cart-icon Товаров: 0 Сумма: 0 руб.
г. Нижний Тагил
ул. Карла Маркса, 44
8 (902) 500-55-04

Картотека гимнастика после сна в младшей группе – Картотека (младшая группа) на тему: Картотека гимнастики после сна «Мы проснулись» (младшая группа)

Картотека (младшая группа) на тему: Картотека гимнастики после сна «Мы проснулись» (младшая группа)

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение

«Детский сад комбинированного вида №20»

Картотека гимнастики после сна

«Мы проснулись»

 (младшая группа)

                                         

                                                              Выполнила:

                                                                                      Воспитатель Уткина М.Н.

Оренбург, 2014

Комплекс № 1

«Мы  проснулись»

 В кровати

Наконец — то мы проснулись,        

(сидя, ноги скрещены)

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,        

Чтобы сон ушел, зевнули,        

Головой слегка тряхнули.        

(повороты головой направо, налево)

Плечи поднимали,        

Ручками махали,        

(руки перед грудью, «ножницы»)

Коленки сгибали,        

(согнуть ноги в коленях)

К груди прижимали.        

(обхватить руками ноги, прижать)

Носочками подвигали,        

(носки на себя, от себя поочередно)

Ножками подрыгали.        

(вытянуть ноги, потрясти ими)

Не хотим мы больше спать        

рукой из стороны всторон, показав пальчик)

Будем весело играть        

(хлопки в ладоши)

Стоя на массажном коврике

Малыши — крепыши  ходьба на

Вышли по — порядку.месте

Малыши — крепыши

Делают зарядку.руки в стороны, согнув в локтях)

Руки вверх, руки вниз,

Дружно наклонились.

(коснуться ладонями коленей)

Еще раз, еще раз,                 повторить

Ровно распрямились.        

Влево, вправо поворот              руки на

В стороны посмотрим.        поясе

Еще раз, еще раз, повторить

В стороны посмотрим.

Вот так, вот так        ходьба

Дружно мы шагаем!        на месте

Вот так, вот так встать на носки

Дружно подрастаем!        (руки вверх, потянуться)

Дыхательная гимнастика

«Ветер». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п., на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 2

«На  море»

Просыпайся глазок!

Просыпайся другой!

Поздороваться солнышко

Вышло с тобой!

Посмотри, как оно улыбается!

Снова день продолжается!

В кровати

«Маяк». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Крепко зажмурить глаза, открыть, руки вверх сжимая и разжимая пальцы. Вернуться в и.п.

«Рыбки плывут». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

«Морская звезда».  И.п : лежа на спине руки вдоль тела. Развести руки и ноги в стороны. Вернуться в и.п.

«Дельфин показался из воды». И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Пловцы». И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — поднять левую руку. Выдох — мах левой рукой вперед. То же правой рукой.

«Какое море большое».  И.п.: то же. Вдох — руки через стороны, вверх, подняться на носки. Выдох, руки вниз, опуститься на стопу.

«Чайки ловят рыбу в воде». И.п.: то же. Наклон туловища вперед, руки в стороны, вернуться ви.п.

«Волны» И.п.: то же. 1 — подняться на носки потянуться вверх за рукам. 2 – присесть, сгруппироваться.

«Морской конек». И.п.: стоя, руки перед грудью, согнуты в локтях, держат «уздечку». Поскоки с ноги на ногу, высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Дует ветер».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п.; на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 3

«Медвежата »

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в медвежонка превратись.

(поворачиваются направо, налево)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так. Вот так.

Головой своей крутили.

    (повороты головой направо, налево)

Стоя на массажном коврике

Вот мишутка наш идет,

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

(ходьба на месте)

Мед медведь в лесу нашел –

Мало меду, много пчел.

(махи руками).

Мишка по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом.

Были медвежатами,

Станьте же ребятами.

Дыхательная гимнастика

Вот стоит самолёт, (Дети стоят, руки вдоль тела)

Он готовится в полёт. (Круговые движения руками впереди.)

У него мотор ревёт р-р-р-р! (Дети произносят звук «р»)

Самолёт летит,(Руки в стороны, лёгкий бег.)

Самолёт гудит: у-у-у! (Дети произносят звук «у»)

Комплекс № 4

«Птицы»

Ребятки, просыпайтесь!

Солнце глянуло в кроватки,

Надо делать нам зарядку.

Будем с вами мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

В кровати

«Клювики». И.п.:  лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы вправо-влево.

«Птички прятались от кошки». И.п.: то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову, сгруппироваться.

«Лебеди». И.п.: лежа на животе, руки и ноги прямые. Раскачиваться вперед и назад,  прогибаясь в спине.

 

Стоя на массажном коврике

«Птицы прилетели». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Руки через стороны вверх, вернуться ви.п.

«Утки ныряют». И.п.: стоя, руки к плечам. Наклон вниз, руки отвести назад, вернуться ви.п.

«Ласточка летит». И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой. Встать, отвести руки назад, прогнуться, вернуться ви.п.

«Цапля». И.п.:  стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Поочерёдное поднимание ног.

Дыхательная гимнастика

  «Ворона».И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — руки развести в стороны, медленно опускать вниз. На выдохе произносить «кар», протяжно произнести звук [р].

 

 Комплекс № 5

«Зайчата»

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись.

(поворачиваются направо, затем налево)

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и ….  прыжок.

(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз)

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

Ножки дружно все сгибают,

По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих.

(прижать руки к груди, затаить дыхание)

Стоя на массажном  коврике

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.

(бег на месте)

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

 

Дыхательная гимнастика

«В лесу». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох затягивается. Во время выдоха произносить с различными интонациями «Ау-ау-ау».        

 

Комплекс № 6

«Лесные   приключения»

Убежали по дорожке.

Природа просыпается

И солнце улыбается.

В кровати

«Медведь в берлоге». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчишки – трусишки». И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались». Вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны». И. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Волчек-серый бочок». И.п.: стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

Стоя на массажном коврике

«Елочки большие и маленькие». И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Белочки на веточках». И. п.: то же. Повороты с пружинкой.

«Лисичка». И.п.: стоя, руки вдоль туловища. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх. Вернуться в и.п.

«Благородные олени». И.п.: стоя, руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Филин». И.п. стоя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот  выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

 

Комплекс № 7

«Будем  сильными»

 В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся-потянемся,

Маленькими не останемся.        

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.        

(движения по тексту)

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.

(лежа на спине, руки вдоль тела)

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.        

(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.  

(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.        

 

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

        

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть, похлопать по коленям (выдох). Вернуться ви.п., со звуком «бам-бам-бам» (вдох).

Комплекс № 8

«Путешествие   снежинки»

Смотри скорее, который час!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Налево раз, направо раз!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Бежит по рельсам паровоз,

На зарядку нас повез.

 

В кровати

«Снежинки просыпаются». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы влево-вправо.

«Снежинки-пушинки».  И.п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться ви.п.

«Клубок снежинок». И.п.:  лежа на спине, колени согнуть и обхватить руками, голову опустить. Выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх, вернуться в и.п.

«Снежный ком».  И.п.: то же. Перекаты на спине вперед-назад.  

«Снежинки-самолетики». И. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Снегопад».  И.п.: стоя, руки в стороны. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

«Танец снежинок». И.п.: то же. Кружиться на месте на носках, вращать кистями рук.

«Стряхнем снежок».  И.п.: то же.  Прыжки то одной ноге, то на другой.

Дыхательная гимнастика

«Сдуем снег с ладошки». Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

 

        

        Комплекс № 9

«Неболейка»

 В кровати

Сон прошел, и мы проснулись,

Потянулись, улыбнулись:

Руки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем.

Вдаль на палец посмотри,

Близко к носу поднеси.

Раз, два, три – глаза закрой.

Раз, два, три – глаза открой!

А теперь поднимем ножки,

Поработаем немножко:

Едем на велосипеде.

На животик повернулись,

Снова дружно потянулись,

Можно плыть по реке,

(И.п.: ноги вытянуть, руки перед грудью.Круговое движение рук, вперёд, в сторону.)

А можно и на лодке.

(И.п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед.Выпрямиться, руки согнуть и  развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и.п.)

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

(поглаживать ладонями шею сверху вниз)

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

(указательными пальцами растирать крылья носа)

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)

«Вилку» пальчиками сделай,

Помассируй ушки смело.

(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за ушами)

Знаем, знаем, да–да–да,

Нам простуда не страшна!

(растирать ладони друг о друга)

Стоя на массажном коврике

«Мячики». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко, мягко.

Дыхательная гимнастика

«Гуси шипят».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно.

Зашипел сердитый гусь:

– Уходите, я сержусь!

Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)

Наклон вперёд, руки назад (выдох со звуком «ш»).

Комплекс № 10

«Хлопушки»

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться

И проснуться.

В кровати

«Хлопушки вверху». И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши над головой. Вернуться в и.п.

«Хлопок под ногой». И.п.: то же. Поднять правую ногу, хлопок в ладоши под ней. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

«Хлопок за спиной». И.п.: сидя на коленях, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши за спиной.

«Хлопок перед собой». И.п.: то же. Наклон вперед, руки выпрямить, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Хлопушки».  И.п.: стоя, руки вдоль тела. 1 — хлопок впереди, 2 — хлопок внизу за телом, 3 – впереди, 4 — сгибая руки, хлопок за головой.  

«Хлопушки».И.п.: стоя, руки на поясе. Наклон вперед, хлопок ладонями по коленям, вернуться в и. п. Поочередное поднимание прямых ног. Вернуться в и.п.

«Прыгаем хлопая». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Прыжок, руки через стороны поднять в вверх, хлопок в ладоши. Вернуться в и.п.

Дыхательная гимнастика

«Хлопушка». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох — развести руки в стороны, выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».

 

Комплекс № 11

« Я на солнышке лежу »

В кровати

«Солнышко проснулось

И нам всем улыбнулось.

(дети улыбаются)

Вспомним солнечное лето,

Вспомним вольную пору.

(потягивание)

Вспомним речку голубую

И песок на берегу.

(«Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу,

Я на солнышко гляжу.

Только я все лежу,         

И на солнышко гляжу.

(лежа на животе, движения ногами)

 

Стоя на массажном  коврике

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно.

(сгибать и разгибать руки, подражая движениям пловца)

Вышли на берег крутой,

И отправились домой.

(ходьба на месте)

 

Дыхательная гимнастика

«Петух». И.п.: ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

Комплекс № 12

«Поездка»

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

В кровати

«Едем на машине». И.п.: лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками (имитация вращения руля).

«Велосипед». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Вернуться в и.п.

«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вперёд-вверх, ноги вытянуты. Одновременно поднять обе руки и обе ноги вверх. Вернуться в и.п.

«Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Самолет делает поворот». И.п.: то же. Повороты туловища налево и направо. Дыхание свободное.

«Лошадки». И.п.: ноги широко расставлены, ладони перед собой; Поочерёдно поднимаем колено до ладони и опускаем. (по 3-4 раза)

«Лыжник». И.п.: стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах.

«Паровоз». И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Круговые движения согнутыми руками вперед в боковой плоскости со словами «Чух-чух-чух».

Дыхательная гимнастика

«Летим на ракете». И.п.: стоя, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох — и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у».

 

Комплекс № 13

«Котята»

 В кровати

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

(движения по тексту)

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое,

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно,

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

«Покажи лапки». И.п.: на четвереньках. Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.

«Подлезаем под забор». И.п.: то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и.п.

«Машем хвостиком».И.п.: то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево.

«Испугались собаку». И.п.: то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».

Стоя на массажном коврике

«Догони хвостик». И.п.: стоя, ноги врозь руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

«На мягких лапках».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз. Ходьба на носочках.

Дыхательная гимнастика

Друг на друга пошипим,

Язычок мы укрепим.

И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].

Комплекс № 14

«Семейство   хомячков»

Потянушки-потягушки,

Кто тут сладкий на подушке?

Кто тут нежится в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Это кто же тут проснулся,

Кто кто же  улыбнулся?

И кого так любит мама?

Вот тут кто любимый самый!

В кровати

«Что за шум?». И.п.:л ежа на спине. Повороты головы вправо-влево, вернуться ви.п.

«Хомячок потянулся». И. п.: то же. Потянуть носки вперед, руки отвести назад, вернуться в и. п.

«Передние лапки». И.п.: то же. Поднять руки вверх и, поочередно сгибая их в локтях, провести по всей длине руки, вернуться в и. п.

«Бочок». И.п.: то же. Ладони одновременно скользят по бокам вверх-вниз, вернуться в и. п.

«Задние лапки». И.п.: то же. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, обхватить руками, вернуться ви.п.

«Хомячки играют в прятки». И.п.: лежа на животе, опора на согнутые в локтях руки. Приподняться на вытянутых руках, не отрывая нижней части туловища от кровати, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Хомячок здоровается с соседями». И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты вправо-влево с наклонами головы, вернуться ви.п.

«Хомячки резвятся». И.п.: стоя, руки опущены вдоль тела. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вниз-вверх, вернуться ви.п.

Дыхательная гимнастика

«Зевота».  И. п. стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Глубокий вдох носом, на выдохе произнести «о-о-хо-хо-о-о-о-о», позевать.

        

        Комплекс № 15

 «Пробуждение   солнышка»

 Подул весенний ветерочек.

Раскрыл он нежные цветочки.

 

В кровати

«Солнышко просыпается». И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.

«Солнышко купается».  И.п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.  

«Солнечная зарядка». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Скрестить руки перед собой, выдох. Развести руки, в и.п., вдох.

«Солнечные лучики». И.п.:  лежа на спине, ноги приподняты, руки за голову. 1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п.

Стоя на массажном коврике

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Я – большое солнышко». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки, вернуться ви.п.                                    

«А под солнышком таким веселей живется». И. п.: стоя, руки на поясе. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Куры». И.п.: наклониться пониже, свободно свесив руки – «крылья» и опустить голову. Вдох – выпрямиться, руки к плечам. Выдох – наклон вперёд, произнести «тах-тах-тах», похлопывая себя при этом по коленям.

 

Комплекс № 16

 «Прятки»

 В кровати

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

(движения по тексту)

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоточек

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Стоя на массажном коврике

«Хлопок перед собой». И.п. ноги врозь, руки за спиной. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться ви.п.

«Дружно подышали». И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох. Вернуться в и.п., выдох. То же левой ногой.

Дыхательная гимнастика

«Спрятались». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Присесть,  приложить  палец  к  губам  и  произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с». Вернуться в и.п. — вдох.

Комплекс № 17

«Здравствуй, Солнце»

 В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

(движения по тексту)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается». И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка» И.п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает». И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». И.п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». И.п. — стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох — и.п.; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».

 

        

        

        Комплекс № 18

«Лягушки»

 Упражнения в кровати

На болоте две лягушки,

Две зеленые подружки  

(потягивание лежа)

Утром рано просыпались,

Улыбались, умывались

(движения по тексту)

Полотенцем растирались.

(повороты в стороны,

поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук, груди).

 

Стоя на массажном коврике

Ножками топали,

Ручками хлопали

Вправо – влево наклонялись,

И обратно возвращались  

(движения по тексту)

Приседали и вставали,

Спинки ровненько держали

Весело шагали,

Прыгали, скакали.

 

Дыхательная гимнастика

«Лягушка прыгает». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одновременным выдохом и произнести: «Ква-ак».

 

Комплекс № 19

« Л  е  т  о »

Светит солнце ярко,

Стало жарко-жарко.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

В кровати

«Загораем» И. п.: лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги.

«Покувыркаемся в траве». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

«Ласточка». И.п.:  лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнять плечи, голову, руки развести в стороны, ладонями вверх. Вернуться в и.п..

«Выгляни в окошко». И.п.: сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Вернуться в и.п..

«Радуга». И.п.: сидя, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, вернуться ви.п. То же в другую сторону.

«Бабочка». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Цветочек» И.п.: присесть, пятки на полу, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. 1- медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. 2 — руки через стороны опустить вниз. Вернуться в и.п.

«Дождик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки — «сильный дождик», ходьба — «дождик кончается».

Дыхательная гимнастика

«Нюхаем цветы». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклон головы, глубокий вдох через нос, выдох ртом, произнести: «А-а-а».

nsportal.ru

Картотека «Гимнастика после сна в младшей группе».

Гимнастика после сна в младшей группе.

ИГРУШКИ.

I. Медленное просыпание

1. Массаж ушей:

• Загибание вперед ушных раковин

• Оттягивание ушных мочек вниз

• Массаж козелка: сдавливание

• Растирание ушей ладонями

2. Подтягивание

II. О. Р. У. “Самокат”

Самокат, самокат, (одну ногу, пружиня, дети слегка сгибают в коленях)

Самокату очень рад. (другой имитируют движения отталкивания)

Сам качу, сам качу

Самокат куда хочу

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

IV. Умывание.

ИГРУШКИ.

I. Просыпание

Массаж кисти

Утро настало, (скрещивают ладони и раздвигают пальцы в стороны)

Солнышко встало.

Эй! Братец Федя,

Разбуди соседей! (сжать в кулак)

Вставай, Большак! (отогнуть большой палец)

Вставай, Указка! (отогнуть указательный)

Вставай, Середка! (отогнуть средний)

Вставай, Сиротка! (отогнуть безымянный)

И крошка – Митрошка! (отогнуть мизинец)

Привет, ладошка! (хлопнуть в ладоши)

II. О. Р. У. «Матрешки»

Хлопают в ладошки (хлопки)

Дружные матрешки.

На ногах сапожки (притопы)

Топают матрешки.

Влево, вправо наклонись (наклоны вправо – влево)

Всем знакомым поклонись.

Девчонки озорные, (руки на пояс)

Матрешки расписные. (пружинка)

В сарафанах ваших пестрых, (повороты с притопами)

Вы похожи, словно сестры.

Ладушки, ладушки (хлопок перед собой)

Веселые матрешки!

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ОВОЩИ, ОГОРОД.

I. Медленное просыпание

1. Массаж рук “Капуста”

Мы капусту рубим, рубим (движения кистями рук сверху вниз)

Мы морковку трем, трем, (кулачки трем друг об друга)

Мы капусту солим, солим (щепотки пальцами рук)

Мы капусту жмем, жмем (сжимание и разжимание кисти)

В кадку все утрамбовали (потирают кулак об кулак)

Сверху грузиком прижали. (ставят кулак на кулак)

II. О. Р. У. На огороде

На огород мы наш пойдем (ходьба)

И овощей там наберем

Дорога коротка, узка

Идем, ступая мы с носка (ходьба на носках)

И по бордюру мы идем, (приставной шаг)

И приседаем мы на нем. (боком с пружинкой)

Потом обходим деревца

И пробежимся мы слегка (бег на месте)

У огорода отдохнем

Посмотрим, что растет на нем. (приседание)

III. Корригирующая гимнастика по массажным дорожкам.

ФРУКТЫ, САД.

I. Медленное просыпание

Массаж спины “Сбор фруктов”

Мы идем во фруктовый сад. (ходьба на месте)

Вдыхаем яблок аромат. (дыхательные упражнения)

Хотим сорвать яблоки с дерева (встать на носочки, тянуть руки вверх поочередно)

Может быть, допрыгнем до них? (прыжки)

Нужно поставить лестницу (имитируют подъем по лестнице)

Срываем яблоки и кладем в корзину (имитируют сбор яблок)

Яблоки сорвали, теперь отдохнем (дети садятся за столы)

II. О. Р. У. Эй, ребята выходите!

Эй, ребята выходите, (ходьба на месте)

Да и в сад скорей бегите, (бег на месте)

А в саду моем родном, (развести руки в стороны)

Груши, сливы, абрикос, (загибать пальцы)

Вишня, ягода, малина

Все скорее мы польем (имитация полива)

А потом, а потом (наклоны вперед, имитация сбора)

Урожай мы соберем! (потягиваются)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ПТИЦЫ.

I. Просыпание

Массаж ног

• Поглаживание от ступни до колен

• Вращение стоп вправо – влево

• Круговые вращения ног

• Носки ног вперед – назад

II. О. Р. У. “Петух”

Шел по берегу петух (шаги с раскачиванием в стороны)

Поскользнулся – в речку бух! (круговое движение руками)

Будет знать петух, (присесть, подъем)

Что вперед (погрозить пальцем)

Надо на ноги смотреть. (наклон вперед)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ПТИЦЫ.

I. Просыпание.

Массаж ушей

• Загибание вперед ушных раковин

• Оттягивание ушей в стороны

• Массаж козелка (сдавливание)

II. О. Р. У. Птицы

Вот сидит кукушка на суку (наклоны вперед)

И кричит ку-ку, ку-ку (руки вперед)

Вот и дятел на дереве сидит (наклон вперед)

И стучит, стучит, стучит (руки назад)

Забияка и воришка

Носит серое пальтишко, (руки провести вдоль туловища)

На лету хватает крошки

И боится только кошки.

Птички в гнездышке сидят, (присесть)

Они ночью сладко спят. (имитация сна)

Днем сидит он, как слепой,

А лишь вечер – на разбой. (прыжки на месте)

III. Корригирующие упражнения на тренажерах.

ДОМАШНИЕ ПТИЦЫ.

I. Просыпание

Массаж шеи «Петушок»

Ах, красавец – петушок! (клевательные движения головой)

На макушке – гребешок,

А под клювом-то бородка, (то же влево-вправо)

Очень гордая походка: (ходьба с высокоподнятой головой)

Лапы кверху поднимает,

Важно головой кивает. (взмахи руками)

Раньше всех петух встает, (наклоны головы вправо-влево)

Громко на заре поет:

«Кукареку! » хватит спать! (помахать руками, как крыльями, поднимая

Всем давно пора вставать! и опуская голову)

II. О. Р. У. «Десять цыплят».

У меня десять цыплят – (дети показывают пальцы обеих рук)

Все на бревнышке сидят. (приседают)

Только солнышко встает – (руки вверх)

Мама их на луг ведет. (ходьба на месте)

Травку щиплют и пищат, (наклоны вперед, рук назад)

«Чиви-чиви», — говорят

Ищут в травке червячков, (приложить ладонь ко лбу, наклон)

Ищут маленьких жучков.

Смело их они глотают (руки на поясе, голову назад)

И водичкой запивают.

Очень дружные ребята (обнимают себя за плечи)

Эти желтые цыплята.

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ.

I. Медленное просыпание

Массаж шеи

• ребром ладони правой и левой руки массировать шею движениями навстречу друг другу – 4 раза

• погладить шею от подбородка до груди – 2 минуты

• пощипать шею впереди – сзади – 2 минуты

II. О. Р. У. «Ой, бычок, мой бычок»

Ой, бычок, мой бычок, (показываем рожки)

Золотистый бочок, (наклон вправо-влево)

Рога твои бодливые, (бодаемся указательными пальцами)

Копытца топотливые. (топаем ножками)

Ты иди, не топочи,

Не бодайся, не мычи:

Спят еще ребятки, (ладошки вместе, кладем под щеку)

Утром спится сладко!

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ.

I. Просыпание

Массаж лица:

• Погладить щеки от переносицы в сторону ушей

• Имитация умывания

• Растирание лба от центра вправо-влево

• Надуть щеки, хлопнуть по щекам.

II. О. Р. У. «Лошадка»

Громко цокают копытца, (ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится. (ходьба с высоким подниманием колен)

Цок-цок-цок! За ней вприпрыжку

Жеребенок быстро мчится. (подскоки на месте)

Цок – копытце жеребенка. (топнуть правой ногой)

Цок – каблук о доски звонко, (топнуть левой ногой)

Понеслись, лишь пыль клубится, (моталочка руками)

Всем пришлось посторониться. (попятиться на пятках)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ДИКИЕ ЖИВОТНЫЕ.

I. Просыпание

Массаж “Лиса”

Са-са-са вот идет лиса, (скользящими движениями растирать ладони)

Сы-сы-сы хвост красивый у лисы (провести по лбу ладонью)

Со-со-со вот возьму я колесо, (пальцами круговые движения по щекам)

Су-су-су и поймаю я лису. (кулачками растирать крылья носа)

Са-са-са я лисонька-краса, (пробежаться пальчиками по лицу)

Сы-сы-сы лучше спрячусь я в кусты, (провести ладонями по шее сверху вниз)

Со-со-со ну-ка брось колесо. (растирать пальцами за и перед ушами)

Су-су-су не поймать тебе лису! (погладить ладонями лицо и шею)

II. О. Р. У. “Медвежата”

Медвежата в чаще жили, (круговые движения головой)

Головой своей крутили

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мед искали, (сгибание и разгибание рук)

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили (перекачиваемся вправо-влево)

И из речки воду пили,

А потом они плясали, (наклоны вперед, приседания)

К солнцу лапы поднимали. (руки вверх)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ДОМ.

I. Медленное просыпание

Массаж ушей:

• Оттягивание ушей

• Разминать от мочки до верха

• Растереть уши ладонями

• Прижать края ушей к козелку

II. О. Р. У. «Дом и ворота»

На поляне стоит дом. (дети изображают руками дом)

Ну а путь к нему закрыт. (изображают закрытые ворота)

Мы ворота открываем, (руки разводим в стороны)

В этот домик приглашаем. (руки вперед)

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

ЧАЙНАЯ ПОСУДА.

I. Медленное просыпание

Массаж ладоней

• Растереть ладони

• Круговыми движениями правой руки помассировать тыльную сторону левой.

• Помассировать каждый палец обеих рук.

II. О. Р. У. «Посуда»

Вот большой стеклянный чайник, (надули живот, одна рука на поясе,

Очень важный, как начальник. другая изогнута как носик)

Вот фарфоровые чашки, (руки на пояс, приседать)

Очень хрупкие бедняжки,

Вот фарфоровые блюдца, (руки в стороны, покружиться)

Только стукни – разобьются.

Вот серебряные ложки, (потянулись, руки вверх, соединить)

Голова на тонкой ножке.

Вот пластмассовый поднос, (присели)

Он посуду нам принес. (руки вперед)

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ.

I. Медленное просыпание.

Массаж губ и языка:

Улыбнись и ты, (растянуть губы, показать зубы)

Покажи зубки крепкие свои.

Чи-чи-чи, как трубачи,

Все потянем губочки (вытянуть губы трубочкой)

И покажем трубочки.

Мы покрасим дощечки, (языком водим по верхним зубам)

И поставим вот так

За забором утки ходят

И кричат: “Кря-кря”!

Шире рот открыли мы, (открыть рот, улыбнуться)

Зубы показали,

Зубы растянули,

В улыбке утонули.

II. О. Р. У. “Ножки”

По таинственной дорожке, (ходьба на носках)

Шли таинственные ножки,

По большой дороге, (ходьба на месте)

Шагали наши ноги.

По пыльной дорожке, (перекаты с носка на пятку)

Шагали наши ножки

А маленькие ножки, (бег на месте)

Бежали по дорожке

По узенькой дорожке, (ходьба на носках)

Устали наши ножки

Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют. (погладить ноги)

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

ЗИМА.

I. Просыпание

Массаж пальцев «Снеговик»

Давай, дружок, смелей, дружок, (лепка снежков)

Кати по снегу свой снежок –

Он превратился в толстый ком (показать большой ком)

И станет ком снеговиком. (поставить руки на пояс)

Его улыбка так светла!, (покачать головой и улыбнуться)

Два глаза… шляпа… нос… метла, (показать голову, нос, глаза)

На солнце припечет слегка – (приложить ладонь ко лбу, посмотреть на солнце)

Увы, и нет снеговика. (развести руки в стороны)

II. О. Р. У. «Зимний лес»

Мы пришли в зимний лес. (ходьба на месте)

Сколько здесь вокруг чудес! (руки в стороны)

Справа березка в шубке стоит, (посмотреть вправо, руки в стороны)

Слева елка на нас глядит. (посмотреть влево, руки в стороны)

Снежинки в небе кружатся, (вращение кисти рук)

На землю красиво падают. (кружась, присесть)

Вот зайка поскакал, (прыжки на двух ногах)

От лисы он убежал,

Это серый волк рыщет,

Он себе дорогу ищет. (наклоны в стороны)

Все мы спрячемся сейчас (присесть)

Не найдет тогда он нас

Лишь медведь в берлоге спит,

Так всю зиму он проспит. (имитация сна)

Прилетают снегири (имитация полета птиц)

Ух, красивые они!

В лесу красота и покой, (развести руками в стороны)

Вот только холодно зимой. (обхватить руками плечи)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ДЕРЕВЬЯ.

I. Медленное просыпание

Массаж ног:

• Поглаживание от пятки до колена правую (левую)

• Разминать мышцы

• Похлопывание правой (левой) ноги

• Потянуть носки ног вперед

• Вращение носками круговые

II. О. Р. У. «Деревце»

Вот мы деревце сажали, (наклоны)

Семя в землю зарывали. (приседания)

Вырос тоненький росток, (встать, потянуться)

Он и строен и высок,

И другие распустились, (руки в стороны)

Дружно так зашевелились. (пальцы в стороны и пошевелить ими)

Налетел веселый ветер (взмахи руками)

И раскачивает ветки.

Дует ветер нам в лицо, (покачать руками)

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише, (медленное приседание)

Деревцо все выше, выше. (вверх медленно)

Раз, два – выше голова (поднять голову)

Три, четыре – руки шире, (руки в стороны)

Пять, шесть – тихо сесть (присесть)

Семь, восемь – тень отбросим. (два хлопка вправо, влево)

Сел на дерево скворец, (присели)

И игре нашей конец! (встали)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

НОВЫЙ ГОД.

I. Просыпание

Массаж ушей:

• Растереть ладонями уши

• Растереть мочки

• Надавливать большими и указательными пальцами по контуру уха вверх – вниз

• Оттягивание ушей в стороны

II. О. Р. У. «Снежинки»

Закружились, завертелись (вращение кисти рук)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей (взмах руками вверх и вниз)

Легкие пушинки.

Чуть затихла злая вьюга – (медленно взмахнуть и опустить)

Улеглись повсюду.

Заблистали, словно жемчуг, (развести руки в стороны)

Все дивятся чуду.

Заискрились, засверкали (сжимание и разжимание кулака)

Белые подружки.

Заспешили на прогулку (ходьба на месте)

Дети и старушки

В лесу красота и покой,

А нам пора уже домой.

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ТРАНСПОРТ.

I. Медленное просыпание.

Массаж живота:

• Круговые движения по часовой стрелки правой рукой.

• Круговые движения против часовой стрелки левой рукой.

• Пощипать кожу живота.

• Надуть живот, сдуть.

• Похлопать ладонями живот.

II. О. Р. У. «Веселый паровоз»

Десять вагонов – десять ребят (встали в колонну)

Мчатся вагоны и громко гудят. (круговые движения руками)

Мчатся вперед по буграм, по откосам,

Каждому хочется быть паровозом. (бег на месте)

Вот запыхтел «Чу-чу-чу» паровоз, (круговые движения руками)

Десять вагонов на горку повез.

Десять вагонов отстать не хотят, (ногами вперед-назад 2 шага)

Тоже стараются, тоже пыхтят.

Каждый ногами работает ловко. (бег на месте)

Ехали-ехали стоп! Остановка. (на слове «Стоп» остановка)

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

ЦВЕТЫ.

I. Медленное просыпание.

Массаж рук «Капля»

Капля раз, капля два (показать один палец, два пальца)

Капли медленно сперва – (медленно хлопают в ритм)

Кап, кап, кап, кап.

Стали капли подпевать, (пальцами передвигают по руке)

Капля каплю догонять.

Зонтик мы скорей раскроем (щелкать пальцами)

От дождя себя укроем. (соединить ладони домиком)

II. О. Р. У. «Цветик-колокольчик»

Травка стелется к земле – (согнуть руки в локтях)

Ветер с ней играет. (поднять руки вверх, вправо влево помахать)

Стебельки чуть-чуть колышет, (покачаться с пятки на носок)

Устали не знает.

А в траве растет цветок – (соединить ладони)

Вот его бутончик.

Раскрывает лепестки (раскрыть по одному пальцы)

Цветик-колокольчик

К солнцу тянет лепестки, (поднять руки вверх)

Головой качает. (покачать головой)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

МАМИН ПРАЗДНИК.

I. Просыпание

Массаж пальцев «Подарок маме»

Маме подарок я сделать решила (скользящие движения ладоней)

Коробку с катушками тихо открыла, (поочередно растирать пальцы левой –

Нитки и пяльцы достала я с полки, правой руки)

Вдела зеленую нитку в иголку. (имитация)

Иголкой веду за стежком стежочек. (растирать поочередно пальцы)

Я вышиваю чудный цветочек.

Я закрепляю последний стежок (потереть ладони)

Я разминаю уставшие пальцы. (сжимать и разжимать кулаки)

В мамину комнату тихо иду.

Встану я на табуретку (подтянуться на носки)

И на комод постелю я салфетку, (протянуть руки)

В комнату мама зайдет удивится: (покачать головой)

-Дочка, какая же ты мастерица! (поставить руки на пояс)

II. О. Р. У. «Бабушка кисель варила»

Бабушка кисель варила (правой рукой мешать)

На горушечке (сделать из ладоней горку)

В черепушечке (округлить ладони)

Для Андрюшечки. (ладонь правой руки положить на грудь)

Летел, летел соколок (взмахи рук)

Через бабушкин порог (взмахи рук)

Вон крыльями забил (удары по бокам)

Бабушкин кисель разлил (вытянуть руки вперед, пальцы растопырить)

Бабуля плачет: «Ай-ай-ай» (руки вытирают слезы)

«Не плачь, бабуля, не рыдай! » (указательный палец грозит)

Чтобы ты стала весела, (правая рука мешает кисель)

Мы наварим киселя (руки в стороны)

Воооот столько!

III. Корригирующие упражнения на массажных дорожках.

СВЕТИТ СОЛНЫШКО В ОКОШКО.

I. Медленное просыпание

Массаж языка

Ротик шире открывай, (открыть рот)

Язычок вперед давай, (вытянуть язык)

Влево, вправо (влево повернуть)

Тик да так (вправо повернуть)

Время точно на часах.

Шире рот мы открываем, (широко открыть рот)

Язык вправо направляем. (язык вправо)

Еще шире открываем

Язык влево направляем (язык влево)

Влево – вправо, влево – вправо,

Кончик языка, поспевай за нами. (вправо, влево)

Язычок и так и сяк,

Это часики висят.

II. О. Р. У. «А уж ясно солнышко»

А уж ясно солнышко (развести руки в стороны)

Припекло, припекло

И повсюду золото (описываем руками широкие круги)

Разлило, разлило. (опускаем руки вниз и потряхиваем)

Ручейки на улице, (перебираем пальчиками по руками)

Все журчат, все журчат. (играют на дудочке)

Журавли курлыкают (поднимаем руки над головой)

И летят, и летят. (перекрещиваем ладошки и машем)

Расцвели подснежники (поднимаем руки вверх, растопырив пальцы)

Да в леске, да в леске.

Скоро всей земелюшке (крутим головой)

Быть в венке, быть в венке.

Ой, солнышко – батюшка, (делаем поклон)

Угоди, угоди,

А землица – матушка

Уроди, уроди.

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

НАСЕКОМЫЕ.

I. Просыпание

Массаж ног «Божья коровка»

Божьей коровки папа идет, (поглаживание ног)

Следом за папой мама идет, (разминать их)

За мамой следом детишки идут, (похлопывать ладонями)

Вслед за ними самые малышки бредут. (шагать пальчиками)

Красные юбочки носят они, (поколачивать кулаками)

Юбочки с черными точечками (постукивать пальцами)

На солнышко они похожи, (поднять руки вверх)

Встречают дружно новый день. (скрестить кисти рук)

II. О. Р. У. «Кузнечики»

Веселые кузнечики (руки в стороны)

Не покладая рук (круговые движения плечами)

Куют с утра до вечера (хлопки перед собой)

Тук-тук, тук-тук, тук-тук. (кулак о кулак)

Веселые малышки (наклоны вправо-влево)

Минута дорога (руки согнуть перед собой)

Куют стрекозам крылышки (поворот вправо, развести руки)

Жукам рога куют (поворот влево, развести руки)

И только от бездельников (полуприсяд погрозить пальчиком вправо-

Заказы не берут. влево качая головой)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ЦВЕТЫ. ОДУВАНЧИКИ.

I. Медленное просыпание.

Массаж ушей:

• Загибание ушных раковин

• Оттягивание ушей в стороны

• Растереть ладонями уши

• Помять мочки ушей.

II. О. Р. У. «Одуванчики»

Одуванчики начинают расти. (начинают медленно вставать)

Растут, растут – выросли.

Подул ветер. (руки вверх, легкое покачивание)

Одуванчики качаются.

Наступил вечер.

Одуванчики закрываются. (приседают, руки на голове)

Выглянуло солнце.

Одуванчики проснулись. (опять медленно встают, руки кверху)

Головками качают. (качаются на месте)

Радуются солнцу. (улыбаются)

Вот такие веселые одуванчики (идут медленным шагом)

Растут на нашей полянке.

III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.

ХОРОШО У НАС В САДУ.

I. Медленное просыпание.

Массаж рук “Капуста”

Мы капусту рубим, рубим (движения кистями рук сверху вниз)

Мы морковку трем, трем, (кулачки трем друг об друга)

Мы капусту солим, солим (щепотки пальцами рук)

Мы капусту жмем, жмем (сжимание и разжимание кисти)

В кадку все утрамбовали (потирают кулак об кулак)

Сверху грузиком прижали. (ставят кулак на кулак)

II. О. Р. У. «Во саду – садочке»

Во саду – садочке (потягиваемся)

Выросла малинка. (руки вытягиваем, пальчики сжимаем в кулачок)

Солнце ее греет, (руки опускаем и поднимаем)

Дождичек лелеет.

В светлом теремочке (ручки складываем «домиком» над головой)

Выросла Лизуша!

Люди ее любят, (поглаживаем себя по голове)

Все ее голубят.

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

ЛЕТО.

I. Медленное просыпание

Массаж ушей

• Загибание ушных раковин

• Оттягивание ушей в стороны

• Растереть ладонями уши

• Помять мочки ушей.

II. О. Р. У. «Лето»

Дождик, дождик (хлопать по правой – левой руке

Кап, кап, кап, от плеча к ладоням)

Будет, будет лето (прыжки на месте)

В радугу одето,

Жаркое солнце (хлопки по левой ноге)

Яркого цвета,

Яркого красивого, (хлопки по правой ноге)

Желтого и синего,

Зеленого и красного (встряхивание рук)

И любого, разного (приседания)

III. Ходьба по дорожкам здоровья.

infourok.ru

Картотека (младшая группа) на тему: Картотека «Гимнастика после сна» младшая группа

Комплекс № 1

« Я  н а  с о л н ы ш к е  л е ж у »

В кровати

«Солнышко проснулось

И нам всем улыбнулось.

(дети улыбаются)

Вспомним солнечное лето,

Вспомним вольную пору.

(потягивание)

Вспомним речку голубую

И песок на берегу.

(«Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу,

Я на солнышко гляжу.

Только я все лежу,         

И на солнышко гляжу.

(лежа на животе, движения ногами)

 

Стоя на массажном  коврике

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно.

(сгибать и разгибать руки, подражая движениям пловца)

Вышли на берег крутой,

И отправились домой.

(ходьба на месте)

 

Дыхательная гимнастика

«Петух». И.п.: ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

Комплекс № 2

« Н а    м о р е »

Просыпайся глазок!

Просыпайся другой!

Поздороваться солнышко

Вышло с тобой!

Посмотри, как оно улыбается!

Снова день продолжается!

В кровати

«Маяк». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Крепко зажмурить глаза, открыть, руки вверх сжимая и разжимая пальцы. Вернуться в и.п.

«Рыбки плывут». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

«Морская звезда».  И.п : лежа на спине руки вдоль тела. Развести руки и ноги в стороны. Вернуться в и.п.

«Дельфин показался из воды». И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Пловцы». И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — поднять левую руку. Выдох — мах левой рукой вперед. То же правой рукой.

«Какое море большое».  И.п.: то же. Вдох — руки через стороны, вверх, подняться на носки. Выдох, руки вниз, опуститься на стопу.

«Чайки ловят рыбу в воде». И.п.: то же. Наклон туловища вперед, руки в стороны, вернуться ви.п.

«Волны» И.п.: то же. 1 — подняться на носки потянуться вверх за рукам. 2 – присесть, сгруппироваться.

«Морской конек». И.п.: стоя, руки перед грудью, согнуты в локтях, держат «уздечку». Поскоки с ноги на ногу, высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Дует ветер».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п.; на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 3

« М е д в е ж а т а »

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в медвежонка превратись.

(поворачиваются направо, налево)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так. Вот так.

Головой своей крутили.

(повороты головой направо, налево)

Стоя на массажном коврике

Вот мишутка наш идет,

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

(ходьба на месте)

Мед медведь в лесу нашел –

Мало меду, много пчел.

(махи руками).

Мишка по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом.

Были медвежатами,

Станьте же ребятами.

Дыхательная гимнастика

Вот стоит самолёт, (Дети стоят, руки вдоль тела)

Он готовится в полёт. (Круговые движения руками впереди.)

У него мотор ревёт р-р-р-р! (Дети произносят звук «р»)

Самолёт летит,(Руки в стороны, лёгкий бег.)

Самолёт гудит: у-у-у! (Дети произносят звук «у»)

Комплекс № 4

« П т и ц ы »

Ребятки, просыпайтесь!

Солнце глянуло в кроватки,

Надо делать нам зарядку.

Будем с вами мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

В кровати

«Клювики». И.п.:  лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы вправо-влево.

«Птички прятались от кошки». И.п.: то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову, сгруппироваться.

«Лебеди». И.п.: лежа на животе, руки и ноги прямые. Раскачиваться вперед и назад,  прогибаясь в спине.

 

Стоя на массажном коврике

«Птицы прилетели». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Руки через стороны вверх, вернуться ви.п.

«Утки ныряют». И.п.: стоя, руки к плечам. Наклон вниз, руки отвести назад, вернуться ви.п.

«Ласточка летит». И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой. Встать, отвести руки назад, прогнуться, вернуться ви.п.

«Цапля». И.п.:  стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Поочерёдное поднимание ног.

Дыхательная гимнастика

  «Ворона».И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — руки развести в стороны, медленно опускать вниз. На выдохе произносить «кар», протяжно произнести звук [р].

 

 Комплекс № 5

« З а й ч а т а »

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись.

(поворачиваются направо, затем налево)

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и ….  прыжок.

(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз)

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

Ножки дружно все сгибают,

По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих.

(прижать руки к груди, затаить дыхание)

Стоя на массажном  коврике

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.

(бег на месте)

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

 

Дыхательная гимнастика

«В лесу». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох затягивается. Во время выдоха произносить с различными интонациями «Ау-ау-ау».        

 

Комплекс № 6

« Л е с н ы е   п р и к л ю ч е н и я »

Убежали по дорожке.

Природа просыпается

И солнце улыбается.

В кровати

«Медведь в берлоге». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчишки – трусишки». И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались». Вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны». И. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Волчек-серый бочок». И.п.: стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

Стоя на массажном коврике

«Елочки большие и маленькие». И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Белочки на веточках». И. п.: то же. Повороты с пружинкой.

«Лисичка». И.п.: стоя, руки вдоль туловища. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх. Вернуться в и.п.

«Благородные олени». И.п.: стоя, руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Филин». И.п. стоя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот  выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

 

Комплекс № 7

« Б у д е м  с и л ь н ы м и »

 В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся-потянемся,

Маленькими не останемся.        

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.        

(движения по тексту)

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.

(лежа на спине, руки вдоль тела)

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.        

(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.  

(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.        

 

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

        

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть, похлопать по коленям (выдох). Вернуться ви.п., со звуком «бам-бам-бам» (вдох).

Комплекс № 8

« П у т е ш е с т в и е   с н е ж и н к и»

Смотри скорее, который час!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Налево раз, направо раз!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Бежит по рельсам паровоз,

На зарядку нас повез.

 

В кровати

«Снежинки просыпаются». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы влево-вправо.

«Снежинки-пушинки».  И.п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться ви.п.

«Клубок снежинок». И.п.:  лежа на спине, колени согнуть и обхватить руками, голову опустить. Выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх , вернуться в и.п.

«Снежный ком».  И.п.: то же. Перекаты на спине вперед-назад.  

«Снежинки-самолетики».И. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Снегопад».  И.п.: стоя, руки в стороны. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

«Танец снежинок». И.п.: то же. Кружиться на месте на носках, вращать кистями рук.

«Стряхнем снежок».  И.п.: то же.  Прыжки то одной ноге, то на другой.

Дыхательная гимнастика

«Сдуем снег с ладошки». Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

 

        

        Комплекс № 9

« Н е б о л е й к а »

 В кровати

Сон прошел, и мы проснулись,

Потянулись, улыбнулись:

Руки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем.

Вдаль на палец посмотри,

Близко к носу поднеси.

Раз, два, три – глаза закрой.

Раз, два, три – глаза открой!

А теперь поднимем ножки,

Поработаем немножко:

Едем на велосипеде.

На животик повернулись,

Снова дружно потянулись,

Можно плыть по реке,

(И.п.: ноги вытянуть, руки перед грудью.Круговое движение рук, вперёд, в сторону.)

А можно и на лодке.

(И.п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед.Выпрямиться, руки согнуть и  развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и.п.)

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

(поглаживать ладонями шею сверху вниз)

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

(указательными пальцами растирать крылья носа)

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)

«Вилку» пальчиками сделай,

Помассируй ушки смело.

(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за ушами)

Знаем, знаем, да–да–да,

Нам простуда не страшна!

(растирать ладони друг о друга)

Стоя на массажном коврике

«Мячики». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко, мягко.

Дыхательная гимнастика

«Гуси шипят».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно.

Зашипел сердитый гусь:

– Уходите, я сержусь!

Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)

Наклон вперёд, руки назад (выдох со звуком «ш»).

Комплекс № 10

« Х л о п у ш к и»

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться

И проснуться.

В кровати

«Хлопушки вверху». И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши над головой. Вернуться в и.п.

«Хлопок под ногой». И.п.: то же. Поднять правую ногу, хлопок в ладоши под ней. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

«Хлопок за спиной». И.п.: сидя на коленях, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши за спиной.

«Хлопок перед собой». И.п.: то же. Наклон вперед, руки выпрямить, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Хлопушки».  И.п.: стоя, руки вдоль тела. 1 — хлопок впереди, 2 — хлопок внизу за телом, 3 – впереди, 4 — сгибая руки, хлопок за головой.  

«Хлопушки».И.п.: стоя, руки на поясе. Наклон вперед, хлопок ладонями по коленям, вернуться в и. п. Поочередное поднимание прямых ног. Вернуться в и.п.

«Прыгаем хлопая». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Прыжок, руки через стороны поднять в вверх, хлопок в ладоши. Вернуться в и.п.

Дыхательная гимнастика

«Хлопушка». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох — развести руки в стороны, выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».

 

Комплекс № 11

« М ы  п р о с н у л и с ь»

 В кровати

Наконец — то мы проснулись,        

(сидя, ноги скрещены)

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,        

Чтобы сон ушел, зевнули,        

Головой слегка тряхнули.        

(повороты головой направо, налево)

Плечи поднимали,        

Ручками махали,        

(руки перед грудью, «ножницы»)

Коленки сгибали,        

(согнуть ноги в коленях)

К груди прижимали.        

(обхватить руками ноги, прижать)

Носочками подвигали,        

(носки на себя, от себя поочередно)

Ножками подрыгали.        

(вытянуть ноги, потрясти ими)

Не хотим мы больше спать        

рукой из стороны всторон, показав пальчик)

Будем весело играть        

(хлопки в ладоши)

Стоя на массажном коврике

Малыши — крепыши  ходьба на

Вышли по — порядку.месте

Малыши — крепыши

Делают зарядку.руки в стороны, согнув в локтях)

Руки вверх, руки вниз,

Дружно наклонились.

(коснуться ладонями коленей)

Еще раз, еще раз,                 повторить

Ровно распрямились.        

Влево, вправо поворот              руки на

В стороны посмотрим.        поясе

Еще раз, еще раз, повторить

В стороны посмотрим.

Вот так, вот так        ходьба

Дружно мы шагаем!        на месте

Вот так, вот так встать на носки

Дружно подрастаем!        (руки вверх, потянуться)

Дыхательная гимнастика

«Ветер». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п., на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 12

« П о е з д к а»

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

В кровати

«Едем на машине».И.п.: лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками (имитация вращения руля).

«Велосипед». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Вернуться в и.п.

«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вперёд-вверх, ноги вытянуты. Одновременно поднять обе руки и обе ноги вверх. Вернуться в и.п.

«Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Самолет делает поворот». И.п.: то же. Повороты туловища налево и направо. Дыхание свободное.

«Лошадки». И.п.: ноги широко расставлены, ладони перед собой; Поочерёдно поднимаем колено до ладони и опускаем. (по 3-4 раза)

«Лыжник». И.п.: стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах.

«Паровоз». И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Круговые движения согнутыми руками вперед в боковой плоскости со словами «Чух-чух-чух».

Дыхательная гимнастика

«Летим на ракете». И.п.: стоя, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох — и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у».

 

Комплекс № 13

« К о т я т а»

 В кровати

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

(движения по тексту)

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое,

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно,

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

«Покажи лапки». И.п.: на четвереньках. Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.

«Подлезаем под забор». И.п.: то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и.п.

«Машем хвостиком».И.п.: то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево.

«Испугались собаку». И.п.: то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».

Стоя на массажном коврике

«Догони хвостик». И.п.: стоя, ноги врозь руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

«На мягких лапках».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз. Ходьба на носочках.

Дыхательная гимнастика

Друг на друга пошипим,

Язычок мы укрепим.

И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].

Комплекс № 14

« С е м е й с т в о   х о м я ч к о в »

Потянушки-потягушки,

Кто тут сладкий на подушке?

Кто тут нежится в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Это кто же тут проснулся,

Кто кто же  улыбнулся?

И кого так любит мама?

Вот тут кто любимый самый!

В кровати

«Что за шум?». И.п.:л ежа на спине. Повороты головы вправо-влево, вернуться ви.п.

«Хомячок потянулся». И. п.: то же. Потянуть носки вперед, руки отвести назад, вернуться в и. п.

«Передние лапки». И.п.: то же. Поднять руки вверх и, поочередно сгибая их в локтях, провести по всей длине руки, вернуться в и. п.

«Бочок». И.п.: то же. Ладони одновременно скользят по бокам вверх-вниз, вернуться в и. п.

«Задние лапки». И.п.: то же. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, обхватить руками, вернуться ви.п.

«Хомячки играют в прятки». И.п.: лежа на животе, опора на согнутые в локтях руки. Приподняться на вытянутых руках, не отрывая нижней части туловища от кровати, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Хомячок здоровается с соседями». И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты вправо-влево с наклонами головы, вернуться ви.п.

«Хомячки резвятся». И.п.: стоя, руки опущены вдоль тела. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вниз-вверх, вернуться ви.п.

Дыхательная гимнастика

«Зевота».  И. п. стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Глубокий вдох носом, на выдохе произнести «о-о-хо-хо-о-о-о-о», позевать.

        

        Комплекс № 15

 «П р о б у ж д е н и е   с о л н ы ш к а»

 Подул весенний ветерочек.

Раскрыл он нежные цветочки.

 

В кровати

«Солнышко просыпается». И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.

«Солнышко купается».  И.п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.  

«Солнечная зарядка». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Скрестить руки перед собой, выдох. Развести руки, в и.п., вдох.

«Солнечные лучики». И.п.:  лежа на спине, ноги приподняты, руки за голову. 1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п.

Стоя на массажном коврике

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Я – большое солнышко». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки, вернуться ви.п.                                    

«А под солнышком таким веселей живется». И. п.: стоя, руки на поясе. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Куры». И.п.: наклониться пониже, свободно свесив руки – «крылья» и опустить голову. Вдох – выпрямиться, руки к плечам. Выдох – наклон вперёд, произнести «тах-тах-тах», похлопывая себя при этом по коленям.

 

Комплекс № 16

 « П р я т к и »

 В кровати

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

(движения по тексту)

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоточек

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Стоя на массажном коврике

«Хлопок перед собой». И.п. ноги врозь, руки за спиной. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться ви.п.

«Дружно подышали». И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох. Вернуться в и.п., выдох. То же левой ногой.

Дыхательная гимнастика

«Спрятались». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Присесть,  приложить  палец  к  губам  и  произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с». Вернуться в и.п. — вдох.

Комплекс № 17

« З д р а в с т в у й, С о л н ц е »

 В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

(движения по тексту)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается». И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка» И.п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает». И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». И.п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». И.п. — стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох — и.п.; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».

 

        

        

        Комплекс № 18

« Л я г у ш к и »

 Упражнения в кровати

На болоте две лягушки,

Две зеленые подружки  

(потягивание лежа)

Утром рано просыпались,

Улыбались, умывались

(движения по тексту)

Полотенцем растирались.

(повороты в стороны,

поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук, груди).

 

Стоя на массажном коврике

Ножками топали,

Ручками хлопали

Вправо – влево наклонялись,

И обратно возвращались  

(движения по тексту)

Приседали и вставали,

Спинки ровненько держали

Весело шагали,

Прыгали, скакали.

 

Дыхательная гимнастика

«Лягушка прыгает». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одновременным выдохом и произнести: «Ква-ак».

 

Комплекс № 19

« Л  е  т  о »

Светит солнце ярко,

Стало жарко-жарко.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

В кровати

«Загораем» И. п.: лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги.

«Покувыркаемся в траве». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

«Ласточка». И.п.:  лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнять плечи, голову, руки развести в стороны, ладонями вверх. Вернуться в и.п..

«Выгляни в окошко». И.п.: сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Вернуться в и.п..

«Радуга». И.п.: сидя, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, вернуться ви.п. То же в другую сторону.

«Бабочка». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Цветочек» И.п.: присесть, пятки на полу, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. 1- медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. 2 — руки через стороны опустить вниз. Вернуться в и.п.

«Дождик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки — «сильный дождик», ходьба — «дождик кончается».

Дыхательная гимнастика

«Нюхаем цветы». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклон головы, глубокий вдох через нос, выдох ртом, произнести: «А-а-а».

nsportal.ru

Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе

1.А) Потягивание в кроватях.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и.п. 6 раз.

И.п.: лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.

2. Ходьба по дорожке с пуговицами. Ходьба на носках.

На носочки встанем все — сразу подрастем.
На носочки встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо — взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.

3. Упражнение «Зарядка». (Дети выполняют движения по тексту.)

А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны,
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,

На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше, выше.

(Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

4. Дыхательная гимнастика «Любимый носик»

А сейчас без промедления
Мы разучим упражнения,
Их, друзья, не забывайте
И почаще повторяйте.

Погладь свой нос от крыльев к переносице — вдох, обратно — выдох (5 раз).

Вдох — погладь свой нос
От крыльев к переносице.
Выдох — и обратно
Пальцы наши просятся.

Сделать вдох левой ноздрей; правая — закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта (5 раз).

Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою.
Попеременно ноздри при этом закрывай.
Стой красиво, ровно, спинка — прямо.
И насморк скоро убежит, ты так и знай!

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1. Потягивание в кроватях.

Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем
Их повыше понимаем
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и сесть!

Мы проснулись, мы проснулись. (Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
Сладко, сладко потянулись. (Тянем ручки вверх)
И друг другу улыбнулись.

2. Ходьба по дорожке из пуговиц.

3. Речь с движением «Мы листики осенние…»

Мы листики осенние на веточках сидели,

Дунул ветер, полетели!

Летели, летели, на землю сели.

А ветер щёки толстые надул, надул, надул

И на деревья пёстрые подул, подул, подул! (Воспитатель дует на детей)

Как обидно, как обидно – листиков совсем не видно… (Дети разбегаются, приседают, закрывают глаза и кладут сложенные ручки под щёчку, делая вид, что засыпают).

4. Дыхательное упражнение «Ветер».

Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.

5. Обширное умывание.

НОЯБРЬ

1 — 2 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.

Б) упражнения для глаз

— закрыть глаза (10-15 сек.). Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

— посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторить 3 раза.

2. Ходьба с высоким подниманием колена.

Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.
Важно ножки поднимает, важно крылья расправляет.
Важно по двору идет, «кукареку» поет.
Важно ножки поднимает, хоть и птица — не летает.

Ходьба по ребристой доске.

3. Упражнение «Петушок»

Шел по берегу петух, (Дети раскачиваются из стороны в сторону, руки держат за спиной.)
Поскользнулся, в речку бух! (Круговые движения руками, приседают.)
Будет знать петух, что впредь (Грозят пальчиком.)
Надо под ноги смотреть. (Наклоняются вперед.)

4. Дыхательное упражнение «Петух».

И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — поднять руки в стороны (вдох),

2 — хлопнуть руками по бедрам, произнести «ку-ка-ре-ку» (выдох) 5-6 раз.

5. Обширное умывание.

3 – 4 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.

Ребятки, просыпайтесь!
Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь!
Ручки, поднимитесь!
Б) Речь с движением «Башмачки»

А-чки-чки-чки! Мы купили башмачки! (Дети сидя на кроватках, вытягивают вперёд ноги и

поворачивают ступни ног вправо-влево)

Ой, какие, ой, какие – весёлые башмачки! (дети топают ногами, сидя в кроватках).

Разок шагнёшь, другой шагнёшь! (Выставляют ногу вперёд, возвращают в исходную

позицию. Всё это, сидя на кровати.)

А потом, а потом – плясать пойдёшь! (Быстро-быстро топают ногами, сидя на кроватях).

2. Ходьба по массажной дорожке («Гусеница»).

3. Речь с движением.

Мы хлопаем руками, мы топаем ногами,

Качаем головой.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем,

Мы руки подаём,

По кругу мы идём.

Мы хлопаем руками, мы топаем ногами,

Качаем головой.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем,

Мы руки подаём,

А потом бегом.

4. Дыхательное упражнение «Успокоимся, подышим». На счёт «раз» — делаем глубокий вдох, поднимая руки вверх, на «два» — делаем выдох, кидая руки вниз, наклоняясь.

5. Обширное умывание.

ДЕКАБРЬ

1 — 2 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.

Эй, ребята, что вы спите?
Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна –
Помогает здорово.

Смотрим вправо, смотрим влево,
Наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево,
К потолку все повернись.

Сядем ровно, ножки вместе,
Руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь,
Ножки слушайтесь, не гнитесь.

Б) Пальчиковая гимнастика

Сжали пальчики, раскрыли,
Много раз так повторили,
Выполняйте поскорее-
Станут пальчики сильнее.

2. Ходьба по ребристой доске.

3. Разминка «Снег»

Снег, снег кружится.

Белая вся улица (Дети бегут по кругу).

Собрались мы в кружок (Дети останавливаются),

Завертелись как снежок (Дети кружатся на месте).

4. Дыхательное упражнение «Снежинка». Сдуй снежинку с ладошки.

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.

Б) Гимнастика для глаз

Посмотреть вдаль из окна (на дерево). Посмотреть издали на красную точку на стекле окна (приклеить маленький красный кружок или нарисовать гуашью). Вращение глазами вверх и вниз.

2. Ходьба по дорожке из гороха или крупы.

3. Игра «Зайке холодно сидеть»

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки согреть.

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку, чтоб не мёрзли лапки.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул 10 раз.

4. Дыхательное упражнение «Озябшие ручки».

Исходное положение сидя. Пальцы одной руки сжать в кулачок. Ладонью другой руки обхватить кулачок и поднести к губам. Сделать глубокий вдох и дуть на «озябшие ручки», выдыхая воздух ртом медленно и до самого конца.

5. Обширное умывание.

ЯНВАРЬ

1 — 2 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.


Б) Пальчиковая гимнастика

Сжали пальчики, раскрыли,
Много раз так повторили,
Выполняйте поскорее-
Станут пальчики сильнее.

2. Ходьба по извилистой дорожке.

Ходьба с перешагиванием через «сугробы» (предметы высотой 20-25 см)

3. Речь с движением

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)

4. Дыхательное упражнение

Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…( «подлетаем» к своей обуви , обуваемся и идём умываться)

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1. Потягивание в кроватях.

Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час,
Свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись.
Приподняли мы головку,
Кулачки сжимаем ловко.
Ножки начали плясать,
Не желаем больше спать.    
Обопремся мы на ножки,
Приподнимемся немножко.      
Все прогнулись, округлились,
Мостики получились.
Ну, теперь вставать пора,
Поднимайся, детвора!

2. Ходьба по дорожке из гороха или крупы.

3. Разминка

Закружились, завертелись (покружиться на месте)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)
Легкие пушинки. (покружиться на носках)
Чуть затихла злая вьюга — (опустить руки, встать прямо)
Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)
Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)
Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)
Заискрились, засверкали (руками выполнить движение «ножницы»)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку (шаги на месте)
Дети и старушки.

4. Дыхательное упражнение «Сдуй снежинку».

5. Обширное умывание.

ФЕВРАЛЬ

1 — 2 неделя

1.А) Потягивание в кроватях.

Ребятки, просыпайтесь!
Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь!
Ручки, поднимитесь!


Б) Самомассаж лица

Кран, откройся!

Нос умойся!

Мойтесь сразу оба глаза!

Мойтесь ушки!

Мойся, шейка!

Шейка, мойся хорошенько!

Мойся, мойся, умывайся!

Грязь, смывайся!

Грязь, смывайся!

(Эмма Мошковская!)

2. Ходьба по массажной дорожке («Гусеница»).

3. Речь с движением

Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точновсё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

4. Дыхательное упражнение «Пожмём плечами».

Дети сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1. Потягивание, разминка в кроватях.

Объявляется подъем!
Сон закончился – встаем!
Но не сразу.
Сначала руки
Проснулись, потянулись.
Выпрямляются ножки,
Поплясали немножко.
На живот перевернемся,
Прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем
На велосипеде.
Голову приподнимаем,
Лежать мы больше не желаем.

2. Ходьба по ребристой дорожке.

3. Разминка

Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)
Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

4. Дыхательное упражнение «Тишина».

Указательный палец приложить к губам. Сделать глубокий вдох носом. На выдохе протяжно произнести звук [ч-ч-ч].

5. Обширное умывание.

МАРТ

1 — 2 неделя

1. Потягивание в кроватях. Самомассаж .

Глазки открываются,

Реснички поднимаются. (Легкий массаж лица.)

 Дети просыпаются,

 Друг другу улыбаются.(Поворачивают голову вправо — влево.)

Дышим ровно, глубоко

И свободно, и легко. (Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)

Что за чудная зарядка –

Как она нам помогает, (Растирают ладонями  грудную клетку и предплечья) Настроенье улучшает

И здоровье укрепляет..

2. Ходьба по массажной дорожке («Гусеница»).

3. Упражнение «Зарядка». (Дети выполняют движения по тексту.)

А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны,
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,
На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.

4. Дыхательное упражнение «Веселый мячик».

И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести «у-х-х-х». 5 раз.

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1. Потягивание в кроватях. Разминка.

Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем
Их повыше понимаем
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и сесть!

Мы проснулись, мы проснулись. (Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
Сладко, сладко потянулись. (Тянем ручки вверх)
И друг другу улыбнулись.

2. Ходьба по дорожке из пуговиц.

3. Разминка

Тики – так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам)
Так часики стучат.
Туки – так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед»)
Так колеса стучат.
Токи – ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой)
Так стучит молоток.
Туки – ток, туки- ток, (топаем по полу)
Так стучит каблучок.

4. Дыхательное упражнение «Часики».

Встать, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

5. Обширное умывание.

АПРЕЛЬ

1 — 2 неделя

  1. Потягивание в кроватях. Самомассаж лица.

2. Ходьба по массажной дорожке («Гусеница»).

3. Речь с движением

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)

4. Дыхательное упражнение

Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…( «подлетаем» к своей обуви , обуваемся и идём умываться)

5. Обширное умывание.

3 — 4 неделя

1. А)Потягивание в кроватях.

Б) Пальчиковая гимнастика с элементами самомассажа

Встали пальчики с утра,

В детский сад идти пора! Ура!

А как же нам идти, ведь все дорожки в лужах. Мы возьмем метелки и разметём их (поглаживаем вытянутые ноги вверх-вниз).

Путь свободен, идём (делаем «человечков» из двух пальцев) по ножкам-дорожкам и напеваем: ля-ля-ля…

Пришли в детский сад, а там уже есть мальчики-пальчики и стали они играть все вместе (массажируем пальцы на ногах). Поиграли они, отдохнули и пора стало возвращаться домой. Попрощались пальчики и отправились назад по ножкам-дорожкам, напевая: ля-ля-ля… Пришли они домой, поиграли, посмотрели «Спокойной ночи, малыши» и легли спать (сжимаем пальчики в кулачок).

2. Ходьба по дорожке из пуговиц.

3. Речь с движением.

Мы хлопаем руками, мы топаем ногами,

Качаем головой.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем,

Мы руки подаём,

По кругу мы идём.

Мы хлопаем руками, мы топаем ногами,

Качаем головой.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем,

Мы руки подаём,

А потом бегом.

4. Дыхательное упражнение «Успокоимся, подышим». На счёт «раз» — делаем глубокий вдох, поднимая руки вверх, на «два» — делаем выдох, кидая руки вниз, наклоняясь.

5. Обширное умывание.

МАЙ

1-2 неделя

1. Потягивание, разминка в кроватях.

Объявляется подъем!
Сон закончился – встаем!
Но не сразу.
Сначала руки
Проснулись, потянулись.
Выпрямляются ножки,
Поплясали немножко.
На живот перевернемся,
Прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем
На велосипеде.
Голову приподнимаем,
Лежать мы больше не желаем.

2. Ходьба по ребристой дорожке.

3. Речь с движением

Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точновсё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

4. Дыхательное упражнение «Писк комара».

Исходное положение «стоя». Руки вытянуть перед грудью ладонями друг к другу. При счёте «раз» вместе с глубоким бесшумным вдохом через нос быстро развести до отказа руки в стороны, затем, медленно выдыхая воздух, свести руки, чтобы ладони встретились. Дальше совместить эти движения с произнесением долгого звучания звука[з-з-з]. на выдохе со звуком медленно соединять руки, чтобы прихлопнуть воображаемого комара.

5. Обширное умывание.

3-4 неделя

  1. Потягивание в кроватях. Самомассаж лица.

2. Ходьба по массажной дорожке («Гусеница»).

3. Упражнение «Ветер»

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше, выше.

(Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

4. Дыхательная гимнастика «Коровка».

Сделать глубокий вдох носом. Выдох произвести через рот со звуком, имитирующим мычание коровы: му-у-у-у.

5. Обширное умывание.

infourok.ru

Картотека (младшая группа) на тему: Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

СЕНТЯБРЬ

1-й комплекс «Веселая зарядка»

Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо — влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка — как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.

1. «Потянулись» — И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: «Ух!»

2. «Паучок» — И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги.

3. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

4. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Октябрь

2-й комплекс «Мы проснулись»

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.

Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

На живот перевернемся, прогнемся.

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.

Немножко поедем на велосипеде.

1. «Веселые ручки» — и. п.: лежа на спине. Поднимать   руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» — и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» — и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Ноябрь

3-й комплекс «Дождик»

Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей(машут руками)

Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).

1. Капля первая упала — кап! (То же проделать другой рукой).                    

 И вторая прибежала — и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.  

2. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

3. Мы их вытирали — и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали — и.п.: Показать руками, посмотреть вниз.

 5. Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.        

6. От дождя убежим – и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

7. Под кусточком посидим — и.п.: о.с. Приседания.                                  

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Декабрь

4-й комплекс «Ветерок»

Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки.
Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу потянулись.
И в танце легком закружились, потом листочки опустились.

1. «Ветерок» — и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» — и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» — и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» — и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6. «Ветер дует над полями, над лесами и садами» — обычная ходьба переходящая в легкий бег.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Январь

5-й комплекс «Прогулка»

Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Пешеход» — и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки» — и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Февраль

6-й комплекс «Путешествие снежинки» часть первая.

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.

Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.

1. «Снежинки просыпаются» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево — вправо.

2. «Снежинки-пушинки» — и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки — балеринки» — и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» — и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» — и. п. то же. Кружение на месте на носках.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Март

7-й комплекс «Неболейка»

Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо — влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка — как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3. И.П. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.

5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Апрель

8-й комплекс «Весёлый котёнок»

А у нас котята спят. МУР — МУР, МУР — МУР!

Просыпаться не хотят. МУР — МУР, МУР-МУР!

Вот на спинку все легли. МУР — МУР, МУР — МУР!

Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

МУР- МУР, МУР — МУР! .МУР – МУР — МУР !

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы

Май

9-й комплекс «Я на солнышке лежу»

Солнышко проснулось.
И нам всем улыбнулось.
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.
Только я все лежу, 
И на солнышко гляжу

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

 4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.
 Ходьба по массажным дорожкам.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы в летний период.

ИЮНЬ

«Мишки»

I.  В кроватках.

«Потягивание»

Потягушки, потянулись!  (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положение лёжа)

Он стучит в твоё окно.  

II.  Возле кроваток.

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики).

IV. П/и «Мишка»

Мишка, мишка. Что ты долго спишь?

Мишка, мишка. Что ты так храпишь?

Мишка:  Кто здесь песни распевал?

 Кто мне спать не давал?

 Догоню, догоню…(Убегают умываться).

 

«Мишка»

Медвежата просыпаются

Медвежата, вы проснитесь –

На постели потянитесь.

Тяни лапку, не ленись. Лапку вверх и лапку вниз.

Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё.

На живот ты повернись. Слева, справа осмотрись.

Твои лапки отдыхают. И друг с другом поиграют.

«Отдыхаем» — и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.

Медвежата умываются

Умываться всем пора!

Вот хорошая игра!

ИЮЛЬ

«Зайчишка»

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись
(поворачиваются направо, затем налево).

Чтобы прыгнуть дальше всех, 
Зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и ….  прыжок
(тянутся, лежа на спине,
опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки, 
Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают,
По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих
(прижать руки к груди,
затаить дыхание).

Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами,
имитирующие бег).

Были вы зайчишками,
Станьте ребятишками.

«Зайцы — серые клубочки»

Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки.

(Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты).

Прыг-скок, прыг-скок (Прыжки вперед-назад).

Встал зайчонок на пенёк.

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку

(Встать прямо, руки опустить).

«Раз!» — шагают все на месте.

«Два!» — подняли вместе ручки.

«Три!» — руками машут вместе.

Присели, дружно встали!

Все за ушком почесали  (Почесать за ухом).

На четыре потянулись. (Выпрямиться).

Пять! Прогнулись и нагнулись. (Прогнуться, наклониться вперед).

Шесть! Все встали снова в ряд.

Зашагали как отряд. (Маршируют по кругу).

АВГУСТ

«Улетают сны в окошко»

Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.

Тянем ручки, тянем ушки,

Ручкой облачка достали и немного выше стали!

Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить

Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.

Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.

А теперь мы все — собачки. На коленочки встаем.

И виляем все хвостом.

А теперь мы с вами — зайки: из кроватки вылезайте,

Становитесь босиком и попрыгайте легко.

Дыхательное упражнение:

Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

Носиком вдохнули (делаем носом вдох).

Ротиком подули (3-4 раза).

Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

Улыбку вдыхаем — «капризки» выдыхаем.

Здоровье вдыхаем — болезнь отпускаем!

«Медвежата»

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).

Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика.
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.

nsportal.ru

«Гимнастика пробуждения после сна» во второй младшей группе

Комплекс № 1

В лес на машине

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в шофёра превратись. — затем налево

В группе:

Едем, едем мы домой — движение руками:

На машине легковой. «крутим руль»

Въехали на горку -хлоп- — хлопок над головой

Колесо спустилось -стоп! — присесть

Едем, едем, долго едем — «крутим руль»

Очень длинен этот путь. — ходьба на месте

Когда к лесу мы подъедем, — руки вверх, наклоны вправо- влево

Там мы сможем отдохнуть. — присесть

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

— «Сдуем пыль с машины» (5р.) — глубокий вдох, выдох на ладошки

— «Накачаем шины» (5р.) — глубокий вдох, наклон вниз- выдох, встать – вдох

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «Проверяем колёса» — прямые движение стопами по мячику

— «Проверяем, как крутятся колёса впр-влево» -круговые движения стопами по мячику

— «Проверяем, как накачали» — «обнять» мячик пальцами обеих ног

Комплекс №2

Медвежата

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись, — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в медвежонка превратись. — затем налево

В группе:

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили! — повороты головой

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали, — наклоны вправо- влево

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили — ходьба «вперевалочку»

И из речки воду пили. — наклоны вперёд

Вот так, вот так.

И из речки воду пили.

Вот мишутка наш идет, — имитация ходьбы

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Сел медвежонок, потрогал животик -сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается, то животик опускается. — вдох- выдох

Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом он поет под кустом. — глубокий вдох, на выдох:«М-М-М»

(похлопывая по ноздрям) – 3р

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «мишка побежал по дорожке» -прямые движение стопами по мячику

— «пробежал вокруг елки, берёзки.» -круговые движения стопами по мячику

— «встретил друзей и обрадовался им» -«обнять» мячик пальцами обеих ног

Комплекс № 3

Мы лягушки – попрыгушки

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в лягушку превратись. — затем налево

В группе:

Мы лягушки – попрыгушки, — «пружинка» с поворотами

Неразлучные подружки. впр. — влево

Животы зелёные, — показывают большой живот

С детства закалённые. — похлопывание по плечам

Мы не хнычем, мы не плачем, — повороты головой впр-влево

Дружим, не ругаемся. — наклоны туловища вперёд

Целый день по лужам скачем, — прыжки на месте

Спортом занимаемся. — ходьба на месте.

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Подуем на плечо, — вдох через нос, выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо.

Подуем на другое, — голова прямо — вдох носом, голову влево- выдох

Подуем на живот,

Как трубка, станет рот. — голова прямо — вдох носом, ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, делает спокойный выдох

Ну, а теперь — на облака — голова прямо — вдох носом, поднимает лицо кверху — выдох через губы, сложенные трубочкой

И остановимся пока».

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «готовят тесто для пирога» -прямые движение стопами по мячику

— «намазываем вареньем» -круговые движения стопами по мячику

— «закручиваем тесто» — движения пальцами ног по коврику до мячика,

«обнять» пальцами ног мячик

Комплекс № 4

Ёжик путешествует по лесу

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

В ёжика ты превратись. — затем налево

В группе:

С барабаном ходит ёжик, — ходьба на месте,

Целый день играет ёжик. «игра на барабане»

С барабаном за плечами, — «обнять себя»

Ёжик в сад забрёл случайно. — медлен. бег на месте

Ветер ёлками шумит, — наклоны впр-вл, руки вверху

Ёжик наш домой спешит. — медлен. бег на месте

А навстречу ему волк, -ходьба с высок. подним. колен

На ежа зубами «щёлк». — движ. прям. рук. вверх-вниз

Ёж иголки показал, — присед, растопырен. пальцы у головы

Волк со страху ускакал. — прыжки на месте

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

— «Ёжик пыхтит» (3р) -вдох глубокий через нос, наклон вниз, выдох: «пых-пых-пых»

— «В лесу» (5-6 р.) -заблудились в густом лесу, вдох, на выдохе: «ау».

(Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо)

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «убегает от волка» -прямые движение стопами по мячику

— «запутывает волка» -круговые движения стопами по мячику

— «ёжик прибежал к маме» -движения пальцами ног по коврику до мячика,

«обнять» пальцами ног мячик

Комплекс № 5

Мы весёлые матрёшки

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в матрёшек превратись. — затем налево

В группе:

Мы весёлые матрёшки, — наклоны впр-влево

Дружно хлопаем в ладошки. — в ладошки

Раз-два, раз-два, — наклоны впр-влево

Дружно хлопаем в ладошки. — в ладошки

Мы весёлые матрёшки, — наклоны впр-влево

Вам покажем наши ножки. — ногу на пятку

Раз-два, раз-два, — наклоны впр-влево

Всем покажем наши ножки. — ногу на пятку

Мы весёлые матрёшки, — наклоны впр-влево

Приседаем, словно крошки. — приседания

Раз-два, раз-два, — наклоны впр-влево

Славно приседаем, крошки. — приседания

Мы весёлые матрёшки, — наклоны впр-влево

Мы попрыгаем немножко — прыжки на месте

Раз-два, раз-два, — прыжки на месте

Мы попрыгаем немножко — прыжки на месте

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

— «Надуем шарик» (5р)

И. П. стоя, руки на животе В: вдох глубокий через нос, выдох: «ш-ш-ш»

— «Вкусный пирог» (5-6 р.)

И. П. стоя, руки согнуты в локтях, ладошки у рта В: глубокий вдох через нос, выдох: «А-а-ах!»

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «играют с мячиком» -прямые движение стопами по мячику

— «катают по полу» -круговые движения стопами по мячику

— «поймали мяч» -«обнять» мячик пальцами ног

Комплекс № 6

Мы лётчики

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

В лётчиков ты превратись. — затем налево

В группе:

Вот мотор включился, — движение руками,

Пропеллер закружился: согнутыми перед грудью

«Р-р-р-р-р!»

К облакам поднялись, — руки вверх, поочерёдное

И шасси убрались. поднимание колен

Вот лес, мы- тут, — руки вверх, покачивая корпус

Приготовим парашют. -руки через стороны вниз

Толчок, прыжок, — прыжки с поворотом

Летим, дружок. вправо-влево

Парашюты все раскрылись, — руки соединить вверху

Дети мягко приземлились. — присесть

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

— «Накачаем шины» (5р.) -глубокий вдох, наклон вниз- выдох

— «Самолёт летит» (5р.) -глубокий вдох, на выдохе: «у-у-у-у-у!»

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «проверяем шасси (колёса)» -прямые движение стопами по мячику

— «крутим штурвал (руль)» -круговые движения стопами по мячику

— «готовимся к полёту: 1,2,3,4,5» -«обнять» мячик пальцами стоп

Комплекс № 7

Мышь-зарядка

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в мышат ты превратись. — затем налево

В группе:

Вышли мыши как-то раз, -ходьба на месте

Посмотреть который час. -смотрят в «бинокль»

Раз, два, три, четыре — -поочерёдное поднимание

Мыши дёрнули за гири. рук, сжатых в кулак

Вдруг раздался страшный звон, — хлопок в ладоши

Разбежались мыши вон. — бег или прыжки на месте

(повторить 2 раза)

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Сел мышонок, потрогал животик — сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается, — вдох

То животик опускается. — выдох

Мышонок по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом. — глубокий вдох, на выдох:

«М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 3р

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «мышонок делает себе друга-снеговика» -прямые движение стопами по мячику

— «собрал снег вокруг берёзки, ёлочки» -круговые движения стопами по мячику

— «набирает снег для головы, рук» — движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног

Комплекс № 8

Кисонька-мурысонька

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

В кошечку ты превратись. — затем налево

В группе:

На скамейке у окошка -сидя на корточках,

Улеглась и дремлет кошка. руки под щекой

Киска, глазки открывай — встать, руки вверх,

И зарядку начинай! руки вверх-вниз к плечам

Захотела наша кошка — наклоны вправо-влево

Когти поточить немножко. руки движ. вниз-верх по ноге

Кошка хвостиком махнёт, — «пружинка»

Спинку плавно разогнёт. — наклоны вперёд-назад

Мы весёленькие кошки, — наклоны впр-влево

Мы попрыгаем немножко — прыжки на месте

Раз-два, раз-два, — прыжки на месте

Мы попрыгаем немножко. — прыжки на месте

II ч. Дыхательная гимнастика:

— «Кошка умывается, лапкой утирается» (водичка -5р.) -глубокий вдох, выдох – «с-с-с-с-с», «умыть» лицо

— «Кошка сердится» (5р) -глубокий вдох, выдох – «фыр-фыр-фыр»,

разжимая и сжимая кулочки

III ч. Дорожка здоровья.

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «кошка играет клубком» -прямые движение стопами по мячику

— «катает клубок в корзинке» -круговые движения стопой по мячику

— «догоняет клубок» — движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног

Комплекс № 9

Зайчата

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. — потягивание

С боку на бок повернись — поворачиваются направо

И в зайчишку превратись. — затем налево

В группе:

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх. — поднять руки вверх

Потянулся и …. прыжок опускают руки вниз

На траве стоят зайчишки, — руки на поясе, повороты

Все зайчишки шалунишки: впр-влево с отведением рук

Ножки дружно все сгибают, — поочерёдное сгибание ног

По коленкам ударяют. с хлопком по коленам

Вот увидел он лисичку, -руки на поясе, «пружинка»

Испугался и затих. — присесть

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим. — бег или прыжки на месте

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

«Говорилка»

Восп: «Как разговаривает паровозик?»

Дети (вдох): «Ту – ту – ту – ту» (на выдохе)

Восп: «Как машинка гудит?»

Дети (вдох): «Би – би. Би – би» (на выдохе)

Восп: «Как пыхтит ёжик?»

Дети (вдох): «Пыф – пыф – пыф» (на выдохе)

Восп: «Как жужжит пчела?»

Дети (вдох): «З-з-з-з-з-з» (на выдохе)

IV ч. Самомассаж каучуковыми мячиками:

— «зайчата играют в догонялки» -прямые движение стопами по мячику

— «побежали вокруг рябины, ёлочки, берёзки» — круговые движения стопой по мячику

— «догнали друг друга» -«обнять» мячик пальцами ног

Комплексы бодрящей гимнастики после сна во второй младшей группе

Воспитатель: Рахмангулова А.В

2017-2018 г.

infourok.ru

Картотека (младшая группа) на тему: Гимнастика после сна

Комплекс № 1

« Я  н а  с о л н ы ш к е  л е ж у »

В кровати

«Солнышко проснулось

И нам всем улыбнулось.

(дети улыбаются)

Вспомним солнечное лето,

Вспомним вольную пору.

(потягивание)

Вспомним речку голубую

И песок на берегу.

(«Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу,

Я на солнышко гляжу.

Только я все лежу,         

И на солнышко гляжу.

(лежа на животе, движения ногами)

 

Стоя на массажном  коврике

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно.

(сгибать и разгибать руки, подражая движениям пловца)

Вышли на берег крутой,

И отправились домой.

(ходьба на месте)

 

Дыхательная гимнастика

«Петух». И.п.: ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

Комплекс № 2

« Н а    м о р е »

Просыпайся глазок!

Просыпайся другой!

Поздороваться солнышко

Вышло с тобой!

Посмотри, как оно улыбается!

Снова день продолжается!

В кровати

«Маяк». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Крепко зажмурить глаза, открыть, руки вверх сжимая и разжимая пальцы. Вернуться в и.п.

«Рыбки плывут». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

«Морская звезда».  И.п : лежа на спине руки вдоль тела. Развести руки и ноги в стороны. Вернуться в и.п.

«Дельфин показался из воды». И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Пловцы». И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — поднять левую руку. Выдох — мах левой рукой вперед. То же правой рукой.

«Какое море большое».  И.п.: то же. Вдох — руки через стороны, вверх, подняться на носки. Выдох, руки вниз, опуститься на стопу.

«Чайки ловят рыбу в воде». И.п.: то же. Наклон туловища вперед, руки в стороны, вернуться ви.п.

«Волны» И.п.: то же. 1 — подняться на носки потянуться вверх за рукам. 2 – присесть, сгруппироваться.

«Морской конек». И.п.: стоя, руки перед грудью, согнуты в локтях, держат «уздечку». Поскоки с ноги на ногу, высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Дует ветер».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п.; на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 3

« М е д в е ж а т а »

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в медвежонка превратись.

(поворачиваются направо, налево)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так. Вот так.

Головой своей крутили.

(повороты головой направо, налево)

Стоя на массажном коврике

Вот мишутка наш идет,

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

(ходьба на месте)

Мед медведь в лесу нашел –

Мало меду, много пчел.

(махи руками).

Мишка по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом.

Были медвежатами,

Станьте же ребятами.

Дыхательная гимнастика

Вот стоит самолёт, (Дети стоят, руки вдоль тела)

Он готовится в полёт. (Круговые движения руками впереди.)

У него мотор ревёт р-р-р-р! (Дети произносят звук «р»)

Самолёт летит,(Руки в стороны, лёгкий бег.)

Самолёт гудит: у-у-у! (Дети произносят звук «у»)

Комплекс № 4

« П т и ц ы »

Ребятки, просыпайтесь!

Солнце глянуло в кроватки,

Надо делать нам зарядку.

Будем с вами мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

В кровати

«Клювики». И.п.:  лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы вправо-влево.

«Птички прятались от кошки». И.п.: то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову, сгруппироваться.

«Лебеди». И.п.: лежа на животе, руки и ноги прямые. Раскачиваться вперед и назад,  прогибаясь в спине.

 

Стоя на массажном коврике

«Птицы прилетели». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Руки через стороны вверх, вернуться ви.п.

«Утки ныряют». И.п.: стоя, руки к плечам. Наклон вниз, руки отвести назад, вернуться ви.п.

«Ласточка летит». И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой. Встать, отвести руки назад, прогнуться, вернуться ви.п.

«Цапля». И.п.:  стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Поочерёдное поднимание ног.

Дыхательная гимнастика

  «Ворона».И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох — руки развести в стороны, медленно опускать вниз. На выдохе произносить «кар», протяжно произнести звук [р].

 

 Комплекс № 5

« З а й ч а т а »

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись.

(поворачиваются направо, затем налево)

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и ….  прыжок.

(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз)

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

Ножки дружно все сгибают,

По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих.

(прижать руки к груди, затаить дыхание)

Стоя на массажном  коврике

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.

(бег на месте)

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

 

Дыхательная гимнастика

«В лесу». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох затягивается. Во время выдоха произносить с различными интонациями «Ау-ау-ау».        

 

Комплекс № 6

« Л е с н ы е   п р и к л ю ч е н и я »

Убежали по дорожке.

Природа просыпается

И солнце улыбается.

В кровати

«Медведь в берлоге». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчишки – трусишки». И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались». Вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны». И. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Волчек-серый бочок». И.п.: стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

Стоя на массажном коврике

«Елочки большие и маленькие». И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Белочки на веточках». И. п.: то же. Повороты с пружинкой.

«Лисичка». И.п.: стоя, руки вдоль туловища. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх. Вернуться в и.п.

«Благородные олени». И.п.: стоя, руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Филин». И.п. стоя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот  выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

 

Комплекс № 7

« Б у д е м  с и л ь н ы м и »

 В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся-потянемся,

Маленькими не останемся.        

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.        

(движения по тексту)

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.

(лежа на спине, руки вдоль тела)

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.        

(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.  

(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.        

 

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

        

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть, похлопать по коленям (выдох). Вернуться ви.п., со звуком «бам-бам-бам» (вдох).

Комплекс № 8

« П у т е ш е с т в и е   с н е ж и н к и»

Смотри скорее, который час!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Налево раз, направо раз!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Бежит по рельсам паровоз,

На зарядку нас повез.

 

В кровати

«Снежинки просыпаются». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы влево-вправо.

«Снежинки-пушинки».  И.п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться ви.п.

«Клубок снежинок». И.п.:  лежа на спине, колени согнуть и обхватить руками, голову опустить. Выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх , вернуться в и.п.

«Снежный ком».  И.п.: то же. Перекаты на спине вперед-назад.  

«Снежинки-самолетики».И. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Снегопад».  И.п.: стоя, руки в стороны. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

«Танец снежинок». И.п.: то же. Кружиться на месте на носках, вращать кистями рук.

«Стряхнем снежок».  И.п.: то же.  Прыжки то одной ноге, то на другой.

Дыхательная гимнастика

«Сдуем снег с ладошки». Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

 

        

        Комплекс № 9

« Н е б о л е й к а »

 В кровати

Сон прошел, и мы проснулись,

Потянулись, улыбнулись:

Руки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем.

Вдаль на палец посмотри,

Близко к носу поднеси.

Раз, два, три – глаза закрой.

Раз, два, три – глаза открой!

А теперь поднимем ножки,

Поработаем немножко:

Едем на велосипеде.

На животик повернулись,

Снова дружно потянулись,

Можно плыть по реке,

(И.п.: ноги вытянуть, руки перед грудью.Круговое движение рук, вперёд, в сторону.)

А можно и на лодке.

(И.п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед.Выпрямиться, руки согнуть и  развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и.п.)

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

(поглаживать ладонями шею сверху вниз)

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

(указательными пальцами растирать крылья носа)

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)

«Вилку» пальчиками сделай,

Помассируй ушки смело.

(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за ушами)

Знаем, знаем, да–да–да,

Нам простуда не страшна!

(растирать ладони друг о друга)

Стоя на массажном коврике

«Мячики». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко, мягко.

Дыхательная гимнастика

«Гуси шипят».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно.

Зашипел сердитый гусь:

– Уходите, я сержусь!

Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)

Наклон вперёд, руки назад (выдох со звуком «ш»).

Комплекс № 10

« Х л о п у ш к и»

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться

И проснуться.

В кровати

«Хлопушки вверху». И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши над головой. Вернуться в и.п.

«Хлопок под ногой». И.п.: то же. Поднять правую ногу, хлопок в ладоши под ней. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

«Хлопок за спиной». И.п.: сидя на коленях, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши за спиной.

«Хлопок перед собой». И.п.: то же. Наклон вперед, руки выпрямить, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и.п.

Стоя на массажном коврике

«Хлопушки».  И.п.: стоя, руки вдоль тела. 1 — хлопок впереди, 2 — хлопок внизу за телом, 3 – впереди, 4 — сгибая руки, хлопок за головой.  

«Хлопушки».И.п.: стоя, руки на поясе. Наклон вперед, хлопок ладонями по коленям, вернуться в и. п. Поочередное поднимание прямых ног. Вернуться в и.п.

«Прыгаем хлопая». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Прыжок, руки через стороны поднять в вверх, хлопок в ладоши. Вернуться в и.п.

Дыхательная гимнастика

«Хлопушка». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох — развести руки в стороны, выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».

 

Комплекс № 11

« М ы  п р о с н у л и с ь»

 В кровати

Наконец — то мы проснулись,        

(сидя, ноги скрещены)

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,        

Чтобы сон ушел, зевнули,        

Головой слегка тряхнули.        

(повороты головой направо, налево)

Плечи поднимали,        

Ручками махали,        

(руки перед грудью, «ножницы»)

Коленки сгибали,        

(согнуть ноги в коленях)

К груди прижимали.        

(обхватить руками ноги, прижать)

Носочками подвигали,        

(носки на себя, от себя поочередно)

Ножками подрыгали.        

(вытянуть ноги, потрясти ими)

Не хотим мы больше спать        

рукой из стороны всторон, показав пальчик)

Будем весело играть        

(хлопки в ладоши)

Стоя на массажном коврике

Малыши — крепыши  ходьба на

Вышли по — порядку.месте

Малыши — крепыши

Делают зарядку.руки в стороны, согнув в локтях)

Руки вверх, руки вниз,

Дружно наклонились.

(коснуться ладонями коленей)

Еще раз, еще раз,                 повторить

Ровно распрямились.        

Влево, вправо поворот              руки на

В стороны посмотрим.        поясе

Еще раз, еще раз, повторить

В стороны посмотрим.

Вот так, вот так        ходьба

Дружно мы шагаем!        на месте

Вот так, вот так встать на носки

Дружно подрастаем!        (руки вверх, потянуться)

Дыхательная гимнастика

«Ветер». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох — и.п., на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс № 12

« П о е з д к а»

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

В кровати

«Едем на машине».И.п.: лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками (имитация вращения руля).

«Велосипед». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. Вернуться в и.п.

«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вперёд-вверх, ноги вытянуты. Одновременно поднять обе руки и обе ноги вверх. Вернуться в и.п.

«Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Самолет делает поворот». И.п.: то же. Повороты туловища налево и направо. Дыхание свободное.

«Лошадки». И.п.: ноги широко расставлены, ладони перед собой; Поочерёдно поднимаем колено до ладони и опускаем. (по 3-4 раза)

«Лыжник». И.п.: стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах.

«Паровоз». И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Круговые движения согнутыми руками вперед в боковой плоскости со словами «Чух-чух-чух».

Дыхательная гимнастика

«Летим на ракете». И.п.: стоя, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох — и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у».

 

Комплекс № 13

« К о т я т а»

 В кровати

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

(движения по тексту)

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое,

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно,

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

«Покажи лапки». И.п.: на четвереньках. Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.

«Подлезаем под забор». И.п.: то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и.п.

«Машем хвостиком».И.п.: то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево.

«Испугались собаку». И.п.: то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».

Стоя на массажном коврике

«Догони хвостик». И.п.: стоя, ноги врозь руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

«На мягких лапках».  И.п.: стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз. Ходьба на носочках.

Дыхательная гимнастика

Друг на друга пошипим,

Язычок мы укрепим.

И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].

Комплекс № 14

« С е м е й с т в о   х о м я ч к о в »

Потянушки-потягушки,

Кто тут сладкий на подушке?

Кто тут нежится в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Это кто же тут проснулся,

Кто кто же  улыбнулся?

И кого так любит мама?

Вот тут кто любимый самый!

В кровати

«Что за шум?». И.п.:л ежа на спине. Повороты головы вправо-влево, вернуться ви.п.

«Хомячок потянулся». И. п.: то же. Потянуть носки вперед, руки отвести назад, вернуться в и. п.

«Передние лапки». И.п.: то же. Поднять руки вверх и, поочередно сгибая их в локтях, провести по всей длине руки, вернуться в и. п.

«Бочок». И.п.: то же. Ладони одновременно скользят по бокам вверх-вниз, вернуться в и. п.

«Задние лапки». И.п.: то же. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, обхватить руками, вернуться ви.п.

«Хомячки играют в прятки». И.п.: лежа на животе, опора на согнутые в локтях руки. Приподняться на вытянутых руках, не отрывая нижней части туловища от кровати, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Хомячок здоровается с соседями». И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты вправо-влево с наклонами головы, вернуться ви.п.

«Хомячки резвятся». И.п.: стоя, руки опущены вдоль тела. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вниз-вверх, вернуться ви.п.

Дыхательная гимнастика

«Зевота».  И. п. стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Глубокий вдох носом, на выдохе произнести «о-о-хо-хо-о-о-о-о», позевать.

        

        Комплекс № 15

 «П р о б у ж д е н и е   с о л н ы ш к а»

 Подул весенний ветерочек.

Раскрыл он нежные цветочки.

 

В кровати

«Солнышко просыпается». И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.

«Солнышко купается».  И.п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.  

«Солнечная зарядка». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Скрестить руки перед собой, выдох. Развести руки, в и.п., вдох.

«Солнечные лучики». И.п.:  лежа на спине, ноги приподняты, руки за голову. 1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п.

Стоя на массажном коврике

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Я – большое солнышко». И.п.: стоя, руки вдоль тела. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки, вернуться ви.п.                                    

«А под солнышком таким веселей живется». И. п.: стоя, руки на поясе. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Куры». И.п.: наклониться пониже, свободно свесив руки – «крылья» и опустить голову. Вдох – выпрямиться, руки к плечам. Выдох – наклон вперёд, произнести «тах-тах-тах», похлопывая себя при этом по коленям.

 

Комплекс № 16

 « П р я т к и »

 В кровати

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

(движения по тексту)

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоточек

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Стоя на массажном коврике

«Хлопок перед собой». И.п. ноги врозь, руки за спиной. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться ви.п.

«Дружно подышали». И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох. Вернуться в и.п., выдох. То же левой ногой.

Дыхательная гимнастика

«Спрятались». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Присесть,  приложить  палец  к  губам  и  произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с». Вернуться в и.п. — вдох.

Комплекс № 17

« З д р а в с т в у й, С о л н ц е »

 В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

(движения по тексту)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается». И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка» И.п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает». И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». И.п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». И.п. — стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох — и.п.; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».

 

        

        

        Комплекс № 18

« Л я г у ш к и »

 Упражнения в кровати

На болоте две лягушки,

Две зеленые подружки  

(потягивание лежа)

Утром рано просыпались,

Улыбались, умывались

(движения по тексту)

Полотенцем растирались.

(повороты в стороны,

поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук, груди).

 

Стоя на массажном коврике

Ножками топали,

Ручками хлопали

Вправо – влево наклонялись,

И обратно возвращались  

(движения по тексту)

Приседали и вставали,

Спинки ровненько держали

Весело шагали,

Прыгали, скакали.

 

Дыхательная гимнастика

«Лягушка прыгает». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одновременным выдохом и произнести: «Ква-ак».

 

Комплекс № 19

« Л  е  т  о »

Светит солнце ярко,

Стало жарко-жарко.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

В кровати

«Загораем» И. п.: лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги.

«Покувыркаемся в траве». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

«Ласточка». И.п.:  лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнять плечи, голову, руки развести в стороны, ладонями вверх. Вернуться в и.п..

«Выгляни в окошко». И.п.: сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Вернуться в и.п..

«Радуга». И.п.: сидя, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, вернуться ви.п. То же в другую сторону.

«Бабочка». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Цветочек» И.п.: присесть, пятки на полу, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. 1- медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. 2 — руки через стороны опустить вниз. Вернуться в и.п.

«Дождик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки — «сильный дождик», ходьба — «дождик кончается».

Дыхательная гимнастика

«Нюхаем цветы». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклон головы, глубокий вдох через нос, выдох ртом, произнести: «А-а-а».

Картотека

«Гимнастика после сна»

2-я младшая группа

nsportal.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.