Челночный бег нормативы 9 класс: для мальчиков и девочек по ФГОС

Содержание

Нормативы для 9 класса по физкультуре (таблица)

Физкультура и спорт занимают особое место в жизни каждого человека. На сегодняшний день сложно найти сферу человеческой деятельности, не связанной с ними. Жизнь без движения – это не жизнь. В распорядок практически каждого современного человека входит активное времяпровождение, независимо от того, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина.

Нормативы 9 класса по физической культуре

Значение и особенности физического воспитания в 9-ых классах

Для поддержания здорового духа в теле физическая нагрузка нужна и детям. По этой причине уроки физической культуры занимают особое место в учебном процессе. На сегодняшний день все больше детей страдают от лишних килограммов, болезней хронического характера, компьютерной зависимости. Это приводит к практически обездвиженному образу жизни, требующему вмешательства. Чтобы избежать подобного, в расписание каждого образовательного учреждения включено по 3 урока физкультуры. Дети таким образом “разбавляют” интеллектуальную деятельность физической.

Особое значение имеют занятия по физкультуре в 9 классе, когда “вчерашние” ещё дети сегодня уже совсем и не дети. Именно в этом возрасте у подростков появляется синдром “взрослости” и самостоятельности. Многие из них считают, что с мнением родителей можно не считаться, и в результате – живут так, как им захочется. Одни сутками сидят у компьютеров, другие – прогуливают занятия, а третьи и вовсе ведут аморальный образ жизни. Все это приводит к ожирению, отставанию в умственном развитии и разного рода заболеваниям. И это не удивительно, ведь их здоровье напрямую зависит от физической активности, которой им катастрофически недостает.

Для того, чтобы подросткам девятиклассникам хотелось заниматься спортом, их следует заинтересовать. Современные дети не станут идти на скучные занятия по физкультуре, а вот занятия по плаванию, например, или увлекательные спортивные игры типа волейбола или баскетбола мало кто захочет пропустить.

Школьная программа по физическому воспитанию для 9-х классов включает в себя:

совокупность физических упражнений, учитывающие пол ребенка и направленные на совершенствование физических функций организма;

способы закаливания;
методы самоконтроля и саморегуляции;
самостоятельные занятия физупражнениями с самоконтролем физических нагрузок;
гимнастические упражнения с посторонней страховкой и самостраховкой;
общеподготовительные упражнения в разных ситуациях и играх;
упражнения для тестирования уровня двигательной подготовки и развития физических возможностей;
обучение игре в волейбол;
обучение игре в баскетбол;
занятия по лёгкой атлетике;
кроссовая подготовка;
уроки по лыжному спорту.

Уроки физической подготовки девятиклассников направлены на:

укрепление состояния здоровья подростков;
профилактику плоскостопия;
гармоническое развитие личностных качеств;
поддержание правильной осанки;
ведение здорового образа жизни;
воспитание в подростке жизненных ценностей;

выработку иммунных сил, способных поддержать здоровье ребенка в условиях неблагоприятной внешней среды;
формирование знаний о том, что такое распорядок дня, индивидуальная гигиена, физические упражнения и их влияние на здоровье человека;
углубленное знакомство с основными видами спорта;
развитие координации;
формирование умения адекватно оценивать свои физические силы.

Ученик 9-го класса должен уметь:

прыгать в длину с места на 1 м 80 см;
пробегать дистанцию в 60 м за 9,2 сек.;
за 10 сек выполнять поочередно 5 кувырков;
демонстрировать базовые физические упражнения;
бросать мяч в стандартную мишень с расстояния 12 м.;
поднимать туловище в положении лёжа на спине и руками отведенными за голову;
на лыжах преодолевать дистанцию в 2000 м за 10 мин.

и ряд других упражнение выше указанных в таблице

Значение физического воспитания в девятых классах сложно переоценить, особенно сегодня. В цивилизованном мире ежедневно появляется новая техника и технологии, которые становятся виновниками уменьшения двигательной активности подростков, их неправильного питания, склонности к стрессам. Кроме того, загрязняется окружающая среда, что также идёт не на пользу подростающему организму. У учеников ослабевают иммунные силы организма и они становятся более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Помочь в данной ситуации смогут лишь занятия спортом и физической культурой.

Нормативы 9 класс по физкультуре

Главная » Физкультура

Мы с вами живем в век развития научных технологий и эволюции различных средств во всех сферах жизни и деятельности человека. В общем это вполне нормально и логично ведь мир не стоит на месте, а интенсивно стремится вперед. Люди теперь выступают как руководители и операторы различных машин и роботов, работу которых необходимо контролировать. Из-за этого возникает сидячий способ жизни почти у всех на планете, мало кто хочет после утомительного дня заниматься физическими нагрузками для поддержания тонуса, это становится причиной многих болезней, которые возникают еще с детства.

Примерные нормативы за 9 класс / все классы

Упражнения, 9 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 9 класс	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,4	9,9	10,4	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,6	4,9	5,3	5,0	5,5	5,9
Бег 60 м, с	8,5	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
Бег 2. 000 метров, мин	8,20	9,20	9,45	10,00	11,20	12,05
Бег на лыжах 1 км, мин	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Бег на лыжах 2 км, мин	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Бег на лыжах 3 км, мин	15,30	16,00	17,00	19,00	20,00	21,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	210	200	180	180	170	155
Подтягивание на перекладине	11	9	6
Отжимания в упоре лежа	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед из положения сидя	13	11	6	20	15	13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	50	45	40	40	35	26
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	58	56	54	66	64	62

Если посмотреть на современных детишек, то их интерес полностью поглоти компьютер с подключённым интернетом, а идти гулять на улицу их заставляют родители.

Но у многих родителей нет времени постоянно следить за ребенком, такие дети большинство своего времени уже с малых лет проводят в сидячем режиме. У таких детей остается единственное спасение – уроки физкультуры. Только это время заставляет детей активно двигается в правильном ритме и соблюдать все правила. Бег, разминка, упражнения, игры с мячом в правильном порядке могут даже за короткий час привести в тонус мышцы которым именно в эти года это нужно.

Сами того не замечая дети не имеют проблем со здоровьем во многих случаях благодаря физкультуре, которая делает их намного сильнее. Именно на этих уроках ребята могут заинтересоваться той, или иной игрой которой будут заниматься всю жизнь и не обязательно на профессиональной арене, можно просто играть на площадке в свое удовольствие. Физкультура как урок сам по себе уникальный, только там есть упражнения, которые воспитывают здоровый дух соперничества у детей, ведь почти все никогда не хотят проигрывать. Многие из них стают товарищами и друзьями, играя в одной команде, и начиная, лучше понимать друг друга.

Здесь важно лишь чтобы учитель правильно все организовал и поддержал ребят, а у них в свою очередь было желания стараться и никаких проблем быть не должно.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Инструкции по звуковому тесту

20-метровый многоэтапный фитнес-тест (MSFT) является широко используемым тестом аэробной физической подготовки с максимальным бегом. Он также известен как 20-метровый челнок. запустить тест, звуковой или звуковой сигнал среди других имен. Это максимальное испытание, включающее непрерывную работу между двумя линиями на расстоянии 20 м друг от друга во время записанных звуковых сигналов. Для получения дополнительной информации об этом тесте см. руководство по бип / бип тест.

Необходимое оборудование: Плоская нескользящая поверхность, маркировка конусы, рулетка 20 м, звуковой сигнал, аудиоплеер, листы для записи.

предварительное тестирование: Объясните испытуемому процедуры тестирования (многие тестовые звуковые сигналы имеют объяснение в начале записи). Проведите скрининг рисков для здоровья и получите информированное согласие. Подготовьте формы и запишите основную информацию, такую как возраст, рост, масса тела, пол, условия испытаний (особенно погода и поверхность для бега). Измерьте и разметьте курс. Убедитесь, что участники достаточно разогреты. См. более подробную информацию о процедурах предварительного тестирования.

процедура: Этот тест включает непрерывную работу между двумя линиями на расстоянии 20 м друг от друга во время записанных звуковых сигналов. Для этого Причина, по которой тест также часто называют тестом «бип» или «бип». Участники встают за одну из линий лицом ко второй линии и начинают бежать по указанию записи. Скорость в начале довольно низкая. Тема продолжает работать между двумя линиями, поворачиваясь по сигналу записанных звуковых сигналов. Примерно через одну минуту раздастся звук, указывающий на увеличение скорости, а звуковые сигналы станут более близкими друг к другу. Это продолжается каждую минуту (уровень). Если линия достигнута до того, как прозвучит звуковой сигнал, испытуемый должен дождаться звукового сигнала, прежде чем продолжить. Если линия не достигнута до того, как прозвучит звуковой сигнал, испытуемый получает предупреждение и должен продолжать бежать к линии, затем повернуться и попытаться догнать темп в течение еще двух «бипов». Субъекту выносится предупреждение в первый раз, когда он не достигает линии (в пределах 2 метров), и устраняется после второго предупреждения.

подсчет очков: Очки спортсмена — это уровень и количество воланов (20 м), достигнутых до того, как они не смогли угнаться за ними. запись. Запишите последний пройденный уровень (не обязательно уровень, на котором остановились). Приведенная ниже таблица норм основана на личном опыте и дает вам очень приблизительное представление о том, какой балл уровня можно ожидать от взрослых, используя стандартную австралийскую версию теста на звуковой сигнал. Есть более подробная таблица норм бип-теста. Эта оценка уровня может быть преобразована в VO _2макс эквивалентный балл с помощью этого калькулятора. Вы также можете ознакомиться с листом записи звукового теста.

	мужчин	женщин
отличное	> 13	> 12
очень хорошо	11 — 13	10 — 12
хороший	9 — 11	8 — 10
средний	7 — 9	6 — 8
бедный	5 — 7	4 — 6
очень плохо	< 5	< 4

целевая группа: этот тест подходит для спортивных команд и школы группы, но не для популяций, в которых максимальное упражнение тест будет противопоказан.

достоверность: Корреляция с фактическими баллами VO _2max высока (см. некоторые из этих ссылок). Опубликованы ВО _2макс счет эквиваленты для каждого достигнутого уровня, которые можно определить с помощью этого калькулятора Beep VO _2max.

Надежность: Надежность звукового теста будет зависеть от того, насколько строго тест запущен, и практика разрешена для участников. Существуют и другие факторы, влияющие на производительность, которые необходимо контролировать, если это возможно. См. пункт ниже.

Преимущества: Большие группы могут выполнять этот тест все сразу с минимальными затратами. Также тест продолжается до максимума усилий в отличие от многих других тестов на выносливость.

недостатки: Уровень практики и мотивации может влиять набранный балл, и оценка может быть субъективной. Как тест часто проводится снаружи, условия окружающей среды может повлиять на результаты.

комментарии: для повышения надежности вы можете давать последовательные инструкции перед тестом, а также поощрять и применять ту же строгость к тому, когда заканчивать тест.

Факторы, которые следует учитывать: Хотя звуковой тест в первую очередь является проверкой работоспособности аэробной энергетической системы, существует ряд других факторов, которые могут повлиять на результаты теста и которые важно учитывать. К ним относятся: эффективность бега и техника поворотов, анаэробная способность, мотивация и социальная динамика, двигательные навыки и когнитивные способности (особенно у детей), различия в окружающей среде, одежда и беговые поверхности, ознакомление с тестом и инструкции, цель и контекст тестирования

другие соображения:

У этого теста много названий, но нужно быть осторожным поскольку разные имена также могут означать, что они разные версии теста. Поэтому нужно быть осторожным, когда сравнение результатов или сравнение с нормами.
Этот тест является максимальным тестом, требующим разумного уровня физической подготовки. Не рекомендуется для спортсменов-любителей или людей с проблемами со здоровьем, травмами или низким уровнем физической подготовки.
Один из способов гарантировать, что все спортсмены выложатся на тесте, — носить пульсометр. Затем вы можете сравнить их максимальную частоту сердечных сокращений во время теста с их прогнозируемым или измеренным максимумом, чтобы определить, достигли ли они «максимального значения».

Варианты и другие тесты звуковых сигналов (подробнее о вариантах)

Существует несколько вариантов теста, но один обычно используется версия имеет начальную скорость бега 8,0 км/ч, затем до 9,0 км/ч для уровня 2, а затем увеличивается на 0,5 км/ч. Другая версия начинается со скорости 8,5 км/ч, затем увеличивается на 0,5 км/ч каждую минуту (подробнее о вариантах испытаний и см. видеопримеры тестирования звукового сигнала).

Aero Test — аналогично описанию выше
PACER — аналогичен приведенному выше, входит в наборы тестов FitnessGram и Brockport.

Модификации теста звукового сигнала (тесты на основе стандартного теста звукового сигнала) — см. подробнее

Испытание на выносливость йо-йо — аналогично предыдущему, часть серии тестов йо-йо.
15-метровый звуковой тест — 15-метровая версия стандартного 20-метрового звукового теста.
Birtwell 40m Shuttle — более длинные 40-метровые челноки с разным временем
Swimbeep Test — звуковой тест для пловцов.
Звуковой тест для плавания № 2 — еще один звуковой тест для бассейна.
Многоэтапный челночный тест на плавание — предназначен для игроков в водное поло.
Rowing Beep Test — постепенный тест, выполняемый на гребном эргометре
— для инвалидов-колясочников.
Звуковой тест на 10 м — предназначен для детей с детским церебральным параличом (ДЦП)
Звуковой тест для слабовидящих
Walk Test — для пожилых участников, обходящих прямоугольник в такт сигналам гудка.
Miller 20m Run — гибрид теста бега на время и теста звукового сигнала.

Аналогичные тесты

Список модифицированных тестов звуковых сигналов

Связанные страницы

Beep Test аудио файл скачать бесплатно
Полное руководство по beep test, ссылки на дополнительную информацию об этом тесте.
Нормы тестирования звуковых сигналов — руководство по оценке результатов
См. видеопримеры выполнения звукового теста в режиме Shuttle run.
Максимальное увеличение счета — чтобы получить максимальную отдачу от звукового теста.
Вы можете создать свой вариант звукового теста с помощью программного обеспечения team beeptest.
Ссылки на звуковой тест.
Магазин для проверки звуковых сигналов — для покупки аудиофайла для проверки звуковых сигналов и других продуктов для проверки звуковых сигналов, таких как лист записи для проверки звуковых сигналов.
Calculating Your Score — калькулятор для определения эквивалента VO _2max счет.
ОПРОС: Как вы называете этот (бип?) тест?
Ваш лучший результат? некоторые результаты спортсменов. См. также протоколы проверки звуковых сигналов

ПАКЕТ ЗВУКОВОГО ТЕСТА — всего 10 долларов США

20-метровый звуковой тест (мужской и женский голоса) + тренировочные уровни + трек «Только звуковые сигналы» + электронная таблица Excel + электронное руководство (PARQ, форма согласия, лист записи теста, разминка, советы, нормы и многое другое! )

Окончательный пакет звукового теста, включающий две версии аудиофайла звукового теста (мужской и женский голос), звуковую дорожку только со звуковыми сигналами (без голосов), 8 звуковых дорожек для обучения на определенных уровнях теста, Электронная таблица Excel с автономным калькулятором и таблицами для записи, анализа и представления результатов, 12-страничное руководство по тестированию звуковых сигналов в электронной книге, которое включает PARQ, форму информированного согласия и лист записи теста, а также многое другое. Все эти файлы доступны по отдельности за 5 долларов каждый, а еще лучше получить их все за 10 долларов. Проверьте детали.

Старые комментарии

Комментирование на этой странице закрыто, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.

Привет, ребята, В последний раз, когда я пытался, я набрал 10,2 балла. Может ли кто-нибудь дать мне совет или идею, как преодолеть? На самом деле мне нужно набрать больше 13 за неделю. Джастин (2013)
Мой внук набрал 17,2 балла по звуковому тесту, установленному WRU, ему 13 лет. Скажите, пожалуйста, это хорошо? спасибо Янис. Дженис Вудфилд Рэйвен (2013)
Его звуковой тест явно хорош, о чем свидетельствует ВКЛЮЧЕННАЯ таблица результатов. Позор о его уровне генетического интеллекта, судя по тому, что его бабушки не понимают прочитанного. Дженис Вудфилд Рэйвен (2013)
Ты что, шутишь, как можно так разозлиться из-за такой глупости, что она пропустила стол? МОЙ БОГ. Иса (2013)
Это невозможно. Может быть, это было на другом тесте звукового сигнала на 400 м. Том Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
Весьма маловероятно, что ваш внук набрал 17,2 балла на 20-метровом многоступенчатом фитнес-тесте, учитывая, что зарегистрированный мировой рекорд для него составляет 17,1, однако некоторые младшие школьники выполняют его по другому варианту или на более короткой дистанции. Джо Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
мировой рекорд не 17.1 у меня 19.3. Утуи Джо (2014)
он был измерен неправильно. он никак не мог получить 17,2. Игроки AFL не получают даже 17. Бен Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
Привет, ребята, В прошлый раз, когда я пытался, я набрал 10,2 балла, мне хотелось бежать, но я обнаружил, что у меня заканчиваются силы, поэтому я наклонился. Может ли кто-нибудь дать мне совет или идею, как преодолеть? На самом деле мне нужно набрать больше 13 за неделю. Джастин (2013)
Пройдите весь тест Bleep. Мой первый звуковой тест был 10,3, что я не считал очень хорошим, однако почти невозможно увеличить столько уровней за одну неделю, поэтому я сделал 6-недельную программу тренировок для моей мышечной выносливости, а также моей сердечно-сосудистой системы; методы тренировок, которые я использовал, были круговыми тренировками для высокой/средней интенсивности работы, а затем непрерывными тренировками, которые в течение шести недель улучшили мою мышечную выносливость в нижней части тела, что позволило мне намного лучше справляться с болью в мышцах, а также это увеличило моя сердечно-сосудистая система тоже, так как я смог получить больше насыщенной кислородом крови к своим мышцам, которые в ней нуждались. Поэтому я бы посоветовал попробовать либо 3-недельную программу тренировок высокой интенсивности, либо 6-недельную программу тренировок средней интенсивности, что, на мой взгляд, является лучшим вариантом, поскольку вы не заставляете свое тело так быстро адаптироваться к вещам. Сейчас мой бип-тест около 13,5/13,7, что по нормативным данным «отлично». Надеюсь это поможет. Льюис Хинд Джастин (2017)
Вау! Какой интересный и увлекательный тест! Я люблю звуковой тест! Это заставляет меня визжать от удовольствия! Я действительно хорош в этом! Хвалите меня! Дилан (2013)
Привет, ребята, В прошлый раз я набрал 2,1 балла. Я хочу поступить на тюремную службу. Вы знаете, что мне нужно для поступления? Спасибо вам, ребята. Джордан Уиттер (2013)
Думаю, тебе нужно больше практиковаться. Джей Джордан Уиттер (2014)
как ты получил 2.1 малыш мог получить 5. что-то!!!!!! Утуи Джордан Уиттер (2014)
Малыш мог писать и писать лучше, чем вы. Грегори Уильямс утуии (2016)
Это действительно подло. Некоторым людям просто не хватает выносливости, чтобы запустить звуковой тест. Элла Утуи (2014)
2.1 буквально ходит. Грэм Элла (2017)
Надеюсь, вы добились того, чего хотели! Грегори Уильямс Джордан Уиттер (2016)
Вам нужно добраться до 5.4, чтобы поступить на тюремную службу. Мартин Джордан Виттер (2013)
Эй, мне интересно, мне 13 и я получил 12,2 на тесте. Это хорошо? Я много играю в соревновательный футбол, и мне было интересно. Мой друг делал это со мной, и он остановился на 11,4. Нормально ли получить 12,2 для моего возраста? Благодарить. Коко Гейминг (2017)
ребята, что они имеют в виду под шаттлами?? Админ- Шаттл через каждые 20 м пробега. Аниме_Бог 14 (2017)
Молчи, я пошел на 19,3, а мои приятели сделали 20,7, так что перестань так себя вести. Люди на самом деле не записывают лучшего человека. Вы, вероятно, обнаружите, что кто-то сделал 30. Kalib (2016)
мировой рекорд по звуковому тесту — 17… так что поздравляю вас и ваших друзей, которые достигли 19 и 20… о том, кто сделал 30… вы уверены, что этот парень (он) с земли? Исаак Чжэн (IM) Калиб (2017)
Здравствуйте, мне 12 лет, и я дважды пробежала 30 метров вперед и назад примерно за 12,7 секунды. Это хорошо? Спасибо. Случайный человек (2016)
молодец, побив мировой рекорд на 100 м среди мужчин (не пожалел времени, чтобы вернуться к этому фактору). Подвинься, Усэйн Болт! Брант Наттолл Случайный человек (2017)
Недавно я набрал 3,3 балла по звуковому сигналу и очень горжусь этим результатом. Можете ли вы сказать мне, было ли это хорошо? Рэйчел Уоркман (2016)
Нет, это было ужасно, тебе нужно поправиться Мне 14 и я получил 10 почти 11. Рубен Рэйчел Уоркман (2017)
Сегодня в школе я набрал 18 уровень, челнок 3, мне 14 лет и я думаю, что побил мировой рекорд! Это был 20-метровый многоэтапный фитнес-тест, без каких-либо вариаций. Я мог бы попробовать себя в олимпийском марафоне в 2018 году. Уэсли Беттс (2016)
Привет, у меня есть тестовое приложение Topend Sports, и при настройке игроков оно запрашивает вес, но не упоминает измерения для этого. Я в Великобритании, так что я бы пошел с камнями и фунтами, но я не уверен, в чем измеряется США? Эйлеф (2016)
Привет Эйлеф. Какое приложение вы используете? У Topend Sports нет собственного приложения для проверки звуковых сигналов, хотя я продаю несколько разных через этот сайт. Здесь, в Австралии, мы используем килограммы для веса, США, как и Великобритания, еще не полностью приняли метрическую систему. Роб Админ Эйлеф (2016)
Я буду использовать звуковой тест для человека в инвалидной коляске, это все тот же звуковой тест или мне нужна другая версия, чтобы они могли добраться до различных положений поворота? Куризото (2015)
Вы видели эту страницу? Этот модифицированный звуковой тест для пользователей инвалидных колясок начинается немного медленнее, чем обычный тест, и имеет меньшие приращения скорости. Он также имеет квадратный курс, поэтому повороты не такие крутые. Поэтому я думаю, что пользователю в инвалидной коляске будет слишком сложно долго использовать стандартный звуковой сигнал. Это отличная идея — включить всех в тест, хотя, что бы вы ни делали, вам будет трудно получить какой-либо смысл из их тестовых результатов. Возможно, вам придется поиграть с расстоянием, чтобы настроить их так, чтобы они могли получать сопоставимые результаты. Может быть, просто 10-метровая трасса для человека в инвалидном кресле. Это всего лишь догадки. Роб Админ любопытный (2015)
Кто-нибудь, скажите мне, как работает система подсчета очков. Кельвин Бирд (2015)
Привет, мне интересно, может ли кто-нибудь сказать мне, как можно рассчитать Vo2max для детей старше 8 лет с помощью 20mSRT. Я могу найти возраст только до 13 лет? YNWA (2015)
Привет, ребята, я набрал 13,3 балла в бип-тесте, а мне всего 13 лет. может кто-нибудь сказать мне, если это хороший или плохой результат?. Длина была ровно 20м. Оскар (2014)
У меня следующие вопросы: если это для взрослых, то какие правила для детей. у меня есть U13, 12 лет. Ее тренер сокращает длину с 20 метров до 16 метров и хочет, чтобы команда получила минимум 10,11. Вопрос в том, соблюдаете ли вы то же время, что и взрослые, но сокращаете дистанцию? Это облегчило бы задачу. или Вы начинаете с той же скорости, 8,5 км / ч (стартовая), исходя из сокращенного расстояния? Это позволит сохранить тот же темп, тем самым сократив время между интервалами. Я не уверен, что это намного проще, так как становится все труднее быстрее в том же темпе. Скотт (2013)
- Указанные скорости для каждого уровня основаны на беге на 20 м. Используя ту же запись, если расстояние уменьшается, то скорость, необходимая для прохождения этого более короткого расстояния за то же время, также ниже. например, для преодоления 20 м в первом челноке требуется около 8,5 секунд. Если у вас еще есть 8,5 секунд, чтобы преодолеть 16 м, вам потребуется средняя скорость бега всего 6,8 км/ч. Роб Админ Скотт (2013)

Калькулятор звукового сигнала VO2max

Для расчета прогнозируемого VO2max _2max с вашего 20-метрового челнока запустите результат теста, введите свой уровень и количество шаттлов для этого уровень в полях ниже, а затем нажмите кнопку «Рассчитать». Список количества шаттлов для каждого уровня смотрите здесь.

Например, если вы набрали 8–5 баллов по звуковому тесту, вы должны ввести 8 в первом ящике и 5 во втором.

Введите свой возраст* :
Пол: Мужской Женщина

Введите свой уровень (например, 8):
Введите количество шаттлов (например, 5):

Нажмите кнопку, чтобы увидеть прогнозируемый результат VO _2max:

Ваш результат (мл/кг/мин):

Рейтинг:

* рейтинг основан только на возрасте > 17 лет

Но что это значит?

Приведенный выше калькулятор дает вам рейтинг физической подготовки на основе вашего балла VO _2max из следующих таблиц: Нормы VO _2max для разных возрастов.
Также можно сравнить с таблицей «Нормы бип-теста» — оценки результатов бип-теста для всех возрастов.

Расчеты

Приведенный выше калькулятор был разработан Topend Sports на основе опубликованного таблицы в Ramsbottom et al. (1988) «Прогрессивный челнок проведите тест, чтобы оценить максимальное потребление кислорода». Британский журнал спортивной медицины 22: 141-5. Точность калькулятора составляет 0,1 мл/кг/мин. опубликованных значений.
Существует еще один расчет для определения VO _2max с использованием следующего уравнения Ahmaidi et al. (1992), где скорость определяется с помощью расстояния, пройденного за 30 секунд на последнем этапе испытания.

VO _2max = 31,025 + (3,238 × скорость) — (3,248 × возраст) + (0,1536 × возраст × скорость)

Ссылка: Ahmaidi S, Collomp K, Caillauce C, Prefaut C (1992) Максимальная и функциональная аэробная способность, оцененная двумя градуированными полевыми методами в сравнении с лабораторным тестированием с физической нагрузкой у среднетренированных участников. Международный журнал спортивной медицины 13(3):243-248.

Ссылка: St Clair Gibson A, Broomhead S, Lambert MI and Hawley JA (1998) Прогноз максимального потребления кислорода при челночном беге на 20 м, измеренный непосредственно у бегунов и игроков в сквош. Журнал спортивных наук 16: 331-335.

Уравнение прогноза от Floris et al. (2005) где vel равна максимальной достигнутой скорости.
ВО _2max = (величина × 6,65 — 35,8) × 0,95 + 0,182
Ссылка : AD Floris, GS Metsios, Y Koutedakis, (2005) Повышение эффективности теста многоэтапного челночного бега на 20 м. Br J Sports Med 39: 166–170.

Связанные страницы

Вы также можете использовать электронную таблицу Excel, которая автоматически вычисляет VO _2max и рейтинг физической подготовки для любого результата звукового теста.
Бесплатно скачать звуковой тест mp3
Решение для расчета средних значений теста группы
Максимальная оценка — чтобы получить максимальную отдачу от звукового теста.
Руководство по вариантам теста звукового сигнала/бип
Ссылки для звукового теста
Процедура испытаний — Подробная инструкция по проведению бип-теста. Также видео примеры.
О покупке звукового теста cd
Ваш лучший результат? некоторые результаты спортсменов
Beep Shuttle Listing — список количества прогонов для каждого уровня.

Программное обеспечение для проверки звуковых сигналов
— обеспечивает стандартный многоэтапный фитнес-тест или звуковой тест прямо на вашем ПК или ноутбуке со многими дополнительными функциями.
Фитнес-тесты, представляющие собой модифицированные звуковые тесты

ПАКЕТ ЗВУКОВОГО ТЕСТА — всего 10 долларов США

Окончательный пакет звуковых тестов, включающий две версии звукового файла звукового теста (мужской и женский голос), звуковую дорожку только со звуковыми сигналами (без голосов), 8 звуковых дорожек для обучения на определенных уровнях теста, электронную таблицу Excel с автономный калькулятор и таблицы для записи, анализа и представления результатов, 12-страничное руководство по проверке звуковых сигналов в электронной книге, которое включает PARQ, форму информированного согласия и лист записи теста, а также многое другое.