы поддерживать здоровье органов зрения, необходимо позаботиться о своем иммунитете, а для этого необходимо поддерживать организм витаминными комплексами. Особенно весной и осенью.

2. Побольше гуляйте на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе подарит организму витамин D, который положительно влияет на остроту зрения. Хотя здесь важно не переборщить и прятать глаза от яркого солнца за качественными солнцезащитными очками. Недостаток этого витамина может привести к серьезным негативным последствиям и заболеваниям глаз.

3. Зарядка для глаз

Одним из самых важных советов поддержания зрения является периодическое выполнение специальной зарядки для глаз. Особенно это важно для тех, кто подолгу сидит за компьютером. Выполняйте ее хотя бы один раз в час по пять минут, и тогда ваши глаза скажут вам спасибо и будут здоровыми долгие годы. Методики выполнения упражнений вы без проблем найдете в интернете. Это вращения глазами вправо-влево, вниз-вверх, по диагонали. Также полезно упражнение «пальминг», когда глаза прикрываются ладонями и слегка ненавязчиво массируются. Очень полезное упражнение для снятия усталости глаз.

4. Здоровый сон

Здоровый сон в достаточном количестве играет очень важную роль для здоровья всего организма. Вы ведь и сами это ощущаете. Если не выспишься, то и весь день насмарку. Особенно важен здоровый сон для зрения, ведь это отдых для глаз, в которых за день накопилось много усталости. Особенно из-за долгой работы за компьютером.

5. Следите, чтобы было хорошее освещение!

Для того чтобы глаза излишне не напрягались в процессе работы с компьютером, просмотре телевизора, прочтении книги, очень важно, чтобы было достаточно хорошее освещение. И тогда не будет излишнего перенапряжения глаз.

Соблюдайте эти простые советы и будьте здоровы!

Не проморгай! 9 правил, как сохранить зрение ребенка
Кто находится в группе риска, как защитить детские глаза, какие методы коррекции существуют,  рассказывает врач-оптометрист Детского центра охраны зрения Ася Николаева

Сегодня на школьных линейках виднеются не только цветы и бантики, но и очки. А все потому, что больше трети детей выпускается из школы в очках, а первых парт давно уже не хватает на всех слабовидящих. И что же делать родителям?

По статистике каждый 4-й школьник имеет проблемы со зрением, большая часть которых связана со школьной близорукостью. И каждый год эта цифра увеличивается.

Особенности детского зрения

Казалось бы, зрение малышей ничем не отличается от зрения взрослых — глаза ребенка также воспринимают и с помощью нервных импульсов посылают сигналы в мозг. Но все-таки детское зрение имеет свои особенности, и оно намного уязвимее.  

Нормальное зрение устанавливается у ребенка к 5-7 годам. Зрительная корка полностью созревает только к 7 годам, а окончательное формирование глаза как органа зрения заканчивается только к 14-16 годам.

Из этого следует, что с момента рождения и до окончания роста детского организма следует особенно тщательно заботиться о здоровье глаз своего чада.

Хрусталик ребенка пропускает больше ультрафиолета, потому что еще до конца не сформировался. У взрослого человека до сетчатки глаза доходит только 10% УФ-лучей, а у 10-летнего ребенка — до 75%. Поэтому качественные детские солнцезащитные очки — это здоровая необходимость, а не дань моде.

Почему зрение ухудшается?

Есть факторы, которые изменить невозможно, например, генетика. Многие заболевания глаз наследственные. Если хотя бы один из родителей страдает близорукостью или дальнозоркостью, вероятность их проявления у чада 50%. Также это касается астигматизма и косоглазия. В этом случае отправляться к детскому офтальмологу нужно как можно раньше.

Но есть негативные факторы, которые родители могут исключить или свести к минимуму. Например, неконтролируемое увлечение гаджетами, компьютером, планшетом, сотовыми телефонами, неправильное освещение или непомерная зрительная нагрузка.

Нагружать детские глаза нужно строго дозированно, давая им регулярный отдых. Особенно это касается чтения, просмотра телевизора и нахождения за компьютером. Если этого не соблюдать, то возможно развитие близорукости и косоглазия.

Школьные годы — самые рискованные

У современных школьников огромная зрительная нагрузка, к которой добавляется еще и груз ответственности.  Особенно это касается выпускных классов, потому что психоэмоциональный стресс негативно сказывается на всем детском организме, в том числе и на глазах.  

— По моим наблюдениям, у школьников выпускных классов, а сегодня это 4, 9 и 11 классы, резко ухудшается зрение. Поэтому в этот период очень важно соблюдать рекомендации по охране зрения. Необходимо научить ребенка беречь зрение с малых лет, а для этого нужно не только разговаривать с ним на эту тему, но и подавать личный пример, — объясняет врач.

Кроме того,  многие подростки, желая сохранить привлекательность, начинают скрывать от родителей свои проблемы со зрением, чтобы не носить очки. В такой ситуации недуг можно запустить: если вовремя не начать лечение, вместо минус 1 - 2 диоптрии будет сразу минус 3 - 4.

Как гаджеты ухудшают детское зрение?

Давая ребенку в руки гаджеты по «100 раз в день», родители сами создают предпосылки для возникновения проблем со зрением. И вот почему.

  • Синий свет от любого дисплея интенсивно воздействует на детские глаза. Он может вызвать повреждение сетчатки и дегенерацию желтого пятна, что является основной причиной развития катаракты. У взрослого человека подобный риск ниже, потому что с возрастом хрусталик немного желтеет и блокирует часть синего света.
  • Длительное «общение» с любым гаджетом вызывает синдром сухости глаз. В процессе разглядывания экрана мы в 2 - 3 раза реже моргаем, а значит, глаз не увлажняется. Сухость глаз приводит к развитию воспалений.
  • Чем меньше экран и изображение на нем, тем сильнее напрягаются глаза. Мелкие и яркие быстро меняющиеся картинки нарушают естественные процессы формирования зрительного аппарата ребенка. Поэтому телевизор все-таки лучше планшета.   
  • Удаленность экрана от глаз имеет огромное значение, поэтому смартфоны так опасны. Как правило, их дисплей находится перед самым носом ребенка, а не на безопасном для глаз расстоянии.   

Современные дети проводят у различных мониторов до 10 часов в день!!! Хотя для подростка допустимый максимум 3 часа в день, а для детей младшего школьного возраста — не более часа.

Что делать?

Во-первых, даже при 100%-ном зрении показывать ребенка детскому офтальмологу нужно регулярно — 2 раза в год. Для школьников лучше это делать во время каникул, чтобы при обнаружении каких-то проблем можно было пройти, когда зрительная нагрузка минимальна. И важно попасть именно к детскому специалисту, который проведет осмотр.

Во-вторых, использовать все возможные способы для защиты детских глаз.

— Всем школьникам я рекомендую очки для работы за компьютером, особенно это касается тех ребят, которые решили связать свою будущую профессию с IT-технологиями. Сейчас огромный выбор линз с различными покрытиями — для защиты от вредного синего излучения, грязе-, водоотталкивающее покрытие, антистатическое и т.д., — говорит Ася Владимировна.

Для деток с уже ослабленным зрением офтальмологи рекомендуют линзы для очков «перифокал». Это своеобразный тренажер для глаз, который обеспечивает различную степень рефракции по всей поверхности линзы. Благодаря этому процессу глаза ребенка тренируются все время, пока он носит очки, а зрение не ухудшается.

— Также я настоятельно советую перифокальные тренировочные линзы для детей с сильно прогрессирующей миопией. Благодаря различному преломлению они снижают нагрузку на глаза  и приостанавливают процесс ухудшения зрения. Конечно, стоят они не так дешево, как хотелось бы, но лучше один раз потратиться на здоровье, чем каждые 3 месяца прибавлять в диоптриях. Ведь речь о детском здоровье! — отмечает врач.

В сети «Оптика Сэсэг» опытные специалисты помогут подобрать вашему ребенку современные линзы для очков последнего поколения. Огромный выбор для любого случая по доступным ценам.

Медицинская статистика показывает, а жизнь подтверждает, что сегодня очки нужны всем детям без исключения, только одним для защиты зрения, а другим — для его коррекции и улучшения. Поэтому первоочередное значение имеет профилактика, за которую в большей степени несут ответственность родители.  

Памятка для родителей

Особое внимание родители должны уделить следующим рекомендациям специалистов.

  1. Регулярно и своевременно проходить осмотр у детского офтальмолога, минимум 2 раза в год.
  2. Уделить внимание рациональному питанию, чтобы детскому организму хватало витаминов, минералов и белков, в частности кальция. Особенно это важно в первые годы жизни, когда зрительная система формируется.
  3. Поддерживать активный образ жизни, потому что современные дети мало гуляют. Ежедневные двухчасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития заболевания на 36%.
  4. Адекватное расстояние до рассматриваемого объекта. Если это телевизор с диагональю 1 метр, то смотреть его нужно на расстоянии 5 метров. От компьютерного монитора диагональю 17 дюймов — на расстоянии вытянутой руки и под небольшим углом.
  5. Установить время зрительной нагрузки. Телевизор для младших школьников по 30 - 40 минут, средних – от 60 до 90 минут. Компьютер: в 5 лет по 5 минут, в 6 - 7 лет — по 10 минут, от  7 - 9 лет — по 15 минут.
  6. В детской комнате должно быть достаточное освещение: рассеянное потолочное и направленное нижнее (светильники и бра).
  7. Малыши любят играть на полу: собирать конструктор, пазлы, лепить и т.д. Поэтому так важно организовать правильное освещение этой игровой зоны, одного потолочного света недостаточно.
  8. Рабочее место школьника должно быть организовано по всем правилам. Во-первых, настольная лампа мощностью 60 Вт для правшей слева, для левшей — справа. Во-вторых, мебель, подобранная по росту ребенка, чтобы расстояние от глаз до тетради было 30 - 35 см.
  9. При чтении сказки на ночь подавайте ребенку правильный пример  — не читайте лежа при плохом освещении. Когда он подрастет, будет делать точно так же. Категорически запрещается писать и читать лежа, на боку, наклонив или запрокинув голову.

Необходима консультация специалиста.

Бережём глаза. Шесть правил для хорошего зрения | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт — доцент кафедры офтальмологии ФДПО Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова Минздрава России Нина Максимова.

1. Почаще давайте глазам отдых. Если у ребёнка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже есть небольшая близорукость — через каждые 30. Чем выше близорукость, тем чаще надо делать перерывы. 10–15 минут отдыха — это не сидение с планшетом или телефоном, это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.

2. Книжку или тетрадку надо держать на расстоянии 35–40 см от глаз. Так меньше напрягается глазная мышца, меньше устают глаза.

3. Закаляйте ребёнка, чтобы он как можно меньше болел. Чем чаще ребёнок болеет, тем больше у него шансов получить близорукость. Так что гулять надо не меньше двух часов в день.

За компьютером младший школьник может проводить не больше 15–20 минут в день, старший – не больше часа. Если работу за это время не выполнить, её надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв. В выходные младшие школьники могут смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие – не больше часа с расстояния не ближе 2,5 метра.

4. Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву, смородину, больше моркови с капустой и зелени — петрушки, укропа... Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором.

5. Если у ребёнка близорукость и врач прописал ему очки, носить их надо обязательно. Надевать — и когда смотришь на школьную доску, и когда идёшь в театр, и когда сидишь у телевизора. Если ребёнок всё время щурится, напрягает глаза от того, что видит плохо, близорукость у него будет прогрессировать быстрее, разовьётся расходящее косоглазие.

6. Не сберегли глаза старшего — подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 4 лет, не отдавайте в 6 лет в школу, особенно если в роду у вас есть близорукие. Цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7–8 годам (среди тех, кто пошёл в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет), не сажайте малышей перед телевизором раньше 2 лет и не больше, чем на 10 минут, не давайте дошкольникам планшеты и смартфоны.

Смотреть телевизор в будние дни школьник может ограниченное время. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем) да два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет.

Как сохранить зрение, простые советы и способы

Содержание статьи:

Красоту окружающего мира мы познаем глазами! Это значит, что качество нашего зрения – это основной инструмент в познании мира, сохранение зрения – основа жизни и здоровья. В современном мире существует множество вредоносных факторов, которые негативным образом откладываются на способности человека ясно и четко видеть. Работа за компьютером, общий экологический фон, стрессовые ситуации, просмотр телевизора, напряжение сердечнососудистой системы, нарушение режима питания, авитаминоз – все это вредит нашим глазам.

как спасти свои глаза

Эволюция за миллионы лет сформировала живым существам органы осязания и зрения. Человек не является исключением из правила. Но природа не предусмотрела те нагрузки, которые возникли в современности. В настоящее время около 500 миллионов человек на нашей планете обращаются или обращались к офтальмологам за профессиональной и специализированной помощью по восстановлению зрительной способности глаза. Данная статья во многом поспособствует тому, чтобы не оказаться среди этого тревожного числа людей.

Самые типичные рекомендации

Как сохранить зрение? Существует весьма эффективный ряд типичных рекомендаций, которые являются «золотыми правилами» в сохранении и восстановлении зрения, которое подвержено не только ухудшению вследствие нагрузок, но и старения организма.

Какое должно быть освещение, чтобы не навредить своему зрению

Внимание! Свет! Начиная любую работу или занятие необходимо строго учитывать состояние света. Дело в том, что глаз устроен как приемник света для формирования зрительной картинки. При недостатках света глазному нерву и зрачку приходится испытывать дополнительные нагрузки на фокусировку и аккумуляцию света. Известно, что в темноте глаза человека устают сильнее, чем при обычном освещении. Также необходимо помнить, что избыток света приводит к аналогичным последствиям. Главное условие – комфорт для глаз.

 

Перерывы и отдых. Это правило известно каждому со школьных лет, когда Сколько нужно отдыхать глазам во время рабочего дняорганизму и глазам дается отдых в лимите перемен. Надо запомнить следующее правило: чем кропотливее и тоньше работа, тем выше напряжение глаз, а значит необходимы более частые перерывы. При перерыве достаточно просто закрыть глаза и максимально расслабить лицевые мышцы.

Какого количества ультрафиолета можно допустить для наших глазУльтрафиолет. Солнечная активность зависит от времени года и слабеет в зимний период. Но для сетчатки глаза «безопасное зимнее солнце» может быть губительным. Солнечный зимний день в Заполярье – причина снежной слепоты и опасных ожогов сетчатки.

Эта небольшая памятка является основоположной в вопросе о сохранении зрения.

Планово снижаем нагрузку на глаза. Закрепляем результат.

Смотрим телевизор безопасно

Смотрим телевизор на правильном расстоянии

Телевизор прочно вошел в нашу жизнь. Вечер без просмотра ток-шоу или захватывающего фильма стал практически невозможен. Но это несет дополнительное напряжение глазного нерва. Офтальмологами разработан короткий свод правил, которые являются эффективнейшими для сохранения зрения:

  • Рассчитываем диагональ телевизора и умножаем это число на 6. Так мы определяем минимальное расстояние от экрана до наших глаз;
  • Если просмотр осуществляется днем, то комнату достаточно затемнить закрыванием штор. В вечернее время наоборот желательно создать легкое освещение. Это позволит скомпенсировать для глаза разность света между экраном и окружающей обстановкой;
  • Каждые 40-50 минут глазам необходимо давать легкий отдых по 2-3 минуты;
  • 4 часа в сутки – оптимальная норма просмотра телевизора.

Качество питания – гарантия 100% зрения

Качественное питание также станет ответом на вопрос «как сохранить зрение». Минеральные соединения и витаминизированное питание – выбор человека, который не желает проблем со зрением в ходе своей жизнедеятельности. Нормальная функция зрения обеспечивается потреблением продуктов, богатых данными соединениями. Ниже приведен список витаминов, которые формируют и подстегивают работу наших глаз.

Какие витамины будут полезны для нашего зренияВитамины группы А. Отсутствие соединений и витаминов данной группы приведет глаза к тому, что они перестанут улавливать свет в ночное время. Следствием явится ночная и вечерняя слепота, аналогично зрение будет падать при затемнениях во время дождя и т.п. Формирование и расщепление запасов витамина в организме происходит при комплексном потреблении шпината, томатов, укропа, моркови и свежего гороха. В совокупности эти продукты богаты антиоксидантами, способствующими поддержанию тонких сосудов глаз в здоровом состоянии.

Витамины для наших глазВитамины группы С. Группу можно найти в цитрусах, ягодах, луке и черном перце. Кровоток и его стремительное омывание стенок сосудов глаза подстегивается витаминами С2 и СВ2. Также витамины группы С способствуют борьбе сетчатки с ультрафиолетом.

Лютин и зеаксантины. Фрукты насыщенного зеленого цвета и абсолютно все овощи содержат данные вещества. В минимальном количестве их можно приобрести через употребление ржаного хлеба и перепелиных яиц. Эти два вещества формируют тонкую оболочку сетчатки и «желтое пятно» – точку фокусировки света в зрачок.

Кроме того необходимо понимать, что общая асептика и «чистота организма» также способствуют эффективному функционированию всех систем организма. Это означает, что необходимо соблюдать нормы гигиены, следить за питанием и обязателен отказ от всех вредных привычек.

  • Курение способствует насыщению организма никотиновыми смолами и солями синильной кислоты. Никотин и смолы являются вреднейшим фактором для сосудов глаза, никотин буквально обескровливает сосуды. Это затрудняет кровоток и снабжение глазного нерва необходимыми веществами. Курение приводит к экстренному сужению капилляров, возникновению заторов и разрушению структуры сосуда.
  • Потребление алкогольной продукции наркотиков наоборот приводит к экстренному расширению тонких капилляров. Это аналогично приводит к разрушению структуры.

Компьютер – помощник и враг

 

Как сохранить зрение в век высоких технологий

Обращение к офтальмологам позволило произвести своеобразное статистическое исследование: профессиональные пользователи персональных компьютеров обращались с синдромом миопии и общего ухудшения зрения намного чаще, нежели умеренные пользователи. Всего 8 часов работы за ПК – обычная дневная норма клерка-оператора уже снижает способность глаза к фокусировке света, сосредоточению и восстановлению поврежденных сосудов. Очень часто ночной сон – основное средство восстановления не справляется с возрастающими нагрузками.

Данное нарушение является «компьютерным синдромом». Разберемся, как сохранить и восстановить зрение при его наличии.

Памятка для снижения осложнений от ПК

  1. Дополнительное увлажнение глаз искусственной слезой приведет к образованию мощного защитного «экрана» у сетчатки глаза;
  2. 3-4 часа в день – оптимальный срок работы за персональным компьютером;
  3. Желательно поддерживать положение монитора параллельное наклону головы, при этом край монитора сверху должен быть ниже уровня переносицы;

Прекрасным средством являются очки с линзами без диоптрического приближения.

Сохраняем зрение при чтении

Как правильно читать для сохранения зрения

Чтение аналогично требует напряжения глаз. Как следствие зрение может претерпевать негативные изменения. Избежать это можно при учете следующих правил:

  1. Чтение лежа – запрет. Когда голова находится в горизонтальном положении, от глазного нерва происходит отток крови, это приводит к голоданию нерва и его дистрофии при напряжении.
  2. 35 сантиметров – максимум расстояния от глаз до книги при прочтении.
  3. Необходимо освещать страницы сверху и с левой стороны.
  4. При возникновении жжения и слезотечения при чтении необходимо прерваться минимум на один час.
  5. Помаргивания, предварительная зарядка перед чтением и периодически во время чтения – обязательное правило.

Комплексы и зарядка

Гимнастика для глаз

Восстановлению и сохранению зрения, подверженного изменениям от старения организма и нагрузок поспособствуют следующие эффективные, но очень простые и не затратные по времени комплексы.

Повседневная зарядка

  1. 7-12 раз глаза необходимо сильно зажмурить, а после сильно открыть. Держать в каждом положении по 2-3 секунды.
  2. Быстрое моргание в течение 2-3 минут.
  3. Необходимо вытянуть руку и сфокусировать зрение на кончиках пальцев. После необходимо самостоятельно расфокусировать зрение и снова сфокусировать в одной точке. В каждом положении глаз необходимо продержаться 45 секунд.
  4. Глаза необходимо закрыть и слегка помассировать глазное яблоко через веко.
  5. Указательные пальцы необходимо поместить на веко закрытого глаза, при этом средние пальцы должны быть на переносице. Давим на переносицу в течение 5-10 секунд и отпускаем. Так необходимо проделать 5-7 раз. Это стабилизирует кровотечение к глазам со стороны носовых пазух.

Зарядка перед сном и после пробуждения

  1. Закрываем один глаз, а вторым начинаем двигать из стороны в сторону. 10 движений на каждую сторону по 2-3 серии.
  2. Тоже самое, движения глазным яблоком вертикальные.
  3. Классические в зарядке для глаз круговые движения, но с закрытыми веками
  4. Сжимание и разжимание глаз в интенсивном темпе, по 10 раз 2 серии.

Увы, но большинство людей, особенно школьного возраста и молодежь, не задумываются о состоянии зрения и вредоносных факторах. Осознание своих ошибок приходит в тот момент, когда возникают необратимые последствия и процессы в ухудшении зрения. Для того, чтобы избежать роковых изменений, операбельных вмешательств и возможной слепоты необходимо соблюдать простые правила и методики. Красота мира открыта для каждого человека, но хорошее зрение – это то, о чем мы должны позаботиться сами.

Как ухаживать за глазами

Красивый глаз делает красноречие красноречивым, добрый глаз делает противоречие согласием, разъяренный глаз искажает красоту. Этот маленький член дает жизнь каждой другой части о нас; и я полагаю, что история Аргуса подразумевает не более, чем глаз в каждой части; то есть любая другая часть была бы изуродована, если бы ее сила не была представлена ​​больше глазом, чем даже сама собой. - Джозеф Аддисон

Eyes

Самая замечательная и интригующая особенность высшего творения Бога - глаза - это окна нашей души.Мощный, но выразительный инструмент, мы смотрим на мир вокруг нас через эти драгоценные драгоценные пары. Одно из самых ценных из пяти чувств, очень важно, чтобы мы оказывали им наилучшую возможную помощь, не принимая их как должное. Тем не менее, учитывая современные условия жизни, которые увеличивают нагрузку на глаза из-за экранов VDU, загрязненная окружающая среда и агрессивные химические вещества, используемые в бытовых чистящих средствах и туалетных принадлежностях, вызывают повреждение самых деликатных структур глаз.Поэтому лучше всего обеспечить защиту от всего, что бросает на нас современный мир. В этой статье давайте поговорим о нескольких здоровых изменениях, которые мы должны сделать, чтобы позаботиться о нашей самой дорогой собственности. Тем не менее, прежде чем углубляться в детали, мы кратко рассмотрим несколько основных проблем со зрением , от которых страдают люди в современном мире.

Астигматизм

Астигматизм - это оптический термин для нескольких точек фокусировки.Это происходит, когда поверхность хрусталика или роговицы не сферическая. Следовательно, свет от объекта вместо того, чтобы фокусироваться на сетчатке, делает это в двух отдельных точках. В результате глаз не может сфокусировать точку или объект на резкое сфокусированное изображение на сетчатке.

Близорукость

Eyesight problems

Близорукость - это термин, используемый для определения близорукости. Это происходит, когда свет от удаленного объекта до того, как он достигнет сетчатки, формирует изображение, потому что либо хрусталик, либо роговица слишком сильны, либо глаз слишком длинный.Человек с близоруким зрением может ясно и отчетливо видеть близкие им объекты. Однако удаленные объекты выглядят размытыми.

Гиперметропия

Гиперметропия - это термин, используемый для определения дальнозоркости. Это происходит, когда изображение близкого объекта формируется за сетчаткой, потому что глаз слишком короткий, или роговица или хрусталик недостаточно преломляют свет. Человек с дальнозоркостью может иметь нечеткое зрение, глядя на объекты, которые находятся близко, и ясное зрение на отдаленные объекты.

Пресбиопия

Пресбиопия - это состояние глаза с признаками прогрессирующей способности фокусироваться на ближних объектах. Естественное состояние, которое в конечном итоге затрагивает всех, однако, по мере того, как оно развивается, может быть очень трудно читать мелкие шрифты или книги, если они не находятся на расстоянии вытянутой руки.

Катаракта

Катаракта - это помутнение хрусталика глаза, которое может развиться на одном или обоих глазах, вызывая постепенное ухудшение зрения.

диабетическая ретинопатия

Диабетическая ретинопатия (повреждение сетчатки) - это состояние, вызванное осложнениями сахарного диабета, которые в конечном итоге приводят к слепоте.

Глаукома

Разрушение нервных волокон, идущих от задней части глаза к мозгу, известно как глаукома. Риск глаукомы увеличивается с возрастом, и если его не лечить, он может вызвать слепоту.

Макулярная дегенерация

Макула представляет собой небольшую область в середине сетчатки с наибольшим количеством светочувствительных клеток и используется для тонкой детализации центрального зрения. Дегенерация желтого пятна - это безболезненное заболевание, которое может поражать любой глаз, вызывая постепенную потерю центрального и детального зрения.

Dry Eye

Сухость глаз - это распространенное заболевание, вызванное проблемами с дренированием, испарением или появлением слез с такими симптомами, как раздражение, жжение и зуд.

Вспышки и поплавки

Небольшие пятна, движущиеся в поле зрения, называются плавающими предметами. Они будут двигаться, когда вы двигаете глазами. Когда поплавки появляются впервые, они могут сопровождаться вспышками света. Техническое название для этих мигающих огней ‘фотопсия.

Блефарит

Блефарит - это воспаление, поражающее оба века, которое становится красным и воспаленным, вызывая сухость, раздражение, зуд и болезненность.Иногда это состояние становится хроническим без каких-либо симптомов. Блефарит также может вызывать проблемы с консистенцией слез, которые могут привести к появлению симптомов сухости глаз.

Blepharitis

Блефарит (Источник изображения: Wikipedia)

Конъюнктивит

Конъюнктивит - это воспаление тонкого слоя, покрывающего белизну глаза и внутреннюю часть век, известное как конъюнктива, вызванное аллергией, бактериями или вирусами.

советов по уходу за глазами
Регулярные проверки глаз
Eye check

Изображение предоставлено: Ракеш Ахуджа, доктор медицины / Wikimedia Commons

Чтобы поддерживали здоровое зрение, необходимо пройти регулярных проверок глаза раз в год или два года. Рекомендуется пройти обследование, несмотря на отличное зрение, поскольку обследование глаза не только выявляет состояние здоровья ваших глаз, но также и любые сопутствующие заболевания, такие как катаракта высокого кровяного давления, глаукома, возрастные заболевания. Макулярная дегенерация, диабетическая болезнь глаз и миопическая дегенерация, которые могут требовать внимания.Детям также необходимо проверить свои глаза в возрасте трех или четырех лет, прежде чем идти в дошкольные учреждения, особенно если другие члены семьи носят очки или имеют проблемы со зрением. Некоторые общих детских глазных проблем , таких как амблиопия (ленивый глаз) и косоглазие (косоглазие), поддаются лечению, если обнаружены в раннем возрасте

Защити свои глаза от солнца
Sunglasses

Солнцезащитные очки (Изображение: morgueFile.com)

Хотя солнечный свет, наполненный витамином D (узнайте больше о пользе солнечного света для здоровья), полезен для кожи, чрезмерное воздействие сильных ультрафиолетовых лучей может повредить зрение.Мало того, что около 10 процентов раковых заболеваний кожи развиваются на веках, постоянное воздействие солнечного ультрафиолетового света может повысить риск развития многих серьезных заболеваний глаз, таких как усиление пигментации в глазу, вызывающее изменение цвета, известное как «коричневый» или «коричневый». солнечные лучи »катаракта и дегенерация желтого пятна, которые могут привести к постоянной потере зрения. Поэтому хорошая пара солнцезащитных очков - это не просто модный аксессуар, но и важный инструмент для , защищающий ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей .

Удалить макияж глаз и использовать натуральные продукты

Чрезвычайно важно смывать макияж с глаз каждую ночь, что в противном случае может привести к инфекциям и проблемам со зрением в долгосрочной перспективе. Натуральные средства для удаления, содержащие нежные ингредиенты, такие как масло жожоба, оливковое масло или кокосовое масло, а также тени для век и карандаши для глаз, изготовленные из натуральных ингредиентов, не содержащих синтетических консервантов и других веществ, могут помочь защитить глаза и предотвратить проблемы .

Защитные очки для работы и спорта

Наш современный мир наполнен химическими веществами, многие из которых могут повредить нежные ткани глаза. Обычные бытовые чистящие средства, содержащие отбеливатели или жесткие абразивы, могут вызвать серьезную травму ткани, если попадут в глаза. Если вы человек, который проводит много времени на семинаре, защита глаз является важным соображением безопасности. Любое попадание инородного тела в глаза может очень легко повредить мягкие ткани глаза и привести к постоянным проблемам со зрением.Следовательно, ношение защитных очков и защитных очков во время занятий спортом или работы с опасными и находящимися в воздухе материалами снижает риск повреждения глаз, ухудшения зрения и постоянной потери зрения.

Правильное освещение
Proper Lighting

(Источник изображения: sxc.hu)

Использование правильного освещения, чтобы избежать напряжения глаз, является обязательным условием для здоровья зрения. Помещение с мягким освещением для уменьшения контраста при просмотре телевизора ночью может помочь. Выполнение заданий с источником света позади вас является наиболее выгодным.Тем не менее, сидя за столом, очень полезно иметь перед собой источник света с покрытием, которое не дает свету светиться. Уменьшите блики на экранах компьютеров, получив антибликовое покрытие

.
25 советов по уходу за глазами для прекрасных глаз

Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Глаз - это драгоценность тела». Правда что! Твои глаза - это твои окна в мир. И именно поэтому важно заботиться о них. Ваш образ жизни и ежедневный стресс могут привести к появлению морщин, покраснения, сухости, отечности и темных кругов. Это также может вызвать серьезные проблемы и привести к потере зрения. Нет, я не собираюсь вас пугать. Я просто хочу сказать, что вам не нужно много заботиться о ваших глазах.Следование нескольким повседневным привычкам может в значительной степени уменьшить шансы на проблемы с глазами и расстройства. Читайте дальше для лучших естественных глазных советов для ваших глаз.

Natural Eye Care Tips: способы ухода за глазами

    1. Советы по улучшению зрения
    2. Домашние средства для красивых глаз
    3. Советы по уходу за глазами для пользователей компьютеров
    4. Советы по уходу за глазами для пользователей контактных линз

Включение нескольких привычек в повседневную жизнь - это все, что нужно для ухода за глазами.Они не являются недостижимыми или жесткими, но они могут значительно улучшить ваше зрение. Посмотрите:

Советы по улучшению зрения

1. Получите все необходимые витамины и минералы

Включите в свой рацион красочные овощи и фрукты, такие как шпинат, брокколи, морковь и сладкий картофель. Кроме того, потребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти продукты являются лучшими источниками витаминов, питательных веществ, минералов и антиоксидантов и помогают предотвратить большинство проблем со зрением и проблемы со зрением.

2. Всегда носите защитные очки

Если вы работаете в своем дворе или занимаетесь контактными видами спорта, всегда не забывайте носить защитные очки, чтобы избежать травм. Используйте очки из поликарбоната. Они жесткие и могут защитить ваши глаза от несчастных случаев.

3. Солнцезащитные очки важны

Солнцезащитные очки - это не просто стиль или стильный внешний вид. Они играют огромную роль в защите ваших глаз от вредных лучей UVA и UVB. Воздействие солнечных лучей вызывает много проблем, связанных со зрением, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют как минимум 99% UVA и UVB лучей.

4. Избегайте частых прикосновений к глазам

Это потому, что это делает ваши глаза уязвимыми для инфекции. Все, что раздражает ваши глаза, может повлиять на ваше зрение. Вы должны всегда чистить руки, прежде чем прикасаться к глазам. Кроме того, не тереть глаза энергично. Это может привести к истиранию роговицы (или поцарапанной роговице). Если что-то попало в ваши глаза, промойте их стерильным физиологическим раствором. И если проблема не исчезнет, ​​немедленно обратитесь к врачу.

5. Будьте в курсе истории здоровья глаз вашей семьи

Это важно, потому что некоторые проблемы со зрением, такие как возрастная дегенерация желтого пятна, глаукома, дегенерация сетчатки и атрофия зрительного нерва, являются наследственными. Знание истории вашей семьи может помочь вам принять меры предосторожности.

Упомянутые выше советы помогут вам позаботиться о своем зрении и глазах. Тем не менее, область вокруг ваших глаз не следует игнорировать. Вот несколько советов, как держать глаза и красивую область вокруг них.

Вернуться к оглавлению

Домашние средства для прекрасных глаз

Для темных кругов

6. Использовать чайные пакетики

Наносить прохладные чайные пакетики на закрытые глаза. Не используйте пакетики с травяным чаем, потому что большинство из них не так эффективны, как пакетики с черным чаем.

7. Холодные ватные шарики

Опустите ватные шарики в холодную воду и держите их на глазах 5-10 минут.

8. Нарезанный огурец

Огурцы творит чудеса для усталых глаз. Поместите два кусочка огурца на глаза и немного отдохните.Они не только обладают охлаждающими свойствами, но и помогают осветлить темные круги.

Вы также можете извлечь огуречный сок, погрузить в него ватные диски и положить их на глаза.

9. Помидор, куркума, сок лайма

Смешайте чайную ложку томатной мякоти с щепоткой куркумы и половину чайной ложки сока лайма. Наносить на веки и вокруг темных кругов. Дайте ему высохнуть, а затем смойте его.

10. Миндальное масло и сок лайма для красивых глаз

Чередуйте горячие и холодные компрессы на ваших глазах в течение 10 минут, а затем нанесите смесь чайной ложки миндального масла и половины чайной ложки сока лайма.Пусть это останется на ночь.

11. Розовая вода

Омолаживающий фактор розовой воды чрезвычайно полезен для уменьшения темных кругов. Окуните ватные диски в розовую воду и положите их на глаза на 10-15 минут. Делайте это каждый день, чтобы избавиться от темных кругов.

Вернуться к оглавлению

Для утонувших глаз

12. Миндальное масло и мед

Все, что вам нужно, - это комбинация чайной ложки меда и половины чайной ложки миндального масла. Нанесите смесь на область под глазами перед сном.Оставьте на ночь, а утром смойте.

13. Сырой картофельный сок

Это также одинаково эффективно при лечении воспаленных глаз и темных кругов. Поместите два кусочка картофеля на глаза на 10 минут или нанесите сырой картофельный сок на область под глазами, и вы заметите разницу в течение нескольких дней.

Вернуться к оглавлению

Для опухших глаз

14. Огурец с базиликовым чаем

Я знаю, как сильно вы ненавидите просыпаться каждое утро с опухшими глазами.Это можно вылечить с помощью чая с базиликом и огуречным соком. Смешайте два и вылейте жидкость в лоток для льда. Поместите кубики льда на глаза.

15. Холодный компресс

Для создания холодных компрессов используйте пакеты с холодной водой или кубиками льда. Положите их на глаза и повторяйте, пока отечность не исчезнет.

16. Чайные пакетики

Замочите два чайных пакетика в теплой воде и затем охладите их в холодильнике в течение нескольких минут. Положите их на глаза на несколько минут. Ваши глаза будут чувствовать себя обновленными.Это потому, что чай содержит дубильные вещества, которые отлично уменьшают отечность.

Большинству из нас приходится смотреть на экран компьютера целых 8–9 часов подряд. Это часто напрягает ваши глаза. В конце дня ваши глаза часто чувствуют усталость и сухость. Если это так, вам необходимо принять во внимание следующие советы по уходу за глазами, чтобы сохранить их здоровье.

Вернуться к оглавлению

Советы по уходу за глазами для пользователей компьютеров

17. Держите область хорошо освещенной

Всякий раз, когда вы работаете на компьютере, убедитесь, что область хорошо освещена, а экран компьютера не ярче, чем фоновый свет.Кроме того, отодвиньтесь от окна, чтобы свести к минимуму блики, поскольку это заставляет ваши глаза работать сильнее, тем самым напрягая их.

18. Правило 20-20-20

Не смотрите на экран компьютера с натяжкой. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на то, что находится на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд. Это помогает снизить нагрузку на глаза и улучшает способность глаза фокусироваться.

19. Моргание

Довольно часто, когда вы погружены в работу, вы забываете моргать.Влага на поверхности глаз, которая сохраняет ваши глаза смазанными, испаряется, делая ваши глаза сухими. Это вызывает синдром сухих глаз. Так что не забывайте часто моргать.

20. Используйте компьютерные очки

Получите специальное компьютерное стекло у специалиста по уходу за глазами. Носите его во время работы на компьютере. Следуйте этому, особенно если вы носите очки или контактные линзы.

В настоящее время большинство из нас носят контактные линзы. И правильный уход за линзами имеет решающее значение для здоровья глаз, чтобы избежать риска глазной инфекции.Вот несколько советов для рассмотрения.

Назад к оглавлению

21. Мойте руки

Прежде чем обращаться с контактными линзами, всегда мойте руки водой с мылом. Тщательно промойте их и затем высушите на воздухе или используйте безворсовое полотенце, чтобы высушить их. Это гарантирует, что никакие микробы и бактерии не попадут на линзу от ваших пальцев.

22. Используйте линзы в соответствии с инструкциями

Старайтесь не спать с включенными контактными линзами. Носите их и используйте в соответствии с инструкциями, данными вам вашим офтальмологом.Избегайте использования просроченного раствора для чистки линз и заменяйте их через регулярные промежутки времени.

23. Правильно храните их

Всегда используйте стерильный раствор, поставляемый с контактными линзами, для их хранения. Никогда не используйте воду из-под крана, чтобы промыть их или хранить в физиологическом растворе. Кроме того, не мочите их слюной. Это переносит миллионы бактерий на линзы, которые могут легко заразить ваши глаза.

24. Бросить курить

Хотя отказ от курения полезен для вашего здоровья в целом, если вы носите контактные линзы, вам обязательно следует бросить курить.Это потому, что по сравнению с некурящими, курильщики более уязвимы для глаз.

25. Избегайте использования декоративных линз

Я знаю, что вы очарованы цветными линзами, доступными на рынке, но избегайте использования тонированных линз, продаваемых в декоративных магазинах. Эти линзы могут нанести непоправимый ущерб вашему зрению и глазам.

И самое главное, не игнорируйте даже малейшие признаки дискомфорта в ваших глазах. Посетите офтальмолога, чтобы проводить всестороннее обследование глаз каждый год.Даже если эти привычки и советы кажутся слишком простыми, эти маленькие шаги помогут защитить ваше зрение и глаза.

Вернуться к оглавлению

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона имеет степень магистра по английской литературе. Она считает, что красота начинается с хорошего режима по уходу за кожей, и ее задача - устранить все токсины из ее рутины. Она помогает читателям выбирать продукты и ингредиенты, специфичные для их типа кожи, и дает советы, как сохранить их кожу естественным образом.Когда Рамона не работает или не экспериментирует с новым продуктом или ингредиентом для ухода за кожей, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Как улучшить зрение: 8 советов о том, как улучшить свое зрение

От смартфонов до коробки для идиотов мы используем наши глаза, чтобы смотреть на маленькие шрифты и изображения больше, чем когда-либо прежде. Так что спросите себя, едите ли вы продукты, которые лучше всего подходят для ваших глаз? Вы выполняете упражнения на расслабление? В то время как мы заняты выполнением наших повседневных обязанностей и проводим часы перед экраном компьютера или приклеены к хорошей книге, мы редко тратим время на посещение врача-офтальмолога. Тем не менее, есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить, которые вряд ли потребуют много времени или усилий.Офтальмолог Арун Сетхи советует: «Когда вы на работе, тренируйте шею, кивая головой вверх и вниз, тем самым усиливая кровообращение в шее и глазах. Кроме того, не смотрите на солнце, так как это может нанести вред вашему здоровью. зрение. Чрезмерное воздействие ультрафиолета делает вас более склонным к катаракте и дегенерации желтого пятна. Также следует выбирать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% как лучей UVA, так и UVB ».

К счастью для вас, мы перечислили советы и рекомендации, призванные укрепить ваше естественное зрение и помочь позаботиться о ваших глазах в считанные минуты.

(Вот как алкоголь влияет на ваше зрение)

Питайте ваши глаза


Как улучшить зрение: вы должны выбрать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% лучей UVA и UVB

DO : ешьте продукты, богатые витамином А, витамином С, лютеином и бета-каротином, поскольку они помогают восстанавливать глаза, такие как масло печени трески, сладкий картофель, сливочное масло, папайя, черника, абрикос и виноград.
НЕ : скажи нет зелени, дети! Закуска из капусты, шпината, капусты, цуккини и брюссельской капусты.

Отдохни

DO : отдохни достаточно, так как сон позволяет переутомленным глазным мышцам полностью расслабиться.
НЕ : занимайтесь одним делом надолго. Делайте регулярные перерывы всего на 5-10 минут, чтобы отдохнуть.

Stay Hydrated


Как улучшить зрение: получить достаточный отдых, так как сон позволяет переутомленным глазным мышцам полностью расслабиться

DO : увеличить потребление воды, если ваши глаза часто сухие, размыто или устало.
НЕ : просто умой лицо. Когда у вас есть несколько дополнительных минут, наполните рот водой, а затем брызгайте водой с широко открытыми глазами. Это также даст вам ощущение свежести.

Упражнение для глаз

DO : упражнения на расслабление. Положите руки ладонями на ладонь и быстро потрите их вместе, создавая тепло. Положите их на глаза и представьте себе расслабляющее место.
НЕ : позволяйте свету всякий раз, когда вы тренируете свои глаза.И выполняйте эти упражнения, особенно когда вы часами сидите перед компьютером.

Апельсин Ты рад?

DO: ешьте морковь и другие продукты, богатые бета-каротином, который придает пище оранжевый оттенок, улучшает здоровье глаз и улучшает зрение.
НЕ : забудьте о Омеге 3, найденной в орехах и холодной рыбе. Эти жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сетчатки и предотвращают ухудшение зрения, связанное с возрастом.

(Включение в рацион белых овощей полезно).Чем больше сахара вы едите, тем хуже будет ваше зрение.
НЕ : дым. Это было связано с повышенным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва.

Обманите глаза


Как улучшить зрение: избегайте сладких продуктов, так как это плохая новость для ваших глаз

DO : сфокусируйтесь на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 футов , на 20 секунд, каждые 20 минут.Вы будете удивлены тем, как лучше ваши глаза чувствуют.
НЕ : смотрите на гаджеты слишком долго. Понизьте уровень яркости экрана вашего компьютера и телефона, так как это снижает нагрузку.

Специальный ягодный совет

DO: ешьте ягоды черники, так как они полны антиоксидантов и помогут защитить и улучшить кровообращение в ваших глазах.
НЕ: зависит от ваших очков. Снимайте их как можно чаще, чтобы продвигать естественное, без посторонней помощи зрение.


Как улучшить зрение: есть фрукты черники, так как они полны антиоксидантов

Dr.Рина Сетхи (Центр по уходу за глазами Сетхи, Нью-Дели) говорит: «Закатайте глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно обведите 10 раз по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Также, после долгого дня, положите охлаждающие кусочки огурца на веки как это помогает уменьшить давление на глаза. "
Она добавляет: «Здоровое питание полезно для всего вашего тела - особенно для ваших глаз! Ешьте яйца и цитрусовые, но избегайте вредной пищи. И знайте, что питание для глаз - это больше, чем просто морковь!»

советов по уходу за кожей вокруг глаз

Хотя вам может показаться, что это не так, кожа вокруг глаз - это часть вашего тела, которая может показывать самые ранние признаки преждевременного старения, особенно без должного ухода.

Но вы когда-нибудь задумывались, почему?

Во-первых, кожа вокруг глаз тоньше и нежнее, чем кожа на других частях тела. И поскольку ваши глаза много работают в течение дня, от мигания до выражения ваших эмоций, одно это может вызвать преждевременное старение.

Кроме того, генетические причины, ультрафиолетовые (УФ) лучи, внешние стрессоры и образ жизни также могут привести к более быстрому старению кожи вокруг глаз.

Проблемы с общими глазами

  • темные круги
  • тонких линий
  • отечность (включая мешки под глазами)

И все же, независимо от того, сколько вам лет, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно давать вашим глазам любовь, которой они заслуживают.

Я подытожил несколько простых советов, на которые я лично подписан.Проверьте их ниже, и добавьте их к своей рутине красоты сегодня.

Увлажнение, увлажнение, увлажнение!

Увлажнение вашей кожи - один из тех недооцененных шагов, который часто отходит на второй план, но не должен. Представь нашу кожу как виноград. Когда он теряет воду, он начинает сокращаться, и могут появиться морщины.

Но как только вы положите эту воду обратно, это может помочь увеличить и потенциально уменьшить появление линий и морщин. То же самое относится к нашей области вокруг глаз. Поскольку у них нет сальных желез (естественный увлажнитель нашей кожи), они могут быть более склонны к сухости.

Наиболее часто задаваемый вопрос об увлажнении этой части лица заключается в том, можно ли использовать увлажняющее средство для лица для кожи вокруг глаз. Ответ - да. Пока это не раздражает ваши глаза и обеспечивает достаточное количество влаги, вы в порядке.

Имейте в виду, однако, что поскольку кожа вокруг глаз тонкая, она может быть чувствительной к обычному крему для лица. Если вы чувствуете покалывание или ваши глаза становятся водянистыми или красными, избегайте использования обычного увлажняющего крема для лица и вместо этого купите крем для глаз.

Кремы для глаз часто состоят из ингредиентов с меньшей вероятностью неблагоприятного воздействия на глаза, но содержат достаточно активных ингредиентов, которые могут помочь уменьшить морщины и морщины.

Проверьте ингредиенты

Когда вы ищете правильный крем для глаз, важно знать, какие ингредиенты искать, основываясь на том, что вы пытаетесь обработать. Ниже вы найдете ингредиенты, которые я предлагаю выбрать, исходя из вашей озабоченности:

Для тонких линий

Помимо увлажняющих увлажнителей, используемых для уменьшения потери влаги, вам нужно искать ингредиенты, которые обеспечивают немедленное «набухание». Эффект.

Для этого результата выберите более мощные ингредиенты, которые были связаны с стимулированием производства коллагена. К ним относятся:

  • ретиноид (по рецепту)
  • ретинол (без рецепта)
  • производное витамина А
  • пептидов
  • факторы роста

Для гиперпигментации (темные круги)

Для борьбы с гиперпигментацией ( темные круги), вызванные солнечными ультрафиолетовыми лучами, вам нужно обратить внимание на следующие ингредиенты:

  • арбутин
  • гидрохинон
  • койевая кислота
  • витамин C
  • соя
  • ниацинамид (витамин B-3)
  • азелаиновая кислота

При отечности

Средство от отечности глаз может быть таким же простым, как и достаточное количество сна или питье достаточного количества воды.Но когда дело доходит до ингредиентов для ухода за кожей, следующее может помочь уменьшить отечность:

  • кофеин
  • полифенолы зеленого чая и кофе с ягодами
  • дипептид-2 (Eyeliss)
  • трава ивы

Для общих проблем

Для более общие опасения по поводу кожи вокруг глаз, ищите антиоксиданты. Эти мощные ингредиенты помогают удалить свободные радикалы в коже, вызванные ультрафиолетовым излучением, курением и загрязнителями. Кроме того, они также могут помочь остановить процесс старения.

Ищите следующее:

  • витамин C
  • витамин E
  • зеленый чай
  • витамин B-3 (ниацинамид)

Будьте осторожны, всегда

От снятия макияжа с глаз до нанесения продуктов на кожу вокруг твои глаза, важно быть нежным. Как я уже говорил выше, кожа под глазами очень тонкая. Из-за этого дополнительное давление от нашей повседневной деятельности может способствовать появлению дополнительных тонких линий. Ниже приведены несколько советов о том, как быть более мягкими во время процедуры ухода за кожей:

При снятии макияжа

  1. Нанесите любимое средство для снятия макияжа с глаз на ватную подушку.
  2. Аккуратно наденьте прокладку на кожу.
  3. Медленно перетащите его наружу.
  4. Повторяйте, пока ваш макияж полностью не удалится.

Когда вы наносите свои продукты

  1. Наносите свой продукт на свой мизинец.
  2. Нанесите продукты вокруг глаз, окружив область вокруг глаз. Не забудьте верхнее веко.
  3. Повторять до тех пор, пока продукт полностью не впитается в кожу.

Защита от солнца обязательна

Воздействие солнца может сыграть большую роль в процессе старения кожи и привести к потемнению кожи под глазами.

Солнцезащитный крем широкого спектра действительно является неотъемлемой частью любой процедуры по уходу за кожей и должен применяться каждый день. Даже если снаружи выглядит мрачно, лучи UVA все равно могут нанести ущерб.

Также не забудьте верхнее веко. Это одна из самых игнорируемых областей применения солнцезащитного крема.

И если нанесение солнцезащитного крема поверх макияжа, особенно макияжа глаз, слишком хлопотно, подумайте о приобретении солнцезащитных очков, которые обеспечивают защиту от ультрафиолета.Это может помочь защитить не только ваши глаза, но и кожу вокруг них от нежелательных лучей UVA и UVB.

Побалуйте себя массажем

Если вы заметили, что ваши опухшие глаза имеют тенденцию приходить и уходить, но выглядят более очевидными, когда вы устали или плохо спали, простой массаж может помочь вам.

Помимо некоторых генетических факторов, задержка жидкости может вызвать опухание глаз. Это может быть результатом приема пищи с высоким содержанием соли, недостатка сна или даже слишком долгого сна.

Массаж под глазами может помочь улучшить кровообращение вокруг них.Давление от массажа может помочь отвести лишнюю жидкость вокруг этой области и уменьшить отечность.

И если вам удастся вложить немного денег, нефритовый каток с охлаждением может также помочь вам ослабить напряженность вокруг этой области и уменьшить отечность.

Спи, ешь хорошо, тренируйся, повторяй

Когда дело доходит до изменения привычек твоего образа жизни и защиты кожи вокруг глаз, я большой сторонник того, что то, что видно снаружи, отражает то, что происходит внутри.

Я подписываюсь на три жизненных практики:

  • получаю больше сна
  • упражнений
  • стараюсь соблюдать здоровую диету

Я стараюсь спать по крайней мере шесть часов каждую ночь и регулярно заниматься спортом для улучшения кровообращения.Для меня, когда я не высыпаюсь и не занимаюсь спортом, я не только чувствую усталость намного легче, но кожа вокруг моих глаз становится темнее, более пухлой и выглядит «нездоровой».

Я также практикую сбалансированное, здоровое питание. Ищите продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы. Питье достаточного количества воды каждый день также важно. Мое личное правило - восемь стаканов по 8 унций в день, хотя это может варьироваться от человека к человеку.

Курение и уход за кожей Если вы хотите бросить курить, у вас появилась еще одна причина: преждевременные морщины.Курение может ускорить нормальный процесс старения, нарушая приток крови к коже и нарушая уровень коллагена и эластина, которые способствуют укреплению и упругости кожи.

Выбор нехирургического пути

Хотя профилактика всегда должна быть вашим первым вариантом, особенно если вы моложе 30 лет, генетика и возраст могут работать против вас.

Если вы достигли точки, когда тематические процедуры просто не работают, существует ряд нехирургических вариантов, от лазерной шлифовки и нейромодуляции (ботокс) до наполнителей.Эти процедуры могут помочь удалить гусиные лапки, помочь уменьшить объем под глазами и придать «моложе» внешний вид.

Но хотя эти исправления бывают быстрыми, ценник часто бросается в глаза. Ботокс может начинаться с 550 долларов за сеанс, а лазерное лечение - с 1031 доллара за сеанс. В сочетании с тем фактом, что результаты этих процедур не обязательно являются постоянными, следует сначала проконсультироваться с врачом. Они могут обсудить, подходит ли вам этот вариант.

Еда на вынос

Существует так много разных способов придать столь необходимую любовь коже вокруг ваших глаз.От увлажнения и защиты от солнца до более продолжительного сна - применение этих изменителей игры в вашей рутине красоты, пусть даже по одному, может помочь вам на пути к улучшению состояния кожи вокруг глаз.


Клаудия - энтузиаст по уходу за кожей и здоровью кожи, педагог и писатель. В настоящее время она работает над докторской диссертацией по дерматологии в Южной Корее и ведет блог, посвященный уходу за кожей , блог , чтобы поделиться своими знаниями по уходу за кожей с миром. Она надеется, что больше людей будут осознавать, что они наносят на их кожу.Вы можете также проверить ее Instagram для большего количества связанных с кожей статей и идей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *