Бодрящая гимнастика в младшей группе

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

Зарядка для детей после дневного сна в детском саду

Гимнастика после сна в детском саду для детей младшей группы

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

Комплекс гимнастики после дневного сна для детей

Комплекс утренней гимнастики титульный лист

Бодрящая гимнастика после сна в младшей группе

Зарядка для детей после дневного сна в детском саду

Гимнастика после сна в детском саду старшая группа

Гимнастика пробуждения после дневного сна

Гимнастика пробуждения ранний Возраст картотека

Гимнастика пробуждения в младшей группе детского сада

Гимнастика пробуждения после дневного сна картотека

Гимнастика пробуждения в младшей группе детского сада

Гимнастика для детей после сна в детском саду

Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе

Гимнастика пробуждения для подготовительной группы детского сада

Гимнастика после сна для детей в детском саду картотека

Гимнастика для пробуждения в детском саду после дневного сна

Комплексы гимнастики после дневного сна

Картотеки: комплексы гимнастики после дневного сна,

Титульник гимнастика после сна

Зарядка для детей после дневного сна в детском саду

Картотека гимнастики после дневного сна в старшей группе

Гимнастика после сна 2 младшая группа

Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе

Гимнастика пробуждения для детей

Гимнастика после сна в младшей группе картотека

Комплексы гимнастики после дневного сна в подготовительной группе

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

Гимнастика пробуждения в подготовительной группе картотека

Гимнастика после сна в подготовительной группе

Детский сад после сна

После сна в ДОУ

Гимнастика после сна про школу

Дети спят в лагере

Гимнастика пробуждения в подготовительной группе

Гимнастика пробуждения в старшей группе

Гимнастика пробуждения после дневного сна картотека

Картинки для пробуждения в детском саду

Гимнастика после сна в детском саду

Комплекс утренней гимнастики титульник

Утренняя гимнастика в подготовительной группе

Гимнастика после пробуждения в детском саду

Дневной сон в детском саду

Зарядка после сна в детском саду

Картинки для оформления картотеки зарядка после сна

Картотека утренней гимнастики для малышей 2 лет

Комплекс утренней гимнастики в средней группе

Комплексу утренней гимнастики на июнь

Туалет после сна в детском саду

Бодрящая гимнастика в младшей группе

Картотека утренней гимнастики для первой младшей группы

Наши пальчики играли

Для развития мелкой моторики детей педагогами часто используется пальчиковая гимнастика. Первая младшая группа тоже включает этот элемент. Он вводится в занятия, прогулки и другие режимные моменты. Небольшие речитативы, сопровождающиеся движениями пальчиков и рук, помогают детям в игровой форме совершенствовать мелкую моторику. Кроме того, пальчиковая гимнастика совершенствует мышление и речь. Движения повышают активность коры головного мозга, речевые и двигательные центры активизируются, что способствует их развитию.

Во время выполнения пальчиковых игр и упражнений ребёнок:

• учится понимать речь;
• развивает мелкую моторику;
• совершенствует мышление;
• весело играет.

Утренняя гимнастика в саду – мощное средство оздоровления детей. Особенно большое значение она имеет в первой младшей группе, когда ещё только происходит формирование мышления и речи, создаётся привычка к активному образу жизни, к занятиям физкультурой. Очень важно соблюдать все основные принципы построения зарядки, чтобы она могла развивать детей, а не навредила их хрупким организмам.

Раз, два, три, четыре, пять – упражнения выполнять!

На второй этап зарядки приходится основная часть физической нагрузки. Дети разминают:

• руки;
• ноги;
• плечевой пояс;
• туловище.

В зарядку включаются упражнения для отдельных групп мышц и на их комбинации. Например, могут быть задействованы ноги и туловище одновременно. Эти действия особенно полезны, так как развивают координацию и вовлекают больше частей тела. Задания для детей подбираются так, чтобы работали и крупные мышцы, перечисленные выше, и мелкие.

Комплексы утренней гимнастики в первой младшей группе, конечно, не будут состоять из такой разнообразной деятельности. Детям пока доступны только самые простые движения. Для привлечения внимания рекомендуется образное название упражнений, использование атрибутов, наглядности, речевое сопровождение зарядки.

После общеразвивающих упражнений следуют прыжки. Они могут быть различных видов:

• на одной или на двух ногах;
• вокруг себя;
• перекрестные;
• с продвижением.

Попрыгав, дети нуждаются в восстановлении дыхания, поэтому необходимо выполнить специальные упражнения, чтобы расслабиться и набраться спокойствия, дышать мерно и ровно.

Становитесь по порядку на весёлую зарядку!

Цель вступительной части – настроить ребёнка на зарядку, развить навыки ориентирования в пространстве, совершенствовать виды ходьбы и бега. В назначенное время дети строятся в шеренгу в спортивном зале, выполняют простые строевые команды, например, «налево», «направо», «шаг вперёд», «шаг назад» и другие. Затем они движутся друг за другом по кругу. Виды движений могут включать в себя:

• марш;
• подскок;
• галоп;
• на носочках;
• на пятках;
• приставной шаг;
• лёгкий бег;
• ходьбу с высоким подниманием колен;
• другие команды

В комплексы утренней гимнастики в первой младшей группе, как правило, не включаются подскоки, галоп и другие сложные виды движений, а берутся только простые, доступные детям.

Завершается первая часть зарядки обычной ходьбой, чтобы восстановить дыхание после бега. Затем дети перестраиваются, чтобы равномерно распределиться по залу для выполнения общеразвивающих упражнений.

Как можно расположить детей?

• в кругу;
• колоннами;
• подгруппами;
• парами;
• шеренгами.

Три этапа утренней зарядки

Гимнастика обычно состоит из трёх этапов. Начинается действие со строевых упражнений. Их сменяет движение по кругу, дети шагают и бегают. При этом совершенствуется дыхательная система, активно работает кровообращение.

После этого дети переходят непосредственно к самому комплексу общеразвивающих упражнений, соответствующих возрасту. А после него — к прыжкам или бегу на месте. Завершается режимный момент упражнениями на восстановление дыхания. Иногда используется чтение хором речёвок, стихов про сделанную зарядку.

Пособия и атрибуты для зарядки

Гимнастика для первой младшей группы может включать в себя действия с предметами:

• кубиками;
• платочками;
• палочками;
• флажками;
• ленточками;
• колечками.

Когда для общеразвивающих упражнений используются небольшие игрушки или атрибуты, создаётся дополнительное мышечное напряжение. Кроме того, дети увлечённо выполняют движения, радуясь игрушке. Смена предметов позволяет удерживать интерес и даёт возможность отрабатывать одно и то же движение. Это не вызывает монотонности. Дети поднимают вверх платочек, в следующем комплексе – стучат кубиками над головой, ещё в одном – тянутся ладошкой к солнышку. Атрибуты меняются – движение совершенствуется. Это лучше, чем просто просить детей поднимать руки вверх под счёт.

Предметы можно использовать и для познавательного развития. Дети узнают, что такое мяч, флажок, как их нужно держать, какого они цвета, какой формы и так далее.

Особенности подбора упражнений для малышей

Комплексы утренней гимнастики в первой младшей группе должны активно задействовать крупные мышцы. Важно, чтобы зарядка активизировала работу всех основных систем организма.

Дети третьего года ещё не координируют действия рук, ног и туловища, поэтому у них могут возникать трудности при выполнении зарядки. Им сложно повторить упражнение сразу так, как показал взрослый, поэтому им следует разрешить делать так, как они могут, не поправлять их движения. Например, воспитатель показывает, как потянуться высоко-высоко, дети стремятся потянуться также, но получиться может пока только подобие действия. То же самое касается наклонов и других упражнений. Постепенно ребёнок станет более координированным и освоит движения, которые сразу не получились.

Комплексы утренней гимнастики в первой младшей группе включают упражнения из разных исходных положений:

• Стоя на ногах.
• На коленях.
• Сидя на полу или на стуле.
• Лёжа на спине или на животе.
• На четвереньках.
• И другие.

Используя различные исходные положения, можно снять излишнюю нагрузку на детский позвоночник, чередуя работу основных групп мышц. Так, комплексы утренней гимнастики в первой младшей группе решают задачу выработки хорошей осанки.

Задача воспитателя — подобрать движения так, чтобы одна и та же группа мышц не работала длительно. Чередование позволит заставить работать всё тело.

Генеральный директор Zumba о росте важности инструктора

Инструктор по фитнесу проводит занятия SoulCycle на Юнион-сквер в Нью-Йорке, 13 апреля 2011 года. REUTERS/Шеннон Стэплтон

Не так давно поход в спортзал мог внушать страх. Вам придется преодолевать километры на беговой дорожке или эллиптическом тренажере в одиночку. Это было пугающе.

Конечно, можно было пойти на групповые занятия, но если вы не занимаетесь степ-аэробикой, вы, вероятно, избегали этой комнаты.

Сейчас в моде групповые занятия; это новое определение фитнеса, каким мы его знаем.

Генеральный директор Zumba Альберто Перлман объясняет все это карьерой инструктора. Потребители все чаще готовы платить за то, чтобы эксперт показал им, как тренироваться.

«Вы видите все эти тенденции от бутиков до зумбы, кроссфита и всего остального, потому что фитнес-индустрия поняла, что все дело в инструкторе, а потребители рассказали об этом фитнес-индустрии».

Восхождение инструктора, по его словам, является «основной тенденцией всего, что происходит». Поскольку потребители обращаются в бутик-спортзалы, это может представлять угрозу для традиционных спортивных сооружений.

Звездные инструкторы были в центре брендинга бизнес-империй и домашнего фитнеса — от Джейн Фонда и Трейси Андерсон до Билли Блэнкса в видео Тэ Бо конца 90, но эта тенденция якобы перемещается с экранов телевизоров в спортивные залы.

Подумайте об этом: если вы любитель

спиннинга, вы знаете, на какие занятия вы любите ходить — может быть, у этого учителя лучший плейлист или он говорит правильные банальности. Вероятно, есть инструктор, который просто кричит на вас и заставляет вас ненавидеть тренировки. Неудивительно, что в спортзалах более высокого класса, таких как Equinox, как правило, работают первоклассные инструкторы, которые делают тренировки для людей в классе, а не для людей, которые просто хотят получить деньги за тренировки.

Популярная студия велотренажеров Flywheel всегда уделяет особое внимание найму лучших инструкторов.

Креативный директор Даниэль Девайн-Баум прошлой осенью рассказала Business Insider, что преподаватели должны хорошо разбираться в музыке, чтобы составлять отличные плейлисты. Она сказала, что компания ищет людей, которые мотивированы, полны энтузиазма, уверены в себе и, самое главное, обладают «спортивным мастерством».

Маховик также отдает приоритет найму первоклассных инструкторов. Маховик Спорт

И SoulCycle построила всю свою бизнес-модель на волнении хорошего инструктора. .. хотя это может быть ошибкой.

«SoulCycle открыто говорит о том, что компания набирает исполнителей не меньше, если не больше, людей с опытом работы в фитнесе», — сообщил New York Magazine в 2013 году.

Мастер-тренер Джанет Фицджеральд даже сказала журналу, что она « предпочел бы не троеборца на открытом воздухе, а танцора или энтузиаста SoulCycle.

Хотя это может сделать урок интересным, эксперты говорят, что это не делает его безопасным.

«Эти инструкторы мало что знают о физиологии, биомеханике или реальной технике езды на велосипеде. Это также печальное разоблачение этой отрасли — и не только в этой студии», — написала Дженнифер Сейдж, мастер-инструктор по велоспорту, для Ассоциации велоспорта в помещении. , ссылаясь на SoulCycle, но также проливая свет на других инструкторов в велоиндустрии. «Слишком мало инструкторов в Соединенных Штатах имеют достаточный опыт и образование в физкультуре и анатомии. Однодневной сертификации по велоспорту обычно недостаточно, чтобы предоставить новому инструктору материалы, необходимые для составления и проведения безопасных и эффективных занятий».

Хороший инструктор по зумбе может создать или испортить урок. Flickr/Cimm

Но Перлман считает, что все тренды в фитнесе связаны с упором на первоклассных инструкторов, и в этом есть смысл — миллениалы будут тратить деньги на фитнес. (Это опыт.) Более того, занятия фитнесом позволяют выступать в качестве сообществ, как ранее в этом месяце объяснил Business Insider автор «Sweaty Equity» и глава нью-йоркского бюро Bloomberg Джейсон Келли.

«Что кажется последовательным, так это создание — и я говорю это слово с некоторым трепетом — таких подлинных, управляемых сообществом брендов, кажется, большой урок здесь», — сказала Келли. Что люди по-разному реагируют на то, частью чего, по их мнению, они хотят быть, частью чего являются их друзья, и что это бренд, который действительно понимает их и обслуживает их, и людей, которым они нравятся».

И большинству сообществ нужен лидер, чтобы направлять людей в их путешествиях, а значит, и инструктор.

5-минутные утренние процедуры, которые сделают ваш день лучше

Будьте готовы решать любые проблемы, которые встречаются на вашем пути. АП Фото/Дж. Дэвид Аке

Если вы чувствуете укол ревности каждый раз, когда читаете о другом успешном человеке, который просыпается в 4 утра, чтобы помедитировать, пробежаться трусцой, прочитать роман и съесть два грейпфрута, ободритесь.

Вам не нужно добавлять три часа отдыха к своему утреннему распорядку, чтобы быть счастливым или продуктивным.

На самом деле, многие привычки, которые помогут вам начать день, занимают пять минут или меньше .

Некоторые из этих привычек перечислены в теме Quora «Что я могу сделать утром за 5 минут, чтобы весь день стал лучше?»

Ниже приведены некоторые из самых простых процедур, которые помогут вам начать день, чувствуя себя отдохнувшим и готовым справиться с любыми трудностями, которые встретятся на вашем пути.

1. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

Пользователь Quora Нела Канович предлагает каждое утро записывать три вещи, за которые вы благодарны.

«Подумайте о том, что у вас уже есть в жизни», — пишет она. «Не сосредотачивайтесь только на материальных вещах (таких как машина или компьютер), а думайте более простыми или базовыми понятиями». Например, вы можете выразить благодарность за друзей, семью или свое образование.

Эта стратегия похожа на упражнение «три хороших дела», рекомендованное Мартином Селигманом, профессором психологии Пенсильванского университета и одним из основателей движения позитивной психологии.

Селигман и его коллеги советуют людям каждую ночь выделять время на то, чтобы записывать три положительных события, произошедших в тот день, вместе с объяснением того, почему они это сделали. Однако вы можете легко адаптировать это упражнение к утру и подумать о трех вещах, за которые вы в целом благодарны.

2. Подумайте о том, что сделает сегодняшний день замечательным

Канович рекомендует другое, более перспективное упражнение: «Напишите одно предложение о чем-то, что, если бы это произошло, заставило бы вас почувствовать, что сегодняшний день будет позитивным, продуктивным, уникальный день».

Это может быть что-то такое же простое, как лечь спать до полуночи или провести час, занимаясь любимым делом, говорит она.

Как только вы поймете, что именно сделает вас счастливым и успешным, вы сможете приступить к осуществлению этого.

3. Медитируйте

Наука предполагает, что медитация имеет множество преимуществ: от помощи в борьбе со стрессом и негативными эмоциями до улучшения памяти и укрепления иммунной системы.

Но медитация не обязательно означает сидеть в тишине часами подряд. Как отмечает Ариэль Банаян, «пятиминутное сидение, чтобы отвлечься от мыслей, окажет глубокое влияние на ваш день».

Если вы не знаете, с чего начать, Исследовательский центр внимательного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предлагает несколько бесплатных медитаций с гидом, некоторые из которых занимают пять минут или меньше.

Планка перед завтраком. Flickr/Барни Мосс

4. Упражнения

Минь Килли Ле рекомендует пять минут упражнений сразу после пробуждения. Его фаворитом является планка, похожая на отжимание.

Исследования показывают, что тренировки перед завтраком могут помочь вам похудеть и повысить уровень энергии — хотя тренировки в этих исследованиях длились около часа или до тех пор, пока участники не сожгут 400 калорий.

Независимо от того, как долго вы решите тренироваться, не забудьте заранее разогреться, так как ваши мышцы, скорее всего, одеревенеют ото сна.

5. Заправьте постель

Равитея Чирала говорит, что любит возвращаться домой в аккуратно заправленную постель.

Между тем, журналист Чарльз Дахигг пишет в своей книге «Сила привычки», что заправленная постель может повысить вашу продуктивность в оставшуюся часть дня. Это потому, что это «краеугольная привычка», которая может «спровоцировать цепную реакцию, которая поможет закрепиться другим хорошим привычкам».

6. Расставить приоритеты

Чирала также предлагает написать список вещей, которые вы хотите выполнить в этот день. Таким образом, у вас будет четкий набор приоритетов, которыми вы будете руководствоваться в своей работе в течение следующих нескольких часов.

Психолог Трэвис Брэдберри говорит, что тщательное планирование повышает ваши шансы на достижение целей. Лично ему нравится ставить ежедневные цели после практики осознанности.

Представьте свои краткосрочные и долгосрочные цели в начале каждого дня. flickr/garyknight

7. Визуализируйте остаток дня

Харрисон Торн рекомендует утреннюю процедуру визуализации: «Просто представьте свои краткосрочные и долгосрочные цели и подтвердите свои способности для достижения этих целей».

В своей второй книге «Умнее, быстрее, лучше» Дахигг описывает аналогичную технику: рассказывайте себе истории о том, как пройдет день.

Дахигг пишет об исследователях из Массачусетского технологического института, которые изучали наиболее продуктивных людей в рекрутинговой фирме и обнаружили, что они «фактически одержимы попытками объяснить мир себе и своим коллегам в течение дня». Например, они могут попросить коллег помочь им представить себе, как может пройти будущая беседа или презентация, чтобы они были более подготовлены, когда события действительно произошли.

Он рекомендует выработать привычку использовать эту стратегию, проводя утреннюю поездку на работу и рассказывая себе подробный рассказ об оставшейся части дня.

8. Пользуйтесь «Пятиминутным дневником»

Крис Ремус рекомендует использовать «Пятиминутный дневник», особый журнал, в котором содержатся вдохновляющие цитаты и наводящие на размышления вопросы: «Вы почувствуете себя более позитивно и счастливее, когда вы используете его. В результате весь ваш день станет лучше».

Автор, инвестор и ведущий подкастеров Тим Феррисс говорит, что каждое утро просматривает «Пятиминутный журнал». Как сообщил Ричард Фелони из Business Insider, журнал можно заказать онлайн.

9. Пейте теплую воду с лимонным соком

Келин Доан каждое утро пьет свежевыжатый лимонный сок с теплой водой.